Сенсация диета

Общие правила

Диета Сенсация была разработана сотрудниками клиники МАУС. Она направлена не только на избавление от лишних килограммов, но и на нормализацию обменных процессов в организме. Похудение происходит легко и без побочных эффектов, особенно у людей с большим количеством лишнего веса, но, зная огромные аппетиты и несдержанность таких людей, ученые строго расписали меню и режим дня, от которых нельзя отходить ни на йоту. Игра стоит свеч, ведь разработчики обещают, что вес не вернется в течение 3 лет.

  • скорость похудения умеренная – 3-4 кг в неделю;
  • диета достаточно длительная, вес уходит постепенно в течение 14 дней, в дальнейшем, в целях сохранения здоровья, нужно сделать перерыв в 2-3 мес.;
  • рацион малоуглеводный и низкокалорийный – необходимо отказаться от простых и пустых калорий – хлеба, сладостей, газировки, алкоголя;
  • питание сбалансированное, присутствует как белок (мясо, яйца), так и жиры (зажариваем и добавляем в салаты растительное масло), углеводы (фрукты, овощи с отрицательной калорийностью: морковно-капустные салаты, сельдерей, свекла);
  • меню следует соблюдать строго, не внося изменения в выборе продуктов и не меняя приемы пищи местами.

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Белок — диета изобилует белковыми продуктами, начиная с куриных яиц, сыра, рыбы и заканчивая регулярными вкусными стейками, которые можно поджарить на растительном масле.
  • Жиры – сотрудники МАУС в отличие от других разработчиков диет понимают, насколько важны полезные жиры в рационе, поэтому все салаты можно приправлять растительным маслом, жарить стейки и корень сельдерея, самое главное – проконтролировать качество продукта, взять полезное, богатое витаминами и антиоксидантами масло, например, нерафинированное холодного отжима оливковое.
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

капуста1,80,14,727
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий красный1,30,05,327
свекла1,50,18,840
сельдерей (корень)1,30,36,532
помидоры0,60,24,220
шпинат2,90,32,022

Фрукты

груши0,40,310,942
мандарины0,80,27,533
сливы0,80,39,642
яблоки0,40,49,847

Хлебобулочные изделия

сухари ржаные16,01,070,0336

Молочные продукты

простокваша 1%3,01,04,140

Сыры и творог

сыр адыгейский18,514,00,0240
сыр брынза (из овечьего молока)14,625,50,0298
сыр дор блю21,030,00,0354
сыр козий21,321,70,7290

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254
говядина тушеная16,818,30,0232
ветчина22,620,90,0279
бифштекс27,829,61,7384

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137

Яйца

яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160

Рыба и морепродукты

кефаль отварная19,04,30,0115
лещ отварной20,94,70,0126
палтус отварной14,017,80,0216
судак припущенный19,61,289

Масла и жиры

масло растительное нерафинированное0,099,00,0899
масло конопляное0,099,90,0899
масло льняное0,099,80,0898
масло оливковое0,099,80,0898

Напитки безалкогольные

кофе черный0,20,00,32
чай зеленый0,00,00,0
чай черный20,05,16,9152

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

* данные указаны на 100 г продукта

  • придётся забыть о сладких напитках, латте, сладком американо с молоком, любимой фанте, коле и даже квасе;
  • уличные перекусы – даже не смотрите на витрины с мороженым, выпечкой, хот-догами и гамбургерами;
  • в отделы в супермаркетах с запечатанными снэками (чипсами, орешками, поп-корном), соусами (майонезами, кетчупами), полуфабрикатами (замороженными котлетками, блинчиками, пельменями) вам тоже не стоит заходить, там одна химия и пустые калории, наша цель – фермерские свежие фрукты, овощи и постное мясо.
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

картофель2,00,418,180
соя34,917,317,3381
помидоры консервированные1,10,13,520
фасоль7,80,521,5123

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519
попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
лапша12,03,760,1322
паста10,01,171,5344
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
лаваш8,10,757,1274
хлеб банановый4,310,553,5326
хлеб деревенский6,81,241,2203
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
зефир0,80,078,5304
кекс с изюмом6,417,653,6384
конфеты4,319,867,5453
марципан6,821,265,3479
маршмеллоу1,80,281,3318
печенье7,511,874,9417
пирожное воздушное3,116,368,5419
пряники5,86,571,6364
тесто7,91,450,6234
чурчхела5,015,063,0410

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
патока0,00,378,3296
сахар0,00,099,7398
сахарная пудра0,00,099,8374
соль0,00,00,0

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
зельц12,632,00,5336
грудинка свиная сырокопченая7,666,8632
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/вяленая24,138,31,0455
колбаса с/копченая салями11,063,00,0631

Рыба и морепродукты

кальмары (кольца сушеные)49,11,93,0226
килька консервированная12,011,03,1159
скумбрия соленая18,525,10,0305

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
вино красное кагор0,00,016,0147
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
сидр0,20,328,9117

Напитки безалкогольные

кофе латте макиато1,51,42,029
кофе по-ирландски0,04,54,0114
миринда0,00,07,531
пепси0,00,08,738
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector