Светлана Лобода: “Моя диета – это отсутствие диет!”

Основные принципы меню

У Светланы Лободы плотный график, поэтому ей не всегда удается добраться до еды. Но артистка старается придерживаться правильного и сбалансированного меню.

Также обязательным пунктом в рационе девушки является обильное питье воды. Светлана может побаловать себя фрешами.

Для поддержания стройности певица устраивает раз в месяц разгрузочные дни. В это время она переходит на несоленый бурый рис и следит за водным балансом.

Такой режим питания помогает очистить организм, привести в порядок метаболизм и нормализовать пищеварение.

Было и стало

В обычной жизни Лобода не сидит на постоянных диетах, поскольку не считает это необходимостью. Однако за фигурой Света все же следит, ведь она часто дает концерты, на которых должна выглядеть изумительно. Певица является приверженцем правильного питания. Отказ от вредной еды позволяет ей поддерживать себя в форме и сохранять молодость.

В одном из интервью певица говорила о том, что за советами по правильному питанию она обращается к Вере Брежневой, с которой дружит еще со времен «ВИА Гры». Подруга отлично разбирается в новых методиках похудения и может проконсультировать по поводу здорового рациона.

Диета Лободы — это отсутствие диеты. Звезда признается, что жесткие способы снижения веса неприменимы к ней.

Диетические рецепты

У Лободы есть любимые низкокалорийные блюда, которые может приготовить каждый.

Как певица похудела после родов

После беременности параметры Светланы Лободы изменились – ее вес увеличился на 7 кг, но певица сбросила их за несколько месяцев. Звезда ведет активный образ жизни, занимается растяжкой, танцами и йогой, отказалась от употребления животного белка (стала вегетарианкой).

Как худеет светлана лобода

Рост Лободы составляет 172 см, а вес – 50 кг. Это средние показатели веса, от которых она старается не отходить. Когда Светлана активно готовилась к грандиозному конкурсу-концерту «Евровидение», то поправилась на 5 кг. В этом немалую роль сыграл стресс. Поэтому она составила еще более жесткий график питания, чтобы не терять своей замечательной формы.

Лучшая диета для похудения

В принципе, диета Светланы Лободы не слишком отличается от общепринятых стандартов идеального питания. Звезда не забывает о том, как важны физические нагрузки, а в комплексе с правильным рационом это дает фантастический результат!

Уход за своим телом – это любовь к себе. Цените и любите себя, ведь это первый шаг на пути к самосовершенствованию.

Каждый выход Светланы Лободы на сцену – это невероятный фейерверк музыки, вокала, шоу и неповторимого стиля этой эффектной женщины. Поддерживать стройную и подтянутую фигуру нелегко, но ей это прекрасно удается.

Несколько рецептов от звезды

Роллы «Филадельфия». Ингредиенты: лист нори, отварной рис (50 г), твердый сыр (20 г), лосось (30 г), кунжут, соевый соус.

Приготовление:

  • Лист нори разрезать на кусочки, выложить отварной рис тонким слоем.
  • Перевернуть заготовку рисом вниз и свернуть, посыпав тертым сыром.
  • Лосось нарезать мелкими кусочками и выложить сверху.
  • Посыпать кунжутом, перед подачей полить соевым соусом.

Овощной суп. Ингредиенты: луковица, морковь, капуста, сметана, зелень, цельнозерновой хлеб.

Процесс приготовления:

  • Лук и морковь порезать, обжарить на сковороде.
  • Нашинковать капусту и сварить до готовности в овощном бульоне.
  • Перемолоть ингредиенты блендером.
  • Добавить сметану (или нежирные сливки) – достаточно 2-3 столовых ложек и довести до кипения.
  • Добавить соль, приправы, зелень.
  • Подавать к столу с гренками из хлеба.

Фруктовый салат. Ингредиенты: половинка банана, 1 киви, половинка апельсина, 2 столовых ложки йогурта.

Приготовление:

  • Фрукты нарезать кусочками и выложить в пиалу.
  • Заправить обезжиренным йогуртом.

Новый рацион: светлане лободе пришлось перейти к строгой диете

Светлана Лобода: "Моя диета – это отсутствие диет!"

В октябре Светлана Лобода заставила своих поклонников поволноваться: ее прямо с репетиции доставили в больницу, где экстренно прооперировали. Оказалось, что причиной резкого ухудшения состояния здоровья певицы был камень в почках.

Сейчас тревоги позади, а впереди – строгая диета, которую Лободе необходимо соблюдать всю жизнь.

До болезни я очень мало пила воды — сейчас выпиваю как минимум два с половиной — три литра ежедневно. Это самое главное — ее нужно пить очень много! Также я отказалась от жареного, соленого и перченого. Эти правила теперь нужно соблюдать до конца жизни, — призналась певица в беседе с журналистом издания «Стархит».

О причинах такого пристального внимания к потребляемым продуктам говорит заведующий областным урологическим отделением ГКБ г. Жуковский Московской области, кандидат медицинских наук Андрей Румянцев.

Мочекаменная болезнь часто дает рецидивы. Поэтому после операции старайтесь придерживаться диеты, ограничив в рационе мясные и рыбные блюда, которые содержат много пуринов, способствующих синтезу мочевой кислоты в организме и, как следствие, камнеобразованию.

Больше пейте – не меньше 1–1,5 л в день, чтобы разбавлять мочу: в насыщенном ее растворе кристаллы мочевой кислоты и солей других элементов образуются быстрее.

Неплохой профилактический эффект дает применение фитотерапевтических средств, обладающих слабым мочегонным и антибактериальным эффектом. И, конечно, держите свое здоровье под контролем – раз в 3–6 месяцев сдавайте анализы мочи и раз в полгода делайте УЗИ почек, мочеточников и мочевого пузыря.

При риске образования камней в почках врачи рекомендуют придерживаться лечебной диеты №6 и №14. Обращаем внимание на то, что самолечение в данном случае опасно, и при подозрении на мочекаменную болезнь необходима консультация с доктором.

Поэтому сейчас рацион Светланы Лободы будут составлять вегетарианские овощные и крупяные супы. Нежирную рыбу, мясо и птицу придется предварительно отваривать: и лишь после использовать для приготовления блюд. Из напитков: слабые чай и кофе с молоком и без, отвар отрубей, отвар шиповника, соки, щелочные минеральные воды.

А вот что под запретом: бобовые, щавель, острые закуски, мясные, рыбные и грибные бульоны, жирное мясо, сало, кулинарные жиры, соленья, копченья, консервы, маринады, острые приправы и соусы, газированные напитки, шоколад, какао, клюква и малина, сухофрукты, кондитерские изделия, алкогольные напитки.

А какой рацион питания у вас?

Читайте также:

Фото на анонс: Instagram @lobodaofficial

Овощной салат

Вечером Лобода старается не перегружать меню тяжелыми блюдами, потому ест легкие салатики из овощей, в состав которых входят самые обычные продукты.

Что нужно:

  • 300 г. белокочанной капусты;
  • свежий огурец;
  • красный и желтый болгарский перец;
  • зелень, соль по вкусу;
  • оливковое масло.

Как приготовить:

  1. Помойте капусту, очистив ее от верхних листьев.
  2. Нашинкуйте овощ, перетрите руками и слегка подсолите.
  3. Нарежьте перцы полукольцами.
  4. Подготовьте зелень, мелко ее нарубив.
  5. Сложите все в одну миску, заправьте маслом.

Посыпьте салат специями, солью.

Если вы не перешли на вегетарианство, видоизмените блюдо, добавив в него полоски куриного филе.

Овощной суп

Суп — универсальное кушанье, которое должно присутствовать в рационе, так как подходит для людей со слабым пищеварением, а также для тех, кто хочет похудеть.

Понадобится:

  • 2 л. воды;
  • лук, морковь, капуста.

Этапы приготовления:

  1. Сделайте обжарку из моркови и лука.
  2. Доведите до кипения воду, добавьте зажарку и нашинкованную капусту в бульон.
  3. Для вкуса посолите и приправьте суп.
  4. За 10 минут до готовности посыпьте свежей зеленью.

Кушайте супчик в обед при нормальном диетическом питании, а в разгрузочные дни введите в рацион только его.

Светлана Лобода предпочитает добавлять в рецепт томаты, перец, спаржу.

Овсянка: классика жанра

В меню певицы входит овсяная каша. Это незыблемое правило, которое она выполняет каждое утро. Овсянка полезна для пищеварения. Вязкая масса обволакивает пищевод изнутри и мягко очищает его. Питательные вещества овсянки надолго насыщают организм. Овсянка считается одной из самых калорийных каш, поэтому ее желательно есть утром или в первой половине дня, но не вечером.

Овсянку Светлана готовит на воде, а не на молоке. В нее не нужно добавлять сахара и специй. При желании можете бросить туда клубничку, дольку порезанного яблока или добавить чайную ложку оливкового масла. Светлана не добавляет в овсянку ничего – она привыкла к простому рациону.

Открываем секреты

В одном из интервью певица делилась с фанатами хитростями по уходу за собой и поддержанию внешнего вида. Один из основных постулатов — исключение голодания и вредных продуктов. Всем, кто хочет похудеть, знаменитость дает советы.

Параметры фигуры

Лобода утверждает, что красива от природы. Споры о натуральности пухлых губ и груди 3-го размера не утихают. Певица гордится и не стесняется оголяться для фото. Если вы встретите звезду, то она покажется достаточно высокой, ее рост составляет 174 см., а весит она всего 50 кг.

Хорошую фигуру певице удалось сохранить и после рождения дочки Евангелины, которой уже 11 лет. Во время беременности исполнительница почти не набрала лишнего веса, соблюдая здоровое питание. Это и обусловило ее быстрое восстановление после родов.

Повседневная диета светланы лободы

Занятия йогой отразились и на пищевом поведении звезды – повседневная диета Светланы Лободы не позволяет питаться «мусорной» пищей (сюда можно отнести все обжаренное, жирное, сладкое и насыщенное ненатуральными добавками).

В приоритете у певицы полезные злаки, фрукты и овощи. Каждое утро певица начинает с тарелки овсяных хлопьев и натурального сока. В целях очищения организма она ежемесячно устраивает разгрузку, на два дня переходя на «пустую» несоленую кашу из бурого риса и негазированную питьевую воду.

Непосредственно перед съемками певица отказывается от еды и пьет одну лишь воду – это делает кожу упругой, а тело немного подсушивает.

Диета Светланы Лободы – это уважительное отношение к потребностям своего тела. Главным же секретом красоты певицы является то, что она никогда не забивает голову пустыми мыслями и переживаниями.

Светлана Лобода – популярная певица родом из Украины. Карьеру в России Светлана начинала как участница группы «Виагра» в 2004 году. Попасть в такой коллектив, не имея идеальную фигуру, пожалуй, невозможно. Сохранять стройность на протяжении всей музыкальной карьеры Светлане помогают занятия йогой и правильное питание.

Полезны ли соки?

Каждый день Светланы требует много энергетических затрат. Для их пополнения нужны свежевыжатые соки. Это – обязательная часть рациона певицы. Фреши очищают организм, помогают выводить токсины, придают бодрости. В них много натуральных витаминов и минералов в полезных пропорциях.

Учтите, что свежевыжатые соки на голодный желудок можно пить только здоровым людям. Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужен совет диетолога-гастроэнтеролога, какой фреш предпочесть. К примеру, морковный сок очень полезен для здоровья глаз и кожи.

Правила похудения лободы

Во время диеты певица придерживается ряда следующих несложных правил:

  • Соблюдает низкокалорийный вегетарианский рацион – отказалась от мясных блюд.
  • Ограничения в еде компенсирует увеличением количества жидкости – она пьет много негазированной воды, зеленый чай, свежевыжатые соки.
  • Основу меню составляют фрукты, овощи.

Дважды в месяц Лобода устраивает разгрузочные дни, в которые питается только бурым рисом и пьет чистую воду.

Примерный рацион питания звезды

Калорийность дневного меню Светланы для безопасного быстрого похудения не превышает 500 ккал. Рацион выглядит так:

  • завтрак – овсяная каша с ягодами, зеленый чай;
  • второй завтрак – фрукты;
  • обед – легкий салат, заправленный обезжиренным йогуртом, и суп;
  • полдник – свежевыжатый сок;
  • ужин – овощи.

Путь к славе

Светлана Лобода шла к популярности самостоятельно. Родители рано предоставили еще юной девушке свободу, которой она грамотно распорядилась.

Близкие поняли, что Светлана станет артисткой еще с самого ее рождения, когда голосистого младенца никто не мог успокоить. Большое влияние на будущую звезду оказало старшее поколение. К слову, бабушка знаменитости — оперная певица.

Разгрузочные дни

А если вы все же набрали пару лишних килограмм, вам поможет рисовая диета. Всего два дня на буром рисе и минеральной воде без газа не только избавят от накопленных калорий, но и от шлаков.

Довольно часто именно они становятся причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, что и приводит к проблемам с весом. Светлана прибегает к этому способу в том случае, если нужно привести себя в форму без вреда для здоровья.

Рисовая диета

Рис — отличное очищающее средство. Светлана часто использует его в рационе. Рис действует как сорбент, выводя из организма вредные вещества. Он хорошо насыщает и питает.

Примите во внимание: особенно полезен бурый нешлифованный рис, так как из белого шлифованного в процессе обработки уходит максимум полезных веществ. Тот, кто хочет похудеть за неделю до 3-5 кг, может включать в рацион отварной рис на воде без соли. Два дня исключительно на рисе и воде оперативно очищают организм. Светлана применяет этот метод, когда нужно безопасно сбросить вес.

Певица сочетает правильное питание с активным движением. Гиподинамия — не для нее. Еще она не ест вредных гамбургеров, жареных овощей, калорийного мороженого и сладких тортов. Если не желаете отказывать себе в сладком, используйте фрукты вместо сахара в первую половину дня. А съедая на ночь одно яблоко, вы пополните организм витаминами и полезной клетчаткой.

Талантливая украинская певица Светлана Лобода успела проявить себя и в других сферах: она стала дизайнером и создала собственную марку, занялась искусством фотографии, и при всем этом ей удается сохранять стройную фигуру.

Все дело в йоге и диете, которые прочно вошли в ее жизнь и позволяют оставаться молодой и красивой.

Светлана Лобода родилась в 1982 году в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».

Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2021 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.

Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг

Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2021 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.

Стоит отметить, что после похудения рост и вес Светланы Лободы вернулись к прежнему соотношению – 174 см и 52 кг. Это отдаленно говорит о том, что певица сидела на жесткой диете и усердно занималась спортом, но, как она утверждает, ей чужд отказ от вкусной пищи, а фитнес она не особо любит.

Тем не менее удалось узнать секреты молодости и красоты от Светланы Лободы, которыми она любезно поделилась в одном из интервью:

  • Несколько лет назад она начала заниматься йогой и изменила свой рацион питания, отказавшись от мясных продуктов – стала веганом;
  • Поддерживать себя в форме ей помогают танцы и активная деятельность, а вот на фитнес она ходит время от времени;
  • Чтобы кожа была упругой и подтянутой, певица пользуется масками, которые готовит самостоятельно: из клубники, сливок, меда и других питательных и полезных продуктов;
  • Светлана старается регулярно выполнять дыхательные упражнения и растяжку, а для укрепления икроножных мышц во время принятия душа делает поднятие ног на носочках 100 раз;
  • Чтобы расслабиться, певица посещает СПА-салон, где ей делают тайский массаж и массирование ног палочками. Помимо расслабления, такие методики тонизируют и очищают организм, а также действуют в целом омолаживающе;
  • Светлана не привыкла тратить много денег на косметические средства для ухода за телом и, как в случае с масками для лица, пользуется натуральными скрабами и лосьонами. Для очищения кожи она регулярно наносит кофейный скраб, а если требуется снять воспаления – протирается травяными тониками;
  • Светлана Лобода похудела благодаря тому, что убрала из своего меню все жирные, сладкие, мучные и копченые продукты, отдав предпочтение растительной пище – злакам, фруктам и овощам. Если ей хочется сбросить пару-тройку килограммов, она садится на строгую суши-диету и соблюдает ее в течение трех дней.

Ознакомившись с рецептами стройности звезды, можно опробовать их на себе, но стоит учитывать, что практически любая диета имеет противопоказания, поэтому перед использованием методики певицы целесообразно проконсультироваться с врачом.

На какой диете худела Лобода после родов: простые секреты и особенности рациона певицы

  • В меню должны быть только полезные и низкокалорийные блюда;
  • Следует отказаться от мяса и любых мясных продуктов, разрешается лишь немного рыбы;
  • Чтобы не чувствовать голода, рекомендуется пить много негазированной воды и зеленого чая.

Чтобы узнать, как и чем питается Светлана Лобода, стоит ознакомиться с ее примерным меню:

  • На завтрак она кушает овсяную кашу, предварительно добавив в нее ягод, а пьет зеленый чай;
  • На ланч певица съедает 1-2 фрукта;
  • Обедает Светлана овощным супом и легким салатиком;
  • На полдник она выпивает стакан свежевыжатого сока;
  • Ужинает звезда вегетарианскими котлетами и овощами.

Ранее ходили слухи, что певица изредка садится на трехдневную японскую диету, чтобы сбросить пару килограммов, но официально эта информация подтверждена не была. Тем не менее, такая методика в действительности существует и достаточно эффективна, а ее меню выглядит так:

  • На завтрак съедаем 3-4 ролла и яблоко;
  • На ланч – 2 ролла;
  • Обедаем суши и 4 роллами;
  • На полдник – 4 ролла;
  • Ужинаем четырьмя роллами и суши.
  • Разрезаем на равные части лист нори, выкладываем на него отварной рис и распределяем тонким слоем;
  • Поворачиваем нори рисом вниз и сворачиваем, посыпаем тертым сыром, режем на кусочки, выкладываем лосось и присыпаем кунжутом;
  • Перед тем, как подавать, поливаем роллы соевым соусом.
  • Кипятим в кастрюле 2 л воды;
  • Измельчаем репчатый лук и морковь, слегка обжариваем на сковороде;
  • Помещаем в бульон зажарку, затем шинкуем капусту и отправляем ее туда же;
  • Бросаем в суп специи, солим;
  • Посыпаем зеленью за 10 минут до готовности.
  • Очищаем половинку банана, нарезаем вместе с киви и мякотью апельсина;
  • Смешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.

Методика похудения певицы у врачей не вызывает каких-либо нареканий: по их мнению, ее могут использовать абсолютно все, т.к. она не предусматривает чрезмерно строгих ограничений, к тому же отказ от жирных и высококалорийных продуктов приносит определенную пользу для здоровья.

Как выглядит сейчас Светлана Лобода: фото с дочерью Евангелиной

«Мне больше понравилась суши-диета певицы, уж очень люблю я японскую кухню. Продержалась на ней легко все 3 дня и похудела на 2,5 кг. Думаю позже воспользоваться такой методикой еще раз»

«Японскую диету я бы не выдержала, а вот простая мне пришлась по душе: за все 3 месяца голод не беспокоил ни разу, к тому же на ней я скинула 15 кг»

Валентина, 33 года:

«Помимо соблюдения диеты Лободы, я начала заниматься спортом – записалась в тренажерный зал. Это дало свои плоды, и уже через пару месяцев я стала весить на 10 кг меньше».

Параметры Светланы Лободы

Возраст: 35 лет, параметры фигуры: 91/57/89 см.

Какой рост и вес Светланы Лободы:

  • Рост: 174 см.
  • Вес: на 2021-2021 год составляет 49 кг.

На вопросы, как Светлане удается держать себя в форме, она всегда отвечает «диета и йога».

Светлана лобода: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 15 по 21 июня 2020 года
ОвенТелецБлизнецыРакЛевДева
ВесыСкорпионСтрелецКозерогВодолейРыбы

Светлана Лобода родилась 18 октября 1982 г. в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».

Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2021 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.

Светлана Лобода: "Моя диета – это отсутствие диет!"
Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг

Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2021 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.

Светлане лободе пришлось сесть на диету

Секреты красоты

В свободное время знаменитость регулярно ходит к косметологу, чтобы сделать пилинг и маски. Также певица любит расслабляющий массаж и СПА.

Для здоровья тела звезда принимает контрастный душ. Она стойко терпит неприятные ощущения для улучшения кровообращения.

Правильное питание — способ певицы для сохранения молодости. К здоровому образу жизни она приучает и свою дочку с ранних лет, объясняя ей всю пользу такого меню.

В повседневные дни Светлана предпочитает не краситься, давая коже отдохнуть. После длительного перелета и концерта она делает маски с гиалоурановой кислотой. Девушка считает, что уходовая косметика помогает сохранять молодость кожи.

Такие процедуры позволяют звезде выглядеть свежо в возрасте 35 лет.

Секреты светланы лободы

Правильное питание – это замечательно, но настоящего результата, который останется на всю жизнь, можно добиться только комплексным подходом. Светлана Лобода давно практикует йогу, а вот занятия фитнесом для нее утомительны. Тренажерному залу звезда предпочитает бег, активные танцы или катание на велосипеде.

Советы от Светланы Лободы:

  • Чтобы кожа была упругой и подтянутой, не обязательно пользоваться дорогостоящими средствами. Звезда готовит маски и скрабы самостоятельно из натуральных продуктов: сливок, меда, кофе, фруктов и др.
  • Регулярно нужно выполнять дыхательные упражнения и растяжку.
  • Взбодриться и улучшить состояние кожи помогает контрастный душ. Его нужно принимать каждый день.
  • Если нужно быстро сбросить вес, можно сесть на суши-диету. Есть суши нужно небольшими порциями 6-8 раз в день. Допустимое количество калорий в сутки – 1200.

Спорт в жизни светланы лободы

Журналисты не устают задавать Светлане один и тот же вопрос: правда ли, что она практически не покидает стен фитнес-клубов?

Наша героиня отвечает, что занятия фитнесом ее не очень интересуют – такой вид физических тренировок скучен и неинтересен. Тем не менее, периодически она все же занимается в зале. Тренировки Лободы начинаются с растяжки и дыхательных упражнений.

Светлана тратит огромное количество энергии во время своих концертов, а лучшими тренерами для нее являются собственные танцоры. Чтобы не отставать от них, Лобода посещает уроки акробатики и хореографии.

В свободное время Светлана увлеченно занимается йогой – эта древняя система помогает ей совершенствовать тело и отрешаться от мыслей. Наша героиня время от времени посещает Индию, чтобы учиться йоге у истинных мэтров.

Стандартная диета

Отвечая на вопрос о том, как Светлане удалось похудеть, обязательно нужно сказать о диете, которой она придерживается каждый день.

ЗавтракКаши, чаще всего овсяная, яйцо

ЛанчНесколько фруктов, изредка бананы

ОбедСуп из овощей, овощной салат

ПолдникФруктовый или овощной сок

УжинОвощи, приготовленные в разном виде

Хозяйка диеты уверяет, что придерживаться такой системы питания не составляет труда. Возможно, это объясняется занятостью певицы, у неё просто нет времени на долгое времяпровождение за столом.

Трехдневная диета от светланы лободы

Рацион составляется на основе суши, которые звезда готовит сама (см. фото ниже). Популярная 3-дневная японская диета помогает ей быстро сбросить 2–3 кг.

В течение 3 дней на завтрак, обед и ужин певица съедает по 3–4 ролла, на полдник и перекус – яблоко.

Для приготовления роллов Филадельфия Светлана использует водоросли нори, рис, лосось и сыр. На водоросли выложите тонким слоем отваренный рис, переверните, скатайте рулетики. Сверху на роллы положите кусочки рыбы, посыпьте тертым сыром.

Физическая нагрузка

Для Светланы Лободы спорт — это основа поддержания хорошей формы. Сама девушка отмечает, что у нее отличная генетика, но без физических нагрузок подтянутость и стройность была бы пределом мечтаний.

Певица регулярно занимается пилатесом и плавает в бассейне. Также она проводит время в тренажерном зале, чтобы придать рельефности своему телу. Звезда предпочитает аэробные нагрузки физическим упражнениям на тренажерах.

Светлана не перестает заниматься даже в гастрольном туре, с собой она возит коврик, который может расстелить в гостиничном номере.

Свою тренировку Лобода начинает с 40 мин. приседаний, отжиманий и растяжки.

Хитрости по уходу за собой от светланы

После рождения дочери певица набрала в весе, как и все женщины, которые рожали. Но она сумела быстро вернуться к своим параметрам – рост 174 см и вес 52 кг. Во многом на это повлияли выработанные со временем привычки, которым она ни разу не изменила.

  • Регулярные занятия йогой, практика правильного дыхания;
  • отказ от мясных продуктов и переход к веганскому режиму питания;
  • подвижная деятельность, будь то танцы, езда на велосипеде;
  • использование масок на натуральной основе. Часто это народная медицина;
  • регулярная растяжка мышц;
  • контрастный душ;
  • посещение СПА-процедур в салоне.

При этом не приходится отказываться от сладкого и вкусной пищи. Даже посещение спортзала не обязательно. Сама певица призналась, что редко там появляется, потому что фитнес чужд для нее.

Японская диета

Также в интернете появлялись слухи о том, что Светлана придерживается суши-диеты, которая популярна среди Голливудских актеров.

Суши — низкокалорийный, но сытный продукт, и с его помощью, действительно, можно похудеть.

Во время перекусов отдайте предпочтение овощам и фруктам. Можете приготовить легкие салаты или японские мисо-супы. Однако не злоупотребляйте такими усилителями вкуса, как васаби, имбирь и соевый соус, они вызывают аппетит и жажду.

В день достаточно питаться по 4 -5 раз, чтобы похудеть. За 3 дня вы избавитесь от 2 кг.

Подходя к составлению собственного меню, Лобода учитывала такие факторы, как:калорийность пищи.

  • Чем меньше калорий – тем лучше;
  • отказ от мяса. Можно есть только рыбу, но в небольших количествах;
  • употребление жидкости. Не обязательно обычная вода, это может быть зеленый чай.

Обратите внимание! Поначалу следовать таким правилам в питании трудно. Здесь важна сила воли и мотивация, а когда это войдет в привычку, переносить любые диеты будет проще.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector