Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или 1, 2, 3, 4 месяца

Помогает ли грейпфрут похудеть?

Почему же грейпфрутовый сок так полезен? Все дело в его удивительном составе, который очень похож на состав лимонного сока. Ведь грейпфрут – это гибрид апельсина и лимона, он взял от апельсина сладость, а от лимона – легкую горчинку и море полезных веществ. Среди витаминов почти половину составляет витамин С, также есть в нем витамин А, Е, К, Р, РР, витамины группы В, бета-каротин и органические кислоты.

В состав грейпфрута входит алкалоид хинин, который и придает ему горечь. В средние века это было единственное вещество, способное вылечить от малярии. Сейчас он также помогает при многих недугах. Он успокаивает, помогает при аритмии, способствует снижению температуры и улучшению аппетита.

А вот энергетическая ценность этого фрукта довольно низка. В 100 г грейпфрута содержится около 35 ккал.

Итак, как же грейпфрутовый сок помогает при похудении? Согласно исследованиям он неплохо улучшает аппетит, что должно вызывать обратный эффект. Вместе с тем грейпфрут отлично способствует сжиганию жира, что приводит к похудению. Также он выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, активизирует работу печени и желудка.

Все эти процессы очень важны при похудении. Ведь часто лишний вес является результатом неправильной работы системы пищеварения. Благодаря легкому мочегонному эффекту, вызываемому этим соком, из организма уходит лишняя вода. Также грейпфрут является прекрасным диетическим продуктом. Ведь при низкой калорийности он обладает большим запасом витаминов и минералов.

Как и любой другой продукт, грейпфрутовый сок полезен не всем. Людям с определенными особенностями организма он может быть очень вреден. Например, нельзя запивать этим соком любые лекарства. Это может привести к непредсказуемым и даже трагичным последствиям. Под воздействием грейпфрутового сока всасываемость лекарств может повыситься, и в итоге произойдет передозировка.

Людям, страдающим хроническими заболеваниями и постоянно употребляющим лекарства, лучше отказаться от употребления грейпфрутового сока. Можно просто ограничить количество сока и не употреблять его непосредственно перед или после принятием лекарств. В США даже имеет место случай смерти мужчины, который запивал препараты, прописанные врачом, соком грейпфрута.

Аккуратно к грейпфрутовому соку нужно отнестись людям, имеющим какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно гастрит или язвенную болезнь желудка. Вообще лучше его употреблять отдельно от пищи. Особенно плохо этот напиток сочетается с крахмалистой и мучной пищей.

Готовить сок из грейпфрута лучше в домашних условиях. Конечно, можно купить готовый сок в магазине, однако, в нем будет намного меньше полезных веществ, зато в состав могут входить консерванты, красители и т.д. Для приготовления сока лучше взять свежие немятые плоды. Соковыжималка тоже подойдет не всякая.

А какой грейпфрут вы больше любите розовый, красный или белый? Я лично беру только красный. Плотный и массивный плод с ярко красной мякотью. Такой плод сочнее, слаще и больше подходит для похудения нежели другие сорта.

Никогда не берите недозревшие зеленые грейпфруты. Это не помидоры, которые сами дозревают на солнце.

Созревший плод увесистый на вес (легкий — значит незрелый или уже высохший) и с красным пятнышком на бочку (гарантия того, что внутри мякоть красная, а не розовая).

Такой плод получил много солнца и сока из материнского дерева, а значит и вам отдаст много витаминов и минералов!

Противораковая активность. Розовые и красные грейпфруты богаты ликопином, который известен своим антиоксидантным действием и способен предотвратить распространение раковых клеток, избавить организм от вредных эстрогенов.

Кроме того, ежедневное потребление сока грейпфрута снижает активность фермента, который, при частом курении, может вызывает рак легких.

Снижение уровня холестерина. Грейпфрут в своей мякоти содержит пектин, который борется с вредным холестерином, значительно снижая риск развития атеросклероза.

Укрепление иммунной системы. Высокое содержание в грейпфруте витамином С усиливает защиту против инфекций, вызванных микробами, паразитами, бактериями, вирусами. Половина грейпфрута содержит 80% от рекомендуемого количества витамина С, который необходимо принимать нам на ежедневной основе.

Улучшение пищеварительного тракта. Еще одним преимуществом цитруса можно с уверенностью назвать помощь в улучшении пищеварения. За счет высокого содержания клетчатки грейпфрут борется с запорами, что значительно улучшает работу кишечника.

Борьба с бессонницей.Стакан грейпфрутового сока перед сном может стать отличным средством от бессонницы. Цитрус помогает расслабиться, снять усталость и побороть депрессию.

Снижение веса. Грейпфрут содержит натрий, который усиливает чувство сытности. Наслаждаясь вкусным цитрусом, мы чувствуем себя сытыми дольше обычного и поэтому потребляем в течении дня меньше калорий.

Так же натрий помогает организму устранять избыточное количество воды. Мочегонный эффект грейпфрута устраняет отеки и борется с образованием целлюлита.

Цитрус можно использовать в диете, а можно и просто кушать его регулярно для поддержания себя в форме. Он помогает угомонить аппетит, сжечь лишние калории, вывести лишнюю жидкость. Похудеть с помощью грейпфрута будет намного легче.

Перед едой. Диетологи советуют съедать по половине цитруса за полчаса до еды. Грейпфрут не разогревает аппетит, а наоборот его подавляет. Таким образом садится за стол вы будете уже с чувством легкой сытости, а значит съедите меньше калорий.

Вместо завтрака или ужина. Съешьте плод вместо завтрака. Как я уже говорила грейпфрут снижает чувство голода, поэтому вы с легкостью дотяните до обеда без перекусов. А выпитый стакан сока из грейпфрута для похудения на ночь обеспечит хороший здоровый сон. Грейпфрутовый сок расслабляет, снимает напряжение и депрессию.

За съеденный грейпфрут кишечник будет вам благодарен. Пойдет очищение организма и расщепление жиров при помощи ферментов, которые в большом количестве есть в этом замечательном цитрусе.

Грейпфрутовая диета. На грейпфрутовых диетах можно «сидеть» от 3 дней и до 2 недель. Принцип соблюдения диеты: завтрак заменить на один плод грейпфрута и стакан сока перед сном. На обед отварная или приготовленная на пару рыба или нежирное мясо салат из овощей. Салат лучше готовить из овощей зеленого цвета и заправлять лимонным соком или оливковым (льняным) маслом.

Ужин также должен состоять из салата. При этом не забывайте пить побольше воды, соков, чая (не менее 1.5 — 2 литра в день) и активно заниматься физическими нагрузками.

Во время диеты можно применять и масло грейпфрута. Его добавляют в базовые масла для массажа, используют при обёртывании и для принятия ванны.

Грейпфрутовый сок содержит флавоноиды, которые помогают сжигать жиры, и по этой причине можно включать стакан грейпфрутового сока в свой рацион диеты, в качестве вспомогательного средства для снижения веса.

Обладая мочегонным эффектом, он выгоняет лишнюю жидкость, токсины и борется с солевыми отложениями. Поэтому считается незаменимым продуктом для профилактики и лечения целлюлита.

Грейпфрутовый сок используется после интенсивных физических упражнений для восстановления сил и снятия усталости.

Как я уже писала выше, достаточно всего одного стакана сока из грейпфрута для отличного сна.

Учеными доказано, что люди, которые плохо высыпаются набирают вес с большей скоростью, нежели те, которые имеют крепкий и здоровый сон.

Пейте сок, наслаждайтесь сновидениями и не давайте еще одного повода жиру скапливаться у вас на талии!

При всех своих положительных свойствах цитрус нельзя употреблять без меры. Дело в том, что он сильно нагружает работу нашей печени.

Поэтому не нужно в целях заветного снижения веса употреблять плоды килограммами. Достаточно одного грейпфрута в день и не дольше одного месяца. Сделайте перерыв пару недель и потом опять можно кушать плоды в течении месяца.

Пожалейте печень, она у вас одна и на всю жизнь! Ей нужно переработать гормоны, лекарства, алкоголь… Печень и так перегружена работой.

• Миостимуляция — это достаточно распространенная процедура для «ленивых», которая без усилий помогает нарастить мышечную массу и укрепить мускулатуру.
• Такое воздействие применяют также для избавления от целлюлита, повышения тургора (упругости) кожи и даже при лечении артрита, остеохондроза и других болезней суставов.

Миостимуляция мышц живота проводится в косметических салонах под наблюдением специалистов, она помогает похудеть и добиться заветных кубиков пресса. Действительно ли она так эффективна? В чем заключается суть процедуры? Как часто можно делать миостимуляцию живота?

Разбираемся вместе с сайтом «Красивая и Успешная».

Электрические стимуляторы также называются миостимуляторами. Они воздействует на мышцы легкими разрядами тока. Работают такие электрические стимуляторы от обычных батареек. Но, не секрет, что наше тело ощущает даже самые незначительные разряды.

Электрические стимуляторы очень активно рекламируют в телемагазинах и в интернете. Несмотря на сомнительный эффект их покупают многие люди. В то же время, большинство из этих людей утверждают, что миостимуляторы работаю. Здесь имеет место быть психологический момент.

Грейпфрут содержит аминокислоты и полезные вещества, которые стимулируют биохимические процессы, способствующие снижению веса. Употребление цитрусового плода позволяет сжигать адипоциты. Такой процесс особенно активизируется, когда сочетают грейпфрут с продуктами, богатыми белками, в частности с яйцами, творогом и кефиром.

Вода для быстрого похудения

Среди всех остальных низкокалорийных меню были отобраны те, которые ориентированы на экстремальное избавление от жира:

• белковая;
• кефирная;
• докторская (медицинская);
• яблочная;
• гречневая;
• огуречная;
• «6 лепестков».

Питьевой режим гарантирует хороший метаболизм. Ежедневно человеку требуется минимум 2 л чистой воды. Другие напитки сюда не входят.

2 стакана из этого объёма нужно пить утром натощак. Хотя бы 1 перед сном и за 15 мин до еды, чтобы притупить голод. А вот сразу после еды любая жидкость нежелательна, так как она разбавит желудочный сок и усложнит процесс переваривания пищи.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Как похудеть за неделю на 10 кг рассказывают тренеры. Они замечают, что спорт станет хорошим помощников при сбросе веса, а особенно в этом плане помогают кардиотренировки.

Комплекс упражнений, повышающих пульс. Можно выполнять дома, на природе или в тренажёрном зале:

1. Для разогрева бег на месте в течении 1 мин.
2. 10 приседаний-выпрыгиваний. Руки на затылке, ноги на ширине плеч. Присесть, чтобы колени не выступали за носки, а в бёдрах и ягодицах ощущалось напряжение. Из этого положения сделать прыжок вверх, выпрямляя ноги.
3. 30 джампинг-джеков (прыжки руки врозь — ноги врозь).
4. Бёрпи: 3 подхода по 10 раз. Очень эффективное, но изматывающее упражнение. Из положения лёжа на животе нужно отжаться или хотя бы приподняться, затем прыжком переставить ноги ближе к рукам, встать в прыжке и вернуться обратно в исходную позицию.
5. Планка 1 мин.

Перед началом необходима разминка, а в конце следует немного потянуть мышцы. Если остались силы, не повредит ещё 1 круг упражнений.

Гантели, скакалка, степпер, утяжелители – все это придумано, чтобы помочь вам обрести желанную подтянутость. Как быстро похудеть за 2 недели при помощи спорта? Утро не стоит начинать с интенсивных упражнений: тело еще «спит» и не готово к сильным нагрузкам. Лучше сделать пробежку. К максимально усиленным тренировкам, активному избавлению от лишних килограмм, нужно приступить днем или вечером.

Какие упражнения для похудения за две недели эффективны:

1. экспресс-разогрев мышц (пробежка, легкая зарядка);
2. работа с гантелями (выпады, приседания, наклоны);
3. махи ногами (лежа на полу, стоя прямо);
4. выпады и приседания в разных темпах;
5. прыжки на скакалке;
6. гимнастика;
7. езда на велосипеде;
8. обязательная растяжка после занятий.

Противопоказания к резкому похудению

При приеме лекарств — грейпфрутовый сок может вступать в опасную реакцию со множеством препаратов, включая противозачаточные средства, статины для контроля холестерина, некоторые лекарственные препараты сердца и антигистаминные препараты.

Грейпфрут влияет на способность организма усваивать лекарственные средства, которые могут накопиться и привести к серьезным побочным эффектам. Таким образом во время приема лекарственных препаратов лучше отказаться от приема грейпфрута для похудения.

Если принимаете препараты для снижения холестерина, то сок грейпфрута нельзя пить за час до приема этих препаратов и за час после, потому как можно навредить здоровью, если нейтрализовать действие лекарства.

Грейпфрут при беременности — плод помогает при раннем токсикозе, но прием цитруса во второй половине срока беременности может вызвать аллергическую реакцию у малыша.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки — плод повышает кислотность и может вызвать раздражение слизистой оболочки.

Забудьте о грейпфруте если у вас хроническое заболевание печени, почек, а также цистит, пиелонефрит или гепатит.

Регулярное потребление грейпфрута для похудения поможет не только быстрее сбросить лишние килограммы, но и приведет в норму работу пищеварительного тракта.

Кроме достоинств и недостатков, которые несомненно важны, существуют еще и рекомендации, а также запреты. Их тоже придется досконально изучить, а еще лучше, не ставить эксперименты над собственным организмом. Надо обратиться сперва к своему лечащему врачу, а потом выбрать салон, где трудятся хорошие специалисты на оборудовании высокого качества. Так эффективность миостимуляции тела окажется в разы выше.

Если 10 кг разделить на 7 дней, то получится, что за сутки необходимо терять приблизительно 1,4 кг. Это цифра, которая при правильном, «полезном» похудении должна уходить за 1-2 недели. Отсюда исходит вывод, что такое похудение нельзя назвать рекомендованным. Оно приносит много стресса организму, а эффект не всегда полностью сохраняется.

К резкому сбросу массы есть строгие противопоказания:

1. Беременность и кормление грудью. Полнота при вынашивании ребёнка — это естественно и необходимо для здоровья малыша. Вес уходит после родов, а если же он остался, то следует завершить выкармливание и только тогда худеть, иначе в организм новорождённого не будут попадать полезные вещества.
2. Подростковый возраст. В этот период заканчивается формирование организма, поэтому резкое похудение может быть опасно. В такие годы вариант борьбы с ожирением — умеренные тренировки и правильное питание.
3. Климакс. Женщины в этот период гормонально нестабильны, а жёсткая диета лишь вызовет стресс.
4. Любые заболевания и недомогания. Когда человек болеет, его организм ослаблен и требует полного комплекса витаминов, минералов и БЖУ. Строгая диета лишает этого и может стать причиной осложнений.
5. Нестабильное пищеварение. Оно может стать ещё хуже после диеты.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Грейпфрут имеет довольно многокомпонентный состав, и использовать его следует с осторожностью. При употреблении нужно соблюдать норму и не увлекаться, следя за качеством и количеством используемого фрукта. Необходимо ознакомиться с существующими противопоказаниями и соблюдать их.

https://www.youtube.com/watch?v=z1ijAV2MuhQ

Не разрешается использование грейпфрута (а также сока из него):

1. Одновременно с препаратами против ВИЧ-инфекции, а также с гипотензивными, противозачаточными, гормональными, седативными, сердечными лекарственными средствами.
2. В период лактации и климакса.
3. При наличии гастрита, язвенного заболевания и патологий пищеварительного тракта.
4. Когда имеются стоматит и язвочки в полости рта, герпес на губах.
5. При заболеваниях почек и печени, в частности при пиелонефрите, поликистозе, гепатите и циррозе.
6. В возрасте 60 лет и более.
7. В случае индивидуальной непереносимости цитрусов и склонности к аллергиям.

К возможным негативным реакциям организма на употребление грейпфрута относятся отрыжка и изжога, сопровождающиеся неприятными ощущениями и тяжестью в зоне желудка, головные боли, гипотония, кариес и приливы. Фрукт может стать причиной обострения хронических патологий, головокружения, нарушения кишечной функции (диарея), тошноты и рвоты, болей в животе и повышения температуры тела. При наблюдении таких симптомов следует срочно прекратить употребление фрукта и обратиться к врачу.

Витамины

Положительные свойства и благотворное воздействие грейпфрута на организм обусловлены наличием витаминов в составе фрукта.

1. Витамин A. Участвует в формировании костной ткани, укреплении зубов, волос. Компонент положительно влияет на зрение.
2. Витамин B1. Имеет важную роль в процессе белкового обмена, также участвует в обменных процессах жиров, углеводов, улучшает проводимость нервных импульсов в мышцах.
3. Витамин B2.  Участвует в формировании клеток крови, в регуляции роста, положительно влияет на репродуктивную функцию.
4. Витамин B3. Способствует омоложению кожи, нормализует метаболизм, стимулирует выработку желудочного сока.
5. Витамин B5. Наличие витамина важно для нормального синтезирования гормонов. Компонент участвует в регуляции работы тонкого и толстого кишечника, активизирует регенерационные процессы тканевых структур.
6. Витамин B6. Обладает мочегонным эффектом, контролирует процессы выработки нуклеиновых кислот, положительно влияет на нервную систему.
7. Витамин C. Повышает иммунитет, предотвращает развитие простудных и инфекционных заболеваний.
8. Витамин E. Имеет свойства антиоксидантов, способствует повышению защитных сил организма, положительно влияет на мужское здоровье.

Диета 15 дней – 15 кг

Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше 15-ти дней, и, при необходимости, больше – зависимо от полученного результата. Её принцип – чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней. Последовательность дней и состав меню менять запрещено.

Меню на 1-й – 2-й дни (разгрузочные)

Голодные дни. В первый день вы можете выпить 1 л кефира (1,5%), во второй – 1 л молока (1,5%) или томатного сока.

3-й – 4-й дни (белковые)

• Завтрак: 1 варёное яйцо, 30 г ржаного хлеба, чай.
• Обед: 200 г грибного бульона, 150 г отварной куриной грудки.
• Полдник: 150 г тушёных овощей.
• Ужин: 1 варёное яйцо, 100 г обезжиренного сыра, 200 мл кефира (2,5% жирности).

5-й – 6-й дни (углеводные)

• Завтрак: 2 яблока или 2 киви, чай с 1-й чайной ложкой мёда.
• Обед: 150 г тушёных овощей, 150 г овощного супа.
• Полдник: 2 огурца, 1 хлебец.
• Ужин: 150 г салата (свежие огурцы, помидоры, зелёных горошек оливковое масло).

7-й — 8-й дни (разгрузочные)

Повторяем 1-й – 2-й дни (кефир, или молоко, или томатный сок).

9-й – 10-й дни (белковые).

11-й – 12-й дни (углеводные).

13-й – 14-й дни (разгрузка).

15-й день

• Завтрак: 150 г тушёных овощей.
• Обед: 150 г обезжиренного творога, 150 мл кефира (2,5% жирности).
• Полдник: 1 хлебец, чай с 1-й чайной ложкой мёда.
• Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 100 мл томатного сока.

Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная. 15-й – 16-й дни – белковые, 17-й – 18-й – углеводные, 19-й – 20-й – разгрузка. В 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирности) с 1-й чайной ложкой мёда.

Следует полностью исключить сахар, соль, масло и алкоголь. В это время нельзя заниматься спортом.

Меню на 1 – 10 дни

• 1 день: 300 г отварного картофеля
• 2 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 3 день: 500 г творога (7% жирности)
• 4 день: 4 варёных яйца
• 5 день: 400 мл молока (2,5% жирности)
• 6 день: 800 г отварной куриной грудки
• 7 день: 1,5 кг яблок
• 8 день: 500 мл кефира (2,5% жирности)
• 9 день: 500 г отварной гречки
• 10 день: 200 г отварного картофеля

250 г любых свежих овощей ежедневно

11 – 20 дни

• 11 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 12 день: 1 кг яблок
• 13 день: 500 г творога (5% жирности)
• 14 день: 500 г отварного куриного филе
• 15 день: 800 г отварного куриного филе
• 16 день: 1,5 л кефира (1,5% жирности)
• 17 день: 1 кг тёртой моркови
• 18 день: 1,5 кг яблок
• 19 день: 500 г отварной гречки
• 20 день: 5 варёных яиц

https://www.youtube.com/watch?v=uAZX7qOd-2o

1 л воды без газа

21 – 30 дни

• 21 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 22 день: 500 г яблок
• 23 день: 400 г творога (5% жирности)
• 24 день: 5 варёных яиц
• 25 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 26 день: 250 г творога (7% жирности)
• 27 день: 1 кг тёртой моркови
• 28 день: 4 банана
• 29 день: 500 г отварной гречки
• 30 день: 5 варёных яиц

1 л воды без газа

31 – 40 дни

• 31 день: 1 л кефира (2,5% жирности)
• 32 день: 1 кг яблок
• 33 день: 500 г творога (5% жирности)
• 34 день: 500 г отварной телятины
• 35 день: 800 г отварной куриной грудки
• 36 день: 1,5 л кефира (1,5% жирности)
• 37 день: 1 кг тёртой моркови
• 38 день: 1,5 кг яблок
• 39 день: 500 г отварной гречки
• 40 день: 6 варёных яиц

1 литр воды без газа

Разгрузочный день с использованием грейпфрута можно организовать, съедая максимум 5 штук фрукта за день. Пить разрешается воду в неограниченном количестве. За один день можно похудеть на 1-2 кг. Однако такая схема похудения чревата развитием гастрита или повышением кислотности желудочного сока и изжогой.

Существует и второй вариант проведения разгрузочного дня. Рекомендуется употреблять только сок грейпфрута. Ежедневно разрешается использовать максимум 500мл свежевыжатого сока и воду в неограниченном количестве. Оба варианта довольно жесткие и могут вызвать проблемы с пищеварительным трактом. Перед применением таких схем необходимо ознакомиться с существующими противопоказаниями и ограничениями по употреблению грейпфрута.

Чем полезна

Помимо того, что петрушка способствует активному похудению, она имеет полезные свойства, касающиеся общего оздоровления организма:

• заживляет раны;
• купирует болевой синдром и воспаление при цистите;
• назначается при воспалении предстательной железы;
• облегчает похмелье;
• оказывает противовоспалительное действие;
• освежает дыхание, благодаря обилию хлорофилла;
• повышает тонус гладкой мускулатуры кишечника, матки, мочевого пузыря;
• снимает приступы тошноты;
• сохраняет зрение;
• увеличивает жёлчеотделение, что позволяет использовать её для лечения дискинезий (всех типов) жёлчного пузыря;
• укрепляет дёсна;
• улучшает состояние при атеросклерозе, укрепляя стенки капилляров;
• уменьшает потливость.

В XIX веке на её основе производили медицинский препарат комплексного действия, который назначали при малярии, невралгии и дисменорее.

Так что, включая данное растение в свой рацион, можете рассчитывать и на лекарственные свойства. Они обусловлены богатым химическим составом. Так, в листьях содержится больше витаминов и прочих полезных веществ, чем во многих фруктах и овощах:

• аскорбиновая кислота (по её содержанию не уступает цитрусовым), каротин (его так же много, как и в моркови), тиамин, пектин, рибофлавин, ретинол, никотиновая кислота;
• железо, магний, калий, кальций, фосфор;
• флавоноиды;
• пектиновые вещества;
• фитонциды;
• жирные кислоты.

Грейпфрут является полезным фруктом, действующим положительно на весь организм. Он снижает уровень вредного холестерина в крови благодаря наличию в составе пектина, который способствует нормализации работы пищеварительного тракта и предупреждает развитие атеросклеротических изменений сосудов.

https://www.youtube.com/watch?v=px6q-XYB1QE

Регулярное употребление грейпфрута в умеренных количествах позволяет снизить вероятность развития опухолевых заболеваний. Фермент ликопин, содержащийся в составе фрукта, предупреждает появление злокачественных раковых клеток, нейтрализует ферменты, которые синтезируются в легких людей, увлекающихся табакокурением, и вызывают раковые болезни дыхательной системы.

Цитрусовый плод активизирует обменные процессы, нормализует пищеварение, снабжает организм большим количеством клетчатки, устраняя запоры и другие проблемы, связанные с нарушением функции кишечника.

Грейпфрут способствует повышению иммунитета. Благодаря множеству ферментов в составе фрукта, его употребление позволяет защитить организм от вирусов, вредных бактерий, патогенных микроорганизмов, паразитов и простуды. Съеденная половина грейпфрут уделяет возможность восполнить 80% дневной нормы витамина С.

Цитрусовый кладезь витаминов подавляет аппетит за счет высокого содержания натрия, способствует выводу лишней жидкости вместе с вредными токсинами, очищая организм.

Существует несколько сортов грейпфрута, каждый из которых имеет специфический вкус, цвет и свойства. Для похудения советуется использовать красный сорт фрукта, однако остальные виды также полезны и могут быть включены в диеты с грейпфрутом.

Красный

Этот вид грейпфрута отличается тонкой, красновато-желтой кожурой. Мякоть имеет алый цвет, косточки почти отсутствуют. Популярным сортом красного грейпфрута является Рубин. Плоды бывают средней величины, с упругой, сладкой мякотью. Данный вид фрукта является самым сладким, поскольку в его мякоти высокая концентрация сахара.

Белый сорт грейпфрута выведен селекционерами в 19 веке. Родиной данного сорта считается Флорида. Мякоть плода имеет желтоватый оттенок, сам фрукт покрыт желтой кожурой толщиной 1 см. Самым известным сортом белого грейпфрута является Дункан. Мякоть белого вида не содержит фруктозы, поэтому довольно горькая. Несмотря на специфические вкусовые качества, белый грейпфрут также используется в диетологии. Данный сорт рекомендуется людям с сахарным диабетом.

Понятие миостимуляции мускулатуры живота, показания, ограничения, правила проведения

Миостимуляция мышц живота – это физиотерапевтическая методика, предназначенная для восстановления тонуса мышц, увеличения кровотока в них, уменьшения жировой прослойки. Процедуру осуществляют в салонах красоты, медицинских учреждениях. Можно делать миостимуляцию дома при наличии специального устройства, генерирующего ток.

За 5 дней экспресс похудения организм в основном избавляется от содержимого кишечника и лишней жидкости, поэтому после перехода на привычное питание потерянный вес очень часто возвращается. В первую очередь это обусловлено неправильным выходом из диеты. Если на следующий день начать употреблять вредные для фигуры продукты в неограниченном количестве, то вполне естественно, что они приведут не только к возврату, но даже к дополнительному набору веса.

Именно с этой проблемой обычно связывают все недостатки любой быстрой системы похудения. Поэтому крайне важно закрепить новый вес. Для этого потребуется времени в 2 раза больше, чем занимала сама диета. То есть выходить из 5-дневной диеты нужно в течение, как минимум, 10 дней и очень постепенно. Здесь важно соблюдать несколько основных правил:

• вводить в рацион по 1–2 новых продукта ежедневно;
• контролировать количество и калорийность потребляемой пищи в соответствии с правилами диеты, незначительно повышая их каждый день;
• соблюдать питьевой режим – не менее 1,5–2-х л воды в сутки;
• не отказываться резко от тех продуктов, которые были основными в диетическом меню.

Отдельное внимание следует уделить физическим нагрузкам. Если во время диетического рациона предусматривались тренировки, то их нужно продолжать. Если питание было слишком малокалорийным, при котором запрещается физическая активность, то в период выхода из диеты, когда энергетическая ценность рациона начинает повышаться, следует приступить к спортивным занятиям.

Но сначала они не должны быть изнурительными. Желательно каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе в течение 2–3-х часов. Это обеспечит затраты энергии, которая не будет откладываться в жировые запасы. Более того, для расщепления жировых клеток требуется поступление достаточного количества кислорода – чем его больше, тем быстрее происходит сгорание.

Чтобы избежать проблем с лишним весом в дальнейшем, рекомендуется начать тщательно следить за своим питанием. Во время похудения желудок значительно уменьшается в объемах, что позволит насыщаться небольшими порциями. Также желательно начать соблюдать принципы правильного питания и вести активный образ жизни, что предупредит появление избыточной массы тела.

Грамотный выход из диеты — это закрепление результатов и сохранение их на долгие месяцы. Завершив свой марафон по похудению, не торопитесь набрасываться на запрещенную до этого пищу. Чтобы сброшенные килограммы не осели на боках уже через 1-2 месяца после похудения, следуйте простым правилам:

1. Новые продукты добавляйте в рацион постепенно не более 1-2 в день. Начинайте вводить низкокалорийную пищу, а фастфуды и выпечку оставьте под конец.
2. Желательно не увеличивать размер порции, чтобы не растягивать только-только пришедший в норму желудок. Питайтесь дробно и часто.
3. Не забывайте о физических нагрузках. По мере увеличения калорийности пищи увеличивайте интенсивность тренировок.
4. Не забывайте о питьевом режиме — норма не менее 2-х литров чистой воды в день.
5. Не пренебрегайте поливитаминными комплексами.
6. Выход из месячной диеты должен длиться 1,5-2 месяца. Только так ваш организм без вреда для здоровья перестроится на новый режим питания.
7. Не ешьте перед сном. Максимум, что вы можете себе позволить — стакан нежирного кефира.

Рейтинг диет для похуденияЛучшие диеты для похудения на основе реальных отзывов и оценок похудевших.

Весь результат исчезнет в считаные дни, если закончить низкокалорийную диету неверно. В эти дни еды в желудок поступает мало, метаболизм замедляется, поэтому если сразу начать есть тяжёлую пищу, то вес вернётся.

Более того, он отложится в виде жира, ведь организм решить, что после такого праздника снова наступит дефицит калорий, и будет запасаться. Неправильный выход может навредить и пищеварительной системе.

Немного веса вернётся в любом случае, но он будет минимальным при соблюдении некоторых правил:

• Поначалу никакого жирного, сладкого, мучного и жареного не должно быть в тарелке. В первые дни лучше есть то же самое лёгкое, что присутствовало в диете, просто в больших количествах.
• Новые продукты вводить по чуть-чуть.
• Питание дробное. Не нужно брать добавку сразу, лучше подождать пару часов. Удобно использовать маленькую тарелку, чтобы не переедать.
• Пить как можно больше воды.

Как хранить

Для того чтобы хранить грейпфруты на определенное время, следует выбрать упругие на ощупь, немалого размера плоды без царапин и вмятин на кожуре.

Грейпфрут можно хранить и в холодильнике, и в комнатных условиях.

В верхних секциях холодильника при температуре 10 градусов спелый неповрежденный фрукт будет оставаться съедобным максимум 10 дней, при температуре 5 градусов фрукт можно хранить до 3 месяцев. В помещении он начнет подгнивать быстро. Перепады температуры для грейпфрута нежелательны. Если плод находится в холодильнике, нужно оставить его там до употребления.

Если требуется держать грейпфрут надолго, советуется завернуть плоды в бумагу и хранить в холодильнике. Можно также очистить фрукт, разделить на дольки, положить в специальный полиэтиленовый пакет для долгого хранения продуктов и поставить в морозилку.

Разрезанный фрукт можно хранить в открытом виде не более 2-3 дней. Нельзя допускать соприкосновения грейпфрута с другими фруктами или овощами. Цитрусовый фрукт можно хранить подольше, если после покупки натереть кожуру растительным маслом.

Правильный сон для похудения

Представители Медицинской Ассоциации Канады установили, что медленно худеют не только люди, любящие спать более 10 ч в сутки, но и те, кто уделяет отдыху менее 7 часов. В первом случае организм просто тратит мало калорий за день, а во втором телу не хватает энергии, поэтому оно запасает липиды в качестве экстренного источника.

Существуют и дополнительные рекомендации, помогающие не только не толстеть, но и худеть в кровати:

• Не есть за 4 часа до сна.
• Спать в прохладном помещении. В идеале это должен быть не кондиционер, а приоткрытое окно, чтобы в комнате был также и свежий воздух.
• Ложиться в постель в спокойном состоянии. Для этого можно принять тёплую ванну, пройтись по улице или сделать несколько упражнений йоги для расслабления.

Пищевая пленка для похудения

Ещё одно дополнение к питанию — обёртывания пищевой плёнкой. Их суть в создании парникового эффекта, в результате которого из верхних слоёв кожи будет «вытапливаться» лишняя жидкость. В результате объёмы проблемных зон сокращаются, будь то талия, бёдра или руки.

Проще всего взять плёнку и обмотать её вокруг очищенного со скрабом участка тела, а затем приступить к физическим нагрузкам, чтобы влаги вышло как можно больше. Но такие занятия спортом принесут много дискомфорта: будет постоянно жарко, плёнка может съезжать и стеснять движения.

Эффективный метод — обёртывания с нанесением под плёнку различных разогревающих смесей, которые можно приготовить дома или купить в магазине. В этом случае нужно утеплиться и ждать определённое время (оно зависит от компонентов), а потом снять плёнку и тщательно смыть остатки смеси.

Реальные советы диетологов для тех, кто хочет похудеть на 10 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 10 кг подсказывают диетологи. Они лучше других знают, что не стоит ради веса портить своё здоровье, поэтому дают некоторые важные рекомендации.

Советы диетологов:

• Такой резкий скачок веса возможен далеко не для всех, поэтому не стоит отчаиваться, если после диеты ушло только 3-4 кг.
• Сидя на жёсткой диете, обязательно нужно принимать витаминные комплексы.
• Пить столько, сколько требует организм, но не менее 2 л.
• Придумать мотивацию, напоминать себе о необходимости достижения цели.
• Перед диетой постепенно уменьшать потребляемые калории, а после — медленно и осторожно увеличивать.
• Проводить как можно больше времени на свежем воздухе.
• Не забывать об упражнениях и процедурах. Очень рекомендуется посещать массаж или делать обёртывания.
• Избегать стресса.
• Обеспечить себе интересные занятия на время диеты.

10 кг — это большая масса, которая должна уходить несколько месяцев. Как доказано на практике, в экстренной ситуации от неё можно избавиться за неделю, но приступать к резкому похудению стоит лишь после тщательного изучения теории сброса веса.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Настоящие отзывы от реальных людей нужно искать на тематических форумах. Обсуждая там использование биомагнитов Nano Slim, покупатели высказываются как «за», так и «против». Большинству они, конечно, не помогли. Но все же есть небольшая по численности категория людей, которым удалось прилично сбросить вес благодаря этим устройствам (или самовнушению?). Результаты варьируются от 1,5 до 15 кг.

Также некоторые покупатели пожаловались, что магниты для похудения некомфортно носить, так как они давят и причиняют дискомфорт.

Те же, кто еще размышляет над приобретением устройства, отмечают, что лучше потратить деньги, попробовать и разочароваться, чем изводить себя догадками и жалеть об упущенной возможности.

Рецепты

Благодаря своему уникальному составу и специфическому вкусу грейпфрут прекрасно сочетается как с мясом и яйцами, так и с другими фруктами и кисломолочными продуктами. Добавленная в салат долька грейпфрута делает блюдо изысканным, одновременно способствуя снижению веса, а десерты с цитрусовым плодом могут дополнить как диетический рацион, так и меню любого застолья.

Для приготовления десерта требуется взять 2 грейпфрута красного сорта, 2 дольки ананаса, 2 стебля сельдерея и 50г натурального меда. Все ингредиенты следует взбить в блендере и сразу же использовать.

• Диетический салат с курицей

Нужно начинать готовить салат с заправки. Из ¼ лимона выжимают сок и смешивают с 15мл оливкового масла, добавляя в соус немного красного молотого перца. Затем разделяют один красный грейпфрут средней величины на дольки и кладут на салатные листья, предварительно расстеленные на салатнице. Нарезают кубиками 300г отварной куриной грудки и кладут поверх долек грейпфрута. Сверху покрывают натертым слоем пармезана и заправляют уже готовым соусом.

Сочетание соды с грейпфрутом позволяет предупредить появление изжоги и избыточной кислотности. Нужно взять 1 спелый и крупный плод, отжать сок и смешать с 10г пищевой соды. Полученный состав требуется разбавить 100мл воды, перемешать и выпить натощак за 30 минут до завтрака.

Напиток, полученный из 1% кефира и одного грейпфрута розового сорта, способствует снижению веса, одновременно предупреждая появление негативной реакции со стороны пищеварительной системы. Нужно взять 200мл кефира и один цитрусовый плод, очищенный от кожуры, смешать и взбить в блендере. Употребить напиток нужно сразу после приготовления.

Стоит отметить, что петрушка — это ингредиент диетических напитков. На зелени невозможно устроить однодневную разгрузку, потому что одной травой сыт не будешь, а вот весенний овощной смузи станет хорошей альтернативой, которую следует включить в рацион при похудении.

Врачи-диетологи одобряют блюда с использованием этого растения. Коктейли и супы на его основе содержат витамины и способствуют похудению.

Идеальный завтрак для похудения. В 200 г обезжиренного творога добавить 50 г порубленной ножом зелени. Получается низкокалорийное блюдо, которое позволит продержаться до обеда без перекусов.

30 г измельчённой зелени (корня, семян) залить 200 мл воды. Вскипятить, держать на умеренном огне 20 мин. Остудить до комфортной температуры, процедить.

30 г измельчённой зелени (корня, семян) залить 200 мл кипятка в кружке или термосе. Закрыть. Оставить на 20 мин (максимум 3 часа). Процедить.

Второй вариант приготовления. Пропорции остаются те же. Но настой нужно подержать минут 10 на водяной бане, а затем сразу процедить и остудить.

30 г измельчённых листьев (корня, семян) залить 200 мл водки или коньяка. Хранить 2 недели в тёмном и прохладном месте в непрозрачной таре в закрытом виде. По прошествии этого времени встряхнуть и процедить. Пить по утрам натощак по 10 мл в течение 3 недель.

50 г измельчённой зелени (корня, семян) залить с вечера 200 мл минеральной воды. Неплотно прикрыть. Утром натощак выпить, предварительно процедив.

30 г измельчённых листьев залить 200 мл кипятка в керамическом чайнике (предварительно его нужно обдать кипятком). Закрыть. Оставить на 20 мин. Наливать через ситечко. Перед употреблением добавить дольку лимона, щепотку корицы, немного имбиря или 10 мл мёда.

Взбить в блендере 1 очищенный лимон, 50 г зелени или корня петрушки, ½ ананаса, 1 небольшой огурец. При необходимости разбавить небольшим количеством воды.

Взбить в блендере 1 предварительно очищенный от кожуры большой огурец и 50 г зелени или корня.

Взбить в блендере по 1 зелёному яблоку, апельсину, лимону, ½ ананаса, 50 г зелени или корня.

Взбить в блендере по 20 г петрушки и укропа, 1 зелёное яблоко, 1 средний по размеру огурец, 1 небольшой стебель сельдерея, сок ½ лимона. Сверху украсить парой листочков мяты.

Взбить в блендере по 1 моркови, огурцу, стеблю сельдерея, по 20 г укропа и петрушки, сок ½ лимона, 100 мл минеральной воды.

Хороший результат дают петрушка и лимон, если использовать их вместе: добавляете зелень в салат — сбрызните его цитрусовым соком, завариваете чай — усильте его жиросжигающие свойства лимонной долькой и т. д.

Есть отдельный рецепт, в котором эти продукты играют главные роли. Зелень (произвольное количество) измельчить ножом и обильно сбрызнуть лимонным соком. Оставить на 3 часа в холодильнике. После этого добавляется немного измельчённого укропа и порванных руками листьев салата.

О жиросжигающих свойствах лимона можно прочитать в отдельной статье.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, имбирный корень (≈2 см), 30 г зелени или корня. Такой коктейль будет особенно полезен перед сном.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, по 20 г петрушки и укропа, 50 г обезжиренного творога, 100 мл настоя петрушки, по щепотке молотого имбиря и корицы. Этим коктейлем можно заменить ужин.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, 15 г семян петрушки.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, 1 зелёное яблоко, имбирный корень (≈2 см), 30 г зелени или корня, щепотку корицы. Пить утром натощак и вечером перед сном.

Взбить в блендере 200 мл 1,5% кефира, 1 чесночный зубчик, 15 г тёртого имбирного корня, зелени или корня петрушки. Коктейль отлично утоляет голод, поэтому его лучше пить незадолго до основного приёма пищи.

Используя петрушку в рационе любой диеты, можно существенно ускорить процесс похудения и минимизировать риски для здоровья.

Рекомендуем: «Укроп для похудения».

Обертывания

Использование грейпфрута для обертывания позволяет сжечь жир, устранить целлюлит, справиться с растяжками кожи, а также нормализовать обменные процессы и активизировать кровоток. Применять можно как кожуру, так и мякоть фрукта, однако более эффективным для данной процедуры считается эфирное масло грейпфрута, которое содержит огромное количество витаминов и полезных веществ и благоприятно влияет на кожный покров.

В питательный крем можно добавить 6 капель эфирного масла фрукта и нанести полученную смесь на проблемные зоны, сверху обернув тело пищевой пленкой. Продолжительность процедуры не должна превышать 20 минут.

Косметологи предлагают и другие, более действенные смеси с содержанием масла грейпфрута для обертывания.

Готовят смесь из 70г голубой глины, 100мл сливок с высоким процентом жирности и 5 капель масла грейпфрута.

В состав смеси входят 70г кофейной гущи, 300мл отвара водорослей (Фукус), 100мл сливок и 4 капли масла грейпфрута.

Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от лишних килограммов, однако данный способ похудения не подходит всем, и перед тем как применить программу следует проконсультироваться с врачом.

Отзывы врачей и специалистов (с видео)

Проводить разгрузочный день с использованием грейпфрута целесообразно только, если поставлена цель быстро сбросить лишние килограммы, так как за один день при такой системе удается сбросить 1,5 кг веса. Однако данная схема чревата серьезными негативными последствиями для организма, и не каждый способен выдержать такое испытание.

Врачи со скепсисом относятся к применению биомагнитов для снижения веса:

• Без последствий для здоровья можно сбрасывать не больше 3-4 кг в месяц. А тут речь идет о 10-15 кг. Либо это откровенная ложь, либо организму будет нанесен непоправимый ущерб.
• На поверхности уха находятся десятки жизненно важных точек. Отыскать среди них ту, которая отвечает за обмен веществ, крайне сложно.

Медики твердо убеждены, что биомагниты Nano Slim не являются чудодейственной уникальной разработкой. Максимум, на что они могут претендовать – всего лишь на роль вспомогательного способа в борьбе с избыточной массой тела.

Популярные диеты

Грейпфрут считается полезным для здоровья фруктом и рекомендации по его применению для снижения веса порождают вопросы у многих желающих попробовать цитрусовую диету. Некоторые вопросы задаются очень часто, и ответы на них могут стать решающими при выборе грейпфрутовой диеты.

Сколько калорий приходится на 1 фрукт?

В зависимости от величины цитрусового плода один фрукт может содержать от 70 до 80 ккал.

Сколько в нем сахара?

В 100г фрукта содержится около 7г сахара (в разных сортах показатель разный). Самым сладким является красный грейпфрут, а низким процентом сахара отличается белый вид цитруса.

На сколько кг позволяет похудеть?

На грейпфрутовой диете со сроком 7 дней можно избавиться от 5кг лишнего веса. На низкокалорийной диете с продолжительностью 3 дня вес может снизиться на 2-3кг. За один разгрузочный день можно потерять около 1,5кг.

Сколько времени можно есть фрукт без вреда для здоровья?

В течение 3 недель разрешается есть по одному грейпфруту каждый день. После требуется сделать перерыв на 10 дней.

Можно ли его использовать для похудения при сахарном диабете?

Грейпфрут не разрешается использовать с определенными группами лекарственных средств. Употребление фрукта при наличии сахарного диабета следует согласовать с лечащим врачом. Если уровень сахара в крови высокий, советуется использование белого сорта фрукта, тат как в нем процент сахара небольшой.

Выбирая для себя программу похудения, многие женщины ориентируются на известные и растиражированные диеты. Оно и понятно: эти методики помогли уже нескольким тысячам дам сбросить жировой балласт и привести свою фигуру в форму. Многие диеты адаптированы к месячному сроку похудения. Предлагаем познакомиться с наиболее эффективными и востребованными.

Отзывы и результаты похудения

Оксана: О магнитном пластыре услышала от подруги. Заказала через интернет. Мне, как и моей подруге, он помогает. За 21 день удалось сбросить целых 7 кг. Считаю, что это много!

Рита: В поисках несложного способа похудеть я обратила свое внимание на магниты. Мне приглянулись клипсы на ухо – и красиво, и польза есть)  Практически сразу стала замечать, что насыщение получаю от меньших, чем обычно, порций. Пока похудела только на 2 кг, но я не останавливаюсь. Надеюсь, что получиться сбросить еще 5 – 7 кг.

Елена: О магнитах узнала в интернете, одна девушка их очень хвалила. Вот и я решила попробовать. Для себя выбрала кольца на пальцы ног. Они совершенно не мешают в обуви. Пока говорить о результатах рано, но похудение уже началось.

Наталья: Читала о действии магнитов на организм и решила испытать на себе. Мой выбор – браслет. Ношу с удовольствием, потому как результат заметен невооруженным глазом – мне стали велики мои обычные любимые джинсы. Вот он, самый главный показатель! Рекомендую попробовать!

Система питания, включающая в себя петрушку, подойдет абсолютно каждому, кто хочет похудеть и добиться идеальной фигуры. Такой подход не требует голодания, а лишь замены вредной еды на здоровые коктейли для похудения. Выпивая диетические напитки, вы сможете легко похудеть, если при этом будете соблюдать правила здорового питания.

Дорогие читатели, нам очень важно Ваше мнение — поэтому мы будем рады отзывам и резултатам похудения на грейпфруте в комментариях, они будут полезны другим пользователям

https://www.youtube.com/watch?v=kwMqKrYrT_M

Какую диету подобрать, зависит, в первую очередь, какая цель стоит перед вами. Одним нужно избавиться всего от 5 кг веса, а другие рассчитывают полностью преобразиться за этот срок и скинуть до 25-30 кг балласта. От этого меняется рацион, особенности похудения, физическая активность и многие другие параметры диеты. Если вы ориентированы на конкретные цифры, то выбирайте программу похудения по результату.