Диета соловьева

Суть работы надо собой

Говорят, что мысль сбросить лишнее из 155 кг пришла к Соловьеву после того, как Леонид Ярмольник назвал его человеком-холодцом. Но одно дело – решить, другое – приступить к его реализации. К этому шоумена подвигло еще несколько «шпилек» от коллег. Даже Борис Шиловский, его близкий друг и костюмер, однажды не выдержал и бросил фразу: «Хватит жрать».

Тогда Владимир Соловьев, собрав отзывы и мнения похудевших, взялся за снижение собственного веса. Он использовал массу «волшебных» препаратов, которые обещали быстрый результат, перепробовал огромное количество диет, прибегал к рекомендациям народных целителей, но все это давало незначительный и временный эффект.

Но вот однажды окружающие заметили, что он стал худеть и молодеть. В конечном итоге сбросил половину своего веса – 80 кг! О том, как ему это удалось, ходили легенды. Кто-то говорил, что Соловьев сделал операцию по отсасыванию жира, не чистые на руку менеджеры по продажам чудодейственных препаратов уверяли, что он тайно пользовался их продукцией.

Сам же телеведущий раскрыл свой секрет, выпустив книгу, в которой рассказал об эффективной методике. Это оказались правила питания и здоровой жизни, разработанные Маргаритой Королевой. К ним прибегали многие российские знаменитости. В результате каждый без вреда для здоровья и навсегда сбросил лишнее.

Книга отличается форматом. Это не свод правил по питанию и образу жизни, пособие по похудению или заметки биографии автора. Это целое литературное произведение, которое рассказывает в легкой ироничной манере, как телеведущий искал верный способ сбросить вес, как его нашел и прошел этот путь. В ней выкладывает Владимир Соловьев фото до похудения.

Мнение диетологов о системе похудения Владимира Соловьева

В данный момент вес популярного телеведущего составляет 75 кг при росте 174 см, для мужчины это считается идеальным соотношением. В противовес стартовым 150 килограммам его результат похудения просто невероятный. Как же Владимир достиг минуса на весах, равного половине собственного веса?

В первую очередь, его сегодняшний вес – это заслуга правильного питания. Второй важный нюанс – спортивные нагрузки. Теперь обо всем по порядку.

Диета телеведущего не является краткосрочным вариантом для моментального сброса пары-тройки лишних кило. Режим питания Соловьева настолько рационален, что придерживаться его можно на протяжении всей жизни. Такая методика похудения не ставит организм в жесткие рамки, поэтому не обессиливает его, а, наоборот, нормализует обмен веществ, запуская активные процессы жиросжигания.

Сегодня Соловьев выглядит значительно стройнее и моложе, чем раньше, чем в очередной раз доказывает простую истину: от питания зависит не только фигура, но и здоровье человека.

Владимир Соловьев похудел: фото до и после, секреты похудения, диета, меню

Один из самых разносторонних людей – Владимир Соловьев – славится своей бурной профессиональной деятельностью: он прекрасный писатель и музыкант, ведущий сразу нескольких передач на телевидении и радио, а также просто талантливый шоумен.

Однажды он и вовсе удивил телезрителей и своих коллег – очень сильно похудел и помолодел.

Еще несколько лет назад Владимир Соловьев был довольно тучным мужчиной и весил 155 кг, но все изменилось после того, как Леонид Ярмольник сказал ему, что тот очень напоминает по внешнему виду холодец.

Также был эпизод, когда его друг и по совместительству костюмер Борис Шиловский однажды высказался довольно грубо: «Хватит жрать». Методом проб и ошибок Владимир Соловьев сильно похудел: ему удалось убрать половину своего веса. Впоследствии он выпустил свою книгу, в которой описывается все, что пришлось телеведущему пережить и опробовать, пока он не нашел подходящий способ снижения веса.

Все оказалось очень просто: Соловьев заметно похудел благодаря методике Маргариты Королевой, которая пользуется популярностью среди многих именитых личностей. Она не слишком строгая, но эффективная, и позволяет убирать килограммы абсолютно без вреда для здоровья.

Владимир Соловьев: рост 174 см, вес 75 кг

Сложно представить, что соотношение роста и веса Владимира Соловьева были 174 см и 155 кг: сейчас он довольно подтянут и выглядит замечательно. В нем сложно узнать того тучного мужчину, каким он был относительно недавно.

О том, как худел Владимир Соловьев, долгое время слагались легенды: некоторые считали, что он прибег к помощи операции, а также высказывались предположения, что телеведущий пил таблетки. Как говорит он сам, раньше ему не приходилось задумываться о похудении, но в один момент он все же взял себя в руки и многое изменил в своем образе жизни.

Для всех было настоящим шоком, когда Владимир Соловьев похудел на 80 кг. Ему удалось сделать то, что не по силам большинству людей – избавиться от половины собственного веса, причем такие перемены резко заметны на фотографиях, сделанных до и после.

• Он перестал есть «пищевой мусор»: фастфуд, жареную картошку, сладости, слишком жирную пищу;
• Чтобы избежать голода и уменьшить размеры желудка, похудевший Владимир Соловьев питался дробными порциями, но часто – каждые 2,5 часа;

Как выглядит сейчас Владимир Соловьев: фото на работе

• Он не доводил себя до состояния острого голода: как только хотелось кушать, он сразу садился за стол и перекусывал чем-нибудь легким, если до основного приема пищи еще далеко;
• Питьевой режим тоже для него имел большое значение: в день он выпаивал от 2 л негазированной воды;
• Ужинал Владимир тогда, когда до сна оставалось не менее трех часов. Кстати говоря, сон тоже важен: по его мнению, если спать менее 7 часов, результата добиться не получится.

С Владимиром Путиным

Учитывая то, на сколько похудел Владимир Соловьев, становится понятным, что ради такого прогресса все же стоит взять себя в руки и изменить свой рацион, ведь без этого шансы на успех практически равны нулю.

Владимир Соловьев похудел: фото до и после

• Составляя свой рацион, следует сделать акцент в нем на овощах, крупах, фруктах, ягодах, орешках, бобовых, постном мясе, зелени, кисломолочных напитках, нежирной рыбе. Про вредные калорийные продукты придется забыть;
• Каждую неделю желательно устраивать разгрузочный день. Лучше всего, если он будет попадать на выходной, т.к. в это время придется питаться только одним продуктом: арбузом, кефиром, огурцами, дыней, яблоками или сливами.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Владимир Соловьев ( слева направо) с тещей Любовью Борисовной, дочерью Софией, сыном Даниилом, женой Эльгой, мамой Инной Соломоновной и дочкой Эммой, рядом с ней братья Иван и Владимир

Тем, кто хочет воспользоваться диетой, на которой телеведущий Владимир Соловьев похудел, для составления своего меню предлагается пример его рациона на день:

• Утром кушаем пачку нежирного творога, пьем чашечку зеленого чая;
• На ланч перекусываем 300 г фруктов или овощей;
• Обедаем овощным салатиком и вареными морепродуктами;
• Ужинаем порцией тушеной капусты, отварной курицей, чаем или кофе;
• За час до сна употребляем 200 г 1%-ного кефира.

Зная, на какой диете сидел Владимир Соловьев, каждый может добиться таких же результатов, ведь все, что для этого нужно — поставить цель, взять себя в руки и использовать его основные принципы.

Рецепт салата с морепродуктами:

• Чистим и нарезаем полукольцами репчатый лук, помещаем в тарелку, поливаем бальзамическим уксусом;
• Поджариваем болгарский перец на огне, проткнув его вилкой;
• Отвариваем и режем кальмара, выкладываем в салатницу;
• Очищаем обжаренный перец, измельчаем его и кладем к кальмарам;
• Все смешиваем, заправляем оливковым маслом;
• Украшаем зеленью.

Рецепт тушеной капусты:

• Шинкуем капусту, режем помидоры, морковь и репчатый лук;
• Капусту выкладываем в кастрюлю, добавляем воду и масло, тушим под крышкой 15 минут, затем бросаем туда остальные овощи;
• Готовим еще примерно 20 минут.

Рецепт фруктового салата:

• Нарезаем на дольки очищенный киви, банан и манго;
• После перемешивания поливаем нежирным йогуртом, при желании сверху посыпаем корицей.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудел Александр Стриженов.

Тем, кто хочет быстро похудеть, такая методика не подходит, т.к. она создана для плавного и безопасного снижения веса. Диетологи в этом находят весьма важные плюсы: диета переносится легко, к тому же не вредит организму, и даже наоборот – только приносит пользу.

Сейчас Владимир Соловьев выглядит значительно стройнее и моложе, чем раньше, что в очередной раз доказывает простую истину: от питания зависит не только фигура, но и здоровье человека.

(2 , 5,00 из 5)

Когда в Сеть были выложены материалы «Владимир Соловьев до и после похудения фото», каждого заинтересовал вопрос, как же ему удалось достичь такого результата. О секрете, как уже говорилось, он рассказал в своей книге.

Мы приводим основные постулаты снижения веса от российского телеведущего, описанные в ней:

• исключить из своего питания жареную картошку, сдобу, сахаросодержащие продукты, фаст-фуд, излишне жирную пищу;
• питаться каждые 2,5 часа, но совсем небольшими порциями. Это помогает сжать объем желудка и при этом не испытывать чувство голода;
• важно соблюдать в течение дня питьевой режим — выпивать около 2 л чистой, негазированной, некипяченой воды;
• избегать, предотвращать голод, а когда он дает о себе знать, перекусить чем-то легким;
• ужинать не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
• спать необходимо не менее семи часов в сутки желательно засыпать не позже 23:00, иначе ожидаемого результата будет трудно добиться;
• формировать рацион необходимо из нежирной рыбы и мяса, бобовых, кисломолочных продуктов, зелени, орешках, ягодах, фруктах, овощах, крупах;
• раз в неделю, желательно в выходной устраивать день разгрузки, Соловьев прибегал к монодиетам и питался только яблоками, кефиром, арбузом или другими легкими продуктами.

Учитывая результат, которого добился Владимир, верится, что подобный подход оправдан. Ведь без коррекции рациона возможность снизить вес равна нулю.

Основные принципы питания Соловьева:

• дробное питание – частый прием пищи (5-6 раз в день), но минимальными по размеру порциями (около 250-300 грамм);
• правильный рацион питания – необходимо полностью исключить следующие продукты:
• сахар, сладости и кондитерские изделия (разрешено – небольшое количество натурального меда);
• макаронные и хлебобулочные изделия (можно заменить белый хлеб на цельнозерновой ржаной, обычные макароны – на аналог из муки твердых сортов пшеницы);
• жирную и копченую пищу;
• консервацию и соленья;
• газированную воду, магазинные соки, морсы и квас;
• весь «пищевой мусор» – полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, соусы, кетчупы и майонезы;
• алкоголь (допускается красное вино в небольших количествах). 

• систематичность питания – приемы пищи должны быть организованы в одно и то же время каждый день, при этом, у Соловьева нет твердого правила не кушать после 19:00 – ужин может быть намного позже, главный момент – за два, а лучше три часа до сна;
• питьевой режим – утро необходимо начинать со стакана кипяченой воды комнатной температуры (подготавливает ЖКТ после пробуждения), на протяжении дня употреблять не менее 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
• регулярная разгрузка организма – раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день на монопродукте (арбуз, слива, яблоки, нежирный кефир) и неограниченном количестве жидкости. 

Разоблачаем мифы похудения

Книга шоумена описывает не только его долгий путь в достижении поставленной цели. Пока Владимир к ней пришел, он опробовал на себе множество различных советов, на собственной шкуре проверил, что из них действует, а что – полная ерунда.

К подобным заблуждениям, описанным в книге, он относит следующие:

• Похудеть можно, если не жрать. На самом деле, если не есть, чувствуешь усталость, головную боль, а за ними приходит истощение. Когда же снова начинаешь кушать, остановиться крайне трудно. Есть хочется постоянно, ты все время что-то жуешь. Сам организм еду после голодания воспринимает, как последнюю в этой жизни, а потому в срочном порядке откладывает прозапас. В результате человек толстеет еще больше.
• Выгоднее кушать немного, а похудение – дело недорогое. На самом деле, для снижения веса надо пересмотреть свой рацион, поменять одни продукты на другие и не всегда это по деньгам получается дешевле. У нас почему-то обезжиренная еда стоит дороже жирной. Сухофрукты, которыми следует заменить выпечку, сдобу и сладости – тоже не из дешевых. Очищенные, органические продукты всегда стоят больше.
• Расходы придется понести и для замены нарядов. В случае с Соловьевым, ему пришлось полностью менять весь гардероб: от нижнего белья до верхней зимней одежды. Сюрприз ждет еще тех людей, которые при нормальном весе имеют нестандартную фигуру. Например, нижняя часть тела идет на два размера больше или меньше верхней. Это значит, что некоторые вещи придется шить индивидуально, следовательно, дороже.
• Похудеть можно в любой момент. Именно на этом заблуждении зиждется столько неудач. Похудение – это целая наука. Здесь надо быть готовым на множество экспериментов, уметь анализировать результаты, исправлять ошибки, контролировать их и учитывать. Либо заплатить немало денег диетологам – хороший специалист в этой области обойдется дорого.
• Чтобы похудеть, достаточно заниматься спортом. Да, активные физические упражнения помогут избавиться от какой-то части жира, разовьют и укрепят мышцы, поднимут энергетический фон. Но спросите у любого спортсмена, какое место в его тренировках занимает питание. И он ответит – первое. Речь идет не столько о спортивных добавках, сколько об организации основных и дополнительных приемов пищи. Поэтому спорт идет лишь в неразрывной связке с правильным питанием.
• Секс помогает в похудении. Если говорить о нем, как о физической нагрузке, то смотрите пункт выше. Если же речь идет о сексуальности, Соловьев утверждает, что не испытывал с ней проблем и при 155 кг. Это скорее внутреннее состояние, чем что-то, обусловленное внешними факторами. Но при нормальном весе и хорошей физической форме качество секса, конечно же, повышается.

Варианты диетического меню по Соловьеву

Завтрак (на выбор):

• рисовая каша на воде (300 грамм) с кусочками фруктов (овощи с зеленью либо поджарка из лука с морковкой);
• гречневая каша на воде (300 грамм) с сухофруктами (поджаркой из лука с морковью или вареной свеклой);
• творог нулевой жирности (150 грамм), заправленный биойогуртом (150 грамм), сверху посыпанный зеленью и кусочками овощей (или сладкими фруктами и ягодами, медом);
• рагу из овощей, сваренное вкрутую куриное яйцо, гречневая или рисовая каша (не более 100 грамм) со сливочным маслом;
• омлет из одного желтка и двух белков (можно добавить рубленую зелень).

Второй завтрак (ланч) и полдник на выбор:

• свежие некрахмалистые фрукты (киви, гранат, апельсины, мандарины, ананас, яблоки);
• чашка свежих сладких ягод;
• стакан свежевыжатого сока из любых фруктов, разбавленного с 10% чистой воды;
• сухофрукты, орешки (миндаль, фундук, кешью);
• стакан биойогурта без добавок или обезжиренного кефира;
• сваренное куриное яйцо, ржаные хлебцы с медом.

Обед (варианты на выбор):

• постное мясо, приготовленное на пару или отварное (телятина, крольчатина, говядина, курица, индейка или перепелка);
• нежирная паровая рыба (щука, хек, сом, треска, иногда – форель, тунец или семга);
• морепродукты;
• 200 грамм творога нулевой жирности.

Ужин (несколько вариантов на выбор):

• паровые овощи или легкий овощной суп;
• каша, гарнир из овощей с грибами;
• картофель в мундире или зеленый горошек со стручковой фасолью (можно только раз в неделю).

Пример дневного меню Владимира Соловьева:

• на завтрак кушаем 150-200 грамм обезжиренного творога, политого 150 граммами натурального йогурта, пьем чашку зеленого чая без сахара;
• ланч и полдник – 300 грамм фруктов или сухофрукты с орешками;
• обедаем овощным салатом и вареными морепродуктами;
• на ужин – порция тушеной капусты, отварная курица, несладкий чай;
• за два часа до сна употребляем стакан 1%-ного кефира.

Мнение диетологов о системе похудения Владимира Соловьева

Методы, используемые Соловьевым для снижения и поддержания нормального веса, не только не вредят организму, но и положительно на нем сказываются. Польза эта заключается в плавном и постепенном похудении, которое не приносит стресс. Но при этом они не подойдут тем, кто желает получить быстрый результат, так как направлены на долгосрочную перспективу.

Спорт и здоровый сон – ключевые моменты правильного похудения

Чтобы сброс лишних килограммов был плавным, но стабильным, одного правильного питания недостаточно. Нужно подключать регулярные спортивные нагрузки. Владимир Соловьев советует уделять спорту не менее 30-ти минут в день, постепенно увеличивая нагрузки и продолжительность занятий. Фитнесс, силовые тренировки в зале, бег и кардио – любой из перечисленных методов помогает активировать процессы жиросжигания в организме.

Не менее важен в процессе похудения здоровый сон. Организм полностью восстанавливает силы во время сна, поэтому худеющему нужно спать не меньше семи часов в день, а то и больше.

Вывод

По большому счету, Соловьев не открывает новых секретов похудения. Все, что он рекомендует, известно давно. Он лишь рассказывает свой личный путь использования знакомых всем истин. И это мотивирует и вдохновляет.

Помните, что похудение не должно превратиться в пытку. Снижать вес надо с любовью к себе, получая удовольствие от жизни. Обязательно отмечайте свои приятные ощущения, которые приходят с каждым ушедшим килограммом. Запомните, как вам хорошо себя чувствовать при нормальном весе. Это будет стимулом к тому, чтобы его удерживать на должном уровне или вернуться в случае необходимости.