Кабачковая диета на 3 дня

Добиваемся быстрого похудения с помощью кабачковой диеты

Кабачковая диета позволяет достичь быстрого похудения при соблюдении следующих важных принципов:

  • Использовать неочищенные кабачки, так как именно в кожуре продукта содержатся полезные вещества;
  • Овощ должен быть темно-зеленым (зрелый), крупных размеров;
  • Дополнить диету следует фруктами, так как по калорийности ее недостаточно для покрытия минимальных энергетических потребностей организма;
  • Отменяется сахар и сладкие продукты;
  • Нельзя кушать колбасы, копчености;
  • Противопоказан алкоголь и курение.

Правила кабачковой диеты и рекомендации

  • Используйте только темно-зеленые плоды. Их можно запекать, готовить в пароварке и на гриле. Но только не жарить.
  • При приготовлении блюд не нужно удалять кожуру с кабачка. Ведь в ней находится максимум витаминов и микроэлементов.
  • Добавляйте в меню другие овощи и фрукты.
  • В вашем рационе должны присутствовать белковые продукты. Выбирайте мясо птицы и нежирную рыбу.
  • Исключите такие продукты, как хлеб, сахар, выпечка, копчености, соленья и сладости.
  • Соблюдайте питьевой режим – 1,5-2 л в сутки.

Меню трехдневной диеты из кабачков

День 1

  • Блины без масла, напиток из шиповника – завтрак;
  • Отварная курица или овощной суп, сок – обед;
  • Кабачки с овощами, йогурт – ужин.

День 2

  • Запеканка с компотом из сухофруктов – завтрак;
  • Рыба с гарниром, овощной сок – обед;
  • Тушенный кабачок с грибами – ужин.

День 3

  • Любой салат из овощей, вода – завтрак;
  • Кабачковая икра, сок – обед;
  • Говядина, напиток – ужин.

Противопоказания

Данная система похудения не походит:

  1. Подросткам в периоде созревания.
  2. Беременным и кормящим женщинам.
  3. Людям с хроническими болезнями почек и мочевыделительной системы.

Понедельник

На завтрак делаем запеканку из кабачка. Размер порции – 250 г. Запиваем любой жидкостью.

Кабачковая диета на 3 дня

В обед на столе должны быть: тарелка овощного супа, 150 г отварной курицы и морковный сок.

На ужин готовим кабачковые оладьи на пару. Съедаем 3-4 шт. Можно выпить стакан йогурта, жирность которого находится в пределах 0,5-2%.

Вторник

Завтрак будет состоять из кабачков (2-3 кружочка) с начинкой из сыра и стакана отвара шиповника.

В обед кушаем нежирную рыбку с гарниром (всего 250-300 г). Запиваем очищенной водой.

На ужин у нас будет кабачок, тушеный с шампиньонами. Порция – 200 г. Также выпиваем 1 %-ный кефир.

На завтрак употребляем овощной салат (без картошки). Пьем отвар шиповника.

В обед варим грибной суп с добавлением кусочков кабачка. Рекомендуемый размер порции – 250 г. Выпиваем любую жидкость.

На ужин у нас вкусное и полезное блюдо – говяжий стейк (200 г), приготовленный на гриле, а также отварная фасоль (100 г). Из напитков допускается овощной сок.

Кабачковая диета на 3 дня

Четверг

На завтрак готовим полезный омлет с кусочками кабачка. Выпиваем апельсиновый фреш.

В обед кушаем 150-граммовую порцию овощного рагу и 100 г отварной курицы. Пьем морковный сок.

Ужин будет включать в себя овощной салат (200 г) и стакан 1 %-ного кефира.

Пятница

На завтрак едим кабачки, тушеные с луком. Порция – 250 г. Из напитков допускается нежирный йогурт.

В обед на столе должны быть: рыба на пару (150 г) и брокколи, запеченная с кабачком (150 г). Пьем любой сок.

Кабачковая диета на 3 дня

На ужин съедаем тарелочку овощного супа. Спустя час выпиваем стакан воды.

Суббота

Делаем фруктовый салат, используя киви, яблоко, грушу и банан. Туда же добавляем несколько кусочков кабачка. Заправляем нежирным йогуртом. Порция не должна быть больше 250 г. Из напитков выбираем зеленый чай.

На обед у нас будет отварная курица (150 г) и запеченный кабачок (150 г). Выпиваем апельсиновый фреш.

На ужин съедаем 150-граммовую порцию отварного риса. Запиваем зеленым чаем.

Воскресенье

На завтрак отлично подойдут кабачковые оладьи, приготовленные на пару или на гриле. Пьем апельсиновый фреш.

Обед будет состоять из говядины (150 г), запеченной в духовке, а также гарнира (150). Лучше всего отварить рис или чечевицу. Из напитков выбираем 1 %-ный кефир.

Ужин: овощной салат отвар шиповника.

Кабачковая диета на 3 дня

Делаем два подхода по 7 дней. Насколько эффективной является кабачковая диета? 14 кг за 2 недели – это максимальный результат, на который вы можете рассчитывать. Все будет зависеть от первоначального веса. Чем полнее человек, тем больше он похудеет.

Вариант меню на день

Импровизируйте с меню в кабачковой диете, и тогда довольны останетесь и вы, и ваша семья. Не пройдет и недели, как вы будете с улыбкой крутиться перед зеркалом.

  • Завтрак первый: оладьи из кабачков;
  • Завтрак второй: фрукты;
  • Обед: суп из кабачков;
  • Перекус: творог или кефир;
  • Ужин: рагу из кабачков с добавлением грибов.

Используйте этот вариант меню, или придумывать рецепты сами, но сохраняя очередность приемов пищи. Также добавляйте в рацион продукты растительного происхождения.

Кабачковая диета для похудения длительностью 7 дней проводится тогда, когда в течение трех дней не удалось достичь нужных результатов.

День 4

  • Кабачки с грибами, йогурт – завтрак;
  • Брокколи, сок – обед;
  • Салат и кефир – ужин.

День 5

  • Фруктовый салат, зеленый чай;
  • Запеченные кабачки, сок;
  • Овощной суп, вода.

День 6

  • Кабачковая икра, напиток;
  • Вареная курица, апельсин;
  • Отварной рис, чай.

День 7

  • Оладьи из кабачков, апельсиновый сок;
  • Говядина в духовке, кефир;
  • Салат из овощей, напиток шиповника.

Кабачковая икра является эффективным средствам для похудения, поэтому советуем включать ее в меню питания, как можно чаще. Народные отзывы свидетельствуют о том, что наличие продукта в рационе 3-4 раза в неделю помогает избавиться от 2-3 килограмм в неделю. Правда, при этом нужно периодически измерять концентрацию глюкозы крови, так как икра при избыточном употреблении способствует гипогликемии.

Вариант меню на день

Нужно немного похудеть к важному событию, убрав 2-3 см в талии? Не хотите голодать и пить слабительное? Тогда вам подойдет кабачковая диета на 3 дня. Меню приводится ниже.

Вариант № 1

Завтрак: готовим кабачки (300 г), тушеные с овощами (200 г). Запиваем стаканом зеленого чая.

Кабачковая диета на 3 дня

Второй завтрак включает в себя: одно яблоко (несладкое) апельсиновый фреш.

В обед запекаем кабачок (300 г), отвариваем куриное филе (200 г). Дополнительно можно скушать один плод киви. Из напитков рекомендуем зеленый чай.

В полдник делаем капустно-морковный салат (150 г). Снова запекаем кабачок (250 г). Выпиваем яблочный сок.

На ужин съедаем 100 г чернослива. Запиваем зеленым чаем.

Вариант № 2

На завтрак нарезаем яблочно-капустный салат (150 г). Пьем зеленый чай.

Второй завтрак будет состоять из запеченного кабачка (300 г) и двух плодов мандарина.

В обед готовим кабачок (200 г), тушеный с нежирной рыбой (200 г). Съедаем один киви. Их напитков допустим зеленый чай.

На полдник употребляем одно яблоко и 100 г изюма. Пьем апельсиновый фреш.

Кабачковая диета на 3 дня

На ужин будут опять кабачки (300 г), тушеные с овощами (150 г). Запиваем зеленым чаем.

Итак, мы перечислили блюда и продукты, которые допускает кабачковая диета на 3 дня. Результаты такого краткосрочного похудения, судя по отзывам, будут неплохими. Вес снизится на 1-3 кг. Талия уменьшится на пару сантиметров.

Отзывы и результаты кабачковой диеты

По мнению медиков, при соблюдении правильного режима питания большинству женщин удается легко и безопасно сбросить на кабачках за неделю 5-7 кг лишнего веса. Большое значение имеют и физические нагрузки, т.к. они значительно усиливают эффективность.

«Кабачковую диету считаю одной из самых лучших: все блюда готовятся легко, имеют очень приятный вкус, а самое главное – от них как минимум не набираешь вес! Ну а мне удалось похудеть на 5 кг за неделю, параллельно занимаясь спортом»

«Сижу на диете с кабачками 3 дня, но пока что результатов особых не вижу. Видимо, придется ужесточать режим. Но подруга моя похудела на таком рационе весьма значительно, поэтому я буду продолжать еще 4 дня.»

«Придерживалась всю неделю меню с диетическими кабачками, в итоге избавилась от лишних 4 кг. Теперь хочу попробовать по совету коллеги по работе помидорную диету с кефиром — очень уж она довольна ее результатами.»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Кабачковая диета гарантировано позволяет снизить вес на 1 кг в неделю – об этом свидетельствуют отзывы людей. У большинства худеющих результаты более впечатляющи. Если меню правильно организовано, можно сбросить до 3 килограмм за 7 дней.

Кабачковая диета на 3 дня

Кабачковая икра ускоряет похудение, но не следует «форсировать события», так как быстро потеря веса чревата проблемами со здоровьем. Диетологи рекомендуют не стремиться достичь быстрого похудения. Процесс должен осуществляться постепенно, что организм привыкал к изменению обмена веществ, что предотвратит вероятность быстрого набора веса после отказа от диеты.

Читая отзывы о кабачковом рационе, можно заметить, что рацион полностью исключает потребление сладостей и пряностей. Действительно, результаты диетического питания для похудения будут менее впечатляющими, если «допустите слабинку» и скушаете конфету или пирожное во время диеты. Даже кабачковая икра не позволит достичь быстрого похудения, если человек нарушает рацион диетического питания.

Диета на кабачках: меню, популярные рецепты

В системе диетического питания существует трех- и семидневная диета на кабачках. В обоих случаях в нее легко войти, т.к. на завтрак, обед и ужин предусмотрено разнообразное низкокалорийное меню.

За этот период можно слегка подтянуть животик и избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Первый день:

  • На завтрак кушаем немного кабачковой запеканки, пьем чай;
  • Обедаем вареной куриной грудкой и легким супом из овощей, запиваем морковным соком;
  • На ужин едим 100 г низкокалорийного йогурта и кабачки с нежирной начинкой.

Второй день:

  • На завтрак съедаем 3-5 оладьев из кабачков, пьем чай из шиповника;
  • На обед употребляем хека или камбалу с гарниром, запиваем стаканом минералки без газа;
  • Ужинаем порцией тушеных кабачков с грибами, выпиваем 100 г кефира.

Третий день:

  • Завтракаем овощным салатом, выпиваем чашечку чая, как и во второй день;
  • Обедаем половиной тарелочки супа из грибов и кабачков, пьем воду;
  • На ужин готовим мясо (говядину) с овощами и фасолью, выпиваем стакан помидорного сока.
 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 19 по 25 августа 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

Меню на 7 дней

Когда за 3 дня не удается сбросить желаемое количество килограммов, то диету нужно продлить до 1 недели.

Диета кабачковая

Четвертый день:

  • На завтрак кушаем омлет, запиваем апельсиновым соком;
  • Обедаем овощным рагу и вареной курицей, пьем сок;
  • На ужин готовим салат из овощей, выпиваем стакан нежирного кефира.

Пятый день:

  • Завтракаем тушеными кабачками, съедаем натуральный низкокалорийный йогурт;
  • На обед запекаем капусту (брокколи) вместе с кабачками и нежирной рыбой, пьем сок из овощей;
  • Ужинаем легким овощным супом, пьем воду без газа.

Шестой день:

  • Завтрак: съедаем салат из овощей и кабачков, пьем чашку зеленого чая;
  • Обед: отвариваем куриную грудку, 100 г мяса съедаем с порцией вареных кабачков и запиваем соком;
  • Ужин: варим рисовую кашу, кушаем 100-граммовую порцию и выпиваем чай.

Седьмой день:

  • На завтрак готовим себе оладьи из кабачков;
  • Обедаем запеченной в духовке говядиной с кабачками, пьем нежирный кефир;
  • Ужинаем овощным салатом и чаем из шиповника.

Не менее популярна и кабачковая икра для похудения: она содержит очень мало калорий, но, тем не менее, хорошо питает организм и утоляет чувство голода. Данный режим можно поддерживать не более 7 дней, а выходить из него, постепенно добавляя в рацион рыбу и кисломолочные продукты.

Это меню используется всю неделю диеты:

  • Завтракаем небольшой порцией творога и 70-100 г икры из кабачков;
  • Обедаем куриной грудкой и икрой;
  • Полдничаем фруктами;
  • Ужинаем гречневой кашей и икрой из кабачков.

На тушеных кабачках

Такой режим можно соблюдать не более 5 дней, а в процессе тушить овощные и мясные блюда с кабачками.

Кабачковая диета 14 кг за 2 недели

Рецепт овощного рагу с кабачками:

  • Измельчаем 2 зубчика чеснока, обжариваем их в сковороде на растительном масле и удаляем;
  • Наливаем в сковородку стакан воды, добавляем мелко нарезанный кабачок (1 шт.), болгарский перец (3 шт.), морковь (1 шт.), помидоры (2 шт.) – все овощи насыпаются с периодичностью в 3 минуты;
  • Через 20 минут прибавляем туда же 2 больших ложки сметаны и измельченную зелень, тушим до готовности.

На супе из кабачков

Эта диета считается одной из самых щадящих, а в ее основе используется питательный диетический суп-пюре из кабачков. Сам режим похудения должен длиться не более 7 дней, при этом суп можно употреблять на обед или ужин, а в течение дня кушать низкокалорийные продукты: творог, овощи, фрукты.

Рецепт диетического супа-пюре из кабачков:

  • Очищаем от кожуры 0,5 кг кабачков, режем их на кубики и кидаем в кастрюлю с 1 л подсоленной по вкусу воды, добавляем 2-3 лавровых листа;
  • Режем 2 очищенных луковицы, натираем на терке 4 средних моркови и обжариваем все в сливочном масле;
  • Добавляем обжаренные овощи в суп;
  • За пару минут до готовности туда же прибавляем лимонную кислоту на кончике ножа, немного соли, зелени и перца.

Диета кабачковая может быстро надоесть. Чтобы этого не произошло, необходимо вносить разнообразие в рацион. Ниже представлены рецепты. Их можно включать в меню кабачковой диеты. Распределите эти блюда по дням недели.

Отзывы врачей и худеющих людей

Эффективность похудения при применении кабачковой диеты не вызывает сомнений. Правда, у рациона есть существенный недостаток – отказ от круп, сладких продуктов. Вследствие этого при длительном «сидении» на диете (более 3 недель) организм «ощущает» недостаток некоторых химических веществ.

Диета кабачковаязаслужила одобрение многих специалистов. Среди ее преимуществ можно выделить легкую переносимость, разнообразный рацион, отсутствие голода и минимальные финансовые затраты.

Что же думают о диете те, кто на ней сидел? Большинство людей оставляют положительные отзывы. Они остались довольны и предложенным меню, и полученным результатом. Что же касается негативных отзывов, то их количество ничтожно мало. Авторами подобных комментариев обычно являются люди, которым не удалось сбросить ни одного килограмма. Не исключено, что они просто не соблюдали режим питания в полной мере.

Овощной суп

Необходимые ингредиенты:

  • по 1 ст. л. муки и рафинированного масла;
  • свежая зелень;
  • два помидора;
  • небольшой кабачок (200-300 г);
  • мука – хватит 1 ст. л.;
  • морковь и лук – по 1 шт.;
  • специи;
  • один сладкий перец.

Практическая часть:

  1. Промываем кабачок. Нарезаем его мелкими ломтиками, не снимая кожуру.
  2. Перец, луковицу и морковку надо нашинковать соломкой. Отправляем их в сковороду. Обжариваем, используя масло.
  3. В кастрюлю помещаем измельченный кабачок. Туда же кладем обжаренные овощи. Вливаем 250 мл воды. Тушим, закрыв кастрюльку крышкой. Этот процесс займет 5-7 минут.
  4. Помидоры следует ошпарить кипятком. Это позволит быстро снять с них кожицу. Мякоть измельчаем.
  5. На сухой сковороде обжариваем муку. Как только она приобретет светло-желтый оттенок, вливаем 2 ст. л. воды. Добавляем помидорную мякоть. Солим. Посыпаем пряностями. Полученную массу выкладываем в кастрюлю к овощам. Дожидаемся начала кипения. Отключаем огонь. Закрываем крышку. Пусть блюдо настоится 8-10 минут.

Кабачковая диета на 3 дня результаты

Берем кабачок (200 г), сладкий перец, одну морковку и сельдерей. Все это измельчаем кубиками. Помещаем в кастрюлю с водой. Варим до готовности. Овощной суп украшаем веточкой базилика или петрушки. Солим по минимуму.

Отзывы читателей

Кабачковая диета помогла мне сбросить 15 килограмм. Применяла ее на протяжении 3 месяцев с перерывами по 2 недели. Вначале было тяжело, но затем увлеклась. Оказывает, существует много вкусных рецептов из кабачков.

Советую начинать худеть с помощью диеты летом. В эту пору, как раз созревает, большинство сортов. Если планируете похудения на зиму, нужно заранее заготовить кабачковую икру.

Полезная диета. Я провожу много времени на даче, так как на пенсии больше нечем заняться. В летне-осеннее время занимают хозяйством. Зимой в городе.

Решил избавиться от килограммов 9, которые набрал за время «зимней спячки». Когда выросли кабачки, приготовили с женой икру. Использовали ее согласно вышеприведенному рациону. Результаты достигнуты – 9 килограмм сбросил к зиме.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector