Разгрузочный день на огурцах

Достоинства огурца для организма человека

Разгрузка на огурцах осуществляется благодаря запуску механизма очистки кишечника от шлаков. Сопутствующим процессом выступает эффективный вывод излишков жидкости из организма, что обеспечено мочегонным свойством продукта.

1) Строгая монодиета. На протяжении периода бодрствования в пищу принимаются только свежие огурчики, а единственное разрешённое питьё – вода. Весь объём плодов делится на 5-6 равноценных по весу порций и съедаются в такое же количество приёмов.

2) Щадящая разгрузка, когда к главному продукту добавляются и другие. Обычно это овощные или цитрусовые культуры, обезжиренные кисломолочные напитки.

Обязательно читайте:  Чудо голодание или метод Поля Брэгга

Профессиональные диетологи признают второй вариант более приемлемым и даже не вводят возрастных ограничений, если нет проблем со здоровьем. Строгая огуречная разгрузка тоже признана безопасным и эффективным методом снижения веса, но с разрешения врача, а ещё лучше – под контролем диетолога.

Огурец на 95% состоит из воды, остальная часть – не перевариваемые волокна, которым приписываются все достоинства для организма человека. На самом деле основные преимущества огурца не в клетчатке. Вернее, не только в ней. Своеобразный химический состав этого овоща заставляет по-новому взглянуть на зеленый плод.

  • Фолаты – специфические вещества, содержащиеся в огурцах. Они регулируют уровень гомоцистеина, защищая стенки сосудов от разрушения.
  • Аргинин полезен гипертоникам. Он поддерживает в норме артериальное давление.
  • Магний и калий регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
  • Кремний ускоряет метаболические реакции в организме.
  • Цинк и йод поддерживают в рабочем состоянии поджелудочную и щитовидную железы.
  • Соли меди являются профилактикой заболеваний нервной системы.
  • Витамин К повышает свертываемость крови.
  • Согласно теории щелочной природы организма, огурцы относятся к щелочной группе продуктов. Поэтому выравнивание PH-уровня организма станет отличным бонусом к очистительному эффекту.

Разгрузочные дни, «подкрепленные» такими знаниями, становятся вдвойне эффективными. Понимание «скрытых» преимуществ запускает подсознательное самовнушение. В итоге предполагаемый результат улучшается более чем на 30%.

Низкая калорийность огурца делает его незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом. Он прекрасно очищает организм и по этой причине диетологи рекомендуют практиковать огуречный день регулярно один раз в неделю. Плюс ко всему, этот овощ стимулирует водно-солевой обмен, улучшая, таким образом, обмен веществ.

Разгрузочный день на огурцах

Кроме того, в огурцах присутствуют витамины группы В, а также А, С и РР, минералы: железо, кальций, медь, цинк, марганец. Такой особый химический состав делает разгрузочный день на огурцах одним из самых полезных и эффективных. В этом продукте собрано оптимальное количество веществ, которые помогают мягко очистить организм как от вредных соединений, так как от скопившегося жира.

Огуречные дни будут особенно полезными после завершения какой-нибудь длительной диеты, когда необходимым условием является постепенное возвращение к привычному рациону. К тому же такие разгрузочные монодиеты помогут поддерживать массу тела на оптимальном уровне и не позволят вернуться сброшенным килограммам.

За и против огуречных дней

Разгрузочный день на огурцах, несмотря на свою пользу, имеет и определенные противопоказания. Практиковать его крайне не рекомендуется при:

      • заболеваниях почек в хронической форме;
      • язвенной болезни;
      • гастритах;
      • повышенной либо пониженной кислотности.

В таких ситуациях прежде чем проводить огуречный разгрузочный день следует обязательно обратиться за консультацией к специалистам. В противном случае вы рискуете усугубить имеющееся заболевание.

Как видите, способов проведения разгрузочного дня на огурцах существует довольно много, что позволяет выбрать диету каждому. Уверены, что справитесь, с чувством голода – употребляйте только огурцы, сомневаетесь – совмещайте их с другими продуктами. И если разгрузка будет проведена по всем правилам, то в результате вы обязательно получите положительный результат. Главное – такая монодиета является доступной, полезной и имеет варианты.

О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом  и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.

Правила огуречного разгрузочного дня

По правила периодичность проведения огуречного разгрузочного дня зависит от вашей цели. Если вы хотите слегка похудеть, то разгрузочный день на огурцах не стоит проводить чаще 2-х раз в неделю. Объясняется это достаточно сильным очистительным и мочегонным эффектом. Ежедневная разгрузка грозит обезвоживанием, несмотря на «водность» огурцов. А в ежедневное меню добавлять огурцы даже рекомендуется. Особенно к мясу.

Если цель — поддерживать себя в форме, то достаточно 2-х раз в месяц.

  • Полноценный эффект от разгрузки на огурцах можно ожидать, только если вы не будете их солить. Соль разрушает специфические микроэлементы, поэтому на пользу пойдет только клетчатка.
  • Кожура обеспечит максимальную чистку организма, а также наладит пищеварение, поэтому плоды не нужно чистить. Если шкурка жесткая, воспользуйтесь теркой.
  • Дополнительно воду можно не пить. Или пить по желанию. В огурцах достаточно жидкости, чтобы организм не страдал от ее недостатка.
  • Проводить разгрузочный день необходимо в одни и те же дни. Конкретная система исключает стрессовую ситуацию организма и «готовит» его к переменам. Так вы быстрее привыкнете к графику разгрузочных дней и избежите постоянного дискомфорта при смене режима питания.

Разгрузочный день на огурцах

Всем хочется потерять как можно больше веса. Для этого постарайтесь придерживаться следующих рекомендация.

  1. В течение недели до разгрузочного дня рекомендуется соблюдать принципы здорового питания. Так вы подготовите организм к чистке.
  2. Главный продукт — свежие огурцы без соли, приправ, масла, специй, соусов и без хлеба.
  3. Если выбираете дополнительные продукты, желательно отдать предпочтение белковой пище, которая отлично сочетается с этим овощем. Это могут быть яйца (а лучше — только белок), кефир, молоко, творог, йогурт и даже курица.
  4. Спортом изнурять себя не нужно, так как это навредит мышцам.
  5. Питьевой режим должен быть обильным — не менее 2 л воды. Плюс к этому можно пить кефир или зелёный чай. Они усилят мочегонное действие огурцов, что приведёт к отличным результатам.
  6. Схема проста: берёте 1,5 кг свежих огурцов, распределяете на более мелкие порции и употребляете буквально каждые 2 часа на протяжении дня.
  7. Огурцы можно есть вприкуску, можно готовить разные блюда: делать салат, пюре, коктейли. Эти маленькие эксперименты разнообразят меню.
  8. Обеспечьте организму постепенный выход из разгрузочной программы. На протяжении 3-4 последующих дней старайтесь включать в рацион овощи и белки без участия жиров.

Чем грамотнее будут ваши действия, тем лучших результатов вы добьётесь.

Разгрузочные дни можно устраивать только на свежих огурцах, ни в коем случае не на маринованных и не на соленых. Консервированные овощи содержат слишком много соли и уксуса, которые не принесут пользы организму, вызовут отеки, изжогу, дискомфорт пищеварительного тракта. Они задерживают воду, что вызывает не потерю веса, а его набор.

Как проводится разгрузочный день

Потребуется запастись 1.5 кг свежих огурцов, которые необходимо съесть за 5-6 приемов. Солить и использовать другие специи нельзя. Допускается добавлять в огуречный рацион другие продукты — 2 яйца в день, 2 столовые ложки отрубей, постное мясо (кролика, говядины, курятины).

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно и через равные промежутки времени. Для поддержания стабильного веса достаточно двух раз в месяц. Для снижения лишней массы тела 1-2 раза в неделю. Во время проведения разгрузочного дня не лишним будет выполнение несложных упражнений, массаж проблемных зон, принятие ванн.

Разгрузочный день на огурцах

Несмотря на то, что огурцы сами по себе содержат много влаги, отказываться от воды нельзя. Обычная норма 1,5-2 литра остается актуальной и при этой методике.

Виды огуречной разгрузочной диеты

Огуречные разгрузочные дни можно проводить разными видами: жесткими и мягкими. Выбор способа похудения зависит от состояния здоровья, цели, самочувствия.

Разгрузочный день – не голодание, но к нему нужно психологически подготовиться. Во время его проведения нежелательно заниматься спортом. Удобнее делать разгрузку в выходные или отпуске. На следующий день после разгрузочного нужно воздержаться от жирного, сладкого, мучного.

На жестком разгрузочном дне в пищу можно употреблять только огурцы и еще пару видов овощей или фруктов. Это поможет вывести лишнюю влагу, оздоровить организма. Варианты проведения:

  1. В день съесть 2 кг огурцов с кожицей. Порции маленькие, но частые – до 8 приемов пищи. Пить до 2 л воды, отказаться от соли.
  2. За сутки съесть 1 кг огурцов и 1 кг яблок. Фрукты можно есть сырыми или запеченными, сделать салат.
  3. 1 кг огурцов и 1 л кефира. Пища делится на 5 порций, кефир выпивается между ними. Можно пить воду, сделать из кефира, огурца и зелени коктейль или салат с каплей растительного масла.
  4. 1 кг огурцов и 1 кг помидоров. На протяжении всего дня есть огуречно-помидорный салат, приправленный небольшим количеством оливкового масла.
  5. 1 кг огурцов и 250 г гречки, запаренной накануне 2 стаканами кипятка. Положено 5 приемов пищи, зеленый чай без сахара.

Если есть только огурцы и овощи не представляется возможным, есть мягкие разновидности разгрузочного дня:

  1. 2 кг огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или йогурт. Из ингредиентов делается салат, можно съесть одно вареное яйцо.
  2. 1 кг огурцов, 300 г диетического мяса (кролика, говядины, курицы), приготовленного на пару, гриле, запеченного или отварного. Вместо мяса можно взять обезжиренный творог.

Разгрузочный день на огурцах

За время существования огуречные разгрузочные дни претерпели множество вариантов. Самые популярные подтверждены результатами, и в каждом из них огурец остается главным компонентом.

Для огуречного разгрузочного дня купите 1,5 кг огурцов и разделите на 5–6 приемов. В течение дня запас нужно скушать, не включая в рацион больше ничего. Пить можно минеральную воду или зеленый чай.

Во время этого разгрузочного дня 1,5 килограммам огурцов добавляется 0,5 л обезжиренного или 1% кефира. Нужно приготовить в блендере коктейль, и выпить за 5 приемов. Также можно приготовить холодный огуречный суп на кефире.

Для супа вам понадобится:

  • 500-600 мл. кефира;
  • 2 огурца;
  • немного зелени — отлично подойдет несколько листиков мяты или базилика.

Приготовление очень простое: огурцы натереть на терке или мелко порезать, зелень порубить, выложить все в глубокую миску или небольшую кастрюлю и залить кефиром. Не солим, чтобы эффект от разгрузки был максимальным.

Для разгрузочного дня добавьте к 1,5 кг огурцов 3 некрупных томата и 5 раз в день делайте салат. Для вкуса добавьте ароматную зелень и заправьте столовой ложкой растительного или льняного масла.

Немного нестандартный разгрузочный день на огурцах и мясе, но если продукты употреблять правильно, непременно почувствуете эффект и не испытаете дискомфорта от ощущения голода.

Потребуется 1 кг огурцов и 150 гр. диетического мяса – курицы без кожи или индейки, крольчатины или постной свинины/телятины. Продукты разделите на 5 частей и определитесь, как будете кушать: чередовать, и есть каждые 2 часа или съедать мясо и огурец за один прием, но с перерывом в 3 часа.

Разгрузочный день на огурцах

У каждого варианта есть свои преимущества:

  • Чередование не даст вам почувствовать голод.
  • Совмещение поможет усвоению важного для организма животного белка.

Но можно «убить двух зайцев»: весь день продукты чередовать, а один раз – лучше в обед – совместить. Промежуток между приемами пищи – 2 часа, но важно поужинать до 19 часов.

Чтобы организм ненароком не стал расщеплять мышечные волокна для извлечения из них дополнительной энергии на переваривание клетчатки, выбирайте вариант похудения при помощи разгрузочного дня на яйцах и огурцах. Белок сохранит ваши мышцы нетронутыми, заставляя расходовать жировые запасы вместо них. Желток лучше откладывать в сторону, так как он достаточно калорийный и не вписывается в белковую систему питания.

Оба продукта можно сочетать друг с другом в салатах и коктейлях. Примерный рецепт жиросжигающего напитка: смешать 100 гр огурца (без кожуры и крупных семян), 2 яичных белка, 200 мл обезжиренного кефира, веточку мяты. Взбить в блендере. Перед употреблением присыпать щепоткой корицы. Вкус божественный, питательность — на высшем уровне. Так что худеть с удовольствием — вполне реально.

Суточные дозировки: 5 яичных белков и 1 кг свежих овощей.

Те, кто хочет открыть для себя совершенно новые вкусы, могут попробовать похудеть при помощи разгрузочного дня на яблоках и огурцах, сочетание которых само по себе несколько странное. С точки зрения науки такой тандем вполне объясним: оба низкокалорийны, полны витаминов, являются источниками растительной клетчатки. Но на практике даже в рамках одного дня не рекомендуется соединять их в одном блюде.

Редко можно найти отрицательные отзывы об огуречных разгрузочных днях. Чаще всего они связаны с побочными эффектами, которые желательно иметь в виду заранее: частое мочеиспускание и метеоризм нужно просто перетерпеть ради конечного результата. Зато и пуговка на поясе застегнётся, и лёгкость во всём теле появится.

Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма, который также можно использовать во время огуречного разгрузочного дня. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть. Запаривать ее нужно вечером, то есть накануне разгрузки.

На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.

Продукты рациона разгрузочного дня: корнишоны или огурцы – 2 кило, 3 кружки свежезаваренного зелёного чая без подсластителей, 1 пучок любимой зелени.Планирование питания: веточки зелени и плоды поделить на 6 порционных частей.

Завтрак, обед, ужин: нарезка из огурцов и зелени, чашка чаю. Перекусы, второй ужин не позднее восьми вечера: смузи из порционного объёма зелени и огурчиков.

Питьё: Негазированная вода в желаемом объёме.

В этом методе огуречного разгрузочного дня вместо кефира используется другой лёгкий напиток из линейки кисломолочных – айран. Его готовят как из привычного коровьего молока, так и из овечьего, козьего, верблюжьего, а также молока буйволиц. Молочное сырьё сквашивают, затем подливают родниковой воды в пропорции по вкусу и чуть подсаливают. Наличие соли в напитке для похудения – принципиальное отличие восточной огуречной разгрузки.

Далее в айран всыпают пряности, давленый чеснок, рубленую зелень и огуречную кашицу (измельчённые плоды). Хранят этот кисломолочный эликсир стройности и красоты в холодильнике. Особенно приятно проводить такую разгрузку в жаркий летний период.

Обязательно читайте:  Как долго придерживаться системы 10 стаканов «Ешь и худей»?

Нужно взять 300 граммов мацони, полтора литра питьевой воды, 2 средних огурчика и несколько кристалликов соли. Всё взбиваем, пьём и худеем! Но не забываем о таком эффекте огуречной разгрузки, как усиление очистительной функции кишечника. Особенно плодотворно «работают» огурцы в союзе с айраном, мацони и тому подобными продуктами. Поэтому разгрузку на огурцах лучше организовать в выходной или отпускной день.

Греческий разгрузочный день на огурцах известен как «диета Афродиты».

Моду на него ввела Анастасия Стоцкая. Многим её коллегам по сцене пришлась по вкусу разгрузка, где присутствуют 2 продукта – грунтовые огурчики и качественный сыр из козьего молока.

Принцип действия этой методики основан на том, что молоко козы изначально включает гораздо меньше лактозы, чем коровье. Употребляя его в переработанном виде, например тот же сыр, можно сократить выработку инсулина и гормонов, отвечающих за жировые скопления организма.

Белковый состав рациона для этого варианта огуречного разгрузочного способа позволяет не ограничиваться одним днем. Например, сама Анастасия сидела на этой диете по 5 дней в неделю и смогла скинуть 12 кг за 3 недели. Основные принципы огуречной разгрузки от Анастасии Стоцкой заключены в следующем:

  1. План питания состоит из 5 приёмов пищи в день;
  2. Съедать огурцы и творожный козий сыр можно врозь, чередуя, а можно и скомпоновав в одном блюде;
  3. Пить следует простую воду, можно иногда заменять прохладным травяным чаем.

По признанию звезды, это необременительный щадящий вариант для разгрузочной диеты. Анастасия ни разу не испытывала острого чувства голода в перерывах между едой, а результативность огуречной разгрузки по греческому методу оказалась выше, чем у опробованных ранее диет.

Огуречная экспресс-методика по душе не только Стоцкой Насте, но и многим другим ярким представителям шоу-бизнеса. Алла Пугачева устраивает разгрузку на огурцах и сельдерее, не мыслит без этого овоща свои методы похудения Ксения Бородина. Огурец прекрасно сочетается со многими диетическими продуктами. Придерживаясь основных правил разгрузки, несложно подобрать свой личный метод похудения и оздоровления за минимально короткий срок.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector