Эффективность «Фит-микса»
Как известно, в большинстве экспериментов с тренировочными нагрузками наиболее быстрые и заметные изменения наблюдаются в первые несколько недель тренировок. И, судя по многочисленным отзывам участников, первый «Фит-микс» на «ЖИВИ!» лишний раз подтвердил это. Но как же удержать достигнутые результаты?
Вне зависимости от уровня подготовки любая фитнес-программа максимально эффективна только до тех пор, пока получается «удивлять» тело. На первый взгляд сочетание разных дисциплин в «Фит-миксе» — пилатеса, фит-йоги, изотона и фитбокса — может показаться странным. Но, как показывает моя тренерская и научная работа, именно такой сплав позволяет «удивлять» все тело.
Кому подходит «Фит-микс»?
Могут ли тренироваться по одной программе люди с разным уровнем подготовки? Будут ли занятия одинаково эффективными для тех, кто впервые познакомится с «Фит-миксом», и тех, кто участвовал в первой части эксперимента? В новом цикле программ снимались новые участники, все — разного возраста и уровня подготовки, ведь по условиям живого эксперимента «Фит-микс» ни одно, ни другое значения не имеет.
На первых занятиях сказывалось волнение, причем, как ни странно, больше всех переживали как раз самые подготовленные участники. Но затем волнение сменилось общим порывом, очень похожим на то, что мы испытывали во время съемок первого «Фит-микса». На этот раз на тренировках мы не стали тратить драгоценное время на тестирование, и все участники измерили обхват талии, ягодиц и бедер за кадром. И сравнив эти показатели с тем, что мы получили в итоге съемок, мы обнаружили еще более впечатляющий результат, чем во время первого «Фит-микса».
Но одно дело — как мы отработали на съемках, и другое — как телевизионный проект «Фит-микс» сработает на вас. Новый «Фит-микс» можно рассматривать и как отдельную тренировочную программу, и как продолжение первого. У начинающих будет возможность полноценно втянуться в процесс — так же как участники съемок.
Важный принцип «Фит-микса» — регулирование нагрузки. В условиях живого эксперимента — когда съемки проходят в том же режиме, в котором цикл занятий будет выпущен в эфир телеканала — мне как инструктору удобнее отслеживать то, как зрители воспримут программу тренировки, глядя на тех, кто занимается вживую. Но вдобавок к этому каждый участник занятий должен сам определять свой уровень нагрузки. О том, как это сделать, я уже писал в своем блоге.
Всем, кто будет заниматься вместе с нами, хочу дать несколько советов.
Советы для начинающих заниматься «Фит-миксом»
Обязательно проведите тестирование, даже если вы не уверены, что пройдете весь курс «Фит-микса» до конца. Измерьте обхват талии, ягодиц и бедер и зафиксируйте другие показатели, которые вам хотелось бы изменить.
Не сомневайтесь в своих силах, но при этом постарайтесь не переусердствовать. Первая часть живого эксперимента, съемки его продолжения и несколько туров клуба «ЖИВИ!» по этой программе показали, что «Фит-миксом» можно заниматься практически с нуля. Но тем не менее про осторожность забывать не стоит.
Не ждите, что чудо произойдет само собой: сотворить его можете только вы, и для этого понадобится труд и большое желание. А мы в клубе «ЖИВИ!» сделаем все возможное, чтобы вам помочь, и я надеюсь, что вы это почувствуете!
Фитнес для похудения «Фит-микс» видео уроки онлайн
Видеозанятия «Пилатес» и «Фит-микс» с Леонидом Зайцевым в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Фитнес-микс – это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться дополнительное оборудование – гантели, бодибары, фитболы, что позволяет проработать основные мышцы тела, создать рельеф.
Наша студия танца предлагает вам посетить занятия для начинающих и познать все положительные стороны физических упражнений, которые собраны в одном едином направлении – фитнес-микс.
Мы ждем вас на уроки в школе танца FashionDance, расположенной недалеко от станции метро Румянцево. Здесь вас ждет теплый прием, профессионализм инструкторов и индивидуальный подход. Фитнес-микс – идеальное направление для начинающих, так как оно поможет получить максимальный эффект от всех занятий фитнесом при относительно небольших физических нагрузках.
Записаться
«Многие называют фитнес-микс мощным тренингом для ленивых. Данная методика позволяет добиться максимальных результатов уже в минимальный период времени. Первые занятия могут показать, что сбросить в весе быстро реально»
Хотя мнения относительно данного направления очень противоречивы, мы можем вам пообещать одно: вы точно не будете скучать на занятиях по фитнес-миксу.
Если спросить у того, кто занимается фитнес-миксом, что он чувствует в процессе тренировки, этот человек вам ответит: азарт, позитив, восторг от того, на что может быть способно собственное тело, и, вообще, что-то необъяснимое. Вы хотите ощутить все эти эмоции вместе с нами? Тогда приглашаем вас в нашу студию танца.
Сейчас мы коротко постараемся рассказать вам вам, что же это такое фитнес-микс для начинающих, и зачем вообще он нужен каждому из нас.
Записаться
Этот вид фитнеса объединил в себе такие направления:
- Степ направление предполагает шаги вниз и вверх, занимаясь при этом на специальной платформе. В результате таких упражнений ягодицы и ноги подтягиваются, мышцы становятся сильными и упругими. При этом теряется огромное количество энергии.
- Памп-аэробика включает в себя упражнения с гантельками и штангой. Пусть девушек это не смущает, потому что на сегодня такие упражнения популярны именно среди представительниц слабого пола. Они помогают быстро сбросить лишние килограммы и сделать более привлекательными те части тела, которые должны иметь природную округлость.
- Тай-бо соединил в себе аэробику и боевые искусства. Вы забудете о проблемах с опорно-двигательной системой и про одышку. Лишние калории уйдут сами собой, при этом вы и сами не заметите, какие именно упражнения этому способствовали. Вы ощутите прилив сил и хорошего настроения. А значит – полностью поменяете свою жизнь к лучшему.
- Фитбол – это занятия на большом упругом мяче. Они помогают быстро подтянуть живот, сделать более упругими мышцы и суставы во всем теле, улучшить кровообращение и сделать тело гибки и спортивным.
- КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – тренировка с использованием самого различного оборудования в виде гириштанги, медицинболла, фитболла, BOSU, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Можно выполнять два и более круга. Данные упражнения направлены на то, чтобы поддержать форму во всем организме.
- Press{amp}amp;Stretching – комплекс занятий, направленный на работу с мышцами пресса. Кроме того, быстро улучшается тонус мышц всего тела и его гибкость. Именно это направление позволяет быстро добиться рельефных кубиков на прессе.
- ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS. Это – нагрузки, направленные на тренировку мышц пресса, ног и ягодиц. Относится к классу силовых занятий.
Занятия для начинающих в нашей студии включают в себя все разнообразия этого уникального направления
Теперь вы понимаете, что именно могут дать вам занятия в нашей школе танцев по направлению фитнес-микс?
Хватит сомневаться, пора изменить свою жизнь и свое тело к лучшему. Мы ждем вас около станции метро Румянцево, именно здесь расположена наша студия танцев. Уроки проводят исключительно профессиональные тренера, способные для каждого ученика разработать уникальную программу обучения.
Фитнес-микс в школе танцев около станции метро Румянцево поможет вам раскрепоститься и сделать тело идеальным. Что касается внутреннего состояния – то вы станете более уверенным и в себе и значительно повысите уровень жизни. Приходите сами, приглашайте в нашу студию своих друзей и близких. Заниматься фитнесом в компании своих знакомых еще легче и веселее.
