Диеты супермоделей

Особенности диеты

Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.

Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает.

Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

Диеты супермоделей

Ниже будут рассмотрены самые эффективные  диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

Главные особенности диеты ТОП моделей:

  • Рацион каждого дня имеет экстремально низкую калорийность — не более 1000 калорий.
  • Можно выбрать набор продуктов самой и распределить их равномерно в течение дня или соблюдать то меню, которое предлагается специалистами.
  • Она достаточно тяжело переносится из-за многих ограничений.
  • Диета сопровождается упадком сил и негативным настроением из-за того, что является голодной.
  • Отдавать предпочтение следует белковым продуктам, медленным углеводам в первой половине дня — кашам или условным углеводам в течение всего дня — овощам и фруктам с отрицательной калорийностью.
  • Вес теряется интенсивно, но преимущественно из-за того, что уходит лишняя жидкость из организма. Для сохранения результатов необходимо выходить из такого похудения правильно.

Диета моделей для похудения

Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.

Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.

Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!

Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.

Диеты супермоделей

При этом рацион таков:

  • Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
  • Второй завтрак (через пару часов): 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
  • Обед: порция творога и чай.
  • После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.

Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.

https://www.youtube.com/watch?v=9UCpxACtyr8

При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.

Меню может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
  • Второй завтрак: горячий зеленый чай.
  • Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
  • Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
  • Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
  • Перед сном: стакан горячей воды.

Особые продукты

Самая эффективная диета топ-моделейСамая эффективная диета топ-моделейСамая эффективная диета топ-моделей

В основе своей стройности сама модель выделяет правильное питание и постоянное движение – большой объем работы и съемок.

диета моделей для похудения

Хайди исключает из своего питания углеводы, особенно легкие – сахара, крахмал из макарон, картофеля, риса и хлеба. Она не употребляет алкоголя, жирного и сильно сладких фруктов – банана и винограда.

А зелень, овощи и нежирное мясо – это основа рациона, дополненные большим количеством жидкости. Кроме того, Клум не ест после 7 вечера.

Примерное меню модели выглядит таким образом:

  • Завтрак: белковый омлет и зеленый чай.
  • Обед: ассорти из овощей с постной индейкой или говядиной.
  • Ужин: овощной суп или блюда из морепродуктов.

Однако все свои диетические предпочтения модель сочетает с двумя часами тренировок в день.

Помимо этого, все звезды следят за состоянием здоровья, не имеют вредных привычек, стараются спать не менее 6-8 часов в сутки, так как недосып негативно отражается на внешности. В их питании, особенно перед показами, обязательно присутствуют разгрузочные дни на фруктах и молочных продуктах.

А вы готовы ради модельной внешности сидеть на жесткой диете?

Суровая модельная программа похудения

Алена ПАРЕЦКАЯ

Все ли вы знаете о похудении?НАЧАТЬ ТЕСТ

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость.

Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму.

Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

  • Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
  • Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Разрешенные: чай, яйцо и творог.
    • Запрещенные: все остальные.
  • Примерное меню:
    • 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
    • 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
    • 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
  • Продолжительность – 3 дня.
  • На сколько кг можно похудеть — До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Меню

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

  • Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
  • Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
    • Под запретом алкоголь.
    • Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
  • Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
    • 1-е сутки:
      • Кофе.
      • Помидор и пара отварных яиц.
      • Шпинат с порцией отварной курицы.
    • 2-е сутки:
      • Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
      • Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
      • Суп диетический, не содержащий картошку.
    • 3-и сутки:
      • Тот же кофе плюс тост.
      • Зеленый салат с тушеной говядиной.
      • Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
    • 4-е сутки:
      • Как и в предыдущий день.
      • Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
      • Салатик из фруктов. Запить – кефир.
    • 5-е сутки:
      • Натереть морковь, полить соком лимона.
      • Потушить рыбу с помидорами.
      • Салат из зелени и порционная говядина.
    • 6-е сутки:
      • Как и во 2-ой день.
      • Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
      • Тот же салат с порцией говядины.
    • 7-е сутки:
      • Чай.
      • Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
      • Фруктовый салатик.
  • Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
  • На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Диета Хайди Клум

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

  • Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
  • Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
    • Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
  • Примерное меню:
    • В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
    • Днем – овощи с отварной индейкой.
    • Вечером суп из морепродуктов или овощной.
  • Продолжительность – две недели.
  • На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.

Даже всемирно известные топ-модели, такие как Кейт Мосс, Наоми Кэмпбелл, Клаудия Шиффер, Ирина Шейк — не застрахованы от набора нескольких лишних килограммов.

Однако, жёсткие правила модельного бизнеса, где лишние килограммы могут быть чреваты потерей контрактов, диктуют свои правила игры. Звёзды подиума годами вырабатывали свои секреты того, как оставаться в форме невзирая ни на что, при этом не рискуя растерять хорошее настроение и, в то же время, остаться на пике работоспособности.

Сегодня мы расскажем о наиболее эффективных диетах топ-моделей. Выбери подходящую тебе, исходя из сроков похудения и твоих личных предпочтений, каждая из описанных ниже диет — проверена звездами подиума.

Экспресс-диета

Подобные диеты мы подробно рассматривали в статье Экстремальная диета топ-моделей.

Фото до и после

Если необходимо похудеть за короткий срок, сбросив 2-7 килограммов в течение недели — эта диета для тебя. Но помни, что злоупотреблять экспресс-диетами не стоит.

Baby-диета

Эта диета чуть более длительна (2 недели), но при этом намного лучше сбалансирована по витаминам и питательным веществам.

Мы видим их на обложках модных журналов и в роликах ведущих фэшн-каналов. Они — топ-модели: стройные, подтянутые, в красивой одежде и с хорошо нанесенным макияжем.

Несмотря на видимую недосягаемость, топ-модели – обычные женщины, к которым предъявляются завышенные требования. Им всегда надо быть в форме. Стандартные параметры топ-модели: при росте 175 см вес должен быть в пределах от 50 до 55 кг.

Они точно знают, как быстро похудеть к очередным съемкам.

Модели бывают разные: некоторым повезло с фигурой от природы, а кому-то приходится постоянно работать над собой. Основной секрет заключается в регулярных занятиях спортом и правильном питании.

Однако не все следуют советам диетологов, иногда прибегая к таблеткам и прочим «чудодейственным» средствам, наносящим вред здоровью.

Специалисты настоятельно рекомендуют воздержаться от такого способа похудеть быстро в домашних условиях.

Совет!

Если вы решили привести себя в форму, то начните с ежедневных прогулок или занятий йогой, чтобы приучить организм к физическим нагрузкам. Что касается питания, то самым правильным будет подсчет калорий и соотношения белков, жиров и углеводов в рационе. Все модели стараются придерживаться ежедневного потолка в 1000 ккал.

Молочные продукты

Диета моделей предполагает включение в питание следующих продуктов:

  • несоленых сыров;
  • перепелиных яиц;
  • натуральных кисломолочных продуктов;
  • свежих фруктов и овощей и фруктов;
  • оливкового масла;
  • зеленого или белого чая;
  • бальзамического уксуса хорошего качества.

Специалисты рекомендуют прибегать к такой диете только в случае крайней необходимости: перед праздниками или важными событиями. Продолжительность – не более трех дней.

Разрешаются следующие продукты: вареные яйца и обезжиренный творог, зеленый чай.

Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку или вкрутую, чай.

Обед: порция творога (до 200 г), чай.

  • Артишоки имеют свойство подавлять аппетит. Употребляйте их, если чувствуете, что проголодались.
  • При дробном пятиразовом питании сжигание калорий происходит равномерно, за целый день чувство голода так и не появляется.
  • Количество сладкой и жирной пищи сократите до минимума.
  • Приправа из имбиря ускоряет расщепление съеденных жиров.
  • Ограничивайте соль, она задерживает воду в теле.
  • Хорошее свойство имеет петрушка — жевание одной веточки подавляет чувство голода.
  • В ананасах есть энзим бромелайн, который не дает откладываться жирам, поступившим в организм.

Для многих эта диета может быть жесткой, и если еще есть время, то лучше перейти на

диету ангела

, на которой можно тоже неплохо похудеть.

Первый вариант модельной диеты

Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:

  • Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
  • Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части. Это и будут эти два приема пищи. Также можно пить несладкий чай, травяные отвары, воду. Соль, сахар и специи запрещены.

Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00.  Эта  диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона. В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы».

Строгие модельные диеты вгоняют организм в состояние стресса, и он начинает расходовать все лишнее. Поэтому после того как вы их закончили, не стоит сразу объедаться жирной и сладкой пищей. Кушайте небольшими порциями, сохраните в рационе полезные продукты, на которых строилась диета. В идеале стоит постараться полностью перейти на правильное питание  – тогда проблема лишнего веса больше вас не коснется.

Диета моделей для похудения, здоровое тело для которых – основной приоритет, довольно популярна в разных вариациях, поэтому можно почитать отзывы о таких системах и сделать для себя выводы.

Диеты супермоделей

Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора). Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна.

  • Среди моделей популярно раздельное питание, которое позволяет получить хорошие результаты.
  • Пейте много жидкости.
  • Если вы практикуете строгие диеты, принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток питательных компонентов.
  • Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Перед тем как употребить что-то калорийное и вредное, подумайте, стоит ли оно испорченной фигуры и необходимости придерживаться строгих диет.
  • В вашей жизни должна быть физическая активность. Даже обычная прогулка пешком – это уже польза для организма.
  • А известная супермодель Клаудия Шифер рекомендует кушать из маленьких тарелочек – так вы сможете обмануть себя и приучиться насыщаться меньшим количеством пищи.

Правильное питание – это, прежде всего, любовь к себе и забота о своем внешнем и внутреннем здоровье. Экспресс-диеты можно взять на вооружение, но используйте их только при необходимости. При частом повторе такой меры организм не скажет вам за это «спасибо».

В классическом варианте диета ТОП моделей рассчитана на 3 дня, на протяжении каждого из них можно терять до 1 кг.

Рекомендуется подготовится к диете заранее такими действиями:

  • Исключить продукты, признанные главными «врагами» стройного тела: мучное, сладкое, жаренное, вредные соусы и закуски.
  • Сократить дневной калораж до 1600 калорий.
  • Планировать похудение на спокойный период времени, характеризующийся отсутствием чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок.
  • Заранее приготовить все необходимые продукты и избегать внеплановых походов в магазин.
  • Планируя меню, учитывать собственные вкусовые предпочтения — строгой необходимости есть определенные продукты нет, главное исключить запрещенные.
  • Уделить должное внимание моральному настрою — это поможет избежать срывов.

Рекомендации для более продолжительного варианта диеты ТОП моделей такие же, как и для трехдневного, к ним следует добавить еще несколько важных:

  • Удостоверится, что человек полностью здоров, поскольку похудение этим способом не подходит для тех, у кого есть хронические или острые заболевания любых органов.
  • Заранее изучить рецепты диетических блюд, чтобы питание было разнообразным.
  • Сделать фото «до», чтобы сравнить его с фото «после» и использовать как дополнительный источник мотивации.
ДеньЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
                             1Каша из овсяных отрубей на молоке — 200 гТворог до 5% — 120 гПаровые овощи: морковь, брокколи, цветная капустаКефир с корицейПаровая куриная котлета, салат из зелени
2Омлет из 1 яйца и 80 мл молока 1%Желе из натурального нежирного йогуртаТушеная капуста с индейкойБутерброд из хлебца и отварного мясаФаршированный помидорами запеченный баклажан
3Овсянка на воде с изюмом — 150 гТворожной муссОвощной суп с фрикаделькамиИмбирный напитокЛапша ширатаки с креветками
ДеньЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
1Омлет с зеленым горошком и шпинатомЯблокоОвощной супТоматный сокОтварная рыба, листья салата
2Гречневая каша, салат из помидор и петрушкиКивиРагу с курицейЗеленый смузиТушеные морепродукты
3Сырники без мукиАпельсинБурый рис — 40 г в готовом виде, паровая куриная котлетаИмбирный напитокКальмар, фаршированный творогом и зеленью
4Бурый рис, салат из сырых овощейЛюбые ягодыДиетическая окрошкаКефир с отрубямиЛапша ширатаки с паровой красной рыбой
5Овсяноблин с творогомКефир с клетчаткойСуп с брокколи и спаржейМорковное пюреФасоль, тушеная с овощами
6Творог с ягодамиОтварное яйцоГрибной супКефир с клетчаткойОтварное куриное филе, зелень
7Запечное яблоко, фаршированное черносливом и творогомОгурцыЗеленый горошек, куриная котлетаМолочное желеЗапеченная рыба

Диеты супермоделей

Стройные ножки, точеная талия и плоский животик – мечта каждой девушки. Но как бороться с килограммами, которые постоянно откладываются на проблемных местах? Выход найден! Трехдневная диета, которой пользуются самые знаменитые манекенщицы, поможет справиться с лишними сантиметрами и похудеть на 2 или даже 4 килограмма.

Применять диету на 3 дня принято в экстренных случаях, когда требуется очень быстро привести фигуру в порядок. К примеру, этот метод будет идеальным для снижения веса после праздников или перед важными мероприятиями.

Принцип действия заключается в том, что организм получает минимальное количество калорий, их хватает ровно настолько, чтобы нормально функционировать.

Как следствие, лишние жировые запасы сгорают, и назойливые килограммы исчезают.

Рацион достаточно скудный. Для похудения придется есть маленькими порциями всего 3 раза в день.

Здоровое тело выдерживает в таком режиме необходимое время без проблем, но в случае наличия хронических заболеваний, лучше посоветоваться с врачом, прежде чем садиться на диету.

Диеты супермоделей

При соблюдении всех рекомендаций по питанию гарантирована потеря от 2 до 4 килограмм.

https://www.youtube.com/watch?v=72qV9FOTqoc

Для худеньких девушек, которые хотят избавиться от прибавленного за праздничные дни жира, оптимальной будет потеря в 1-2 кг, при этом объемы уменьшаются на 1-2 сантиметра в проблемных местах. При начальном весе в 70 кг и более возможно похудение до 4 кг.

Результаты модельной диеты:

  • снижение веса;
  • очищение организма от токсинов;
  • выведение лишней воды;
  • улучшение обмена веществ.

Девушкам, которые думают, что сегодня можно съесть все, что есть в холодильнике, а завтра сесть на диету и при этом получить высокие результаты, придется разочароваться. Для того чтобы рацион топ-моделей сработал, нужно серьезно поработать над собой.

Меню достаточно скудное, потому стоит заранее подготовить организм к нему. Рекомендовано снизить потребление жирной, сладкой и калорийной пищи за 2-3 дня до начала диеты, только в таком случае можно будет достичь высоких результатов.

Важно!

Также стоит помнить о приеме витаминов, которые помогут справиться с непривычным рационом.

Похудение по-кремлевски

Если в перерывах между трапезами очень мучает голод, или режим дня предполагает поздний отбой, можно пить несоленый томатный сок или травяной чай без каких-либо подсластителей. В общей сложности необходимо принимать не менее 3-х литров жидкости в сутки, чтобы избежать обезвоживания.

Главные правила трехдневной диеты:

  • прием пищи строго по времени;
  • использование только указанных в меню продуктов;
  • не есть после 18.00;
  • не переедать после окончания диеты;
  • выпивать много чистой воды.

Трехдневный рацион для похудения рассчитан для экстренных случаев, когда от лишнего веса избавиться нужно быстро. В нем есть свои плюсы и минусы, которые стоит рассмотреть детально.

К положительным характеристикам диеты можно отнести ее высокую эффективность, небольшой временной промежуток и доступность продуктов. Подготовленным девушкам, которые привыкли следить за своей фигурой и время от времени устраивать разгрузочные дни, такой рацион не покажется слишком жестким.

Однако есть у модельной диеты и недостатки. Соблюдать ее могут только полностью здоровые люди без каких-либо заболеваний.

После окончания трехдневной диеты нельзя сразу наедаться до отвала, лучше всего принимать пищу небольшими порциями 5 раз в день.

Противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • беременность;
  • период лактации;
  • пониженное артериальное давление;
  • прием антибиотиков и других сильнодействующих лекарственных препаратов.

Правильный прием воды для похудения

Самые эффективные диеты, которые помогают максимально быстро сбросить вес, нельзя назвать щадящими, есть придется мало и строго по графику, только в таком случае удастся достичь поставленных задач.

Завтрак состоит из одного отварного яйца и чашки чая (зеленого или травяного) без меда или сахара. Ровно через два с половиной часа можно побаловать себя 130 г обезжиренного творога (хорошо, если он будет домашним). Обед, который пройдет также через два с половиной часа, состоит из такого же количества творога (130 г) и чашки несладкого чая. Чай можно заменить очищенной кипяченой водой.

  • утро – одно вареное яйцо всмятку;
  • перекус — через два с половиной часа — чай без сахара и 130 граммов нежирного творога;
  • в обед – тоже через два с половиной часа — чашечка чая и снова 130 граммов нежирного творога;
  • после обеда уже не едят до следующего утра.

Это трехдневная диета. Дольше трех дней сидеть на ней нельзя, можно нарушить обмен веществ.

Диета моделей: почувствуй себя с обложки журнала

20 апреля 2015 2604

Изо дня в день новые обложки глянцевых журналов ловят на себе сотни восхищенных взглядов девушек со всего мира.

И это целиком оправдано, ведь завидные модельные фигуры, изображенные на титульных страницах достойны высших похвал.

И хвалить нужно не природу, создавшую подобную красоту, а самих моделей, которые годами трудились и продолжают трудиться над своим идеальным телом.

Как же они это делают?

underwear-689862_640

Давайте рассмотрим подробнее.

Красота требует жертв, а уж тем более, та, которая демонстрируется на модных показах.

Поэтому, режим питания у «девушек с обложки» — уже своеобразная диета, заслуживающая отдельного внимания.

Так, в питании у них завтрак – обязательный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать.

Состоит он, как правило, из обезжиренного молока, вареных яиц и тостов.

Внимание!

В качестве альтернативного завтрака часто выступает омлет с овощами и нежирный сыр.

В течении дня рекомендуется питаться небольшими порциями, причем употреблять нужно в основном свежие фрукты, овощи или орехи.

Кроме того, необходимо всегда поддерживать правильный уровень водного баланса в организме (нехватка воды сказывается на состоянии кожи), а потому в день следует выпивать 2-3 литра воды.

Плюсы и минусы диеты ТОП моделей

К основным преимуществам диеты относятся:

  • Результат — человек гарантировано похудеет и количество сброшенных килограммов будет тем больше, чем больше изначальные параметры.
  • Эффективное очищение организма, которое достигается употреблением большого количества продуктов, богатых клетчаткой. Это положительно скажется и на самочувствии, и на внешнем виде.
  • Удается не просто похудеть, соблюдая дефицит калорий, но и уменьшить размер желудка благодаря маленьким порциям. Это способствует уменьшению объемов талии и боков.
  • Такое питание — хорошая встряска метаболизму.
  • Если соблюдать все правила и рекомендации на протяжении похудения и выхода из него, можно сохранить полученные результаты.
  • Нет строгого требования есть только определенные продукты, поэтому диету можно назвать универсальной.

Недостатки диеты для ТОП моделей:

  • Не стойкий результат при неправильной подготовке и выходе.
  • Низкая калорийность, поэтому диета переносится тяжело.
  • Из-за малого количества употребляемых калорий — низкая работоспособность.
  • Диета противопоказана детям, подросткам, людям с любыми заболеваниями.

Может случится, что худеющий, вдохновленный результатами, захочет продолжить похудение этим способом — в этом случае он значительно навредит своему здоровью. Низкий калораж на протяжении длительного времени приводит к эффекту плато и сбоям обменных процессов, что чревато многими заболеваниями.

Рецепты

Как и для большинства экспресс-диет, рецепты для этого рациона просты.

Каша из овсяных отрубей

Для приготовления нужно 60 г овсяных отрубей отварить в молоке до 1% до загустения, по желанию — подсластить органическим сахарозаменителем.

Йогуртовое желе

Приготовление происходит в несколько этапов:

  1. Замочить 10 г желатина в пол стакане воды.
  2. Хорошо взбить блендером стакан йогурта с подсластителем.
  3. Растопить желатин на пару, влить в йогурт, дать в застыть в холоде.

Имбирный напиток

Приготовление напитка займет достаточно много времени — от 6 часов. Этапы:

  1. Натереть 50 г имбиря на терке.
  2. Залить имбирь 2 литрами крутого кипятка, перелить в термос и дать настояться от 6 часов.
  3. В настоявшийся напиток добавить сок лимона и 2 чайные ложки меда. Пить между приемами пищи, но не во время.

Лапша широтами с креветками

Простой в приготовлении рецепт очен вкусного и безопасного для фигуры блюда состоит из нескольких этапов:

  1. Отварить морепродукты в кипящей воде 5-6 минут.
  2. Отварить лапшу ширатаки в кипящей воде 2 минуты.
  3. Смешать лапшу с морепродуктами.

Овсяноблин с творогом

Это блюдо — прекрасная альтернатива скучной овсянке.

  1. Смешать 50 г овсяных хлопьев с яйцом и 60 мл нежирного молока. Если начинка будет сладкая — подсластить, если соленая — посолить.
  2. Из полученной массы выпекать блин на антипригарном покрытии.
  3. Начинить блин подслащенным или соленым творогом.

Диетическая окрошка

Диетическая окрошка — отличное блюдо для жаркого времени года. Готовится из отварного яйца, зелени, огурца и кефира. Все твердый компоненты измельчаются произвольно и заливаются кефиром до 1%, по желанию можно разбавить минеральной газированной водой.

Зеленый смузи

Это очищающий напиток, который очень полезен для органов желудочно-кишечного тракта. Готовится и 30 г петрушки, среднего огурца, половины лимона. Все компоненты измельчаются в блендере, добавляется пару капель оливкового масла.

Фаршированный кальмар

Этапы приготовления:

  1. Отварить тушку кальмара в подсоленной воде 10 минут.
  2. Хорошо перемешать творог с зеленью, начинить массой тушку кальмара.
  3. Запекать тушку 12 минут до румяности или тушить до 15 минут.

Отзывы

Вариант этой диеты моделей рассчитан на 3 дня ее соблюдения, а оно, кстати, должно быть строжайшим. Данная диета моделей результаты дает в количестве 2-4 сброшенных килограммов за 3 дня.

В данном случае главный принцип похудения – это употребление пищи только в первой половине суток и абсолютное отсутствие ужинов в принципе.

Диета моделей 3 дня, конечно сложная, но потерпеть ради такого результата, перед праздником и другим поводом 3 дня – вполне реально.

Диета моделей: меню

  • 1. Завтрак: одной яйцо, сваренное всмятку и кружечка чая без добавления сахара (его вообще надо исключить).
  • 2. Второй завтрак и обед (интервал между приемами пищи — 3 часа): творог зернистый (вес одной порции – не больше 125 гр.) и кружечка чая, несладкого.
  • 3. После 14.00-15.00 кушать нельзя ничего! Зато ограничений на употребление жидкости не имеется. Пить можно как воду без газа, так и разнообразные несладкие травяные отвары.

Учитывая то, что питание модели подразумевает серьезные ограничения, придерживаться его дольше упомянутого срока нельзя. Однако, дело не только лишь во вреде этого скудного меню.

Дело в том, что через 3 дня заметно снижается скорость сжигания жира, поскольку организм переходит в так называемый режим экономии. Поэтому продолжать ее просто не имеет смысла. Повторить методику похудения можно после небольшого перерыва, однако увлекаться ею не стоит.

Данный план питания модели хоть большой длительностью и не отличается, но все же, может привести к дефициту некоторых важных питательных элементов в организме и нарушить баланс.

Данная блиц-диета моделей для похудения также рассчитана на непродолжительное время, а именно на 3-4 дня. При этом диета моделей результаты дает в потере веса в среднем в 1-2 килограмма.

Ее можно считать более щадящей, более умеренной и менее вредной, поскольку включено трехразовое питание, ужин в том числе, и два дополнительных пополнения организма веществами, хотя и в виде жидкостей.

Кроме зеленого чая пить полагается также подогретую воду.

  • 1. Завтрак: сваренные всмятку яйца (2 шт.) или отварное мясо (50 гр.), а также тост с тонким прозрачным слоем масла сливочного и горячий зеленый или травяной чай без добавления сахара в кружку (сахар вообще исключен!).
  • 2. Второй завтрак: горячий зеленый либо травяной чай.
  • 3. Обед: рыба или мясо нежирных сортов – 100 гр. (можно чередовать в течение соблюдения диеты), приготовленные либо на гриле, либо в духовке, главное без жира, а также салат из зеленого листового салата, бобов, и заправленный оливковым маслом – 300 гр., фрукты любые (1-2 шт.), горячий зеленый или травяной чай.
  • 4. Полдник: горячий зеленый или травяной чай.
  • 5. Ужин: 300 гр. салата из зеленых овощей, два тоста и горячий зеленый или травяной чай.
  • 6. Перед сном: горячий зеленый или травяной чай.

Как и в случае предыдущего варианта диеты моделей, увеличивать длительность блиц-диеты моделей для похудения смысла не имеет – лучше ее повторить через какое-то время.

Диета моделей от Виктории Сикрет – это вариант похудения с более разнообразным меню. Поэтому и немного дольше длится эта диета моделей — 7 дней. Результат потери веса за 7 дней колеблется от 3 до 5 кг.

Понедельник

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из тертой моркови с соком лимона и один ломтик хлеба зернового.
  • 2. Обед: рагу овощное на растительном масле либо капустный салат с добавлением зелени, и заправкой оливковым маслом (на выбор).
  • 3. Ужин: гречневая каша несоленая и салат из моркови и капусты, заправленный лимонным соком и маслом оливковым.

Вторник

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из капусты белокочанной.
  • 2. Обед: приготовленная на смеси молока и воды либо на воде, каша из овсяных хлопьев.
  • 3. Ужин: каша пшеничная постная, плюс салат свекольный.
  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из тертой моркови с соком лимона.
  • 2. Обед: овощной суп на воде (без жира и заправки) либо запеченные овощи на гриле или в духовке.
  • 3. Ужин: картофель отварной – 1-2 шт. (при возможности, использовать желательно молодой), плюс салат из капусты, белокочанной или пекинской.

Четверг

  • 1. Завтрак: обезжиренный кефир или питьевой йогурт — 200 мл.
  • 2. Обед: мясо куриное отварное без шкурки, плюс салат овощной.
  • 3. Ужин: тушеная или запеченная цветная капуста вместе с томатами (можно посыпать блюдо тертым сыром), плюс печеное яблоко (не добавлять ни сахар, ни мед!).

Пятница

  • 1. Завтрак: салат из зеленых овощей плюс каша гречневая постная.
  • 2. Обед: рассольник постный без мяса, плюс свежие овощи (помидоры, огурцы).
  • 3. Ужин: каша рисовая постная, плюс салат из овощей, отваренных предварительно.

Суббота

  • 1. Завтрак: каша перловая постная, плюс салат из кислой белокочанной капусты.
  • 2. Обед: суп овощной без заправки, плюс порция капусты тушеной.
  • 3. Ужин: салат из любых зеленых овощей.

Воскресенье

  • 1. Завтрак: каша постная из овсяных хлопьев без масла.
  • 2. Обед: овощной суп без заправки (добавить можно только сухарики).
  • 3. Ужин: сваренное всмятку яйцо, плюс салат из зеленых овощей.

Диета Виктории Сикрет предписывает пить много жидкости, при этом заменители сахара можно-таки использовать, но сахар противопоказан полностью. Жидкий рацион питания включает негазированную воду (минеральную или столовую), и травяные чаи или кофе натуральный.

Противопоказаниями к абсолютно любой диете моделей выступают заболевания желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Предложенных планов питания не стоит придерживаться в случае каких-либо хронических заболеваний (в особенности при обострении). Прежде, чем сесть на диету рекомендуется узнать мнение врача о том, подходит ли она вашему организму.

Отзывы и наблюдения показывают, что диету моделей считать панацеей от лишних килограмм вовсе не стоит.

Ни один из существующих вариантов разнообразием меню не блещет, да и баланс содержания основных питательных элементов не соблюдается ни в малейшей мере.

Специалисты рекомендуют, использовать варианты, приведенные выше, только, если вы уверены в собственном здоровье. Впрочем, отзывы специалистов всегда против любых диет для похудения.

Запомните: жесткая диета для быстрого похудения – испытание для организма, поскольку несбалансированное питание негативно сказывается на работе всех внутренних органов. Поэтому относиться к ним нужно очень осторожно.

Вместе с тем подобная диета может стать просто спасением в ситуации, когда требуется срочно похудеть, к примеру, к какому-либо мероприятию или к празднику.

В этой ситуации особого вреда она не причинит, поскольку придерживаться ее вы будете всего несколько дней – не успеет просто. Безопасным можно считать следование жесткой диете не более 2-3 дней, за этот период времени можно сбросить в среднем от 3 кг.

Однако дольше сидеть на такой диете не стоит, это может существенно подорвать ваше здоровье, и в дальнейшем прибавить еще больше лишнего веса.

Совет!

Оценивая же, в отношении диеты моделей отзывы «рядовых» пользователей, то если не увлекаться и превышать сроки, результаты выходят очень хорошие и без какого-либо вреда здоровью (во всяком случае, ощутимого), поскольку речь идет о 3-7 днях соблюдения диеты и только.

Если затем, вернувшись к обычному питанию, не злоупотреблять высококалорийными продуктами типа мучного, сладостей и жирных блюд, то сохранить результаты будет не сложно.

При соблюдении данных правил, порядка 30% худеющих, успешно сохраняют полученный вес в последствие, около 50% набирают килограммы, но не превышают вес, который был до диеты.

Рассматривая фото моделей в глянцевых журналах или на женских сайтах, многие думают, что эти прекрасные созданию живут легкой, беззаботной жизнью. Вот уж кого природа наградила идеальным телом! На самом деле, все совершенно не так. Красивая, подтянутая фигура — это не данность, а долгое и кропотливое занятие. А девушки-модели такие же земные люди со своими проблемами.

Только подумайте, для них пара-тройка лишних килограммов — настоящая трагедия, хотя для обычной женщины — это не такая уж критичная ситуация. Быть моделью не значит просто обладать хорошими внешними данными, еще нужны усилия (и не малые) в работе над собой. Каждая женщина может достичь совершенства.

Когда именитые дизайнеры отбирают девушек для своих показов, отбор всегда очень жесткий. Чтобы получить такую работу, нужно иметь абсолютно идеальное тело. Именно поэтому модели всегда так тщательно и придирчиво следят за своей фигурой. Им часто бывает необходимо сбросить лишние килограммы за короткий срок. Так, на каких же диетах сидят модели?

Одной из самых популярных диет среди моделей является творожная диета. Она всего за три дня помогает избавиться от 3 до 5 килограммов.

Диета очень простая и содержит практически один продукт. Чтобы такое скудное питание не отразилось на вашем здоровье, во время диеты каждый день обязательно принимайте поливитамины.

Пить на протяжении 3-х дней разрешается только воду и чай (травяной или зеленый)

Завтрак: 1 яйцо всмятку.

Спустя 3 часа: 150−200 г творога, чай без сахара.

В целом, диета достаточно суровая, но при желании ее выдержать можно.

Завтрак: 2 яйца всмятку или 100 гр. вареного нежирного мяса, ломтик хлеба, намазанный тонким слоем масла, зеленый чай или чашка простой горячей воды без сахара.

2-й завтрак: 50−100 гр. нежирной рыбы или мяса прожарить на решетке, но без добавления любого жира, салат из бобов, зеленого горошка и шпината — 200 грам., 2 любых несладких фрукта, чашка чая без сахара.

Обед: 2 сваренных яйца (если утром не если), 200 грамм варенного нежирного мяса, свежие овощи, ломтик хлеба со сливочным маслом.

Внимание!

Ужин: зеленый чай без сахара.

В перерывах между приемами пищи также необходимо пить большое количество горячего чая или просто воды. Таким образом, достигается быстрая очистка организма.

Еще один рецепт похудения моделей. Многие девушки сидят на раздельной диете. Она по своему принципу напоминает диету Аткинса, но в тоже время, является более строгой. В основе диеты — разделение углеводов и белков.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector