Диета для похудения, БОЛЬШАЯ подборка самых эффективных диет

В чем секрет диеты Дюкана?

Чтобы разобраться во все тонкостях диеты Дюкана, необходимо понимать основной принцип сжигания калорий в организме. Человек не может работать без постоянного пополнения энергетических запасов. Энергию организм получает из еды, которая содержит белки, жиры и углеводы. Чтобы переработать жирные, мучные и сладкие продукты, организму необходимо меньше времени и сил, а вот для переработки белков ему потребуется хорошо потрудиться.

Вот и весь секрет системы, который знали многие, но благополучно применил на практике только французский диетолог. Он не призывает кушать одну белковую пищу целую неделю, он предлагает постепенно и без стресса для организма переходить на правильную систему питания, худеть без строгих диет и голодания.

https://www.youtube.com/watch?v=z-QJXxZXZXA

Диетический рацион состоит из разнообразных продуктов питания, которые допустимо употреблять только в определенной фазе диеты Дюкана. Чтобы человек смог комфортно освоить новые привычки, рацион диеты и похудеть, французский доктор разделил диету на несколько этапов похудения, каждый из которых, отличается разным набором допустимых продуктов питания.

Отзывы реальных покупателей о Keto Guru

Светлана, 35 лет

Татьяна, 56 лет

Вероника, 42 года

Этапы диеты Дюкана

Эффективность диеты Дюкана не вызывает никаких сомнений, так как это скорее система питания для похудения, максимально приближенная к здоровому и правильному рациону. Данный метод похудения делиться на четыре фазы:

  • атаки,
  • чередования,
  • закрепления,
  • стабилизации веса.

Этап Атаки

Диета для похудения, БОЛЬШАЯ подборка самых эффективных диет

Первые 5-7 дней этапа похудения по диете Дюкана – самые строгие, так как в этот период организм потребляет только белковую пищу. Происходит «атака» по всем фронтам – органам и системам. Пищеварительный тракт получает только белок, без углеводов и жира.

Допустимый список продуктов питания для похудения на этой фазе диеты состоит из:

  • белого мяса курицы,
  • индейки,
  • телятины,
  • говядины,
  • нежирных субпродуктов (телячьего языка, куриных сердец, телячьей печени и почек),
  • обезжиренных кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, закваски, сыра тофу, творога),
  • яичных желтков,
  • морепродуктов,
  • нежирной рыбы,
  • любых специй.

В период похудения на фазе «атака» нельзя забывать о достаточном потреблении простой негазированной воды. Средний объем выпитой жидкости за 1 день диеты Дюкана равняется 1,5-2 л. Организм обязан получать должное количество воды, так как эта фаза может спровоцировать запор. Выпивать до 2 л воды в день нужно не только в период «атаки» и диеты. Этот показатель должен стать нормой.

Продолжительность данной фазы похудения составляет в среднем 7 дней. Недели такого питания будет достаточно, чтобы активизировался процесс похудения и сжигания жира. Находиться в этой фазе больше 10 дней запрещено! За этот период можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Как показывает опыт худеющих по системе Дюкана, средний показатель снижения веса за время этой диеты может достигать 15-20 кг. Также дюкановская система похудения помогала худеть до 30 кг. Но стоит отметить, что такие результаты были достигнуты не за один месяц!

Доктор Дюкан в этой фазе не рекомендует употреблять сахар и мед. Малейшее количество глюкозы в организме будет снижать результат похудения. Если человек никак не может без сладкого, то в чай и кофе можно добавлять сахарозаменители.

Все продукты питания можно подвергать:

  • тушению,
  • варке,
  • варке на пару,
  • запеканию.

Этап «атаки» по системе Дюкана считается одним из самых трудных в диете, но сброшенный вес после этого периода должен быть максимальным.

Этап чередования

Продолжительно этой фазы зависит от объема сброшенного веса за период «атаки». 1 кг сброшенного веса приравнивается к 10 дням этапа чередования. Например, если за неделю похудения в период «атаки» удалось сбросить 2 кг, то период чередования должен длиться 20 дней.

Метод чередования продуктов основывается на введении в рацион овощей. Употребление мяса и молочных продуктов во время диеты вместе с овощами необходимо отрегулировать. Например, один день кушать белки, на второй день совмещать белки и овощи, третий день готовить блюда из одних овощей.

Диета для похудения, БОЛЬШАЯ подборка самых эффективных диет

К продуктам фазы «атака» нужно добавить:

  • овощи и фрукты без крахмала (нельзя бананы и виноград),
  • нежирное молоко,
  • какао,
  • желатин,
  • нежирный твердый сыр,
  • острые соусы с перцем чили.

Разнообразие овощей в это период похудения достаточно широкое, потому что в свое меню можно включать:

  • свежие томаты,
  • огурцы,
  • бобовые,
  • грибы,
  • болгарский перец,
  • сельдерей,
  • салат,
  • спаржу,
  • пекинскую и белокочанную капусту,
  • зелень,
  • свеклу,
  • цукини.

Также на этом этапе диеты Дюкана нельзя забывать о 2 столовых ложках овсяных отрубей в день. В период постепенного похудения их разрешается употреблять как в чистом виде, так и добавлять в составы других блюд. Каждый день выпивать до 2 л чистой воды.

Этап закрепления

Чтобы зафиксировать результат предыдущих этапов диеты, не нужно особых усилий, так как к привычным продуктам добавляются продукты, в состав которых входит крахмал (картофель, кукурузная каша, макароны из пшеницы дурум).

Стоит отметить, что в этот период диеты разрешается кушать «запретные» продукты питания, но в меру и не больше 2 раз за 7 дней. Чтобы порадовать себя лакомством в период диеты, необходимо пожертвовать одним основным приемом пищи – обедом или ужином.

Продолжительность данной фазы рассчитывается точно так, как и во второй фазе. 1 кг сброшенного веса на первой недели диеты Дюкана приравнивается к 10 дням этапа закрепления результатов.

Этап стабилизации

Дойдя до данного этапа диеты, нельзя забывать об элементарных правилах правильного питания. Стабилизация веса – это основная задача при любой системе похудения. Не набрать сброшенный вес будет легко, если:

  • пить каждый день до 2 л воды,
  • регулярно кушать овсяные отруби,
  • один день недели необходимо отводить исключительно белковой пищи, без жира и углеводов,
  • каждый день разрешается кушать белки, овощи, фрукты, кисломолочные продукты,
  • кушать 2 кусочка ржаного хлеба или 2 крахмалистых продукта за день.

Keto Guru для похудения таблетки

Поэтапно сбросить вес во время длительной диеты поможет терпение и стремление иметь стройную фигуру. Этап стабилизации после похудения должен превратится в способ жизни.

Состав препарата Keto Guru для похудения

Средство принимается без рецепта врача. Все потому, что в его основе комплекс из цитрусовых Полифенолов и Гуараны.

  • Витамин В6 (Пиридоксин). Участвует в синтезе гемоглобина и активирует в клетках ген-стройности
  • Гамма-аминомасляная кислота. Повышает секрецию гормонов углеводного обмена, что ускоряет метаболизм. Кроме того Аминомасляная кислота снижает нервозность, тревогу и улучшает качество сна.
  • Витамин В3 (Ниацин). Снижает концентрацию холестерина в крови. Нейтрализует нарушения водно-солевого обмена, что снижает отечность и способствует уменьшению объемов
  • Калий. Укрепляет суставы, является важным электролитом, ответственным за функции всех клеток и тканей в организме.
  • L-Глютамин . В состоянии Кетоза человек чувствует усталость и рассеянность. L-Глютамин заряжает энергией и помогает сконцентрироваться, а также способствует похудению без потери мышечной массы.
  • Магний. Расслабляет мышцы после тренировок, снимает боли в суставах, предотвращает мышечные спазмы.

Составленное учеными описание говорит о том, что капсулы подавляют активность Энзима, провоцирующего ожирение.

Полезен ли препарат для здоровья? Да! Он превращает жир в энергию.

Мнение эксперта

Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Я считаю диету Дюкана одной из самый рискованных, как и все диеты, исключающие из рациона важные нутриенты. И уверена, что сбалансированное питание более эффективно и безопасно для организма, а в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в гармоничном сочетании. Поэтому я бы рекомендовала прибегать к диете Дюкана только в крайних случаях, когда не удается сбросить вес с помощью других, более щадящих методов.

На описанную диету следует «садиться» только после консультации с врачом-диетологом. Разрешая ее, специалист должен помнить о важных нюансах. А именно о том, что диета Дюкана не подходит людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также гормональными и метаболическими расстройствами. Но это еще не все. Даже у здорового человека она может вызвать неприятные последствия. Наиболее частые из них: 1) дисбактериоз и запоры на фоне дефицита клетчатки; 2) нарушение кислотно-щелочного равновесия из-за кетоацидоза, вызванного избыточным поступлением белков в организм; 3) сбои в работе внутренних органов на фоне нарушения метаболизма.

Вывод напрашивается один: с диетой Дюкана следует быть предельно осторожным. А использовать ее без предварительной консультации специалиста категорически запрещено.

Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Хочу еще раз подчеркнуть, что диету для похудения не стоит подбирать самостоятельно. Делать это лучше при помощи квалифицированного диетолога. Подбирая диету, специалист должен учитывать множество факторов, причем не только физическую форму и состояние здоровья человека, но и его вкусовые пристрастия, образ жизни, тип личности и т. д. Большое значение имеет количество калорий, которое поступает в организм при «сидении» на той или иной диете.

Вкусовые пристрастия и особенности характера – это та база, которая определяет эффективность диеты для конкретного человека и то, как долго он сможет ее соблюдать. Ведь если мужчина или женщина предпочитает углеводную пищу, то безуглеводная диета ему/ей не подойдет. А если человек любит периодически побаловать себя 1-2 конфетами, то не станет долго соблюдать диету, полностью исключающую определенные продукты. Следовательно, такое похудение продлится недолго, ведь худеющий бросит его при первой же возможности.

Подытожу. Если вы решили худеть с помощью строгой диеты, идите к врачу-диетологу. Пройдите комплексное обследование, которое даст полное представление о состоянии вашего здоровья. Обязательно расскажите специалисту о своих привычках и вкусовых пристрастиях – это поможет ему подобрать наиболее подходящую и эффективную диету, которая наверняка поможет вам сбросить лишний вес.

Отзыв диетолога о таблетках Keto Guru

Ирина П.: диетолог медицинского центра «Питание, здоровье и красота»

В любой аптеке представлены таблетки и другие лекарства, эффективность которых под вопросом. Я рекомендую пациентам это натуральное средство. KETO GURU для похудения обеспечивает полноценную регенерацию организма. Он блокирует усвоение углеводов, которые распадаются до глюкозы (сахар), всасываются в кровь и приводят к лишним килограммам. Никаких рецидивов и побочных эффектов.

Общие правила

Французский диетолог не отказывается от основных правил здорового рациона. Его система похудения запрещает употреблять в большом количестве:

  • алкогольные напитки,
  • сладости и хлеб,
  • сахар.

Блюда не рекомендуется жарить. Лучше и полезнее для организма готовить продукты на пару, печь в духовке, варить или тушить в мультиварке. Для вкусового разнообразия к блюду можно подавать томатный соус, сметано-чесночный соус, аджику.

В первой и второй фазе диеты организм получает мало витаминов и микроэлементов, их запасы необходимо пополнять за счет употребления витаминных комплексов. Они продаются в свободном доступе в каждой аптеке. Опыт худеющих по диете Дюкана показывает, что стабилизация веса, с учетом потерянных лишних килограмм, длиться от 6 месяцев до года.

Механизм действия таблеток Keto Guru для похудения

Диета для похудения, БОЛЬШАЯ подборка самых эффективных диет

Сразу после попадания в организм, препарат активно разрушает жировые клетки. Капсулы Супер Фигура уничтожают избыточные отложения даже в труднодоступных местах.

Дальнейший механизм действия выглядит следующим образом:

  • Без усилий из организма выводятся токсины.
  • Почти сразу улучшается структура кожи – состав подобран таким образом, чтобы проникать на клеточный уровень.
  • Организм насыщается питательными веществами – натуральный состав включает витамины и минералы.

Доказано, что курсовое применение натурального препарата замедляет дегенеративные изменения.

Подробное расписание диеты без соли

Поскольку диетическое питание – это серьезное вмешательство в жизнь человека, неправильное его соблюдение может иметь неприятные последствия. Рассмотрим наиболее популярное и грамотное питание без соли.

Диета без соли на 14 дней представляет собой определенные диетические и полезные блюда из продуктов, разрешенных для потребления в период коррекции фигуры и очищения организма.

Ограничение не слишком жесткие, стоит лишь воздержаться от:

  • алкоголя;
  • чрезмерно сладких продуктов;
  • полуфабрикатов;
  • фастфуда;
  • жареного мяса и рыбы;
  • жирных блюд;
  • мясных бульонов;
  • консервированных овощей, фруктов;
  • маринадов.

14 дневная диета подробно представлена в таблице.

День неделиЗавтрак/обед/ужинРазрешенные блюда
Меню на первую неделю
ПонедельникЗавтракЧерный кофе без сахара
ОбедОвощной суп без соли, стакан кефира (обезжиренного)
УжинПриготовленная на пару рыба, отварное яйцо, салат из овощей
ВторникЗавтракЧерный кофе без сахара, сухарики
ОбедРыба, приготовленная на пару, салат овощной с добавлением оливкового масла
УжинМясо отварной говядины, йогурт
СредаЗавтракКофе без сахара или черный чай, кусок домашнего фруктового пирога
ОбедСалат овощной, с сельдереем и свеклой, вареные яйца
УжинОтварное мясо без соли, кусочек ржаного хлеба
ЧетвергЗавтракЧерный кофе без сахара
ОбедОтварное куриное филе без соли, отварное яйцо, кабачковая икра
УжинЛюбые фрукты, за исключением бананов
ПятницаЗавтракСтакан кефира, овсяная каша
ОбедОвощной суп, овощной салат, стакан натурального сока
УжинОтварная грудка курицы, овощное рагу
СубботаЗавтракЯблоко и йогурт
ОбедКаша гречневая без соли, тефтели, приготовленные на пару
УжинОтварная рыба, отварное яйцо, стакан томатного сока
ВоскресеньеЗавтракНесладкий кофе, кусок домашнего яблочного пирога
ОбедОвощной суп, салат из капусты, помидора и огурцов
УжинВареная картошка, капуста тушеная, свекольный салат
Вторая неделя диеты
ПонедельникЗавтракТравяной чай, йогурт
ПолдникЗеленый чай, кусок домашнего пирога
ОбедОвощной суп, стакан томатного сока с щепоткой соли
УжинКаша гречневая без соли, запеченное с овощами мясо
ВторникЗавтракТравяной чай, салат фруктовый
ПолдникСырники, приготовленные на пару
ОбедРыбный суп
УжинОтварное куриное филе, овощное рагу
СредаЗавтракСтакан натурального сока, фруктовый пирог
ПолдникСалат фруктовый
ОбедКаша перловая без соли, запеченное с овощами мясо
УжинСвекольный салат, яйцо отварное
ЧетвергЗавтракЗеленый чай, домашний пирог
ПолдникНатуральный сок, сырники, приготовленные на пару
ОбедОтварное куриное мясо, отварное яйцо
УжинОтварное мясо говядины, овощной салат, сок томатный с щепоткой соли
ПятницаЗавтракЙогурт, яблоко или груша
ПолдникНесколько фруктов (слива, абрикос)
ОбедКартофельное пюре без соли, отварная рыба, стакан сока
УжинЗапеканка
СубботаЗавтракКефир, овсяная каша
ПолдникСалат из фруктов
ОбедСуп овощной, отварное куриное филе, слегка подсоленное
УжинОтварное мясо говядины
ВоскресеньеЗавтракНесладкий кофе, кусок яблочного пирога
ПолдникКефир, фрукты
ОбедСуп овощной, салат овощной с добавлением оливкового масла
УжинРисовая каша

Как видно из таблицы, бессолевая диета удобна наличием меню на каждый день, следуя которому, можно помочь своему телу снизить вес.

Выход из диеты

После питания с минимальным употреблением соли, нужно правильно выйти из него и «войти» в привычный рацион постепенно. Употребление соленых и копченых продуктов начинать с небольших порций, каждый день немного увеличивая их. То же самое касается и кондитерских изделий, чрезмерное употребление которых приведет к набору лишнего веса.

Диета для похудения, БОЛЬШАЯ подборка самых эффективных диет

Выход из диеты имеет правило – даже спустя несколько месяцев не стоит пересаливать пищу. Добавлять соль необходимо в меру, ровно в том объеме, который придаст блюдам приятный вкус, а организм насытит требуемым количеством этого ингредиента.

Без холиновая диета подразумевает под собой потребление еды без добавления соли. Существует большое количество рецептов диетических несоленых блюд. Ниже представлены рецепты наиболее популярных и вкусных блюд.

Оладьи из кабачков

Рецепт кабачковых оладий немного отличается от привычного приготовления. Необходимо натереть крупный кабачок на терке, добавить яйцо, пару щепоток муки и базилик. Все ингредиенты тщательно перемешать и жарить на оливковом масле. После этого довести оладьи до готовности в пароварке.

Свекольный салат

Отварить красную свеклу, натереть на мелкой терке. Грецкие орехи измельчить, добавить в натертую свеклу. Далее залить свеклу и орехи обезжиренным йогуртом, перемешать до однородной массы. На выходе получится невероятно вкусный и полезный диетический бессолевой салат.

Суп из кролика

Мясо кролика нарезать мелкими кусочками, поставить вариться на огонь. Добавить гречу, картофель и лук, незадолго до готовности, добавить последние ингредиенты супа – сладкий красный перец и порезанные кубиками помидоры. Подавать суп в теплом виде, обильно посыпав зеленью.

Мясо с овощами

Нежирное мясо (любое на свой вкус) порезать небольшими кусочками, добавить тонко нарезанный репчатый лук, готовить в пароварке. На стадии полуготовности, добавить нарезанный тонкими брусочками картофель, морковку, измельчить укроп и петрушку, обильно полить соком лимона. Довести до готовности.

Еда с ограниченным количеством соли полезна не только в период диетического питания, но и рекомендуется для регулярного приготовления в обычные дни.

ДеньНеделя «атаки»Неделя чередования
1 деньЗавтрак
стакан ряженки

омлет из йогурта и 2 яиц

Фруктовый чай

Овсяные отруби с молоком

Обед
Паровые куриные тефтелиСемга с овощным салатом

30 г твердого сыра

Полдник
Кефир с отрубямиЗапеченное яблоко с творогом
Ужин
Тушеная индейкаСтакан кефира

Фрукты

2 деньЗавтрак
1 вареное яйцо

2 кусочка запеченной телятины

Омлет с 2 яиц

Стакан йогурта

Обед
Половина куриной грудки на пару со специями

Стакан закваски

Тушеная телятина

2 кусочка сыра тофу

Полдник
Стакан йогуртаТворожная запеканка
Ужин
Запеченная рыба

Стакан кефира

Отварная курица

Чай или кофе без сахара

3 деньЗавтрак
Нежирный творог с йогуртом и отрубямиСвежие овощи с отрубями
Обед
Запеченная курица

Стакан кефира

Овощное рагу
Полдник
Кусочек сыра тофу

Стакан йогурта

Овощной салат
Ужин
Рыба на паруЗапеченные грибы с овощами
4 деньЗавтрак
Творог с отрубямиКуриная грудка запеченная с овощами

Стакан кефира

Обед
Запеченная рыба в  сметанеОвощной суп с курицей
Полдник
Нежирный творогЗапеченное яблоко с отрубями
Ужин
Половина куриной грудки

Стакан ряженки

Рагу из фасоли, перца и томатов
5 деньЗавтрак
Йогурт с отрубямиОвощной салат

Стакан закваски

Обед
Запеченная телятинаКотлеты на пару из говядины

Свежий салат из овощей

Полдник
Нежирный сырТворог с клубникой
Ужин
Стакан кефира

2 кусочка отварной курицы

Запеченная рыба с томатами
6 деньЗавтрак
Стакан кефира с отрубямиРяженка с отрубями
Обед
Запеченная рыба с сыромОвощной суп с грибами
Полдник
2-3 кусочка твердого сыраСтакан молока
Ужин
Тушеная говядина

Чай

Творожная запеканка
7 деньЗавтрак
Йогурт с отрубямиОмлет

Стакан кефира

Обед
Тефтели с курицыЗапеченная рыба

Стакан молока

Полдник
Стакан молокаКефир с отрубями
Ужин
Нежирный творог

Чай

2 кусочка сыра тофу

Стакан ряженки

Данная таблица помогает рассчитать количество необходимых продуктов питания по дням на всю неделю похудения этапа «атаки» и чередования.  Стоит отметить, что в фазе чередования система питания Дюкана должна состоять как с белковой пищи, так и с овощей.

Удобная схема приема таблеток Keto Guru для похудения

В течение 1 месяца средство используется каждый день. Регулярность – залог успеха.

Диета для похудения, БОЛЬШАЯ подборка самых эффективных диет

За обедом и завтраком принимается по 1 таблетке в день. Разжевывать их не нужно. Препарат сразу проглатывают, запивая стаканом кипяченой воды.

Укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему и заболеваний.

Есть ли таблетки Keto Guru в аптеке

Правда жизни такова, что все аптеки принадлежат определенным коммерческим структурам. Для них обман – способ заработать деньги. В связи с этим, разработчики шипучих таблеток не продают их через аптечные сети. Делается это для того чтобы дать возможность каждому улучшить состояние здоровья и снизить жировой объем в организме.

Цена 990 рублей и где купить Keto Guru для похудения указано на сайте, заполнив форму. Каждый получает возможность похудеть. Без уколов и операций, без походов в спортивный зал и диет можно вернуть сексуальную фигуру.

Не обман ли это? Нет ли эффекта привыкания? Насколько правдиво описание? Тысячи довольных людей потеряли от 2 до 12 кг. Стать одним из них теперь может каждый.

Узнать размер скидки %

В упаковке в наличии сертификаты качества продукта.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector