Влияние на здоровье
Канадская диета была разработана для быстрого и эффективного сжигания подкожного жира. Если человек строго придерживается данного режима питания, то всего за одну неделю он сможет сбросить от 3 до 5 кг.
Однако специалисты утверждают, что диета будет более действенной, если будет использоваться вместе с интенсивными физическими нагрузками.
https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru
Помимо потери лишнего веса, канадская диета имеет еще одно приятное свойство – она наполняет организм полезными микроэлементами и витаминами, которые содержатся в овощах, вареном мясе и других разрешенных продуктах. Все ингредиенты здоровых продуктов помогают укреплять иммунитет и защищают тело человека от развития серьезных болезней, таких как диабет, холецистит и анемия.
Требования канадской диеты
Основное требование этой диеты – запрет на употребление любой пищи после 18 (а лучше – даже 17) часов вечера. Этот способ похудения нога в ногу шагает с физической нагрузкой. Древние канадские поселенцы явно не проводили день, валяясь на боку. Берите же с них пример. Отлично, если сможете посещать тренажерный зал или хотя бы заниматься спортом дома. Это поможет достичь результата скорее и сделать его более существенным.
При похудении из организма должны выводиться шлаки. Чтобы этот процесс происходил правильно, обязательно следует пить достаточное количество чистой воды (около 2 л в день). Составить ей компанию могут несладкий чай, черный кофе, фруктовые и овощные соки и фреши (конечно же, не магазинные, без разных ненужных добавок и сахара).
Также разработчики диеты рекомендуют во время похудения прием витаминно-минерального комплекса. Чтобы организм не испытывал нехватки жирных кислот, введите в рацион немного оливкового масла (1 ст. л. в день будет достаточно).
Присутствующий в этом диетическом меню суп варится самым обычным способом. Только солить его не рекомендуется. А компонентами являются капуста, морковь, лук, томаты, лук порей, сладкий перец и фасоль. Капусту можете взять брюссельскую, цветную или обычную, а можете перемешать все виды в небольшом количестве.
Нежелательно потреблять кукурузу и зеленый горошек. Допустимо совсем небольшое их количество, но изредка.
Также, помимо супа, можно есть овощные салаты с оливковым маслом, некрахмалистые фрукты. На все остальные продукты и напитки во время похудения – табу.
Все продукты можно кушать в любое время дня в любом количестве, необходимом вам для насыщения. Конечно, нельзя забывать о цели – похудении. Так что не переедайте и вставайте из-за стола с ощущением легкости. При этом категорически запрещается голодать и делать долгие паузы между приемами пищи. Это чревато срывами и созданием проблем со здоровьем.
Слушайте свой организм! Идеально, если в основные трапезы (завтрак, обед, ужин) вы будете питаться рекомендованным овощным супчиком, а перекусывать – дозволенными фруктами и овощами. В определенные дни допускается присутствие в рационе нежирного мяса и рыбы, кисломолочной продукции, а также риса. Подробнее об этом вы можете узнать ниже в меню диеты.
Выходить из диеты, дабы моментально не вернуть потерянные лишние килограммы и не шокировать желудок, нужно постепенно. По чуть-чуть увеличивайте калорийность рациона, не налегая разом на все запретные во время диетического времяпрепровождения продукты. Очень хорошо, если хоть какое-то время в вашем меню вовсе не будет хлеба, сладостей, жирных блюд.
Детальное описание и применение диеты канадских диетологов
Диета, разработанная канадскими учеными, хорошо подойдет для тех, кто не любит постоянно считать калории. Для достижения максимального эффекта достаточно строго соблюдать меню, и положительный результат не заставит себя долго ждать. Однако эта диета отличается от других тем, что она запрещает любой прием пищи после 18:00. Именно поэтому канадский режим питания может не подойти людям-совам, предпочитающим поздно вставать утром и ложиться поздно вечером.
Рекомендуется совмещать данную диету вместе с обычными физическими упражнениями. В среднем, они должны длиться от 30 до 40 минут. Это позволит еще быстрее сбросить лишний вес. Во время тренировок обязательно нужно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды, иначе обмен веществ может замедлиться.
Через определенный промежуток времени тело некоторых людей начинает «просить» сахар. Если не получается воздерживаться от сладкого, то нужно заменить эти продукты на мед и сухофрукты. Они быстро усваиваются в теле человека, поэтому не успевают откладываться в виде подкожного жира.
| Завтрак | Хлеб (черный) или булка из муки грубого помола; творог или сыр или 2 яйца; кофе или чай без сахара. |
| Второй завтрак | 2 любых фрукта. |
| Обед | Нежирное мясо, куриное филе или рыба (изредка – куриные сосиски); бурый рис или макароны из цельнозерновой муки (иногда – печеный картофель); салат. |
| Полдник | Несладкий сок, зеленый чай, остатки обеда. |
| Ужин | Салат или тушеные овощи (за исключением картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай. |
Меню канадской диеты
Канадская диета в среднем длится 3 недели. Весь этот период нужно питаться строго следуя меню, иначе эффективность данного режима питания будет сомнительной.
На завтрак разрешены 2 вареных яйца с кусочком черного хлеба; на второй завтрак – два любых фрукта; на обед – вареное мясо или рыба с темными макаронами, бурым рисом или печеной картошкой, в качестве гарнира можно использовать овощной салат; на полдник – фруктовый сок без добавления сахара; на ужин – рагу из овощей, но без добавления моркови и картошки, вареное мясо, овощной салат.
День 1Суп и любые фрукты, кроме бананов.
День 2Суп и овощи, которые приготовлены с помощью пара или запечены. Солить блюда нежелательно, а для придания лучших вкусовых качеств можно использовать лимонный сок и любимые виды зелени.
День 3Суп, овощи и фрукты.
День 4Суп, овощи, 100-150 г нежирного творога.
День 5Суп, несколько кусочков постного мяса (в приоритете нежирная курица и говядина).
День 6Суп, овощи, немного мяса или рыбы, приготовленных на пару.
День 7Суп, рис (в приоритете коричневый), овощи.
Плюсы и минусы
https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru
Основным плюсом данного режима питания является его результативность. Действительно, если диета соблюдается правильно, то всего через неделю можно сильно удивиться, встав на весы, ведь они покажут уменьшение массы тела на 5 кг. Попутно организм насытится микроэлементами и витаминами, необходимыми для нормального функционирования всех систем органов.
Канадские диетологи утверждают, что данная система питания позволит получить дополнительную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения обмена веществ. Все «вредные» жиры будут быстро выводиться из организма, поэтому даже через неделю худеющий человек почувствует приятную легкость в области живота.
Однако специалисты из Канады предполагают, что полные люди, сидящие на такой диете, будут активно заниматься спортом. Без спорта невозможно достичь такого быстрого снижения массы тела, так как данная диета не относится к категории строгих. Из-за этого она может не подойти занятым или ленивым людям.
Достоинства канадской диеты
- Одним из положительных моментов похудения на данной диете можно назвать то, что нет нужды в подсчете калорий, что часто так утомляет желающих преобразить фигуру.
- Также большинство худеющих отмечают, что благодаря жидкому питанию (канадскому супу) нет ощущения острого голода.
- Похудение проходит довольно комфортно, без мук голода и желания сорваться, забросив свою благую цель.
- Диета – довольно бюджетная. Конечно, лучше сидеть на ней в сезон фруктов и овощей. Тогда у них не только лучше вкус и польза, но и доступнее цена.
Рецепты
В канадской диете часто используется коричневый рис. Однако этот продукт не будет нести достаточную пользу для организма, если будет приготовлен неправильно. Для его приготовления рекомендуется отмерить некоторое количество риса и залить его водой. В таком виде он должен стоять всю ночь. После это его можно ставить на плиту, где он за 15 минут приготовится без потери полезных свойств. Для вкуса можно добавить специи, но желательно избегать употребления соли.
Канадская диета противопоказана при беременности, кормлении грудью, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, обострении гастрита и холецистита. При серьезном нарушении обмена веществ перед проведением диеты нужно проконсультироваться у специалиста.
Недостатки канадской диеты
К минусам похудения канадским способом можно отнести то, что диета не может похвастаться правильным балансом всех необходимых для функционирования организма элементов. Поэтому продолжать ее дольше рекомендованного срока точно не стоит. И поддержать организм приемом витаминно-минерального комплекса дополнительно будет совсем не лишним.
К недостаткам также относится монотонность диеты. Не всем по душе употреблять столько овощного супа. Сила воли для этого, безусловно, нужна.
Выход
После завершения любой диеты нужно постараться и сделать так, чтобы полученный результат закрепился на долгое время. Для этого на две недели придется отказаться от сладких продуктов, хлебобулочных изделий и жирных блюд. Желательно не готовить ничего в масле, а вместо этого использовать пароварку и запекание в духовке.
Вес успешно стабилизируется на одной отметке, если основу рациона будут составлять белковые продукты, овощи и фрукты. Они прекрасно насыщают организм, поэтому чувство голода не будет постоянно преследовать Вас.
Заключение
https://www.youtube.com/watch?v=cosamomglavnom
Канадская диета подходит для длительного применения, так как она практически полностью состоит из белковых и растительных продуктов питания. Они содержат в себе все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому отпадает необходимость покупать пищевые добавки для дополнения рациона. На этой диете можно реально потерять до 5 кг жира, но очень важно сочетать данный режим питания вместе с физическими нагрузками. В противном случае желаемый результат так и останется в мечтах.
