Диета Сиртфуд — омолаживает. Что за такая диета Сиртфуд?

Вегетарианская диета

Что обещает?

В течение первой недели уходит около 3,2 кг; далее – 0,5-1 кг в неделю, пока вес не дойдет до желаемой отметки. «Больше всего в этой диете поражает то, что при потере веса не уходит мышечная масса», — говорят авторы Сиртуиновой диеты, Эйден Гоггинс и Глен Маттен. «Фактически, те, кто придерживаются такой диеты, наоборот, приобрели 0,5-1 кг мышечной массы». Жир уходит из проблемных мест, особенно в области талии, мышечный тонус поддерживается в норме.

Кто основал?

Фармацевт и диетолог Гоггинс и диетолог доктор Маттен. Информация о Сиртуиновой диете была опубликована в этом году. Приверженцами диеты являются такие звезды спорта, как чемпион по боксу в тяжелом весе Дэвид Хэй и регбист Джеймс Хаскелл.

Как это работает?

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Сиртуиновую диету следует начинать с семидневной «гипер-успешной фазы», которая послужит хорошим стимулом прийти в форму. В течение первых трех дней необходимо потреблять 1000 ккал в сутки: трижды в день пить зеленые соки, богатые сиртуином (капуста, рукола, петрушка, японский зеленый порошковый чай маття), и один раз употребить «сиртуиновую» пищу (например, жареные королевские креветки с гречневой лапшой и тёмный шоколад, содержащий 85% какао).

С 4-го по 7-й день суточное потребление килокалорий увеличивается до 1500; рацион включает в себя два приема зеленых соков и два приема пищи (например, завтрак может состоять из мюсли из пшеничных хлопьев, фиников, клубники и натурального йогурта).

Вторая фаза диеты называется «поддерживающей» и длится 14 дней. Она состоит из трехразового приема сиртуиновой пищи и одноразового приема зеленого сока. Первую и вторую фазы необходимо периодически повторять независимо от того, имеется ли лишний вес. «Топ-20» продуктов, богатых сиртуином, включает в себя какао, кофе, красное вино, сою и клубнику.

image desc

«Сиртуиновая диета основана на недавно открытой группе продуктов, богатых сиртуином, которые способные ускорять обмен веществ в организме, что позволяет эффективно сжигать жиры», — говорят Гоггинс и Маттен. «Принцип работы основан на том, что эти продукты активируют особые гены — сиртуины, известные как «гены похудения» — те же гены, которые активируются при физических нагрузках и голодании».

Сиртуиновая диета защищает и стимулирует мышцы, тем самым способствует приобретению стройной фигуры. Эта диета делает наши клетки здоровыми и сильными, а мы, в дополнение ко всему, получаем чистую кожу, прилив сил и хорошее самочувствие.

Фокусируйтесь не на том, что вы убрали, а на том, что добавили в свой рацион. Продолжайте есть вашу любимую еду, а для улучшения результатов включайте в свой рацион сиртуиновые продукты, например, тёмный шоколад (85%), зеленый чай и кофе.

Сиртуиновая диета — это особый режим питания, во время которого необходимо употреблять продукты, стимулирующие выработку белков сиртуинов. Считается, что именно это вещество ускоряет процесс сжигания жира, а также омолаживает организм.

Авторами сиртуиновой диеты являются Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. Как утверждают создатели диеты, в первую неделю с ее помощью можно избавиться от 3,5 килограммов лишнего веса. При этом, придерживаясь данного режима питания, можно противостоять многим факторам старения. Например, косметологи уверены, что сиртуиновые продукты восстанавливают защитные функции клеток и продлевают их жизненный цикл.

Прежде всего, людям с определенными заболеваниями, например с болезнями нервной системы, связанными с разрушением нервных клеток (болезнь Паркинсона, Альцгеймера, рассеянный склероз), сахарным диабетом, некоторыми аутоиммунными заболеваниями. По большей части эти недуги беспокоят людей в возрасте. А еще такая диета может быть рекомендована онкологическим больным.

Ни один здравомыслящий диетолог не посоветует полностью отказываться от продуктов животного происхождения. А то, что на вегетарианской диете проще похудеть, не более чем миф. Возьмите, к примеру, разрешенные при таком режиме питания хлеб, вареные крахмалистые овощи и посчитайте, сколько в них калорий!

СУТЬ ДИЕТЫ

Классические вегетарианцы полностью отказываются от красного мяса и мяса птицы. Вот, собственно, и все. Похудеть только на таком ограничении в рационе, не придерживаясь определенных правил рационального питания, непросто.

Диета Сиртфуд - омолаживает. Что за такая диета Сиртфуд?

Рацион вегетарианцев включает рыбу и морепродукты, овощи, фрукты и злаки, молочные продукты, яйца, бобовые.

ВАЖНО!

Не путайте вегетарианство с веганством. Веганы отказываются от всех видов мяса и продуктов животного происхождения! Это не может не сказаться на общем состоянии здоровья. Жесткие дефи-цитарные состояния по ряду аминокислот, витаминов и микроэлементов приводят к анемии, нарушению репродуктивной функции, снижению детоксицирующих функций организма, усилению депрессивных состояний.

Кому подходит вегетарианская диета

Есть небольшая группа людей, которым отказ от животного белка полностью может быть показан по состоянию здоровья.

К таковым, например, относятся те, у кого есть генетические нарушения в расщеплении такой аминокислоты, как метионин. Ее избыток в организме может увеличить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. В растительных продуктах метионина немного, поэтому переход на вегетарианство улучшает состояние таких людей.

К такой системе питания имеет смысл прийти к годам 45, когда количество красного мяса в рационе желательно свести к минимуму. Связано это с тем, что в красном мясе и мясе птицы много метионина и цистеина — аминокислот, которые влияют на реализацию генетической информации, а также на активацию ферментов, которые управляют обменными процессами. Такое ограничение продлевает жизнь и снижает риск развития возрастных заболеваний.

МИНУСЫ ДИЕТЫ

При отказе от красного мяса есть риск столкнуться с нехваткой железа. Особенно это касается женщин. Тем, кто выбрал для себя такую систему питания, необходимо дополнительно принимать железо! Причем необходимую дозировку должен подобрать врач, исходя из результатов определенных анализов.

Есть небольшая группа людей, которым отказ от животного белка полностью может быть показан по состоянию здоровья.

Суть данной системы питания — в употреблении продуктов, которые активируют в организме выработку особых белков, сиртуинов (SIRT1). Отзывы тех, кто сидел на такой диете, вдохновляют -за первую неделю сбрасывается 3,5 кг, за последующие -от 0,5 до 1 кг. А еще сиртуин давно признан протеином долголетия, который противостоит многим факторам старения организма. Он обеспечивает активность и жизнеспособность генов, которые отвечают за восстановление ДНК.

ФАКТ!

Продукты, стимулирующие выработку сиртуинов, безусловно, очень полезны. Старайтесь включать их в свой ежедневный рацион.

СУТЬ ДИЕТЫ

В основе питания здоровые и вкусные продукты, богатые веществами, стимулирующими выработку сиртуина: все листовые и зеленые овощи, цитрусы, лесные ягоды (черника, земляника, голубика и др.), яблоки, соя, оливки и оливковое масло, красный лук, красное вино и горький шоколад (85%). Дополнить меню со второй неде-

Диета Сиртфуд - омолаживает. Что за такая диета Сиртфуд?

ли можно нежирными животными белками (лучше рыбой или морепродуктами, а также маложирными молочными продуктами) и крупами (в фаворе гречка).

В общей сложности сама диета длится три недели. Первая неделя — самая аскетичная. Вы ограничиваете свой рацион до 1000 ккал в сутки. Причем в день допускается только один полноценный прием пищи, составленный преимущественно из вышеперечисленных продуктов. Трижды в день вы пьете так называемые зеленые соки, богатые сиртуином. Составлять их можно по своему вкусу, миксовать зелень, листовые овощи и фрукты.

Вторые две недели калорийность рациона может быть увеличена до 1200-1500 ккал в день. В этот период у вас будет три полноценных приема пищи с блюдами из продуктов, стимулирующих выработку сиртуина. Многие из них довольно сытные, например стейк из лосося с овощной сальсой или гречневая лапша с креветками и зеленым салатом, на десерт — небольшой ломтик горького шоколада.

И опять же не обойтись без зеленого сиртуинового сока один раз в день.

 

Кому подходит сиртуиновая диета

Всем, кто любит продукты, предусмотренные данной системой питания, и достаточно легко переносит временные ограничения в рационе.

ВАЖНО!

За три недели такой диеты вы действительно можете похудеть. Однако большая часть сброшенных килограммов будет приходиться на жидкость. И лишь малая часть -на жир.

Плюсы и минусы сиртуиновой диеты

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

В основе рациона диеты — множество полезных и очень вкусных продуктов. Это листовые и зеленые овощи, цитрусовые, ягоды, яблоки, соя, оливки, оливковое масло, красный лук, красное вино и горький шоколад с содержанием какао не менее 85%. Именно на этих продуктах нужно сделать акцент в первую неделю диеты.

В общей сложности сиртуиновая диета длится три недели. Но самой жесткой из всех считается первая. В первые семь дней диетического режима вам придется есть только один раз в день. Остальные приемы пищи будут состоять из специальных зеленых коктейлей. Приготовить их можно на свое усмотрение, сочетая зелень, овощи и фрукты.

В оставшиеся 14 дней калорийность своего суточного рациона можно повысить до 1500 калорий. При этом вам будут положены три полноценных приема пищи в день. Важно следить, чтобы в меню по-прежнему присутствовали продукты, стимулирующие выработку сиртуина.

alt

Одним из главных плюсов сиртуиновой диеты является быстрая потеря веса. Однако, диетологи предупреждают — резкое снижение калорийности рациона может навредить организму. Поэтому, не стоит мучить себя жесткими ограничениями дольше одной недели.

Что касается недостатков данного режима питания, то к ним можно отнести краткосрочность диеты. Учитывая низкую калорийность рациона, вы имеете все шансы столкнуться с так называемым “эффектом йо-йо”, когда старые пищевые привычки очень быстро сводят на нет результаты похудения. Чтобы сохранить стройную фигуру, эксперты советуют перед началом диеты скорректировать свои пищевые привычки. Таким образом, организм будет легче адаптироваться к новому режиму питания.

Личный пример певицы Адель, которая смогла похудеть на сиртуиновой диете, доказывает, что она действительно работает. Однако, придерживаясь данного режима питания не стоит забывать и о других правилах сбалансированного рациона.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector