Суп гороховый для похудения

Как изменить классический гороховый суп для похудения

Рецепт «классики» на говяжьем бульоне, думается, известен всем. Большая часть калорийности супа «берется» не из горохового пюре, богатого, кстати, белком, клетчаткой и витаминами группы В, а из животного жира. Вывод прост – готовить будем либо на овощном, либо на курином бульоне.

Для овощного бульона берем 200 г корневого сельдерея, и пару морковок. Овощи режем, заливаем 5 л воды, и варим до готовности. Далее берем предварительно замоченный на ночь стакан гороха, желательно дробленого, чтобы быстрее варился, засыпаем в бульон, и варим до готовности. Пока варится, берем 2 морковки и 1 луковицу, шинкуем, выкладываем на противень и сбрызгиваем оливковым маслом из распылителя.

Можно готовить и на курином бульоне, в этом случае для приготовления суповой основы берем куриные грудки, а лучше филе без кожи. На 5 л воды достаточно 200-300 г филе. В остальном, порядок действий такой же. Главное – не забыть замочить горох. Это, кстати, повышает усвояемость горохового белка, считающегося довольно «проблемным», в силу способности провоцировать метеоризм.

«Растворяшки», в целом, не являются мечтой диетолога. Слишком много соли, глутамат натрия, непонятно какого качества модифицированный крахмал, ароматизаторы. Собственно, гороха, который дает человеку белок, клетчатку и витамины, в любом из концентратов, что называется, кот наплакал. «Продвинутые» производители исправляют ситуацию, добавляя в суп изолят горохового белка.

Растворимые концентрированные супы для похудения, например, «Леовит», содержат порядка 153 ккал на порцию и 22 г белка. Это неплохое сочетание, если речь идет об изолированном, самостоятельном приеме пищи. И довольно мало полноценного протеина на большое количество углеводов, если речь идет о восстановительном напитке, употребляемом после тренировки для похудения. Состав, скорее, хорош для набора мышечной массы.

Не стоит приобретать те концентраты, которые содержат большое количество отдушек, красителей, и модифицированный крахмал. Такой суп, скорее, будет способствовать задержке жидкости в организме, и не позволит вам увидеть даже вполне реальный результат достаточно быстро.

В общем, концентраты – выход для тех, кто не имеет возможности готовить и есть нормальную еду. Но вот умышленное изменение рациона так, чтобы встроить в него концентраты, якобы, обладающие волшебными похудательными свойствами непродуктивно. В диетологии работает правило: «Ешьте натуральную пищу в том количестве, которое позволит создать дефицит энергии, если хотите похудеть».

Ну, а возвращаясь к гороховому супу, заметим, что приготовить любой диетический вариант можно примерно за час-полтора, если использовать дробленый горох, и брать с собой супы довольно удобно в термосе.

• горох колотый сухой — 1,5 стакана;
• части курицы (для бульона) — 300 г;
• картофель — 1 — 2 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• лук репчатый — 1 шт.;
• куркума — 0,5 ч. л.;
• соль, черный молотый перец, лавровый лист — по вкусу;
• растительное масло для обжаривания.

Горох промыть и замочить в холодной воде на 1 час.

Вымыть куриное мясо, положить в кастрюлю вместе с горохом, залить водой и поставить вариться. Когда вода закипит, снять пену. Варить примерно 50-60 мин.

Загрузка…

Лук и морковь очистить, лук нарезать, морковь натереть на терке. Обжарить на растительном масле, добавить соль, перец и куркуму.

Очистить и нарезать картофель.

Когда горох сварится, посолить суп, добавить картофель. Довести до кипения и варить до готовности картофеля. Добавить лавровый лист. Переложить в суп обжаренные лук и морковь, еще немного проварить и выключить.

Гороховый суп с курицей готов!

• Курица 500 г
• Горох ½ ст
• Вода 2.5 л
• Картофель 250 г
• Морковь 100 г
• Лук репчатый 100 г
• Масло растительное 20 г
• Соль по вкусу
• Зелень по вкусу

Курицу положить в холодную воду, поставить на огонь. После закипания посолить, снять пену, убавить огонь.

Через 20 минут добавить промытый горох. Варить 20 минут.

Морковь порезать соломкой, лук измельчить.

Обжарить лук и морковь на растительном масле. Добавить в суп вместе с горохом.

Картофель почистить, порезать брусочками. Добавить в суп и варить до готовности, 10-12 минут

Гороховый суп с копченой курицей получается разваристым и очень вкусным, использовать можно как конченный окорочок, грудку, также аппетитным получится и гороховый суп с копчеными крылышками.

Идеальной подачей к этому супу будут чесночные или обычные гренки, также хороши будут домашние сухарики из пшеничного или ржаного хлеба.

• картофель — 400 г;
• лук репчатый – 100 г;
• морковь – 150 г;
• копченая куриная грудка – 300 г;
• подсолнечное рафинированное масло – 60 мл;
• горох сушеный – 200 г;
• лавровый лист – 2 шт.;
• зелень петрушки – 1 пучок;
• соль, перец – по вкусу.

Гороховый суп можно приготовить на бульоне, или просто использовать воду. Поскольку у нас будет насыщенный вкус за счет копченого куриного филе, то бульон мы использовать не будем. Зелень в суп можно использовать любую – петрушку, зеленый лук, укроп, кинзу.

Если вы используете сухой горох, как и я, то его необходимо предварительно замочить в холодной воде на несколько часов. Лучше залить его водой и оставить на ночь. За это время горох разбухнет и времени для варки понадобится меньше. Слейте воду, в которой замачивали овощи, залейте свежей водой и поставьте кастрюлю на плиту. После закипания уберите пену и варите горох около часа на маленьком огне.

Учтите старый горох, который хранился долго может вариться значительно дольше. Хорошо сваренный горох должен разваливаться. Если он будет вариться очень долго, то разварится до состояния однородного пюре. В сочетании с копченой курицей такой разваренный гороховый суп будет очень вкусным.

Пока варится горох, приготовим заправку для горохового супа с копченостями. Репчатый лук нарежьте мелкими кубиками, в сковороде разогрейте подсолнечное рафинированное (без сильного запаха) масло или маргарин. Поместите в сковороду лук и обжаривайте до полупрозрачности 5-7 минут на среднем огне. Следите, чтобы он не подгорел.

После этого добавьте к луку натертую на крупной терке или нарезанную тонкими брусочками очищенную морковь.

Обжаривайте овощи около 5-7 минут до мягкости моркови. Затем отставьте сковороду в сторону, она нам понадобится лишь в конце приготовления.

Тем временем спустя час варки горох стал мягким и рассыпчатым – попробуйте его и убедитесь в этом. Если так – пришло время остальных ингредиентов.

Отправьте в кастрюлю нарезанную мелким кубиком картошку. Старайтесь, чтобы размер кубиков был примерно одинаков. Сделайте огонь средним и варите горох вместе с картофелем 7-10 минут после закипания. Время варки зависит от сорта картошки.

За 3 минуты до готовности картофеля добавьте мелко нарезанное копченое куриное филе в гороховый суп, предварительно освободив его от косточек и кожи.

Закипятите суп и варите 2-3 минуты, чтобы ингредиенты соединились между собой. Добавьте соль, перец, лавровый лист и специи по вкусу.

Отставьте кастрюлю с гороховым супом с печи и дайте первому блюду настояться 10 минут. После этого достаньте из супа лавровый лист, так как он будет горчить, и добавьте мелко нарезанную зелень петрушки.

• любая часть курицы (у меня оказался один окорочок);
• горох – 230 г;
• картофель – 3 картофелины;
• лук шалот – 2 шт.;
• морковь среднего размера – 1 шт.;
• лавровый лист – 1 шт.;
• душистый перец – 1 шт.;
• приправа Хмели-Сунели – четверть чайной ложки;
• сушёные прованские травы – четверть чайной ложки;
• растительное масло для жарки – 2 столовые ложки.

Подготовьте овощи. Промойте и очистите картофель, морковь и лук-шалот.

Морковь натрите на крупной тёрке.

Лук-шалот очень мелко нарежьте.

У куриного окорочка снимите шкуру и срежьте все кусочки жира.

В мультиварку налейте растительное масло, выберите режим работы «Жарка». Дождитесь, когда масло нагреется и положите в мультиварку лук.

Когда лук станет мягким, добавьте в мультиварку морковь. Обжаривайте лук с морковью минут пять-семь.

Картофель нарежьте небольшими кубиками такого размера, какой вам нравится для супа.

Когда морковь с луком достаточно обжарятся, положите в кастрюлю курицу, предварительно разрезав её на две части.

Выложите в кастрюлю картофель.

Промойте горох и также высыпите его в мультиварку.

Положите лавровый лист и душистый перец.

Добавьте приправу Хмели-Сунели.

Присыпьте сушёными прованскими травами.

Посолите.

Влейте в кастрюлю горячую воду из чайника (около двух литров).

Отключите режим «Жарка», выберите режим «Суп», закройте и заблокируйте крышку мультиварки, нажмите «Пуск». Варите суп до звукового сигнала. Затем откройте крышку.

Разлейте готовое блюдо по тарелкам, при желании посыпьте суп рубленой зеленью.

• горох — 2 стакана;
• куриные бедра — 2 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• лук репчатый — 1 шт.;
• картофель — 5 шт.;
• куриный бульонный кубик — 1 шт.;
• лавровый лист — 3 шт.;
• соль — по вкусу;
• перец черный молотый — по вкусу;
• масло растительное — по вкусу;

Сегодня мы будим готовить гороховый суп. Конечно гороховый суп с копчеными ребрышками особенно вкусный, но в данный момент копченостей у меня не оказалось под рукой, а были только куриные бедрышки и я решила суп приготовить из них. Суп получился очень вкусный и ароматный. Итак подготовим все продукты для приготовления горохового супа.

Для начала подготовим горох. Я беру половинчатый горох, потому что он быстрее варится. Горох необходимо хорошо промыть и залить горячей водой, чтобы он разбух. Отставляем горох в сторону на пол часа.

Пака горох разбухает, подготовим все остальные ингредиенты.

Поставим варить куриный бульон, для этого куриные бедра кладем в кастрюлю и заливаем холодной водой, ставим на плиту, варим до полной готовности.

Пока бульон варится займемся картофелем. Почистим его.

Затем порежем картофель небольшими кусочками, сложим в миску и зальем холодной водой, чтоб картошка не почернела.

Теперь займемся зажаркой. Для этого лук и морковь почистим и помоем. Лук порежем мелкими кубиками.

Морковь потрем на крупной терке.

Ставим сковороду на плиту, наливаем подсолнечное масло и разогреваем. Затем на сковороду кладем порезанный лук.

1. Гороховый суп на говяжьем бульоне с колбасой
2. Гороховый суп на говяжьем бульоне с лапшой
3. Гороховый суп на говяжьем бульоне с тыквой
4. Гороховый суп на говяжьем бульоне с сыром
5. Гороховый суп на говяжьем бульоне с копчеными ребрышками
6. тефтелькамиГороховый суп на говяжьем бульоне с мясными
7. Гороховый суп на говяжьем бульоне с рулькой
8. Гороховый суп на говяжьем бульоне с гвоздикой
9. Гороховый суп на говяжьем бульоне с сельдереем
10. Гороховый суп на говяжьем бульоне с копченой грудинкой
11. Гороховый суп на говяжьем бульоне со сладким перцем
12. Гороховый суп на говяжьем бульоне с кунжутом
13. Гороховый суп на говяжьем бульоне со свежим сельдереем
14. Гороховый суп на говяжьем бульоне с плавленым сырком
15. Гороховый суп на говяжьем бульоне с молоком

• Воды – 5 литров.
• Корня сельдерея – 200 грамм.
• Пара морковок.

Мнение диетологов о гороховом супе

Не каждая диета безопасна для здоровья. Эффект похудения часто сопровождается общим истощением организма и недостатком полезных веществ.

Не удивительно, что диетологи рекомендуют применять такие программы похудения, которые щадящими методами дают возможность избавиться от лишнего веса, при этом максимально обеспечив организм необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, особенно белком. Вот почему растительные продукты, имеющие большое процентное содержание белка, приветствуются ими для снижения веса.

Лидером среди растительных продуктов по содержанию белка является горох (22,4% белка от сухой массы). Поэтому диетологи считают, что блюда из него, приготовленные соответствующим образом, помогут желающим похудеть, поскольку они низкокалорийные, и в то же время питательные. Но применять такую диету надо не более одного раза в год, поскольку частое употребление гороха может вызвать повышенный метеоризм и ухудшить самочувствие.

Лидером среди растительных продуктов по содержанию белка является горох (22,4% белка от сухой массы). Поэтому диетологи считают, что блюда из него, приготовленные соответствующим образом, помогут желающим похудеть, поскольку они низкокалорийные, и в то же время питательные. Но применять такую диету надо не более одного раза в год, поскольку частое употребление гороха может вызвать повышенный метеоризм и ухудшить самочувствие.

Гороховый суп с сервелатом

Загрузка…

Посолите.

Наша зажарка готова.

В это время бульон наш уже готов. Достаем бедра на тарелку и отставляем их в сторону остывать.

В кипящий бульон опускаем горох и варим минимум минут двадцать. Если вы хотите чтобы горох растворился в бульоне, то варите дольше до этого состояния.

По окончанию двадцати минут в бульон добавляем картофель.

После того как картофель закипит, добавляем в суп зажарку.

Курицу разделываем на небольшие кусочки.

Куриное мясо также отправляем в суп.

Теперь очередь пришла к специям. В суп добавляем лавровый лист, соль, черный молотый перец, зелень и куриный бульонный кубик.

Все хорошенько перемешиваем и варим суп на медленном огне пять минут.

Кастрюлю снимаем с огня. Накрываем гороховый суп крышкой и настаиваем минут десять. Наш вкусный гороховый супчик готов!

Загрузка…

• Куриное филе 250-300 гр
• Горох — 1 стакан
• Морковь — 1 шт
• Лук — 1 шт
• Картофель — 3 шт
• Соль и перец — по вкусу
• Зелень петрушки — 1 пучок

Колотый горох разварится намного быстрее, чем брать цельные ядра. Поэтому, лучше всего использовать именно колотый горох. Чтобы гороховый суп с курицей сварился быстрее, горох желательно хорошо перебрать, помыть и замочить в холодной воде на несколько часов. Это позволить сократить время приготовления до 40 минут, поэтому готовим гороховый суп с курицей примерно за час до предполагаемого обеда.

Чтобы получить три литра супа, достаточно взять один стакан крупы.

Так как основные ингредиенты — горох и курица варятся дольше остальных, их можно будет ставить варить одновременно.

Куриное филе нарезать небольшими кусочками — примерно 3×3 см.

Подготовленный — замоченный предварительно горох, залить холодной водой, добавить кусочки курицы и поставить на средний огонь.

Так как вода будет постепенно выкипать, внимательно следите за супом и доливайте при необходимости воду в кастрюлю.

Приготовление горохового супа с курицей занимает примерно 35-40 минут, поэтому у вас будет достаточно времени для подготовки овощей.

Суп следует варить на медленном огне, так как будет появляться пена, которую необходимо будет снимать, иначе он сбежит.

Пока горох и мясо будут вариться на среднем огне, необходимо будет почистить картофель, лук и морковь.

Лук нужно нарезать средними кубиками, свежую морковь лучше всего натереть на крупной терке.

В небольшом количестве растительного масла обжарить лук с морковью до золотистого оттенка и добавить в кастрюлю, где готовится суп.

Картофель можно нарезать тонкими дольками, но вкуснее будет нарезать его средними кубиками.

Примерно через двадцать минут после закипания бульона, добавить подготовленный картофель.

Соль и душистый перец можно добавлять в суп после того, как в него будет добавлен картофель.

Оставляем варить суп на медленном огне — не закрывайте кастрюлю крышкой.

Свежую петрушку необходимо хорошо помыть в проточной воде, если он наемного подвяла — замочите ее на несколько минут в холодной воде.

Нарезаем зелень как можно мельче и разделяем примерно на два равные части.

Когда картофель станет мягким, добавляем часть подготовленной зелени в суп.

При желании можно будет добавить в суп один лавровый лист — это придаст пикантности готовому блюду.

Варим суп до готовности еще примерно 10 минут.

Ингредиенты

• Бульон из мяса свиньи – 2 л
• Горох – 250 гр.
• Масло – 20 гр.
• Картофель – 280 гр.
• Сервелат – 120 гр.
• Лук – 100 гр.
• Морковь – 150 гр.
• Соль
• Лавровый лист
• Перец

Приготовление

1. Необходимо замочить горох. Для начала его нужно залить водой и оставить в таком виде на 2 часа. Можно это делать на ночь.
2. Лучше купить свиные косточки или ребра. Варить их нужно 40 – 45 минут.
3. Когда бульон сварился, добавить в него замоченный горох и варить 20 минут.
4. В это время необходимо очистить лук и морковь. Овощи мелко нарубать и обжарить на масле.
5. Очистить и вымыть картошку, нарезать кубиками нужного размера.
6. После того как горох поварился 20 минут, к нему добавить картофель. Он должен вариться до полной готовности. По времени – это 20 минут.
7. Добавить в суп пассированный лук и морковь, а также нарезанный сервелат. Можно добавить другие копчености.
8. Посолить суп, поперчить и положить в емкость лавровый лист.
9. Суп должен немножко настояться. После 5 минут прошедшего времени, можно суп, что имеет такой простой рецепт, подавать к столу.

Ингредиенты

• Подсолнечное масло – 3 ст.л.
• Зелень
• Специи (перец горошком, соль, хмели-сунели)
• Горох сухой – 450 гр.
• Морковь – 120 гр.
• Лук – 150 гр.
• Куриное мясо для бульона – 400 гр.

Приготовление

1. Сухой горох замочить на несколько часов. Его нужно высыпать в миску и налить туда холодную воду.
2. Отварить куриное мясо или суповой набор на бульон.
3. Варить бульон следует около 30 минут. Когда он будет готов, к небу нужно добавить горох. Перемешать ингредиенты.
4. Для того чтобы суп был густым и питательным, вместе с горохом можно добавить картофель. Нарезать его необходимо кубиками средних размеров.
5. Перемешать все и варить на слабеньком огне 25 минут.
6. Лук и морковь хорошо очистить от шелухи и кожуры.
7. Морковь следует натереть на терке крупными кусками.
8. Лук измельчить.
9. Морковь с луком сложить в сковородку и пассеровать на подсолнечном масле.
10. После того как овощи слегка поджарились, выложить их в кастрюлю с бульоном и горохом.
11. Варить все это следует 10 минут до готовности.
12. В уже готовый суп положить специи, зелень и посолить, перемешать ингредиенты. Выключить подачу газа.
13. Суп должен настояться. Минут 15 ему необходимо настаиваться в кастрюле с закрытой крышкой.

Подавать гороховый суп на курином бульоне можно с хлебом, булочками или сухариками. Если вы хотите предложить с блюдом сухарики, то положить их можно прямо в тарелку или подать отдельно на блюдечке.

Ингредиенты

• 3 литра воды
• 450 гр. говядины
• 100 гр. — лука
• 1 большая морковь (150 гр.)
• 3 штуки картофеля (350 гр.)
• 150 гр. гороха
• 3 ст.л. растительного масла
• соль, перец, листок лавровый

Приготовление

1. Для начала нужно отварить говядину. Чистое промытое мясо нарезать кусочками и уложить в кастрюлю. К нему высыпать несколько горошинок перца, положить лавровый лист. В емкость налить воды. После того как вода закипит молодое мясо должно вариться 2 часа. Если же мясо используется старое, то его нужно варить до того времени, пока кость не будет отделяться от мякоти.
2. После того как говядина сварилась, положить в бульон горох. Его нужно варить до мягкого состояния. Огонь при этом должен быть слабым. Добавить соль.
3. Очищенный и нарезанный ранее картофель, добавлять в кастрюлю стоит только тогда, когда горох полностью приготовился. Варить блюдо нужно еще 10 минут.
4. Далее, нужно очищенный лук нарубить мелко, а морковь натереть на терке.
5. В сковороде на масле обжарить овощи. Жарить их нужно до появления коричневого оттенка.
6. Зажарку выложить в суп. Проварить суп 2 минуты. Выключить подачу газа.

Суп на говяжьем бульоне можно накладывать в тарелки. Для улучшения его вкуса можно готовое блюдо посыпать измельченным чесноком. Аромат будет замечательным.

Ингредиенты

• 150 граммов колотого или целого гороха
• 2 томата – 200 гр.
• небольшая морковь – 100 гр.
• 50 гр. или половинка луковицы
• пучок зелени
• лавровый лист
• морская пищевая соль
• 300 граммов индюшиного мяса

Приготовление

1. На 120 минут замочить горох в прохладной воде.
2. В кастрюлю налить воду, посолить ее. Положить в емкость лавровый лист.
3. Мясо порубать на куски и выложить в кастрюлю с водой.
4. Варить мясо необходимо до полной готовности, помешивая его при этом. Периодически необходимо снимать пену.
5. После того как индюшатина приготовилась, вынуть ее из кастрюли.
6. В сваренный бульон насыпать горох. Готовить его следует на маленьком огне полчаса.
7. В сковородку положить масло, хорошо разогреть. Выложить сваренную индюшатину на сковородку и жарить ее.
8. К мясу добавить нарезанный мелко лук и натертую морковь.
9. После того как все ингредиенты обжарятся, выложить их в кастрюлю с горохом. Варить 10 минут.
10. Помидоры помыть, очистить от шкуры и нарезать мелкими кусочками.
11. Добавить томаты в суп. Варить блюдо далее около 5 минут.
12. Выключить плиту. Добавить в суп мелко нарубленную зелень.

Ингредиенты:

• Горох 400 г
• Говядина (грудинка) 400 г
• Картофель 3 шт.
• Морковь 2 шт.
• Лук репчатый 1 шт.
• Колбаса копченая 200 г

Готовим основу: берем говядину и варим 1,5 – 2 часа, солим перчим, добавляем лавровый лист.

По истечению, достаем мясо и режим его небольшими кусочками. Бульон процеживаем через мелкое сито. Если вы предпочитаете, чтобы горох был в супе, как пюре, его необходимо замочить.

Добавляем в бульон горох и уже нарезанное мясо, варим. Делаем зажарку: на крупную терку натираем морковь.

Лук режим мелким кубиком высыпаем на разогретую сковороду с добавлением сливочного масла.

После того, как бульон с горохом закипит, огонь необходимо убавить и добавить порезанный произвольно картофель.

Колбаса режется мелким кубиком и добавляется в последнюю очередь, через 10 минут выключаем.

Ингредиенты:

• Говядина на кости 500-700 г
• Горох 1 стакан
• Картофель 3 шт.
• Морковь 1 шт.
• Лук репчатый 1 шт.
• Растительное масло для жарки

Для домашней лапши:

• Мука 1 стакан
• Вода 1 стакан
• Соль 1 щепотка

Делаем говяжий бульон: мясо очищаем от пленок и жира, добавляем в кастрюлю с водой, ложем целую морковь и луковицу и варим около 2 часов.

Овощи и мясо вынимаем. Мясо разбираем на волокна. Лук нарезаем, морковь на терке и обжариваем на растительном масле до мягкого состояния.

Нарезанный картофель ложем в готовый бульон и на медленный огонь.

Тесто для лапши: в просеянную муку добавляем щепотку соли и по немного воды, замесив тесто, даем настояться 15 минут.

После раскатываем тоненько с помощью скалки. Получившийся пласт теста сворачиваем трубочкой и нарезаем колечками, разворачиваем каждое колечко – лапшу.

Дать подсохнуть и за 10 минут до готовности супа добавить.

Ингредиенты:

• Говядина 300 г
• Бекон 200 г
• Горох 1 стакан
• Картофель 3 шт.
• Тыква 300 г
• Сельдерей 1 шт.

Предварительно замоченный горох (6-8 часов), варится в говяжьем бульоне 15 минут.

Гороховый суп-пюре

Ingredients:

• горох – 180 г;
• сельдерей – 1 небольшой корешок;
• морковь – 1 шт.;
• картофель – 2 шт.;
• репчатый лук – 1 головка;
• оливковое масло – 1 ст. ложка;
• вода – 2 л

• нормализовать обменные процессы и метаболизм;
• нормализовать пищеварение;
• вывести токсины и шлаки;
• почистить кишечник.

• завтрак – несладкий чай (кофе) и любые фрукты;
• полдник – любые отварные овощи;
• обед – суп и салат из свежих овощей;
• ужин ‒ отварная куриная грудка.

• Стакан гороха.
• Пару морковок.
• Одну луковицу.
• Ложечку оливкового масла.

• Один средний томат.
• Сушеного гороха — 350 грамм.
• Одна луковица.
• Одна морковь.
• Воды – 1 литр.
• Молока нежирного – примерно стакан.
• Гвоздика и соль.

• Гороха – 1 стакан.
• Полморкови.
• Полголовки лука.
• Томатной пасты – 2 полные столовые ложки.
• Перца черного горшком – 3 горошины.
• Одна картофелина.
• Соль, специи.

• Гороха – полстакана.
• Средний вилок цветной капусты.
• Картофеля – 1 штучка.
• Одна луковица.
• Одна морковка.
• Масла растительного – одна ложка.
• Соль, специи, лаврушка.

Правила диеты на гороховом супе

Запрещается употреблять мучные и хлебобулочные изделия, сладости, жареные и копченые блюда, а также спиртные напитки.

Рекомендуется пить в течение дня около 2 л негазированной воды, а также увеличить физическую нагрузку, включив в распорядок дня утреннюю зарядку, пробежки и пешие прогулки.

Диеты, в основе которых лежат низкокалорийные супы или каши для похудения, нашли много приверженцев. Они легко переносятся, а, избавляя от лишнего веса, ещё и оздоровляют организм. Обретая стройную фигуру и укрепляя здоровья, вы получаете к тому же прекрасный бонус – хорошее самочувствие и отличное настроение!

Диеты, в основе которых лежат низкокалорийные супы или каши для похудения. нашли много приверженцев. Они легко переносятся, а, избавляя от лишнего веса, ещё и оздоровляют организм. Обретая стройную фигуру и укрепляя здоровья, вы получаете к тому же прекрасный бонус – хорошее самочувствие и отличное настроение!

Приготовление

Сам по себе суп из гороха в классическом варианте никак нельзя назвать диетическим, так как смесь гороха и наваристого мясного бульона дает большую калорийность, а нам этого абсолютно не надо. Поэтому я предлагаю вам простой рецепт горохового супа для похудения, в котором мы не будем использовать мясо, а вместо этого добавим больше овощей.

Ведь если поразмыслить о том, почему нам так хочется булочек и шоколадок во время диеты, то мы придем к простому выводу: нашему организму не хватает белковой пищи, а ведь белок ежедневно необходимо употреблять для нормальной жизнедеятельности и хорошего самочувствия. Горох как раз относится к культурам богатым белком, вот на этом мы и будем основываться в приготовлении.

Назначение:На обед / Полезный обед / Диетический ужин
Основной ингредиент:Овощи / Бобовые / Горох
Блюдо:Супы
Диета:Диетическое питание / Рецепты для похудения

Чтобы приготовить диетический гороховый супчик с уже замоченным горохом, потребуется около 1-1,5 часов. На 6 порций готового продукта нужно:

• 1-1,5 стакана сухого гороха,
• 4-5 средних картофелин,
• 2 небольших луковицы,
• 1 средняя морковка,
• 2 столовые ложки любого растительного масла, но лучше оливкового,
• 5-6 зубцов чеснока,
• свежая зелень, соль, черный перец и другие пряности – по вкусу.

Для того, чтобы горох быстро сварился, его нужно замочить. Иногда рекомендуют замачивать продукт от 7 до 12 часов. Но обычно достаточно 2-3 часов, чтобы горошины хорошенько набухли, а если время не терпит, то хотя бы час этот продукт все же должен провести в воде.

Этапы:

1. Набухший горох заливаем легким бульоном или питьевой водой и ставим вариться на слабенький огонь.
2. Чистим морковку и лук. Лук измельчаем, морковку режем брусочками или мелкой соломкой. А можно натереть ее на крупной терке.
3. Обжариваем в масле сначала один лук, потом, минуты через две, добавляем к нему морковку. Всего обжарка занимает около 10 минут.
4. Чистим картофель и режем кубиками, помещаем его в кастрюлю, где варится горох.
5. Как только блюдо закипит, отправляем туда и поджарку.
6. Варим суп на самом слабеньком огне, пока горошины не разварятся. Обычно горох дает много пены — ее нужно снимать.
7. За несколько минут до снятия кастрюли с плиты добавляем туда соль, перец, мелко порубленную зелень, лавровый лист, пряности по вашему вкусу.

Суп подается с зеленью, сухариками, поджаренными ломтиками белого хлеба. Это отличное первое блюдо в обед, качественный легкий перекус. Особенно уместен гороховый суп в холодный сезон, так как он очень сытный и согревающий.

Ингредиенты

• Горох сухой  — 1 Стакан
• Картофель — 4 Штуки
• Лук репчатый  — 2 Штуки
• Морковь — 1 Штука
• Масло оливковое  — 50 Грамм
• Чеснок  — 4-6 Зубчиков
• Лавровый лист  — 2 Штуки
• Свежая зелень  — 30 Грамм (укроп, петрушка)
• Хлеб отрубной  — 2 Ломтика (по желанию)
• Соль — – По вкусу
• Перец черный молотый  — – По вкусу

Количество порций: 6-7

https://www.youtube.com/watch?v=Mu8aHhUba5w

На 5-6 порций:

• мясной бульон – 2 л
• картофель средний – 3 шт.
• морковь небольшая – 1 шт.
• луковица – 1 шт.
• горох – 1 ст.
• лавровый лист
• соль
• перец
• зелень

• Свиные ребра — 400 г
• Масло растительное — 2 ст.л.
• Горох сушеный — 180 г
• Картофель — 3 шт
• Лук репчатый — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Лавровый лист — 2 шт
• Перец черный молотый — по вкусу
• Соль — по вкусу