Липосакция для мужчин | Клиника ABC

Липосакция для мужчин | Клиника ABC Фитнес

Вопрос-ответ

Каким должен быть пульс?

При тренировках с обручем нужно знать основное правило кардиотренировки – наиболее эффективно жир сжигается после двадцати минут, и когда пульс находится в зоне активного жиросжигания. Определить этот показатель легко: от 220 отнять количество полных лет и умножить на 0,7.


Как долго крутить?

Постепенно нужно увеличивать время кручения хотя бы до 40 минут. Но, стремясь быстро достигнуть желаемого результата, не стоит проводить длинные, изнуряющие тренировки с обручем. Если вы затрудняетесь заниматься в течение длительного времени, лучше разделить этот курс на две равные тренировки.

Сколько раз в неделю?

Для достижения максимального результата проводите от трех до пяти высокоинтенсивных тренировок в неделю. Обруч легко комбинируется с другими видами фитнеса, аэробики, что приводит к результатам за более короткий срок.

Липосакция для мужчин | Клиника ABC
Обруч с электронным датчиком


А поможет ли?

Многие задаются вопросом: помогает ли обруч в похудении? Помогает. Но для этого нужна огромная сила воли, сильная мотивация и регулярные тренировки.

Нужно ли корректировать питание?


Если добавить к таким тренировкам правильное питание, построенное на дефиците калорий, похудение произойдёт гораздо быстрее. Ни в коем случает не составляйте диету самостоятельно! Обратитесь к спортивному тренеру или диетологу.

Скакалка или обруч?

Ответ на этот вопрос для каждого индивидуален. Он зависит от личных предпочтений, показаний и противопоказаний.

Скакалка – одно из гимнастических приспособлений, которое поможет скинуть лишний вес и подтянуть общий вид тела, а обруч действует локально на жировые отложения живота. Позволяет убрать из организма лишнюю жидкость. С этой целью многие спортсмены используют его перед соревнованиями.

Прыжки на скакалке подходят не всем и имеют противопоказания, среди которых проблемы с ногами. Обруч не имеет таких серьезных противопоказаний, отличное средство для похудения, с помощью которого есть возможность потерять до пяти килограммов веса без особых усилий.

Используя обруч каждый день, любая девушка согласиться, что после упражнений с ним не просто сжигаются калории, но и плавно вырисовываются прекрасные рельефы тела.

Самый лучший обруч для похудения тот, который подойдёт лично вам, занятия с которым удобны, комфортны и доставляют удовольствие. Выбирайте, понравившуюся модель и сбрасывайте лишние килограммы прямо сегодня, используя 10-15 минут в день.

Из чего складывается конечная цена на липосакцию?

Нередко на сайтах клиник пластической хирургии указывается стоимость липосакции как таковой. Однако нужно помнить о том, что вам придется заплатить не только за саму операцию, но и за подготовку к ней. С некоторыми тратами связан и послеоперационный период.

  • Консультация врача. Иногда клиники включают ее в базовую стоимость операции, но чаще всего за первичный прием приходится платить отдельно, а вот послеоперационные консультации, как правило, бесплатны. И это логично — врач несет ответственность за результат своей работы. Цена первичной консультации пластического хирурга в Москве составляет примерно 2–3 тысячи рублей.
  • Анализы. Ни один врач не станет делать липосакцию, не изучив предварительно результаты анализов пациента. Перед липосакцией (не ранее чем за 2 недели до операции) необходимо сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на инфекции (гепатиты В и С, сифилис и ВИЧ), коагулограмму, резус-фактор и группу крови, общий анализ мочи, а также сделать ЭКГ и предоставить результаты рентгенографии органов грудной клетки (срок их «годности» —1 год). Кроме того, необходимо получить заключение терапевта, а в некоторых случаях — и врача-кардиолога. Стоимость всех анализов колеблется от 8 до 20 тысяч рублей и зависит от того, в какой лаборатории вы будете их делать и насколько быстро хотите получить результаты.
  • Операция. Ее стоимость зависит от обрабатываемой зоны, квалификации хирурга, уровня медцентра и даже от местонахождения клиники — в столице липосакция несколько дороже, чем в регионах. Подробнее о цене липосакции мы расскажем ниже.
  • Анестезия. Как правило, липосакция проводится под общим наркозом. Двухчасовой общий наркоз стоит 10–14 тысяч рублей.
  • Пребывание в стационаре. Для того чтобы минимизировать риски, пациенту после липосакции рекомендовано провести в стационаре как минимум 1–2 дня. В зависимости от уровня медцентра и комфортабельности палаты стоимость одного дня в стационаре может колебаться от 3 до 5–6 тысяч рублей.
  • Компрессионное белье. После операции для равномерного заживления следует носить компрессионное белье. Иногда его стоимость уже включена в цену липосакции. Если же нет, приготовьтесь заплатить за компрессионный бандаж 4–12 тысяч рублей — его стоимость зависит как от производителя, так и от зоны, на которой проводилась операция.

Как делать массаж живота для похудения: различные техники


Существует несколько техник самомассажа. Выбрать одну из них и научиться тому, как делать массаж живота для похудения самостоятельно дома с нуля, можно, учитывая собственные предпочтения и противопоказания.

1. Щипковый.

Процедура массажа проводится для того, чтобы произошел приток крови к проблемному участку. Благодаря использованию щипкового метода, запускаются обменные процессы, за счет чего повышается тонус кожи, улучшается внешний вид и разбивается жировой слой.

Сеанс проходит так:

  • Первым делом нужно разогреть поверхность кожи легкими поглаживающими движениями. Это нужно, чтобы предотвратить появления синяков от дальнейших приемов.

  • Далее нужно ухватить кожу вместе с жировым слоем. При этом большой палец должен держать складку с одной стороны, остальные – с другой. Делаем сжимающее движение, словно выдавливая жир. Повторяя движения, нужно двигаться от пупка по часовой стрелке. После прохождения каждого круга, следует увеличивать радиус и глубину воздействия.

  • Делаем три подхода.

  • После трех подходов нужно потереть кожу мягким полотенцем.

  • Завершить сеанс следует похлопывающими и поглаживающими движениями.

Кроме легкого покалывания, при процедуре боль особо не ощущается, также может быть небольшое покраснение.


Уделяя всего лишь 10–15 минут каждый день, через месяц вы сможете увидеть заметный результат.

2. Баночный.

Если для прошлой процедура не нужен был инвентарь, то для данного метода понадобятся специальные банки. Однако найти их легко: на рынке представлен огромный ассортимент. Существуют стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые банки, а также с насосом и без него.

Как делать массаж живота для похудения самостоятельно банками:

  • В первую очередь нужно нанести на кожу массажное масло или жирный крем.

  • Используя технику щипкового массажа, разогреваем кожу.

  • Лежа на спине, необходимо разместить банки на проблемном участке так, чтобы в них всосалась кожа, примерно на 1,5 см.

  • Не отрывая от кожи, водим баночками вокруг пупка по часовой стрелке. Продолжаем 10 минут.

  • В завершение нужно накрыть участок, на котором была проведена процедура, полотенцем и дать коже отдохнуть.

В момент всасывания кожи под банкой образуется вакуум. Он оказывает воздействие на дерму, нервные клетки и кровеносные сосуды, благодаря чему улучшается приток крови. Из-за него появляются покраснения, ведь одновременно с этим поступает кислород и питательные вещества.

В результате массажа:

  • разрушаются жировые клетки, исчезает застой межтканевой жидкости, пропадает целлюлит, кожа становится более гладкой и эластичной;

  • происходит очищение потовых и сальных желез, что в свою очередь выводит шлаки, токсины, соли и мочевину;

  • улучшается метаболизм;

  • происходит обновление крови;

  • снижается отечность и воспаление.

Тонус кожи при использовании банок повышается, укрепляя соединительную ткань, благодаря чему устраняются обвислые участки. К сожалению, с непривычки при проведении сеанса может ощущаться боль. Но после нескольких процедур будет менее больно, синяков станет меньше.

3. Медовый.

Тибетские монахи, зная о том, что в брюшной полости находятся жизненно важные органы, на которые нежелательно оказывать воздействие, придумали несложную технику. Для ее выполнения требуется мед. Этот продукт имеет удивительные свойства: он легко усваивается организмом и впитывается в кровь не только при употреблении внутрь, но и через поры. При этом мед оказывает оздоровительное влияние.

В состав входит множество питательных элементов, благодаря которым:

  • происходит воздействие на подкожный и абдоминальный жировой слой;

  • кожа подтягивается и приобретает упругость;

  • ткани обогащаются кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

Медовый самомассаж – самый доступный, причем и самый эффективный способ избавления от лишних сантиметров.

Алгоритм его использования достаточно прост:

  • Нужно разогреть кожу для раскрытия пор. Делать это рекомендуется, принимая горячую ванну или душ.

  • Помассировать проблемную зону скрабирующим средством, после чего смыть его.

  • Слегка высушить поверхность, промокнув бумажным полотенцем.

  • Нанести тонкий слой меда. После впитывания повторить нанесение.

  • Начать массировать живот круговыми, зигзагообразными и прямолинейными движениями, но не растягивать.

  • Плотно прижать ладонь к коже, после чего резко оторвать руку от живота. Таким образом следует обработать проблемный участок до покраснения.

  • В конце процедуры нужно смыть мед теплой водой. После этого слегка впитать воду полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Сеанс не рекомендуется проводить дольше 20 минут, и делать это лучше хотя бы через день.

Запрещается применение медового массажа в бане или сауне, так как это может привести к образованию множества кровоподтеков.


Рекомендуется не скупиться и выбирать более качественный мед, так как от этого зависит результат. Не стоит брать слишком засахаренный, так как он не сможет достаточно проникнуть в кожу, и пользы не будет.

4. Водный.

Сделать такой массаж дома совсем не составит труда, ведь для этого нужен лишь душ и специальная насадка.

Алгоритм действий прост:

  • навести струю на живот;

  • делать ею круговые движения, при этом периодически меняя напор и температурный режим;

  • после процедуры нанести крем для похудения или антицеллюлитный.

Такой массаж сможет сделать любой человек, даже тот, кто ни разу не имел дело с массажем. Результат даже превысит ваши ожидания. Под воздействием водного напора кожа приходит в тонус, подтягивается; улучшается кровообращение, лимфоток. Кроме того, контрастный душ бодрит и, самое главное, избавляет от лишних сантиметров.

5. Гидромассаж дома.


Нельзя забывать, что сеанс гидромассажа может длиться около 20 минут, при этом рекомендуемая температура воды – 35… 38 °С. Категорически нельзя пить алкогольные напитки и употреблять тяжелую пищу до процедуры.

Читайте материал по теме: Какие бывают СПА-процедуры для женщин и мужчин

Преимущества и ограничения операции

Основным показанием к проведению липосакции живота у женщин и мужчин является наличие локальных жировых отложений в этой области.

Проведение липосакции не показано при наличии общего ожирения, нарушающего контуры живота, неэластичной, перерастянутой и дряблой коже, а также при изменениях, вызванных не жировыми отложениями, а провисанием мышц живота или органов брюшной полости.

Липосакция живота не выполняется пациентам с сахарным диабетом, нарушениями свертываемости крови (коагулопатиями), сердечно-сосудистыми заболеваниями и артериальной гипертензией, онкологическими, психическими заболеваниями, нарушениями функции печени и почек, при наличии инфекционно-воспалительных или обострении хронических заболеваний, во время менструации, при склонности кожи к гипертрофическому или келоидному рубцеванию.

К преимуществам метода липосакции живота относятся: длительность результата операции, малозаметные кожные рубцы, низкий процент осложнений, возможность скорректировать форму живота с минимальным травматизмом тканей. Небольшие кожные разрезы (до 0,5 см), через которые выполняется липосакция живота, способствуют относительно короткому восстановительному периоду.

Однако липосакция живота имеет ряд ограничений. После удаления жира из «жировых ловушек» над ними образуется избыток кожи, которая для достижения хорошего результата лечения должна сократиться. При недостаточной способности кожи к сокращению (в силу возраста или ее предшествующего растяжения после похудания), особенно при удалении значительного объема жировой ткани, может произойти обвисание кожи, что расценивается как неудовлетворительный результат липосакции живота.

Проведение липосакции живота не уменьшает количество кожных растяжек и не эффективно у пациентов со значительным количеством неэластичной кожи или с провисанием живота, образовавшимся в результате расхождения мышц брюшного пресса.

Схемы применения

Так как Полисорб является многофункциональным лекарственным препаратом, прилагаемая к нему инструкция содержит сразу несколько вариантов того, как именно его принимать, в каких дозировках и как долго. Так как нам он нужен для очищения, выбираем несколько схем, которые подходят для этих целей.

Схема № 1


Показание: общее очищение организма.

Способ применения: порошок разводится в питьевой прохладной воде. Категорически запрещается пробовать Полисорб в сухом виде. Он относится к мелкодисперсионным препаратам, которые имеют свойство оседать в дыхательных путях, что вызывает их сильнейшее раздражение и воспаление. Пищеварительный тракт от такого приёма тоже пострадает.

Разовая дозировка: 1 г препарата на 10 кг веса, но не более 20 г в сутки. Развести в 100 мл воды.


Как правильно пить: 3 раза в день за 50-60 мин до приёма пищи или спустя такое же время после него.

Сколько дней пить: максимум 2 недели.

Частота: 2-3 раза в год.


Схема № 2

Показание: очищение кишечника ,  лечение аллергии.

Рецепт: 10 г порошка развести в литре тёплой воды.


Способ применения: сделать клизму с утра, желательно натощак.

Дополнительные меры: на следующий день начать пить Полисорб из расчёта трижды в день по 2 г, растворённых в 100 мл воды. За час до еды.

Длительность курса: 10 дней.


Схема № 3

Показание: очищение крови и сосудов , а также кожных покровов от прыщей и прочих высыпаний.

Рецепт: столовую ложку порошка развести в 100 мл прохладной воды.

Способ применения: пить трижды в день по вышеуказанной дозировке.


Курс: 1 неделя.

Схема № 4

Показания: очищение организма, если степень зашлакованности очень высокая, лечение алкогольной интоксикации, избавление от похмельного синдрома.

Рецепт: 2 столовых ложки Полисорба развести в стакане воды.


Способ применения: выпивать залпом 1 стакан за час до обеда.

Курс: от 3 до 7 дней.

Примечание: если нужно вывести человека из глубокого запоя и прочистить его организм от продуктов распада этанола, нужно давать ему Полисорб в течение недели в максимальных количествах (20 г разделить на 5-6 доз на протяжении дня).

Схема № 5

https://www.youtube.com/watch?v=ra4JixgBsgA


Показания: чистка печени , избавлениеот паразитов .

Рецепт: столовая ложка препарата на 100 мл прохладной воды.

Способ применения: пить эту дозировку 4 раза в день за час до еды.


Продолжительность: 10 дней.

Схема № 6

Показание: ожирение

Рецепт: 1 г на 10 кг веса.


Как пить: за 15-30 мин до еды.

Курс: 2 недели.

Чтобы лучше разобраться, как принимать Полисорб для очищения организма и различных органов, можете воспользоваться приведённой ниже таблицей. Подобную предлагают своим клиентам производители препарата на официальном сайте, но эта адаптирована именно для выведения вредных веществ, а не для лечения заболеваний.

Учтите, что предоставленная в таблице информация носит, прежде всего, ознакомительный, а не практический характер. Это значит, что приведённые в ней цифры дозировок и длительности курса должны быть адаптированы под особенности каждого отдельного организма. Это может сделать врач.


В инструкции к препарату прилагается ещё одна таблица, которая помогает точно высчитать дозировки в зависимости от исходного веса. Несмотря на несложные вычисления, которые можно произвести самостоятельно, она не позволит ошибиться.

С пропорциями будьте особенно аккуратны, известны случаи передозировки, и заканчиваются они далеко не благополучно.

Убираем живот и бока быстро и эффективно при помощи абдоминопластики – блог о пластической хирургии

Практически каждый второй житель нашей планеты, вне зависимости от пола, испытывает недовольство своим внешний видом. Стремление иметь стройную и подтянутую фигуру толкает людей порой на радикальные меры, которые зачастую не приносят желаемого результата. Каждый, кто хоть раз задавался целью избавиться от излишних жировых отложений в области живота и боков в короткие сроки знает, что это достаточно сложная задача. Интернет пестрит различными статьями, в которых рассказывается о том, как без особого труда в домашних условиях можно в короткие сроки убрать живот и бока, но не стоит обольщаться заранее. Ни диеты, ни специальные препараты, ни изнурительные тренировки не дают гарантии того, что вы сможете быстро и легко избавиться от жировых отложений в области живота.

Так что же делать тем, кто не теряет надежды на быстрое и эффективное избавление от излишних жировых отложений в области живота и боков?!  Конечно, правильное питание и физические нагрузки помогут вам уменьшить свой вес и подтянуть кожу, но рассчитывать на то, что добиться такого эффекта вы сможете в короткие сроки, не стоит  – для достижения такой цели, как избавление от жировых отложений в области живота и боков, вам понадобится много времени.  Для всех тех, кто не хочет ждать и хочет убрать живот за короткий срок, была разработана абдоминопластика.

Абдоминопластика – это пластическая операция, позволяющая в короткие сроки убрать живот и бока без диет и изнурительных тренировок.  При помощи абдоминопластики можно сделать живот более плоским убрав излишки кожи и жира с проблемных зон.

Показания к абдоминопластике

Такую пластическую операцию как абдоминопластика проводят без особых показаний, если пациент хочет максимально быстро убрать живот и бока, но также существует ряд случаев, при которых такая операция как абдоминопластика просто необходима. О подтяжке живота стоит задуматься при наличии следующих проблем:

  • Форма живота изменилась после беременности и родов;
  • Если у вас имеется так называемый «фартук», представляющий собой излишки жировой и кожной ткани в области живота, а также растяжки и дряблость кожи;
  • Потеря формы вследствие чрезмерного похудения.

Помимо этого, пациенты прибегают к такому быстрому и эффективному способу убрать живот и бока, как абдоминопластика, если из-за излишних жировых отложений в данной области страдает самооценка, и они чувствуют себя не привлекательными.

Стоит помнить, что любое хирургическое вмешательство в организм, в том числе и абдоминопластика, имеет ряд противопоказаний, поэтому на этапе планирования операции стоит уточнить у пластического хирурга о существующих противопоказаниях. Зная обо всех существующих противопоказаниях, вы сможете не только быстро убрать живот и бока, но и при этом не навредить себе.

Результат абдоминопластики

Такая пластическая операция как абдоминопластика позволяет в короткие сроки добиться великолепных результатов, которые будут заметны не только вам, но и окружающим. Абдоминопластика дает уникальную возможность убрать живот и бока и восстановить былые привлекательные формы. Именно благодаря пластике живота вы быстро избавитесь от излишних жировых отложений в области живота и боков, благодаря чему тело будет выглядеть моложе, а вы сможете выглядеть лучше не только в одежде, но и в нижнем белье. Данная операция вернет вам уверенность в себе и позволит избавиться от комплексов, которые были вызваны недовольством своим внешним видом.

Убрать лишний жир с области живота и боков за короткий срок на сегодняшний день не проблема благодаря эффективной операции по подтяжке живота – абдоминопластике. Данный вид хирургического вмешательства успешно применяется для удаления излишних жировых отложений и формирования идеальных форм.

Абдоминопластика является достаточно сложной операцией, результат от которой напрямую зависит от профессионализма пластического хирурга. Именно от его знаний и опыта напрямую зависит то, как пройдет сама операция по подтяжке живота и конечный результат. Поэтому если вы хотите быстро и  эффективно убрать лишний жир с живота и боков, избежав при этом всевозможных рисков и осложнений, то мы советуем вам тщательно подойти к выбору клиники, в которой вы будете проводить абдоминопластику и, конечно же, к выбору пластического хирурга.

В клинике «Доктора Приходько» вам помогут быстро убрать излишки жировых отложений с области живота и боков, что позволит в короткие сроки сформировать вам идеальное тело, которое будет нравиться не только вам, но и окружающим. В нашей клинике работают только высококвалифицированные специалисты, многолетний опыт, а также богатый объем знаний которых, позволяет успешно проводить операции по подтяжке живота.  Пластические хирурги клиники «Доктора Приходько» в своей работе используют только самые современные методики, благодаря чему о проведенной операции по удалению лишнего жира с живота вам будет напоминать ваше стройное, привлекательное тело и едва заметный шрам в области бикини.

Убрать живот за 1 день реально – стоит лишь обратиться в клинику «Доктора Приходько»!

Упражнения с обручем от живота и боков

Для разминки выполняют 10 наклонов в стороны, напрягая мышцы живота и держа обруч впереди, затем повороты по 8-12 раз влево и вправо. После поворотов – по 20 кругов бёдрами. Чтобы мышцам работалось легче, рекомендуется избавиться от лишнего воздуха в животе.

Другие упражнения для разминки и разнообразия:

  • Поднять хулахуп вверх, сделать вдох, наклониться с выдохом вперёд и прогнуться, глядя в центр снаряда. Правую ногу отвести назад. Постоять так 4-8 сек. и выпрямиться, подставляя ногу.
  • Сесть на стул или на пол, обруч держать вертикально впереди. Поднять согнутые ноги и распрямить, помещая, в середину обруча на 2-3 сек. Убрать, сгибая.
  • Стойка на коленях, обруч в вертикальном положении перед собой в прямых руках. Садиться бедром на пол, отводя руки с обручем в противоположную сторону. Направление менять.

Базовое упражнение. Чтобы занять правильно исходное положение для кручения хула-хупа, требуется встать, ноги врозь, но чем уже, тем сложнее устоять. Спину держать прямо, обруч вращать энергично и мягко, меняя направление через каждые 5 мин.

Варианты упражнений с обручем

Когда освоите, можно усложнять, делая с хулахупом эти 12 упражнений от живота и боков:

  1. Вращать обруч, поднимая одну ногу. Равновесие удерживать, балансируя руками с подключением других групп мышц.
  2. Кручение, задерживая дыхание. Встать в узкую стойку, руки убрать за голову. Сначала крутить за счёт 8-кратных покачиваний из стороны в сторону. Затем задержать дыхание на 8 сек., сильно втягивая живот. Упражнение повторить 8 раз.
  3. «Вращающиеся планеты». Встать, ноги врозь, руки убрать за голову. Вращать обруч, поворачиваясь вокруг собственной оси повторяя 10 поворотов вправо, затем влево или наоборот.
  4. «Стрела в небо». Подняться на носки и сильно крутить обруч. Затем потянуться руками вверх, продолжая вращать снаряд, снизив скорость до комфортного состояния. Ежедневно делать 10-минутные вращения таким образом.
  5. «Опустить обруч на бёдра». Полезно «выгуливать» снаряд, опуская на бёдра, и поднимая выше талии. Начать с вращения на талии, затем перевести снаряд на линию бёдер. Длительность – по 50-60 сек. Начинать стоит с выполнения подходами по 15 сек.

Вращаем, усложняя упражнения, которые полезны и как кардионагрузка:

  1. Встать в узкую стойку. Вращая обруч, наклоняться вперёд, опираясь на носки.
  2. Вращать обруч за счёт движения бёдер вправо и влево с поочерёдным сгибанием коленей. Нельзя вращать, двигая бёдрами вперёд-назад.
  3. Опустить вращающийся хулахуп с талии до колен, и снова поднять до талии.
  4. Вращение в стойке, одна нога впереди другой.
  5. Ходьба с вращением обруча на талии.
  6. Вращения, делая попеременные выпады ногами назад и вперёд по 15 повторений.
  7. Крутить, слегка приседая и выпрямляя ноги. Сделать 15 раз.

Попробуйте и эти несложные программы похудения:

Отзывы

  • «После первого дня 15-минутного кручения обруча появились синяки на талии, что оказалось нормальным для такой тренировки, но 2 дня крутить не получалось – мешала боль. Когда всё прошло, тренировалась ежедневно по 1 часу. За 2 месяца талия уменьшилась на 12 см, и стала 64, чего раньше никогда не было».
  • «Я начала тренироваться с хулахупом диаметром 84 см и весом 1,1 кг. Первое время было сложно и больно, кожа покрывалась синяками. После 2-х месяцев ежедневных 15-минутных тренировок живот и бока уменьшились на 2 см. Попробовала с рифлёной поверхностью – совершенно не понравился из-за грубости. Но обычный пластмассовый — слишком лёгкий и пользы не приносит».
  • «Позанимавшись 3 недели, которые дали результаты – бока уменьшились, сделала перерыв на неделю. После возобновления тренировок, там, где хулахуп касается позвоночника, образовалась шишка. Оказалось – воспалилась надкостница, что называется периоститом. Отзыв написала, но крутить не решаюсь».
  • «Я тренируюсь с массажным обручем, после которого остаются синяки, но результат того стоит. Жир с боков постепенно уходит, кожа подтягивается. Надеюсь, что скоро и живот станет плоским. Но я поняла, что кроме хулахупа, для похудения требуются дополнительные упражнения и правильное питание».
  • «Из большого многообразия обручей приобрела хулахуп весом 2,5 кг с двумя рядами силиконовых шипов. Покупка радует! С помощью выступов обруч тщательно массирует мышцы и кожу, от усталости не остаётся и следа. Вместо рекомендованных 1200 оборотов, я легко справляюсь с 3000, не останавливаясь, и вижу эффектный результат. Слышала, что некоторые женщины жалуются на появление синяков. Поверьте, эти кровоподтёки появляются только, если тренироваться неправильно. Начинать стоит с 20 оборотов, и ежедневно прибавлять ещё по 20. Дойдя до 100, прибавлять уже по 100. Когда получится сделать 500 – прибавлять по 500».

Как сделать талию тонкой и убрать выпирающий живот >>

  • «Я, тренируясь с обручем на протяжение 4-х месяцев, убедилась, что это лучший способ убрать жир с боков и живота. Сначала приходилось терпеть синяки и боль, но я продолжала ежедневные тренировки по 1 часу. Когда живот и бока стали стройными, снизила нагрузку до 30 мин., и крутила хулахуп уже через день, чтобы поддерживать форму. Диету при этом не соблюдаю».
  • «Купила хулахуп, а крутить не умею. С трудом, но научилась, очень понравилось, и я крутила без остановки минут 40-50. Утром талия оказалась покрыта синяками, правда маленькими. Но я, терпя боль, от вечерней тренировки не отказалась. Недельные усердия с обручем, ограничения в еде (ужин до 6 вечера) принесли мало заметный результат. Потом я придумала крутить поверх плёнки, под которую наносила на кожу антицелюлитное средство. И представляете? За 7 дней талия похудела на 3 см. В еде себя не ограничиваю, но ужинаю всегда до 6 вечера, потом могу выпить зелёного чая, но без сахара».
  • «Я покрутила обруч, когда у меня началась овуляция, никому не советую так делать – 2 дня мучили боли внизу живота. Теперь продолжаю крутить, но похудения пока не видно, только окрепли мышцы живота и боков. Посмотрю, что будет дальше».

Что я заметила, тренируясь с обручем:

  • во время кручения со скоростью пресс держится в напряжении, поэтому полезнее крутить, чередуя медленный и быстрый темп;
  • если, крутя хулахуп, подняться на носки, и слегка согнуть ноги, тренируется вестибулярный аппарат».
Оцените статью
Диета
Добавить комментарий

Adblock
detector