Однодневная диета — WomanWiki – женская энциклопедия

Заблуждения об этой диете

Мнения о такой системе похудения противоречивы. Это связано с огромным количеством мифов, ходящих вокруг сбалансированного приема жидкости:

• «Вода вместо продуктов питания» — многие считают, что такая диета подразумевает только употребление воды без пищи. Это не так: без еды будет нанесен огромный вред организму. Человек почувствует ухудшение самочувствия. При таком способе похудения нужно отказаться от продукции с высокой калорийностью, но не от полезной пищи. При этом нужно просто соблюдать питьевой режим.
• «Чем холоднее будет вода, тем быстрее получится сбросить лишние килограммы» — это заблуждение. Организм не станет усваивать жидкость, пока не нагреет ее до необходимой температуры. Чтобы обменный процесс начался скорее, воду нужно употреблять в теплом виде (37-40°C).
• «Чем больше будет выпито, тем лучше результат» — миф, приводящий к неблагоприятным последствиям. Организм должен получать столько жидкости, сколько сможет переработать. Ее избыток растянет желудок, он будет требовать больше пищи. Чрезмерное количество воды провоцирует непосильную нагрузку на почки. Может повыситься внутричерепное давление: возникнут патологии ССС.

Актуальность

Диета как образ жизни предлагает питание с ограничениями с применением узкого набора продуктов питания по определенному распорядку.

Сегодня разработано огромное количество разнообразных диет, многие из которых удачно опробованы звездами или людьми, мнение которых является авторитетным для желающих .
Многие диеты являются научно обоснованными, другие же диеты – интуитивные находки людей, желающих привести свой внешний вид к лучшей форме.

Некоторые диеты основаны на применении продуктов, традиционно входящих в меню той или иной страны.
Диеты различаются не только продуктами, входящими в рацион, но и своей длительностью. Продолжительность разгрузочной диеты может различаться от одного дня до двух или трех недель.
В целом диетическое питание предполагает не только снижение лишнего веса, но и профилактику или лечение некоторых заболеваний или болезненных состояний.

Ниже мы познакомим вас с некоторыми популярными, «очень быстрыми» диетами, программа которых составляет один-два дня и содержит минимум продуктов.

Описание

Человек на 80% состоит из воды. Она нужна для обменных процессов. Нехватка жидкости приводит к нарушениям в метаболизме, отекам, ухудшению самочувствия, появлению лишних килограммов. Диетологи рекомендуют употреблять артезианскую минеральную воду без газа.

Главное следить за объемом выпиваемой жидкости, временем ее приема и т.д. Согласно отзывам людей, сидевших на этой диете, она помогает сбросить до 10 кг.

Картофельная диета

Картофельная диета длится один или два дня. За это время нужно съесть полтора килограмма отваренного в кожуре картофеля без соли. Одна порция – 300 гр. Во время диеты ничего больше не есть, можно пить зеленый чай без сахара с чайной ложкой меда, а также чистую воду.

Такая диета показана при нефритах и гипертонии, а также при недостаточном кровообращении.

Общие правила

Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.

Вода — растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.

Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.

Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является «подсушка» тела. Иным словом, обезвоживание организма.

Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.

Яблочная диета

Яблочная диета применяется как разгрузочная диета длительностью один день. За день нужно съесть полтора килограмма яблок. Общее количество яблок нужно разделить на пять порций. На ночь можно выпить стакан кефира, а в обед – зеленый чай без сахара с чайной ложкой меда. Также в течение дня можно пить чистую воду до двух литров.
Яблочная диета как лечебная и профилактическая может быть рекомендована при гипертонии, болезнях печени и ожирении.

Достоинства и недостатки

Система правильного питьевого режима имеет следующие достоинства:

• не нужно тратить огромное количество времени на приготовление специальных диетических блюд;
• нет необходимости подсчитывать потребляемые калории;
• можно не увеличивать физические нагрузки;
• экономия бюджета: не подразумевает употребление экзотических продуктов, стоящих немалых денег;
• относительная безвредно;
• не провоцирует аллергических реакций;
• вода притупляет голод;
• дарит легкость и чувство невесомости.

Несмотря на большое количество положительных моментов, диета имеет и ряд недостатков:

• побочные реакции: головокружение, тошнота и прочее;
• чувство сытости проходит быстро, человек снова испытывает голод;
• переносится тяжело;
• вымывает питательные элементы (в частности калий и кальций);
• частые позывы к мочеиспусканию.

Прежде чем решить сесть на диету, нужно хорошо подумать. Взвесить все «за» и «против».

Творожная диета

Творожная диета – однодневная диета с использование творога или творога и кефира. Используется полкилограмма творога. Общее количество творога делится на пять порций. Творог можно использовать любой жирности. Кроме того, необходимо выпить как минимум один литр жидкости. Это может быть несладкий чай, отвар шиповника или кефир.

Варианты режима на воде

Лучше всего использовать талую воду, перешедшую в жидкую форму не более семи часов назад. Ее полезные свойства обусловлены отсутствием жестких солей. Подходит обычная столовая вода. Однако в ее потреблении нужно знать меру.

Выпивать необходимо не более того объема, который прописан в инструкции. Иначе можно спровоцировать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание полезных элементов.

Водно-солевая

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре «спасает» от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей. В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа. Длительность — не больше 14 суток. За это время сбрасывается до 5 кг. Повторно сесть на диету можно через пару месяцев.

Водная без молока

Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной. Диета не должна длиться более недели. Она поможет сбросить до 10 кг. Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом. Повторить можно через полтора месяца.

Чайная

Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая. Напиток должен быть качественным, крупнолистным. Заваривается он на очищенной воде. Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ. Длительность — 1-2 недели. Повтор допустим через два месяца. При этой системе можно сбросить 8-10 кг.

Чайная японская

В день нужно употреблять 1,5 л японского чая. Остальная жидкость — вода и травяные отвары. Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами. Он быстро расщепляет жировые отложения. Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев.

Водно-яблочная

Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки. Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот.

Водно-белковая

Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко. Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности. В день нужно выпивать 2,5 л воды. Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка. В сутки разрешено не более 1 200 Ккал. Длится диета 5 суток. Уходят 4-5 кг. Повторное применение: спустя 1,5 месяца.

Примерное меню однодневной очищающей диеты с расписанием приема пищи по часам

• 7.00, 10.00 и 15.00 – 400 мл свежезаваренного зеленого чая ;
• 8.00 – хлебный чай (стакан) большое зеленое яблоко;
• 9.00, 11.00 – по 200 мл хлебного чая и свежевыжатого, наполовину разбавленного водой морковного сока, свежие ягоды винограда – 100 г;
• 12.00 – чашка свежего виноградного сока (без разбавления) 100 г ягод винограда;
• 16.00 – полчашки хлебного чая столько же морковного сока (без разбавления);
• 17.00 – минеральная вода без газа – 1 стакан;
• 18.00 – хлебный чай (стакан) сладкий перец (3 шт.);
• 19.00 – стакан хлебного чая сок из свежих груш (150 мл);
• За час до сна – чашка зеленого чая.

Виноград и виноградный сок входит в меню однодневной очищающей диеты

Конечно, “меню” это громко сказано, есть там особо весь день нечего, только питье, да и того немного (прием воды, кстати, не ограничивается, строго дозированы только зеленый, хлебный чай и соки).

Примерным это меню называется потому, что для себя вы можете выбрать другие фруктовые и овощные соки. Например, вместо морковного и грушевого включить тыквенный и яблочный, свекольный и абрикосовый, огуречный и апельсиновый. Неизменным в меню остаются чаи, виноград и сок из него. Это обязательная основа.

Меня немного удивило, что соки в этой детокс диете предлагается разбавлять водой не всегда, но может, это делается как раз для того, чтобы добиться скорого очищающего эффекта. В конце концов, натуральные соки это так вкусно!

В конце дня хорошо принять успокаивающую содовую ванну, придающую коже белизну и помогающую в похудении и в борьбе с целлюлитом. Также хорошо применять ароматрапию, сочетать ее с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием после очищения организма с помощью диеты.

Диета подразумевает дробное употребление пищи. Чтобы добиться результата, суточное количество калорий — не более 1200 или 1500. В некоторых источниках говорят о меньшей калорийности, меньше 1000 или даже 800 Ккал в сутки. Запомните, такая низкая суточная калорийность ни к чему хорошему не приведет, девушки должны есть продуктов не менее, чем на 1200 Ккал, а парни не менее, чем на 1500.

Есть несколько разновидностей диет. Каждая из них предусматривает стакан теплой воды после утреннего пробуждения, любого употребления еды, перед отходом ко сну.

Однодневная диета

• Завтрак: овсянка 250 гр, творожная масса.
• Перекус: пара ломтиков дыни.
• Обед: плошка крапивного супа.
• Полдник: киви или хлебец.
• Ужин: 0,2 кг телятины или рагу с филейной вырезкой рыбы.

3-х дневная

https://www.youtube.com/watch?v=F8vJeY4RlE0

В 1-ые сутки:

• завтрак: яйцо, пара сэндвичей с сыром;
• ланч: манго;
• обед: салат с овощами и брынзой, 150 грамм куриной грудки;
• полдник: яблочное пюре;
• ужин: тушеные овощи 150 грамм и говядина 100 грамм.

2-ые сутки:

• завтрак: пара тостов, 150 грамм творожной массы;
• 2-ой завтрак: яблоко;
• обед: смесь из овощей, тост, 150 грамм тунца;
• полдник: груша;
• ужин: капустный салат, яйцо, бутерброд с сыром.

3-и сутки:

• 1-ое употребление пищи: пара тостов, смесь овощей, отварная курица 150 грамм;
• ланч: персик;
• обед: суп на постном бульоне, 100 грамм филе курицы, тост;
• полдник: апельсин;
• ужин: тушеные овощи, паровая котлета, тост.

Пятидневная

В первые сутки:

• завтрак: омлет с томатами;
• 2-ой прием пищи: кисель;
• обеденный перерыв: овощной суп, 100 грамм грудки курицы или индейки;
• полдник: дыня;
• ужин: тушеная фасоль, 0,2 л йогурта без добавок.

2-ые сутки:

• 1-ый прием пищи: пара тостов, яйцо;
• 2-ой завтрак: 30 г орехов;
• обеденный перерыв: овощное рагу, 100 г печенки;
• полдник: виноград;
• ужин: 200 г грибов.

3-и сутки:

• завтрак: три ложки риса, томат;
• ланч: изюм;
• обед: три голубца, овощная смесь;
• полдник: грушевое пюре;
• ужин: «летний» салат, творожная масса с низкой калорийностью.

4-ый день: разгрузка на яблоках: за сутки употребить 1,5 кг фруктов, 0,3 л воды за 20 мин до и после приема пищи.

Пятые сутки:

• завтрак: овсянка, сыр;
• полдник: нектарин;
• обеденный перерыв: щи; раки 0,2 кг;
• полдник: сливы 2-3 шт.;
• ужин: 200 грамм кролика, 150 грамм низкокалорийного творога, апельсин.

Семидневная

Режим похудения, продолжающийся неделю, предусматривает 2-3 л воды в день. Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до ночного отдыха.

Примерное меню:

• завтрак: белковая пища, например, куриная грудка или тунец;
• обед: овощной бульон, диетическое мясо, тушеные, отварные, сырые овощи;
• ужин: мясо, рыба, овощи, приготовленные в пароварке;
• перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты.

Десятидневная

Первые сутки:

• утро: 2 яйца, несколько кусков хлеба;
• день: 200 г тунца, хлеб;
• перекус: творожная масса с зеленью;
• вечер: коктейль из водорослей, кальмара и моркови.

Вторые сутки:

• завтрак: яичница;
• обед: суп из грибов и капусты, патиссон тушеный;
• перекус: сухофрукты;
• ужин: фаршированный баклажан.

Третьи сутки:

• утренний прием пищи: овсяные хлопья, два помидора;
• обед: рагу, птица 150 г;
• перекус: салат из цветной капусты и грейпфрута;
• вечер: тунец на гриле, два тоста.

Четвертые сутки:

• утро: 150 грамм творога;
• день: смесь из 4-х перепелиных яиц, бульона на курице, зелени;
• перекус: пюре из яблок;
• вечер: 0,2 кг запеченного кролика, два тоста.

Пятые сутки:

• завтрак: омлет из двух яиц;
• обед: суп из курицы без картофеля, овощной салат;
• полдник: абрикосы;
• ужин: кабачок в рукаве с соком лимона.

Следующие пять дней меню повторяется.

Диета на 14 дней

1-ый день:

• завтрак: яйцо, хлеб, сыр;
• утренний перекус: груша, полстакана вишни;
• обед: 150 грамм куриного филе, 250 грамм смеси из сезонных овощей с соком лимона, хлеб;
• полдник: персик 2 шт.;
• ужин: 139 грамм телятины, 250 грамм тушеных овощей.

Вторые сутки:

• завтрак: два сухаря, 100 грамм творога;
• обед: плошка супа, салат из кинзы, моркови, редиски;
• полдник: две груши;
• ужин: 100 г гречки, 150 г отварных овощей и половина грейпфрута.

Третьи сутки:

• утро: фруктовый салат;
• день: плошка навара из перепела с сухариками, 150 г тушеной спаржи;
• полдник: четыре штуки кураги;
• ужин: две картошки «в мундире», 200 грамм шампиньонов.

4-ый день:

• завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
• обед: пшенка, хлеб, яблоко;
• полдник: «летний» салат;
• ужин: два шницеля, салат из ламинарии.

Пятые сутки:

• утро: три ложки гречки, два томата;
• обед: окрошка, два куска хлеба;
• полдник: 100 г замороженных ягод;
• ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индюшатины, персик.

6-ой день:

• завтрак: три ложки риса и груша;
• обед: 200 г куриной печени, овощная смесь;
• полдник: два киви;
• ужин: 150 г паровой свинины без жировых прослоек, овощной салат.

Седьмые сутки:

• утро: фруктовый салат с творогом;
• день: суп, яйцо вкрутую;
• перекус: ядра трех грецких орехов;
• вечер: 250 г рака, овощной салат, два тоста.

Диета на месяц

Примерное дневное меню:

• утро: гречка, рис или омлет, овощи без термической обработки;
• бранч: фрукт;
• день: суп, мясо, овощной салат;
• полдник: ягоды, орехи, сухофрукты;
• вечер: вареные овощи, рыба или грибы с ломтиком хлеба.

Прием жидкости, как и в остальных видах диеты.

Выход без последствий и вторичное применение

Противопоказания к детокс-диете: беременность и лактационный период, детский и подростковый возраст, обострение заболеваний желудка. Перед тем, как применять однодневную очищающую диету, рекомендуется получить консультацию диетолога или другого профильного врача.

Например, результат очищающей диеты с хлебным чаем превзойдет все ожидания, если соблюдать правила, рекомендации, не пропускать часы приема пищи. Основа рациона – различные соки (во главе с виноградным) и специально приготовленный хлебный чай.

Очищающая методика с зеленым или хлебным чаем

Взять 200 г бородинского черного хлеба без вкусовых добавок – кунжутных и других семян, чеснока и залить литром кипящей воды. Настоять смесь 10 часов, процедить, пить готовый хлебный квас в течение дня. Очень важно не допускать брожения напитка! Кроме того, необходимо заварить зеленый листовой чай без ароматизаторов и добавок – 1 чайную ложку на кружку кипятка.

Если нет возможности приготовить и пить хлебный чай, замените его полностью обычным зеленым чаем (без дополнительных ароматизаторов), есть такая очищающая методика, она, по отзывам, тоже эффективна, помогает худеть, проводить детокс мероприятия, поддерживать вес, стройность.

Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.

При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.

Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Соковая диета

Это разгрузочный день, в который можно выпить один литр натурального сока из овощей или фруктов и ничего больше не есть. Можно использовать любое сочетание соков. При питье сока в течение дня порции можно чередовать с приемом воды или отвара шиповника. Важно, чтобы сок был свежим и выжатым самостоятельно.

Не используйте соки из тетрапаков и консервированные соки, не добавляйте соль и сахар. Можно использовать как фруктовые соки, так и овощные. В целом нужно выпить один литр сока и один литр воды или шиповникового отвара.
Соковая диета полезна здоровым людям, а также используется как профилактика авитаминоза, очищает организм, показана при мочекаменной болезни, сахарном диабете, атеросклерозе.

Побочные реакции

Похудение на воде имеет побочные эффекты. Злоупотребление может вызвать:

• проблемы с почками, отечность;
• сильную нагрузку на ССС;
• замедление процесса сброса веса (избыток жидкости затормаживает расщепление жиров);
• водно-солевой дисбаланс;
• вымывание кальция: вызывает судороги, боли в суставах.

В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями. Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру. Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал.

Апельсиновая диета

За день можно съесть полтора килограмма апельсинов, разделив общее количество апельсинов на пять порций. Также в течение дня нужно выпить один литр питьевой или минеральной воды.

Однодневная диета – отличный способ похудеть, очистить организм, зарядиться энергией, поднять настроение. Однодневные диеты не требуют значительных физических усилий, серьезной мотивации и больших психологических и материальных затрат. Однодневные диеты – это отличная полезная привычка для здоровья и красоты.