Диета кристины орбакайте как она похудела || Диета орбакайте

Зелёный цвет. к похудению

Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особом подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже давно научно подтверждён тот факт, что плоды с преобладанием хлорофилла усваиваются организмом немного медленнее своих жёлтых или красных сородичей, зато без остатка. При этом они не только не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненужные ему отложения.

В рамках такой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши. Фрукты употребляются в основном в сыром виде, за исключением яблок. Их можно запекать в духовке, чтобы избежать нередко возникающего чувства брожения, которое свойственно именно для этой разновидности плодов.

https://www.youtube.com/watch?v=ki0sBoLX9vE

В диете Орбакайте обязательно присутствуют и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару или же покрошенными в салат. Особое предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли.

В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира. Они могут стать хорошим дополнением к салатам или же подаваться как совершенно обособленные блюда.

Пить можно воду или зелёный чай. Очень приветствуются настои из трав. Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): жидкости принимаются либо за час до еды, либо через час после неё.

Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть нужно часто (раз 5 в день), но понемногу. Очень важен при этом и психологический настрой. Никакая, даже самая полезная пища, не принесёт желаемого результата, если поглощать её в плохом расположении духа или наспех.

Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, например, в свой дневной рацион включает следующее:

  • на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
  • обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли;
  • на полдник любые зелёные фрукты в неограниченном количестве;
  • для ужина хорошо подходят пропаренная брокколи и любой овощной салат с соевым соусом;
  • не позднее, чем за два часа до сна позволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени.

Диета орбакайте

Длительность такой диеты не должна превышать 5–6 дней. На каждый из них лучше заранее составить перечень блюд. При соблюдении всех правил, сбросить можно 3–4 кг.

Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особенном подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже издавна научно подтверждён тот факт, что плоды с доминированием хлорофилла усваиваются организмом мало медлительнее собственных жёлтых либо бардовых сородичей, зато без остатка. При всем этом они не только лишь не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненадобные ему отложения.

В рамках таковой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в главном в сыром виде, кроме яблок. Их можно запекать в духовке, чтоб избежать часто возникающего чувства брожения, которое характерно конкретно для этой разновидности плодов.

В диете Орбакайте непременно находятся и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару либо же покрошенными в салат. Особенное предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .

В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать неплохим дополнением к салатам либо же подаваться как совсем обособленные блюда.

Пить можно воду либо зелёный чай . Очень приветствуются настои из травок . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): воды принимаются или за час перед едой, или через час после неё.

Диета орбакайте

Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост:есть необходимо нередко (раз 5 в денек), но понемногу . Очень важен при всем этом и психический настрой. Никакая, даже самая нужная еда, не принесёт хотимого результата, если всасывать её в нехорошем расположении духа либо наскоро.

Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, к примеру, в собственный дневной рацион включает последующее:

  • на завтрак салат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
  • обеденная порция может состоять из тушёной капусты и стручковой фасоли ;
  • на полдник любые зелёные фрукты в огромном количестве;
  • В изготовлении пищи неподменным ингредиентом является соль, но она же является основным ом заморочек человека с лишним весом, потому что излишек соли задерживает в организме жидкость и притормаживает обычный обмен веществ.

  • не позже, чем за два часа до сна дозволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий из стакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .

Продолжительность таковой диеты не должна превосходить 56 дней. На любой из их лучше заблаговременно составить список блюд. При соблюдении всех правил, скинуть можно 30 четыре кг.

Помогла восточная медицина

  • 200 граммов салата из всех фруктов и чернослива;
  • О том, как похудела Кристина Орбакайте для популярного комедийного фильма, она не скрывает. И без того идеальные формы по просьбе режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на знаменитую тибетскую диету. Её суть в приёме специальных препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод жидкости.

    Принципы второй диеты

    Вторая диета, от знаменитой поп-дивы, позволяет избавиться от 2-4 килограммов и всего лишь за 5 дней. Данная методика допускает употребление только тех продуктов, которые имеют зеленый цвет. Это могут быть огурцы, свежие листья салата, яблоки зеленых сортов, зелень и т.д.

    Плоды зеленого цвета, в составе имеют высокую концентрацию витамина C и веществ, которые способны убивать раковые клетки. А зеленые овощи насыщают организм кислородом. Рацион питания из зеленых продуктов позволяет налаживать обменные процессы, способствует выведению излишней жидкости из организма, улучшить работу кишечника, что способствует эффективному похудению.

    Завтрак состоит из салата из огурцов, который заправленный обезжиренным кефиром.

    Диета Кристины Орбакайте

    На обед она предпочитает тушеную капусту и стручковую фасоль.

    Полдник включает в себя разнообразные фрукты.

    Ужин состоит из пропаренной брокколи и овощного салата, заправленного соевым соусом.

    За два часа до сна, певица выпивает стакан кефира, добавляя в него мелко пророщенную зелень.

    Пресная еда сила воли = отличная фигура

    Бессолевая диета Кристины Орбакайте нормализовать вес помогла и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной пищи, когда потеряла безвозвратно 20 кг. Сама Кристина, слегка располневшая во время беременности, после родов всего за 2 месяца питания без соли сбросила 12 кг.

    Самое трудное, говорят обе женщины, это решиться на полный отказ от традиционного усилителя вкуса. А именно на этом и основан первый этап диеты, в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ.

    В течение первых семи дней в свой режим дня Кристина Орбакайте внесла 6 приёмов пищи. Из рациона она полностью исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (за исключением отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар. Порции составляли объём, примерно помещающийся в сложенные лодочкой ладони, без горки естественно.

    Диета Кристины Орбакайте

    В последние три дня семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут, но не одновременно, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позже 22 часов. Всю неделю следует пить достаточно много чистой без газов воды, до 2 л в день, соблюдая при этом уже знакомое правило: за час до еды или через час после.

    На втором этапе пищу допускается подсаливать, но не в процессе приготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся забыть на 3–4 месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда полностью исключает. Зато допускает на обоих этапах недостаток соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень или соевый соус.

    На своей диете Кристина Орбакайте питалась 4–5 раз в день. Интервал составлял около 3 часов.

    О диете Орбакайте диетологи отзываются однозначно: она эффективна и, несомненно, полезна. Однако предварительно посоветоваться со специалистами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!

    Диета кристины орбакайте как она похудела

    Бессолевая диета Кристины Орбакайте восстановить вес посодействовала и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной еды, когда растеряла невозвратно 20 кг. Сама Кристина, немного располневшая во время беременности, после родов всего за два месяца питания без соли скинула двенадцать кг.

    Самое тяжелое, молвят обе дамы, это отважиться на полный отказ от обычного усилителя вкуса. А конкретно на этом и основан 1-ый шаг диеты . в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .

    В течение первых 7 дней в собственный режим денька Кристина Орбакайте занесла 6 приёмов еды. Из рациона она стопроцентно исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (кроме отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, приблизительно помещающийся в сложенные лодочкой ладошки, без горки естественно.

    В последние три денька семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут . но не сразу, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позднее 20 два часов. Всю неделю следует пить довольно много незапятанной без газов воды, до два л в денек, соблюдая при всем этом уже знакомое правило: за час перед едой либо через час после.

    Диета Кристины Орбакайте: рост, вес, меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    На втором шаге еду допускается подсаливать, но не в процессе изготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся запамятовать на 30 четыре месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда на сто процентов исключает. Зато допускает на обоих шагах недочет соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень либо соевый соус.

    На собственной диете Кристина Орбакайте питалась 40 5 раз в денек. Интервал составлял около три часов.

    О диете Орбакайте диетологи отзываются совершенно точно: она эффективна и, непременно, полезна. Но за ранее посоветоваться со спецами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!

  • 250 граммов фруктов на ваш выбор;
  • для ужина отлично подходят пропаренная брокколи и хоть какой овощной салат с соевым соусом;
  • Этот вид диеты основывается конкретно на этом, даже невзирая на его заглавие, совсем не призывает к полному отказу от соли — только к ее ограничению.

    С воззрением доктора из Германии были согласны и спецы нашей страны. Считается, что исключая соль из всех блюд, оказывается помощь людям, страдающим от диабета, истязающей гипертонии, заболеваний почечной системы, болезней сосудов и сердца.

    При соблюдении бессолевой диеты для похудения, от соли отрешаться стопроцентно совершенно необязательно. Тем паче, что находящийся в соли натрий это нужная составляющая здорового рациона питания, которая отвечает за вывод из организма кальция, переизбыток которого вредоносен. Но, составляющие соль вещества в разном количестве нужна организму.

    Диета Кристины Орбакайте: рост, вес, меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    В рационе питания современного человека количество соли очень превышено — это сосиски, колбасы, хлеб, чипсы, консервы, соленые орешки и многие другие продукты. Считается, что человек превосходит свою солевую норму за день как минимум на 12-15 гр. при всем этом нарушается обмен веществ, принося значимый вред собственному здоровью.

    Правда не все диетологи соглашаются с эффективностью данного вида диеты для похудения — многие из их говорят, что утрата в весе происходит только из-за воды, и в этом случае, человеку стоит возвратиться к рациону, к которому он привык, по другому потерянный вес в скором времени вернётся.

    Также есть исследования, при проведении которых было подтверждено, что те, кто вполне отказался от соли и товаров содержащих её, совсем не могут повытрепываться своим здоровьем, а, даже напротив, почаще подвержены болезням сосудов и сердца, так как отказ либо сильное солевое ограничение может просто вызвать недочет в организме натрия.

  • 200 граммов негазированной минеральной воды.
  • Натрий, входящий в состав соли задерживает в организме жидкость, перегружая артерии и сосуды. После отказа от соли улучшается кровообращение, исчезают отеки, миниатюризируется наличие варикозного расширения вен, проходят мигрени, гипертонические недомогания, и целлюлит.

    Бессолевая диета Орбакайте просит плавного перехода. Сначала этого перехода стоит попробовать не солить продукты в процессе изготовления еды. Подсаливать блюда стоит в процессе принятия еды. Дальше можно испытать равномерно поменять соль специями либо лимоновым соком. И уже только позже, когда в привычку заходит таковой вкус пищи, убрать солонку со стола навечно.

      Возлюбленный организм наконец должен в обычном количестве начать получать овощи, фрукты, разные морепродукты, сыр малой жирности, водные растения, специи без соли, соусы и пряности. Стоит добавлять в салаты лимоновый сок, тмин, перчик, базилик, чеснок и лук, а в птицу и мясо – карри либо куркуму. Сбросу избыточного веса посодействуют и специи, Которые активизируют обмен веществ.

      Есть можно 5 раз в денек, если охото делать перекусы. Ну и естественно, не забывать пить воду – более 4-5 стаканов раз в день.

      На первой неделе бессолевой диеты получится скинуть 2,5 килограмма. Примерное меню на неделю:

      Денек стоит начать с овсяной кашки, приготовленной на воде, чая и груши.

      Спустя некое время перекусить одним стаканом однопроцентного кефира.

      В обед можно побаловаться овощным салатиком, заправив его лимоновым соком; грудкой курочки, потушенной с карри в молоке кокоса. Также не следует забывать о воде.

      В полдник можно скушать пару хлебцев из ржаной муки с огурцом и салатным листом.

      На ужин можно съесть обезжиренный творожок, добавив в него корицу и испить пряный чай.

    • один стакан яблокового сока.
    • Кроме этого, добавляя соль в еду, человек привыкает к похожим вкусовым ощущениям. Потому перейдя на бессолевое питание, можно ощутить заного вкусовые свойства знакомых блюд и получать от пищи намного больше наслаждения.

      Если же есть желание скинуть накопившуюся жировую ткань, тогда придётся отрешиться от мучного, сладкого и жирного, потому что они являются тяжёлой едой для хоть какого организма. Для заслуги полного эффекта, не следует забывать о том, что на фрукты перед сном налегать не следует. Конкретно в их содержится каверзная фруктоза, которая по калорийности не уступает даже сахару.

      Полезно (2) Никчемно (0)

      Популярнейшая певица, профессиональная актриса, единственная дочь примадонны Аллы Пугачевой, Кристина Орбакайте, никогда в собственной жизни не имела каких-то заморочек с излишним весом. Ведь в молодости Кристина Орбакайте занималась танцами на проф уровне.

      Это, конечно, занесло собственный вклад в создание и поддержание безупречных форм фигуры. Но все таки, до съемочного процесса картины Любовь-морковь , режиссер поставил перед актрисой цель мало скинуть вес. С помощью собственной диеты Кристина удачно совладала с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.

      Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.

      Рацион питания популярной тибетской диеты.

    • один стакан молока;
    • один небольшой сухарик.
    • 150 граммов вареной фасоли;
    • 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
    • одно огромное яблоко зеленоватого цвета либо один большой апельсин.

    Нужно учесть, что придется отрешиться от многих товаров. В обедах уже готовых, консервах, разных маринадах, бульонах, возлюбленных сырах, ветчине, соленых орешках, готовых соуса и специях, даже в сливочном масле и время от времени в ординарном хлебе, соли может быть очень много, потому на упаковках глядеть надписи стоит внимательнее. Кроме этого, находясь в ресторане, необходимо будет просить официанта, чтоб заказ был приготовлен без соли.

  • порция овощного салата из двести 50 граммов нарезанной капусты с добавлением сока лимона;
  • 150 граммов фруктов на ваш выбор;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.
    • одно огромное яблоко зеленоватого цвета;
    • 200 граммов негазированной минеральной воды.

      О том, как похудела Кристина Орбакайте для пользующегося популярностью комедийного кинофильма, она не прячет. И без того безупречные формы по требованию режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на известную тибетскую диету . Её сущность в приёме особых препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод воды . Сразу с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот способ посодействовал избавиться от восемь кг! Но использовать его необходимо с осторожностью и под неотклонимым наблюдением спеца.

    • один большой апельсин.
    • 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
    • три помидора;
    • один маленький ломтик хлеба;
    • 200 граммов томатного сока.
    • 200 граммов молока;
    • 200 граммов молока;
    • Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленоватого цвета будет содействовать обогащению кислородом всего организма. Таковой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести избыток воды и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью биться с излишним весом.

    • 200 граммов вареной фасоли;
    • 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.
    • 200 граммов натертой свеклы;
    • два яблока, апельсин;
    • маленький ломтик хлеба;
    • один помидор либо один стакан томатного сока.
    • 200 граммов минеральной негазированной воды;
    • одна малая булочка.
    • 250 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;

      Эффективность бессолевой диеты состоит в том, что за первую неделю можно похудеть на один размер, в особенности, если быть в курсе, что соединительная ткань человека может задерживать огромное количество воды в самом организме.

    • 200 граммов вареной фасоли;
    • 200 граммов натертой свежайшей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
    • один стакан чая и небольшой сухарик.
    • Диета Кристины Орбакайте выдумана доктором из Германии Герзон Максом. В самом начале прошедшего века этот доктор оказал помощь в продлении жизни многим раковым нездоровым, заставляя пациентов вполне отрешиться от потребления соли.

    • 200 граммов приготовленной на пару либо вареной рыбы;
  • одна малая булочка.
  • 200 граммов салата из овощей;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • два яблока зеленоватого цвета.
    • 200 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;
    • 200 граммов баклажанов с маленьким количеством моркови обжаренных в растительном масле;
    • небольшой ломтик темного хлеба;
    • В процессе диеты необходимо будет отрешиться от прибавления в еду соли, также от потребления полуфабрикатов, резвого питания, консервов, так как соль в этих продуктах находится в качестве усилителя вкуса, также консерванта. По сути, человеческому организму нужно в день всего только до 5 тыщ мг соли. Получить это количество соли можно из всех товаров данных природой. Потому солить блюда при изготовлении нет никакой необходимости.

    • 200 граммов свежайшего яблокового сока;
    • один большой апельсин.
    • 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
    • 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
    • салат из двести граммов краснокочанной капусты с соком лимона;
    • 150 граммов твердого сыра;
  • половина стакана клубники;
  • 200 граммов обезжиренного молока либо два маленьких стаканчика натурального йогурта.
  • два малеханьких сухарика;
    • 200 граммов молока;
    • два малеханьких сухарика.
    • 250 граммов вареной либо приготовленной на пару рыбы;
    • 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
    • 200 граммов негазированной минеральной воды.
    • 200 граммов вареных бобовых;
    • 100 граммов твердого сыра;
    • Читать еще статьи

    • 200 граммов негазированной минеральной воды либо натурального яблокового сока.

    Диета Кристины Орбакайте

    https://www.youtube.com/watch?v=

    После родов Кристине Орбакайте удалось сбросить, за два месяца, целых 12 килограммов. А ее звездной маме Алле Пугачевой удалось распрощаться с 20 килограммами. В этом им помогла бессолевая диета.

    Самое сложное, утверждают обе женщины – это отказ от традиционного усилителя вкуса, то есть от соли. Отсутствие соли помогает вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить обмен веществ.

    Диета Кристины Орбакайте: рост, вес, меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    В первые семь дней диеты, Кристина питается в 6 приемов. Из рациона исключены жирные сорта мяса, рыбы, копчености, соленые сыры, сахар и хлебобулочные изделия за исключением хлеба с отрубями. Объем порции, свободно может уместиться в ладошки, сложенные лодочки (без горки).

    Последние три дня семидневной диеты можно кушать только грейпфрут и вареные яичные желтки, с интервалов в 30 минут.

    Воды необходимо пить не менее 2 литров в день, желательно, за час или через час после приема пищи.

    На втором этапе диеты, пищу можно немного подсаливать, но только после приготовления. Жареные блюда нельзя употреблять 3-4 месяца.

    На обоих этапах диетпитания можно недостаток соли восполнять соевым соусом или зеленью.

    Питаться необходимо 4-5 раз в день с интервалом в 3 часа.

    Но желательно, перед выбором диеты посоветоваться со специалистами, чтобы исключить какие-либо заболевания. Если у вас нет каких-либо противопоказаний – худейте на здоровье.

    Бессолевая диета другой звезды — Кристины Орбакайте, требует более тщательной подготовки и плавного перехода к изменению меню. Сначала соль полностью исключается из рациона, не более чем на семь дней. Затем, как утверждает Орбакайте, ее можно заменить соком лимона или специями. Наибольший интерес в диете звезды представляют 5, 6 и 7 дни. В диетическом меню — только 5 белков (вареных) и 5 цитрусовых (грейпфрут). Т. е. ее диета не 14-дневная, хотя придерживаться ее можно до 4 месяцев.

    Бессолевая диета требует бережного отношения к собственному организму. Например, в рационе Елены Малышевой упор делается на чередовании белковых и углеводных дней. А вот в меню Кристины Орбакайте соль полностью исключена.

    Основные правила питания без соли

    Диета Кристины Орбакайте: рост, вес, меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Соли отводится немало места в жизни человека, ведь она является тем источником, без которого не может нормально функционировать человеческий организм. И если нормы потребления соли превышены (а это не больше 10-15 грамм в день), у человека возможны проблемы со здоровьем. Поэтому именно бессолевая диета, рассчитанная на 14 дней, может стать спасательным кругом для здорового существования.

    Бессолевая диета не предполагает полного исключения соли в меню. На этом факте делает упор и личный врач Кристины Орбакайте. Более того, по мнению докторов, в т. ч. и Елены Малышевой, если совсем убрать соль, можно нанести колоссальный вред организму. Помимо нарушений в обмене веществ, это приведет к развитию остеопороза, анорексии и заболеваниям психоневрологического характера.

    Бессолевая диета для похудения не призывает к абсолютному изъятию соли из меню. Она либо частично убирается из приготовления пищи (это щадящий вариант), либо полностью (на короткое время) — строгая диета (вариант — японская бессолевая диета). При этом следует придерживаться 5 основных правил:

    • соль добавляется (только не в случае со строгой диетой) в еду в конце приготовления или даже после — в готовую пищу;
    • стоит придерживаться дробного питания (часто и мелкими порциями);
    • еда готовиться на пару или тушиться;
    • масло, как и соль, следует добавить в уже приготовленное блюдо;
    • вместо соли можно использовать ароматные травы или чеснок.

    Для многих бывает нелегко отказаться от солевой привычки на срок до 14 дней, но уже по истечении некоторого периода времени, результат становится все заметнее.

    Японская бессолевая диета

    По мнению Елены Малышевой, существует несколько условий, которые максимально полно способствуют достижению успеха:

    • голодание как способ похудения недопустимо;
    • залог успеха для нормализации пищеварения заключается в дробном питании;
    • завтрак — главный прием пищи;
    • важно уметь рассчитывать калорийность каждого продукта;
    • главное — психологический настрой.

    Успех диеты Малышевой исходит от того, что она максимально сбалансирована, содержит минимум соли и жира и подходит людям, которые хотят похудеть, и тем, кто стремится просто поддержать свой вес.

    Эта простая таблица показывает что можно будет кушать, а что нельзя.

    Список разрешённых продуктов

    Список запрещенных продуктов

    сухари и хлеб из ржаной и пшеничной муки (не более 200 гр.)

    жирное и жареное

    мясо птицы, рыбы и говядина

    острые блюда и копчёности

    овощные и фруктовые бульоны

    бульоны рыбные и мясные

    варёные и сырые овощи, ягоды и фрукты

    (кроме бананов, т. к. они, по мнению доктора и Елены Малышевой, очень калорийный продукт)

    кондитерские и мучные изделия

    1 яйцо в день

    дичь, свинина и баранина

    творог, молоко, кисломолочные продукты

    маринады и соленья

    компоты, кисели, желе

    колбасные изделия

    каши (особое внимание, согласно рекомендациям Елены Малышевой, стоит уделить геркулесу)

    орешки, чипсы

    сухофрукты

    арбузы, виноград

    Диета Кристины Орбакайте: рост, вес, меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    В некотором роде заменителями соли могут выступить лук, чеснок, пряности, перец и лимонный сок. Хотя в диете Елены Малышевой специям уделяется мало внимания, тогда как соль она все же рекомендует добавлять в еду — но по минимуму (в отличии от Орбакайте).

    Бессолевая диета весьма популярна в странах Востока, особенно у японцев. Японская система питания тщательно сбалансирована и требует строжайшего соблюдения. В ином случае, несоблюдение правил и меню приведет к низким результатам. По составу продуктов она сопоставима с российским аналогом, только к списку разрешённых продуктов добавлен нежирный сыр, а среди запрещённых — больше мясных изделий.

    Предлагаемая японцами бессолевая система рассчитана на 13 дней (вместо наших 14). В меню включены завтрак, обед и ужин. Но японская диета для похудения более жесткая, особенно вариант на 7 дней, состоящий преимущественно из овощей (морковка, кабачок, зеленый салат), кофе, небольшого количества яблок, и еще 2-3 раза можно выпить зеленый чай. Из мяса — курица и говядина, плюс рыба и почти каждый день по одному (иногда и по два) яйцу (в вареном и сыром виде).

    Имеется китайская версия бессолевой методики, срок которой две недели. Она предполагает дробное питание, но соль в ней полностью исключена. Впрочем, как и острая пища, кисломолочные и молочные продукты.

    Японская диета требует правильного выхода из нее, иначе потерянный вес может быстро вернуться. А в противопоказаниях к ней отмечена лишь «индивидуальная непереносимость».

    Бессолевая диета, будь она японская, китайская или отечественная, способствуют разрешению многих проблем со здоровьем, а отказ от соли, даже не некоторое время, благотворно действует на организм. Кроме того, сокращение ежедневного подсаливания пищи приведет к стабилизации водно-солевого баланса в организме, а следовательно и веса.

    Результаты, показания и противопоказания

    Бессолевая диета для похудения приносит хорошие результаты. За отведенное на диету время, а это 7 или 14 дней, можно похудеть до 15 кг. Все зависит от того, как сильно человек желает изменить свой вес и как на эти изменения реагирует организм.

    Кроме списка продуктов, важно уделить внимание состоянию водного баланса в организме. Особенно, если диета пришлась на летнее время, когда наблюдается большая потеря жидкости. Поэтому можно пить не только воду (около двух литров), но и зеленый чай (а в меню Орбакайте еще и кофе).

    Несмотря на тот факт, что бессолевая диета выводит излишки воды из организма, она противопоказана беременным на начальном сроке беременности. В случае подозрения на гестоз врач может посадить будущую мамочку на диету, но под строжайшим контролем и только после 20 недели. В этом случае желательнее прибегнуть к народной медицине и пропить мочегонные травы.

    Диета Кристины Орбакайте: рост, вес, меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Также диета может нанести вред больным сахарным диабетом, людям с заболеваниями почек, спортсменам и занятым тяжелым физическим трудом. А вот гипертоникам он нее только польза, так как нормализация водно-солевого баланса ведёт к понижению давления.

    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock
    detector