питание

Две свадьбы

Долгое время Зара полагала, что интересует окружающих только как певица, да и комплиментам в свой адрес не верила. Скромная и стеснительная, в 19 артистка познакомилась в общей компании с сыном Валентины Матвиенко Сергеем и по уши влюбилась, выплеснув на объект чувств все, что накопилось за годы ожидания прекрасного принца.

«Он очень красиво ухаживал, красиво сделал предложение. После моего сольного концерта Сергей ждал меня у служебного входа. Когда мы сели в машину, он протянул кольцо: «Выходи за меня, а то тебя украдут!» Потом Сережа пришел к моим родителям и сказал им, что любит меня и хочет жениться.

Наша свадьба была очень красивой — и восточной, и европейской одновременно. Я надела потрясающее платье от Валентина Юдашкина, — вспоминала звезда. — Увы, наш брак продлился недолго, всего лишь около года… У нас не сложилось — не сошлись характерами».

Сказка, которую Зара по большей части выдумала сама, рухнула, и певица впала в глубокую депрессию. И без того хрупкая женщина похудела до 43 килограммов, ее поддерживали витаминными капельницами.

«Я лежала дома, смотрела в потолок и думала, что никогда больше не полюблю. Меня душили слезы. Казалось, жизнь навсегда остановилась, а все песни о несчастной любви — про меня. Я словно очутилась в страшном сне», — признавалась артистка.

Время лечит, и постепенно Зара вернулась к привычной жизни. Однажды на дне рождения знакомого женщина познакомилась с чиновником мэрии Москвы Сергеем Ивановым. Как позднее шутила певица, так уж вышло, что в нее влюблялись одни Сережи. В любом случае, услышав, как артистка пела на празднике, и станцевав с ней под «Я люблю тебя до слез», Иванов едва дотерпел до утра, чтобы позвать исполнительницу на свидание.

В то время Сергей был женат, но брак уже давно трещал по швам. Встретив Зару, мужчина решился на развод. Затем ему пришлось терпеть разлуку с возлюбленной, отправившейся на «Фабрику звезд», а потом и на гастроли. Он посещал все отчетные концерты проекта и присылал «фабрикантам» пироги и фрукты: лишь бы порадовать избранницу.

Много раз Иванов делал певице предложение, а когда она наконец согласилась, растерялся и даже прослезился. Свадьбу влюбленные сыграли в ресторане на Рублевке, куда пригласили 150 человек. Роскошного было много, начиная от платья Зары за 200 тысяч долларов и заканчивая подаренными невесте Maserati и вороным конем.

Другие диетические рекомендации

В сообществе функциональной медицины популярны такие вмешательства, как безглютеновые диеты; диеты без сахара; и пробиотики для улучшения здоровья щитовидной железы и лечения «синдрома дырявого кишечника» – теории, согласно которой повышенная проницаемость кишечника приводит к развитию различных заболеваний. Есть ли у нас данные для подтверждения этих рекомендаций?

Безглютеновая диета

Хорошие доказательства подтверждают связь между целиакией (непереносимостью глютена) и аутоиммунным заболеванием щитовидной железы . Это ожидаемо, учитывая известный повышенный риск развития другого аутоиммунного расстройства, когда у человека уже диагностировано первое.

Мета-анализ почти 95000 пациентов показал трехкратное увеличение заболеваний щитовидной железы (в частности, тиреоидита Хашимото) среди пациентов с целиакией по сравнению с участниками контрольной группы, у которых ее нет.

Таким образом, некоторые ученые предложили обследовать пациентов с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы на целиакию и наоборот – разумное соображение, особенно при наличии симптомов, предполагающих наличие другого заболевания.

Конечно, это заставляет нас задаться вопросами:

Каково влияние безглютеновой диеты на аутоиммунитет щитовидной железы, факторы риска дисфункции щитовидной железы?

Может ли отказ от глютена снизить риск развития тиреоидита Хашимото у людей с целиакией?

Есть несколько ограниченных исследований по этой теме.

Одно небольшое исследование у участников с тиреоидитом Хашимото, которые соблюдали безглютеновую диету в течение 6 месяцев, показало снижение титров сывороточных антител к щитовидной железе, но отсутствовали изменения в сывороточных уровнях ТТГ или гормонах щитовидной железы.

Напротив, другое исследование пациентов с целиакией не показало влияния безглютеновой диеты на сывороточные функциональные тесты щитовидной железы, сывороточные антитела к щитовидной железе или на результаты УЗИ щитовидной железы после 1 года соблюдения диеты.

Сложно консультировать пациентов на основе этих небольших наблюдательных исследований с противоречивыми результатами.

В настоящее время нет данных о том, играет ли безглютеновая диета при отсутствии целиакии роль для здоровья пациентов с установленным заболеванием щитовидной железы или без него.

Другой режим питания

К сожалению, нет точных данных о том, влияет лина щитовидную железу «синдром дырявого кишечника», диета без сахара или использование пробиотиков.

Исследуя различия в структуре потребления продуктов питания между пациентами с и без тиреоидита Хашимото, ученые обнаружили, что пациенты с тиреоидитом Хашимото, как правило, едят больше животных жиров и обработанного мяса, в то время как пациенты без тиреоидита, как правило, едят больше красного мяса, цельного зерна и растительных масел.

Клиническая значимость диетических тенденций среди этих групп, о которых сообщают сами респонденты, остается неясной. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, существует ли связь между этим режимом питания и аутоиммунитетом щитовидной железы.

Кофе, чай и алкоголь, по-видимому, не влияют на риск рака щитовидной железы , хотя кофе снижает всасывание перорального левотироксина у людей, получающих лечение от гипотиреоза.

Потенциальные выгоды витамин D в качестве профилактического или терапевтического средства для лечения различных заболеваний щитовидной железы остаются неясными.

И снова развод

Первое время после свадьбы Зара переживала, что у них с Сергеем не получится стать родителями. За помощью она обратилась к петербургской святой — Блаженной Ксении. Молитвы подействовали, ведь в 2021-м у супругов появился сын Даниил, а в 2021-м — Максим.

Изначально отец Зары поставил зятю всего лишь одно условие: не запрещать артистке выступать. Сергей сдержал слово, так что уже на девятый день после рождения первенца звезда вышла на сцену в программе «ДОстояние РЕспублики». Правда, вид на экране женщину не порадовал — камера не скрыла предательские лишние килограммы. Похудеть удалось благодаря диете, занятиям фитнесом и шоу «Лед и пламень».

В те времена Зара отзывалась о муже очень тепло: мол, он всегда поддерживает ее и верит как в певицу. В дальнейшем о семье артистка говорила мало, стараясь уберечь близких от лишнего внимания прессы. Однако в 2021-м избежать вопросов о личном было невозможно — пронесся слух о разводе супругов.

«Хочу подчеркнуть — это было именно совместное решение, — сообщила Зара прессе. — Каждая женщина, когда выходит замуж, думает, что это навсегда. Но потом в некоторых семьях возникают такие проблемы, которые можно решить только расставанием. Так получилось и у нас.

Не было ни измен, ни громких скандалов — просто в какой-то момент мы поняли, что больше не слышим друг друга, не можем быть гармоничной, полноценной семьей. Это не вчера началось. Несколько лет мы пытались как-то восстановить наши отношения — не хотели травмировать детей.

После развода супруги сохранили теплые отношения, ведь по-прежнему вместе занимались воспитанием сыновей. При этом Зара отмечала, что, вероятно, в будущем вновь выйдет замуж, ведь не представляет себя одинокой.

Интересные факты:

  • До 2004 года Зара исповедовала езидизм, затем приняла христианство.
  • В 2004 году окончила Санкт-Петербургскую академию театрального искусства. Во время обучения, на сцене «Учебного театра на Моховой», Зара сыграла в спектаклях «Голоса ушедшего века», «Идиот» и «Небесные ласточки».
  • В 2021 году стала заслуженной артисткой Карачаево-Черкесской республики.
  • 2021 год — премия «Золотой граммофон» за песню «Амели».
  • С начала 2021 года Зара является бессменным членом жюри вокального конкурса «Новая Звезда» телеканала «Звезда», проводимого при поддержке Министерства Обороны Российской Федерации.
  • В 2008 году Зара вышла замуж за начальника управления фармации Департамента здравоохранения города Москвы Сергея Иванова, который ради нового брака развёлся со своей женой, от которой имеет двоих детей
  • Награждена медалью «Участнику военной операции в Сирии» (25 марта 2021 года) — за содействие в решении задач, возложенных на Вооруженные Силы Российской Федерации при проведении военной операции в Сирийской Арабской Республике

В сети  набирающей обороты певице приписывают рост 168см а вес 50 кг.Давайте перепроверим эти параметры.Для этого мы найдем фото где знаменитость стоит рядом с человеком чьи данные известны.

На фото певица Зара обутая в каблуки 7-9см и ростом якобы 168см и Дмитрий Певцов с ростом 180см  ботинками которые ему прибавят едва ли 1-2см.Получается следующее если бы рост певицы Зара был реально 168см,то в обувке 7-9см между ней и Певцовым должна быть разница 5-7см,а на деле между ними разница как минимум 12см.То есть параметры роста певицы в сети завышены.Вес певицы Зары исходя из роста и внешнего вина в районе 56-58кг

Зарифа Пашаевна Мгоян родилась в 1983-м году, в июле месяце, 26-го числа в Ленинграде. На данный час ростом 169 см, весом 49 кг. Параметры и размеры (обхват) бюста (фигуры): объем груди 86 см, объем талии 58 см, объем бедер 86 см. Данных о размере обуви ноги нет. Цвет глаз карий. Цвет волос чёрный (брюнетка).

Отец Мгоян Паша Бимбашиевич, кандидат «физматнаук». Мать Мгоян Нади Джамаловна. Брат Мгоян Роман Пашаевич, сестра Мгоян Лиана Пашаевна.

Сначала училась в посёлке Отрадное, потом в Петербурге. Окончила Академиютеатральнаго искусства в Питере.

Начальный толчок карьере в 1995-м дал известный композитор, Кваша Олег Семёнович. Дальше были гран-при конкурсов «Утренней звезды», «Шлягер года», всяческия надежды вроде «Надежда Сибири» и «Надежа Европы». В с 2009-го по 2021-й получила четыре «Золотых граммофона» и премию ФСБ (вот, значит, какия девушки понраву чекистам).

Снималась в фильме «Белый песок».

С 2004-го по 2006-й была замужем за миллиардером Матвиенко Сергеем Владимировичем (1973-05-05), сыном Матвиенко Валентины — тогдашнего питерскаго градоначальника. Для венчания в церкви ей пришлось креститься в православие и взять имя Злата.

С 2008-го замужем за Ивановым Сергеем (1975 гр), начальником управления фармации в Департаменте здравоохранения Москвы (который, кстати, ради Зары бросил жену и двоих детей), тоже, весьма, состоятельным человеком. В качестве свадебнаго подарка Иванов подарил Зарифе автомобиль Мозератти и вороного коня. В 2021-м, в мае, 7-го числа на свет явился Даниил, а в 2021-м, в апреле, 9-го числа Максим.

О материнстве

Я стараюсь проводить больше времени с детьми, когда удается. Чаще всего это происходит утром – они всегда прибегают меня будить. Недавно – гром среди ясного неба – сын сказал, что хочет петь. Я ему говорю: «Сынок, ты уверен? У тебя плавание, у тебя тхэквондо, хоккей, языки».

Но он стоит на своем – недавно записала его к вокалисту. Посмотрим, что из этого получится. В любом случае, занятия вокалом полезны и для развития речи, и для дыхания. Я в курсе всего, что происходит в жизни моих детей – если есть возможность, беру их с собой на гастроли.

Вечером они мне обязательно рассказывают, как прошел день, что было интересного. Мы уже пережили разные увлечения, начиная от «Звездных войн» и супергероев, заканчивая Гарри Поттером и Джеймсом Бондом. Они – мои критики: показываю им все клипы и песни, а большое количество просмотров в интернете вызывает у них радость. То есть, они уже дети социальных сетей – стараюсь как-то это ограничивать, но даже в школе все олимпиады уже электронные.

Не так важно, сколько вы проводите времени с детьми, главное – качество.

Каждое утро сыновья прибегают в спальню с вопросом: «Мамочка, ты выспалась?» Это очень трогательно! Потом мы обсуждаем планы на день, и начинается работа – интервью, записи песен, вечерние концерты. И хорошо, если удается прийти до 10 вечера и уложить их спать, а перед сном обязательно повторяем пройденный ими материал.

У нас есть логопедические проблемы, поэтому с ними нужно регулярно заниматься. Зато я придумала, как заставить ребенка это сделать. Говорю: «Данька, сейчас мы будем играть в смешную игру – давай возьмем карандаш в рот и будем так читать». Вот так и занимаемся, а еще параллельно хохочем. И какой вечер без мультика? Надо обязательно обсудить – о чем он, кто из героев поступил правильно, а кто – нет.

В прошлом году старший сын пошел в первый класс, а младший – в подготовительной школе, но себя считает уже самым настоящим школьником. Сейчас в их жизни происходит столько интересного, стараюсь быть рядом. Но когда меня нет, помогает мама – дети всегда чувствуют присутствие близких, это очень важно.

Поэтому к помощи няни мы не прибегаем уже два года. А вообще, если найдете хорошую няню – не отпускайте. Хотя сейчас я вижу много детей, которые к няне привязаны больше, чем к родителям. Поэтому мне помогают близкие, а днем к детям приходят педагоги по английскому, французскому, китайскому, а недавно появился арабист.

Конечно, дети скучают и обижаются, если не могу точно сказать, когда буду дома. Сказала в половину десятого – будь добра!

Старший сын начинает писать сообщения: «Мамочка, прости, что я потревожил, но когда ты придешь?» У него особое чувство пунктуальности – даже когда в школе отменяют уроки, не может в это поверить. Второго ребенка Бог послал неожиданно – но мне кажется, с ним стало легче.

Максим – активный, одаренный и любознательный мальчик, и им с братом очень весело. Они абсолютно разные, у каждого – свои таланты, которые мы стараемся развивать и поддерживать. Но при этом они хулиганы – могут подраться или устроить скандал. Главное, что умеют признавать свои ошибки – это очень важно.

О текущих проектах

Работы сейчас очень много – во-первых, записываю новый альбом. Вообще, год начался очень позитивно: мы выпустили новый сингл, который для меня написала автор и украинская певица Татьяна Решетняк. Песня на очень хороших позициях во всех чартах – в ITunes, в Shazam.

Клип мы снимали в Нью-Йорке, и многие спрашивают – почему именно там? Дело в том, что я давно хотела посотрудничать с режиссером Кариной Кандал – кстати, она петербурженка, как и я. У меня были гастроли в Нью-Йорке, и я решила не терять время даром – клип отсняли летом на обычный зеркальный фотоаппарат.

Пару дней назад я стала доверенным лицом нашего президента, а до этого вступила в Putin Team (общественное движение, организованное хоккеистом Александром Овечкиным – прим. ред.). А чуть больше года назад я стала артистом ЮНЕСКО во имя Мира – и это накладывает большую ответственность.

Один из знаковых концертов прошел 4 декабря в штаб-квартире ЮНЕСКО в Париже – я пригласила своих друзей: Данилу Плужникова, победителя «Голос. Дети», Юлю Самойлову, незрячего музыканта Валентина Ткаченко и коллектив жестового пения «Поющие руки». Вы не представляете, как потрясающе они выступают на сцене!

В прошлом году вместе с Disney Russia провели большой концерт под названием «Ты уникален» – пригласили детей из разных фондов, людей с разными особенностями. Это настолько открытые, теплые, добрые, дружелюбные люди, что я не знаю, кто из нас получил большее удовольствие – я, когда пела для них со своим коллективом, или они.

Наша акция должна донести до всех, что нужно верить в себя, развивать свои возможности, потому что каждый человек наделен чем-то особенным. Нужно просто найти в себе силы.

И большое счастье, когда рядом есть люди, которые эти силы еще и помогут раскрыть. Думаю, именно поэтому меня и выбрали послом Чемпионата мира по футболу – я долгое время занимаюсь проблемами людей с ограниченными возможностями. И в данном случае, буду отвечать за то, чтобы эти люди чувствовали себя комфортно на стадионе во время чемпионата.

Для меня, как для артиста ЮНЕСКО, было очень важно провести первый этнический фестиваль в Коломенском. Это было масштабное зрелище и настоящее торжество музыки, меня пришли поддержать мои коллеги – Ясмин Леви из Израиля, Горан Брегович из Сербии, Нино Катамадзе от Грузии, а от нас выступала наша любимая Пелагея.

Было девятое сентября – день города Москвы, но несмотря на прохладную погоду, люди не расходились до самого конца. Сейчас мы начинаем подготовку к фестивалю этого года, и я, как никогда, четко осознаю, что этническую музыку нужно беречь и всячески поддерживать, иначе она исчезнет.

Питание

Особенности питания при заболеваниях щитовидной железы

В современной эндокринологии разработаны определенные подходы к лечебному питанию при заболеваниях щитовидной железы.

Питание при диффузном токсическом зобе (ДТЗ):

Диффузный токсический зоб (базедова болезнь, тиреотоксикоз) – заболевание, характеризующееся избыточной секрецией гормонов щитовидной железы (т.н. синдром гипертиреоза) при ее диффузном увеличении. Увеличение размеров железы может прослеживаться в подростковом возрасте, у беременных женщин, после менопаузы. Симптомы характерные для ДТЗ: вспыльчивость, раздражительность, повышенный аппетит и при этом уменьшение массы тела, учащенное сердцебиение часто с нарушением его ритма, постоянная потливость, нарушение сна, “приливы”, чувство жара.

Гипертиреоз сопровождается ускоренным обменом веществ и увеличением энергозатрат, приводящие к распаду белков, жиров, углеводов, потерей калия, а иногда и других макро- и микроэлементов, витаминов.

Больные с синдромом гипертиреоза нуждаются в высококалорийном питании, обеспечивающем восполнение повышенного расхода энергии. В связи с этим, в рационе таких больных должны присутствовать разнообразные питательные вещества, а энергетическая ценность рациона должна быть увеличена в среднем на 20–30% по сравнению с физиологической нормой за счет всех нутриентов.

Поскольку при гипертиреозе имеет место усиленный распад белков и потеря мышечной массы, то особое внимание в питании следует уделять белковой квоте. Рекомендуемое количество белков – от 1 до 1,5 г на кг массы тела, из них 55% – животного происхождения.

При тиреотоксикозе возрастает потребность организма в витаминах, поэтому пища должна содержать большое количество овощей и фруктов. Необходимо регулярно принимать витамины А и С, а также витамины группы В или комбинированные поливитаминные препараты. Витамины нужны не только для устранения их дефицита, но и для профилактики наступающих при данном заболевании нарушений в ткани печени, миокарде и скелетной мускулатуре.

 Организму необходимы и минеральные соли, которые содержатся и поступают в организм с молоком и молочнокислыми продуктами.

Кулинарная обработка пищи обычная, но мясо и рыбу желательно сначала отварить (или бланшировать) для удаления экстрактивных веществ, а затем тушить или жарить.

Химический состав рациона для мужчин:

100 г белков,

100–110 г жиров (25% – растительного происхождения),

400–450 г углеводов,

3000–3200 ккал;

для женщин указанные величины уменьшают на 10–15%.

Режим питания должен быть дробным (4–5 раз в день и чаще) из-за почти постоянного чувства голода у больных. Если нет противопоказаний, то количество свободной жидкости не ограничивают. Особенно полезны напитки, хорошо утоляющие жажду (содержащие не более 2% сахара, при температуре не выше 15°С). Это могут быть отвары сухофруктов и шиповника, морсы, некрепкий зеленый чай, обезжиренные молочнокислые напитки, которые следует пить по несколько глотков с интервалом в 5–10 мин.

Рацион больных с гипертиреозом может содержать морскую рыбу и морепродукты. Это объясняется тем, что избыток йода подавляет образование гормонов щитовидной железы. В качестве пищевого источника калия рекомендуют овощи и фрукты, кальция – молочные продукты.

Повышенная возбудимость нервной системы, бессонница диктуют необходимость ограничения продуктов и блюд, возбуждающих центральную нервную систему: крепкого чая и кофе, наваристых мясных и рыбных бульонов, алкоголя и др.

Питание при гипотиреозе:

Гипотиреоз – это состояние (симптомокомплекс), обусловленное снижением функции щитовидной железы и уменьшением образования тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы).

При первичном гипотиреозе низкая продукция тиреоидных гормонов вызывает гипертрофию щитовидной железы и гиперфункцию гипофизарных тиротрофов с ростом в крови концентрации тиреотропного гормона (ТТГ). При вторичном гипотиреозе имеется недостаточная стимуляция исходно нормальной щитовидной железы со стороны гипоталамуса и гипофиза. При этом в типичном случае концентрация ТТГ снижена или нормальна.

Состояние гипотиреоза могут вызвать разные причины: аутоиммунный и другие тиреоидиты, аномалии развития щитовидной железы, радиоактивное облучение щитовидной железы, длительное поступление в организм избыточного количества йода, а также недостаток в пище йода, который необходим для синтеза тиреоидных гормонов. В последнем случае развивается т.н. эндемический зоб.

Для гипотиреоза характерны: слабость, ухудшение памяти, снижение работоспособности, зябкость, утомляемость, быстрая прибавка в весе, отечность, тусклость и ломкость волос, сухость кожи, нарушение менструального цикла, ранняя менопауза, депрессия.

Подсчитано, что оптимальное потребление йода составляет примерно 150 мкг в сутки. В различных регионах Беларуси суточное потребление йода может колебаться.

Йод, поступающий с пищей, очень быстро всасывается в желудке и в начальных отделах тонкого кишечника. Снижение суточного поступления йода менее 80 мкг опасно для здоровья, так как не позволяет поддержать эутиреоидное состояние без стимуляции железы и формирования ее гиперплазии (компенсаторное увеличение железы в размере).

Транспорт поступающего в организм йода блокируют некоторые вещества, такие, как тиоцианаты, тиооксизолидоны и роданиды, содержащиеся в некоторых продуктах питания, к которым относятся крестоцветные и кабачковые: репа, брюква, цветная и краснокочанная капуста, горчица, турнепс, а также экзотические для европейцев тапиока и маниока. Избыток этих продуктов в рационе на протяжении длительного времени, а также употребление молока от коров, вскармливаемых ими, способствует развитию гипотиреоза.

Через воздух и воду человек получает не более 10 % йода, необходимого ему для жизнедеятельности, основное количество – поступает в организм человека с продуктами питания. На этом основана профилактика гипотиреоза (прежде всего эндемического зоба) – употребление в пищу йодированной поваренной соли.

Значительное количество йода содержится в морепродуктах (печень трески, кальмары, крабы, креветки, мидии, лангусты). Из растительных продуктов в большом количестве йод содержится в следующих: хурма, фейхоа, финики, черноплодная рябина, смородина, чернослив, яблоки, вишня, картофель, свекла, баклажаны, чеснок, салат, шпинат, томаты, лук, гречка, а также ламинария (морская капуста) и другие морские водоросли (цитозера, фукус).

Энергетическая ценность пищевого рациона больных с гипотиреозом уменьшается на 10–20 % по сравнению с физиологической нормой за счет жиров и углеводов. Для коррекции нарушенного липидного обмена и гиперхолестеринемии в питании необходимо ограничивать продукты, богатые холестерином и насыщенными жирными кислотами: жирные мясные и молочные продукты, маргарины. Ограничивать следует и легкоусвояемые углеводы: сахар, мед, варенье, кондитерские изделия.

В диету желательно включать продукты и блюда, умеренно стимулирующие желудочную секрецию, а также обладающие послабляющим действием: овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, соки, растительные масла, кисломолочные напитки, изделия с отрубями.

При медикаментозной коррекции гипотиреоза (применении лекарственных препаратов) рекомендуется ограничивать потребление овощей семейства крестоцветных, а также не сочетать прием лекарственных препаратов с употреблением изделий из сои, которые могут подавлять всасывание из кишечника тиреоидных гормонов.

Необходимо помнить, что диетотерапия при гипотиреозе играет вспомогательную роль, главным методом лечения является заместительная терапия гормональными препаратами.

Подготовила врач-методист Литвин И.П.

При подготовке материала использованы Интернет-ресурсы

Рецепт хорошего настроения от зары | интернет-издание “эксклюзив”

Очаровательная певица Зара — мама двоих детей, но даже у многих моделей нет таких параметров фигуры, как у нее (87-61-87). При росте 168 см. Зара весит 50 кг. и при этом не придерживается специальных диет. В чем же секрет ее стройности?

Певица Зара. Здоровый формат

По словам Зары, она просто старается вести здоровый образ жизни и вовсе не морит себя голодом. Любит готовить сама, в основном, пареную и вареную пищу, ориентированную на детей. Обязательно использует в рационе фрукты, овощи, каши. Устраивает разгрузочные дни. Каждое утро выпивает стакан теплой воды. Старается питаться рационально, никогда не ест на ночь, а сладкое только в первой половине дня. Не принимает никаких препаратов для похудения, которые, по ее мнению, могут нанести вред организму.

Особенное внимание Зара уделяет физическим нагрузкам. В детстве она серьезно занималась гимнастикой, а сейчас по выходным, когда есть время, с удовольствием катается на коньках (полюбила этот вид спорта после участия в проекте “Ледниковый период”). Если не находится на гастролях, то регулярно посещает тренажерный зал и обязательно делает утреннюю зарядку.

Певица Зара. Стройная фигура

Певица считает, что заниматься спортом и вести правильный образ жизни нужно не только из-за стройной фигуры, но для здоровья в целом, и стремиться к этому должен каждый человек. Но гораздо важнее стремиться к здоровью своей души. Становиться добрее и милосерднее. Ведь именно такого здоровья в нашем мире сейчас так не хватает. А если не будет этого, то и все остальное потеряет смысл.

А еще Зара поделилась рецептом хорошего настроения и рассказала нашим читателям, что она делает, когда тонус на нуле и что-то не складывается.

— В Москве много заведений, где продаются вкусные десерты. Иду и съедаю что-нибудь сладенькое (смеется). Прекрасно поднимают настроения вкусные пирожные с заварным кремом, печенья, мучное, шарлотки… Разумеется, я этим не злоупотребляю, но очень даже могу поднять таким образом свой жизненный тонус. А еще, когда я сильно устаю, люблю поспать.

zarazf-4

И, конечно, важна сила духа! Никогда не опускайте рук, не сдавайтесь, добивайтесь поставленных целей и верьте в лучшее! Помните, добро всегда побеждает!

Денис БЕССОНОВ


ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗАРЕ:

Зара: «Следуй за мечтой, Принцесса!»

Зара: я пожертвую карьерой ради семьи

Способ приготовления:

  • Моем все ингредиенты
  • Мелко режем в сыром виде
  • Помещаем в блендер
  • Добавляем немного воды
  • Взбиваем до однородной консистенции

Поклонники певицы поделились в комментариях своими вариантами завтраков: 

Я ем кашу с фруктами, также после стакана воды) Зеленый смузи утром мой желудок не выдержит))

Доброе утро Зарочка!!! Здоровья вам и вашей семье. А я вот бы с большим удовольствием потушила этот шпинат и залила его яйцо (моё любимое блюда с детства 😂😂😂

Я могу с утра выпить только стакан тёплой воды, кушать с утра не могу , поэтому беру с собой гречку и после 2 пары кушаю, а потом кушаю только в 18 00 вечера , когда прихожу с учёбы. А так весь день пью очень много воды🤗💖

Зеленый смузи – любимый напиток звезд для похудения. Его также пьют другие знаменитости: Ляйсан Утяшева, например, добавляет в этот рецепт укроп и лимон, а супруга принца Уильяма предпочитает особенный ингредиент в составе – спирулина.

Содержащийся в спирулине белок является полноценным растительным белком, который включает в себя незаменимые аминокислоты. Такой белок среди растительных белков выигрывает даже у представителей бобовых, что делает спирулину ценным продуктом для вегетарианцев, веганов и людей, соблюдающих диету, – поясняет эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Утяшева является большим фанатом сельдерея, а в прошлом ноябре она даже расписала полезные свойства этого растения:  

Сельдерей – похудательный и очищающий номер один! Это не просто «продукт с отрицательной калорийностью!
🔺помогает пищеварению
🔺справляется с метеоризмом
🔺блокирует “плохой” холестерин
🔺выводит из организма лишнюю жидкость
Великолепный антиоксидант! В сельдерее невероятное количество витаминов и микроэлементов.
🔺повышает иммунитет
🔺помогает успокоиться при волнениях и стрессе
🔺”разжижает” кровь (профилактика тромбоза)
➕выводит из суставов соли, а из крови – мочевую кислоту, “защелачивая” организм.
Обладает мощными противовоспалительными свойствами, некоторые источники называют его природным антибиотиком.
А еще, как ни странно, сельдерей – известный афродизиак.
❗Беременным – с осторожностью
Но вы знаете, я против перегибов. Противопоказания даже у таких полезных овощей есть (ознакомьтесь).
❗️Важно помнить: сельдерей быстро портится и теряет свои полезные свойства, поэтому смузи с ним нужно готовить только на один раз. Употреблять его нужно сразу после приготовления. И еще, не забывайте добавлять воду в смузи, иначе получится полезное пюре, которое удобнее будет есть ложкой).

Однако одно только правильное питание не поможет на пути к идеальному телу. Зара успевает действительно всё, и у нее даже хватает времени на то, чтобы заниматься спортом и следить за своей фигурой. В прошлом мае на её страничке появились видео с эффективными упражнениями на все группы мышц для поддержания себя в форме, среди которых есть очень простые, а главное – не требующие посещения спортзала:

  • Скручивания пресса с поднятыми ногами
  • Прыжки с приседом
  • Отжимания на коленях с последующей растяжкой спины
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector