Диета финики

Требования финиковой диеты

В течение первых четырех дней в пищу употребляются только финики. Ближе к концу пятого дня в рацион следует добавить яблоки (предпочтительно зеленых сортов). Иногда для разнообразия можно использовать апельсины или другие цитрусовые. Придерживайтесь финиковой диеты не более 10 дней.

Также эффективна орехово-инжирная диета. Ее продолжительность составляет 5 дней. Женщины должны ежедневно употреблять 500 граммов смеси фиников и орехов, а мужчины – 700 граммов. Финики – не единственные сухофрукты, которыми можно разнообразить меню. Желательно употреблять 5 раз в день. Негазированная вода и несладкий зеленый чай составляют максимальный рацион жидкости – 2 литра.

Диета из фиников и кефира поможет вам сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно очистить кишечник. Лучше всего выбирать молочные продукты с минимальным содержанием жира или даже обезжиренное молоко. В день необходимо употреблять 1 литр кефира и 500 г орехов в 5-6 приемов.

Для тех, кто не может представить свой рацион без круп, подойдут финики и гречка. Меню этого варианта финикового метода более сбалансировано, чем предыдущие варианты. Тем не менее, врачи не советуют придерживаться такой диеты дольше семи дней. В день необходимо съедать 100 г сухофруктов и 150-200 г гречки (по весу сухой крупы).

Вы должны тщательно выбирать финики, если хотите принести пользу своему организму. Финики должны иметь темно-коричневый цвет (настолько темный, насколько это возможно). Плоды с высокой непрозрачностью и однотонностью указывают на то, что они зрелые. Плоды светлого цвета еще не готовы к употреблению. Не покупайте слишком твердые или слишком мягкие плоды.

Кожица естественно высушенного финика не должна иметь видимых трещин. Если на сухофруктах есть слой пор, это означает, что их сушили в печи. От их покупки лучше отказаться. Не следует покупать слишком сморщенный финик или с запахом брожения. Это явный признак того, что фрукты пролежали некоторое время и, скорее всего, были плохо высушены.

Липкий финик с кристаллизованным сахаром на поверхности указывает на то, что он был обработан сиропом. Их также не рекомендуется покупать. Блестящая поверхность фиников указывает на то, что они были обработаны жиром. Плоды не должны быть липкими, жирными или размазанными при прикосновении. Если вы покупаете финики с косточкой, то они подверглись меньшей тепловой обработке и содержат больше полезных питательных веществ.

Мало кто моет финики перед употреблением, а зря. Имейте в виду, что вы едите не только что сорванные с пальмы финики, а уже промышленно произведенный продукт. В частности, хорошо промывайте финики, которые были помещены в сироп или подвергнуты химической обработке (что, к сожалению, не редкость). Липкая среда является отличной питательной средой для бактерий, поэтому употребление таких сухофруктов вредно для здоровья.

Хранить финики следует в холодильнике в плотно закрытом контейнере. Плод также избежит впитывания посторонних запахов.

Чем полезны финики

Поскольку финики содержат много калорий, мнения диетологов расходятся. Нужно быть осторожным во всем, в том числе и в употреблении этих фруктов для похудения.

Если вы любите сладости, они будут иметь решающее значение в период потери веса. Чтобы сжечь лишний жир, сохранив при этом необходимый уровень питательных веществ, вам достаточно съесть 10 фиников.

Наличие в них клетчатки означает, что человек может быстрее почувствовать себя сытым, так как она позволяет желудку быстрее наполниться.

Всем известно, как полезны для организма сухофрукты, например финики.

Когда большинство людей узнают о финиковой диете, они относятся к ней скептически из-за того, что такой сладкий фрукт должен быть высококалорийным. Это действительно так: в 100 граммах свежих фиников содержится от 140 ккал до 270 ккал на порцию. В продуктовых магазинах, однако, чаще всего можно встретить сухофрукты – сушеные финики. По сравнению со многими другими продуктами питания, калорийность таких продуктов гораздо выше (в 100 граммах содержится около 340 ккал).

Поэтому возникает вопрос: Почему финики используются в диетических добавках?

Все просто – финики являются высокопитательным продуктом, который быстро утоляет голод. А поскольку финики имеют сладкий вкус, их нельзя есть слишком много.

• Стоит также отметить, что финики являются отличным источником различных витаминов, которые укрепляют здоровье, придают силы и поднимают боевой дух.
• Фруктоза и глюкоза обеспечивают подслащивающую силу фиников, которые, в отличие от сахара, не оседают в виде жировых складок, а, наоборот, довольно быстро используются в процессе жизнедеятельности организма.
• Что касается энергетической ценности фиников, то они содержат около 1% жира, 3% белка и довольно приличное количество клетчатки – до 6,5%.
• Финики содержат много полезных веществ. Они также богаты железом, кальцием, калием, фосфором и натрием.
• Финики содержат витамины группы В (В1, В2, В5), а также витамины А, Е и С.

Диетические финики можно употреблять только в течение десяти дней. Превышать этот срок не стоит, так как длительное пребывание на такой диете может нанести вред здоровью.

В течение первых четырех дней можно есть только финики. Из напитков разрешается пить негазированную минеральную воду и чай (без добавления сахара). Вы не ограничены определенным количеством фиников. Однако не стоит ожидать, что похудение с помощью этого метода будет чрезвычайно простым.

Вам надоест есть только сладкие продукты, если вы будете делать это постоянно. Финики являются частью вегетарианской диеты и помогают предотвратить переедание. Помимо фиников, в пятый и последующие дни рекомендуется есть зеленые яблоки.

Когда речь идет о выборе фруктов, зеленые фрукты предпочтительнее красных из-за их меньшей калорийности. Иногда замена яблока на апельсин может разнообразить ваш рацион.

Сколько можно сбросить? 

Соблюдение финиковой диеты поможет вам потерять от 6 до 8 килограммов в течение 10 дней.

Диеты для быстрого похудения обычно предполагают ограничения в питании, поэтому финиковая диета для быстрого похудения не является исключением. Диетологи постоянно предупреждают желающих сбросить лишний вес, что диеты, при неправильном их соблюдении, могут нанести вред организму.

Следует отметить, что финики содержат небольшое количество белка, который является основным строительным материалом для роста клеток. При регулярном использовании финиковой диеты организм человека подвергается сильному стрессу, что приводит к преждевременному старению кожи. Поэтому не стоит рисковать, увеличивая продолжительность диеты (она не должна превышать 10 дней) или используя ее довольно часто.

По окончании диеты следует сделать перерыв не менее 1-2 месяцев.

• Чтобы сохранить форму, полученную после финиковой диеты, необходимо вести здоровый образ жизни, который включает в себя правильное и рациональное питание (употреблять свежие фрукты и овощи, заменить сладкие и газированные напитки кисломолочными продуктами и натуральными соками), физические упражнения, регулярные прогулки на свежем воздухе.
• Стоит также отметить, что финики помогут убрать жировую прослойку и являются прекрасной заменой для всех видов кондитерских изделий. Поэтому даже по окончании диеты рекомендуется употреблять их постоянно, заменяя ими сладости и выпечку.
• Постоянное употребление этих орехов помогает поддерживать достигнутые результаты, обеспечивая организм необходимыми витаминами и минералами.

В связи с тем, что во время финиковой диеты вы употребляете много сладких продуктов, людям с определенными заболеваниями не следует применять этот метод похудения.

Наибольшую пользу приносят люди, страдающие желудочно-кишечными расстройствами, диабетом и другими заболеваниями подобного рода.

Не секрет, что большинство девушек и женщин, стремящихся к красивому и стройному телу, полностью отказываются от сладостей или стараются ограничить их потребление до минимума. Тем, кому трудно переносить такие лишения, можно попробовать финиковую диету. Сделав это, вы сможете не только похудеть, но и не лишать себя сладких моментов.

Чем полезны финики

Помогает ли употребление фиников похудеть? Ведь это довольно калорийный для похудения продукт, к тому же сладкий. В зависимости от сорта, в 100 граммах содержится от 140 до 300 килокалорий.

Однако благодаря им можно похудеть. Это связано с тем, что финики обладают высокой питательной ценностью и быстро обеспечивают сытость.

Кроме того, этот фрукт довольно сладкий, можно даже сказать приторный, что не позволяет съесть слишком много.

Финиковая диета – одна из самых необычных, но любимых многими женщинами.

Нет причин недооценивать пищевую ценность фиников.

Следующие свойства продукта могут быть полезными в дополнение к его составу:

• Финики являются хорошим источником витаминов, которые не только укрепляют здоровье, но и придают силы;
• Сладость фрукта происходит не от сахара, а от глюкозы и фруктозы, которые не откладываются в организме в виде жира;
• Плоды финиковой пальмы содержат клетчатку, которая помогает бороться с избытком холестерина и балансировать уровень сахара в крови;
• Рациональное употребление этого продукта способствует нормализации деятельности кишечника;
• Вещества, содержащиеся в финиках, защищают организм от туберкулеза и рака и способствуют укреплению иммунитета.

Ночные свидания не запрещены. Вам также следует употреблять несколько фруктов перед сном, если вы страдаете от бессонницы. Это связано с тем, что в них много веществ, которые преобразуются в мелатонин, отвечающий за регулирование режима сна.

Важно употреблять финики не позднее чем за два часа до сна

Как работает диета

Финики не являются жиросжигающим продуктом. Употребляя их в неограниченных количествах, вы не только вряд ли похудеете, но и, скорее всего, добавите себе лишних проблем. К выбору подобной диеты нужно подходить с умом.

Калорийность и плотность свежих и сухих фруктов различны. На это нужно обращать большое внимание. Чем калорийнее пища, тем меньше ее следует есть.

Фрукты содержат большое количество клетчатки, которая является необходимым компонентом диеты. Потребляя 200 граммов в день, вы обеспечите свой организм половиной суточной нормы этого вещества.

• Поскольку финиковая диета не может претендовать на звание сбалансированного питания, она имеет довольно длинный список противопоказаний. Беременные женщины, младенцы, дети, подростки и пожилые люди не должны следовать ему. Табу для соблюдения финиковой диеты является наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабета. Финики очень быстро повышают уровень сахара в крови, что просто недопустимо для диабетиков.
• Не рекомендуется использовать этот метод похудения после недавно перенесенных операций, при высокой физической и умственной активности.
• Люди с повышенным кариесом должны быть осторожны с употреблением фиников. Сахар, содержащийся в финиках, даже если он естественного происхождения, может оказывать агрессивное воздействие на зубную эмаль и еще больше усугублять существующую проблему.

1. Полезные свойства этих орехов широко известны. Не зря жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую и здоровую жизнь, питаясь одними финиками. Пророк Мухаммед всегда включал эти фрукты в свой рацион, как написано в Коране. В Китае существует множество легенд о долгожителях, которые питались в основном этими дарами природы.
2. Плоды финиковой пальмы имеют полный состав витаминов и минералов. Съедая 10 фиников в день, вы удовлетворяете потребность организма в магнии, сере и меди. Они также содержат много железа, фосфора и натрия. Эти орехи содержат большое количество калия, который оказывает благотворное влияние на сердце. Финики также содержат 20 незаменимых аминокислот, включая триптофан (природный антидепрессант, который помогает снизить вероятность стресса и других негативных психологических проявлений).
3. Финики очень полезны при заболеваниях крови, глаз, женщинам с ПМС, для укрепления иммунной системы, при простуде. Финики снижают риск развития рака. Для мужчин финики помогают улучшить репродуктивную функцию и повысить потенцию.
4. Очень полезно вводить финики в рацион и во время беременности. Они содержат вещества, которые укрепляют матку и облегчают процесс родов. Кроме того, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние, тем самым снижая риск развития послеродовой депрессии.
5. Ретинол, содержащийся в финиках, поддерживает здоровье волос и ногтей.
6. Dates регулируют работу кишечника, восстанавливая микрофлору кишечника. Наличие в орехах пантотеновой кислоты поддерживает обменные процессы в организме.
7. Диета Date подходит для сладкоежек, которые часто не могут пройти через процесс потери веса из-за пристрастия к сладкому. Чтобы избежать повторного набора лишнего веса, после окончания диеты финики можно употреблять с чаем или другим горячим напитком, вместо, например, привычных сладостей.

• Диета довольно сложная. У вас должна быть сила воли, чтобы выдержать это. Вы можете столкнуться с чувством голода.
• Несмотря на положительное влияние фиников на желудочно-кишечный тракт, при употреблении в больших количествах может возникнуть запор кишечника. В случае запоров лучше прекратить диету.

Меню финиковой диеты

Финики ценились женщинами еще в Древнем Египте, поскольку считались основным продуктом питания для здоровья, силы и красоты. С тех пор это не изменилось, и древнеегипетская диета с финиками остается популярной.

Финики обладают многими питательными преимуществами, в том числе:

• Они насыщают организм энергией, делая даже одноразовую диету относительно легкой;
• Пищевые волокна в финиках нормализуют работу пищеварительной системы, нормализуют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина;
• Финики повышают иммунитет, помогают в борьбе с туберкулезом и раком.

Ключ к диете для похудения с использованием фиников заключается в том, что они способны удовлетворить половину суточной потребности человеческого организма в клетчатке, которая, как известно, притупляет аппетит, дает чувство сытости и очищает кишечник. В одной порции такого фрукта содержится 200 граммов этого вещества.

Тем, кто интересуется, уходит ли объем при диете с финиками, стоит отметить важную деталь: несмотря на высокую калорийность продукта, небольшие ограничения все же присутствуют, и в определенные дни разрешено употреблять только определенные продукты.

Таким образом, организм, в отсутствие привычных калорий, извлекает их из жировых запасов, что выражается в уменьшении объема талии и бедер.

• Поскольку метод достаточно жесткий, а калорийность финиковой диеты не превышает 1100 Ккал, потребляемых в день, за 1 день применения можно сбросить 1 кг лишнего веса.

https://www.youtube.com/watch?v=8o37ehPFpbM

Диеты могут быть наиболее эффективными, если вы ежедневно едите определенный набор продуктов, а затем отказываетесь или хотя бы ограничиваете нездоровую пищу, такую как сладости, копчености, соленья, мучное и жареные продукты.

Финики нельзя считать легкой диетой для похудения, потому что план питания состоит только из фруктов, молока, зеленого чая, кефира и холодного чая.

Диета для свиданий: меню, рецепты для похудения

• В 100 граммах фиников содержится 340 Ккал, поэтому за весь день нельзя съедать более 300 граммов этого фрукта, разделив его на 5 равных порций;
• Большое количество воды ускорит процесс очищения и похудения, поэтому следует выпивать не менее 2 литров в день;
• Если в меню включены определенные продукты, то можно есть только их.

В этой диете можно употреблять только сушеные финики, но не обычные:

• С первого по четвертый день ешьте только финики, пейте воду и зеленый чай;
• На пятый день добавьте шесть яблок;
• С шестого по десятый день добавьте апельсины.

Чтобы сбросить 7-8 кг за 10 дней, рекомендуется употреблять пищу согласно следующей таблице:

• Ежедневно съедайте 300 граммов яблок и апельсинов и 150 граммов фиников.
• Выпейте 0,5 литра кефира и большое количество воды.

Неделя – максимальная продолжительность этой диетической системы:

• Пейте 200 г обезжиренного молока с каждым приемом пищи и съедайте 7 фиников
• Пейте как можно больше воды.

Вы можете использовать этот метод вместо молока для расшлаковки кишечника:

• Употребляйте 200-300 г фиников в день;
• Пейте 1,5 л 1% кефира;
• Из этих продуктов можно сделать смузи.

Проверяет процент жира в организме, индекс массы тела и другие важные параметры.

Этот метод имеет следующий принцип: В течение дня можно есть любой нежирный продукт, но на ужин необходимо съесть 50 г сушеных фиников, и так далее каждый день в течение месяца:

• Утром съешьте творог с нежирной сметаной и ягодами и выпейте чай;
• Перекус – фрукты;
• Обед – овощной суп и кусочек мяса;
• Выпейте стакан сока.

Согласно исследованиям, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять вместе с диетой врача:

• Съедайте 20 г фиников каждый день после каждого приема пищи
• Следуйте этой диете в течение нескольких месяцев.

Рецепт приготовления фруктового салата

• Очистите и нарежьте мякоть яблока и апельсина;
• Добавьте финики, перемешайте и добавьте обезжиренный йогурт.

Рецепт коктейля:

• Удалите косточки из фиников, смешайте их с 1 л кефира;
• Взбейте блендером.

Рецепт овощного супа:

• Нарежьте лук, перец и зелень, натрите морковь;
• Сварите все в курином бульоне;
• Добавьте зелень за 10 минут до готовности.

Особенности финиковой диеты

Типичное ежедневное меню: завтрак: 70 г фиников, полдник: 2 яблока, обед: 70 г фиников, полдник: половина яблока свежего или запеченного с финиками, ужин: 70-80 г фиников вместе с парой долек яблок.

Завтрак во второй и четвертый дни: изюм, чернослив (по 50 г); 20 г грецких орехов и 40 г сушеных груш. Финики, сушеные бананы, грецкие орехи: 30 г. Ужин: 70 г изюма с финиками; 20 г грецких орехов; 30 г сушеных груш. Полдник: 40 г чернослива с изюмом; 30 г сушеных бананов; 10 г грецких орехов. Ужин: 50 г сушеных груш; 60 г фиников и 20 г любых орехов, которые вам нравятся.

Завтрак: 80 г фиников, инжира и абрикосов; 40 г кешью. Перекус: 30 г фиников; 20 г миндаля. На обед: инжир, абрикосы и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов. Полдник: 50 г фиников; 20 г фундука. Ужин: 100 г фиников с черносливом и 30 г кешью.

Чем полезны финики

Почти для всех худеющих главным искушением становятся кондитерские изделия со взбитыми сливками, шоколадной глазурью и другими вкусными лакомствами.

Диета часто срывается, потому что люди не могут сопротивляться этим мыслям, вот почему тайное поедание конфет не повредит вам.

Выбрав правильный способ, вы сможете обеспечить организм таким количеством сахара, каким он пожелает, хотя и не в привычной форме. Эта диета призвана помочь вам сбросить вес, не поддаваясь ненужным соблазнам.

Данная статья познакомит вас с финиковой диетой для похудения, отзывами и результатами методики.

Суть и особенности

Финики были популярны со времен Древнего Египта, возможно, даже несравненная Клеопатра наслаждалась этим лакомством. С тех пор молодые девушки считают его незаменимым помощником для женской привлекательности и здоровья. Даже сегодня финики являются лакомством для всех гурманов и уже не считаются экзотическим деликатесом, как это было несколько лет назад.

Польза от использования этого фрукта в диете сильно преувеличена. В большинстве методик похудения финики запрещены, и на это есть целый ряд причин.

Первое, что беспокоит худеющего человека, – это чрезвычайно высокая калорийность плодов финиковой пальмы: 292 ккал на 100 граммов. По этому показателю свиной шашлык эквивалентен 297 единицам. Из-за высокой калорийности фиников их иногда считают питательными.

Было время, когда этот плод очень помогал в трудных ситуациях. Имея всего 10-15 фиников в день, путешественник не испытывал усталости или голода, неся с собой небольшой мешок фиников. В отличие от сегодняшнего дня, путешественники ежедневно проходили огромные расстояния.

Хотя финики содержат клетчатку, которая должна давать чувство сытости, они не насыщают надолго. Эти продукты на время утоляют голод, но затем тяга к ним возобновляется. Нет никакой пользы от клетчатки, кроме облегчения пищеварения. Лучше переваривать пищу и избегать накопления жира, если это возможно.

Однако высокая калорийность фиников – это только верхушка айсберга. Этот показатель затмевает гликемический индекс фруктов, который в зависимости от сорта варьируется от 103 до 165, при этом индекс чистой глюкозы составляет 100.

Финики содержат большое количество быстрых углеводов, поэтому в них так много калорий. Как только они попадают в организм, они преобразуются в глюкозу, которая повышает уровень сахара в крови.

В свою очередь, инсулин преобразует избыток глюкозы в жировые отложения.

Диетологи настаивают на том, что людям с лишним весом следует сократить углеводы из своего рациона, а диета рекомендует употреблять эти быстрые углеводы в больших количествах.

Это совсем не радужная картина. Несмотря на это, все же есть некоторые данные о том, что вечера свиданий могут привести к потере веса.

https://www.youtube.com/watch?v=HWz42OVpjEs

Голодание – причина, по которой вы теряете вес.

Однако финики содержат большое количество углеводов, которые не сразу уменьшают объем талии и бедер – для этого требуется время. Как только диета будет завершена и вы перейдете к прежнему рациону, произойдет набор веса. При этом набор веса может даже увеличить прежнюю потерю.

Принципы

Несмотря на свои недостатки, метод похудения с помощью плодов финиковой пальмы все еще существует, и некоторые до сих пор им пользуются. Смельчакам можно только пожелать удачи и оптимизма, но в любом случае им необходимо остерегаться некоторых важных правил, налагаемых финиковой диетой для похудения:

1. Из-за высокой калорийности фиников рекомендуется употреблять не более 300 г фруктов в день (для сравнения, диетологи не рекомендуют здоровым людям, не страдающим ожирением, употреблять более 200-250 г фруктов в день).
2. Общее количество фиников на день делится на 4-6 приемов пищи, которые расположены через равные промежутки времени.
3. Поскольку финики содержат много калорий, во время диеты можно употреблять только фрукты, овощи и молочные продукты. Мясо, птица и рыба запрещены; также запрещены яйца, зерновые и бобовые.
4. Из-за недостатка белка в рационе во время диеты фиников запрещены физические упражнения.
5. Любые упражнения истощают мышцы, поэтому после диеты вместо жировых складок вы можете получить дряблые мышцы, что также не улучшит внешний вид.
6. Пейте не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Зеленый чай или травяной отвар можно заменить, но другие напитки не входят в стандарт.

Диета явно противопоказана людям с диабетом или с риском его развития. Кроме того, методика не рекомендуется тем, кто страдает расстройствами пищеварения или сердечно-сосудистой системы, психическими отклонениями или хроническими заболеваниями в стадии обострения. Ребенок, подросток, беременная женщина или кормящая мать не могут употреблять эту диету.

Однокомпонентная

Согласно первому варианту этого метода, вы должны съедать не более 300 граммов фиников в день в течение 1-3 дней.

Запрещено пить что-либо, кроме воды, зеленого чая или травяных отваров. Соблюдать такую строгую диету крайне сложно, поэтому нужно несколько раз спросить себя, нужны ли такие жертвы.

Пока вы сидите на этой диете, потеря веса невелика, но вы можете сделать это с меньшим вредом.

10 дней

Существуют и более экстремальные варианты диеты, например, 10-дневное меню. Первые четыре дня посвящены питанию только финиками, что очень похоже на монодиету. Начиная с пятого дня, рацион становится чрезвычайно щедрым – к стандартной порции фиников добавляется 6 яблок среднего размера. С шестого по десятый день к первым двум ингредиентам добавляются 3 апельсина.

Ни один из вариантов диеты не внушает доверия. На такой диете можно жить, но за изменение формы тела можно поплатиться здоровьем. Низкокалорийная диета, недостаточное потребление белка и не соответствующая норме низкокалорийная диета негативно отразятся на организме.

Щадящая

Похудеть на свиданиях можно и без проведения подобных экспериментов над собой. Однако существует более щадящий подход, который также не является легким и сбалансированным. Вы должны ежедневно употреблять следующие продукты:

• 150 грамм фиников (по крайней мере, это не недоступные 300);
• 300 грамм яблок, преимущественно зеленых (в течение 10 дней такое количество может вызвать проблемы с кишечником или зубной эмалью);
• 300 грамм апельсинов (аллергикам придется найти другой вариант);
• 0,5 литра нежирного кефира (по крайней мере, этот продукт действительно полезен для организма и здоровья);
• Неограниченное количество воды

Столь щадящая диета по сравнению с предыдущим вариантом является чрезвычайно жесткой, если до этого вы питались преимущественно жареной и жирной пищей. Высокая калорийность фиников не помешает организму испытывать огромный стресс, что может привести к снижению настроения, раздражительности или слабости.

Другой вариант этой диеты также включает в себя молоко, кефир и другие кисломолочные продукты. В салатах, смузи, десертах и других блюдах используются финики.

После диеты нельзя сразу наброситься на сосиски или торт – вы будете худеть постепенно. Пока рацион не станет приемлемым, калорийность пищи ежедневно увеличивается на 30-50 единиц. Кроме того, физические нагрузки должны компенсировать их отсутствие во время диеты.

Результаты и отзывы

Эта диета обещает избавление от семи килограммов за 10 дней, но в это трудно поверить. С помощью этого метода можно потерять максимум 3-4 кг. Кроме того, следует помнить, что если вы вернетесь к прежнему режиму питания без изменений, не перестроив свой рацион на более здоровую пищу, то и этот эффект не заставит себя долго ждать.

Самые популярные диеты