Как убрать фартук на животе в домашних условиях. Избавляемся от складки жира!

Как убрать отвисший фартук с помощью самомассажа

Существует несколько методик, техник самомассажа для самостоятельного избавления от фартука на животе в домашних условиях. Рассмотрим самые популярные:

1. С помощью банки.

Порядок действий:

• Шаг 1. Смажьте дерму живота массажным средством, подготовьте кожу к последующим нагрузкам лёгкими растираниями, щипками вокруг пупка.
• Шаг 2. Прикрепите силиконовую или стеклянную банку, скользите ею по часовой стрелке, меняя радиус, прямыми, спиральными или зигзагообразными движениями.
• Шаг 3. Процедуру повторите на боках.
• Шаг 4. Заканчивайте сеанс нежными поглаживаниями, чтобы успокоить раздражённый эпидермис.

Общее время манипуляций 5-10 минут. Чтобы избежать болевой реакции, движения выполняйте плавно, не задерживаясь на одном участке.

В результате механического, вакуумного и рефлекторного воздействия нормализуется ток лимфы, кровоснабжение. Разрушаются жировые клетки, ускоряются обменные реакции. После пятого сеанса жировой фартук постепенно станет уменьшаться.

Советуем прочитать: Антицеллюлитный баночный массаж в домашних условиях

2. Щипковый метод.

Массаж удобнее делать стоя, приняв правильную осанку, но если вам некомфортно, допускается любое другое положение.

Порядок действий:

• Шаг 1. Подготовительный период обязателен при любой технике, выполняемой самостоятельно. Лёгкие поглаживания, растирания разогревают и подготавливают смазанный маслом или антицеллюлитным гелем эпидермис к дальнейшим массажным манипуляциям. Если пренебречь подготовкой, то повышается риск появления гематом.
• Шаг 2. Зажимаем пальцами складку на животе и выдавливающими движениями по часовой стрелке переходим на соседние участки, стараясь охватить все сегменты, входящие в окружность. Начинаем от пупка с малого круга, постепенно увеличивая радиус, глубину щипка.
• Шаг 3. Затем растираем дерму от пупка к бокам, делаем круговые поглаживания, завершая сеанс.

Основная задача самомассажа живота — привести кожные покровы в тонус, запустить обменные процессы, усилить питание, дыхание клеток. Процедуру выполняют ежедневно по 10 минут. Результат виден через 3-4 недели.

3. Классическая техника ручного массажа.

Эта процедура выполняется в 5 шагов.

• Шаг 1. Для предупреждения появления синяков разогреваем эпидермис поглаживанием ладонью по кругу.
• Шаг 2. Подушечками пальцев растираем кожу круговыми движениями от пупка к бокам. Затем средними фалангами пальцев прорабатываем жировой фартук вертикальными возвратно-поступательными движениями. Дерма должна порозоветь.
• Шаг 3. Захватываем пальцами участок кожи с жировой клетчаткой, перекатываем его вдоль и поперёк расположения мышц. Манипуляцию делают от пупка к нижним рёбрам, бокам и лобку.
• Шаг 4. Выполняем точечные надавливания подушечками пальцев и похлопывания ладонями.
• Шаг 5. Заканчиваем сеанс лёгкими расслабляющими поглаживаниями.

Каждый шаг повторяют три раза. Чем больше процедур позади, тем жировые складки становятся мягче на ощупь. Висящий живот подтягивается, уменьшается в объёме. Манипуляции руками направлены на разрушение жировых клеток, укрепление соединительной ткани, избавление от отёчности. При выполнении шагов рекомендуется стоять с напряжёнными мышцами живота, чтобы исключить воздействие на внутренние органы.

4. Самомассаж с мёдом.

Результат этой процедуры зависит от качества используемого продукта. Мёд приобретайте свежий, 100-процентно натуральный.

Порядок действий:

• Шаг 1. Примите душ, используйте скраб для растирания живота лёгкими движениями по кругу, подготавливая кожу к процедуре. Высушите тело.
• Шаг 2. Наносите мёд небольшими порциями, до тех пор, пока он не перестанет впитываться. Затем начинайте массажировать быстрыми отрывистыми движениями ладонью прямо, зигзагами, волнами.
• Шаг 3. Через 15–20 минут смойте остатки продукта, нанесите на живот увлажняющее средство.

Мёд в комплексе с массажными приёмами оказывает лечебное, укрепляющее действие на кожу. Она становится эластичной, улучшается кровоснабжение. Уменьшается жировая прослойка, дерма очищается от зашлакованности.

5. Домашний гидромассаж.

Выполняется с помощью специальной насадки на душ. Оптимальная температура воды 38 градусов. Первая процедура длится не больше 10 минут. При следующих сеансах время проведения увеличивайте, но не больше 20 минут.

Направляйте воду в область живота, движения душем производите по часовой стрелке, меняя силу напора от меньшего к большему.

После сеанса требуется отдых.

Решив самостоятельно делать массаж дома независимо от вида и техники, не забывайте о противопоказаниях. К ним относятся:

• беременность;
• камни в желчном пузыре;
• инфекции, острые состояния хронических заболеваний;
• реабилитационный период после родов, операций на животе;
• сбои в работе мочеполовой системы;
• онкологические новообразования.

После кесарева сечения самомассаж приемлем через 3-6 месяцев, когда полностью заживут травмированные ткани.

6. Применение массажёра.

Ещё один способ уменьшить жировую свисающую складку на животе — использовать электрический массажёр. С помощью сменных насадок прорабатываются все проблемные участки кожных покровов. Прибор водят по часовой стрелке вокруг пупка в течение 10 минут. Кожа приходит в тонус, ускоряются обменные реакции, расщепляются жировые клетки.

Упражнения для сжигания жировой ткани и укрепления мышц живота в домашних условиях

Необязательно тратить средства, время на фитнес-центр. Достаточно выбрать подходящую кардиотренировку или комплекс упражнений для укрепления мышц живота, спины и заниматься дома.

Самые простые, но очень эффективные упражнения.

Выполняйте упражнения по полчаса 2-3 раза в неделю. При кардиотренировках, кроме мышечной ткани, укрепляются сосуды, сердце.

К таким упражнениям относятся:

• прыжки с разведёнными в сторону конечностями;
• бег на месте с подъёмом колен;
• боксирующие движения с пружинистыми ногами;
• бег в горизонтальной плоскости с опорой на кисти рук;
• поочерёдное прижимание передних поверхностей бёдер к животу;
• вхождение в положение «планка», выход из него.

Эти упражнения рекомендуется чередовать с отдыхом — полминуты на выполнение и такое же время на отдых.

Следите за частотой пульса, она должна быть не больше 220 минус ваш возраст.

Если не хватает здоровья на интенсивные тренировки, делайте упражнения для пресса в размеренном ритме:

1. Косое скручивание.

Лёжа на коврике, сцепите кисти рук, положите за голову. Подтягивайте поочерёдно левое колено к правому локтю, правое колено к левому локтю. Или кистью правой руки касайтесь стопы левой вытянутой и поднятой ноги и наоборот.

2. Касания лодыжек.

Лёжа на спине, согните ноги в коленях, подтяните пятки к ягодицам. Дотягивайтесь по очереди правой, левой рукой к правой, левой лодыжке.

3. Ножницы.

Лягте, положите вытянутые руки на бёдра. Оторвите затылок от пола, делайте неглубокие махи ногами в вертикальной плоскости и скрещивания ног в горизонтальной.

4. Велосипед.

Лёжа на полу, имитируйте движениями ног езду на велосипеде, поочерёдно прижимая к животу левое и правое бедро.

5. Упражнение с валиком.

Сверните большое полотенце валиком, обмотайте нитками, чтобы держалась форма. Лягте на пол, приспособление положите под поясницу на уровне пупка. Вытяните за головой руки так, чтобы ладони были прижаты к полу, а мизинцы касались друг друга. Стопы разведите в стороны. При этом их внутренние боковые поверхности должны лежать на полу, а большие пальцы соединены.

Это упражнение выполняют ежедневно не меньше пяти минут. Ощущается дискомфорт, зато результат впечатляет. Выправляется осанка, живот втягивается.

6. Супермен.

Лягте на живот с вытянутыми вперёд руками. Приподнимайте вверх и опускайте одновременно все конечности. Старайтесь делать упражнение как можно с большей амплитудой.

7. Вакуум

Встаньте на четвереньки, расслабьте мышцы живота, сделайте глубокий вдох. На выдохе втяните живот, напрягите пресс. Оставайтесь в таком положении полминуты, вдохните. Делайте упражнение ежедневно утром и вечером по 15 раз.

Советуем также прочитать: 4 эффективных упражнения на 4 недели для плоского живота

Чтобы разнообразить тренировки, сделать их более результативными, приобретайте вспомогательные предметы. К ним относятся:

• фитбол — большой мяч для упражнений на скручивание косых мышц;
• обруч: используется для уменьшения объёма талии;
• крутящийся диск: подтягивает мышцы, когда стоя на нём, делают повороты влево и вправо.

Ускоряется обмен веществ, приходят в тонус мышцы, кожа при ежедневных пробежках, прогулках быстрым шагом, занятиях аэробикой, плаванием. Чем больше тратится калорий, тем меньше остаётся жировой ткани.

Причины появления жира внизу живота

Для начала вспомним, что живот — область расположения многих жизненно важных органов репродуктивной, мочевыделительной и пищеварительной систем. Им необходима защита от механических травм и перепада температур. Поэтому на помощь приходит формирование липидного слоя, состоящего из адипоцитов.

Адипоциты — клетки, составляющие жировую ткань. На них расположены рецепторы, принимающие питательные вещества. Проникают вещества в клетки легко, а вот покинуть им ее гораздо труднее.

Если проблем с лишним весом нет, то все хорошо. Но, если объемы талии начали расти, значит, адипоциты начинают активно увеличиваться в количестве, а границ они не ведают. Их рост оказывает давление на сосуды, нарушается деятельность кровеносной и лимфатической систем, что нарушает местное питание, наносит немалый вред органам. Проблема постепенно из эстетической превращается в серьезную медицинскую.

Вы наверняка замечали, что мужчина с лишним весом гораздо легче и быстрее худеют. Сама природа позаботилась о том, чтобы женский организм накапливал и сохранял больше жировых запасов. Потому что женщина — продолжательница рода. Ее организм должен быть источником питательных веществ не только для ее полноценной жизнедеятельности, но и для правильного развития и вынашивания ребенка.

А какие же причины развития жировых отложений на животе:

• Генетика. Наследственность — это лотерея. Никто не знает, кому и от кого достался определенный ген. Но, если в семье есть полные люди, то лучше позаботиться о своей фигуре не дожидаясь появления лишнего веса. Нужно правильно питаться, заниматься спортом и больше времени проводить на свежем воздухе.
• Стрессовые ситуации. Постоянное нервное возбуждение, психологические травмы, депрессия, апатия — все это способствует дальнейшему накоплению подкожного жира. Часто случается, что человек пытается «заесть» проблемы. Сытость и поглощение пищи дарит чувство мнимой безопасности. На самом деле, вместо поедания любимых десертов лучше успокоиться, выспаться, прогуляться по парку, пообщаться с друзьями свободной обстановке.
• Гормональные нарушения. На сбои в функционировании эндокринной системы влияет множество факторов: заболевания, апатия, стрессы, перемена климата, половое созревание. Накопление подкожного жира — один из ярких симптомов нарушения деятельности гормонов. Если причина именно в этом, то справиться без помощи специалистов не удастся. При увеличении массы тела рекомендуется первоначально посетить эндокринолога, чтобы сдать анализы и убедиться, что дело не в гормональном нарушении.
• Изменения, связанные с возрастом. По мере старения организма скорость накопления и расщепления жировых запасов меняется. У мужчин и женщин отмечается замедление метаболизма. Особенно характерно для женщин в период менопаузы: замедляется синтез прогестерона и эстрогена.

Коррекция питания

Пересмотрите порции, набор продуктов в составе рациона. Чтобы избавиться от жировых складок, нужно сжигать энергии больше, чем поступает. Поэтому блюда должны быть диетическими, малокалорийными.

Следует исключить из питания следующие продукты:

• колбасы, грудинку, жирные сорта сыров;
• выпечку, сладости, фастфуд;
• жирное мясо, рыбу, свиное сало;
• хлебобулочные изделия;
• картофель;
• сладкую газированную воду;
• консервы покупные и домашние;
• кетчуп, майонез;
• полуфабрикаты.

Для сбалансированного питания в ежедневном рационе должна присутствовать клетчатка, которой много в следующих продуктах:

• цельнозерновые крупы (перловая, гречневая, ячневая, овсяная);
• фрукты, кроме винограда, фиников, бананов;
• отруби;
• овощи (огурцы, капуста, сельдерей, томаты);
• бобовые, зелень.

Советуем прочитать: Простые правила здорового и правильного питания — как выбирать продукты

Необходимый белок поступает в организм из:

• нежирных сортов мяса, птицы, рыбы;
• орехов;
• кисломолочных продуктов;
• сыра тофу, брынзы, яиц;
• морепродуктов.

В перечень медленных углеводов, рекомендуемых при похудении живота, входят:

• фрукты, курага, орехи;
• перец, брокколи, баклажаны, морковь;
• грибы;
• молоко, йогурт;
• арахисовое масло.

В питании соблюдайте следующие правила:

1. Блюда варите, запекайте, тушите, готовьте на пару.
2. Исключите копчёную, жареную еду, так как при этих способах готовки образуются канцерогены, загрязняющие организм.
3. Не употребляйте много соли, острых приправ. Они задерживают воду, что нарушает метаболизм, препятствует похудению.
4. Принимайте пищу небольшими порциями в одно и то же время. Последний приём пищи — минимум за два часа до сна.
5. Готовьте каши, ешьте больше фруктов, овощей. Они налаживают пищеварение, усиливают перистальтику кишечника, чистят организм от шлаков, токсинов.
6. Включайте в рацион блюда из продуктов с низкой калорийностью. К ним относятся сельдерей, пекинская капуста, листовой салат. Чуть больше калорий в огурцах, помидорах, ревене.
7. Пейте 1,5–2 л чистой без газа воды ежедневно. Наладится вывод продуктов жизнедеятельности, выйдет лишняя жидкость из межклеточного пространства.

Советуем прочитать: Как быстро вывести воду из организма и похудеть

Быстро убрать жир с живота можно при ежедневном подсчёте калорий съедаемой пищи в сочетании с приёмом жиросжигающих препаратов, специальными физическими упражнениями.

Почему обвисает живот?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Возможные осложнения: о чем нужно знать, решаясь на операцию

К сожалению, даже филигранная работа хирурга не может на 100% защитить от возникновения осложнений. В большинстве случаев негативные последствия операции вызваны либо индивидуальной реакцией организма, либо нарушением самим пациентом режима реабилитации.

Чаще встречаются местные осложнения. К ним относятся:

• Нагноение в области послеоперационного шва. Нагноение возникает из-за нарушения правил стерильности во время операции или неправильной обработки шва.
• Серома, то есть скопление экссудата в ране. Причины возникновения: неплотное прилегание краев раны, одновременное с абдоминопластикой проведение липосакции. Для минимизации риска осложнения обязательно носить компрессионное белье.
• Гематома, или скопление крови в мягких тканях. Довольно редкое осложнение. Может быть вызвано неправильными действиями по остановке кровотечения.
• Краевой некроз. Слишком натянутые швы, излишнее препарирование тканей — все это может привести к недостаточному кровоснабжению краев шва и отмиранию мягких тканей.
• Рубцевание. Появление грубых рубцов может быть связано как с реакцией организма, так и с низкой квалификацией хирурга, зашивавшего рану.

В списке общих осложнений:

• Анемия вследствие массивной кровопотери во время операции.
• Абдоминальный компартмент-синдром — повышение внутрибрюшного давления. Его вызывает излишнее натяжение тканей передней брюшной стенки. Может быть вызвано несоблюдением правил реабилитации.
• Отек легких, вызванный предыдущим фактором — высоким абдоминальным давлением.
• Застойная пневмония продиктована малой подвижностью пациента в послеоперационный период.
• Тромобоэмболия. Закупорка сгустками крови артерий может возникнуть из-за нарушений сердечного ритма, обездвиженности пациента и отказа от ношения компрессионного белья. В некоторых случаях требует назначения антикоагулянтов.

Общие тяжелые осложнения встречаются редко. Если хирург соблюдает все правила проведения операции, а пациент — рекомендации по восстановлению, подобных негативных последствий возникать не должно.

Восстановление после абдоминопластики: главное — следовать инструкциям

В зависимости от того, насколько обширным было вмешательство, а также от индивидуальных особенностей организма реабилитация после проведения абдоминопластики может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

После выхода из состояния общего наркоза пациент может чувствовать слабость, тошноту, головокружение. Поэтому в первые день–два после операции показан строгий постельный режим. Затем пациент может садиться, но в постели лучше провести еще три–пять дней — в стационаре или дома.

При значительном объеме вмешательства врач устанавливает специальный дренаж для отвода жидкости. Его нужно очищать ежедневно, следуя рекомендациям хирурга. Также нужно обрабатывать швы. Дренажную трубку на 2–5-й день удаляют. Швы снимаются примерно на 14-е сутки после операции. Водные процедуры можно проводить только по разрешению специалиста.

На заметкуВ течение полутора–двух месяцев после операции специалисты рекомендуют сидеть, лежать и даже ходить в слегка согнутом положении: это облегчает процесс срастания тканей, ослабляет их натяжение. Спать лучше на спине, согнув ноги.

В первые недели после абдоминопластики пациенту могут назначать обезболивающие препараты, антибиотики. После снятия швов в течение следующих 6–8 недель показано ношение специального компрессионного белья или корсета. Этим правилом пренебрегать ни в коем случае нельзя, иначе ткани могут срастись неправильно, в результате чего образуются рубцы, тромбы, фиброз, асимметрия живота.

Также отказ от компрессионной терапии чреват отеками. Для профилактики застойных явлений в этот период можно заниматься гимнастикой по лечебной программе,ходьбой[10]. Физические нагрузки запрещены до полного заживления швов (2–3 месяца).

Несколько месяцев пациент может отмечать онемение в районе живота. Затем чувствительность постепенно возвращается. В течение полугода после операции следует избегать солнечных ванн, солярия, придерживаться правил дробного питания. Перед приемом каких-либо лекарств следует консультироваться с врачом. Через 6 месяцев пациент может приступить к занятиям спортом и тренировкам с весом[11].

Подготовка к пластике живота

Первый этап подготовки заключается в консультации с пластическим хирургом. Он уточнит причину обращения, соберет анамнез для выяснения возможных противопоказаний, побеседует с пациентом в целях определения его психологического состояния. Также проведет визуальный осмотр передней стенки живота, определит тургор кожи, тонус мышц и толщину слоя подкожно-жировой клетчатки.

Далее пациенту предстоит пройти следующие исследования[2]:

• ЭКГ;
• биохимический анализ крови;
• клинический анализ крови;
• анализы для определения группы и резус-фактора (если ранее не проводились);
• анализ крови на ВИЧ и RW;
• общий анализ мочи.

Обратите вниманиеЗа две-три недели до операции необходимо прекратить прием антикоагулянтов, то есть лекарств, замедляющих процесс свертывания крови. К ним относятся[3] «Варфарин», «Фенилин», «Гепарин», ацетилсалициловая кислота[4] и т.д.

Получив на руки результаты анализов, пациент вновь посещает хирурга, а также консультируется с анестезиологом.

Врач может назначить специальную диету: она поможет снизить массу тела и максимально очистить кишечник. В течение месяца до операции следует воздерживаться от алкоголя и курения. За неделю до абдоминопластики стоит ограничить употребление продуктов, способствующих газообразованию, а также жирную, сладкую, крахмалистую пищу.

Приезжать в клинику нужно натощак. Перед началом процедуры специалист делает разметку на теле пациента, затем анестезиолог вводит наркоз.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

• Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
• Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
• Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Салонные процедуры

К салонным процедурам относится мезотерапия с инъекциями веществ, повышающих упругость эпидермиса.

Нитевой лифтинг предполагает введение мезонитей, стимулирующих выработку коллагена, под дерму живота. Через 6 месяцев они рассасываются, а сеть эластичных волокон держит форму несколько лет.

Хирургически, менее травматично и эффективно избавляются от обвисшего фартука с помощью инновационного метода — лазерной липосакции.

Воздействуя световым пучком, врач растворяет жировую ткань живота. При этом стенки повреждённых сосудов коагулируются, что помогает избежать кровопотерь.

Операция делается в три шага:

• Шаг 1. Анестезия. Бывает общая и местная. Какую из них выбрать, решает врач.
• Шаг 2. Прокол живота, введение специального раствора-жиросжигателя.
• Шаг 3. Помещение в жировую ткань канюли диаметром 1 мм, испускающей световые импульсы.

При классическом хирургическом способе происходит установка нескольких канюль в разрезы размером 4-6 см, отсасывание вакуумом через них разбитых вручную фракций жира.

При лазерной операции, если объём продуктов распада незначительный, вывод происходит естественным путём.

Побочным эффектом работы лазера является сжимание коллагеновых клеток, что положительно влияет на форму пресса.

Максимальный объём удаления жировой эмульсии при лазерной операции — 3 литра. Это в два раза меньше, чем при классической.

Если жировая складка большая, что обычно бывает после кесарева сечения, родов и резкого похудения, не уменьшается при использовании других способов, то прибегают к радикальному методу — операции абдоминопластики.

При этом методе обрезается лишняя кожа, удаляется подкожная жировая клетчатка, формируется мышечный каркас.

Операция травмоопасна, имеет длительный реабилитационный период, обширный список противопоказаний.

Что из себя представляет фартук на животе и почему он появляется

Жировая ткань участвует в терморегуляции организма, является запасным источником энергии, растворяет, помогает усваивать витамины. При механических ударах предохраняет внутренние органы, вырабатывает женские половые гормоны.

Накопление жировой клетчатки под брюшиной происходит не только под кожей. Жир распространяется на органы пищеварения, замещая собой другие ткани, мешает работе кровеносных сосудов, вызывает заболевание сахарным диабетом, проблемы с печенью. Происходят сбои в работе мочеполовой системы, повышается кровяное давление.

Причины образования фартука на животе следующие:

• роды, кесарево сечение;
• заболевания сосудов, сердца;
• неустойчивые психоэмоциональные состояния;
• несоблюдение режима работы и отдыха, стрессы;
• наследственная предрасположенность;
• хирургическое вмешательство в области живота;
• нездоровый желудок;
• недостаток физической активности, сидячая работа;
• никотиновая, алкогольная зависимость;
• климакс, заболевания эндокринной системы;
• избыточное, нездоровое питание;
• недостаточно развитый пресс.

При резком похудении клетки кожи, мышечной ткани не успевают сократиться так, чтобы соответствовать меньшему объёму тела после сжигания жира. Образуется обвисающая складка.

Тем же механизмом объясняется наличие фартука после родов. Растянутая кожа не настолько эластична, чтобы сократиться до нужных размеров. Мышцы опускаются вниз и расходятся по бокам.

В случае кесарева сечения положение усугубляется разрезанными мышечными волокнами. Требуется время для их восстановления, только после этого применяют различные восстановительные методики.

У мужчин отвисший живот образуется при замене тестостерона на эстрогены. У гормонов разные функции. Мужские направляют жировую ткань на синтез клеток мышц, а эстрогены накапливают энергетический запас.

Сколько стоит абдоминопластика

На цену коррекции живота, как и любой другой пластической операции, влияет несколько факторов:

• метод операции и объем удаляемых тканей — обширное вмешательство дороже;
• вид анестезии;
• длительность пребывания в стационаре;
• сопутствующие проблемы: грыжи, рубцы, стрии;
• известность клиники;
• опыт и имя хирурга — операция у именитого врача может обойтись в разы дороже процедуры у «рядового»;
• место проведения операции: в регионах России дешевле, в Москве и Санкт-Петербурге — дороже.

Так, цена классической операции в известной клинике Москвы у хирурга «с именем» может достигать 300 000 рублей, в то время как, к примеру, в Самаре пластика живота будет стоить 120 000 рублей. Средняя цена на абдоминопластику по столице — 170 000[12]–230 000 рублей.

Вертикальная абдоминопластика будет стоить столько же, стоимость напряженно-боковой — на 30 000–50 000 дешевле. За миниабдоминопластику придется заплатить около 140 000 рублей. Некоторые клиники приводят цены в полтора–два раза ниже. Но это должно скорее отпугивать пациента, а не привлекать.

Абдоминопластика — одна из самых популярных пластических операций, предназначенная не только для эстетической коррекции, но и решения некоторых проблем со здоровьем. Чтобы получить ожидаемый результат, важно не только доверить проведение процедуры опытному специалисту, но и строго соблюдать рекомендации врача в период восстановления. И помните — не нужно требовать талию как у Дюймовочки, учитывайте особенности своего тела!

Способ 4. продукты, сжигающие жир

Это виды пищи, богатые полезными веществами, витаминами, минералами, незаменимыми для человеческого организма. К ним относятся:

• кисломолочные продукты. Они повышают уровень кальцитриола, который участвует в процессах обмена веществ, ускоряя его;
• имбирь. Он необходим для улучшения метаболизма. Желудок снабжается кровью, что способствует лучшему перевариванию;
• капуста, корица, огурцы, вода очищают организм от вредных токсинов и шлаков;
• геркулес и бобовые надолго избавляют от чувства голода.

Без правильного рациона достичь фигуры мечты не удастся. Все краткосрочные диеты дают временный эффект. Следующие правила не накладывают серьезные ограничения, но помогут отладить режим питания:

• завтраки должны быть самыми сытными. Утром можно без опасений есть молочные, белковые продукты (яйца, сыр, нежирные сорта мяса, творог), овощи, фрукты. Чай лучше пить зеленый, с добавлением имбиря или корицы. Он богат антиоксидантами, способствующими замедлению старения клеток, укреплению иммунитета;
• в обеденное время идеально подойдет овощной суп. Можно также включить мясные или рыбные блюда, легкие салаты без майонеза (его рекомендуется заменить растительным маслом, греческим йогуртом, либо лимонным соком);
• перекусить можно ягодными смузи, фрешами, фруктами, салатом, сделать творожную запеканку или сырники;
• пища, принимаемая во время ужина, не должна нагружать желудок. Идеальным решением будет овощное рагу, запеканка из творога, рыба на пару или куриная грудка.

Важно, чтобы после каждого приема пищи было чувство насыщения, но не тяжести. Переедания стоит избегать, поскольку оно может вызывать дискомфорт в желудке, замедлить метаболизм, снизить эффективность борьбы с лишними килограммами.

Аппаратные процедуры

Убрать фартук без операцииможно с помощью аппаратных процедур:

1. Электролиполиз.

Электроды, доставляющие к дерме, подкожной клетчатке ток переменной частоты, запускают процессы расщепления жиров. Улучшается кровоснабжение, вывод продуктов распада. Кожа становится эластичной, устраняются косметические изъяны.

Процедуру проводят путём наложения электродов на поверхность живота или введения электродов с иглой на конце в жировую клетчатку фартука.

2. Криолиполиз.

С помощью этой методики худеют постепенно. Уходит до 40 % жира. Складка фартука всасывается вакуумом в аппликатор, удерживается в течение часа. В это время к коже подаётся воздух с температурой 16°C, которая постепенно понижается до -5°C.

Запускается процесс самоуничтожения жировых клеток, длящийся несколько недель. Манипуляции абсолютно безболезненные. Первые минуты ощущается холод, потом наступает привыкание.

3. Миостимуляция.

Если вам лень делать регулярно комплекс физических упражнений, то на выручку приходит аппарат, сокращающий группу мышц под действием тока без усилий с вашей стороны. «Гимнастика для ленивых» разрушает жировые ткани, выводя отработанные вещества, лишнюю воду. Мышцы приходят в тонус, складка на животе подтягивается.

4. Кавитация, или ультразвук.

Импульсы ультразвука действуют на жировую клетчатку, разрушая её. Вещества распада выводятся организмом в течение нескольких дней. За один сеанс лишаются до 0,5 кг жира. Метод эффективный, безболезненный, не затрагивает другие ткани, не требует много усилий.

Методы удаления кожно-жирового фартука

Имеются различные технологии проведения абдоминопластики, перед их проведением необходимо пройти медицинское широкое обследование для определения противопоказаний. Суть абдоминопластики заключается в отслаивании передней части стенки брюшины и перемещении ее ниже, при этом лишний состав жира и кожи удаляется.

Выделяют такие методики удаления кожно-жировой деформации:

1. Дерматолипэктомия (панникулэктомия) — это операция, которая дает возможность ликвидировать избытки кожи и жира. Она заключается в рассечении кожно-жировой складки в зоне живота и может совмещаться с грыжесечением и гистерэктомией;
2. Липосакция — это ограниченное удаление жира через незначительные проколы с помощью канюли;
3. Локальная абдоминопластика— это операция в нижней части живота, проведение которой осуществляется без перенесения пупка. Данный вид абдоминопластики применяется в случае устранения незначительных эстетических дефектов и стрии-растяжек, что появляются во время беременности;
4. Расширенная абдоминопластика — технология по удалению кожно-жировой деформации, которая требует перемещение пупка, что способствует приданию естественного и гармоничного вида животу. Расширенная абдоминопластика назначается при достижении дефектом больших размеров и при необходимости полного корректирования тканей брюшной стенки;
5. Миниабдоминопластика— это оперативное вмешательство, которое заключается в рассечении избыточной кожи в зоне передней брюшины, не предполагает перенесения пупка. В большинстве случаев миниабдоминопластику совмещают с липосакцией.

Способ 2. упражнения

Размышляя о том, как убрать живот после 30, 40 или 50 лет женщине или совсем еще юной девушке, многие осознают, что без физических упражнений не обойтись. Но как правильно организовать тренировочный процесс? Конечно, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

• «ножницы». Нижний пресс отлично формируется, когда человек ложится на пол, вытягивая руки вдоль туловища. Далее ноги следует приподнять, сделать разведения и сведения ног 30 раз. Рекомендуется выполнить 3 подхода;
• «скалолаз». Фото в интернете помогут принять верное исходное положение тела. Следует принять упор лежа, затем оторвать от пола одну ногу и продвинуть колено до грудины. То же самое повторить другой ногой. Нужно осуществить 3 таких подхода по 20 повторений;
• «скручивание». Поясница не должна отрываться от поверхности пола. Руки завести за голову, ноги согнуть. При выдохе следует оторвать от пола ягодичные мышцы и область предплечий, чтобы поднялась верхняя часть спины. 3 подхода, 30 повторений позволят укрепить мышцы проблемной зоны даже после родов кормящей маме. Данное упражнение поможет убрать жир не только с живота, но и с груди.
  Физические упражнения действительно оказываются эффективными при борьбе с лишними килограммами. Однако, чтобы быть полностью уверенным в том, что они не приведут к негативным последствиям, стоит наблюдаться у профессионалов в центрах снижения веса, сочетать их с принципами правильного питания.

Способ 3. диета

• Убрать фартук на животе в домашних условиях помогает диета. Что же это означает? Вовсе не голодание и отказ от всех продуктов питания, кроме нежирного творога и овощей. Низ живота и бока действительно уйдут, если придерживаться правил здорового питания. Их смысл заключается в том, чтобы вредные пищевые привычки остались в прошлом, а им на смену пришло рациональное дробное питание. При этом меню может состоять и не исключительно из полезных продуктов, но и из нежелательных, и даже из «вредных». Да-да, психотерапевты умеют обучать людей жить и питаться так, чтобы ни в чём себе не отказывать — и, тем не менее, получить плоский живот. Но для начала всем пациентам какое-то время, конечно, приходится себя ограничивать при ежедневном выборе яств.
  Однако, вернёмся к нашим животам. Как пример: хороший результат принесет рацион, основанный на следующих принципах:
• исключение жирных продуктов, газировки, табака, алкогольной продукции. О пагубном воздействии этих продуктов знают все. Однако не все осознают, что они могут быть причиной появления лишнего веса. Если не исключить их из рациона, то живот будет уходить долго, даже за 2 месяца избавиться от лишних сантиметров будет просто невозможно, особенно женщине после 40 лет. А ведь все хотят, чтобы результаты были уже через неделю;
• порции должны быть по 300-350 г, раз в 3-3,5 часа (5-6 раз в день).
  Самое главное — не голодать! Большой дефицит калорий может подорвать здоровье, а оно ни в коем случае не должно быть жертвой ради красивой фигуры!

Как убрать живот — 5 действенных способов

Если живот висит, а кожа на нем лишена эластичности, то это выглядит, действительно, некрасиво. Но непривлекательный внешний вид вовсе не главный фактор, указывающий на то, что проблему необходимо решать. Игнорирование проблемы может вызывать нарушения в работе внутренних органов.

• выпивать ежедневно не менее двух литров воды. Норма рассчитывается примерно, из пропорции 30 миллилитров на каждый килограмм веса;
• уменьшать объем порций, стараться придерживаться “правила тарелки”: половина приёма пищи должна отводиться на овощи, оставшаяся часть равномерно на сложные углеводы и белок, каши и нежирные сорта мяса;
• заниматься теми видами спорта, которые приносят максимальное удовлетворение и не вызывают негативных эмоций и физического дискомфорта. Но стоит быть осторожным: избыточный вес может стать причиной возникновения травм во время тренировки, поскольку в значительной степени увеличивается нагрузка на суставы и поясницу. Полные люди должны заниматься только по программе, разработанной специалистами по снижению веса;
• отказаться от вредных пищевых привычек: добавлять много соли, готовить с большим количеством растительного масла, жира, регулярно использовать полуфабрикаты;
• отказаться от всевозможных сладких газированных напитков, алкоголя.

Рассмотрим несколько других способов уменьшения объема живота.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

1. Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
2. Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
3. Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
4. Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
5. Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

• Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
• С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Способ 1. массаж и обертывания

К настоящему времени косметологи готовы предложить различные методики массажа и обертываний. Решаясь на такую процедуру, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который даст верные советы, поскольку некоторые виды мероприятий имеют противопоказания.

Массаж понравится тем, кто хочет улучшить состояние кожи, её внешний вид, но он не поможет убрать живот без физических упражнений в домашних условиях.

Существуют следующие разновидности массажа:

• щипковый. Способствует подтягиванию мышц, приводит их в тонус, убирает растяжки;
• медовый. Выводит токсины, делает кожу гладкой, повышает эластичность;
• ручной. Выполняемый без дополнительных приборов, достаточно только масла для массажа.

Обертывание пищевой пленкой также помогает улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек на форумах. Но убрать живот с помощью пищевой пленки за короткое время не удастся. Тем более — надолго сохранить результат этих экзекуций.

Особой популярностью пользуется так называемое изотермическое обёртывание: холодное способствует устранению отеков и раздражений на коже, горячее выводит вредные вещества из организма. Если хочется более ощутимых результатов, то необходимо обратиться к специалистам в центр снижения веса, которые разберутся в причинах появления жира на животе и предложат комплексный подход по избавлению от него.

Профилактика осложнений после избавления от жирового фартука

Проблема проявляется с разной степенью выраженности, то есть нижний край фартука может достичь:

• лобка (1-я стадия);
• зоны половых органов (2-я стадия);
• первой трети бедер (3-я стадия);
• их середины (4-я стадия);
• уровня колен (5-я стадия).

Бандаж после абдоминопластики и панникулэктомии.Негативные последствия операций можно предотвратить:

• обращаться за помощью к действительно хорошему врачу на начальной стадии проблемы;
• тщательно готовиться к вмешательству;
• выполнять рекомендации хирурга во время реабилитации.

Любой из методов пластической коррекции кожно-жировой деформации живота может осложниться инфицированием послеоперационной раны, кровотечением, образованием серомы (осумкованного скопления прозрачной жидкости в ране), формированием неэстетичного рубца , временной потерей чувствительности в области операционного разреза.

Удаление кожно-жирового фартука хирургическими методами дает отличные результаты и в большинстве случаев сохраняет длительный эффект при условии соблюдения сбалансированной диеты.

Предлагаем ознакомиться Правильное питание чтоб убрать живот

Многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемой живота-фартука. Решаема ли эта проблема? О способах избавления от обвисшего живота будет рассказано в статье.

Бандаж после абдоминопластики и панникулэктомии.

Почему портится фигура

Потому что появляется жир на талии и внизу живота. Зная, что подобная прослойка может привести к проблемам с сердцем, диабету, другим проблемам со здоровьем, надо досконально узнать «врага».

Причины появления жировой прослойки:

• Потребление большого количества сахара. Избегайте есть сахар, потреблять сладкие напитки. Из рафинада в организме образуется глюкоза и фруктоза, которая поступает в печень. Печень в свою очередь перерабатывает ее в жирок.
• Малое употребление белка и клетчатки. Потребляемый белок уменьшает аппетит, но ускоряет метаболизм. Белка можно есть до 25–30% в сути от общего потребления пищи.
• Малоподвижный образ жизни.
• Недостаток в рационе микроэлементов и витаминов.Присутствие в рационе большого количества вредной, рафинированной пищи.
• Стресс. Он помогает вырабатывать кортизол, способствующий тому, чтобы печень высвобождала излишек сахара. Из-за избытка сахара организм постоянно ощущает сильный голод, отсюда возникает потребность заедать стресс.
• Болезни ЖКТ.
• Природная наследственность.

Нормальная жировая прослойка на животе есть всегда, а вот ее излишки надо убирать!

Измерьте свою талию, чтобы определить, есть ли у вас излишки жира на животе. У мужчин талия не должна превышать 102 см, а у женщин — 88 сантиметров.