Диета на минеральной воде

Процесс похудения

Диетологи, которые предлагают нам данный продукт, в подробностях рассказывают, чем полезна минеральная вода для похудения:

• утоляет чувство голода между основными приёмами пищи: жидкость будет заполнять объём желудка, устранять ощущение пустоты;
• тем самым позволяет избежать переедания;
• способствует естественному и мягкому очищению тела от шлаков;
• нормализует водно-солевой баланс;
• содержащийся в ней магний вступает в реакцию с клетками жира и образует из них соли, которые не могут усваиваться организмом;
• из-за нехватки липидов они начинают расходоваться из жировых запасов, отложенных ранее, — так происходит похудение.

Согласно многочисленным исследованиям и положительным отзывам, минеральная вода помогает похудеть на 2-3 кг в неделю при соблюдении правильного питьевого режима и некоторых других нюансов. Всё-таки всегда стоит помнить о том, что она в корне отличается от обычной жидкости, к которой мы привыкли. И это доказывает наличие множества классификаций целебного напитка. Правильный выбор определит и эффективность избавления от лишнего веса.

Основные правила диеты на минералке

Для того чтобы диета на минеральной воде обеспечивала еще более сильный эффект стоит придерживаться ряда ее правил:

1. В случае употребления газированной минеральной воды, по утрам перед ее потреблением натощак стоит дать ей настояться в стакане порядка 20 минут, чтобы из нее испарился весь углекислый газ
2. Если между приемами пищи возникает чувство голода, то перекусами пользоваться нельзя. Для этого лучше выпить еще стакан минеральной воды и лучше, если это произойдет за полчаса до наступления следующего приема пищи
3. Если соблюдение диеты на минеральной воде сопровождается у вас отрыжкой, отеками и газами, то лучше отказаться от такой диеты, потому что она, возможно, не подходит для вас
4. Диету на минеральной воде стоит дополнять массажными процедурами, такими как контрастный душ или подводный массаж
5. Начиная со второй недели соблюдения диеты, минеральную воду стоит выпивать по одному стакану в начале каждого часа, но при этом за 3-4 часа до сна ее прием должен быть полностью остановлен
6. Нельзя запивать пищи водой. Нужно выждать хотя бы полчаса после трапезы. Любые остальные напитки во время соблюдения диеты, такие как чай, кофе и т.д. разрешаются только по одной чашке в сутки.
7. Минеральную воду стоит приобретать от проверенных марок

1. Если вы выбрали газированную минеральную воду, перед тем, как выпивать ее утром натощак, налейте ее в стакан и дайте постоять на протяжении 20 минут, чтобы весь углекислый газ смог испариться.

2. Если вам не хватает основных приемов пищи и между трапезами вам хочется чем-то перекусить, постарайтесь перебороть это желание. Вместо этого выпейте стакан минералки. При этом желательно пить воду примерно за 30 минут до следующего приема пищи.

3. Если во время такой диеты у вас наблюдаются отеки, газы и отрыжка, лучше прекратить курс, потому что, вероятнее всего, он не подходит для вашего организма.

4. Дополняйте диету на минералке регулярными массажами и контрастным душем. Такие процедуры поспособствуют более стремительному процессу похудения за счет ускорения кровообращения. Кроме того, это поможет улучшить состояние кожи, что немаловажно во время снижения веса, так как кожа может начать обвисать и покрываться растяжками.

5. Со второй недели диеты следует пить по стакану воды каждый час, однако примерно за 3-4 часа до сна пить какую-либо жидкость уже нельзя.

6. Не запивайте пищу. После трапезы нужно подождать как минимум полчаса, прежде чем употреблять жидкость. Это необходимо для того, чтобы не мешать процессу пищеварения и усвоению питательных веществ в организме. При этом во время диеты на минералке допускается только по одному стакану другой жидкости (чая, кофе, сока и т. д.) в сутки.

7. Покупайте минеральную воду известных производителей. Не стоит экономить на данном продукте, ведь употребляя некачественную воду, вы не только не обогатите ваш организм полезными веществами, но еще и сможете нанести ему существенный вред.

По мнению специалистов, минеральная вода способствует похудению. Но выбирать для этой цели следует только проверенные марки, например, «Боржоми», «Ессентуки №2», «Архыз-Йод» и т. д. Хорошо, если минералка будет обогащена йодом, калием и магнием, а сам углекислый газ будет присутствовать в минимальных количествах. В крайнем случае его следует выпускать, то есть дать воде «выдохнуться». Полезные свойства она от этого не потеряет.

Далее следует выполнять набор простых правил, которые помогут достичь первых результатов уже через месяц.

1. Утром натощак за полчаса до еды выпивать 1 стакан минералки, перед этим выпустив газ. Для этого необходимо оставит воду в стакане на 20 минут.
2. Каждый час следует выпивать по 200 мг воды, прекратить за 3 часа до сна. За день нужно выпить столько воды, сколько нужно из расчета 30 мл на 1 кг веса.
3. Если через 2-3 дня выпиваемое количество воды не уменьшает голод, ее количество следует повысить до 250 мг каждый час.
4. Во время приема пищи запивать нельзя. Если сильно мучит жажда, можно сделать 2-3 глотка воды, чтобы промыть пищевод.
5. После трапезы запивать можно не раньше, чем через полчаса.
6. Кофе и черный чай уменьшить до 1 чашки в день. Оба продукта обезвоживают организм.
7. Нельзя смешивать водную диету с распитием алкоголя. В этом случае создается дополнительная нагрузка на почки, не говоря о том, что алкоголь сам по себе очень калорийный.
8. В день нужно потреблять от 1200 до 1500 ккал, если человек при этом занимается тяжелым физическим трудом, можно повысить эту норму до 2000 ккал.
9. Желательно сочетать диету на минералке с фитнес-упражнениями, посещением сауны и массажа. Сауна или хамам помогут вывести лишнюю жидкость из организма.
10. Исключить продукты из рациона, в которых присутствуют искусственные усилители вкуса (глютамат натрия, фруктоза, специи, лактоза, сахароза), повышающие аппетит.

Классификации

Перед каждым, кто решил избавиться от жирового балласта таким способом, встаёт вопрос, какая минеральная вода лучше для похудения, так как её многообразие на современном рынке может запутать кого угодно. Для его решения нужно разбираться в разновидностях напитка, так как существует достаточно большое количество его классификаций.

• Минерализованная вода — искусственная имитация. Сначала обычную воду очищают, затем добавляют в неё какой-то определённый набор солей.
• Минеральная — природная. Содержит в микродозах практически всю таблицу Менделеева. Только она обладает лечебными свойствами, имея особую структуру, которая не может быть восстановлена искусственно в лабораторных условиях.

Для похудения подойдут далеко не все минеральные воды. Всё будет зависеть от концентрации в них полезных солей и микроэлементов.

Так различают:

1. Пресную (минерализация 1 гр на дм³).
2. Слабоминерализованную (от 1 до 2 гр).
3. Маломинерализованную (от 2 до 5 гр).
4. Среднеминерализованную (от 5 до 10 гр).
5. Высокоминерализованную (от 10 до 15 гр).

Пресные напитки называют ещё столовыми — и вот такую как раз минеральную воду лучше всего пить здоровым людям с целью похудения. Она не окажет никакого вреда на организм, активирует метаболизм и исключит дефицит микроэлементов.

В лечебно-столовых напитках минерализация составляет от 1 до 10 гр. Для похудения с их помощью нужно обязательно проконсультироваться с врачами и самостоятельно не использовать.

Если на бутылке с минеральной водой есть пометка «лечебная» (минерализация более 10 гр), её не стоит брать как средство для похудения без разрешения специалиста.

Состав

В минеральной воде чаще всего присутствует 6 основных элементов, которые способствуют похудению: натрий, магний, кальций, хлор, гидрокарбонат и сульфат. В разных напитках их комбинация различна, и от этого зависит их эффективность. Именно по этой причине рекомендуется перед такой своеобразной диетой проконсультироваться у врачей.

Например, Нарзан можно пить тем, у кого либо нормальная, либо повышенная кислотность желудка, а Ессентуки №4 — у кого она понижена. Несоблюдение этих показаний приведёт к нежелательным побочным эффектам и срыву похудения.

Лечебные свойства

Не стоит выбирать для похудения минеральные напитки, в которых содержатся биологически активные элементы, направленные прежде всего на лечение определённых заболеваний. Для здорового человека они могут быть опасны, тем более, что в рамках снижения веса необходимо много пить.

К лечебным относятся такие бренды, как:

• Железноводская — кремнистая, участвует в формировании костной ткани;
• Джермукская — мышьяковистая, применяется для профилактики лучевых поражений, атеросклероза, подагры, анемии;
• Архыз — бромистая, для устранения депрессий и бессонницы;
• Семигорская — йодная, назначается при заболеваниях щитовидки.

Учитывая лечебные свойства и минерализованный состав данного напитка, есть смысл проконсультироваться если не с врачом (идеальный вариант), то уж с диетологом точно, какая минеральная вода способствует похудению и можно ли вам её употреблять без вреда для здоровья.

Что касается каких-то конкретных брендов и разновидностей, предлагаем вашему вниманию небольшой обзор наиболее популярных.

Методика диеты на минеральной воде

Диета должна основываться именно на столовой, а не лечебной минеральной воде. В столовой минеральной воде содержится около грамма минеральных веществ на один литр жидкости. Считается, что она отлично стимулирует органы пищеварения, но при этом не обладает лечебными свойствами. Столовая минеральная вода не подвергает риску здоровье, поэтому ее можно выпивать в любых количествах.

Все дело в том, что для соблюдения диеты потребуется употреблять много минеральной воды, поэтому нужна вода слабой минерализации, какой и является столовая минеральная вода. Очень важно запомнить, что кипятить минеральную воду и вообще подвергать термической обработке нельзя, так как это приведет к тому, что многие минеральные компоненты выпадут в осадок или образуют соединения, которые наш организм усваивает плохо.

Продолжительность диеты на минеральной воде составляет две недели, а вновь вернуться к ее соблюдению можно уже через месяц. Чтобы не нарушить термобаланс в организме, наиболее удачно будет соблюдать диету на минеральной воде в летний или весенний период. Перед соблюдением диеты нужно рассчитать суточную норму минеральной воды.

Обзор лучших

Диетологи называют 10-ку лучших минеральных напитков, которые и здоровье укрепляют, и похудению способствуют. Попавшие в рейтинг бренды — ведущие мировые производители целебных вод, которые успешно зарекомендовали себя в этом сегменте:

1. Borjomi (Боржоми). Грузия.
2. Ein Gedi Mineral Water. Израиль.
3. Evian. Франция.
4. Kona Deep Sea Mineral Water. США.
5. Montclair Water. Британия.
6. Naya’s Spring. Канада.
7. San Pellegrino. Италия.
8. Донат. Словения. Содержит большое количество магния. Рекламируется как минеральная вода, эффективно способствующая похудению.
9. Ессентуки. Ставрополье.
10.  Лысогорская. Ставрополье. Основной минерал — магний. Оказывает слабительный эффект.

Трудно сказать, какая в этом рейтинге лучшая минеральная вода для похудения, так как у каждой имеются свои достоинства и недостатки. Главное — чтобы её употребление доставляло только комфортные ощущения и помогло достичь заветной цели. Помимо этих брендов, вы также можете приобрести другие приятные новинки, которые скрасят любую голодовку.

Есть мнение, что минеральная газированная вода не может способствовать похудению. Однако это касается только минерализованных, искусственных напитков. А в природных источниках углекислый газ — не только прекрасное средство для утоления жажды и голода, но ещё и консервант, который увеличивает срок её хранения.

На Западе стало популярным похудением с помощью напитков с пометками Perrier (минеральная вода с лимоном или вишней) и Vittel (содержит яблочный ароматизатор). Среди отечественных тоже есть такие: Радонежская — с апельсиновым и лимонным вкусами, Нарзан — с яблочным. Их нельзя ставить в один ряд с газировками, так как они не содержат сахара. Ароматизируют их совсем чуть-чуть, до лёгкого фруктового запаха. Зато диета с ними — одно удовольствие.

В последнее время на прилавках магазинов и аптек стали появляться неизвестные бренды минеральной воды. В частности, к ним относятся лечебно-столовая «Кисловодская целебная», «Наготская-26». Отличаются ли они чем-то от привычных «Боржоми» или «Нарзана» и если они так хороши, то почему стоят гораздо дешевле?

Не относитесь к ним слишком предвзято. Просто они ещё не так известны и раскручены. По составу, например, «Кисловодская целебная» очень похожа на «Нарзан», но концентрация солей в ней несколько иная.

Так что не обязательно минеральная вода при похудении должна быть элитной и дорогой. Для этой цели можно покупать даже бюджетные варианты, так как у всех имеются сертификаты качества. А для сброса лишнего веса гораздо важнее сам питьевой график.

Примерное меню

Выбирать, какие блюда готовить можно на свое усмотрение. Не обязательно покупать именно тот набор продуктов, которые часто указывают в диетах. Некоторые из них могут просто быть не по карману или отсутствовать на прилавках супермаркетов. Главное, знать принцип составления рациона, который может включать самое разнообразное меню.

Завтрак

На завтрак можно съедать продукты с высоким содержанием углеводов. Это могут быть любые каши, чай с любимыми сладостями, но в меру. В течение дня они переработаются и не будут откладываться на боках. Кроме того, этот прием уменьшит риск срыва, если позволять себе ощущать любимый вкус, хотя бы раз в день.

К главному блюду стоит добавить немного фруктов. Каши с фруктами содержат клетчатку, которая  долго переваривается в организме, сохраняя чувство сытости. Кашу можно заправить оливковым или льняным маслом.

Через 3 часа начинается первое чувство голода после завтрака. В это время в рацион уже можно начать добавлять белки, а углеводы уменьшать. На ланч можно съесть творог или любой кисломолочный продукт с ягодами свежими или замороженными, они не так калорийны, как сухофрукты, и легко перевариваются. Также можно съесть яблоко, апельсин или грейпфрут.

На обед съедают самое большое количество пищи, чем за весь день. Он должен состоять из первого и второго. На первое обязательно нужно приготовить овощной суп. Если готовить его на бульоне, то только из постного мяса (курицы, индейки, говядины, кролика, телятины или конины) без субпродуктов. В шкурке и жилах жира больше, чем в других частях, поэтому их нужно исключить.

На второе подают мясное блюдо: запеченную рыбу сортов белого мяса (красное мясо слишком жирное), курятину, приготовленную на пару или в духовке, котлеты, тефтели и прочее. К ним можно приготовить салат из огурцов, помидоров и побольше любой зелени. Заправляют 1 ст. ложкой нерафинированного масла любого происхождения.

Полдник

Ближе к вечеру калории в блюде должны уменьшаться. Полдник должен состоять из легкого овощного салата, можно с добавлением вареных яиц или сыра. Также допускается употреблять обезжиренный творог, заправленный сметаной 1%, с ягодами (не вареньем) или съесть 2 яблока зеленых сортов.

На ужин можно приготовить овощное рагу, жюльены с грибами, начиненный перец или голубцы. То есть основа – вареные овощи, желательно без масла и подливы. К ним добавляют рыбное блюдо из сортов с пониженной жирности (хек, треска, камбала, речной окунь, путассу, щука и другие).

Если перед сном все равно присутствует чувство голода, то лучше перекусить, чем ложиться спать голодным. Можно ограничиться стаканом теплой минеральной воды с ломтиком лимона. Если это не помогает, можно съесть несколько яичных белков, ломтик нежирного сыра, творог или яблоко.

Диета на минеральной воде предлагает придерживаться приблизительно следующего рациона:

• Утром: стакан минеральной воды натощак
• Днем: за полчаса до приема пищи и через 2,5 часа после него по стакану минеральной воды
• Вечером: перед ужином и через 2 часа после него необходимо выпивать 1 и 1,5 стакана соответственно

Если следовать такой схеме потребления минеральной воды, то можно будет полностью восполнить недостаток жидкости в организме, который обычно возникает по окончанию процесса пищеварения.

Вы наверняка заметили, что диета на минеральной воде не предлагает обходиться одной лишь жидкостью (ее пьют до и после трапез). Все дело в том, что такая диета обеспечивает стабильное похудения не за счет голодания, а за счет того, что вода заполняет свободное пространство в желудке, заставляя его тем самым подавать команду в мозг, что он наполнен и в это время происходит появление чувства сытости. С использованием диеты на минеральной воде организм обогащается цинком, кальцием, йодом и калием.

• утром — стакан минералки натощак;
• днем (за 30 минут до обеда) — стакан минералки;
• днем (через 2,5 часа после обеда) — стакан минералки;
• вечером (за 30 минут до ужина) — стакан минералки;
• вечером (через 2,5 часа после ужина) — 1,5 стакана минералки.

Очищение кишечника минеральной водой в домашних условиях вполне реально и практикуют множество людей, так же, как и очищение печени минеральной водой в домашних условиях. Но перед тем, как сесть на данную диету советуется проконсультироваться с врачом.

Питьевой диетический режим

Любой диетолог вам скажет, что минеральная вода способствует похудению лишь в том случае, если её правильно употреблять. Существует несколько вариантов снижения веса с её помощью.

• Классический (два варианта)

1. Пить минеральную воду за полчаса до основного приёма пищи трижды в день.2. Спустя час после основного приёма пищи пить минеральную воду с повышенным содержанием магния. Три раза в день.

Так называемый разгрузочный день на минеральной воде. На завтрак, обед и ужин разрешается съедать по 100 гр овощей (морковь, свёкла и др.) или фруктов, а за полчаса до этого выпивать по стакану минеральной лечебно-столовой воды. В перерывах каждый час употреблять по стакану талой или столовой.

За 20 минут до еды для похудения полезно пить «Донат» (минеральная вода с газом природного происхождения) по стакану 3-4 раза в сутки. Предварительно можно слегка подогреть.

Для похудения на Лысогорской минеральной воде её нужно пить за полчаса до еды в объёме 250 мл трижды в день, предварительно нагрев до 24 °С. Длительность диеты — месяц.

В течение дня выпивать литр минеральной столовой воды и столько же обезжиренного кефира, чередуя напитки. Диетологи советуют разбить их на порции по 8 стаканов. Пить маленькими глотками. На завтрак разрешается есть овсяную кашу на воде, на обед — небольшую порцию овощного салата, на ужин — зелёное яблоко. Длительность — 3 дня.

Дополнительные советы

Используя минеральную воду для похудения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Если хотите использовать качественную минералку для похудения, смотрите, где она разливается. Если вдалеке от скважины, она уже не будет такой чистой и полезной, как если бы была упакована в тару в том же местечке, где её добывают.
2. Частенько для диет используется тёплая минеральная вода для того, чтобы под воздействием более высоких температур полезные элементы быстрее всасывались организмом. Это ускоряет метаболические процессы. Для этого она подогревается на водяной бане до 30-35 °С и пьётся мелкими глотками. Подогрев позволяет также выйти «газам».
3. Всё-таки газированная минеральная вода — мало подходящий продукт для похудения. Даже если вы решитесь её применять, побочные эффекты в виде брожения и метеоризма вам обеспечены.
4. Рекомендуемые дозировки напитка с минимальной степенью минерализации — 600 мл в сутки, со средним содержанием минералов — всего 300 мл.
5. Приведите в порядок своё питание: оно должно быть сбалансированным и правильным. Исключаются все вредные продукты, ведётся подсчёт калорий, соблюдается чёткий режим дня, перекусы остаются вне зоны доступа.
6. Занимайтесь любым видом спорта для расходования калорий, будь то походы в тренажёрный зал, бассейн или упражнения дома на, например, орбитреке, велотренажёре и др.

Употребляя минеральную воду для похудения, вы заботитесь не только о красоте своего тела, но и об укреплении здоровья. Ведь эти напитки — целебный дар человечеству самой природой.

Она помогает справиться с усиленными физическими и умственными нагрузками, улучшает концентрацию внимания, нормализует артериальное давление, успокаивающе действует на нервную систему, укрепляет зубы и кости. Так что с такой диетой вы будете не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя превосходно.