Диета мухиной меню без серьги — Похудение

Особенности диеты

Методика избавления от лишних килограммов с помощью акупунктуры – разновидность нетрадиционной медицины. Среди других подобных программ отличается отсутствием противопоказаний и осложнений. Программу выбирают люди, которые по тем или иным причинам не могут придерживаться других популярных диет.

Согласно многочисленным отзывам в сети, диета Марият Мухиной при соблюдении всех правил и требований позволяет сбросить до 30 килограммов лишнего веса.

Правильно составленный рацион и соблюдение правил пи

тания позволяют в течение программы сбросить до 30 килограммов лишнего веса. Результативность диеты напрямую зависит от продолжительности, а также от ежедневной физической активности пациента. Похудение базируется на нескольких принципах:

  1. Обязательно трехразовое питание. Желательно есть в одно время, не пропускать приемы пищи;
  2. Старайтесь ужинать до 18.00. Если до указанного времени поесть вы не успели, придется дожидаться завтрака;
  3. Ежедневно в организм должно поступать не меньше двух литров воды;
  4. Вся пища должна в обязательном порядке подвергаться термической обработке. Самый оптимальный вариант – отваривать продукты или готовить их на пару;
  5. Полностью исключите из рациона соль и специи, они лишь стимулируют аппетит и притягивают в организм лишнюю жидкость.

В рамках диеты можно пить не только воду, но и несладкие компоты, морсы и натуральные соки.

Принимайте пищу строго вдали от телевизора, не читайте книгу, иначе и не заметите, что съели гораздо больше, чем планировали изначально.

Диета мухиной меню без серьги — Похудение

Из ежедневного рациона исключаются следующие продукты:

  • Алкогольные напитки, особенно сладкие и крепкие;
  • Газированные напитки;
  • Соленые орехи, чипсы, сухарики;
  • Крупы и блюда из картофеля;
  • Сухофрукты;
  • Лук и чеснок в сыром виде;
  • Колбасные изделия;
  • Солености и копчености;
  • Лук и морковка в вареном виде.

Как утверждает создатель методики, ожирение относится к тем болезням, которые необходимо вовремя вылечивать. В неприятном случае это обязательно провоцирует возникновение новых заболеваний и патологических конфигураций в организме. У людей, страдающих лишним весом, нередко отмечается гипертония, тахикардия, увеличение глюкозы и холестерина в крови, в какой-то момент начинаются задачи с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки. Диета доктора Мухиной ориентирована на решение корня трудности.

Меню базируется на правилах равновесного питания. В нем прописаны довольно жесткие ограничения употребления вредных товаров. В рацион заходит нужное количество протеинов и жиров, которое определяется спецом персонально, исходя из ИМТ, возраста, пола, энергозатрат пациента. Потребление углеводов очень ограничено.

* — варианты на выбор.

Из фруктов необходимо отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из товаров увеличивают аппетит (такое иногда случается из-за личных особенностей организма), их следует исключить. В период похудения на диете доктора Мухиной нужно выпивать более 1,5-2 л. воды в денек.

Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленоватый чай, морс, питьевая и минеральная вода. От сахара придется отрешиться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель. Не считая этого, в неделю можно съедать два яичка, 100 г сыра, а раз в день – две емкости натурального йогурта 0% жирности.

В «черный» перечень диеты Мухиной без иглы входят колбасы и сосиски, котлеты и пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты, плавленые сырки, хлеб и макаронные изделия, гречка и рис, овес и кукуруза, кондитерские изделия. К дополнениям относятся последующие аспекты: перекусы запрещены, любые приемы еды после 18.

  • сарделек и сосисок;
  • воды (в денек – два л);
  • алкоголя и газированных напитков;
  • чипсов;
  • Диета мухиной меню без серьги — Похудение

    Не считая этого, нельзя соединять овощи и фрукты за одни прием еды. Еду следует разделять на мелкие куски и кропотливо пережевывать. Алкоголь недопустим. Сначало диете следуют один месяц, в течение которого можно похудеть, как обещает создатель, на 10 и поболее килограмм. Но только при условии, что вы вставите золотую иглу.

  • бананов и винограда;
  • сухофруктов;
  • шоколада, масла, сахара и хлеба;
  • солений и копченостей;
  • орехов, кукурузы, круп и злаков;
  • чеснока и лука без подготовительной кулинарной обработки;
  • картофеля;
  • моркови и свеклы в вареном виде;
  • всех мучных изделий.
  • К тому же, по диете Мухиной запрещено употребление хоть какой еды после 18.00. Также нельзя есть, сразу просматривая телек либо читая. Очень принципиальным является и соблюдение графика питания.

    Диета основывается на употреблении таких товаров:

    • заменителя сахара;
    • несладких соков;
    • рыбы, мяса и птицы (последнюю необходимо употреблять без кожицы);
    • ягод, фруктов и овощей;
    • грибов, гороха, фасоли;
    • обезжиренных продуктов из молока (кефира, йогурта, молока);
    • сметаны либо майонеза (1 ч. л. в протяжении денька);
    • твердого сыра, жирность которого составляет меньше 30 % (менее 100 г в неделю);
    • яиц (в неделю – два шт.);

    Каждый кусок во время пищи необходимо кропотливо пережевывать.

    Продукты, находящиеся под полным запретом:

    • Алкоголь и газированные напитки
    • Чипсы
    • Сардельки и сосиски
    • Бананы и виноград
    • Сухофрукты
    • Шоколад, масло, сахар и хлеб
    • Соления и копчености
    • Орешки, кукуруза, крупы и злаки
    • Чеснок и лук без кулинарной обработки
    • Картофель
    • Морковь и свекла в вареном виде
    • Любые мучные изделия
    • • контроль над ферментной системой

    • 100 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), двести грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.
    • Все же, далековато не любой из тех, кто практиковал методику Мухиной на своем опыте, могут подтвердить все написанное выше. Многие пациенты не ощутили никакого понижения аппетита. Они убеждают, что на процесс похудения повлияет только очень умеренный рацион питания, предложенный этой системой. Проще говоря, диета Мухиной без серьги будет более эффективна, чем в купе с дорогостоящими сеансами иглоукалывания.

    • кефир, молоко, йогурт и другие продукты из молока (исключительно обезжиренные);
    • Несладкие соки
    • Рыба, мясо и птица (последняя без кожицы)
    • Перед сном:

    • Грибы, горох, фасоль
    • Нелегальные продукты на диете Мухиной :

    • Сметана либо майонез (1 ч.л. в денек)
    • Жесткий сыр с жирностью наименее 30 % (максимум 100 г в неделю)
    • Яичка (2 шт. в неделю)
    • Вода (2 л в денек)
    • Клетчатка
  • все мучное.
  • Марият Мухиной

    Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной — это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором, за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

    Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей — способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

    На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

    Под запретом находятся:

    • Все виды алкогольных напитков.
    • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение — слабо газированная минеральная вода.
    • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
    • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
    • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки).
      Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
    • Крупы и злаковые культуры.
    • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
    • Виноград, бананы.
    • Солёные и копченые продукты.
    • Мучное.

    А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

    • Рыба и любое нежирное мясо.
    • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
    • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка.
      Грибы всех видов.
    • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
    • Для заправки салатов — сметана или, если трудно перейти — майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
    • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
    • Вода и травяные чаи — 2 литра в день, летом можно больше.

    Одно из главных условий диеты — строго придерживаться распорядка приёма пищи.

    Завтрак должен состояться до 10 утра.

    Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

    Ужин — с 5 до 6 вечера.

    Диета мухиной меню без серьги — Похудение

    Глупо было бы приписывать ошеломляющие результаты похудения только игле. Она лишь воздействует на точки голода, тем самым усмиряя разбушевавшийся аппетит. Диета Марият Мухиной основана на жестких ограничениях и правилах.

    Система питания Мухиной и белковая диета Дюкана схожи тем, что основаны на ограничении углеводов. Для стимуляции работы желудочно-кишечного тракта оба врача рекомендуют принимать отруби. Только французский врач настаивает на овсяных, а автор системы «Золотая игла» на гранулированных, продающихся в аптеке.

    Что можно?

    Рекомендуемые продукты:

    • нежирное мясо и рыба, морепродукты;
    • соевые сухие продукты в приготовленном виде;
    • маложирные молочные продукты (кефир, молоко);
    • сметана (не более 1 ч. л. в день);
    • обезжиренный творог (не чаще 2-х раз в неделю);
    • яйца (не более 2 шт. в неделю);
    • маложирный твердый сыр (до 30% жирности и не более 100 г. в неделю);
    • овощи: огурцы и помидоры, кабачки, тыква, грибы, болгарский перец и капуста, зелень, стручковая фасоль;
    • ягоды и фрукты;
    • горох и фасоль.

    Диета доктора Мухиной без серьги

    ПонедельникЗавтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.Ужин: 200 г фруктового салатика.

    ВторникЗавтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

    СредаЗавтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

    ЧетвергЗавтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

    ПятницаЗавтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

    СубботаЗавтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

    Доктор Мухина

    ВоскресеньеЗавтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

    Примечание. Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

  • сарделек и сосисок;
  • чипсов;
  • сухофруктов;
  • картофеля;
  • Диета Мухиной предполагает не только лишь формирование определенного рациона питания, да и применение 1-го из самых фаворитных направлений китайской медицины иглоукалывания .

    Считается, что таким макаром можно приметно понизить аппетит, сделать верный обмен веществ и установить контроль над ферментной системой. Доктор Мухина высказывает убежденность, что неизменное воздействие на эти принципиальные точки позволяет сделать баланс меж расщеплением и усвоением жиров, также сформировать и закрепить правильное отношение к еде.

    По истечении полутора месяцев пациенту нужно вновь подойти к спецам Центра они оценят эффективность протекания процесса похудения и по мере надобности занесут определенные корректировки. В случае если утрата веса очень велика и возникает приметная дряблость кожи, пациенту могут предложить пройти особые сеансы иглоукалывания, которые призваны запустить механизм восстановления и убрать появившийся недостаток.

    Диета мухиной меню без серьги — Похудение

    К огорчению все написанное выше не всегда соответствует правде многие пациенты не отмечают даже мельчайшего притупления чувства голода, по их воззрению, похудеть помогает только небогатый рацион диеты и собственная сила воли. Ну а что касается подтягивания кожи, то этот процесс можно ускорить и без помощи других, уделяя внимание легким физическим упражнениям довольно дорогостоящие сеансы иглоукалывания в этом помогают очень слабо.

  • все мучное.
  • ПонедельникЗавтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.Ужин: 200 г фруктового салатика.

    ВторникЗавтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

    СредаЗавтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

    ЧетвергЗавтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

    ПятницаЗавтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

    СубботаЗавтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

    https://www.youtube.com/watch?v=

    ВоскресеньеЗавтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

    Диета мухиной меню без серьги — Похудение

    Еще древнекитайские врачи обнаружили, что воздействуя на определенные точки человеческого тела, можно стимулировать работу различных внутренних органов. Систематизировав информацию, они составили атлас соответствия биологически активных точек, который используется в современной рефлексотерапии.

    Во многих клиниках ставят иголки для похудения в уши в первую очередь потому, что там расположено много точек, связанных с центром голода. Так можно регулировать аппетит и ускорять появление чувства насыщения. А значит, человек начнет меньше есть. И даже если образ жизни останется неизменным, он все равно начнет худеть.

    В отличие от предыдущей диеты, данная методика обоснована только на правильном составлении рациона питания, поэтому вам не придется носить иголку-серьгу.

    Правила питания

    Это также трехразовое питание – завтрак должен состояться с 9:00 до 10:00, обед – с 12:00 до 14:00, а ужин – не позднее 18:00.

    В течение дня необходимо выпить 2 л жидкости. Предпочтение стоит отдавать, прежде всего, чистой воде. При этом также разрешается чай и кофе без сахара, домашние морсы и соки из разрешенных продуктов.

    Основные ограничения в питании относятся жиров и углеводов. Так, в списке разрешенных продуктов преобладают белковые продукты:

    • нежирные сорта мяса и рыбы;
    • натуральный йогурт;
    • яйца – до 2 штук на 7 дней;
    • твердый сыр – около 100 г в неделю.
    ОвощиФрукты
    ·       кабачки;

    ·       огурцы и томаты;

    ·       баклажаны;

    ·       болгарский перец;

    ·       фасоль, горох;

    ·       тыква;

    ·       грибы;

    ·       морковь и свекла, только в сыром виде;

    ·       зелень.

    ·       цитрусовые (апельсин, мандарин, грейпфрут);

    ·       яблоки;

    ·       груша;

    ·       киви;

    ·       ананас;

    ·       хурма;

    ·       абрикос.

    Из рациона необходимо полностью вывести колбасные изделия, консервы, копчености, хлеб и хлебобулочные изделия, любые крупы, сладости, магазинные соки.

    Варианты меню

    Меню №1:

    1. Утром подаем 50 г мяса или рыбы с овощным салатом, который можно заправить маложирной сметаной или оливковым маслом. Выпиваем чай или кофе без сахара.
    2. До 14:00 съедаем овощной суп, а также подаем 150 г отварной рыбы с 200 г печеных овощей.
    3. На вечерний прием пищи подаем натуральный йогурт или кефир.

    Золотая игла Мухиной для похудения

    Меню №2:

    • Утром съедаем 50 г морепродуктов, 200 г овощей. Пьем кофе или чай.
    • Днем отвариваем 150 г курицы без кожицы, подаем с 200 г овощного салата.
    • Вечером подаем 200 г овощного или фруктового салата.

    Придерживаться диеты Мухиной без серьги можно до достижения желаемых результатов.

    Марият Мухина — диетолог, автор методики “Золотая игла” и владелица клиники по снижению веса “Оригитея”.Разработала достаточно строгую программу снижения веса, с помощью которой можно быстро и весьма заметно похудеть. Диета Мухиной предполагает ношение специальной серьги, действующей по принципу акупунктуры — иглоукалывания с целью воздействия на определенные точки организма.

    Правильно вдетая сережка позволяет снизить аппетит и не страдать от чувства голода во время периода диеты. Потому что меню предполагает серьезные ограничения, выдержать которые непросто.

    Более подробно о таких украшениях для похудения я писал в статье «Серьга, которая помогает похудеть — как работает и в чем суть»

    Меню диеты доктора Мухиной на неделю

    Методика Мухиной для устранения лишней массы тела лежит на двух основополагающих принципах:

    • установление особого режима питания;
    • иглоукалывание.

    иглы

    Каждая из этих составляющих несет в себе особую смысловую нагрузку и основывается, в свою очередь, на ряде основных принципов.

    Например, формирование рациона питания требует соблюдения следующих правил:

    1. Употребление в пищу только здоровой качественной пищи. Это позволяет не только сбросить вес, но и очистить организм от накопившихся в нем вредных отложений.
    2. Полное исключение из употребления продуктов с содержанием простых углеводов.
    3. Особые временные рамки. Утренний приём пищи должен происходить не позже 10:00, вечерний – не позднее 18:00.
    4. Использование в рационе продуктов, которые можно приготовить на пару и отварить, а также пищи, которую можно есть в сыром виде.
    5. Разграничение продуктов с содержанием углеводов и белков.

    Становление правильного режима питания – традиционный метод борьбы с лишним весом. Что касается иглоукалывания, то этот подход довольно необычен. Несмотря на устрашающее название, суть этого принципа заключается всего лишь в постоянном ношении специальной серьги.

    Это приспособление влияет на организм через нервные окончания следующим образом:

    • происходит формирование правильного полного обмена веществ;
    • установление четкого баланса между усвоением и расщеплением жиров;
    • контроль чувства голода и жажды;
    • выработка привычки грамотного питания, т.е. отказ от голода и переедания.

    Максимальный эффект диеты доктора Мухиной достигается, когда игла стимулирует определенные точки, отвечающие за подавление аппетита и жажды. эти точки находятся в области головы, а именно возле хрящиков, там где ушная раковина переходит в щёку. Сюда вставляется золотая игла и оказывает воздействие на организм таким образом, что у человека пропадает желание переедать, приходят в норму обменные процессы.

    Используется игла в течение полугода, но допускается возможность применения в более короткие сроки – один месяц. Это зависит от того сколько у человека лишних килограммов и каковы его медицинские показатели. Будет ли применяться игла в дальнейшем должен решить врач. Диета Мухиной без серьги также может быть эффективной, если строго придерживаться установленных правил и ограничений по приему пищи.

    Одним из основных требований диеты Мухиной является отказ от еды после восемнадцати часов. Категорически запрещается совмещать процесс приема пищи с просмотром телевизионных программ, чтением, работой за компьютером, так как человек увлечен другим занятием и не замечает, сколько он съел и частенько перебарщивает с объемами порций.

    Основными составляющими процесса похудения по методу Мухиной являются правильная организация питания, основанного на употреблении исключительно качественных и полезных продуктов, и ношении специальной иглы-сережки, оказывающей комплексное оздоравливающе действие на организм.

    уколы

    Установка данного приспособления на мочку уха худеющего человека способствует формированию у него полноценного обмена веществ, помогает создать оптимальный баланс процессов усвоения и расщеплений жиров в организме.

    Также под воздействием серьги на точки голода и жажды на мочке уха человека формируется и закрепляется правильные «пищевые привычки», которые исключают голодание или переедание. В результате таких «перенастроек» организма происходит не только избавление от лишнего веса, но также наблюдается подтяжка кожных покровов лица и тела и коррекция фигуры.

    Однако не стоит уповать только лишь на вышеупомянутую серьгу, ведь несмотря на высокую эффективность древней китайской методики иглоукалывания, соблюдение особых правил питания является обязательным условием и залогом успеха в деле похудения по методу Мухиной.

    В настоящее время последователями Мухиной и специалистами-диетологами, практикующими избавление людей, страдающих избыточным весом, от пагубной привычки неправильно питаться и переедать по данной системе, разработано множество рецептов и вариантов  диеты Мухиной, однако все они «подчиняются» основным правилам.

    Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть введения в свой привычный рацион питания достаточно жестких ограничений. Она также требует выполнения ряда правил при приготовлении пищи, от четкости и полноты соблюдения которых во многом зависит результат.

    диета

    Итак, вот что нужно сделать в первую очередь:

    • полностью отказаться от употребления таких продуктов, как картофель, кукуруза, свекла, макаронные и хлебобулочные изделия, сосиски и сардельки, копчености и соления. Также под запрет попадает употребление газированных напитков, алкоголя в любом виде и любых сладостей;
    • кроме ограничений списка употребляемых продуктов существуют ограничения приемов пищи во времени. Так ужин в любом случае должен заканчиваться раньше 18.00. не успели покушать до этого времени – ждите утреннего завтрака;
    • в пищу рекомендуется употреблять продукты, требующие кулинарной обработки, в отварном или «паровом» виде с минимальным количеством специй и соли. Все что можно съесть в сыром виде, готовить не нужно.

    На первых порах, примерно дней 7-10, вышеперечисленные ограничения воспринимаются организмом очень тяжело, но после двух недель такого питания самочувствие и настроение улучшаются и даже появляется ощущение легкости во всем теле.

    После 1,5-2 месяцев питания по данной системе необходимо посетить врача и пройти обследование, после чего будет принято решение о необходимости продолжить или прекратить «сидение» на диете Мухиной. Меню питания при этом может быть пересмотрено.

    Несмотря на множество запрещенных продуктов, список тех, которые разрешены к употреблению, достаточно широк и при желании из них можно составить весьма разнообразное меню.

    Питаясь по данной системе разрешено:

    • пить молочные продукты (обезжиренные), в их число входят кефир, йогурты и молоко, несладкие соки и 2 л воды в сутки обязательно. Можно выпить несладкий чай или кофе, в крайнем случае с добавлением сахарозаменителя;
    • кушать рыбу, мясо и птицу без жира и кожицы, сыры до 30% жирности (до 100-150 г в неделю), грибы, яйца (2 шт раз в 3-4 дня) горох и фасоль;
    • в качестве перекусов подойдут несладкие ягоды, фрукты и овощи.

    Девушка со стаканом воды

    Пищу нужно хорошо пережевывать, кушать нужно всегда в одно и то же время, запрещено это делать перед телевизором или во время чтения книги.

    Варианты меню

    В течение всей программы похудения в ухо вставляется специальная игла-сережка. Она воздействует на организм в определенной точке и позволяет улучшить эффективность диетического питания.

    Похудение разбивается на несколько этапов:

    1. Пациент посещает специализированный медицинский центр, проходит необходимые обследования и сдает анализы для выявления возможных противопоказаний. Если препятствий для диеты нет – в ухо вставляется сережка. В зависимости от лишнего веса назначается определенная схема питания, которая помогает не только сбросить килограммы, но и закрепить результат. Первый этап продолжается в течение 1-1,5 месяца.
    2. После первого этапа пациент вновь посещает лечащего врача. Оценивается общее состояние худеющего, проводится контрольное взвешивание, анализируются результаты. Об эффективности похудения говорят в том случае, если на первом этапе удалось сбросить от 5 до 7 килограмм.
    3. Если достигнутого результата недостаточно, курс похудения продолжается.

    Использование иголки-серьги в диете позволяет:

    • Оптимизировать работу желудочно-кишечного тракта;
    • Улучшить работу ферментной системы в организме;
    • Уменьшить аппетит.

    Главное преимущество диеты в сочетании с иглоукалыванием заключается в том, что вес уходит постепенно, при этом пациенту не приходится изнурять себя голоданием и занятиями спортом.

    В целом сережку следует носить от 1 до 6 месяцев, точный срок подбирается индивидуально для каждого пациента в зависимости от особенностей организма и количества лишних килограммов.

    Сливочное масло

    Не пытайтесь вставить сережку в ухо самостоятельно. Малейшая ошибка в выборе точки может привести к абсолютно противоположному эффекту – аппетит увеличится, вес начнет стремительно набираться.

    Диета доктора Мухиной заключается не только лишь в формировании некоего рациона питания, она также содержит в себе применение иглоукалывания. В ухо человека вставляется особая игла-сережка, с помощью которой происходит всеохватывающее воздействие на организм. Данное воздействие содействует образованию здорового стереотипа обменных процессов, созданию баланса меж процессами усвоения и расщепления жиров.

    Следует направить внимание, что для заслуги лучших результатов пригодится не одно посещение спец поликлиники. Во время первого визита пациенту ставят вышеупомянутую сережку, воздействующую на определенные зоны в протяжении 1-6 месяцев (продолжительность определяется исходным весом пациента). Конкретно из сочетания соответственных принципов питания и старой китайской методики и состоит диета Мухиной, меню которой содержит «правильные» продукты.

    По утверждениям многих людей, таковой подход содействует приметному понижению аппетита, установлению правильного обмена веществ и контроля над ферментной системой. Медиком Мухиной высказывается убежденность, что методом неизменного воздействия на эти важные точки можно достигнуть баланса в организме, также поменять свое отношение к процессу приема еды.

  • Завтрак — два яичка куриных, 100 гр. сыра и кофе.
  • Через полтора месяца пациент должен опять обратиться к спецам, практикующим способ Мухиной. Это нужно для оценки эффективности протекания процессов похудения и внесения определенных корректировок, если таковые окажутся нужны. В случае очень большой утраты веса и возникновения приметной дряблости кожи пациенту обычно предлагают несколько особых сеансов иглоукалывания, призванных запустить механизмы восстановления, содействующие устранению появившегося недостатка.

    Как досадно бы это не звучало, но все утверждения создателя способа и практикующих профессионалов, совпадают с практической его реализацией. У определенной категории людей притупление чувства голода не отмечается. Существует также мировоззрение, что похудеть помогает только скудность рациона и сила воли пациента. В вопросе подтягивания кожи очень эффективными окажутся физические упражнения, эффективность которых подтверждена временем.

  • все мучное.
  • Диета «Золотая игла»

    Худеем по методу Мухиной

    Основой этого метода снижения веса является постоянное ношение в ухе специального золотого украшения (серьги) в форме иглы. Такая серьга оказывает особое влияние на расположенные в месте ее установки точки, отвечающие за голод и жажду. Носить ее нужно непрерывно в течение минимум одного месяца, максимум — полугода.

    Все это время ощущение голода будет надежно блокироваться. Кроме того, это украшение способно привести в порядок процессы обмена веществ в организме, а также восстановить здоровое равновесие расщепления и усвоения жиров. В результате человек получает откорректированные до правильных пищевые привычки.

    Что касается меню диеты Мухиной, то оно основано на принципах правильного баланса рациона. Предполагает довольно суровые, даже кардинальные ограничения в употреблении, мягко говоря, неполезных продуктов. Рацион содержит оптимальный объем жиров и белков, необходимый для полноценного функционирования организма. При этом доля углеводов в меню чрезвычайно ограничена.

    Среди насыщенной белками пищи можно употреблять диетическое мясо и рыбу, а также печень птицы, изготовленные из сои продукты. Жиры прописаны в меню такие, как сметана, оливки, масло (сливочное и растительное).

    Одно из основных требований методики для похудения заключается в том, что категорически запрещено в одном приеме пищи одновременно употреблять и овощи, и фрукты. Каждый продукт или блюдо перед употреблением необходимо разделить на небольшие кусочки и тщательным образом их прожевывать. Разумеется, любые спиртные напитки абсолютно недопустимы.

    Снижаем вес по методу Мухиной

    В классическом варианте диета Мухиной рассчитана на месяц. Автор уверяет, что за это время можно потерять как минимум 10 кг. Но такого результата можно достичь, если вы дополните соблюдение пищевой дисциплины золотой иглой.

    Хотя, конечно, весьма приличных результатов можно достичь без этого специфического украшения. Но людям, страдающим от ожирения и серьезного избыточного веса, стоит помнить, что в таком случае им будет крайне трудно бороться с собственным аппетитом, совладать с которым самостоятельно им навряд ли удастся. Есть еще более упрощенный вариант – диета на неделю. Его мы как раз и представим.

    В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

    Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии. Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

    В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

    • нормализации деятельности нервной системы;
    • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
    • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

    Худеем по методу Мухиной

    Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

    Противопоказания

    Чтобы не усугубить проблемы с избыточным весом и не навредить здоровью, обязательно перед применением метода золотой иглы Мухиной проводится полное медицинское обследование для выявления заболеваний, являющихся строгими противопоказаниями для введения иглы. К ним относятся:

    • сахарный диабет;
    • судорожный синдром и болезни, сопровождающиеся появлением судорог;
    • психические расстройства;
    • нарушения гормонального фона;
    • почечная и печеночная недостаточность;
    • болезни сердечно-сосудистой системы;
    • беременность и кормление грудью.

    Эффективность

    Если говорить об эффективности методики Мухиной, то мнения экспертов по этому поводу неоднозначны. Многие врачи поддерживают комплекс иглоукалывания вместе с диетой, считая такой подход действенным и безвредным. Некоторые же скептики утверждают, что жесткий диетический рацион Мухиной даже без серьги поможет быстро похудеть, ведь ее ограничения в питании сходны с хорошо всем известными принципами низкоуглеводного питания, а чудодейственная серьга – просто способ самовнушения и прекрасный заработок на отчаявшихся толстяках.

    Методика, которая применяется в авторских центрах Мухиной, позволяет продлить период воздействия на нужную точку до нескольких месяцев. Для того чтобы избежать сильного раздражения кожи, игла в виде кнопки изготавливается из особого медицинского сплава и покрывается слоем золота 750 пробы. Она осторожно вводится на небольшую глубину в ушко (точка голода расположена на наружной стороне козелка) и выглядит как аккуратное украшение.

    Стимуляция данной точки не только подавляет аппетит. Она также ускоряет обменные процессы и поднимает настроение. Человек становится более подвижным, меньше ест. А если он еще регулярно выполняет хотя бы несложные физические упражнения, то лишние килограммы начинают таять буквально на глазах.

    Отзывы пациентов говорят о том, что при помощи этого метода похудеть за несколько месяцев можно на 10-20 килограммов.

    Такое название методика похудения Мухиной получила в народе. Как уже было сказано, суть диеты сводится к изменению рациона и установке в ухо золотой серьги, которая воздействует на определенные биологические точки, отвечающие за налаживание работы желудочно-кишечного тракта и снижение аппетита.

    Рецепты

    В качестве блюд, которые можно включить в рацион питания согласно данной диете, можно использовать различные салаты, мясо на пару, а также запеченное с овощами. Они отлично подойдут для методики Мухиной по снижению веса.

    Диета доктора Мухиной главным образом основана на организации правильного питания, полном отказе от вредных продуктов и ношении специальной иглы-сережки, которая называется «золотой иглой». Она вдевается в мочку уха и не снимается в период всего похудения. Необходимость ношения этой сережки обусловлена следующими целями:

    1. Сформировать полноценный обмен веществ.
    2. Оптимизировать процессы усвоения и расщепления жиров.
    3. Воздействовать на точки голода и жажды, расположенные на мочке уха, чтобы формировать и закрепить правильные «пищевые привычки», благодаря которым можно избегать голода и переедания.

    Диета доктора Гаврилова: меню на неделю

    Важно отметить, что ношение одной сережки не принесет желаемых эффектов, если не соблюдать основные правила питания.

    Правила питания

    Питание должно быть 3-х разовым, причем приемы пищи должны проводиться в одно и то же время:

    1. Завтрак – спустя 60 минут после пробуждения.
    2. Обед – с 12:00 до 15:00.
    3. Ужин – до 18:00. Если не успели поужинать до этого времени, вечерний прием пищи придется отменить.

    В течение дня необходимо выпивать до 2 л негазированной воды.

    При составлении меню разрешены следующие продукты:

    • обезжиренные молочные продукты (йогурт, кефир, ряженка, молоко);
    • рыба, мясо и птица без шкуры и жира;
    • сыры маложирные (до 30%) не более 150 г в неделю;
    • куриные или перепелиные яйца – до 4 штук в 3-4 дня;
    • горох;
    • фасоль;
    • несладкие ягоды и фрукты;
    • чай, кофе без сахара, в крайних случаях – с сахарозаменителем;
    • соль, специи в минимальном количестве.

    Есть также набор продуктов, который попадает под строгий запрет. В данный список входят следующие продукты:

    • макароны и выпечка;
    • копчёности, соления;
    • сладости;
    • колбасы, сосиски;
    • картофель;
    • кукуруза;
    • свекла;
    • алкоголь;
    • сладкие напитки.

    День 1:

    1. Утром подать 120 г творога с любимыми несладкими ягодами или фруктами, выпить чай.
    2. В обед съесть 200 г белого мяса с овощным салатом, выпить кофе.
    3. Завершающий прием пищи – 200 г салата из фруктов, который можно заправить натуральным йогуртом или кефиром.

    День 2:

    1. Утром съесть отварную рыбу с 200 г овощей. Можно выпить чай или кофе.
    2. Днем подать 100 г отварного постного мяса с 1 отваренным вкрутую яйцом, 200 г фруктового салата.
    3. До шести вечера съесть салат с капустой, морковкой и огурцом.

    День 3:

    1. На утренний прием пищи можно подать 2 вареные яйца и 100 г творога, выпить зеленый чай.
    2. Днем подать 120 г запеченного постного мяса и 150 г салата из капусты.
    3. Завершающий прием пищи – салат с яблоком, грушей и апельсином, заправленный 2 столовыми ложками йогурта.

    Диета Хейли Помрой: примерное меню

    День 4:

    1. Утром можно съесть 120 г творога с 200 г несладких фруктов, например, кислым яблоком и нектарином.
    2. Главный прием пищи – 200 г запеченной рыбы с капустным салатом (не более 250 г).
    3. На ужин съесть 2 зеленых яблока и выпить стакан кефира.

    День 5:

    1. Утром отварить 100 г курицы и съесть с овощами (200 г), выпить зеленый чай.
    2. Второй прием пищи – вареное яйцо, 2-3 ломтика сыра, 200 г салата из капусты и морковки.
    3. До шести часов вечера съесть фруктовый салат из апельсина, груши и яблока.

    День 6:

    1. 150 г отварной рыбы с таким же количеством овощей.
    2. Днем съесть 100 г отварного мяса и 250 г салата из капусты, отварной фасоли и зелени.
    3. Вечером подать 200 г фруктов на свой вкус.

    День 7:

    1. Утром съесть около 120 г творога с 200 г фруктами и выпить чай.
    2. Днем подать отварную или запеченную постную рыбу и съесть 200 г салата из овощей.
    3. Последний прием пищи – 2 яблока и стакан кефира.
  • Обед — хоть какое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
  • Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.
  • Недостатки диеты Мухиной

    • К минусам можно отнести строгий запрет на определенные продукты.
    • Не всем под силу сказать нет любимой еде, в частности мучному и сладкому, которые Мухина не рекомендует кушать даже по утрам.
    • Также, если вы решите худеть по всем правилам, придется выделить определенную денежную сумму на установку данной серьги в специализированной клинике.

    Похудение по программе Марият Мухиной имеет свои достоинства и недостатки.

    Плюсы:

    1. Лишние килограммы уходят довольно быстро, организм не испытывает стресса;
    2. Стабилизируется работа всех систем органов, которые, так или иначе, отвечают за усвоение и расщепление жиров;
    3. Стабилизируется пищевое поведение, пациент перестает сталкиваться с постоянным чувством голода, при приеме пищи не переедает;
    4. Стабилизируются обменные процессы в организме, устраняются негативные последствия ожирения;
    5. Улучшается внешний вид кожных покровов – выравнивается цвет лица, убираются морщины;
    6. Соблюдать диету легко, продержаться на ней можно в течение нескольких месяцев, пока не удастся добиться желаемого результата;
    7. Практически полностью отсутствуют противопоказания.

    Минусы:

    • Диета подходит не всем пациентам с лишним весом. Некоторые худеющие после установки серьги начали замечать изменения во вкусовых предпочтениях;
    • Для избавления от лишнего веса придется придерживаться определенного плана питания, использование только серьги от лишних килограммов избавиться не поможет;
    • Диета Мухиной ставит строгие ограничения на довольно обширном списке продуктов питания;
    • Нельзя устанавливать серьгу самостоятельно, в специализированных клиниках процедура стоит значительную сумму денег.

    Возражения

    Некоторые считают, что такое сочетание «игла-диета» совершенно необязательно. На таком рациональном питании худеешь и так. Зачем же тогда золотая игла Мухиной для похудения, цена на которую довольно высока?! Но сколько раз вы уже пробовали придерживаться различных диет? Если вы все еще в поиске своего метода для похудения, значит они не дали вам желаемого результата.

    В этом и состоит главный секрет метода Мухиной. Постоянное стимулирование ушей иглой служит не только напоминанием о том, что вы боретесь с лишним весом, хотя и этот психологический фактор прекрасно срабатывает. Золотая игла для похудения, цена которой почти 5 тысяч рублей, помогает легче пережить те ограничения в питании, которые значительно ускорят процесс снижения веса. Вам просто не хочется кушать так много и так часто, как раньше.

    Кроме того, игла в ушах оказывает заметный омолаживающий эффект и хорошо подтягивает кожу. Это позволяет избежать ее сильного обвисания, которое часто происходит при быстром снижении веса, особенно после 40-45 лет.

    При очень большой избыточной массе тела после нескольких месяцев ношения игла может быть перемещена на козелок другого уха. Таким образом, непрерывность процесса похудения сохранится.

    Примерное меню

    Варианты меню

    В период соблюдения системы питания «Золотая игла» Мухиной попробуйте придерживаться следующего меню для похудения. Мы предлагаем альтернативу каждому блюду. Поэтому вы можете варьировать и заменять продукты, соблюдая диету месяц.

    Не забывайте каждый день во время приема пищи принимать отруби. Диета «Золотая игла» запрещает употреблять углеводы в каком-либо другом виде.

    Как бы там ни было, но методика Мухиной, а особенно диета, одобрена Минздравом и успешно практикуется во многих странах. Важно то, что люди действительно на ней худеют. Диета по доктору Мухиной без серьги заключается в следующих правилах:

    1. Утро следует начинать не с чашки кофе, а с двух стаканов воды.
    2. Только спустя полчаса можно сесть за стол, причем завтрак на такой диете должен быть легким (чистый белок или в комплексе со свежими овощами).
    3. На протяжении дня весь позволенный диетой рацион разделить на три приема, перерыв между ними – четыре часа.
    4. Никаких перекусов, между приемами пищи позволена только жидкость (вода или несладкий чай).
    5. Придется отказаться от привычки есть на ночь, ведь ужинать можно строго до 18.00.
    6. Ежедневное меню строить лишь из разрешенных продуктов, часто привычная еда на такой диете попадает под строжайший запрет.
    7. Полностью исключить из рациона сахар во всех его проявлениях, зато можно добавлять в блюда сахарозаменители.

    Доктор Мухина в дополнение к действию иглы рекомендует придерживаться диетического низкокалорийного рациона питания, куда должны входить продукты из составленного ею списка. На диете по правилам Мухиной разрешены:

    • нежирное мясо;
    • обезжиренное молоко;
    • кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира (кефир, йогурт, творог);
    • маложирные сорта рыбы;
    • грибы;
    • бобовые;
    • большинство овощей;
    • ягоды и фрукты.

    Существует и другой список – это продукты, на которые, при соблюдении диеты по доктору Мухиной, причем с иглой или без, даже смотреть запрещено, а не то, чтобы включать их в ежедневное меню. Это:

    • алкоголь любого вида и любой крепости;
    • сладкие, газированные напитки;
    • колбасные изделия;
    • магазинные снеки с приправами (чипсы, сухарики, орешки и пр.);
    • сладкие фрукты;
    • все сладости;
    • сливочное масло;
    • соленья, консервы, копчености;
    • хлеб и другие мучные изделия;
    • крупы и злаки;
    • картофель;
    • чеснок и лук в сыром виде;
    • вареная морковь и свекла.

    При составлении ежедневного меню на диете по доктору Мухиной можно взять за основу такой вариант:

    • Завтрак: яйцо всмятку, большой томат, апельсин, чай.
    • Обед: отварная куриная грудка вместе с бульоном, салат из свежих овощей.
    • Ужин: пара запеченных яблок, стакан кефира.

    Диета Мухиной на месяц относится к длительным методикам сброса лишнего веса. Воздействие серьги на нервные окончания приведет к долгосрочному результату при использовании сроком не менее полугода. Сам же режим питания не имеет аналогов по своей результативности, по сути, это переход на правильное пищевое поведение с одновременной потерей веса, благодаря чему, потерянные килограммы уйдут надолго или не вернутся вовсе.

    Первый месяц соблюдения диеты Мухиной самый сложный. Именно в этот период происходит вырабатывание привычки к здоровой пище.

    Если рассматривать его понедельно, то рацион должен иметь примерно следующий вид:

    1. Преобладание в режиме питания белковой составляющей: молочные продукты, нежирное мясо, яйца.
    2. Возрастание доли углеводов в продуктах: бурый рис, фрукты, соки.
    3. Возвращение к белкам с некоторым уменьшением калорийности: молочные продукты, рыба.
    4. Углеводная неделя: фрукты, соки, овощи, бурый рис.

    Можно осуществлять разделение углеводной и белковой пищи не по неделям, а по суткам, т.е. день – белки, день – углеводы. Осуществить полное разделение составляющих не получится, поскольку каждый продукт включает в себя все вещества в разных количествах.

    В этой методике важно не только учитывать состав продуктов, но и правильно их распределять в течение дня:

    • завтрак: 7:00 – 10:00;
    • обед: 13:00 – 14:00 (самый калорийный прием пищи);
    • ужин: 17:00 – 18:00.

    Со временем выработается режим, благодаря которому чувство голода будет возникать только во время, предшествующее приемам пищи.

    Более подробное рассмотрение диетического рациона можно представить в виде следующего меню на неделю:

    1. Первый приём пищи: по 150г свежих фруктов и обезжиренного творога, запить все это стаканом несладкого чая (можно кофе, но также без сахара). Второй: до 200г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей. Третий: 150г овощного салата, стакан кефира.
    2. Завтрак: 100г свежих ягод, 200мл йогурта. Обед: 150 г отварного бурого риса, фруктовый салат, чай. Ужин. 200г свежих фруктов.
    3. Утро: 200 г овощного салата, 50г твердого сыра с жирностью не выше 30%, чай. Обед: отварные соцветия цветной капусты 200г, 100г пропаренной горбуши. Вечер: салат из свежей капусты и моркови, кефир.
    4. Первый прием пищи: Фруктовый салат 200г, свежевыжатый сок. Второй: 150г вареного бурого риса с добавлением 30 г отварных шампиньонов, чай. Третий: йогурт.
    5. Завтрак: 2 вареных яйца (желательно только белок); несладкий кофе. Обед: 100г вареного мяса кролика, овощной салат 200г, кефир. Ужин: нежирный сыр 50г, чай.
    6. Утро: 150г фруктов, чай. Обед: овощной салат 200г, стакан йогурта. Вечер: фруктовый салат 150г, сок.
    7. Завтрак: салат из отварной фасоли, шампиньонов, свежей капусты и зелени 150г, чай. Обед: 100г отварной курятины, овощной салат. Ужин: травяной чай, 30 г нежирного твердого сыра.

    Овощи являются универсальной составляющей для любого дня диеты, независимо от того является он углеводным или белковым.

    Недельное питание

    ЗавтракОбедУжин
    Понедельникоколо 130 грамм обезжиренного творога, можно дополнить фруктами. Запивается несладким напитком на выборотварное нежирное куриное мясо со свежими овощамиОтварные или запеченные овощи
    Вторник2 отварных куриных яйца, небольшой кусочек нежирного твердого сыра, несладкий кофе150 грамм любого отварного диетического мяса, салат из фруктов, заправленный нежирным натуральным йогуртомсалат из капусты, сырой морковки и болгарского перца
    Средаотварная нежирная рыба с овощамисалат из сельдерея, помидоров и сыра, 2 отварных яйцанежирный кефир, грейпфрут и киви
    Четвергнежирный творог, отварное яйцо, кофесалат из отварной курицы с томатами и зеленьюфруктовый салат с йогуртом
    Пятницаотварная курица, 200 грамм овощей, напиток на выборнежирная рыба, салат с натертой морковкой и яблокаминебольшой апельсин и обезжиренный йогурт
    Субботаотварное яйцо, творог и грушазапеченное мясо кролика, отварные овощиРагу из сезонных овощей с бобами
    Воскресеньедва яйца, два яблока, несладкий сокотварная индейка, салат из огурцовстакан нежирного кефира и фрукты

    Не забывайте о том, что в течение дня нужно выпивать не менее 2 литров воды.

    • Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
    • 200 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), двести грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.
    • Завтрак: 50 г морепродуктов и двести г овощей, кофе либо чай. Морепродукты можно поменять печенью
    • Обед: 100 50 г вареной курицы без кожи, двести г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
    • Ужин: двести г овощей либо фруктов, кефир

    Катя, 20 девять лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В конечном итоге мне удалось скинуть 20 четыре кг. Естественно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, поэтому как рацион не из легких. Но у меня была мощная мотивация – устроить свою личную жизнь, что с моими девяносто восемь кг мне казалось мистическим. Сейчас все отлично, скоро свадьба!

    Оксана, 30 один год. Иголка для того и ставится, чтоб было проще выдерживать диету тем, у кого реальные трудности с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Сначала я тоже самонадеянно отказалась от этого декорации, но на диете Мухиной смогла просидеть только четыре денька, после этого случился срыв.

    2-ой раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, временами я прогуливалась на сеансы иглоукалывания. Аппетиты поумерились, было намного легче. Потому и хороший результат не принудил себя ожидать – минус восемнадцать кг за семь месяцев. Вприбавок я дважды в неделю плавала и начала заниматься калланетикой.

    Сейчас можно повстречать очень противоречивые представления о методе похудения, предлагаемом медиком Мухиной и обилием ее последователей. Диета Мухиной меню предлагает хоть и довольно серьезное, но различное, а в купе с применением золотой серьги, по утверждениям создателя методики, можно достигнуть обалденных результатов. Так в чем все-таки непосредственно состоит сущность этого метода и приносит ли он итог?

  • Вареная свекла  и морковь.
  • Сущность методики
  • Вероятные варианты меню
  • Отзывы
  • Завтрак (время проведения – до 10.00):

    • 100 г обезжиренного творога, двести г фруктов, кофе либо чай (допускается маленькое количество молока);
    • очередной вариант – 100 г рыбы, курицы либо мяса, двести г овощей, кофе либо чай.
  • Консервированные, соленые и копченые продукты.
    • 200 г мяса, курицы либо рыбы, двести г овощей, кофе либо чай;
    • 2-ой вариант – 100 50 г обезжиренного творога, двести г фруктов, кофе либо чай (разрешается маленькое количество молока).

    Ужин (непременно в промежутке от 17.00 до 18.00):

    • 200 г овощей либо фруктов.
  • Ягоды, фрукты и овощи
    • 100 мл обезжиренного нагретого молока;
    • либо же – 100 мл нежирного кефира.

    Творог на обед либо завтрак можно употреблять не почаще, чем дважды в неделю. Категорически запрещено употребление его в протяжении 1-го денька за завтраком и на обед. Во время каждого приема еды необходимо съедать два ст.л. отрубей. Придерживаясь диеты, непременно необходимо принимать комплекс минералов и витаминов.

    Диета отзывы имеет самые разные. Кратко приведем некие из их.

    • Любовь, 30 два года: мне этот способ посодействовал. Скинула двенадцать кг за 1,5 месяца. Никак ранее не выходило похудеть: после 6 вечера – не ела, пробовала посиживать на различных диетах. Уже практически махнула на себя рукою. Но здесь наша бухгалтер внезапно очень очень постройнела. Я ее расспросила и решила испытать иглу диету. Поначалу малость удивительно было пищу взвешивать. Пока не втянулась, много приходилось мыслить о том, чтоб такое приготовить для себя на обед либо завтрак. Не могу сказать, что чувство голода пропало – оно есть, но сейчас я могу его хотя бы держать под контролем. Все-же для меня способ с иглой – подошел совершенно. Дорого, естественно, но что ж делать? Зато итог amp;; налицо!
    • Ариадна, 20 девять лет: ставила иглу два года вспять. В протяжении 2-ух месяцев похудела на четырнадцать килограмм. По выходным диету не соблюдала (вино, недиетические продукты). Но ела при всем этом я меньше, чем обычно, потому что серьга – в моем случае – вправду перекрыло чувство голода. В общей трудности просидела на диете два месяца. Вес позже держался год. Но позже опять набрала. Правда, 6 килограмм. На данный момент пробую без серьги обойтись, но что-то не очень выходит.
    • Ольга, 50 три года: иглу поставила месяц вспять. Похудела на 5 килограмм. Правда, не знаю, что больше посодействовало – игла либо диета. Но все равно результатом я довольна. Может быть, это самовнушение, но ограничивать себя в еде мне с серьгой существенно проще.
  • все мучное.
  • Требования диеты Мухиной

    О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

    По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами.

    Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг. А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

    Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков.

    Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

    Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:— нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);— постная рыба;— натуральные соки без сахара;— ягоды, фрукты, овощи;— грибы;— фасоль и горох;— кефир, йогурт, молоко;— сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке);— твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);— куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);— клетчатка.

    Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

    Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

    О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

    Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

    Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:- нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);- постная рыба;- натуральные соки без сахара;- ягоды, фрукты, овощи;- грибы;- фасоль и горох;- кефир, йогурт, молоко;- сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное — не подвергать его термообработке);- твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);- куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);- клетчатка.

    Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

    Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу — решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

    НАШИ КЛИНИКИ

    МОСКВА

    Комсомольский проспект, д.32

    08:00 – 21:00

    Без выходных

    7 (495) 739-57-47

    ЗАПИСАТЬСЯ

    МОСКВА

    Балаклавский проспект, 16/2

    08:00 – 21:00

    Без выходных

    8 495 221 65 26

    ЗАПИСАТЬСЯ

    МОСКВА

    ул. Академика Королева, 24

    08:00 – 21:00

    Без выходных

    8 495 241 20 44

    ЗАПИСАТЬСЯ

    МОСКВА

    бульвар Маршала Рокоссовского, 6/1

    10:00 – 21:00

    Без выходных

    7 495 777 93 29

    ЗАПИСАТЬСЯ

    САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

    ул.Стремянная 16

    08:00 – 21:00

    08:00 – 21:00

    7 (812) 608-97-77

    ЗАПИСАТЬСЯ

    ТВЕРЬ

    ул. Володарскокго, 40

    08:00 – 21:00

    Без выходных

    8 4822 777 161

    ЗАПИСАТЬСЯ

    КРАСНОГОРСК

    ул. Строительная, д.5

    09:00 – 21:00

    Выходной: Вс,Пн.

    8 (800) 222-36-78

    ЗАПИСАТЬСЯ

    Владимир

    Ул. Суздальская 11

    10:00 – 20:00

    Без выходных

    7 (4922) 22-22-93

    ЗАПИСАТЬСЯ

    SPAIN, TENERIFE

    Moscu, 38.C.C.AQUAMALL, local 7-B

    10:00 – 18:00

    Без выходных

    34 922 715 674

    ЗАПИСАТЬСЯ

    Противопоказания

    Похудение с помощью серьги и диеты Мухиной считается безопасным. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, следует обратиться за консультацией к лечащему врачу. Система питания не рассчитана на людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    Некоторые врачи считают систему питания Мухиной несбалансированной, поэтому не рекомендуют придерживаться подобного меню более 7 дней.

    Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

    Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека — система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

    Достоинства диеты Мухиной

    1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
    2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
    3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
    4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
    5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
    6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.

    Рецепты блюд для диеты

    Капустный салат №1

    Корзина продуктов:

    • фасоль – 50 г;
    • капуста – 400 г;
    • сметана – 1 ч. л.;
    • зелень по вкусу.

    Приступаем к готовке:

    1. В соленой воде отвариваем фасоль и остужаем.
    2. Капусту шинкуем мелкой соломкой.
    3. В отдельной миске соединяем приготовленные продукты и заправляем сметаной, смешиваем.
    4. Мелко рубим зелень и добавляем в салат, солим и перчим. Смешиваем и можно подавать.

    Капустный салат №2

    Корзина продуктов:

    • морковь – 1 ед.;
    • капуста – 400 г;
    • огурец – 1 ед.;
    • сыр – 50 г.
    1. Овощи очищаем и нарезаем соломкой.
    2. В миске соединяем овощи и посыпаем тертым сыром.

    Салат из фруктов

    Корзина продуктов:

    • яблока – 1 ед.;
    • груша – 1 ед.;
    • апельсин – 1 ед.;
    • йогурт – 2 ст. л.
    1. Фрукты очищаем от кожицы и нарезаем кубиками.
    2. В салатнице готовые фрукты заправляем йогуртом.

    Еще больше фруктовых и овощных салатов вы найдете в статье о салатной диете.

    Повторное проведение диеты

    https://www.youtube.com/watch?v=H4pHY9D2SEQ

    Если видите, что вес растет, просто снова вернуться к правилам меню диеты Мухиной (можно без ношения серьги) не ранее чем через месяц.

    Самые популярные диеты

    Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

    Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

    Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

    Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

    Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

    Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

    Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

    Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

    Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

    Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

    Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

    Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector