Диета финики

Требования финиковой диеты

Финиковая диета подразумевает употребление только фиников в течение первых четырех дней. Начиная с пятых суток, в рацион следует ввести также яблоки (лучше зеленых сортов). Для разнообразия иногда можно употреблять апельсины или другие цитрусовые. Придерживаться финиковой диеты нельзя дольше 10 дней.

Эффективной является и орехово-финиковая диета. Ее длительность — 5 дней. Здесь ежедневно женщинам нужно съедать до 500 г микса из фиников и орехов, мужчинам — до 700 г. Помимо фиников, разнообразить меню можно любыми сухофруктами. Желательно питаться 5 раз в день. Жидкий рацион объемом не менее 2 л представлен негазированной водой и несладким зеленым чаем.

Сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно почистить кишечник можно с помощью диеты на финиках и кефире. Кисломолочный продукт лучше выбирать минимальной жирности, а то и вовсе обезжиренный. В день нужно употребить 1 л кефира и 500 г сухофруктов за 5-6 приемов пищи.

Тем, кто не представляет свое питание без круп, подойдет диета на финиках и гречке. Меню этого варианта финиковой методики более сбалансировано, чем предыдущие. Тем не менее, доктора не советуют сидеть на такой диете дольше 7 дней. Каждый день нужно съедать 100 г сушеных фруктов и 150-200 г гречки (вес сухой крупы).

Чтобы финики принесли организму только пользу, нужно уметь правильно их выбирать. Цвет хороших фиников должен быть коричневым (максимально темного оттенка). Однотонность и матовость плодов — свидетельство их зрелости. Светлый цвет говорит о том, что фрукт пока не готов к употреблению. Приобретайте плоды не очень жесткие и не слишком мягкие.

Кожа у фиников, высушенных естественным образом, не должна иметь заметных трещин. Если же на сухофруктах есть поры, значит, они высушены с помощью печи. От их покупки лучше отказаться. Не нужно приобретать финики, которые слишком сморщены и имеют забродивший запах. Такие признаки — прямое свидетельство того, что фрукты лежат уже долго, и их, скорее всего, плохо высушили.

Если финики слиплись, и на поверхности вы видите закристаллизовавшийся сахар, значит, они были обработаны сиропом. Их тоже покупать не рекомендовано. О том, что финики подвергались обработке жиром, говорит их блестящая поверхность. Качественный фрукт на ощупь не должен быть липким, жирным, размазывающимся. Лучше покупать финики с косточкой, они подверглись меньшей термической обработке и сберегли в себе больше полезных веществ.

Не многие люди перед употреблением моют финики, а зря. Нужно понимать, что вы кушаете не те финики, которые только сорваны с пальмы, а уже продукт промышленного производства. Особенно необходимо хорошо вымывать финики, которые были вымочены в сиропе или химически обработаны (что, к сожалению, не редкость). Липкая среда является прекрасным условием для размножения бактерий, так что употребление таких сухофруктов пользы здоровью не принесет.

Диета финики

Хранить финики рекомендуется в холодильнике в плотно закрытой посуде. Это еще и предотвратит впитывание плодами посторонних запахов.

Чем полезны финики

Так как финики обладают повышенной калорийностью, то мнение диетологов разделилось. Во всем необходима мера, в том числе и в употреблении этих фруктов с целью похудения.

Для любителей сладкого, они станут просто незаменимы в период сбрасывания веса. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, при этом сохранив необходимую норму веществ, будет достаточным съедать по 10 штук фиников.

В них содержится клетчатка, благодаря которой желудок быстрее оказывается заполненным, то есть человек насыщается намного скорее.

Всем известно, как полезны для организма сушеные фрукты, в том числе и финики.

Услышав  о существовании финиковой диеты, большинство людей  сомневается в ее результативности, поскольку такие сладкие  плоды должны быть весьма калорийными.  И это на самом деле так: на  100 грамм свежих фиников приходится от 140 ккал до 270 ккал. Однако  в продуктовых магазинах мы зачастую встречаем лишь  сухофрукты – подсушенные финики. У такого продукта калорийность значительновыше (в 100 граммах содержится около 340 ккал).

В таком случае возникает вопрос: почему же финики применяют  как главный ингредиент  при диетическом питании?

Все очень просто – финики являются чрезвычайно питательными продуктами, способными  стремительно  избавлять организм от ощущения  голода. А ещё из-за приторного вкуса много фиников не съешь.

  • Также следует отметить, что финики – это превосходный источник различных витаминов, которые способствуют укреплению здоровья, прибавляют  силы и поднимают  настроение.
  • Сладость финикам обеспечивает  фруктоза и глюкоза, которые, в отличие от сахара, не откладываются  в виде жировых складок, а наоборот довольно быстро тратятся в процессе деятельности организма.
  • Что касается энергетической ценности  фиников, то в них содержится около 1% жира, 3% белка и довольно приличное количество клетчатки – до 6,5%.
  • В финиках содержится множество  полезных веществ. Богаты они и железом, кальцием, калием, фосфором и натрием.
  • В состав фиников входят витамины категории «В» (В1, В2, В5), а также витамины группы «А», «Е» и «С».

Диета финики

Поддерживать финиковую диету следует лишь на протяжении  10 дней. Специалисты советуют не превышать данный период, поскольку продолжительное пребывание  на такой диете может нанести вред здоровью.

В течение первых 4 дней нужно есть только финики. Что касается напитков, то позволительно употреблять минеральную негазированную воду и зелёный чай (без добавления  сахара). Число фиников вовсе не ограничено. Однако  не следует  думать, что это крайне лёгкий метод снижения веса.

Дело в том, что  если постоянно есть исключительно сладкую пищу, то она скоро наскучит. Финики относятся к вегетарианской диете и способствуют предотвращению переедания. На пятый и последующие дни, кроме фиников, рекомендуется употреблять зелёные яблоки.

Следует отметить, что при выборе фруктов следует отдавать предпочтение фруктам зелёного цвета, поскольку их калорийность намного ниже, нежели у красных. Если хотите разнообразить свой рацион питания, то время от времени можно яблоко заменять апельсином.

Сколько можно сбросить? 

Диета финики

При соблюдении финиковой диеты, в течение  10 дней можно избавиться примерно  от 6 до 8 килограммов.

У каждого способа похудения, подразумевающего ограничение в питании, существуют свои недостатки,  финиковая диета для быстрого похудения не является исключением. Диетологи постоянно предупреждают желающих сбросить излишние килограммы, что диеты при неправильном соблюдении могут нанести вред организму.

Следует отметить,  что в финиках содержится небольшое количество белка – главного строительного материала для развития клеток. При регулярном использовании  финиковой диеты человеческий организм подвергается  сильным нагрузкам, что приводит к раннему старению кожи. Собственно из-за этого не нужно рисковать и повышать продолжительность (диета не должна превышать  10 дней) либо использовать ее довольно  часто.

По окончанию курса диетического рациона следует  организовать перерыв, минимум от 1 до 2 месяцев.

  • Для того, чтобы после финиковой диеты сохранить достигнутые формы, следует придерживаться здорового образа жизни, что включает в себя правильное рациональное питание (употребление свежих фруктов и овощей, замена сладких и газированных напитков кисломолочными продуктами и натуральными соками), занятие спортом, регулярные прогулки  на свежем воздухе.
  • Стоит также отметить, что финики помогут убрать жировой слой и  прекрасно заменяют всевозможные кондитерские изделия. По этой причине  даже по окончанию курса  диеты рекомендуется употреблять их постоянно, заменяя ими конфеты и пирожные.
  • Непрерывный прием этих сухофруктов способствует сохранению достигнутых результатов, а также обеспечивает организм необходимыми витаминами и  минералами.

За счет того, что во время финиковой диеты приходится употреблять огромное количество сладкой еды, людям с определенными заболеваниями следует отказаться от данной методики снижения веса.

Это относится, в первую очередь, к людям, которые страдают заболеванием желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом и прочими подобными недугами.

Запомните, прежде чем садится на финики, то есть, на

здоровую диету

, необходимо обязательно проконсультироваться у специалиста для предотвращения плачевных последствий.

Диета финики

Не секрет, что в борьбе за красивое и стройное тело девушки и женщины отказываются от сладкого полностью или стараются свести его употребление к минимуму. Для тех, кому сложно перенести подобные лишения, как раз и была придумана финиковая диета. Благодаря ей вы не только сможете сбросить лишние килограммы, но и не лишите себя сладких минут.

Чем полезны финики

Казалось бы, как можно похудеть, кушая финики? Ведь это сладкий продукт, да и к тому же довольно калорийный для похудения. Действительно, на 100 грамм приходится от 140 до 300 килокалорий (в зависимости от сорта).

Однако похудеть благодаря им на самом деле можно. Происходит это из-за того, что финики очень питательны и быстро дают чувство насыщения.

А так как фрукт довольно сладкий, можно даже сказать, приторный, то съесть его много не получится.

Финиковая диета — одна из самых необычных, но любимых многими женщинами

Нельзя недооценивать пользу фиников, ведь в них содержится масса полезных веществ.

Диета финики

К полезным свойствам этого продукта, помимо состава, можно отнести следующие:

  • финики — это хороший источник витаминов, который не только укрепляет здоровье, но и придаёт силы;
  • сладость фрукту придаёт не сахар, а глюкоза и фруктоза, которые не откладываются в организме в виде жира;
  • плоды финиковой пальмы имеют в своём составе клетчатку, которая помогает бороться с избыточным холестерином, а также сбалансирует уровень сахара в крови;
  • рационально употребляя этот продукт, можно нормализовать деятельность кишечника;
  • вещества, содержащиеся в финиках, защищают организм от туберкулёза и раковых опухолей, поддерживают иммунитет.

Что касается приёма фиников на ночь, то здесь запреты отсутствуют. Кроме того, если у вас бессонница, то перед сном будет полезным съесть 2–3 плода. Дело в том, что они содержат вещества, которые превращаются в мелатонин, отвечающий за регуляцию сна.

Важно есть финики не позднее, чем за 2 часа до сна

Как работает диета

Важно понимать, что финики — это не продукт, сжигающий жир. Используя их в неограниченном количестве, вы рискуете не похудеть, а скорее даже наоборот, прибавить себе лишних проблем. Выбирая эту диету, нужно с умом подойти к ней.

Сухие и свежие плоды обладают разной плотностью и калорийностью. Этому нужно уделять большое внимание. Более калорийных продуктов, соответственно, и съедать нужно меньше.

финиковая диета для похудения

Суть диеты заключается в большом содержании клетчатки в плодах. Съедая в день 200 грамм, вы дадите организму половину суточной нормы этого вещества.

Таким образом, вы насытитесь, утолите чувство голода достаточно быстро, а также поможете работе кишечника. Так как обычный объём калорий организм не получит, то он начнёт добывать их сам, используя имеющиеся жиры.

  • Поскольку диета на финиках не может похвастаться сбалансированностью рациона, она имеет довольного длинный список противопоказаний. Придерживаться ее нельзя беременным, в период кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста.
  • Табу для соблюдения финиковой диеты — наличие заболеваний ЖКТ, сахарного диабета. Финики очень быстро повышают содержание сахара в крови, что просто недопустимо для диабетиков.
  • Не рекомендовано обращаться к этому способу снижения веса после недавно перенесенных операций, при высокой физической и умственной активности.
  • Осторожно относиться к употреблению фиников нужно людям, которые имеют повышенную кариозность зубов. Находящиеся в финиках сахара, хоть они и природного происхождения, могут оказать агрессивное действие на зубную эмаль и еще сильнее усугубить имеющуюся проблему.
  1. Полезные качества этих сухофруктов широко известны. Неспроста жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую здоровую жизнь, питаясь только финиками. Эти плоды постоянно включал в свой рацион пророк Мухаммед, о чем написано в Коране. Существует немало легенд о долгожителях из Китая, которые питались преимущественно этими дарами природы.
  2. Плоды финиковой пальмы могут похвастаться полноценным составом витаминов и минеральных веществ. Употребление 10 фиников в день удовлетворяет потребность организма в магнии, сере, меди. Также в них содержится много железа, фосфора, натрия. В этих сухофруктах содержится и большое количество калия, благодаря чему они благотворно влияют на сердце. Есть в финиках и 20 незаменимых аминокислот, в том числе триптофан (натуральный антидепрессант, помогающий снизить вероятность стресса и прочих негативных психологических проявлений).
  3. Употреблять финики очень полезно при болезнях крови, глаз, женщинам при ПМС, для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях. Финики снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Мужчинам финики помогают улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
  4. Очень хорошо вводить в рацион финики и при беременности. В их состав входят вещества, которые укрепляют матку и облегчают процесс родов. Помимо этого, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние, поэтому уменьшают риск возникновения послеродовой депрессии.
  5. Ретинол, содержащийся в финиках, сохранит здоровье волос и ногтей.
  6. Финики регулируют стул, восстанавливают кишечную микрофлору. Наличие в сухофруктах пантотеновой кислоты способствует налаживанию обменных процессов в организме.
  7. Финиковая диета подойдет сладкоежкам, которые часто не могут довести процесс похудения до конца из-за пристрастия к сладостям. Чтобы снова не набрать лишних килограмм, и после окончания диеты кушайте с чаем или другим горячим напитком финики, вместо, например, привычной конфеты.
  • Рацион диеты — довольно жесткий. Чтобы выдержать его, нужно проявить силу воли. Не исключено, что вы столкнетесь с чувством голода.
  • Несмотря на положительное влияние фиников на работу желудочно-кишечной системы, при их обильном употреблении кишечник может стать. Если возникнут запоры, лучше прекратить диету.

Меню финиковой диеты

Еще в древнем Египте финики ценились многими женщинами, так как считались основными продуктами для красоты, силы и здоровья. С тех пор ничего не изменилось, и сейчас древнеегипетская диета с финиками пользуется не меньшей популярностью.

Чем полезны сушеные финики для диеты:

  • Они насыщают организм энергией, благодаря чему даже монодиета переносится относительно легко;
  • Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, нормализуют работу органов пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови и понижают холестерин;
  • Финики повышают иммунитет, помогают бороться с туберкулезом и раковыми заболеваниями.

Суть диеты для похудения с помощью фиников заключается в том, что они способны удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая, как известно, притупляет аппетит, дает чувство насыщения и очищает кишечник. Чтобы этого добиться, достаточно съедать за 1 день 200 г таких фруктов.

Тем, кого интересует, уходят ли объемы на диете с финиками, следует разъяснить немаловажную деталь: несмотря на высокую калорийность продукта, небольшие ограничения все же присутствуют, и в определенные дни разрешается кушать только конкретные продукты.

Таким образом, при отсутствии привычного количества калорий организм сам добывает их из имеющихся жиров, поэтому объемы талии и бедер все же уменьшаются.

  • Так как методика является достаточно жесткой, а калорийность диеты на финиках не превышает 1100 Ккал, употребляемых за сутки, то за 1 день ее использования удается сбрасывать по 1 кг излишнего веса.

Можно достичь максимальной эффективности финиковой диеты, только если каждый день кушать определенный набор продуктов, и в дальнейшем отказаться или хотя бы ограничить вредную пищу: сладости, копчености, соленья, мучное и жареное.

Похудение с помощью фиников нельзя назвать легким, ведь в меню диеты, помимо них, присутствуют только фрукты, кефир, молоко, зеленый чай и вода.

Финиковая диета: меню, рецепты для похудения

  • В 100 г фиников содержится 340 Ккал, поэтому да весь день можно употреблять не более 300 г данного фрукта, разделив все на 5 равных порций;
  • Большое количество воды ускорит процесс очищения и похудения, поэтому за сутки нужно выпивать минимум 2 л;
  • Если в меню указаны конкретные продукты, значит, кушать можно только их.

Фото

В данном рационе разрешается кушать только подсушенные, а не обычные финики:

  • С первого по четвертый дни кушаем только финики, пьем воду и зеленый чай;
  • В пятый день добавляем 6 яблок;
  • С шестого по десятый дни вводим и апельсины.

Для похудения за 10 дней на 7-8 кг нужно питаться по следующей схеме:

  • Каждый день съедаем по 300 г яблок и апельсинов, а также 150 г фиников;
  • Выпиваем 0,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.

Данную систему питания можно использовать не более 7 дней:

  • На каждый прием пищи выпиваем по 200 г обезжиренного молока, съедаем 7 фиников;
  • Пьем как можно больше воды.

В качестве альтернативы молоку можно использовать этот способ, оказывающий на кишечник слабительное воздействие:

  • Ежедневно съедаем по 200-300 г фиников;
  • Выпиваем 1,5 л 1%-ного кефира;
  • Можно делать из данных продуктов коктейль.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

финики при похудении

Принцип такой методики заключается в том, что в течение дня можно питаться любыми нежирными продуктами, но на ужин всегда съедать 50 г сухих фиников, и так на протяжении месяца:

  • Утром кушаем творог с добавлением нежирной сметаны и ягод, пьем чай;
  • Перекусываем любыми фруктами;
  • Обедаем овощным супом и кусочком мяса;
  • Полдничаем стаканчиком сока.

Как известно, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять в дополнение к назначенному врачом столу:

  • Каждый день съедаем по 20 г фиников после каждого приема пищи;
  • Практикуем такую диету несколько месяцев.

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем и нарезаем яблоко и апельсиновую мякоть;
  • Добавляем финики, смешиваем и заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт коктейля:

  • Удаляем из фиников косточки, смешиваем с 1 л кефира;
  • Взбиваем блендером.

Рецепт овощного супа:

  • Режем репчатый лук, сладкий перец и зелень, натираем морковь;
  • Отвариваем все в курином бульоне;
  • Зелень добавляем за 10 минут до готовности.

Особенности финиковой диеты

Меню яблочно-финикового дняЗавтрак: 70 г фиников.Перекус: 2 яблока.Обед: 70 г фиников.Полдник: пол-яблока в свежем или запеченном виде и парочка фиников.Ужин: 70-80 г фиников и пара долек яблока.

Дни 2 и 4Завтрак: изюм с черносливом (50 г); 20 г грецких орехов и 40 г сухих груш.Перекус: 30 г фиников; 20 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.Обед: 70 г изюма с финиками; 20 г грецких орехов; 30 г сушеной груши.Полдник: 40 г чернослива с изюмом; 30 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.Ужин: 50 г сухих груш; 60 г фиников и 20 г любых орешков.

День 5Завтрак: 80 г микса из фиников, инжира, кураги; 40 г кешью.Перекус: 30 г фиников; 20 г миндаля.Обед: инжир, курага и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов.Полдник: 50 г фиников; 20 г ядер лесного ореха.Ужин: 100 г фиников с черносливом; 30 г кешью.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Чем полезны финики

диеты с финиками

Главным соблазном практически всех худеющих являются кондитерские изделия с их взбитыми сливками, шоколадной глазурью и прочими кулинарными изысками.

Стойко перетерпеть подобные мысли удается не каждому, поэтому с диеты нередко происходят срывы, ведь кажется, что украдкой съеденная конфетка не принесет вреда.

Можно не обманывать себя и окружающих, а просто выбрать подходящую методику, которая бережно снабдит организм таким желанным для него сахаром, хоть и не в привычном виде. Финиковая диета призвана избавить от лишних килограммов без ненужных соблазнов.

В данной статье вы познакомитесь с вариантами финиковой диеты для похудения, отзывами и результатами методики.

Суть и особенности

Финики стали популярными еще во времена Древнего Египта, возможно, даже несравненная Клеопатра наслаждалась этой сладостью. С тех пор девушки стали считать этот фрукт незаменимым помощником в вопросах женской привлекательности и здоровья. До сих пор финики радуют любого сладкоежку, и сейчас они уже не считаются экзотическим лакомством, как это было всего несколько лет назад.

Что касается применения фрукта в диетическом питании, то его польза сильно переоценена. Если проштудировать другие методики похудения, в большинстве из них есть запрет на потребление фиников, и тому есть несколько причин.

В первую очередь худеющего должна насторожить предельно высокая калорийность плодов финиковой пальмы – 292 ккал на 100 г продукта. Для сравнения, у свиного шашлыка этот показатель колеблется в районе 297 единиц. Некоторые называют высокую калорийность фиников плюсом, поскольку из-за этого они считаются питательным продуктом.

диета с йогуртом

Раньше этот фрукт действительно выручал в сложных ситуациях. Путешественник мог взять с собой в дорогу небольшой мешочек фиников и не испытывать голода или слабости, употребляя всего 10-15 штук в день. Однако путешественники каждый день проходили огромные расстояния, не идущие ни в какое сравнение с нашей сегодняшней дорогой до работы и обратно.

Несмотря на содержание клетчатки, которая призвана даровать чувство сытости, финики не насыщают на длительное время. Да, они временно усмиряют голод, но затем он разгорается с новой силой. Единственная польза клетчатки – положительное влияние на пищеварение. Еда лучше усваивается и не образует жировых отложений, если это возможно.

Однако высокая калорийность фиников – это только верхушка айсберга. Этот показатель отходит на второй план, когда становится известен гликемический индекс фрукта, который в зависимости от сорта составляет от 103 до 165 единиц, притом чистая глюкоза обладает индексом в 100 единиц.

Такие колоссальные числа говорят о том, что финики содержат быстрые углеводы. Попадая в организм, они мгновенно преобразуются в глюкозу, и уровень сахара в крови подскакивает.

Такой резкий перепад оказывается без надобности – вряд ли вы пойдете на пару часов в спортзал сразу после того, как съели горстку фиников.

В результате вырабатывается инсулин, который преобразует излишки глюкозы в жировые отложения.

Важно! Диетологи настоятельно требуют исключить из рациона быстрые углеводы всем, кто страдает от лишнего веса, а диета предлагает эти самые быстрые углеводы поглощать в больших количествах.

Получается совсем не радужная картина. Несмотря на это, все же существуют свидетельства о том, что на финиках удалось похудеть.

Все объясняется просто – избавление от лишних килограммов происходит за счет голодовки.

с зеленым чаем

При этом углеводы, содержащиеся в финиках, не сразу отразятся на талии и бедрах – должно пройти время. Как раз после завершения диеты и перехода к прежнему рациону можно ожидать прибавления в весе по принципу накопления. При этом прибавка может быть больше, чем предшествующий отвес.

Принципы

Несмотря на все свои недостатки, методика похудения на плодах финиковой пальмы все же существует, и некоторые без опаски к ней прибегают. Смельчакам можно лишь пожелать удачи и оптимизма, но в любом случае им следует учитывать правила, которые накладывает финиковая диета для похудения:

  1. Ввиду высокой калорийности фиников, можно съедать в день не более 300 г плодов (для сравнения, диетологи не рекомендуют здоровым людям, не страдающим ожирением, есть более 200-250 г фрукта в сутки).
  2. Все количество фиников, заготовленных на день, делится на 4-6 приемов, которые устраиваются через равные промежутки времени.
  3. Поскольку финики обладают высокой калорийностью, вдобавок к ним во время диеты можно употреблять только фрукты, овощи и кисломолочные продукты. Мясо, курица и рыба под запретом, то же самое касается яиц, круп и бобовых культур
  4. Из-за отсутствия в рационе белка во время финиковой диеты нельзя заниматься спортом.
  5. Любые нагрузки истощают мускулатуру, поэтому после диеты можно обнаружить дряблые мышцы на месте жировых складок, а это тоже не улучшит внешний вид.
  6. Каждый день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. Ее можно заменить зеленым чаем или травяным отваром, но другие напитки в норму не входят.

Само собой, диета противопоказана людям с сахарным диабетом или риском его развития. Кроме того, методика запрещена для людей, страдающих от заболеваний пищеварительной или сердечно сосудистой системы, от психических отклонений или хронических болезней в стадии обострения. На диету нельзя садиться детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Однокомпонентная

Первый вариант этой методики относится к однокомпонентным диетам, то есть в течение 1-3 дней придется питаться только финиками (не более 300 г).

Остальные продукты запрещены – можно только пить воду, зеленый чай или травяной отвар. Выдержать такую диету предельно сложно, поэтому нужно несколько раз подумать, нужны ли такие жертвы.

Отвес за это время будет не таким уж большим, и его можно достичь менее вредным путем.

10 дней

Существуют и более экстремальные варианты диеты, например, есть меню, рассчитанное на 10 дней. В течение первых четырех из них нужно питаться только финиками, как во время монодиеты. В пятый день рацион становится щедрым донельзя – к стандартной порции фиников добавляется 6 яблок среднего размера. С 6 по 10 день к первым двум ингредиентам добавляется 3 апельсина.

Этот вариант диеты тоже не внушает доверия. Конечно, выжить на таком рационе можно без проблем, но за изменение форм тела можно поплатиться собственным здоровьем. Недостаточное поступление полезных компонентов, отсутствие белка, низкокалорийное меню, не дотягивающее до нормы – все это негативно скажется на организме.

Щадящая

Для тех, кто не хочет устраивать такие эксперименты над собой, но все же не отказывается от идеи похудения на финиках, существует более щадящая диета, которую, однако, тоже сложно назвать легкой и сбалансированной. Каждый день предполагается съедать следующие продукты:

  • 150 г фиников (хотя бы не запредельные 300);
  • 300 г яблок, преимущественно зеленых (за 10 дней такое количество может привести к проблемам с кишечником или зубной эмалью);
  • 300 г апельсинов (аллергикам придется искать другой вариант);
  • 0,5 л маложирного кефира (по крайней мере, этот продукт действительно полезен для фигуры и здоровья);
  • неограниченное количество воды.

Даже такую щадящую относительно предыдущего варианта диету сложно выдержать, если до этого вы питались преимущественно жареной и жирной пищей. Несмотря на высокую калорийность фиников, организм испытает колоссальный стресс, из-за чего возможно ухудшение настроения, появление раздражительности или слабости.

Существуют и другие варианты диеты, в которых фрукт сочетается с молоком, кефиром и другими кисломолочными продуктами. Из фиников делают салаты, коктейли, десерты и прочие блюда.

Однако следует учесть, что все эти эксперименты не должны затянуться надолго – максимум на 10 дней, после чего необходимо вернуться к прежнему рациону.

Делается это постепенно – нельзя сразу после диеты набрасываться на колбасу или торт со взбитыми сливками. Калорийность пищи каждый день увеличивается на 30-50 единиц, пока рацион не станет приемлемым. При этом во время выхода стоит заняться физическими нагрузками, чтобы компенсировать их отсутствие во время самой диеты.

Результаты и отзывы

Сами создатели диеты гарантируют избавление от 7 кг за 10 дней, однако верится в это с трудом. Максимум, чего можно достичь с помощью этой методики – это отвес в 3-4 кг, и это в лучшем случае. Кроме того, следует учесть, что если вернуться к своему прежнему рациону без изменений, не отдавая предпочтение здоровой пище, то и этот эффект продлится недолго.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector