Как сжечь подкожный жир, или К черту липосакцию

Что предлагает современная косметология в этой ситуации?

Первичной причиной этого образования на шее является остеохондроз шейного отдела позвоночника и неправильная осанка. Гормональная перестройка организма в период менопаузы, стресс и психологические проблемы также могут способствовать отложению жира на шее.

Для того, чтобы избавиться от этого некрасивого образования, можно попробовать делать самомассаж, принимать контрастный душ… Но эти домашние процедуры малоэффективны. Они прекрасны лишь в качестве профилактики.

А избавиться необходимо, так как кроме очевидного ущерба внешности этот псевдо жир на шее сзади вредит здоровью. Он перекрывает кровеносные сосуды, питающие мозг, что приводит к мигрени, головокружению, скачкам давления.

В этом случае вам помогут следующие процедуры:

• массаж шейно-воротникового отдела;
• мануальная терапия;
• остеопатия.

Массаж шейно-воротникового отдела улучшает общее состояние пациентки, вызывает прилив энергии, а также:

• улучшает кровообращение;
• нормализует давление;
• снимает воспаление и отечность в области шейного отдела позвоночника;

Мануальные техники — остеопатия и мануальная терапия — способны вернуть позвонки в нормальное состояние уже после нескольких процедур.

Обычно специалисты рекомендуют от 8 до 14 процедур мануальной терапии в совокупности с лечебным массажем.

Сегодня предлагаются самые результативные способы избавиться от лишних килограммов. Каждая пациентка уникальна, и каждый случай отложения жира на шее имеет свои особенности. Специалисты обязательно должны это учитывать при назначении индивидуального курса процедур.

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.

Убрать жировые отложения на шее можно с помощью массажных техник. Запишитесь на бесплатную консультацию в «Новоклиник».

Почему появляется вдовий горбик

Глобальных причин может быть несколько:

1. Шейный остеохондроз, который сопровождается солевыми отложениями, а вместе с ними — отложением жира в районе шеи.

2. Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка. Часто горбик появляется у тех, кто работает за компьютером или преимущественно сидя: учителей, программистов, бухгалтеров.

3. Излишняя физическая нагрузка. Из-за интенсивных тренировок мускулатура шеи имеет склонность уплотняться, шея становится короче, а на холке появляется жировой валик. Это наблюдается у профессиональных спортсменок.

4. Остеопороз — недостаток кальция в костях. Дефицит кальция приводит к деформации костной ткани, которая, в свою очередь, может «вылиться» в появление характерного вдовьего горбика.

5. Болезнь Иценко — Кушинга, избыток гормонов надпочечников. У людей, страдающих от этого заболевания, характерным образом меняется телосложение: верхняя половина тела становится излишне грузной, а ноги, напротив, худеют.

6. Генетическая предрасположенность. Иногда холка возникает не из-за заболеваний, а из-за особенностей телосложения. Проследить это можно по женской линии в семье: если у старших родственников наблюдался горб, вероятность его образования увеличится и у потомков.

Главная же причина появления отложений — сочетание неправильной осанки и недостатка активности, приводящего к лишнему весу и птозу внутренних органов. Это вызывает глобальное натяжение фасциальной системы подвешенной к глоточному бугорку затылочной кости, что, в свою очередь, вызывает соскальзывание головы перед и вниз по косой линии с запрокидыванием затылка, а также компенсаторное смещение нижних швейных и верхних грудных позвонков назад (гильотинирование).

При этом часто напрягаются связки перикарда, особенно диафрагмальная, что приводит к смещению основания сердца назад, и давлению им на верхние грудные позвонки Компенсаторно в этом месте начинает разрастаться жировая ткань, формируется шейно-грудной горб.

В зоне риска находятся женщины в состоянии менопаузы, когда набор веса происходит естественным путём, но появиться горбик может и у совсем молодых женщин, и у подростков, и даже у мужчин, что часто связано с психоэмоциональным напряжением, сказывающимся на состоянии связочного аппарата сумки сердца в том числе.

В зоне риска также находятся люди, в организме которых присутствует определённый дисбаланс: плоскостопие, сутулость, патологии органов грудной клетки и горла.

Лазерный липолиз/ лазерная липосакция  –

Например, это методы лазерного липолиза или лазерной липосакции. Для этого может быть использован либо неодимовый Nd: YAG лазер, либо диодные лазеры. В обоих случаях воздействие происходит при помощи лазерного волокна (в виде тупоконечной канюли), которая вводится в жировую клетчатку через небольшой прокол кожи. Как и вышеописанной методике работы с канюлей – мы совершаем ей возвратно-поступательные движения, веерно.

Лазерное излучение приводит к повреждению мембран жировых клеток, и все их содержимое поступает в межклеточное пространство – откуда оно уже может быть утилизировано. Физиологический метод утилизации липидов из разрушенных жировых клеток – предполагает участие лимфатической системы, которая доставляет липиды в печень на переработку. Этот процесс займет примерно до 8 недель, и большую роль будет играть то, насколько у вас хорошо работает лимфодренаж.

Второй вариант – через тот же прокол кожи мы можем провести аспирацию липидов, вышедших из разрушенных жировых клеток в межклеточное пространство. Сделать это можно при помощи канюли и вакуумного отсоса. Этот метод уже можно назвать лазерной липосакцией.

Учитывая, что лазер вызывает коагуляцию капилляров в процессе процедуры – кровотечение или послеоперационных гематом обычно не наблюдается и пациенты возвращаются к работе уже через 1-2 дня. Однако у лазерного липолиза есть и еще одно большое преимущество перед всеми другими методами, включая традиционную нелазерную липосакцию.

Воздействие лазера происходит не только на жировую ткань, но и на дермальный слой кожи, запуская в нем неоколлагенез (выработку коллагена). Этот процесс виден не сразу, а по нарастающей в течение нескольких месяцев, и результатом будет выраженная подтяжка кожи подчелюстной области. Т.е. не будет никакой дряблости и складок кожи.

Диодные лазеры тоже обеспечивают хороший липолиз, но они значительно меньше влияют на подтяжку кожи (хотя такой эффект в определенной мере также присутствует). К диодным устройствам можно отнести аппараты – «Lipotherme: Osyris Diode», «SlimLipo: Palomar Diode» и «SmoothLipo: Eleme Diode».

Еще раз обратим внимание, что эффективный липолиз обеспечивают только инвазивные лазерные устройства, у которых лазерное волокно вводится в жировую клетчатку через прокол кожи. Также существуют и неинвазивные диодные LLLT лазеры, но эффект от них вы вряд ли заметите.

Фото до и после процедуры на «Lipotherme: Osyris Diode»  –

Выводы: лазерная липосакция является намного менее травматичной альтернативой традиционной методике липосакции, а также такому методу как липоредукция (заключается в гидросепаровке жировой клетчатки через прокол кожи и аспирации полученного субстрата).

И традиционная липосакции и липоредукция позволяют получить быстрый эффект, но они ничего не смогут сделать с дряблостью кожи и складками в подчелюстной зоне, что может потом потребовать проведения процедуры нитевого лифтинга. В свою очередь лазерный липолиз/ липосакция – одновременно дает еще и выраженный лифтинг.

Этап: использование липолитиков

Этот этап является основным. Как вы уже поняли – в разных ситуациях мы можем начать использовать липолитики с первого посещения (в комбинации с капилляромезотерапией), но когда есть отечность тканей – подключаем липолитики только с 2-3 процедуры. Липолитики будут вводиться локально непосредственно в подкожно-жировую клетчатку на глубину 6 или 13 мм, что будет зависеть от объема жировых отложений и зоны введения.

Иглой мы прокалываем линиями или в шахматном порядке второй подбородок, брыли, а также при необходимости – нижнюю треть лица (несколько рядов по нижней массажной линии). Колем в складку, на лице в каждую точку выводится обычно 0,1 мл, а в области второго подбородка можно и о,2 мл.

Второй вариант – введение липолитиков при помощи тупоконечной канюли. В этом случае мы сначала выбираем, где у нас будут находиться точки входа канюли (обычно 2), и в этих точках специальной иглой-проводником мы протыкаем кожу, чтобы иметь возможность провести канюлю в подкожно-жировую клетчатку (ПЖК).

Канюля у нас прикреплена к шприцу, в котором уже есть раствор липолитика. Введя канюлю в ПЖК мы совершаем ей возвратно-поступательные движения, веерообразно. В этот момент происходит сепаровка ПЖК и травма адипоцитов, и периодически на ретроградном ходе канюли мы не забываем вводить липолитик.

Этот метод на 30-40% эффективнее работы с иглой и, конечно, делать это должен только врач, а не мезотерапевт со средним медицинским образованием. Эта методика, в том числе, и намного безопаснее, т.к. тупоконечная канюля раздвигает сосуды и нервы (не перерезая их, как это делает игла), а значит будет и меньший риск гематом.

Введение липолитиков иглой (видео 1) и канюлей (видео 2)  –

Видео, на котором показана техника работы канюлей не лишено недостатков. Во-первых – используемая доктором канюля слишком тонкая, по нашему мнению, и все-таки лучше брать канюли большего размера. Тонкие канюли имеют такой же недостаток как и иглы – они могут рассечь сосуд подобно игле.

Такая техника введения липолитика канюлей – не будет эффективнее введения иглой. Смысл канюли именно в сепарации подкожно-жировой клетчатки, что хорошо можно сделать возвратно-поступательными движениями канюли большего размера.

Важно: еще раз напомним, что на лице и шее запрещено применение липолитика «дезоксихолат», и если мезотерапевт применяет его – он делает это на свой страх и риск, закрывая глаза на возможные осложнения. Поэтому всегда спрашивайте, что именно собирается вам ставить мезотерапевт.

К счастью большинство мезотерапевтов все-таки не используют Триак, но при этом массово применяют препараты, содержащие комбинацию запрещенного на лице и шее дезоксихолата фосфатидилхолина. Конечно, причина этого кроется в низкой квалификации и бесстрашии.

Дело в том, что мезотерапевтами в основном работает средний медперсонал, а порой ей занимаются и вообще люди без медобразования – так называемые косметологи-эстетисты. Как правило, эти категории мезотерапевтов – бесстрашны (в силу отсутствия знаний анатомии лица, возможных осложнений).

В свою очередь препараты с дезоксихолатом имеют низкую себестоимость, эффективно удаляют жировые отложения (если закрыть глаза на осложнения и риски), и не требуют длительного курса процедур. Как следствие – пациент доволен, а на процедуру можно сделать более высокую наценку, умолчав о рисках и необходимости лимфодренажного сосудистого обкола, который к тому же занимает еще и слишком много времени.

Mesostabyl (Мезостабил)  –

Этот монопрепарат содержит только фосфатидилхолин (рис.7). Если его использовать, то более эффективным все же будет его сочетание с препаратом «Phyto Slim». Эти препараты нельзя смешивать в одном шприце, их нужно ставить в разные точки в шахматном порядке (по 0,2 мл в точку).

Важно: выше мы перечислили только непрямые липолитики, которыми разрешено работать с жировыми пакетами на лице и шее. Тем не менее часть мезотерапевтов используют на свой страх и риск категорически запрещенный к применению на лице и шее прямой липолитик «дезоксихолат».

К примеру, все вышеперечисленные липолитики являются непрямыми, т.е. они либо только выводят жирные кислоты из адипоцитов (опустошая их), либо тормозят процесс липогенеза. А вот дезоксихолат напрямую разрушает мембраны жировых клеток, и поэтому его применение всегда сопровождается развитием воспалительной реакции тканях в течение нескольких недель.

Особенностью дезоксихолата является то, что он разрушает мембраны не только жировых, а любые клеток. Т.е. если дезоксихолат вводится более глубоко (например, в мышцу) – будет ее частичный некроз. Если введут поверхностно вблизи дермы – будет некроз дермы.

Но даже в норме, если препарат вводится в подкожно-жировую клетчатку – ее разрушение может протекать с образованием в мягких тканях плотных инфильтратов и локальных фиброзных уплотнений. В связи со всем вышеперечисленным дезоксихолат разрешен к применению только на теле, но никак не на лице и шее.

Важный вопрос: какие специалисты имеют право делать инъекции липолитиков?

Поэтому прежде чем делать инъекции – сначала стоит убедиться в праве этого специалиста заниматься инъекционной косметологией. Стоит задать несколько вопросов об образовании, о том какие препараты данный специалист считает оптимальными в вашем случае, и самое главное – почему он так считает.

Но в большинстве случаев мезотерапевтами работают специалисты с средним медицинским образованием, прошедшие повышение квалификации «сестринское дело в косметологии» учебный курс по мезотерапии. Обращу ваше внимание, что право заниматься мезотерапией появляется не после любого учебного курса по мезотерапии, а только по прохождении стандартного курса не менее 32 часов, после которого выдается сертификат установленного (государственного) образца, и только на бумаге с водяными знаками (рис.8). Все другие курсы и сертификаты не дают право заниматься этим видом деятельности.

Кроме того, существует также профессия «косметолог-эстетист», которая вообще не имеет отношения к инъекционным методикам, и предполагает, что такой специалист может делать вам только массаж лица, маски и пилинги. То есть это даже вообще не медработник.

Однако очень многие учебные центры по всей стране в порыве заработать деньги – обучают мезотерапии людей вообще без медобразования, нарушая этим все законы. Поэтому всегда советую убедиться, что делать липолиз (мезотерапию) – вам будет по крайней мере не косметолог-эстетист.

Как должен выглядеть сертификат установленного образца по мезотерапии  –

Исследование костей, мышц и суставов

При исследовании конечностей могут быть отмечены изменения кожи, суставов, мышц, нарушения пропорциональности по отношению к туловищу, деформации, как это наблюдается при акромегалии, синдроме Марфана и других, преимущественно наследственных заболеваниях.

Осмотр и ощупывание суставов целесообразно проводить в определенной последовательности, начиная с симметричных суставов верхних конечностей, затем нижних конечностей, после чего обследуются суставы головы, шеи, туловища.

Изменения каждого сустава должны быть описаны с указанием общего вида (наличие припухлости, деформации, дефигурации), наличия гиперемии и гипертермии кожных покровов над ним, высыпаний (в том числе узелкового характера), болезненности при пальпации и движениях, объема движений.

При некоторых типах артритов обычно поражаются определенные суставы: так, при подагре наиболее частым и типичным является острое воспаление суставов большого пальца стопы.

Припухлость суставов проявляется за счет воспалительного отека в синовиальной оболочке и мягких тканях, окружающих сустав, иногда вследствие выпота в полости сустава. При хроническом течении артрита грубые изменения синовиальной оболочки и периартикулярных тканей приводят к изменениям формы сустава (к так называемой дефигурации сустава).

Под деформацией сустава в отличие от дефигурации понимают стойкое изменение его формы за счет костных разрастаний, деструкции суставных концов костей, развития анкилозов, например узлы Гебердена (изолированное поражение дистальных межфаланговых суставов, выраженные деформации кисти при ревматоидном артрите).

Гипертермия кожи над пораженными суставами сопровождает острый воспалительный процесс. Наряду с гипертермией часто отмечается гиперемия кожных покровов над пораженным суставом. Распространенная с четкими контурами ярко-красная окраска кожных покровов при артрите больших пальцев стоп у больных подагрой может явиться причиной ошибочной диагностики рожистого воспаления или флегмоны подкожной жировой клетчатки: малиново-красный, практически безболезненный отек суставов пальцев характерен для псориатического артрита, гиперпигментация кожи над пораженными суставами появляется при неблагоприятном течении ревматоидного артрита.

Если иметь в виду костно-мышечную систему в целом, то, помимо указанных явлений, следует назвать признаки судорожного синдрома: ригидность затылочных мышц (симптом Кернига), тонические и клонические судороги в области скелетных мышц, различного рода гиперкинезы и другие признаки, в основном детально рассматриваемые в курсе неврологии, хотя причиной их возникновения могут быть и различные нарушения гомеостаза (прежде всего электролитные, а также эндогенные интоксикации) при заболеваниях почек, печени, при гипоксии.

Отдельно следует обращать внимание на боли в позвоночнике, которые могут быть проявлением остеопороза, метастазов, опухолей, а также воспалительного процесса (например, боли в нижних отделах при болезни Бехтерева).

Особо нужно отметить пальцы в виде так называемых барабанных палочек, которые могут быть обнаружены и на руках, и на ногах. Возможно побеление пальцев рук с ощущением онемения в связи со спазмом сосудов, что наблюдается при болезни Рейно.

На голенях часто обнаруживают варикозное расширение вен, которое может осложняться образованием язв. Отеки чаще всего обнаруживают также на голенях. При пальпации выявляют не только болезненность в различных участках, но также особенности пульсации крупных (магистральных) сосудов: асимметрию и отсутствие ее над одной из артерий (например, a. dorsalis pedis при атеросклеротическои окклюзии), наличие узелковых утолщений (признак тяжелого васкулита – узелкового периартериита).

Обращают внимание на силу и развитие мышечной системы. При ощупывании мышц иногда констатируют их болезненность. Важно оценить также силу мышц, особенно на симметричных участках. Для оценки силы мышц полезно попросить больного присесть: затруднения при вставании, как и при подъеме по лестнице, весьма характерны для дерматомиозита.

Различные нарушения чувствительности, сопровождаемые болями, а также силы мышц встречаются при поражении периферической и центральной нервной системы, что выявляется с помощью специальных приемов. На ладонях иногда видна ярко-красная эритема в области возвышений больного пальца и мизинца, что встречается при хронических заболеваниях печени, системных васкулитах.

Специально следует обратить внимание на важность выявления уже при общем осмотре ряда признаков, которые традиционно рассматриваются как маркеры злоупотребления алкоголем. К ним относят своеобразный багрово-синюшный цвет лица, особенно носа, инъецированные склеры, значительное увеличение околоушных слюнных желез (гигантский паротит), избыточная масса тела или, наоборот, ее значительный дефицит, контрактура Дюпюитрена (уплотнение ладонного апоневроза с ограничением разгибания пальцев рук), обильный сосудисто-капиллярный рисунок кожи верхней части туловища.

Поскольку алкогольная этиология ряда внутренних заболеваний весьма реальна (хронический гепатит и цирроз печени, хронический панкреатит с синдромом нарушенного всасывания, хронический гломерулонефрит, поражения миокарда с аритмиями и застойной сердечной недостаточностью и т.п.), обнаружение указанных признаков злоупотребления алкоголем важно для более полного понимания болезни и перспектив лечения.

Как избавиться от вдовьего горба на спине: безоперационные способы

Обсуждая с врачом, как исправить вдовий горб, важно помнить об определенных рекомендациях.

Увеличьте потребление кальция: большинству женщин в постменопаузе следует увеличить суточное потребление кальция до 1800 миллиграммов в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта дозировка безопасна и совместима с другими лекарствами.

• Регулярная физическая активность. Мы уже обсудили, как избавиться от вдовьего горба за счет упражнений. Но важны также упражнения с весовой нагрузкой для всего тела, мышц спины, ягодиц, рук и ног, например, силовые тренировки. Они могут помочь со временем увеличить плотность костей. Гимнастика, стретчинг и йога также могут способствовать развитию хорошей осанки и выравниванию тела, а также повышению гибкости.
• Здоровая диета: пациентам может помочь диета, которая богата фруктами и овощами. Кроме того, стоит избегать газированных напитков, которые могут негативно сказаться на плотности костей из-за фосфорной кислоты, содержащейся в некоторых сортах. Некоторые врачи также считают, что кофеин может сделать кости пористыми.
• Исправьте осанку: всегда внимательно следите за своей позой. Старайтесь не выдвигать голову вперед и не сутулиться в плечах, даже когда вы сидите за клавиатурой или смотрите телевизор на диване. Помочь в поддержании осанки и закреплению правильной позы может тейпирование вдовьего горба. Это наложение специальных эластичных лент, разгружающих мышцы и поддерживающих осанку.

Также нередко возникает вопрос, как убрать вдовий горб массажем. Проведение курса массажа помогает усилить обменные процессы, расслабить спазм мышц, который влияет на осанку, стимулировать расщепление лишнего жира.

Как сжечь подкожный жир, или к черту липосакцию

Сжечь жир можно и не прибегая к пластической хирургии, но для того, чтобы сделать это самостоятельно, надо знать, какие правила обязательны к соблюдению. Иначе можно навредить себе.

Человеческое тело вырабатывает 3 типа жира: висцеральный, который находится вокруг органов брюшины, половой (возникает из-за гормонального фактора) и подкожный. Каждый из них нужен организму, но когда количество жира выходит за границы нормы, от него надо избавляться. А это можно делать и в домашних условиях.

Подкожный жир представляет собой слой мягкой жировой ткани, который находится непосредственно под дермой. Обычно, он достаточно тонкий, а организму необходим, чтобы:

• получить энергию при голодании или экстремальных физических нагрузках;
• сохранить тепло в теле, что особенно важно для людей, проживающих в холодных районах;
• защитить внутренние органы от повреждений – мягкий слой подкожной клетчатки смягчает удары и сотрясения;
• накопить витамины и полезные вещества.

Кроме того, подкожный жир способен синтезировать эстрогены – женские половые гормоны, что тоже важно для организма. И отчасти объясняет, почему женщинам с лишним весом бороться сложнее.

Сам по себе подкожный жир телу необходим, поэтому в процессе сжигания важно не перестараться. А проблемы с ним возникают, когда начинается дисбаланс в липолизе (процесс расщепления жиров) или в липогенезе (процесс, в ходе которого жировые клетки появляются).

Когда эти процессы в равновесии, об ожирении и речи не идет. Но если баланс смещается в сторону липогенеза, жировые клетки начинают гипертрофироваться. Как следствие, происходит сжатие лимфатических и кровеносных сосудов, жидкость в тканях задерживается, а коллагеновые волокна деградируют. Появляются локальные жировые отложения и целлюлит.

Что же нарушает баланс липолиза и липогенеза? В первую очередь, неправильное питание:

• избыток углеводов и жиров, поступающих с пищей;
• редкая, но обильная еда;
• регулярное переедание;
• прием пищи перед ночным сном;
• перекусы между завтраком, обедом и ужином.

Второй важный фактор – это недостаток физической активности, который увеличивает скорость формирования жировых отложений. Дело в том, что без движения организм не требует энергию от подкожной клетчатки, и ее клетки не расщепляются.

Таким образом, понятно, что методов избавления от жира два: правильная диета и умеренные физические нагрузки.

В процессе сжигания жира организм выводит токсины, и если при диетах недостаточно пить, количество жира будет расти, чтобы абсорбировать токсины, не выходящие из-за нехватки жидкости.

Существует несколько базовых правил, которые необходимо соблюдать для эффективного сжигания жира: баланс калорийности, дробное питание и исключение вредных продуктов.

Основа жиросжигающей диеты заключается в том, чтобы организм получал меньше калорий, чем он может потратить.

Пример: в день человек употребляет 2500 калорий, при этом вес его не меняется – значит, такая калорийность соответствует энергетическим расходам организма. Т.е. сколько потребляет, столько и сжигает. Но чтобы жир начал уходить, человеку придется уменьшить приход калорий на 10%. Таким образом, в день он будет потреблять 2250 ккал, а оставшиеся 250 возьмутся из жировой прослойки.

А чтобы убедиться, правильно ли работает диета, нужно регулярно в течение недели делать контрольные замеры. И если подкожный жир начал сгорать, значит, все идет как следует, и никакие перемены в диете не требуются. А если же результата нет, то рацион придется урезать еще на 10% и снова повторить контрольные замеры.

Нельзя срывать план питания, потому что в таком случае отследить ход диеты не получится. И после каждого срыва придется все начинать сначала.

Однако снижать количество приходящих с едой калорий слишком быстро не рекомендуется, поскольку как только жиросжигание остановится, организм начнет превращать все поступающие с пищей ресурсы в жир.

Дробное питание – это метод, при котором едят часто, но маленькими порциями. Основной плюс в том, что это значительно ускоряет метаболизм и влияет на скорость сжигания жира: чем быстрее метаболизм, тем скорее будет уходить лишний вес.

Помимо этого, дробное питание способствует легкому усвоению пищи и не растягивает желудок. А значит, перестанет возникать чувство тяжести после еды, и шанс сохранить тонкую талию будет выше.

Чтобы похудеть, в обязательном порядке необходимо отказаться от продуктов, которые способствуют формированию подкожного жира. К таким относятся:

• майонез и кетчуп;
• выпечка;
• сладости и вообще сахар;
• сухарики, чипсы и т.д.

Про суточную норму потребления жидкости тоже забывать нельзя: для мужчин она составляет 3 литра, для женщин – 2 литра. Однако соки, чаи и кофе в счет не идут, только вода.

Помимо выбираемых в меню продуктов, обязательно нужно выпивать кружку зеленого чая в день, а также можно принимать витаминно-минеральные комплексы или пользоваться травяными сборами для похудения.

Меню рассчитано на неделю:

• 7:30 – стакан воды (не менее 250 мл);
• 8:00 – овсяная каша и фрукт;
• 10:00 – рисовая или гречневая каша, яйцо, овощи;
• 12:00 – суп, куриное или говяжье мясо, овощи;
• 14:00 – обезжиренный творог, овощи;
• 17:30 – рисовая каша, мясо индейки или кролика, овощи;
• 20:00 – рыбное филе, овощи;
• 22:30 – 100г обезжиренного творога и стакан кефира.

Если же составить диету под собственный организм не получается, можно обратиться к диетологу.

Для эффективного сжигания подкожного жира необходимы такие виды физической активности, как анаэробные и аэробные тренировки, а также бытовая активность. Анаэробные упражнения сохраняют мышечную массу тела, аэробные – непосредственно сжигают жир, а бытовая активность повышает расход калорий.

К анаэробным относятся упражнения со штангой, гантелями, тренажерами, гирями, при которых организм восполняет запасы энергии непосредственно из мышц без участия кислорода. Это все виды силовых тренировок, схема которых заключается в ряде подходов с коротким отдыхом между ними.

Однако новичкам в спорте можно начинать и с 2 раз, но со временем нагрузку надо будет повысить.

Аэробные упражнения относятся к кардиотренировкам и выполняются либо за счет веса собственного тела, либо с помощью специальных кардиотренажеров. К этому виду нагрузок причисляют: плавание, бег, велосипедные прогулки, танцы, ходьбу и т.д.

Минимальным временем для занятия аэробными упражнениями считается 150 минут в неделю – это порог для новичков в спорте. Потом им придется поднять продолжительность сеансов до 420 минут в неделю – именно это время считается оптимальным для сжигания жира.

Если же день обычный, то на кардио отводится от 40 до 60 минут.

К этому виду нагрузок относятся те, что позволяют тратить больше калорий в ходе занятия бытовыми делами: пешими прогулками, выгулом собак, отказом от лифта в пользу ступенек, работой по дому.

Если образ жизни в принципе малоподвижный, то можно делать короткие (на 10 минут) перерывы для занятия простыми упражнениями, чтобы создать двигательную активность.

Силовые упражнения необходимо выполнять минимум 3 раза в неделю и стараться работать со всеми группами мышц. А рост времени занятий кардиотренировками должен происходить постепенно, чтобы минимальный уровень тренировочного стресса в теле поддерживался постоянно, поскольку в этом случае организм будет расходовать больше калорий.

Обязательно нужно включить 2 выходных дня в неделю, когда никаких тренировок не делается. И стоит уделять особое внимание технике выполнения упражнений – она важнее и скорости, и веса при занятиях с отягощением.

Как спастись от вдовьей холки

Лучший способ избавиться от него — не позволить ему появиться. Существует ряд профилактических мер, которые не только спасут от жировых отложений в районе шеи, но и поддержат организм в тонусе, особенно во время менопаузы.

1. Выбирайте для сна жёсткий матрас, не экономьте на качественной подушке. Жёсткая постель способствует принятию физиологически правильной позы, благодаря которой позвоночник не деформируется. Подушку подбирайте по следующим параметрам: ширина соответствует ширине плеч, высота не более 10 см, в качестве наполнителя лучше всего подойдут экологические материалы — бамбук, гречишная шелуха.

2. Регулярно занимайтесь гимнастикой — разминайте зону плеч, шеи, наклоняйте голову влево и вправо, круговыми движениями, пытайтесь дотянуться до плеча подбородком. Можно завести фитнес-браслет, который будет напоминать о необходимости сделать небольшую разминку, что особенно актуально для тех, кто занимается сидячей работой.

Например:

• прислонитесь лопатками к стене и начните поворачивать голову влево-вправо, потом наклонять её влево-вправо, 10–30 раз, сначала с небольшой амплитудой, но постепенно её наращивая,

• сделайте самомассаж: положите ладони на проблемную область, погладьте её сверху вниз 7–10 раз, потом разотрите кончиками пальцев с фиксацией на болезненных местах, затем ребром ладони разотрите холку снизу вверх, а потом сожмите ладонями ткани в области предплечий и плеч.

3. Питайтесь правильно, не голодайте, но отдавайте предпочтение здоровым блюдам, овощам и фруктам. Пейте достаточно воды.

4. Гуляйте, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. Даже простая прогулка на свежем воздухе подойдёт, если нет ни возможности, ни желания посещать спортзал. Есть множество занятий для тех, кто не может сильно себя нагружать: скандинавская ходьба, бассейн, аэробика, танцы.

5. Пользуйтесь услугами массажистов, мануальных терапевтов, остеопатов. Нет лучшего способа профилактики вдовьего горба, чем время от времени доверять свою спину профессионалам.

Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Первое, что рекомендуется, когда решается вопрос, как убрать вдовий горб, – это упражнения. С учетом основной причины его развития (сутулости, длительного статичного положения), регулярные нагрузки на область шеи и плеч, верхней части спины и пресса помогут нормализовать осанку.

Есть достаточно простые и эффективные упражнения для устранения вдовьего горба. Укрепляя нужные мышцы, вы можете предотвратить и исправить это ужасное состояние. При занятиях используется собственное сопротивление тела, что позволяет укрепить и привести в тонус ключевые мышцы верхней части спины.

Тренировки прорабатывают заднюю дельтовидную мышцу, ромбовидную и среднюю трапециевидную мышцы. Для выпрямления горба вам понадобятся всего два легких груза: например, 2 гантели по 2кг или пластиковые бутылки с водой.

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и держите по одному грузу в каждой руке.
2. Наклонитесь вперед в бедрах примерно под углом 45 градусов. Вытяните руки перед собой.
3. Сжимая лопатки, поднимите обе руки вверх и в стороны до уровня плеч. Локти следует слегка согнуть. Медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите 8 раз за 1 подход.
4. Сделайте 3 подхода по 8 повторений или столько, сколько сможете.

В ходе упражнений не поднимайте руки выше уровня плеч. Вы можете выполнять это упражнение сидя, если хотите – просто держите спину прямо и наклонитесь вперед в бедрах, опуская грудь на колени.

Когда нужно делать хирургическую подтяжку кожи

При значительных возрастных изменениях двойной подбородок и «шею индейки» нельзя убрать с помощью безоперационных методов. В этом случае рекомендуется хирургическая подтяжка. Хотя ее проведение сопровождается реабилитацией, длящейся 10 дней и более, это порой единственный способ, позволяющий сделать шею моложе.

Вначале врач удаляет лишний жир при помощи липосакции. Для этого делаются небольшие, незаметные разрезы возле ушей и под подбородком.

После удаления жира подтягивают подкожную мышцу – платизму в центре и по бокам шеи. Это делает шейную зону гладкой и устраняет провисание тканей. Кожу подтягивают, а лишнее – срезают. Добавление подтяжки нижней части лица дает более выраженные результаты.

У пациентов сглаживаются морщины, исчезают отвисшие участки – брыли внизу лица и второй подборок. Подтяжка устраняет даже значительные возрастные изменения, давая длительный устойчивый результат.

После обращения в клинику не нужно будет комплексовать из-за двойного подбородка, дряблой кожи и «брылей» на нижней челюсти. Современные технологии красоты решают эти проблемы, делая шею «лебединой», а линию нижней челюсти – четко очерченной.

Коррекция жировых пакетов на лице  –

Локальные жировые отложения липолитиками мы можем убирать не только в области второго подбородка и брылей, но и на лице. Например, вот вы приходите к косметологу и жалуетесь, что у вас нависают носогубные складки, а он вам раз и вколол вроде бы целое ведро филлеров, а результата почему то нет.

Зоны коррекции липолитиками на лице и шее  –(1 – жировые пакеты в области носогубных складок, 2 – малярные мешки, 3 – область верхнего века, 4 – второй подбородок, 5 – брыли).

Второе показание – это малярная зона, т.е. так называемые «малярные мешки» в скуло-подглазничных областях. Но эта зона корректируется инъекциями липолитиков значительно сложнее, чем второй подбородок, брыли и носогубные складки. Ну и третье показание – жировые пакеты в области верхнего века.

Кстати, для коррекции малярных мешков и жировых пакетов в области верхних век можно использовать не только мягкий липолитик «Phyto Slim», но и такой препарат как «Eye Bag Solution» компании CAREGEN (Южная Корея). Этот производитель выпускает в том числе и липолитик Dermaheal LL, о котором мы рассказали выше.

Препарат содержит комплекс биомиметрических пептидов – Tripeptide-41, Nonapeptide-18, Oligopeptide-61, Oligopeptide-73, которые при введении в жировые пакеты не только уменьшают объем жировой ткани и отеки, улучшают лимфодренаж, но и позволяют немного подтянуть провисание кожи.

Липолитики – расщепление жира и подтяжка кожи

При проведении процедуры в ткани шеи вводятся препараты, расщепляющие жир. Поэтому метод особенно эффективен при наличии двойного подбородка.

Липолитики расщепляют жиры на безопасные компоненты и одновременно подтягивают кожу. Поэтому область шеи и подбородка становится ровной, четко очерченной. В большинстве случаев для достижения нужного эффекта достаточно трех процедур. Метод позволят убрать жировые отложения без разрезов, проколов и других травматичных процедур, оставляющих следы.

Народное лечение

Народное лечение дряблой кожи на шее часто бывает более эффективным, чем покупка дорогостоящих препаратов. Ведь вы делаете все препараты самостоятельно из натуральных и безопасных продуктов. Самыми популярными на сегодняшний день средствами против дряблой кожи на шее являются:

1. Сделайте особый лосьон для ежедневного использования. Для него необходимо взять сырой яичный белок и взбивать его до образования пены. Добавьте туда 1 столовую ложку глицерина, сок лимона, раствор из жженых квасцов (2%), любой одеколон и немного касторового масла. Для жирной кожи необходимо всего лишь 1 чайная ложка касторового масла. Два раза в день протирайте кожу на шее этим лосьоном. Средство храните в холодильнике.
2. Популярным лосьоном для профилактики дряблой кожи в зимнее время является средство на основе огурца и шиповника. Эти ингредиенты необходимо измельчить и залить спиртом или водкой (на 100 грамм смеси – стакан жидкости). Настаивается такой лосьон две-три недели в темном месте. Использовать два раза в день.
3. В горячей воде разведите небольшое количество морской соли. Замочите полотенце в полученном отваре и приложите на кожу шеи на три минуты. Потом протрите шею вторым полотенцем, смоченным в холодной воде с лимонным соком. Наложите питательный крем.

4], [5], [6]

Нитевая подтяжка лица

Это метод позволяет убрать «шею индейки» и подтянуть ткани в области подбородка. Обычно лифтинг сочетают с подтяжкой нижней трети лица. 

Для этого под кожу вводят нити двух типов:

• Гладкие. Вводятся в большом количестве, образуя сетку или каркас, на котором, как на подставке держатся ткани шеи и подбородка. Постепенно нить окружается волокнами белка-коллагена, обладающего антивозрастным действием. В тканях увеличивается концентрация другого белка эластина, придающего им упругость. Также повышается выработка натурального наполнителя — гиалуроновой кислоты. Эффект от процедуры виден примерно через 3 месяца.
• С зубцами и насечками. Благодаря неровностям, нити закрепляются в тканях, и затем их подтягивают вверх вместе с кожей, подкожной клетчаткой и жировыми клетками. Врач после получения нужной степени подтяжки закрепляет нити, которые хорошо удерживают наружную структуру шеи и подбородка. Эффект виден сразу, но в течение 3-6 месяцев он усиливается, поскольку нити покрываются белком–коллагеном, обладающим омолаживающим эффектом.

Процедура хорошо сочетается с другими омолаживающими методиками:

Эти методы позволяют насытить кожу веществами, необходимыми для выработки белков. Поэтому дополнительные методы дают возможность быстрее получить нужный результат.

Осмотр губ и полости рта

Позволяет выявить особую «пузырьковую» сыпь на них (herpes labialis). Пузырьки величиной с булавочную головку, чаще с прозрачным содержимым, могут появляться также у основания носа, изредка на лбу. Герпетическая сыпь характерна для вирусного поражения, нередко сопутствующего тяжелым заболеваниям (довольно типично его возникновение при крупозной пневмонии; к герпетическим осложнениям очень склонны больные с заболеванием почек).

При осмотре полости рта можно обнаружить изменения зубов, их отсутствие, распространенный кариес. Наклонность к поражению десен и расшатывание зубов наблюдаются иногда при сахарном диабете. При дальнейшем осмотре можно отметить повышенную сухость слизистой оболочки («сухой синдром»), наличие изъязвлений (афтозный стоматит при грибковом поражении, авитаминоз), различные высыпания (острые инфекционные заболевания).

Вид языка, обложенность, сглаженность рисунка имеют значение для диагностики болезней желудочно-кишечного тракта, крови. Значительное увеличение языка (макроглоссия) наблюдается при амилоидозе и может затруднять жевание и глотание, хотя чаще последнее изменено в связи с поражением мышц глотки и верхней части пищевода (дерматомиозит, склеродермия).

Величина миндалин, их вид, наличие гнойных пробок позволяют сделать заключение о хроническом тонзиллите, возможном обострении очаговой инфекции в этой области.

2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Осмотр лица

Лицо, выражение лица, как уже упоминалось, часто отражают душевное состояние человека, различные болевые ощущения. Страдальческое выражение лица возможно у больных с сильными труднопереносимыми болями. Лицо Гиппократа – серое, с заостпившимися чертами, запавшими глазами, каплями холодного пота на лбу – наблюдается у больных с так называемым «острым животом» (например, перитонит, прежде всего связанный с прободением язвы желудка).

Значительно меняется лицо при различных эндокринных заболеваниях (синдром Кушинга, микседема, акромегалия), болезнях почек (типичная отечность, прежде всего век, на фоне бледной окраски кожи). Своеобразное лицо у больных с дерматомиозитом (параорбитальные отеки с гиперемией), склеродермией (характерное маскообразное лицо описано И. С. Тургеневым в «Записках охотника»), системной красной волчанкой (симптом «бабочки»).

Своеобразные изменения лица, прежде всего глаз, отмечаются при тиреотоксикозе (экзофтальм, или пучеглазие; смещение глазного яблока вперед). Выявление некоторых глазных признаков имеет диагностическое значение. Например, расширение зрачков (мидриаз) наблюдается при отравлении атропином, неравномерность диаметров зрачков (анизокория) – при поражении центральной нервной системы, опущение верхнего века (птоз) – при нарушении функции мышцы, поднимающей веко. В области век возможно появление желтоватых, слегка возвышающихся пятен – ксантом.

Важно оценить состояние роговицы и конъюнктивы, выявить признаки выраженной сухости, ощущения песка в глазах (ксерофтальмия), что нередко сочетается с нарушением процесса образования слез и другими признаками «сухого синдрома» (синдром Шегрена).

При обычном осмотре конъюнктивы можно обнаружить ее бледность (выраженная анемия), наличие сети капилляров (злоупотребление алкоголем), точечные геморрагии (пятна Ослера – Лукина при подостром инфекционном эндокардите), гранулематозные высыпания (саркоидоз) и др.

Большое значение имеет специальное офтальмологическое исследование, необходимое для выявления ряда важных диагностических признаков, таких как катаракта хрусталика при сахарном диабете, увеит и иридоциклит при некоторых вариантах тяжелого ревматоидного артрита, кольцо Кайзера – Флейшера при гепатоцеребральной дистрофии (болезнь Вильсона – Коновалова), а также разнообразные изменения глазного дна (сетчатки) – очаги кровоизлияний, дистрофии, состояние диска зрительного нерва (отек и нечеткость границ последнего – весьма характерный признак злокачественной артериальной гипертензии), кровеносных сосудов (степень спазма артерий и расширения вен).

Старые мастера живописи нередко на своих картинах изображали людей с теми или другими отклонениями во внешнем виде, отражающими врожденную или приобретенную патологию. Несмотря на тяжелое поражение суставов, великий мастер продолжал до конца жизни успешно заниматься живописью, пользуясь кистью, которая привязывалась родственниками к руке художника.

1]

Осмотр ушей, носа и шеи

Весьма доступен осмотр ушных раковин, кожа которых может быть синюшной (цианоз при тяжелой застойной сердечной недостаточности), можно также обнаружить белесоватые, покрытые тонкой кожей узелки – тофусы – своеобразные скопления масс мелоподобной консистенции, состоящих из аморфных солей мочевой кислоты, что является надежным признаком подагры.

При осмотре носа обращается внимание на его деформацию, в том числе в результате обширных некротических процессов – в прошлом при сифилисе, в настоящее время чаще при некротизирующем васкулите Вегенера, наличие и характер выделений (сукровичные с неприятным запахом при некрозе слизистой оболочки, например при гранулематозе Вегенера, опухоли). Как и на губах, на крыльях носа могут появиться герпетические высыпания.

При осмотре и ощупывании шеи можно обнаружить прежде всего увеличение щитовидной железы и лимфатических узлов. Пальпаторно уточняется их консистенция и болезненность. Кроме того, при осмотре шеи можно выявить полнокровные набухшие вены (затрудненный отток крови в правое предсердие при перикардите), усиленную пульсацию сонных артерий (синхронную с работой сердца), а также пульсацию вен, что имеет значение для оценки функции сердечно-сосудистой системы.

Иногда аналогично пульсу на лучевых артериях определяют пульс на сонных артериях, что, в частности, используют при проведении реанимационных мероприятий.

Процедуры для дряблой кожи шеи

Существуют различные процедуры для дряблой кожи шеи, которые помогают справиться с этой неприятной проблемой и снова выглядеть молодо и красиво. Среди самых популярных на сегодняшний день стоит выделить:

1. Мезотерапия – также носит название микротоковая терапия. Она основывается на проведении инъекций в ткани на тех участках, которые отличаются слишком сильной дряблостью. Для проведения процедуры используются самые разнообразные препараты, которые назначаются врачом для каждого индивидуального случая. Обычно это микроэлементы, витамины, аминокислоты и антиоксиданты. Они помогают увлажнить кожу, активировать синтез коллагена, обеспечить подтягивающий эффект. Как результат, вы получаете подтянутую и эластичную кожу.
2. Контурная пластика – в ходе этой процедуры используются подкожные и внутрикожные инъекции. Для инъекций используются препараты с рассасывающим гелем и гиалуроновой кислотой. Благодаря этому в дерме усиливается выработка коллагена, что восстанавливает также и баланс воды. Кожа быстро разглаживается и становится бархатной на вид.
3. Биоревитализация – эту процедуру часто используют вместе с контурной пластикой. Она подходит для тонкой и пересушенной кожи. Для нее используется два типа препаратов: IAL-system ACP и IAL-system. Они основываются на гиалуроновой кислоте и вводятся поочередно. Благодаря биоревитализации кожа приобретает подтянутый, красивый и эластичный вид.
4. RF-терапия – эту процедуру часто рекомендуют проводить тем, у кого сильно обвислая кожа на шее. Она позволяет также снять ее дряблость, улучшить внешний вид. Во время процедуры основное воздействие идет на ткани (дерма и подкожный слой) с помощью радиоволнового излучения. Волновые импульсы действуют на кожу таким образом, что денатурируют белковые соединения в дерме и прекращают растяжение волокон коллагена.