Эффективные диеты. Результаты диет.

Разгрузочные дни для похудения

Быстро худеть хотят все женщины, но мало кто задумывается о последствиях. Есть диеты, на которых килограммы не просто «уходят», а даже «убегают». Человек теряет вес, объемы, но организм не успевает за резкими изменениями. В результате подрывается здоровье, при большой начальной массе может произойти сдвижение внутренних органов. Самая эффективная диета для похудения – это методика, которая помогает сбрасывать вес без вреда для здоровья.

Частые ошибки худеющих людей:

  1. Снижение калорийности до критических показателей. Организм женщины не может полноценно функционировать при поступлении 600-800 ккал в сутки. Минимальное количество — 1200 ккал. Да, вес быстро снижается, но при дефиците энергии в скором времени ожидается застой, организм начнет работать в энергосберегающем режиме.
  2. Исключение жиров. Можно есть одну капусту или пить обезжиренный кефир. Вес уйдет, но вместе с ним начнут выпадать волосы, испортятся ногти, появятся проблемы с кожей, произойдет сбой женского цикла. Минимальное количество жира в сутки — 22 г.
  3. Отказ от вкусной пищи. Полное ограничение любимых блюд ведет к срывам. Если удастся пройти диету до конца, то после нее удержаться будет сложно. Нужно менять пищевое поведение и из разрешенных системой продуктов готовить вкусные блюда.

Многим мешает моральное истязание. Для похудения даже самой эффективной диеты мало. У женщин портится настроение, появляются головные боли, слабость. Нельзя воспринимать диету как трагедию или лишение. Пусть это будет радостный путь к стройности и фигуре мечты, легкий и желанный.

Любая диета будет переноситься легче и интересней, если найти к ней подход. Залог успеха – тщательное изучение правил и меню. Большое значение имеет мотивация. Если она есть и действительно сильная, чувство голода отступит, соблазна нарушить рацион не будет, килограммы уйдут быстро, легко и навсегда.

Помощники и секреты:

  1. Вода. Хочешь есть – пей воду. Слышали это многие люди, но используют единицы. Именно жидкость помогает справиться с голодом, ускоряет и облегчает потерю веса.
  2. Витамины. Они нужны не только для сохранения красоты и здоровья, но и устранения голода. Если чего-то в организме не хватает, он будет просить пищу.
  3. Движение. Это простой способ избавиться от чувства голода или съесть что-то запретное. При первом же желании «согрешить» нужно сделать приседания не меньше 50 раз. Или попрыгать 5 минут на скакалке.

Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.

Путь к стройности может быть тяжелым или легким. Человек сам определяет свою дорогу, многое зависит только от нас.

Эффективные диеты. Результаты диет.

Список положительных достижений за время диеты:

  • Ваше общее самочувствие и показатели здоровья станут на порядок лучше;
  • Вес вашего тела снизится за счет сжигания жировых прослоек в проблемных зонах;
  • Вы станете более подвижными, появится ощущение легкости;
  • Пропорции вашего тела приблизятся к желаемым;
  • Настроение будет улучшаться, появится заряд энергии и сил для свершения новых дел.

При выборе диеты главное, на что вы должны обратить внимание — это на эффективное и не менее важно безопасное снижение объемов жировой ткани. Именно такая диета будет оптимальным вариантом. И следите за своим здоровьем, при малейших проблемах остановитесь и обратитесь к врачу.

Список отрицательных достижений за время диеты:

  • с диетой могут прийти дополнительные килограммы;
  • ваши хронические заболевания могут обостриться;
  • ухудшение общего состояния;
  • вы начнете терять мышечную массу тела;
  • потеря жидкости, что опасно, так как грозит обезвоживанием.

И если в то время когда вы сидите на диете у вас обнаружился хоть один из перечисленных выше симптомов – сходите с диеты. Вариантов два: или питание диеты было составлено не верно, или индивидуально для вас она неприемлема.

Обычно во всех диетах пропагандируется отказ от алкоголя, а после диеты если начать его принимать, то вес может вернуться из-за задержки жидкости. Хотя многие любители алкоголя, предпочитают

винную диету

. Но если вы при таком раскладе будете терять ненавистные килограммы, то подумайте, а стоит ли это вашего здоровья?

Но конечно не исключен и третий вариант – не измениться ничего.

  • Вы и не похудеете, но и не ухудшите свое здоровье. Или также все сначала покинет вас, но потом с радостью вернется, не исключено, что с парочкой дополнительных килограммов.
  • Важно взять во внимание, что за положительный результат от диеты вы должны принимать только сжигание жиров, и ни в коем случае – мышечных тканей.

К нейтральному результату диеты направленной на снижение веса также относится чистка организма, как следствие. Например, кишечника, кожи и других систем.

Не исключено, что результаты диет еще зависят от ваших индивидуальных особенностей.  

  • От изначального веса вашего тела, его соотношения с ростом, возможного присутствия хронических заболеваний, нарушение обмена веществ, и психического состояния.
  • Многим помогает диета из винегрета (отварные овощи) и сырые салаты.

Особенности диет, дающих быстрый результат - в чём секрет? Описание эффективных моно-диет, дающих быстрые результаты без усилий

Но иногда, при достижение желаемого результата не является точкой в борьбе с лишним весом.

  • Намного труднее зафиксировать этот вес и пытаться его контролировать. И как бы не казалось это легко, поверьте,  путь к достижению этой цели окажется намного сложнее. Тут ни как не обойтись без выдержки, непоколебимое желание быть стройной и привлекательной, психологический само настрой на поставленную цель и, главное, терпение.
  • С помощью диеты, человек может не только избавиться от лишних килограммов и намного улучшить свое здоровье. Она даст начало к соблюдению правильного питания как образа жизни. Можно сравнить этот путь с закладыванием фундамента для будущего дома. Так что обращайте свое внимание в первую очередь на путь сбрасывания веса.

https://www.youtube.com/watch?v=CMveZKMBqtA

Не стремитесь сбросить вес в максимально быстрый термин – это вредно для организма.

  • Кроме этого, при таком способе сбрасывания килограммов удержать достигнутый результат становиться практически невозможным. В большинстве случаев те люди, которые похудели экстренным методом, в дальнейшем сталкиваются с психическим напряжением.
  • Сидя на строгих диетах, люди ставят себе рубеж – последний день, и стараются максимально быстро его преодолеть. И в конечном результате, по окончанию диеты, человек начинает употреблять пищу в огромных размерах, по сравнению с до диетическим периодом.
  • И за частую итоги именно строгих диет несут за собой отрицательные результаты. Пусть килограммы уходят не спеша, контроль тогда будет в ваших руках и для организма не будет стресса.

Главное при соблюдении любой диеты начать правильно питаться, удалить из рациона всевозможные перекусы. Оптимально употреблять пищу, которая выглядит объемно, но при этом содержит минимальное количество калорий. А также пища, которая имеет длительный срок переваривания в желудке и после нее остается на долгое время сытость.

В основном это такие продукты как:

  • бобовые и мясо, в них высокий процент белка,
  • овощи фрукты, каши.

Все эти группы продуктов содержат в себе достаточно большой процент клетчатки. Считается, что овощи и фрукты для похудения лучший вариант как диет, так и после диетного времени.

Чем сытнее, но параллельно с минимальным количеством калорий будет ваш основной прием пищи, тем меньше соблазна будет для перекуса.

Вы должны научить свой организм, что получать все необходимые вещества он должен в первой половине дня. В таком случае ему будет не только легче переварить пищу, но и рационально ее растратить, чтобы избежать всевозможных отложений. Ведь именно днем обмен веществ в организме имеет наибольшую скорость, ускоренно проходят все биохимические реакции, на которые и должна тратиться энергия в виде употребляемых продуктов.

Вашим основным правилом должно стать – чем больше я ем, тем больше калорий я должна сжечь.

  • Следовательно, если вы научитесь равномерно тратить и потреблять калории, то вы получите контроль над своим весом. И он всегда будет держаться в определенных рамках.
  • Благодаря диете вы получаете хороший заряд на будущее, она способствует настрою на улучшение себя и своего здоровья. И в то же время благодаря ей вы учитесь кропотливой работе над своим телом и стилем вашей жизни. И только в случае если благодаря диете вы научились правильно и рационально питаться, начали заниматься спортом и радуетесь жизни — тогда результат считается положительным.

Также не забывайте за фитнес, читайте отзывы об результатах бодифлекса, он занимает 15 минут в день.

Любите себя, будьте любимы и оставайтесь всегда красивыми. А мы вам в этом поможем!

Юлия, 29 лет: Некоторое время назад попробовала посидеть на гречке и поразилась результатом – за 5 дней минус 5 кг. Причем, с килограммами распрощалась без труда и голода. С тех пор один раз в 3-4 месяца прибегаю к подобной процедуре, чтобы согнать накопившийся жир после праздников

Николай, 38 лет: Меня лишний вес сопровождает всю жизнь, поэтому диет я перепробовал много. Самой эффективной для меня оказалась белковая диета Дюкана, на которой я продержался до конца. В ней не отказываются от мяса – это послужило для меня главным фактором. За 14 дней я сбросил 10 кг. Но белковые диеты соблюдать нельзя долго, поэтому рассматриваю как альтернативу раздельное питание.

Алина, 31 год: Диету Малышевой увидела по видео и рушила попробовать. Оказалась для меня тяжеловата, хотя и выдержала 10 дней. Я похудела всего на 5 килограмм, и считаю, что это не стоит тех голодных мучений, которые у меня случались. Если возникнет необходимость повторного похудения, поищу себе диету попроще».

Ольга, 52 года : За 2 недели с голливудской диетой я похудела на 8 кг и привела тело в тонус. К минусам такого рациона отнесу иногда возникающее головокружение, резкий упадок сил к вечеру. Результата я добилась, но боюсь возврата потерянных килограмм».

Диета Кима Протасова, или Протасовка

новые диеты

Это одна из эффективных и проверенных годами диет, которая не только позволяет сбросить вес, но и имеет массу достоинств. После «Протасовки» легко перейти на правильное питание, вес продолжит снижаться, поменяются взгляды на пищу и вкусы. На этой системе употребляется много сырых овощей, что ведет к очищению кишечника, улучшается состояние кожи, выводится вода из организма.

Суть диеты Кима Протасова:

  1. Первые 2 недели ежедневно употребляется 1400 г сырых овощей, 3 зеленых яблока, 1 яйцо и 600 г кисломолочных продуктов, приближенных к 5% жирности.
  2. С 3 по 5 неделю вместо 300 г молочных продуктов употребляется такое же количество мяса, птицы, рыбы или морепродуктов. Выбираются щадящие способы приготовления без масла.
  3. На протяжении всей диеты нужно пить не меньше 2 литров воды, которая усилит действие овощной клетчатки, поспособствует очищению организма, снижению веса.
  4. Протасовка длится 5 недель, но диетологи рекомендуют сделать «выход», который по длительности будет равен самой диете. Каждую неделю добавляются новые продукты: злаки, бульоны, сухофрукты, отварные овощи. В эти 5 недель продолжается похудение.

Всего за диету можно сбросить от 5 до 15 кг. Все зависит от первоначальных данных. Очень хорошо уходят объемы. Нельзя использовать методику чаще 1 раза в 6 месяцев, лучше сделать годовой перерыв, чтобы организм успел восстановиться.

Противопоказания: заболевания ЖКТ, беременность, период грудного вскармливания.

Интересно: Ким Протасов – вымышленное имя, и такого диетолога не существует. Этот псевдоним взяла себе журналистка из одного журнала в 90-х годах прошлого века, которая и опубликовала популярную до сих пор методику.

Диета для ленивых

Это самая эффективная, безопасная диета, которая стала популярной совсем недавно. О том, что нельзя пить после еды, знают многие люди. Жидкость разбавляет желудочный сок, тормозит пищеварение, мешает усвоению питательных веществ. Почему бы не воспользоваться этой информацией! При правильном подходе к употреблению жидкости вес будет уходить быстро, без каких-либо усилий и вреда для организма.

Результаты диет и похудение

Суть диеты для ленивых людей:

  1. Вся вода выпивается до еды. За 20 минут до основного приема пищи и сразу после пробуждения обязательно употребляется 400 мл жидкости.
  2. После еды по правилам нельзя пить 2 часа или хотя бы час, если употреблялись легкие блюда. За это время они должны перевариться.
  3. Для эффективного похудения желательно исключить калорийные, жирные, сладкие блюда и не есть за 3 часа до сна.

Хитрость не только в ускоренном переваривании пищи. Вода наполняет желудок, порции непроизвольно сокращаются, что уменьшает дневную калорийность. Также становится невозможным употребление соленых, сладких блюд, так как выдержать 2 часа без питья будет сложно. На время диеты стоит забыть о чашке кофе с конфетой или пирожным. Дополнение можно будет съесть только через определенное правилами время.

Гречневая диета

В списке диет, дающих быстрый результат, на первом месте стоит гречневая диета, и это неслучайно.

Диета на гречке за неделю забирает до десяти килограмм. Похудению на гречневой диете не сопутствует чувство голода, так как богатая клетчаткой крупа полноценно насыщает организм.

Приготовление гречневой каши не требует кулинарного мастерства, а вкусовые свойства продукта сохраняются даже в холодном виде.

Обратите внимание, что способ приготовления гречневой крупы отличается от привычного: вместо варки, она запаривается кипятком. На стакан гречки требуется два-три стакана кипятка, но консистенцию меняют в зависимости от индивидуальных предпочтений. Наливая меньше горячей воды, получаем зернистую кашу, и получаем мягкую массу при увеличении объема жидкости.

Любая диета несет пользу при правильном подходе

До начала приготовления гречка промывается холодной водой и перебирается. Для запаривания крупу насыпают в подходящую кастрюлю, заливают кипятком, накрывают крышкой и обматывают полотенцем. Категорически запрещается добавлять в кашу масло; соль допускается, но не рекомендуется.

Запаривается гречка с вечера, утром каша готова. Ограничений по объему и количеству каши нет, но рекомендуется разбить приемы пищи на шесть порций в день.

Гречневая диета дает быстрый результат, если правильно дополнить ее подходящими продуктами.

1. Диета на гречке с медом

2. Диета кефирно-гречневая

3. Диета на гречке и сухофруктах

Протасовка практически не несет ограничений в еде

Классическая гречневая диета

1. Натощак утром – стакан теплой воды (в воду добавляется лимонный сок).

2. Через полчаса – первая порция гречки с чаем без сахара или соком из овощей.

3. Через час после первого приема пищи – стакан негазированной минеральной воды или травяной чай.

4. Через полтора часа после травяного чая – вторая порция гречки.

5. Разделите дневной рацион на шесть приемов пищи, в промежутках между которыми выпивайте овощной сок, воду или несладкий чай.

Кефирно-гречневая диета

В дополнение к классическому варианту диеты ежедневно выпивается один литр нежирного кефира. Кефиром заливается гречневая каша, и один стакан выпивается за три часа до сна. В случае сильного дискомфорта можно съесть за день один овощ или фрукт (кроме бананов).

Диета на гречке с сухофруктами

Водная диета для ленивых

В основу ложится классическое питание гречневой диеты, только рацион обогащается сухофруктами. Чернослив, курага, сушеные финики добавляются в кашу или съедаются между приемами пищи.

Главное условие – вес сухофруктов не превышает 100 г ежедневно.

Обратите внимание, что гречневая диета с сухофруктами длится на неделю дольше обычной.

Гречневая диета с медом

Этот вариант гречневой диеты подходит людям, любящим сладкое. Чтобы во время диеты не испытывать сильной тяги к запретным сахарам, ежедневно выпивается два стакана чистой воды с добавлением чайной ложки меда.

На такой диете утром натощак выпивается стакан воды с чайной ложкой меда, но завтракать можно только спустя четыре часа.

Диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Важные моменты

1. Для правильной работы пищеварительной системы во время диеты надо пить много жидкости.

Гречка как один из диетических продуктов

2. Заваривайте крупу, соблюдая общие правила, чтобы она не потеряла полезные свойства.

3. Гречневая диета не проводится чаще одного раза в месяц.

4. Во время диеты принимайте поливитаминный комплекс.

5. Выходя из диеты, не рекомендуется резко менять рацион на более калорийный.

Еще одна самая эффективная диета, длительность которой можно регулировать самостоятельно, но с учетом основных правил. Основа рациона – гречневая каша, приготовленная на воде без соли или с минимальным количеством. Основной продукт доступный, полезный, способствует очищению организма, хорошо насыщает, подавляет чувство голода. Но выбирать эту систему нужно только тем людям, которые действительно любят гречку.

Продукты, разрешенные при прохождении диеты Дюкана

Суть гречневой диеты и виды:

  1. Система на 1-3 дня. По сути, это разгрузочная диета. На протяжении всего времени употребляется каша без соли. Организм избавляется от лишней жидкости, уменьшаются объемы, очищается кишечник, нормализуется стул.
  2. Недельная диета. Вариантов много. К гречке можно добавлять зеленые яблоки, кефир, свежие овощи с низким содержанием крахмала. Эта система переносится легче.
  3. Диета гречневая на 14 дней. Кроме очищения и вывода лишней жидкости, на этой системе уменьшается количество жира в организме. К каше добавляются овощи вместе с кисломолочными продуктами и яблоками, в некоторых вариантах встречается куриная грудка.

Потеря веса напрямую зависит от длительности выбранной методики. За 1-3 дня избавиться от лишнего жира не получится, уйдет только вода, но это может стать хорошим началом для похудения или проверкой, подходит ли система. За 2 недели легко потерять 4-7 кг. При грамотном возвращении к нормальному питанию они не вернутся назад.

Противопоказания: беременность, заболевания ЖКТ, авитаминоз, непереносимость основного продукта.

Диета Дюкана

Одна из популярных белковых диет, которая в краткие сроки помогает сбросить огромное количество веса. Эта система подходит только абсолютно здоровым людям, которые готовы следовать всем предписаниям и не отклоняться от правил. Методика построена на биохимических процессах в организме. Любое незначительное нарушение может снизить эффективность, затормозить похудение, навредить.

Всего в системе 4 этапа с четко определенной последовательностью и длительностью. Все расчеты можно произвести на официальном сайте. Обязательный ингредиент рациона на протяжении всей диеты – это овсяные отруби. Со второго этапа можно добавить пшеничную и ржаную клетчатку, но согласно разрешенным нормам.

Суть этапов диеты Дюкана:

  1. Атака. Короткий этап длительностью до 7 дней, рассчитывается индивидуально. В основе рациона 72 белковых продукта. Этот этап рассчитан на потерю жидкости и рост мотивации, может уйти до 3-5 кг лишнего веса.
  2. Чередование. Основной этап диеты, на котором происходит сжигание жиров. К белкам добавляются 28 видов овощей без крахмала в составе, дни чередуются. Длительность этого периода может составлять от нескольких недель до года и даже больше до получения нужного веса.
  3. Закрепление. К основному рациону добавляется хлеб, фрукты, сыр. Этот период позволяет перейти к нормальному питанию. Длительность определяется по формуле: 10 дней на 1 кг веса.
  4. Стабилизация. Один день в неделю – белковый четверг. Соблюдается рацион первого этапа. Дополнительно ежедневно употребляются отруби.

На протяжении всего периода диеты нужно пить витамины. Разрешено использовать заменители сахара с натуральным или синтетическим составом. Нельзя есть никакие фрукты, все молочные продукты должны быть обезжиренные, как и мясо. Это одна из немногих диет, которая разрешает употреблять колбасные изделия, крабовые палочки, консервы, но все продукты должны отвечать требованием диеты, не иметь в составе запрещенных специй, сахара, превышать определенный порог жирности.

новые диеты

Важно! В диете много тонкостей и нюансов, система требует тщательного изучения. Пьер Дюкан настоятельно рекомендует к прочтению свою книгу, которая внесет ясность. Также ознакомиться с системой можно на официальном сайте.

Противопоказания: любые хронические заболевания органов и систем, периоды беременности и грудного вскармливания, непереносимость лактозы, гормональные сбои, детский и пожилой возраст. Эта диета требует обязательной консультации с врачом.

Результаты диет. Потребление и сжигание калорий

Эффективно похудеть на кефире легко, ведь этот кисломолочный продукт очищает кишечник от шлаков, нормализует работу пищеварительного тракта, выводит жидкость и ускоряет метаболизм. Трехдневная кефирная диета – это жесткое похудение, которое не все выдерживают, но результат не заставит себя ждать – минус 3 кг.

  • Кушать в течение 3 х дней нельзя. Разрешается выпивать полтора литра кефира самой низкой жирности и воду в любом количестве.
  • Чтобы голод чувствовался не так сильно, разделите кисломолочный напиток на 5-6 приемов через равный промежуток времени.
  • Если выдержите такой режим, у вас больше не возникнет вопрос: какая самая эффективная диета для похудения – результат не оставит вас равнодушными.

Эффективность гречневой системы питания с целью похудения, обоснована десятилетиями. Гречка относится к продуктам, богатым минеральными веществами, белком, рутином и другими полезными макроэлементами. Гречневая диета на 7 дней переносится легко за счет высокого содержания в крупе сложных углеводов. Правила питания достаточны просты:

  1. Полное исключение специй, соли, сахара.
  2. Кашу во время диеты готовят особым способом: крупу (1 стакан) заливают кипятком (2 стакана), накрывают крышкой, оставляют на ночь. Употребляют гречку только в таком виде на завтрак, обед и ужин.
  3. Разрешается пить воду и зеленый чай до 1, 5 литров в сутки.
  4. После 18 часов употребление пищи запрещается.
  5. Желательно во время гречневой диеты дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса.

Эта диета поможет скинуть вес очень быстро, ее используют многие известные люди. Всего за неделю можно избавиться от 5 кг. Но также есть разные другие варианты, отличающиеся длительностью. Всегда можно «примерить» диету, сделав разгрузочный день на кефире.

новые диеты

Суть кефирной диеты:

  1. Основа рациона – кефир низкой или средней жирности, но не более 2%. В сутки нужно употребить от 1 до 2 литров.
  2. Питание дробное, нельзя за один раз выпить 0,5 литра кисломолочного продукта, желательно употреблять по стакану через каждые 2-2,5 часа.
  3. Важно пить воду, так как кефир обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость, запасы которой нужно восполнять.

Кроме классической кефирной диеты, есть и другие варианты с добавлением яблок, творога, гречки, овощей или разных фруктов. Все они имеют свои правила, отличаются длительностью. Продолжительные системы включают в рацион больше продуктов, чем краткие методики до 5-7 дней.

Противопоказания: повышенная кислотность желудка и любые заболевания пищеварительной системы, рахит, ревматизм, подагра, непереносимость кефира, детский возраст, период беременности и лактации.

1. Гречневая

2. Яичная

новые диеты

3. Кефирная

4. Диета медиков

С его помощью без ограничений в еде за неделю вес снижается на пять-семь килограмм.

Общие принципы

Основной компонент яичной диеты успешно совмещает низкую калорийность и разнообразие витаминов и минералов. Яйца легко усваиваются, не оставляя после себя шлаков.

1. Куриные яйца

новые диеты

2. Все виды овощей, кроме картофеля, в вареном или сыром виде без масла.

3. Приправы, лук и чеснок.

4. Сыры жирностью менее 17%

5. Нежирный творог.

5. Травяной чай, зеленый чай.

новые диеты

1. Сметану, жирные соусы, майонез, колбасные изделия.

2. Бананы, финики, виноград и инжир.

3. Картофель.

4. Сладкое и мучное.

5. Кофе, черный чай.

новые диеты

Меню яичной диеты

Обратите внимание, что приемы пищи проходят до шести часов вечера.

Понедельник

Завтрак – яйца, две свежие морковки, стакан зеленого чая.

Обед – яйца, огуречно-помидорный салат, стакан овощного сока.

Ужин – нежирный сыр, винегрет с зеленью без заправки, минеральная вода.

Вторник

новые диеты

Завтрак – яйца, грейпфрутовый сок.

Обед – яйца, тушеный шпинат, огурцы, зеленый чай с лимоном.

Ужин – 170 г вареной рыбы, салат из огурцов и редиски, минеральная вода.

Завтрак – яйца, стакан свежевыжатого сока.

Обед – яйца, 100 г запеченной с овощами курицы, овощной сок.

Ужин – нежирный творог с фруктами, травяной чай.

Эффективные диеты. Результаты диет.

Четверг

Завтрак – яйца, морковный сок.

Обед – фруктовый салат с апельсиновым соком.

Ужин – вареная рыба, салат из шпината, капусты и огурцов, зеленый чай.

Пятница

Завтрак – яйца, салат из моркови и свеклы, зеленый чай.

Обед – яйца, салат из моркови, зелени и кочанной капусты, травяной чай.

Ужин – винегрет без заправки, нежирный сыр, минеральная вода.

Эффективные диеты. Результаты диет.

Суббота

Завтрак – яйца, апельсиновый сок.

Обед – яйца, тушеный шпинат, помидоры, травяной чай с лимоном.

Ужин – 150 г вареной телятины, салат из овощей, минеральная вода.

Воскресенье

Обед – яйца, 100 г курицы, зелень, травяной чай.

Ужин – тушенная с овощами рыба, зеленый чай.

Эффективные диеты. Результаты диет.

Важные моменты

1. Во время яичной диеты витамины не принимают.

2. Овощи варят только в воде, а не в бульоне.

3. В чай не добавляют молоко или сахар.

4. Вместо сахара используется сахарозаменитель.

5. Между основными приемами пищи допустимо перекусить морковью или огурцом.

Эффективные диеты. Результаты диет.

6. Яичная диета дает максимальный результат при совмещении со спортом.

7. Завтрак не меняется с ужином.

Классический вариант кефирной диеты продолжается пять дней, за которые организм теряет до шести килограмм, питаясь исключительно кефиром.

1. Кефир исключительно 1%

2. Суточная норма кефира равномерно распределяется на шесть приемов.

Эффективные диеты. Результаты диет.

3. Приемы пищи разделяются во времени равными промежутками.

Виды кефирных диет

1. Диета на кефире и гречке

Используется при продолжительном курсе – семь-десять дней. Гречневая крупа утоляет голод и не препятствует выполнению функций кефира.

2. Диета на кефире и огурцах

В дополнение к главному продукту ежедневно разрешается съедать до одного килограмма огурцов. Гармонично сочетаясь с кефиром, огурцы усиливают эффект и очищают организм.

3. Короткая кефирная диета подразумевает трехдневный курс. Это голодный вариант диеты, так как ежедневно разрешается выпивать только полтора литра кефира без сахара.

4. Кефирная диета на пять дней допускает употребление овощей и фруктов до 700 грамм ежедневно. Полный эффект достигается при употреблении арбузов и огурцов.

Эффективные диеты. Результаты диет.

Основные кефирные диеты включают в себя употребление кефира шесть раз в день с одинаковыми интервалами. Кефир дополняется гречкой, овощами или фруктами по программе диеты.

Упрощенные кефирные диеты включают дополнительные продукты.

Завтрак: стакан кефира с отрубями.

Обед: салат из кочанной капусты и огурца без заправки, стакан кефира.

Ужин: яблоко и нежирный йогурт.

Приемы пищи разделяются стаканом несладкого кефира.

Важные моменты

1. Чтобы избавиться от чувства голода, кефир не пьют, а едят ложкой, как суп.

2. Кефирная диета противопоказана кормящим женщинам, людям, с врожденными пороками сердца и сердечной недостаточностью, детям до 18 лет.

Эффективные диеты. Результаты диет.

3. Если вам сложно пить пустой кефир, в напиток разрешается добавить корицу.

4. При продолжительной диете кроме кефира организму требуется и другая жидкость: чай или вода. Важно отметить, что смешивать кефир с другими напитками не стоит, сделайте часовой промежуток между стаканом кефира и стаканом воды.

5. Когда программа кефирной диеты закончится, переходить к привычному питанию следует постепенно. Чтобы не возникло проблем с пищеварением, в первые дни употребляйте только продукты, натертые на терке. В последнюю очередь приступайте к мучным и мясным изделиям.

В основу этой диеты легла система минимизации калорий: ограничивается и объем пищи, и объем жидкости.

Общая картина диеты представляет собой чередования дней белковой пищи и полусухого голодания.

Диета медиков идет вразрез со всеми составляющими полноценного рациона.

Объем жидкости сокращается до 1,5 л в день или до 500 мл для контрольных дней. Во время диеты в рационе отсутствует твердая пища.

Диета на неделю

Понедельник

Литр минеральной воды выпивается в течение дня.

Вторник

Литр молока выпивается в течение дня. Допустимо вечером съесть одно яблоко.

Литр минеральной воды, как и в первый день.

Четверг

500 мл минеральной воды или две чашки зеленого чая и овощной салат.

Салат: две морковки, 500 г капусты и зелень с заправкой из чайной ложки оливкового масла.

Пятница

Литр молока, как во второй день.

Суббота

Завтрак – одно вареное вкрутую яйцо без соли и стакан чистой воды;

Обед – стакан бульона из овощей и 100 г вареного мяса;

Ужин – яблоко или 150 г зеленого горошка.

Воскресенье

Два стакана молока, 150 г обезжиренного творога, одно яблоко.

Важные моменты

1. Во время диеты минеральная вода берется только негазированная.

2. Чтобы снизить стресс для организма, выходить из диеты следует постепенно.

3. Не совмещайте диету с сильными эмоциональными нагрузками.

4. Диета проводится не чаще одного раза в месяц, а перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

5. Анемия, проблемы с почками, беременность и проблемы с сердцем – противопоказания для проведения диеты.

Диеты, дающие быстрый результат, основываются на строгом выполнении программы питания.

Если произошел сбой в питании, диета начинается с первого дня через 2-3 недели.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector