Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

Вычисление недуга

Различают несколько стадий данного заболевания. Чтобы их определить и систематизировать, существует специальная таблица, представленная ВОЗ, из которой можно выявить степень болезни. Однако для этого необходимо рассчитать индекс собственной массы тела. Как это сделать? Данная величина вычисляется с помощью простой арифметики: массу тела, поданную в килограммах, необходимо разделить на число, равное человеческому росту в квадрате (рост записывается в метрах).

Как данные расчёты выглядят на практике? Например, если у вас рост – один метр семьдесят сантиметров, а вес – семьдесят килограмм, то ваш индекс массы тела высчитывается так: 70 : 2,89 = 24,22. Этот показатель считается нормальным. Значит, вы не страдаете ожирением.

Существует несколько типов ожирения второй степени. Прежде всего, это алиментарное ожирение, характеризующееся огромной жировой складкой в районе живота, а также одышкой при минимальных нагрузках. Такому виду заболевания подвержены люди возрастом пятьдесят лет и выше, ведущие малоподвижный образ жизни.

Экзогенно-конституционное ожирение диагностируется у тех, кто есть много сладкого и жирного. Его вылечить легче, так как оно не связано с гормональными и другими нарушениями в организме.

Висцеральное ожирение — очень опасный вид лишнего веса, так как он обусловлен жировыми отложениями на внутренних органах (сердце, почках, печени). Такая патология может спровоцировать развитие сахарного диабета и других серьёзных хронических заболеваний.

Существуют ли другие видимые проявления заболевания, помимо избыточной массы тела? Признаками ожирения второй степени принято считать жировые отложения на всех участках тела (особенно талии и бёдрах), а также учащённое сердцебиение, одышку при минимальной нагрузке, учащённый пульс, обильное потовыделение.

Более того, такие изменения в организме отрицательно сказываются на психическом и эмоциональном самочувствии человека. Каковы же объективные причины появления ожирения второй степени?

К второстепенным факторам, провоцирующим ожирение, можно отнести:

  • Гормональные сбои, оказывающие негативное влияние на переработку пищи органами желудочно-кишечного тракта.
  • Эндокринные заболевания, способствующие нарушению обмена веществ.
  • Поражение коры головного мозга, вызванное черепно-мозговой травмой или разного рода инфекциями. Вследствие этого наблюдается усиленный аппетит, провоцирующий лишний вес (ожирение).
  • Стресс и нервные перенапряжения, вызывающие чувство постоянного голода.
  • Несоблюдение режима бодрствования (длительность ночного сна больше или меньше нормы в восемь-десять часов).
  • Наследственная расположенность.

Перечисленные выше причины оказывают огромное влияние на появление ожирения у женщин и мужчин. Однако самым основным виновником избыточного веса является неправильное питание, усугублённое малоподвижным образом жизни.

Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

Зачастую толстые женщины, как и мужчины, обманывают себя, прикрываясь генетической предрасположенностью, гормональными сбоями и другими заболеваниями. Но чаще всего истинным корнем ожирения является несоблюдение правил здорового питания. Вот некоторые из них:

  • обильное употребление жирного, жареного, копчёного, сладкого и мучного;
  • частые перекусы;
  • использование в качестве питья газировки и сладких напитков;
  • сидячая работа.

Что делать, если у вас обнаружилось ожирение второй степени. Как похудеть? Если вы хотите заняться медикаментозным лечением заболевания, следует обратиться к эндокринологу, а не самостоятельно назначать себе чудодейственные таблетки и пилюли. Врач выпишет препараты, улучшающие метаболизм и понижающие аппетит, а также способствующие расщеплению жиров.

Более того, вам обязательно будет рекомендована индивидуальная диета и режим физических нагрузок с детальным описанием упражнений. Но что если посетить специалиста вам не по силам? Тогда можете придерживаться общих правил и советов, поданных ниже. И всё же следование этим рекомендациям не исключает консультации с медиком-экспертом.

Классификация

Ниже дана таблица, помогающая определить степень ожирения. Итак, вторая степень ожирения. Это сколько килограмм?

Стадия недугаИндекс массы телаРиск осложнений
избыточный вес25,0-29,9увеличенный
ожирение первой степени30,0-34,9высокий
ожирение второй степени35,0-39,9очень высокий
ожирение третьей степени40 и большекрайне высокий

Согласно приведённым в таблице коэффициентам, данному заболеванию характерен показатель ИМТ от тридцати пяти единиц до сорока. Предположим, что рост пациента составляет один метр семьдесят сантиметров. Получается, что при второй стадии ожирения его вес будет колебаться от ста двух до ста пятнадцати килограмм.

Как определить степень ожирения самостоятельно

Есть несколько формул, которые помогут рассчитать лишний вес. Очень важно быстро заблокировать у себя патологическое состояние и избавиться от жировой ткани до тех пор, пока вес не вырос до критической точки.

Менее популярный, но эффективный способ расчёта:

  1. Идеальная масса тела = 50 кг (Рост – 150) *0,75. Рост стоит учитывать в сантиметрах. Например: человек ростом 160 см, по формуле – 50 (160-150)*0,75 = 57,5 кг. Женщинам из полученного числа следует вычесть 3. В зависимости от количества лишних килограммов классифицируется степень ожирения. Если показатель ниже 29% – это говорит о 1 степени ожирения, 30-49% — 2 степень ожирения, 50-99% — третья. Всё, что выше 99% — 4 стадия ожирения.
  2. Риск развития сахарного диабета у людей с избыточным весом рассчитывается по простой формуле – необходимо проверить соотношение объёмов талии и бёдер. У женщин цифра не должна превышать 0,85, а у мужчин – 1,0.
  3. Окружность талии у женщин не должена превышать 85 см, а у мужчин 94 см. Всё, что выше, свидетельствует о нарушениях в организме, критическом избыточном весе.

Ожирение у детей и подростков развивается чаще в силу наследственных и генетических факторов, или по вине родителей. Когда в семье существует культ чистой тарелки, обилие углеводной пищи.

Виды и особенности ожирения

Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

Даже если вы не подозревали о том, что у вас уже есть начальные показатели заболевания, необходимо разобраться какое именно критическая масса тела поразила организм.

По своему происхождению патологический вес разделяют по типам:

  1. Алиментарное.
  2. Экзогенно-конституциональное.
  3. Висцеральное.

Возникает у людей из-за чрезмерного употребления пищи при низких физических нагрузках. Такое ожирение называют первичным.

Организм получает огромное количество калорий, как правило, с углеводной пищей. Когда полученная энергия не расходуется во время физических нагрузок, то углеводы трансформируются в жиры.

Это происходит ещё и потому, что при систематических перееданиях значительно страдает поджелудочная железа. Она не может в должной степени участвовать в расщеплении углеводов на сахара, и происходят уже эндокринные нарушения. Сначала эти жиры откладываются на некоторых участках фигуры, затем затрагивают внутренние органы.

Человек с алиментарным ожирением 2 степени замечает значительное увеличение живота, не может в полной мере выполнять простейшие упражнения — возникает одышка, учащённое сердцебиение при ходьбе, а о беге и говорить нечего, возникают значительные затруднения при наклонах. Простые вещи, такие как завязывание шнурков, становятся крайне неудобными.

Нарушения со стороны внутренних органов и центральной нервной системы отображаются в виде органной недостаточности, головокружений, раздражительности, нарушениях сна.

Связан с сочетанием наследственных причин с внешними факторами. Если в вашей семье уже был или есть родственник, страдающий избыточной массой тела, следует задуматься, ведь вы в зоне риска.

Современная генетика позволяет провести анализ и определить, есть ли у человека гены, отвечающие за пищевые пристрастия, склонность к психогенному перееданию, какова способность организма расщеплять липиды, холестерин.

Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

К другим причинам, которые способствуют возникновению экзогенно-конституционального типа ожирения относят последствия беременности и некоторые заболевания:

  • сахарный диабет,
  • опухоли надпочечников,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • проблемы щитовидной железы,
  • психические расстройства, депрессии (как у женщин, так и у мужчин).

Помимо всех симптомов, характерных для ожирения, добавляются ещё признаки нарушения всех вовлечённых в процесс органов. Это может быть повышенная потливость, отёчность конечностей, развитие варикозной болезни, гастриты, холециститы.

Висцеральное

Называют также внутрибрюшинным. Липидные отложения формируются вокруг внутренних органов человека. На начальных этапах объём тела существенно не меняется. Больной отмечает рост массы тела, но зримо живот, бёдра и другие видимые участки тела не меняются.

Медикаментозное лечение

Существует масса направлений лечения ожирения 2 степени, но не все они могут быть результативными.

Способы воздействия на организм:

  1. Не лекарственные.
  2. Фармакологические.
  3. Хирургические.

К первым можно отнести диету, физические нагрузки, психотерапию. Разработать эффективную диету с жиросжигающим действием рекомендуется доверить специалисту — врачу-диетологу. Специалист подскажет сколько кг вам нужно скинуть. Не стоит надеяться на подружкины рецепты снижения веса. То, что помогло кому-то, для вас может оказаться не только бесполезным, но и пагубным.

Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

Лекарственные препараты при ожирении назначает исключительно врач! В основном — это гастроэнтеролог, но он действует коллегиально с невропатологами, эндокринологами, гинекологами, терапевтами. Все назначения делаются под контролем исследования организма и выполнения группы анализов.

Препараты, применяемые в комплексной терапии, делятся на группы по механизму своего действия на организм.

Жиросжигатели

Стимулируют обмен веществ, уменьшают реабсорбцию жиров и углеводов, блокируют образование жира в жировой ткани. Они благоприятствуют снижению веса, обогащают эластичные мышечные волокона, что значительно облегчает физические тренировки.

Принимать эти вещества следует только с тренировками, так как их действие активизируется под влиянием нагрузок при условии соблюдения диеты. Назначать жиросжигатели должен специалист, потому что их влияние на организм может быть очень вредным.

Очень эффективные средства, оказывающие содействие снижению веса. Их действие заключается в очищении кишечника. Препарат набухает в желудке, создавая чувство сытости, при этом выводит из организма токсины и шлаки. К особенностям во время приёма относится большое употребление воды. Преимущество целлюлозы в том, что она практически не имеет противопоказаний.

Аноректики

Специально созданные лекарственные препараты для подавления центра голода в головном мозге. Они оказывают кардинальное действие и блокируют аппетит.

Могут быть адреналиновыми (вызывают активность, перевозбуждение) или серотониновыми (отвечают за пищевое поведение). Принимать аноректики только под контролем специалиста, так как они могут вызывать привыкание.

Способствуют снижению веса тем что выводят лишнюю жидкость. Но вместе с тем способны вымыть полезные вещества, микрофлору.

Все лекарственные препараты, назначаемые врачом, могут вызывать побочные действия. Не следует их назначать самостоятельно, чтобы не навредить и не усугубить ситуацию.

Диетическое питание

Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

Важнейшими для диеты являются правила здорового рациона:

  • отказ от еды в вечернее и ночное время,
  • соблюдение режима приёма воды,
  • полный отказ от фастфуда, вредных продуктов.

Общими продуктами для лечебного питания:

  • овощи,
  • несладкие фрукты,
  • нежирные рыба, мясо,
  • чёрный, отрубной хлеб.

При приготовлении пищи диетологи рекомендуют:

  • использовать только растительное масло,
  • исключить жареные блюда,
  • уменьшить размер порций, дробное питание.

Диетолог поможет рассчитать суточную потребность организма в калориях, составить примерное меню с учётом ваших потребностей, образа жизни и типа ожирения. Чаще всего таким пациентам рекомендуется стол Певзнера №8. Важно отказаться от алкоголя, привычки курить с целью «заглушить» чувство голода.

Для эффективного избавления от лишнего веса следует использовать строгую диету. При ожирении рекомендуется полностью отказаться от жиров и сахара. Употреблять следует только малокалорийные продукты, например овощи и несладкие фрукты. Не рекомендуется в один день отказываться от всех жиров и углеводов, так как это может негативно сказаться на организме и психическом самочувствии больного.

Лучше всего начать с урезания привычных порций. Если раньше страдающий ожирением за обедом съедал литр борща, то сейчас он может сократить объём первого блюда до семисот грамм, а то и полулитра. Пережёвывать пищу следует неторопливо и тщательно. Так быстрее придёт насыщение, и не будут страдать органы ЖКТ.

Гендерные отличия

Действительно ли ожирение диагностируется чаще у слабой половины человечества, чем у сильной? Почему толстые женщины — явление более распространённое, чем толстые мужчины? На это может влиять несколько факторов:

  • беременность и роды;
  • гормональные нарушения;
  • «заедание» стресса;
  • предрасположенность к жировым отложениям.

Скорее всего, вы согласитесь, что перечисленное выше больше относится к женщинам, чем к мужчинам. Поэтому представительницам слабого пола рекомендуется более тщательно следить за лишним весом. Если его не контролировать, он может причинить тяжёлые эмоциональные и психические нарушения, душевные травмы, спровоцировать возникновение депрессии и разного рода комплексов, а также стать поводом бесплодия или выкидышей. А что можно сказать о мужчинах?

Физические нагрузки

Ожирение 2 степени: особенности у женщин и мужчин, лечение, диета
В спортзале

Полностью меняют поведение больного. Следует отказаться от лифта, увеличить продолжительность пеших прогулок и пребывание на свежем воздухе.

Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

Отличный эффект даст посещение тренажёрного зала 3 раза в неделю. Квалифицированный тренер сможет разработать комплекс упражнений с использованием специальных снарядов и тренажёров, введёт в занятия аэробные нагрузки. Также рекомендуется посещать бассейн.

Движение — главный враг чрезмерной полноты. Первые тренировки даются больному с большим трудом, хочется все бросить. Здесь важна психологическая поддержка, мотивация и целеустремлённость. В комплекс мер избавления от лишнего веса входит здоровый ночной сон, продолжительностью не менее 8 часов.

Ожирение и армия

Берут ли в армию с ожирением? Если сказать коротко, то да. Однако здесь есть несколько нюансов. Например, если у призывника диагностирована первая или вторая степень ожирения, то его могут признать годным для строевой службы или полностью, или с ограничениями. Если же у военнообязанного обнаруживается третья или четвёртая стадия ожирения, то ему присваивается временная непригодность с предоставлением отсрочки комиссии на шесть месяцев.

Правильный подбор блюд

Для того чтобы начать питаться с целью похудения, следует приобрести небольшие кухонные весы, чтобы постоянно взвешивать продукты и ингредиенты. Это поможет вам не переедать и точно подсчитывать калорийность блюд. Итак, рассмотрим меню на первые семь дней.

ДеньПриёмы пищиРекомендованные блюда
ПервыйЗавтракДевяносто грамм овсяной каши, пятьдесят грамм фруктов
Первый перекусСемьдесят пять грамм нежирного творога
ОбедДвести десять грамм овощного супа на нежирном бульоне
Второй перекусОдин банан
УжинДвести грамм морепродуктов, одно яйцо, пятьдесят грамм огурцов и помидоров
ВторойЗавтракГречневая каша (сто двадцать пять грамм), один помидор
Первый перекусОдин банан
ОбедОвощной бульон (сто грамм), курятина (девяносто грамм)
Второй перекусСалат из овощей (сто пятьдесят грамм)
УжинМанная каша (сто грамм), запеканка из овощей (сто пятьдесят грамм)
ТретийЗавтракСто пятьдесят грамм творожной запеканки с бананом, двадцать грамм кураги
Первый перекусСто грамм йогурта
ОбедДвести грамм супа с фрикадельками, пятьдесят грамм отварной рыбы
Второй перекусСтакан йогурта, одно яблоко, один хлебец
УжинДвести двадцать пять грамм запечённой рыбы, два помидора
ЧетвёртыйЗавтракТворог (сто десять грамм), два банана
Первый перекусЯблоко и киви (по две штуки)
ОбедУха (двести грамм), два огурца
Второй перекусТворог (сто грамм), грецкие орехи (пятьдесят грамм)
УжинЗапечённая курятина (двести грамм) с овощами
ПятыйЗавтракСто двадцать грамм рисовой каши, двадцать грамм твёрдого сыра
Первый перекусСтакан кефира, одно яблоко
ОбедДвести грамм борща, сто грамм салата из овощей
Второй перекусСто грамм творога и один банан
УжинСто пятьдесят грамм отварного картофеля и два огурца
ШестойЗавтракТворог (пятьдесят грамм) с чайной ложкой мёда
Первый перекусБисквит (пятьдесят грамм), одно яблоко
ОбедСуп из гречки (двести грамм), тушёная говядина (пятьдесят грамм)
Второй перекусСтакан ряженки
УжинОтварная курятина (сто пятьдесят грамм), овощи
СедьмойЗавтракДвести грамм гречневой каши, одно яйцо
Первый перекусЯблоко и апельсин (по одному)
ОбедГрибной суп (двести грамм), запечённая куриная грудка (сто грамм)
Второй перекусТворог (сто грамм), два банана
УжинВинегрет (сто пятьдесят грамм), тушёная индейка (сто грамм)

Как видим, приведённое выше меню довольно разнообразно и аппетитно, к тому же несложно в приготовлении. Поэтому, если вы нацелены на результат, дерзайте, и у вас получится достичь желаемого результата!

Однако, как уже упоминалось выше, чтобы избавиться от лишнего жира, надо не только следить за системой питания. Важно регулярно и целенаправленно заниматься специальной гимнастикой. Какие упражнения могут помочь в борьбе с ожирением?

Хирургия

К хирургическим способам облегчения состояния при ожирении 2 степени больной может прибегнуть, если все способы похудения оказались нерациональными.

Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

Современная медицина предлагает следующие вмешательства:

  1. Установка внутрижелудочного баллона. Устройство объёмом от 500 до 700 мл заполняет часть желудка и способствует меньшему приёму пищи, более раннему насыщению. Достигается снижение массы на 25-50%. К минусу этого метода следует отнести то, что при удалении баллона вес может вернуться.
  2. Удаление (резекция) части желудка — уменьшение объёма органа до размеров трубки 100-300 мл. Масса тела снижается значительно — до 60%. У больных сахарным диабетом 2 типа не исключена ремиссия.
  3. Липосакция с последующей абдоминопластикой. Удаляются значительные объёмы жировых отложений, формируется новая брюшная стенка. Достигается прекрасный косметический эффект. Отрицательной стороной является длительная реабилитация и возможный возврат веса.

Лечение ожирения должно быть комплексным — один какой-то метод не будет работать, не даст ожидаемого результата.

Как уменьшить желудок

Как уменьшить желудок

Как уменьшить желудок чтобы похудеть и избавиться от бешеного аппетита, при этом не навредить …

Комплекс упражнений

Прежде, чем приступить к спортивной гимнастике, следует помнить: начинать надо с малого, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность сеансов. К рекомендованным упражнениям, прежде всего, относятся плавание, быстрая ходьба или медленная пробежка, езда на велосипеде. Немаловажным фактором будет и посещение спортзала. В домашних условиях можно (и нужно) качать пресс. Это необходимо делать так, как показано ниже.

Также очень эффективными будут поднятия ног в положении лёжа, такие упражнения, как «ножницы», «велосипед» и другие. Стоя можно попробовать наклоны вперёд-назад и влево-вправо, а также приседания и бег на месте.

Осложнения

Рассмотрев, что такое ожирение, можно понять, к каким осложнениям приводит патология. Некоторые из них появляются сразу после набора веса, другие – через определенное время.

Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

К самым распространенным последствиям заболевания относят:

  • сахарный диабет;
  • отклонения в работе желчного пузыря;
  • разрушение печени;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • развитие варикоза нижних конечностей;
  • заболевания костно-мышечной системы;
  • патологии дыхательной системы;
  • снижение фертильности;
  • панкреатит;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Вероятность неблагоприятного исхода зависит от того, насколько своевременно приняты меры. На фоне ожирения могут наблюдаться проблемы сексуального характера, трудности в общении с людьми и снижение самооценки.

Человек, страдающий ожирением, замыкается в себе. Психологические проблемы усугубляют сложившуюся ситуацию, поскольку больной начинает их «заедать».

Ожирение – это не приговор. При правильном подходе с патологией легко справиться общедоступными способами. Отказ от лечебных мероприятий чреват развитием различных осложнений.

Они наносят непоправимый вред здоровью. Необходимо помнить, что быстро избавиться от проблемы не получиться. Врачи разрешают скидывать не более 1-1,5 кг в неделю.

Запущенная вторая стадия обязательно повлечёт за собой ряд проблем, среди которых могут быть:

  • инфаркт,
  • инсульт,
  • гипертоническая болезнь,
  • холецистит,
  • сахарный диабет,
  • варикозное расширение вен,
  • рак молочной железы,
  • атеросклероз,
  • воспаление, разрушение суставов,
  • половое бессилие,
  • невозможность забеременеть, выносить и иметь детей.

Большое число больных имеют психологические проблемы — депрессивные, невротические состояния, расстройство сна, низкую самооценку.

Ожирение 2 стадии не приговор для человека, не смертельный диагноз, поэтому чем раньше вступить в борьбу с заболеванием, тем легче преодолеть его. Больного следует поддержать родным и близким людям, помочь осуществить мечту — увидеть красивое стройное отражение себя в зеркале.

Народные средства

Можно ли вылечить ожирение второй степени с помощью народной аптечки? Да, если использовать её рецепты в комплексе с другими препаратами и рекомендациями. Например, можно заварить себе чай. Для этого следует соединить в равных пропорциях листья лопуха, берёзы и грецкого ореха, а также хмелевые шишки.

Ожирение 2 степени у женщин: лечение, диета, меню

Как видим, существует множество полезных и действенных средств для борьбы с лишним весом и ожирением. Это и медицинские препараты, и диетическое питание, и физические нагрузки, и народная медицина. Чтобы добиться желаемого результата, важно использовать всё это в комплексе, в точности следуя всем рекомендациям лечащего врача, скрупулёзно взвешивая употребляемые продукты и активно занимаясь гимнастикой для похудения.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector