Оздоровительная диета, рекомендации, меню, рацион

Рацион оздоровительной диеты

Оздоровительная диета налагает полный запрет на следующий ассортимент продуктов и напитков:

  • Хлеб и хлебобулочные изделия
  • Соль
  • Сахар и любые сладости
  • Алкоголь
  • Газированные и сладкие напитки

В период диеты рекомендуется принимать витамины и пить большое количество негазированной воды (минеральной, столовой, талой).

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Первый и второй дни

  • На протяжении дня: зеленые яблоки (1.5-2 кг), вода и чашка чая с 1 ч.л. натурального меда (вечером)

Третий день

  • Завтрак: постная овсяная каша и минеральная вода без газа
  • Обед: отварная говядина или телятина — 200 г, помидор и вода
  • Ужин: постная каша из бурого риса, сдобренная соевым соусом — 200 г, а также зеленый чай с долькой лимона

Оздоровительная диета

Четвертый день

  • Завтрак: постная овсяная каша и чашечка натурального кофе
  • Обед: два зеленых яблока, а также стакан чистой воды с долькой лимона
  • Ужин: яблоко и апельсин

Пятый день

  • Завтрак: салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком, а также 150 г нежирного творога с 2 ст.л. натурального йогурта и минеральная вода без газа
  • Обед: печеный картофель (в кожуре), а также отварные яйца – 2 шт., салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом и вода
  • Ужин: постная каша из бурого риса, сдобренная соевым соусом — 200 г, а также зеленый чай с долькой лимона

Шестой день

  • Завтрак и обед: постная овсяная каша и вода
  • Ужин: постная каша из бурого риса — 200 г и минеральная вода

Седьмой день

  • Завтрак: чашка натурального кофе
  • Обед: овощной отвар, зеленое яблоко и 150 г нежирного творога
  • Ужин: 250 мл нежирного кефира

Восьмой день

  • Завтрак: постная овсяная каша, овощной отвар, зеленые яблоки – 3 шт. и вода
  • Обед: 500 мл нежирного кефира
  • Ужин: отварная рыба, апельсин, зеленое яблоко и зеленый чай

Девятый день

  • Завтрак: 250 мл нежирного кефира
  • Обед: отварная рыба — 250 г и зеленый чай с долькой лимона
  • Ужин: отварная говядина или телятина — 200 г, постная каша из бурого риса и зеленые яблоки – 3 шт.

Десятый день

  • Завтрак: 250 мл нежирного кефира
  • Обед: зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда
  • Ужин: постная каша из бурого риса — 200 г, апельсин и вода с долькой лимона

Хлеб и хлебобулочные изделия
Соль
Сахар и любые сладости
Алкоголь
Газированные и сладкие напитки

Необычная оздоровительная бесшлаковая диета. Уменьшаем объём талии, худеем и очищаем организм на бесшлаковой диете

Первый и второй дни

На протяжении дня: зеленые яблоки (1.5-2 кг), вода и чашка чая с 1 ч.л. натурального меда (вечером)

Третий день

Завтрак: постная овсяная каша и минеральная вода без газа
Обед: отварная говядина или телятина 200 г, помидор и вода
Ужин: постная каша из бурого риса, сдобренная соевым соусом 200 г, а также зеленый чай с долькой лимона

Четвертый день

Завтрак: постная овсяная каша и чашечка натурального кофе
Обед: два зеленых яблока, а также стакан чистой воды с долькой лимона
Ужин: яблоко и апельсин

Салат

Пятый день

Завтрак: салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком, а также 150 г нежирного творога с 2 ст.л. натурального йогурта и минеральная вода без газа
Обед: печеный картофель (в кожуре), а также отварные яйца – 2 шт., салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом и вода
Ужин: постная каша из бурого риса, сдобренная соевым соусом 200 г, а также зеленый чай с долькой лимона

Шестой день

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Завтрак и обед: постная овсяная каша и вода
Ужин: постная каша из бурого риса 200 г и минеральная вода

Седьмой день

Завтрак: чашка натурального кофе
Обед: овощной отвар, зеленое яблоко и 150 г нежирного творога
Ужин: 250 мл нежирного кефира

Восьмой день

Завтрак: постная овсяная каша, овощной отвар, зеленые яблоки – 3 шт. и вода
Обед: 500 мл нежирного кефира
Ужин: отварная рыба, апельсин, зеленое яблоко и зеленый чай

Девятый день

Оздоровительная диета, рекомендации, меню, рацион

Завтрак: 250 мл нежирного кефира
Обед: отварная рыба 250 г и зеленый чай с долькой лимона
Ужин: отварная говядина или телятина 200 г, постная каша из бурого риса и зеленые яблоки – 3 шт.

Десятый день

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Завтрак: 250 мл нежирного кефира
Обед: зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда
Ужин: постная каша из бурого риса 200 г, апельсин и вода с долькой лимона

Достоинства и недостатки оздоровительной диеты

Оздоровительная диета включает в меню все необходимые элементы, однако идеального баланса она все же не предоставляет. Минимальное количество жирных кислот явно не покроет потребности организма, что при превышении рекомендованной длительности диеты может не лучшим образом сказаться на состоянии кожных покровов и на работе внутренних органов.

В то же время диета богата сложными углеводами и клетчаткой, а также позволяет организму получать белок из творога, рыбы и постных сортов мяса. Отсюда вывод: оздоровительная диета вполне может использоваться непродолжительное время (7-10 дней) – в этом случае она действительно принесет пользу организму, разгрузив пищеварительную систему и очистив кишечник.

Периодически использовать приведенную в нашей статье методику можно, но злоупотреблять ею явно не стоит. Питайтесь сбалансировано и будьте здоровы!

Суть бесшлаковой диеты

Как таковая бесшлаковая диета не имеет отношения к снижению веса, хотя на ней можно неплохо похудеть. Скорее, это диетическая подготовка к проведению различных медицинских манипуляций, которая заодно помогает вывести из организма продукты распада тяжелой белковой пищи, излишки соли и воды, нормализовать работу кишечника за счет растительной клетчатки.

Бесшлаковую диету относят к числу общеоздоровительных, позволяющих за короткий срок привести организм в нормальное состояние. Популярность этой схемы питания вызвана тем, что наряду с очищением организма за одну-две недели можно избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Часть из них приходится на воду и продукты кишечного застоя, но половина – это успешно выведенные из организма жировые депо.

•    пациент готовится в процедуре колоноскопии. Это диагностическая процедура, которая позволяет составить полное представление о состоянии здоровья кишечника, увидеть при помощи мельчайшего оптического прибора полипы, опухоли, очаги воспаления, кровотечения. Специальная диета за счет максимального опорожнения кишечника и исключения газообразования позволяет эффективно и быстро произвести осмотр;

•    назначена полостная операция, поэтому требуется максимально очистить кишечник и пищевод;

•    требуются серьезные обследования: МРТ, УЗИ, КТ брюшной полости, ирригоскопия, ректороманоскопия.

Однако бесшлаковая диета хороша и сама по себе, особенно после обильных возлияний и тяжелых для кишечника затяжных застолий. Если появились запоры, тяжесть в области желудка, признаки зашлаковки организма (хроническая усталость, серая сухая кожа, высыпания), легких режим питания может помочь очень хорошо.

Кроме того, именно с такого радикального очищения организма можно начать свой путь к стройности. Потеряв от килограмма до пяти килограмм, почувствовав легкость и душевных подъем, женщина гораздо легче и органичнее войдет в любой другой режим питания.

Как проявляется зашлакованность организма

•    злоупотребление фастфудом;

•    плохая экология в регионе проживания;

•    переедание;

•    злоупотребление никотином и алкоголем;

•    регулярное употребление картофеля, полуфабрикатов, быстрых каш из пакетика, дешевой газировки и пр.;

•    отсутствие спорта и движения.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Если всего этого в жизни достаточно, скорее всего, вы обнаружите у себя повышенную утомляемость, раздражительность, депрессивное состояние, бессонницу, слабость. Кишечник работает плохо, часто тошнит, кружится голова, преследуют прыщи, кожа сухая или жирна, несмотря на хороший уход. В списке симптомов также проблемы с полостью рта (пародонтоз, стоматит, кариес), слизистыми носоглотки (отит, синусит, заложенность носа, конъюнктивит).

Принципы питания на бесшлаковой диете

Организация питания на бесшлаковой диете направлена на максимальное очищение кишечника от запекшихся каловых масс, газов, облегчение работы выделительных органов и печени, нормализацию функционирования пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта.

Перед колоноскопией из рациона следует полностью исключить мясо, свежие овощи и фрукты, черных хлеб, бобы, кондитерские изделия, каши (перловку, пшенку, овсянку), орехи. На ужин можно есть только кисломолочные продукты, а днем кушать рыбу, легкие бульоны, немного отрубного белого хлеба, кефир, натуральный йогурт. Из напитков предпочтительнее зеленый чай.

Пред операциями можно отваривать себе немного мяса, отдавая предпочтение нежирным сортам, есть рис, вареные овощи, бананы. Сырые овощи и фрукы, молочная продукция, цельнозерновые продукты запрещены. За двенадцать часов до операции прием пищи прекращается.

Чтоб же можно кушать тем, кто использует бесшлаковую диету для похудания?

•  исключить высококалорийные продукты;

•    не сочетать в один прием пищи несовместимые продукты (например, рис и мясо или фрукты и кефир);

отдавать предпочтение сырым, термически необработанным овощам;

•    употреблять нежирные кисломолочные продукты, сыры и творог, постное мясо и диетические сорта птицы, нежирную рыбу;

•    из углеводной пищи водить в рацион гречку, чечевицу, пшено, бурый рис, зеленые овощи, свеклу, репу, морковь;

•    есть любые фрукты, компоты, ягоды;

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

•    не ограничивать себя в овощных бульонах, легких супах;

•    пить воду, травяные и зеленые чаи, каркаде;

•    исключить из рациона все жареное, жирное, рафинированное, сладкое, сдобное, маринованное, копченое, острое;

•    забыть на время диеты про черных хлеб, картофель, молочные каши, борщи, газированные напитки, квас, кофе, черный чай;

•    пить много воды (рекомендованный объем – полтора литра);

•    ограничить прием пищи после шести вечера. Оптимальный вариант – выпить немного кефира за час до сна, побаловать себя травяным чаем, отваром шиповника;

•    полностью исключить табак и алкоголь.

Бесшлаковая диета: меню на неделю

Диета позволяет быстро эвакуировать многолетние залежи шлаков и токсинов, очистить организм, помочь ему справиться с некоторыми болезнями, вызванными отравлением токсинами и шлаками. Предлагаемый вариант является примерным и может варьироваться, однако должен полностью соответствовать основным принципам.

Понедельник

•    Завтрак: большой бокал чистой питьевой воды комнатной температуры.

•    Второй завтрак: крупное яблоко с кожурой и семечками.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

•    Обед: большой бокал воды, два средних банана.

•    Ужин: большая чашка любых свежих или замороженных ягод (350-400 граммов).

Вторник

•    Завтрак: большой бокал прохладной воды, крупный банан.

•    Второй завтрак: двести граммов ягод, крупное яблоко.

•    Обед: две крупные сладкие груши.

•    Завтрак: яблоко, вода.

•    Обед: две крупные груши.

•    Ужин: четыреста граммов свежих либо замороженных ягод.

Более длинный вариант бесшлаковой диеты более результативен для похудания.

Понедельник

•    Завтрак: двести граммов сырой капусты, вода.

•    Обед: легкий овощной суп без масла, отварной рис, отвар сухофруктов.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

•    Ужин: 150 граммов отварной рыбы с гарниром из листового салата.

Вторник

•    Завтрак: крупное яблоко, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

•    Обед: двести граммов отварной телятины или говядины с гарниром из легкого овощного салата без заправки, стакан фруктового сока.

•    Ужин: чашка обезжиренного творога (не больше 150 граммов), вода.

•     двести граммов фруктового салат (яблоко, груша, апельсин), свежевыжатый апельсиновый сок.

•    Обед: 230-250 граммов отваренной в воде чечевицы, порция салата из нашинкованной капусты с кусочком отрубного хлеба.

•    Ужин: овощной салат без заправки, зеленый чай.

https://www.youtube.com/watch?v=https:tv.youtube.com

Четверг

•    Завтрак: яблоко, апельсин, зеленый или травяной чай.

•    Обед: порция риса с отваренной цветной капустой (200 граммов) и ломтиком серого хлеба, яблоко, вода.

•    Ужин: двести граммов запеченной без масла рыбы с ломтиком хлеба, вода.

Пятница

•    Завтрак: салат из тертой морковки (150 граммов), заправленный растительным маслом, ломтик хлеба, вода.

•    Обед: овощной суп без масляной зажарки, кусок нежирной отварной телятины или говядины (150-200 граммов), овощной или фруктовый сок.

•    Ужин: двести граммов легкого овощного салата без заправки, вода.

Суббота

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

•    Завтрак: запаренная овсянка, груша, вода.

•    Обед: легкий салат из сельдерея с морковью, капустой и листовым салатом (без заправки), ломтик хлеба, свежевыжатый сок одного яблока.

•    Ужин: листовой салат с горсточкой отварного риса, большой грейпфрут.

Воскресенье

•    Завтрак: 250 граммов фруктового салата, вода.

•    Обед: запеченная без масла или отваренная рыба, овощной суп, зеленый либо травяной чай.

•    Ужин: овощной салат без заправки, кефир.

Важные замечания о бесшлаковой диете

Бесшлаковая диета очень голодная. Если она применяется не по медицинским показаниями, нужна огромная сила воли, чтобы ежедневно жевать капусту с водой. Кроме того, низкокалорийный рацион организм воспримет как шок, поэтому слабость в течение всего периода гарантирована. Никакой физической и интеллектуальной нагрузки быть не должно.

Частый спутник слабости на этой диете – головная боль. Это нормально, даже хорошо, так как свидетельствует о том, что процесс выведения шлаков идет нормально. Конечно, сконцентрироваться такое состояние не даст, так что на время от привычного активного образа жизни придется отказаться.

В исключительных случаях слабость становится настольно сильной, что может привести к сильным головокружениям и даже закончиться обмороком. Если превысить допустимый срок применения такой диеты, дело может закончиться совсем плохо – истощением.

Однако награда за страдания немалая. Во-первых, реальное похудения. Во-вторых, вывод лишней жидкости, а значит, эффективная борьба с целлюлитом. Совместив диету с усиленным курсом антицеллюлитного массажа, можно и от лишнего веса избавится, и жировые «апельсиновые» бугорки с бедер убрать.

Особенно решительно настроенные адепты похудания проводят на такой скудной диете две недели. Это довольно опасно именно в силу крайне низкой калорийности рациона. Такой стресс организму ни к чему. Да и силы воли на такой марафон вряд ли хватит. Более реальный вариант – недельная диета. И эффективно, и безопасно, и для здоровья полезно.

Именно поэтому у диеты без шлаков практически нети никаких противопоказаний. Разумеется, беременным, кормящим женщинам, ослабленным людям и детям о любой диете думать запрещено.

Как выйти из бесшлаковой диеты

Через неделю строжайшей диеты организм не только очистится, но и забудет о привычной пище. Нагружать его сразу же тяжелой, калорийной едой категорически запрещено. Очень осторожно, буквально по одному продукту в день, следует возвращаться к привычному рациону, максимально стараясь удержаться в рамках здорового питания. По возможности в течение двух-трех недель соблюдать еще и принципы раздельного питания.

Чтобы облегчить работу ЖКТ, нужно питаться дробно: по пять-шесть раз в день маленькими порциями. По-прежнему пить много чистой воды без газа. Ограничить крахмал, сахар, простые углеводы (сладости, пирожные), соль, консерванты, а также все острое, маринованное, жирное.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Повторить экстремальный курс можно уже через месяц-другой.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector