Голодание для похудения в домашних условиях: правильная голодовка на воде, отзывы и результаты

Плюсы и минусы голода для похудения

Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.

Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:

• так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
• происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
• организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
• после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
• даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.

В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.

Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:

• сахарный диабет 1 типа;
• туберкулез легких;
• злокачественные опухоли;
• сердечная недостаточность;
• гепатит и цирроз печени.

Отказываться от еды также не рекомендуется, если женщина планирует забеременеть.

Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:

• подготовительный;
• отказ от еды;
• постепенное введение в рацион легких продуктов.

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

• не наедаться досыта перед началом голодания;
• сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
• совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
• не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
• всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
• ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить,  как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

• нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
• пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
• для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
• в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

• с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
• спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
• цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

• проводить больше времени на свежем воздухе;
• принимать теплые ванны по вечерам;
• чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
• на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

• продолжать делать очистительные клизмы через день;
• отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
• вести активный образ жизни и гулять.

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

• гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
• салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

В похудании голод играет важную роль, но иногда этот процесс, при недоедании, может способствовать появлению общего недомогания и дискомфорта. Но это всего лишь защитная реакция организма на голод, и она быстро проходит при верном соблюдении применяемой методики. При рассмотрении всех правил и методов голодовок, необходимо учесть все плюсы и минусы данного вида похудания. Рассмотрим преимущества голодовок для похудания:

• в первые дни применения этого метода можно сбросить до трех килограмм;
• происходит очистка организма от различных ядовитых компонентов и токсинов, ведь не зря, еще в давние времена голодание применялось в оздоровительных целях;
• происходит оздоровление всего организма, улучшается работа всех органов и повышается усвоение белков, жиров и углеводов;
• через некоторое время произойдет заметное укрепление ногтевого и волосяного покрытия, вы увидите, что волосы приобретут более здоровый вид;
• применяя метод голодания, через некоторое время, вы почувствуете общую легкость в организме, которая появляется благодаря выводу из организма вредных веществ.

Положительный эффект метода голодания в сравнении с другими методиками заключается не просто в процессе от избавления лишнего веса, а в устранении причин появления проблемы. Благодаря этому методу можно достигнуть неплохих результатов, которые будут сохраняться длительное время.

• без соблюдений всех правил и советов, весь потерянный вес может вернуться с удвоенным количеством;
• отказываясь от длительного употребления пищи, может произойти истощение организма и прекратить работать система пищеварения;
• возрастает возможность появления камней в почках и подагры;
• может обостриться гастрит, колиты, появиться язва желудка;
• при понижении числа витаминов понижается иммунитет.

 Процесс голодания можно осуществить разными способами, которые имеют отличия и по методу, и по времени применения.

1. Частичное. Это наиболее щадящий метод. При этом способе голодания из рациона исключается ряд некоторых продуктов. Процедура еще имеет название качественное недоедание.
2. Сухое голодание для похудения. Это жесткий, но результативный метод (подробно о жесткой диете). В период применения этого метода совсем нельзя есть и употреблять даже воду. Но такой метод применяется на протяжении трех дней и за это время организм полностью проходит очистку, при этом теряя лишние килограммы.
3. Полное на воде. Это наиболее применяемый вид голодания, при нем исключено употребление пищи, а вода употребляется в разном количестве. Подробно что дает использование воды при похудении и как правильно выбрать.
4. Комбинированное. Данное голодание является более полезным, в курс входят оба варианта полного голодания. Двое, трое суток вы держитесь без пищи и жидкости, а после этого срока разрешается принимать воду в объеме 100мг на 10кг всей массы тела.

Время ограничения от приема еды зависит от применяемого вида и стажа. Тем, кто только начинает придерживаться курса следует начинать с одних суток, а затем постепенно продлевать до нескольких дней или недель. В этом случае не используется сухое голодание, время которого не должно превышать пяти дней.

Сухое голодание

Правила выхода

Голодание – настолько агрессивный метод похудения, что требует правильного выхода для сохранения здоровья. Главное правило – продолжительность выхода такая же, как и отказ от пищи. Если похудение длилось всего 1 день, то на следующие сутки нужно употреблять салат «щетка», который готовится из нашинкованных капусты, моркови, яблока и изюма, заправленных небольшим количеством лимонного сока. Такое блюдо максимально очистит кишечник от токсинов и шлаков, «заведет» его работу.

Более длительное голодание подразумевает несколько иной алгоритм выхода. В первые 2 дня нужно с утра выпивать стакан овощного или фруктового сока (исключение – морковный, цитрусовый), днем съедать сырые и отварные овощи, вечером разрешена каша на воде без соли, сахара и масла.

В перерывах между основными приемами пищи следует употреблять салат «щетка». Белковая пища вводится в меню только на 3 день выхода, и начинать нужно с обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов.

Проводить голодание для похудения в домашних условиях нужно, только соблюдая все правила. Лишь в таком случае можно получить хорошие результаты от проделанной работы и не навредить себе. Если же вы не уверенны, что сможете продержаться без пищи определенное количество времени, то лучше всего обратиться к специалистам, которые помогут провести эффективную очистку организма.

Каждая система имеет свои особенности. Однако любое правильное голодание должно начинаться рациональной подготовкой и окончанием похудения. Кратковременные методики не предполагают никакого входа и выхода, но они считаются наименее эффективными для оздоровления и снижения массы тела.

Начинать процесс голодания надо не сразу, а потихоньку удаляя из рациона тяжелые и жирные продукты. Первые сутки рекомендуется начать сразу с утра, предварительно сделав клизму. Проводится она с применением полутора литров воды, с разбавлением в ней столовой ложки пищевой соды. Вода должна быть не более 30 градусов.

 Надо убрать из своего рациона данные продукты:

• сливочное и растительное масло;
• соль;
• сахар и все сладкое;
• мучные и молочные продукты;
• мясо и рыбу.

Завершать процесс голодания нужно за такие же сроки, сколько и длился процесс похудания.

Главным моментом окончания терапии является правило, которое гласит: длительность выхода должна быть равной длительности самого голодания. Другими словами, если вы воздерживались от еды трое суток, то и выходить нужно в течение трех дней.

В первый день выхода лучше ограничиться овощными или соками. Во второй уже можно приниматься за растительную пищу. Далее можно вводить в рацион молочные продукты. Белковая пища вводится в рацион в последнюю очередь: начать рекомендуется с рыбы и бобовых, а уж потом переходить к птице и мясу.

Третья неделя

Чем себя отвлечь от мыслей об еде

Голодание – настоящее испытание для человека, нужно будет набраться терпения. Чтобы мысли об еде не занимали все время, можно предпринять следующее:

• выйти на улицу и просто пройтись пешком, любуясь природой парка и избегая мест расположения столовых, ресторанов и точек фаст-фуда – ароматы приготовленной пищи обязательно приведут к срыву;
• заняться рукоделием – мелкая работа, необходимость сосредоточения отвлекут от навязчивых мыслей;
• отправиться на фотосъемку в окрестности населенного пункта – в погоне за удачным кадром, удастся успокоить свои мысли.

Вообще, во время голодания специалисты рекомендуют находиться вне дома. По крайне мере в дневное время – так получится избежать вольных и невольных заходов на кухню.

Как именно голодать, чтобы похудеть? Несколько способов похудения с помощью голодания.

С помощью голодания вы сможете эффективно очистить свой организм от токсинов, шлаков, а также потеряете лишний вес.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, и будете очищаться правильно, то в скором времени почувствуете себя свободным, сильным и энергичным человеком. Сначала голодание может принести определенные неудобства и неприятные ощущения, но помните, что самое сложное – справиться первые дни.

А затем вы увидите, как разглаживаются морщинки, улучшается цвет лица, усталость начинает проходить, кожа становится чистой, ваши внутренние органы начнут лучше работать. Кроме этого, обостряться органы чувств. Вы сможете почувствовать, что ваше зрение, слух и обоняние стали намного острее.

Голодать для похудения можно от суток до трех–четырех недель. Обязательно прислушайтесь к нашим советам.

1. Перед началом лечебного голодания освободите свой организм от тяжелой пищи. От сладостей, выпечки, белков животного происхождения нужно отказаться. Ешьте больше фруктов и овощей. Воду следует пить очищенную. Можно сделать клизму для очищения кишечника. На ночь можете съесть небольшое зеленое яблоко или выпить стакан кефира.
2. Организм следует подготавливать постепенно. Поэтому начните с суточного голодания раз в неделю. Затем, когда ваш организм привыкнет, можете увеличить количество «голодных» дней до трех в неделю. Пейте много воды, не менее двух литров в день, это поможет справиться с чувством голода. Если у вас закружится голова или вы почувствуете упадок сил, ни в коем случае не принимайтелекарства – лучше выпейте теплой водички с медом.
3. Из голодания нужно уметь правильно выходить. Завершение по длительности времени должно быть равно самому голоданию. Сделайте легкий салат из моркови, капусты, яблока и горсти изюма, заправьте его соком лимона. После голодания и употребления этого салата, ваш организм выведет все ненужное. Можно пить натуральный сок, но лучше разбавить его наполовину водой, однако, лучше не пить цитрусовые или морковные соки. В обед съешьте полкилограмма овощей (их можно приготовить в пароварке, либо употребить сырыми). На ужин приготовьте кашу. Перекусывать в течение дня можно все тем же салатом. Важно в течение нескольких дней не есть соль, сахар, острое и жирное.

1. Короткие голодания для постепенного похудения.
2. Длительное голодание для быстрого похудения.

У каждого их этих методов похудения есть свои плюсы и минусы.

Внимание! Голодание на воде подразумевает отсутствие какой-либо пищи и напитков кроме чистой дистиллированной или минеральной воды. Даже небольшое количество сока или кусочек яблока превратят полезное оздоровительное голодание во вредную жесткую диету!

Короткими голоданиями я называю голодания продолжительностью от 1 до 3.5 дней. Голодания меньше 24 часов голоданиями не являются. Это – пищевая пауза. Для похудения такие голодания практически бесполезны.

В статье Голодание на воде (Часть 1) описывается весь процесс подготовки к коротким голоданиям на воде, проведение голодания и выход из голодания. Чем более тщательно соблюдаются рекомендации по входу и выходу из голодания, тем результативнее голодание для похудения.

Короткие голодания для похудения проводятся по следующей простой схеме:

1. Голодание проводится 1 раз в неделю в течение нескольких месяцев – до получения нужного результата, измеряемого в кг и см 🙂
2. Если Вы не имеете предварительного опыта, то начинать следует с однодневных голоданий, постепенно увеличивая продолжительность.
3. Во время голодания нужно пить как можно больше воды. Пейте часто, не ждите появления чувства жажды.
4. Во время голодания следует отдыхать, гулять на свежем воздухе, делать водные процедуры (купаться в природных водоемах или принимать душ).
5. В перерывах между голоданиями не требуется соблюдать диету. Но рекомендуется избегать употребления наиболее вредных продуктов, в особенности содержащих много пищевых добавок (вот список 10 самых вредных продуктов). Любые газированные, безалкогольные, энергетические напитки следует полностью исключить.
6. Составьте комплекс упражнений и регулярно его выполняйте (хотя бы 2-3 раза в неделю). Ваша задача не сжечь жир во время тренировки (с этим успешно справится голодание), а не допустить потери мышечной массы и усилить метаболизм. Поэтому, при составлении программы тренировок, отдавайте предпочтение силовым (анаэробным) упражнениям.

Плюсы коротких голоданий для похудения:

• Короткие голодания (до 3-х дней) практически безопасны даже при наличии некоторых заболеваний. Обычно, все возможные проблемы сводятся к головной боли и плохому запаху изо рта, которые исчезают сразу по выходу из голодания.
• Короткие голодания не требуют предварительного опыта.
• Ошибки и несоблюдение рекомендаций по подготовки к голоданию и выходу из голодания хоть и снизят эффект, но не не вызовут серьезных осложнений.
• Выполняя физические упражнения в перерывах между голоданиями, легко поддерживать мышцы в тонусе и не допустить потери мышечной массы.
• Худеть методом регулярных коротких голоданий можно длительное время, до достижения желанного веса. Темп похудения со временем не снижается.
• Короткие голодания могут проводиться по выходным, не требуют ограничений физической активности и не мешают выполнению повседневных обязанностей.

Минусы коротких голоданий для похудения:

• Похудение занимает длительное время – от нескольких недель, до нескольких месяцев (в зависимости от количества лишних кг).
• Похудение с помощью коротких голоданий требует большей силы воли, чем одно длительное голодание, поскольку чувство голода ощущается сильнее в первые дни голодания и совсем проходит после наступления ацидотического криза (через 7-12 дней).

Длительные голодания для похудения могут продолжаться от 4 до 40 дней. Чем дольше период голодания, тем серьезней к нему следует готовиться и тем важнее соблюдать все рекомендации при выходе из голодания.

В статье Голодание на воде (Часть 2) описываются особенности голодания различной продолжительности (голодание на воде до ацидотического криза и голодание после ацидотического криза). Прежде, чем решиться на длительное голодание, нужно обязательно провести несколько голоданий меньшей продолжительности.

Во время голодания желательно выполнять легкие физические упражнения. Иначе не избежать значительной потери мышечной массы, вместо которой потом появится жир.

Некоторой потери мышечной массы при продолжительном голодании все же не избежать. Как, впрочем, при любом методе быстрого похудения. Поэтому особенно важно сразу после выхода из голодания начать регулярно выполнять упражнения. Приступать к упражнениям следует с большой осторожностью. Силовые упражнения дадут больший эффект для восстановления мышц, чем аэробные, но начинать стоит с самых маленьких весов (сразу после голодания многие упражнения лучше делать вообще без веса).

Плюсы длительного голодания для похудения:

• Во время длительного голодания можно похудеть сразу намного.
• После ацидотического криза чувство голода почти пропадает и голодать становится легко.
• Очистительный и оздоровительный эффект продолжительного голодания огромен, поэтому возможно дальнейшее уменьшение веса вследствие общего улучшения состояния здоровья.
• За время длительного голодания объем желудка успеет сильно сократиться, что приведет к уменьшению объемов потребляемой пищи и, как следствие, к дальнейшему похудению.

Минусы длительного голодания для похудения:

• Длительное голодание опасно! В домашних условиях длительное голодание можно проводить только имея опыт более коротких голоданий.
• Длительное голодание требует серьезной подготовки.
• Принимая решение о проведении длительного голодания для похудения, стоит учесть, что основная потеря веса происходит в первые несколько суток голодания. Затем темпы похудения снижаются.
• Во время длительного голодания сложно избежать потери мышечной массы. 
• Сложно проводить длительное голодание “без отрыва от производства”. Хотя при голодании не требуется постельный режим, но, чем продолжительнее период голодания, тем чаще возникают различные осложнения (слабость, головная боль, тошнота, сонливость).
• Несоблюдение рекомендаций по выходу из голодания может резко снизить эффект голодания для похудения.
• Переходный период после выхода из голодания занимает минимум столько же времени, сколько само голодание. Именно в этот период многие срываются, начинают есть все подряд и набирают обратно все потерянные кг.

Частичное голодание

Этот метод можно назвать и диетой, он предполагает каждодневное уменьшение рациона на 200-300ккал. Широко используется так называемый голод соками, который способствует наилучшей очистке организма от токсинов. Подходят натуральные соки и их необходимо при употреблении чередовать по дням, овощные и фруктовые.

Данный метод голодания назван щадящим, при его применении в организм поступают витамины. Для лучшей очистки и потери веса необходимо вытерпеть трое суток, для начала можно начать с одного дня.

Полное на воде

При этом методе придется полностью отказаться от еды, но воду разрешается пить в любом количестве, лучше для этих целей подойдет кипяченая или очищенная. За трое суток такого голодания теряется от четырех, до 5 кг. веса. Без еды можно продержаться и больше времени, но тем, кто впервые решил заняться голоданием достаточно, для начала и одних суток.

Полное сухое

 Сухое голодание для похуданиярассчитано при полном отказе от приема всей пищи, а также воды, его советуют применять в стационарных поликлиниках под наблюдением врачей. При правильном выполнении всех правил можно за трое суток потерять в пределах пяти килограмм.

 Сухой голод для похудения применяться ограничено во времени, без доступа жидкости клетки организма начнут отмирать и процесс может закончиться плачевно. Поэтому худеть таким способом можно от 1 до 3 суток.

 Циклическое голодание для похудения чередует два вышеуказанных вида. Придерживаться его стоит следующим образом – два, три дня сухого, а потом переходите на воду. Итог данного похудания не заставит себя ждать.

Спорт в эти дни

Многие уверены, что если к голоданию добавить физические нагрузки, то это ускорить похудение. Врачи же утверждают, что это совсем не так. Физическая активность, конечно, должна присутствовать, но в крайне умеренных количествах.

По статистике, быстрее снижается вес у тех людей, кто голодает на фоне малой подвижности – парадокс, который легко объяснить с научной точки зрения. Дело в том, что при занятиях спортом в организм поступает достаточно много кислорода, и это является его питанием.

По-другому вопрос со спортом при голодании стоит перед теми людьми, кто занимается физкультурой. Им категорически запрещено пропускать тренировки, но они должны протекать в облегченном варианте – бег не более 15 минут в день, фитнес-занятия максимум 20 минут в день. Между тренировками нужно делать перерывы в 1 — 2 дня.

Результат голодания

• после одного дня можно сбросить от 1 до 3 кг.;
• после пяти, семи суток — семь, десять килограмм;
• до двух недель — от десяти до двенадцати кг.;
• все следующие дни — до 1 кг за трое суток.

Но данные цифры могут меняться в силу следующих обстоятельств.

1. Возраст. Чем моложе организм, тем быстрее сбрасывается вес из-за лучшего обмена веществ.
2. Комплекция. В первые сутки похудания полные люди скидывают больше веса по сравнению с последующими.
3. Опыт. Только начинающие голодать люди избавляются от веса быстрее тех, кто занимается этим регулярно.
4. Движение. При применении метода голодания процесс потери веса идет быстрее без активных физических нагрузок. Испытывая нагрузку в организм поступает большее количество кислорода, которыми питаются клетки и это отрицательно сказывается на похудении.
5. Здоровье. В проблемном организме процедура по восстановлению идет длительнее, а значит и потеря веса ощутимее.
6. Сухое голодание. Стоит начать процесс с сухого варианта, потому что в начальные дни в организме присутствует накопленная до этого жидкость и ее достаточно на начальной стадии. Очищенную воду необходимо принимать на второй и третий день.

Отзывы, применявших голодание, и мнения специалистов

 Негативные отзывы в основном исходят от тех людей, которые не выдержали, так сказать, не хватило силы воли, либо не соблюдали правила и что-то пошло не так. Но большинство людей, у которых это получилось сделать, регулярно через определенное время повторяют этот процесс и отлично себя чувствуют.

Лена, 28 лет. Где-то прочитала об этом способе голодания и решила попробовать, но к обеду почувствовала недомогание, закружилась голова, появилась раздражительность. После того как поела, все пришло в норму и больше даже не пыталась экспериментировать.

Юля, 30 лет. В детском возрасте ни один раз замечала, как мама регулярно один день в неделю пьет воду, а лет в 15 и я так начала делать. В процессе привыкания было тяжеловато, а в настоящий момент абсолютно никаких проблем, в том числе и со здоровьем и лишним весом.