Оливковое масло для похудения: польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

Жидкое золото

Это еще одно название масла, которое дали ему греки. Его применяли в разных сферах: медицине, в быту в (качестве подсветки для жилищ) и, конечно же, в пищу.

Еще Авиценна говорил, что в оливковом масле содержится огромное количество полезных веществ и минералов.

Ценность продукта

Они благотворно сказываются на состоянии человека, помогают в борьбе с радикалами и имеют омолаживающий эффект.

Однако главное полезное качество заключается в содержании ненасыщенных жирных кислот. В основе масла — олеиновая кислота. Именно благодаря ей можно сказать о следующих положительных сторонах при похудении:

  • нормализуются обменные процессы в организме;
  • регулярное употребление масла способствует выработке гормона радости — серотонина. А он, в свою очередь, поднимает настроение и позволяет избежать переедания;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • происходит чувство насыщения.

Конечно, это не все полезные качества. Оливковое масло благоприятным образом сказывается на всем организме.

Оно может решить проблемы с иммунной системой, кожных заболеваниях, является профилактикой онкологических заболеваний. А еще масло оливы замедляет процессы старения и продлевает молодость.

Я нашел видео с мнением врачей об этом удивительном продукте. Предлагаю вам ознакомиться с информацией в этом ролике.

Как действует оливковое масло для похудения?

Споры о качествах прованского масла среди худеющих ведутся постоянно, кто-то говорит, что это жир, а кто-то наоборот, что своеобразный катализатор для его сжигания. Чтобы пресечь эти пересуды, нужно разобраться, чем полезен этот продукт и есть ли от него вред при похудении и для общего состояния организма. Итак, польза:

  • Снижает содержание холестерина и триглицеридов в крови;
  • Уменьшает риск проявления инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Имеет противовоспалительные свойства, может способствовать нормализации пищеварения, избавлению от гастрита и язвы;
  • Помогает в очистке желчного пузыря, предотвращает образование камней в нем.

Оливковое масло для похудения

Что касается пользы конкретно для похудения, даже несмотря на довольно высокую калорийность масла оливы (что кстати является единственным недостатком), оно способствует снижению веса. Это связано с особенным составам этого продукта, а именно с тем, что в нем содержится олеиновая кислота, которая нормализует метаболизм и ускоряет обмен веществ. Кроме того, благодаря тому же веществу, человек быстрее чувствует насыщение, а вероятность переедания многократно уменьшается.

  • Продукт нормализует обменные процессы в организме.
  • Регулярное употребление масла оливы способствует выработке серотонина — гормона, который улучшает настроение и позволяет избегать переедания.
  • Олеиновая кислота, содержащаяся в продукте, улучшает работу пищеварительной системы. Под воздействием кислоты выделяется олейлетаноламид. Это вещество вызывает чувство насыщения.

Несмотря на то, что ученые доказали эффективность употребления продукта для похудения, необходимо не забывать о важных правилах.

  1. Откажитесь от употребления сахаросодержащих продуктов. Обилие данного продукта в рационе блокирует работу полезных жиров. Замените конфеты полезными сухофруктами, а сладкие газировки вкусными коктейлями на основе натурального йогурта с добавлением фруктов и ягод.
  2. При употреблении оливкового масла для похудения специалисты советуют существенно увеличить объем употребления некрахмалистых овощей (до 600 г. в сутки). Именно они, в сочетании нежирными мясом птицы, кролика и рыбой, должны составлять основу вашего меню.
  3. Постепенно уменьшайте количество употребляемой соли.
  4. Хотя продукт и способствует жиросжиганию, но это не повод, чтобы переедать. Отзывы гласят, что, если у вас есть цель похудеть, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000-2500 ккал.
  5. Избегайте употребления дополнительного жира.

Избавление от лишних килограммов с помощью оливкового масла имеет определенные преимущества. Сам процесс не только нормализует массу тела, но и оказывает благотворное воздействие на весь организм, благодаря чему:

  • усиливается метаболизм;
  • улучшается пищеварение;
  • притупляется чувство голода.

В оливковом масле содержится много витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают полноценное питание при сильно ограниченном рационе, что положительно сказывается на состоянии кожи и замедляет старение. Масло оливы показано даже беременным, поскольку способствует здоровому развитию малыша.

В состав входит столько полезностей, что иногда трудно поверить, будто один продукт может быть настолько богат. Его витамины, микроэлементы и жирные кислоты улучшают работу органов пищеварения и служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают нервную систему и защищают от онкологии.

Особенно продуктивно это средство воздействует на женский организм, испытывающий стресс из-за низкокалорийной диеты или чрезмерных физических нагрузок. Благодаря ему:

  • восстанавливается менструальный цикл;
  • улучшается эластичность кожи;
  • волосы становятся блестящими;
  • укрепляются ногти;
  • пропадает апатия.

Кроме этого, масло эффективно устраняет проблемы стула у приверженцев белковых диет. А также способствует продуктивному снижению веса у сторонников здорового питания за счет нормализации обменных процессов и быстрого насыщения во время еды.

Оливковое масло принесет больше пользы, если его принимать как самостоятельное средство или добавлять в готовые блюда.

Прием натощак

Оливковое масло для похудения: польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

Для этого подходит оливковое масло только класса Extra Virgin. У разных производителей его вкус может отличаться – содержать горчинку или «травяной» оттенок. Поэтому важно подобрать продукт, принимать который будет максимально приятно.

Чтобы помочь организму избавиться от лишнего веса, каждое утро нужно выпивать десертную ложку оливкового продукта с добавлением десяти капель свежего лимонного сока. Если смесь пустому желудку кажется слишком кислой, объем сока можно сократить вдвое.

Принимать это средство нужно строго натощак. И только через 30 – 40 минут спустя завтракать или употреблять напитки. Продолжительность курса составляет один месяц.

В дополнение такая процедура избавит от ощущения горечи во рту, а кожу – от желтизны и высыпаний.

Все мы прекрасно знаем, что сами позволяем лишнему весу прилипать к ранее стройному телу. Это происходит из-за частых перекусов между основными приемами пищи. Переедание и обильное обжорство еще более активно способствует набору веса и нарушению обмена веществ. Чтобы избежать этого стоит строго контролировать количество употребленной пищи и в этом отличным помощником будет именно оливковое масло.

оказывается, что присутствующая в нем олеиновая кислота способствует выработке олейлетаноламида – необычного вещества, которое подает нервные импульсы к головному мозгу, говоря о том, что организм уже насытился и прием пищи можно завершить

Оливковое масло для похудения: польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

Люди, у которых олейлетаноламида в организме мало, не могут контролировать свой аппетит, поглощая пищу в большом количестве.

Оливковое масло, взаимодействуя со слизистой кишечника, катализирует выработку олейлетаноламида, вследствие чего мы съедаем меньше пищи, чем ранее, а чувство голода после еды не мучает длительное время, поэтому можно позабыть о вечных перекусах и резком желании посетить фаст-фуд. Теперь в этом попросту не будет необходимости.

Чтобы вернуть вес в норму и очиститься от шлаков стоит употреблять оливковое масло натощак, сначала одну чайную ложку, а со временем нужно будет увеличить количество утреннего приема до столовой ложки.
После этого ни в коем случае не есть и не пить в течение 40-50 минут, иначе потери веса не будет.

Также оливковое масло может быть использовано в качестве заправки к салатам и прочим блюдам, на нем можно жарить мясо, рыбу, тушить овощи и прочие продукты.

О пользе оливкового масла известно уже много тысяч лет. Да и как могло быть иначе, если это дар всемогущих богов? Но все же, в чем именно заключается эта польза? Почему плоды этого дерева многие века по своей ценности приравнивались к золоту, а благосостояние человека измерялось количеством принадлежащих ему оливковых деревьев?

Конечно же, оливковые деревья растут не в наших широтах, однако оливковое масло широко применяется и у нас. Так в чем же заключается ценность этого продукта, особенно если учесть, что даже Библия упоминает его как воплощение божественной милости и истинной благодати?

Оливковое масло для похудения: польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

Оливковое масло считается самым теплым из всех существующих растительных масел. Дело в том, что самое значительное количество тепла, а значит, и энергии, отдают те молекулы жирных кислот, которые имеют самое большое количество атомов углеводов. Больше углеводов — больше тепла. А именно молекулы жирных кислот оливкового масла самые крупные, поэтому они и самые «теплые», обеспечивающие максимальное количество энергии, что очень важно в холодные периоды для обеспечения полноценной и бесперебойной работы всех органов и систем организма, который в зимнее время должен справляться с холодовым стрессом.

Оливковое масло содержит линоленовую кислоту, необходимую для получения энергии, которая обеспечивает бесперебойную и быструю передачу нервных импульсов от клетки к клетке. А чем эффективнее и быстрее передаются нервные импульсы, тем лучше функционирует нервная система, включая мыслительные процессы и память.

Кроме того, линоленовая кислота необходима формирующемуся в материнской утробе ребенку, чтобы он развивался полноценно, особенно это касается формирования и развития нервной системы. Известно, что большое количество энергии могут обеспечить еще и животные жиры, однако в них содержится слишком много липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), которые известны как «плохой» холестерин, засоряющий сосуды.

Именно поэтому энергетические свойства животных жиров ценятся намного меньше, чем энергетические свойства жиров растительного происхождения.

Еще одно безусловное преимущество оливкового масла заключается в том, что это единственное растительное масло, которое при жарке не образует канцерогенов. Другие популярные растительные масла, такие как, например, подсолнечное или кукурузное (так называемые семечковые масла), очень быстро окисляются, особенно при нагревании до высоких температур.

А ведь известно, что при окислении растительных масел образуются канцерогены, которые крайне вредны и для всего организма вообще, и для желудочно-кишечного тракта в частности. Что же касается оливкового масла, то его температура кипения гораздо выше, чем у семечковых масел, поэтому оливковое масло почти не окисляется, что позволяет без опасений использовать его для разных способов кулинарной обработки продуктов, включая жарку.

Очень важная особенность оливкового масла — его желчегонные свойства, а также легкое слабительное воздействие на кишечник. Надо отметить, что именно оливковое масло используется для слепого зондирования, поскольку другие растительные масла имеют другие свойства и характеристики и для этого не подходят.

Выбор масла

Оливковое масло бывает нескольких типов. Одни из них лучше использовать в свежем виде, другие – для приготовления горячих блюд. При выборе обращать внимание нужно на следующие особенности:

  • В нерафинированном масле первого холодного отжима содержится больше всего полезностей. Именно его нужно выбирать, если есть цель сбросить лишнее. Но стоит учитывать, что после обжаривания пользы от него останется очень мало, в отличие от вредных канцерогенов, которые придут ей на смену. Для жарки лучше выбирать рафинированное масло. Эффекта похудения от него, конечно, не будет, но хотя бы риск «вреда» станет меньше.
  • Хорошее оливковое масло разливается в стеклянную посуду из темного стекла. Потому что только в такой упаковке оно хранится без потерь своих свойств. Пластиковая тара сразу выдает продукт низкого качества.
  • Самый полезный продукт тот, чей «возраст» не превысил пяти месяцев со дня изготовления (не стоит путать с датой разлива).
  • Лучше, если приготовление масла и его расфасовка проходят в одной стране. Об этом будет говорить аббревиатура «DOP» на этикетке.

мед натощак для похудения

Упаковка продукта содержит и другие обозначения, которые описывают продукт:

  • Extra Virgin. Масло холодного отжима самого лучшего качества.
  • Virgin olive oil (и производные комбинации). Нерафинированный продукт более низкого сорта.
  • Refined или Pure. Рафинированные масла, которые могут содержать небольшое количество Extra Virgin «для вкуса».
  • Pomace. Самый низкокачественный продукт. Его изготавливают из вторичного сырья, и подходит оно исключительно для жарки. Лишний вес от такого масла будет только увеличиваться.

Важным критерием при выборе оливкового масла также считается его цена. Хороший продукт не может стоить дешево.

Очень важный момент, на котором нужно остановиться досконально. От качественного выбора этого продукта будет зависеть его эффективность в борьбе с лишним весом. Чтобы не ошибиться, обратите внимание на классификационную принадлежность. Продукт должен принадлежать к классу «экстра» – нерафинированная разновидность первого отжима.

Только такой продукт сохраняет в себе все полезные свойства оливкового плода. Желательно, чтобы содержание жирных кислот в нем не превышало 1%, чем выше этот показатель, тем ниже качество масла. После покупки, обратите внимание на цвет – он должен быть изжелта-зеленым переливающимся на свету. Запах и вкус у качественного продукта пряный.

В магазине внимательно читайте этикетку на бутылке, выбирайте только качественный продукт.

Прежде чем рассказать вам, как принимать оливковое масло, необходимо затронуть серьезную тему.

оливковая диета

Дело в том, что сейчас на продуктовом рынке представлено множество марок и разновидностей этого продукта.

Но смею вас предостеречь: не всё масло полезно. Да, такое бывает. Вся суть заключается в качестве и методах производства.

Есть три категории оливкового масла — extra virgin, pure/refined, pomace.

Extra virgin

Его по праву можно назвать эталоном качества. Его еще именуют “девственно чистым” продуктом. Это именно то масло, где содержится больше всего витаминов. Конечно, стоит оно несколько выше, чем его “собратья”. Но цена оправдана. Из 1 кг оливок получают всего лишь 250 мл масла.

Это масло первого отжима. И основная фишка заключается в том, что для его получения нужно выбрать правильный день сбора урожая. И не позднее 8 часов отжать сок. Именно такой способ помогает сохранить всю ценность плодов оливы.

Использование в косметологии

Extra virgin

Применяя жидкое золото итальянцев в целях похудения, помните о некоторых важных нюансах:

  • Не нагревать. Да, использовать его как подсолнечное нежелательно, можно, но не нужно. Во-первых, так теряется большинство его полезных свойств, а во-вторых, оно более дорогое, это просто нецелесообразно;
  • Не злоупотребляйте. Калорийность никто не отменял. Знаете, сколько в одной столовой ложке оливкового масла калорий? 120! Для сравнения – в 100 граммах сваренного куриного филе 153 калории. То есть, ложка оливкового масла почти настолько же калорийна, как неплохой кусочек курицы;
  • Соблюдайте правила хранения. Не ставьте в холодильник, не переливайте в пластиковую тару;
  • Не заменяйте на оливки. Если вы думаете, что консервированные оливки столь же питательны, вы заблуждаетесь;
  • Употребляйте с другими продуктами. Очень хорошо использовать для заправки салатов, можно добавить в суп, ваш организм будет только благодарен.

Соблюдайте 5 этих правил и масло будет отдавать вам максимум своей пользы.

Оливковое масло – полезный продукт, который используется практически во всех сферах деятельности человека. Оно позволяет обеспечить положительное воздействие не только на работу всего организма изнутри, но и улучшает внешний вид человека. Благодаря оливковому маслу удается запустить обменные процессы, а также значительно ускорить кровообращение. За счет этого человек стремительно избавляется от лишних жировых отложений.

Оливковое масло для похудения: польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

Чаще всего женщины из оливкового масла готовят различные обертывания или же средства для проведения массажа. При помощи этого продукта удается сделать кожный покров более упругим и эластичным. Человек избавляется от растяжек и дряблости кожи, за счет чего начинает чувствовать себя гораздо лучше.

Для приготовления таких рецептов нужно использовать исключительно качественное масло – не стоит использовать то, что пригодно исключительно для косметологических целей. Прежде, чем начать подобную терапию, следует проконсультироваться со специалистом. Он подберет максимально эффективную схему.

Учитывайте, что все рецепты на основе оливкового масла положительно сказываются на скорости кровообращения. Если вы будете регулярно использовать такие средства, вы сможете максимально быстро вывести шлаки и токсины из организма. Приготовить эффективное обертывание вы сможете самостоятельно в домашних условиях. Помните, что для этого лучше всего использовать оливковое масло холодного отжима. Оно содержит большее количество полезных веществ.

Для приготовления обертывания вам потребуются следующие ингредиенты:

  1. 200 мл оливкового масла.
  2. 200 граммов измельченной цедры любого цитрусового.
  3. 100 граммов измельченных лепестков роз.
  4. 100 граммов черного кофе.
  5. 10 граммов жгучего перца.
  6. Половина чайной ложки натурального меда.

Тщательно перемешайте все ингредиенты, после чего поместите их в единую емкость. Оставьте средство на 2 недели в темном месте, после чего храните в холодильнике. Наносите такую массу на кожный покров, после чего обертывайте его полотенцем. В среднем длительность процедуры составляет 20-25 минут.

Как правильно принимать

Существует несколько способов, как можно применять этот продукт для похудения. Конечно, самым простым считается прием 1 ст. л. продукта перед сном. Это помогает запустить обмен веществ, снижает уровень плохого холестерина.

Оливковое масло для похудения: польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

Большинство специалистов отмечают, что пить оливковое масло для похудения следует за 15-20 минут до утреннего приема пищи. Рекомендуется придерживаться дозировки — 1-2 ч. л.

Для потери веса эффективно принимать оливковое масло натощак.

Также по утрам допускается употребление каш — 2-3 раза в неделю. Обязательно включите в свой рацион кукурузную, ведь в ней не содержится жира.

Если вам необходимо сбросить более 20 кг., то все же рекомендуем придерживаться третьего варианта. Дело в том, что ученые доказали, что употребление более 5 ст. л. оливкового масла в сутки опасно для здоровья. Полезный продукт в чрезмерном количестве может стать «виновником» развития рака толстой кишки, ухудшить свертываемость крови и снизить уровень сахара в крови.

Противопоказания

К сожалению, не во всех случаях возможно употребление оливкового масла для похудения. Выберите другой щадящий способ, если вы страдаете камнями в почках или мочевом пузыре. Не забывайте и об индивидуальной непереносимости средства.

Также не следует употреблять масло оливы при расстройствах желудка. А вот при запорах этот продукт очень даже полезен. Специалисты подтверждают, что люди, которые ежедневно пьют растительное масло, имеют регулярный стул.

Если ваша основная цель заключается в том, чтобы похудеть и привести свою фигуру в порядок, а заодно почистить организм от всего, что ему вредит изнутри, нужно знать, как принимать оливковое масло правильно. Ведь от этого зависит конечный результат.

Следует отметить, что этот продукт необходимо принимать только натощак. Начинать допустимо с одной чайной ложечки. Через некоторое время эту дозировку надо будет постепенно увеличить и довести до полной столовой ложки.

Оливковое масло для похудения Фото

Главное правило: после того, как вы выпили масло, категорически нельзя ничего есть и даже пить на протяжении часа. В противном случае на снижение веса можно не рассчитывать. Кроме того, им можно заправлять овощные салаты и любые другие блюда.

Почему диетологи рекомендуют употреблять оливковое масло для похудения именно натощак? Дело в том, что утром организм может на все 100% усвоить фолиевую кислоту и Омега-3, которые в нем содержатся. Вам удастся приглушить разгулявшийся аппетит, достичь увеличения промежутков между разными приемами пищи и очень мягко почистить кишечник, если вы будете употреблять столовую ложку масла 2 раза в день (если вы заправляете им салаты, это тоже учитывается).

При ежедневном применении этого масла утром перед едой, а также перед ужином вы можете рассчитывать на скорое снижение веса. А если вы дополните такую диету физическими нагрузками (аэробика или фитнес), то вы не только похудеете, но еще и подтянете свои формы.

Есть несколько способов потребления оливкового масла. Конечно, самый распространенный из них — добавлять в различные блюда. Например, заправлять им салаты или класть по 1-2 ч. л. в кашу.

Еще имеется пара распространенных методов по применению. Говорят, чтобы вернуть вес в норму и вывести шлаки, нужно употреблять оливковое масло натощак.

Самым простым является прием 1 ст. л. продукта перед сном. Хотя некоторые специалисты рекомендуют выпивать масло утром, непосредственно перед завтраком.

Врачи не рекомендуют увлекаться таким методом, поскольку масло обладает желчегонным эффектом. Оно может спровоцировать движение камней.

Оливковое масло для похудения: польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

Исходя из этого, этот продукт нельзя принимать натощак тем людям, которые страдают желче- и мочекаменной болезнью.

Также важно принимать во внимание и индивидуальную непереносимость и аллергические реакции.

По результатам наблюдений, постоянное применение оливкового масла в своем ежедневном меню позволяет похудеть до 5 килограммов в месяц. Конечно, при этом следует исключить некоторые продукты и увеличить физические нагрузки, а также полностью исключить перекусы, которые не только приводят к увеличению веса, но и нарушают в организме нормальный метаболизм.

Важность и польза применения для похудения оливкового масла доказана учеными во время исследований воздействия этого растительного масла на организм. Эти исследования проводились в Нью-Йорке (США) с участием врачей и ученых из разных клиник и исследовательских центров. В результате исследований оказалось, что олеиновая кислота, которая входит в состав натурального оливкового масла, становится основой для производства в организме вещества, которое называется олейлетаноламид.

Это вещество выполняет в организме важнейшую для похудения и для поддержания здорового веса функцию — передает в головной мозг сигналы, что организм уже сыт и сейчас в пище не нуждается. Если в организме олейлетаноламида недостаточно, то человек не способен контролировать аппетит и количество съеденного.

Однако, даже понимая важность оливкового масла, следует не забывать, что максимальная польза может быть только при правильном употреблении этого продукта.

Следует помнить, что для эффективного похудения сначала необходимо очистить организм от шлаков. Для этого оливковое масло следует принимать утром до еды, то есть на голодный желудок. Начинать прием оливкового масла для очистки организма следует с одной чайной ложки, затем количество довести до одной десертной ложки и, наконец, до одной столовой ложки.

Если поставлена задача сбросить лишний вес, то оливковое масло будет очень кстати и для заправки салатов, и для приготовления любых блюд, включая тушение и жарку овощей, рыбы и мяса. Однако лучше отдавать предпочтение овощам, рыбе и птице, а красное мясо включать в меню не более двух раз в неделю (можно и реже).

Как правильно принимать оливковое масло для похудения?

Оливковое масло для похудения: польза, противопоказания, рецепты, отзывы, как действует и как принимать, как выбрать, за какое время можно похудеть

Не мучайте себя жесткими диетами. Загляните на полки магазина и воспользуйтесь оливковым маслом. В сочетании с физическими упражнениями, оливковое масло поможет снизить вес, приобрести сексуальную рельефность.

Как действует оливковое масло при похудении

Олеиновая кислота, которая входит в состав оливкового масла, способствует синтезу олейлетаноламида. При повышении его концентрации появляется чувство сытости. В результате количество съедаемой пищи уменьшается и чувство голода не беспокоит длительное время: исчезает необходимость в частых перекусах.

Строение организма у каждого человека индивидуально. Поэтому нет четко указанных сроков. Если кроме приема оливкового масла заниматься спортом, тогда результат не заставит себя ждать. Комплекс из оливкового масла и упражнений покажет результат уже через месяц.

Помните, резкое снижение веса отрицательно сказывается на состоянии организма. Может спровоцировать опущение почек, нарушение полноценной работы репродуктивных органов.

Кристина Лобановская

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Extra Virgin D.O.PМарочное, лакомство для гурманов.
Extra VirginНерафинированное масло экстра-класса.
Virgin olive oil, Olio di oliva vergineИзготовлено из менее качественной оливы, но при этом сохранены полезные свойства.
Pure olive oil и olive oilСмесь рафинированного и нерафинированного масла.
Light olive oilРафинированное, используется для жарки.
Pomace olive oil и Olive-Pomace OilСамое дешевое. Изготовлено из жмыха (вторичный продукт производства масла). Применяют при термической обработки блюд.

Как хранить

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

  1.       Стеклянная тара для хранения.
  2.       Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
  3.       После использования закрывать бутылку.
  4.       Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Эффективные рецепты

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

  • Оливковое масло – 50 мл.
  • Мед – 200 г.
  • Сок лимона – полстакана.

Оливковое масло для похудения

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

  • Кефир 1% — 1 стакан.
  • Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Линоленовая кислота

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

  • Чесночный сок – 1ч.л.
  • Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.

Елена, 27 лет

В борьбе с лишними килограммами испытала на себе множество разнообразных диет. Некоторые из них были эффективными. Но через короткое время вес снова увеличивался. Решила обратиться к диетологу, она составила режим физических упражнений в сочетании с приемом оливкового масла утром натощак. Месяц спустя я потеряла 4 кг, фигура стала более стройной, а главное не беспокоит чувство голода, как при других диетах.

Ольга, 18 лет

Раньше к оливковому маслу относилась пренебрежительно. Вкус и запах вызывали отвращение. Но затем прочитала на интернет страничках о его пользе и эффективности при снижении веса, решилась попить его. Сначала было тяжело, затем вошло в привычку. Вес стабилизировался, пищеварение нормализовалось. Советую девушкам желающим похудеть принимать оливковое масло.

Елена, 25 лет

После диет мой вес снижался, но не надолго. Стабилизировать и удержать на определенной цифре не удавалось. Затем решила прислушаться к совету знакомой. Целый месяц выпивала натощак утром 1ч.л оливкового масла. Результат был неожиданный – похудела на 3 кг. А главное, что вес не увеличивается. Да и к тому же, заметила, что кожа стала лучше.

Прием натощак

Минимизировать количество вредного холестерина в крови

Чаще всего, этот продукт применяют как заправку для салатов и каш, но есть способы и такого его использования:

  1. Натощак хорошо помогает для улучшения пищеварительных процессов, утром перед едой следует выпивать по столовой ложке этого продукта.
  2. Для профилактики гастрита. Рекомендуют выпивать стакан воды с разведенной в нем ложкой масла;
  3. Для очищения печени. Пейте каждое утро томатный сок: стакан с ложкой масла.

Эти три способа нужно применять по отдельности. Олива активизирует все процессы в организме и помогает в переваривании продуктов, съеденных в течение дня.

Способы применения такого полезного продукта довольно разнообразны. Его можно принимать в чистом виде (столовая ложка за полчаса до еды) или смешивать с другими ингредиентами.

С лимоном

Сочетание лимона с оливой позволяет максимально разогнать метаболизм и повысить тонус. Такую смесь нужно употреблять следующим образом:

  • в столовую ложку налить масло;
  • добавить немного сока;
  • выпить, не запивая.

Принимать нужно натощак дважды в день на протяжении месяца.

С кефиром

Для получения наилучшего жиросжигающего эффекта рекомендуется принимать смесь, приготовленную по такому рецепту:

  • подогреть на водяной бане стакан обезжиренного кефира;
  • добавить к нему чайную ложку оливкового масла;
  • выпить небольшими глотками.

Пить нужно перед сном в течение 2-3 месяцев.

Оливковое масло от растяжек

С чесноком

Чтобы уменьшить аппетит и поднять тонус следует употреблять масло оливы с соком чеснока, следуя рекомендациям:

  • натереть несколько зубков чеснока, выдавить чайную ложка сока;
  • смешать его с 2 столовыми ложками масла;
  • выпить залпом.

Принимать дважды в день – до завтрака и на ночь.

Обертывание

Для проведения процедуры потребуется 50 мл масла оливы, в которое рекомендуется добавить несколько капель эфироля можжевельника.

Перед обертыванием необходимо:

  • принять душ, обработать кожу скрабом;
  • нанести смесь на проблемные участки:
  • обернуть тело пищевой пленкой;
  • лечь под одеяло на 1 час;
  • смыть под горячим душем.

Для получения видимого подтягивающего эффекта следует проводить такие сеансы не реже, чем через день, до достижения необходимого результата.

Полезные напитки

https://www.youtube.com/watch?v=TBFRPhMUGk4

Вы можете разнообразить свой рацион различными напитками с добавлением полезного жира.

Рецепт с цитрусом

  • лимон;
  • стакан очищенной воды комнатной температуры;
  • 1 ч. л. оливкового масла.

Экстра Верджин ДОП

В стакан воды добавьте сок половины лимона и основной ингредиент. Принимать такой напиток для похудения необходимо ежедневно (на голодный желудок).

Если вы не можете употреблять сок цитруса натощак для похудения, то рекомендуется принимать на ночь смесь из 2 ст. л. оливкового масла и 1 ч. л. лимонного сока.

Рецепт с имбирем

  • 0.5 ч. л. оливкового масла;
  • мед — 1 ч. л.;
  • 0.5 ст. л. измельченного имбиря.

Смешайте все ингредиенты. Употребляйте смесь ежедневно перед первым приемом пищи. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется принимать смесь через 30-60 минут после завтрака.

  • 240 мл. свежевыжатого яблочного сока;
  • зубчик чеснока;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 2 см. корня имбиря — по желанию;
  • 120 мл. очищенной воды.

Взбейте смесь в блендере, влейте воду и перемешайте. Употребляйте жиросжигающий «коктейль» дважды в день — утром и вечером.

Рецепт с соком

  • ½ ст. виноградного сока;
  • 2 ч. л. жира.

Вскипятите виноградный сок, влейте жир, взбейте блендером. Употребляйте такой «коктейль» ежедневно до нормализации веса.

  • 1 ст. л. масла;
  • 0.5 ст. л. бальзамического уксуса.

Влейте эту смесь в чашку воды, выпивайте ежедневно. Также ее можно использовать для заправки овощных салатов.

Можно заменить бальзамический уксус и обычным яблочным, но продукт имеет свойство взаимодействовать с пищевыми добавками и веществами, содержащимися в препаратах для лечения.

Состав масла

Не рекомендуется принимать средство перед сном. Необходимо выпивать порцию напитка для похудения за 2 часа до сна.

В течение дня мы постоянно перекусываем. Большинство закусок на нашем столе сложно отнести к разряду полезных и диетических. Чтобы притупить чувство голода, перед основным приемом пищи рекомендуется выпивать 1 ст. л. оливкового масла. Затем сразу выпить ложку воды с добавлением сахара.

Лишние килограммы не появляются сами собой. Как правило, человек сам принимает в их появлении непосредственное участие. Ведь это мы перекусываем чем попало и когда попало, переедаем, а все это неизбежно отражается на весе и фигуре. Чтобы воспрепятствовать этому, придется ввести строгий контроль за количеством съеденного. А масло из оливок – превосходный помощник в этом нелегком деле.

Американские ученые открыли, в чем заключается эффект похудения, который срабатывает при употреблении этого продукта. Выяснилось, что олеиновая кислота, которая в нем содержится, помогает организму вырабатывать олейлетаноламид. Это необычное вещество, посылающее в мозг по нервным волокнам специфические импульсы, которые уведомляют его о том, что наступило насыщение, а значит – следует прекратить принимать пищу.

Попадая в организм, оливковое масло вступает во взаимодействие с кишечником, вернее – с его слизистой оболочкой, где оно и запускает процесс выработки олейлетаноламида. В результате человек невольно съедает меньше, чем раньше. Да и ощущение голода становится менее продолжительным. Таким образом, постоянные перекусы и посещения заведений с фаст-фудом можно будет оставить в прошлом.

Очень полезно делать оливковое масло частью своего ежедневного рациона. На его основе можно приготовить вкусную заправку. Она подойдет для приготовления салатов из овощей в свежем виде или запеченных на гриле. Рецепт такой:

  1. В стакан до половины налить оливковое масло.
  2. Добавить столовую ложки дижонской горчицы.
  3. Всыпать две измельченные дольки чеснока.
  4. Влить столовую ложку лимонного сока или бальзамического уксуса.
  5. Все хорошо перемешать.
  6. Готовую заправку можно использовать сразу или хранить в холодильнике, накрыв стакан пищевой пленкой.

Можно применять масло оливы и в качестве маринада. Для этого нужно:

  1. Большую луковицу нарезать полукольцами.
  2. Добавить две столовые ложки оливкового масла.
  3. Посолить по вкусу и хорошо помять руками (можно добавить специи или лимонный сок).
  4. Когда смесь пустит сок, поместить в нее стейк нежирной рыбы и поставить в холодильник.
  5. Через два часа рыбу приготовить на пару.

https://www.youtube.com/watch?v=iw-nXzAAazI

Вообще, заменять другие виды масел в рецептах блюд можно оливковым. С небольшими замечаниями:

  • Масло Extra Virgin не стоит добавлять в диетическую выпечку (даже если она на основе цельнозерновой муки). У продукта слишком насыщенный вкус и неподходящие для этого вида свойства.
  • Суточная доза оливкового масла не должна превышать 50 г (суммарно во всех блюдах).

Я нашел много жиросжигающих коктейлей с оливковым маслом. Судя по отзывам, они помогают в похудении. Пожалуй, приведу несколько из них.

Имбирный

Польза масла

На 150 мл напитка потребуется:

  • теплая вода
  • ½ ч. л. оливкового масла
  • ½ ч. л. тертого корня имбиря
  • 5 ст. л. сока лимона

Как пить? Все ингредиенты смешать. Выпивать каждый день натощак перед завтраком. Тем, у кого имеются болезни ЖКТ и почек, нужно применять такой напиток после еды.

Сочный коктейль

Нужно 1 стакан свежевыжатого морковного сока и 1 ч. л. оливкового масла. Все тщательно перемешать. Выпить такой напиток можно в любое время суток.

Детокс-рецепт

Возьмем:

  • 200 мл свежевыжатого сока из яблок
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 20 г тертого корешка имбиря
  • 50 мл чистой воды

Все ингредиенты взбиваем в блендере. Полученный объем делим на два приема пищи. Выпивать утром и вечером натощак.

Правильный прием масла

Помимо указанных способов употребления, есть и специальные рецепты, для снижения веса и достижения других полезных эффектов. Рассмотрим некоторые сочетания ингредиентов, помогающие в борьбе с лишним весом.

Инжир сам по себе – продукт, богатый кальцием и калием, он улучшает обмен веществ и способствует нормализации пищеварения, а в сочетании с оливковым маслом его свойства многократно улучшаются. Для приготовления потребуется порядка 30 плодов высушенного инжира и масло оливы. Плоды отправляем в банку достаточного объема, заливаем их маслом, банку накрываем капроновой крышкой. Теперь нужно оставить инжир в масле настаиваться на 40 дней.  Принимать это народное лекарство следует по одному плоду утром натощак.

Лимон и мед

Еще один уникальный по характеристикам и составу продуктов. Лимон и мед – это два природных лекарственных средства, приносящих огромную пользу нашему организму. Лимон и масло в сочетании с медом дают уникальный заряд полезных веществ и микроэлементов. Принимая такой витаминный коктейль каждый день в течение месяца, вы почувствуете небывалую бодрость и прилив сил.

Итак, для приготовления потребуются:

  • 1 крупный лимон;
  • 200 г цветочного меда;
  • 50 г оливкового масла.

Способ приготовления:

  1. Выдавите сок из лимона;
  2. Если мед твердый, растопите его на водяной бане;
  3. Смешайте сок, мед и масло; тщательно перемешайте;
  4. Поставьте смесь в холодильник.

Съедайте одну чайную ложку этого коктейля каждое утро перед едой.

Гречка

Еще один диетический рецепт с применением жидкого золота. Готовить гречку с оливковым маслом для похудения очень просто. На одну стандартную порцию, нужно сварить полстакана гречневой крупы и перед употреблением добавить в нее 2 столовых ложки оливкового масла. Соль не добавляйте, ее вообще лучше есть как можно меньше. Пить можно только спустя полчаса после окончания трапезы.

Уходовые процедуры

Кому нельзя масло

Как вы уже догадались, масло плодов оливы можно применять не только внутрь, но и снаружи. Этот продукт вкупе с другими компонентами поможет вернуть коже упругость, избавит от “апельсиновой корки”. Далее я представлю вашему вниманию несколько спа-процедур.

Горячее обертывание

Нужно взять 100 мл оливкового масла и 2 ч. л. красного (острого) перца. Эти ингредиенты смешать и нагреть на водяной бане до 40 градусов.

Затем нанести на проблемные зоны, обернуться пищевой пленкой. Держать полчаса. Вы должны ощущать легкое жжение и тепло. После окончания процедуры смыть теплой водой.

Массаж

После приема ванны можно взять 50 мл оливкового масла и сделать самомассаж на проблемные зоны. Массировать кожу нужно круговыми движениями либо прибегнуть к помощи вакуумных баночек.

Готовим скраб. Возьмем:

  • 50 г молотого кофе
  • 50 мл оливкового масла
  • 20 г сахара

Все ингредиенты смешиваем. Намазываем на проблемные зоны. И начинаем массировать круговыми движениями в течение 10 минут. Смываем теплой водой.

Отзывы о тыквенной диете для похудения

Конечно, это лишь маленькая толика рецептов косметических процедур. Вы можете придумывать их сами или воспользоваться советами из интернета. Главное в этом деле — постоянный уход за кожей.

Что запомнить

  1. Оливковое масло помогает похудеть за счет создания чувства сытости.
  2. Для похудения подходит только натуральное нерафинированное масло.
  3. Ускорить процесс похудения помогут физические упражнения.

Оливковое масло — это древний и очень ценный продукт, дар природы. Оно положительно влияет на все процессы в организме, в том числе связанные с похудением.

Его можно употреблять в качестве заправки многих блюд, можно делать из него жиросжигающие коктейли. Или же принимать внутрь по 1 ст. л. Однако всегда помните о противопоказаниях.

Кроме этого, важно правильно выбирать масло. Перед покупкой нужно внимательно ознакомиться с этикеткой. Самое полезное масло имеет надпись “Extra virgin”.

Не забывайте, что “жидкое золото” можно использовать и снаружи. Его добавляют в качестве компонента к различным обертываниям и скрабам. Масло прекрасно питает и увлажняет кожу, борется с целлюлитом.

Важно осознавать, что ни одно чудодейственное средство работать не будет, если не привести в порядок свой образ жизни. Нужно правильно питаться и регулярно тренироваться. Только тогда можно обрести стройное тело без вреда для здоровья.

На этом у меня все. До новых встреч в следующих материалах. Не забывайте подписываться на обновления моего блога. Впереди много нового и интересного!

Как похудеть на оливковом масле

Как самостоятельный продукт, оливковое масло за месяц поможет избавиться от трех лишних килограмм. А если полностью заменить им майонез, кетчуп и соусы на их основе, исключить сахар, белую муку и добавить физическую активность, фигура изменится до неузнаваемости. При этом прощание с лишним весом будет проходить без мучительных «голодовок» и перепадов настроения. И ушедшие сантиметры с талии не вернуться вновь.

отруби для похудения

Согласно отзывам худеющих, оливковое масло – это отличное средство для похудения. Пользуясь указанными выше рецептами, можно сбросить до 5 кг за неделю. Употребляя его, можно добиться значительного улучшения в работе пищеварительной системы, вы забудете, что такое тяжесть в животе.

Оливковое масло – очень полезный продукт, но только в разумных пределах. При первом применении, старайтесь контролировать состояние своего организма, при обнаружении симптомов непереносимости: сыпь, дискомфорт в животе и любые нехарактерные для вас симптомы, лучше отказаться от этого продукта. Если непереносимости у вас не наблюдается, используйте оливковое масло для похудения.

Когда узнала о пользе оливкового масла, решила заменить им подсолнечное. Сначала заправляла салаты, а после нашла рецепт с лимоном и стала употреблять внутрь. Через месяц я заметила, что очистилась кожа, у меня прошли запоры. А самое главное, я похудела на 2 килограмма без диет и фитнеса.

Инга, 26 лет

О жиросжигающих свойствах масла я узнала от мамы. Вместе с ней решила принимать продукт по 1 ст. л. в течение месяца. За это время потеряла 2 килограмма и пересмотрела свои пищевые привычки.

Ксения, 33 года

Теперь вы знаете о том, можно ли кушать оливковое масло при похудении, как правильно это сделать. Напоминаем вам, что ни одно чудодейственное средство не будет работать, если вы будете вести малоактивный образ жизни и налегать на фастфуд и хлебобулочные изделия.

Особенности хранения

Чтобы оливковое масло на протяжении длительного периода сохраняло полезные свойства, его нужно правильно хранить. Учитывайте, что при несоблюдении правил полезные вещества из него быстро исчезнут, из-за чего масло для похудения станет практически бесполезным.

Чтобы сохранять его пользу на длительный срок, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • Не разбавляйте оливковое масло сторонней жидкостью;
  • Храните масло при комнатной температуре – не нагревайте и не охлаждайте его;
  • После каждого использования плотно закрывайте бутылку;
  • Бутылка масла должна храниться в прохладном месте;
  • Лучше всего, чтобы масло хранилось в стеклянных бутылках.Лучше всего, чтобы масло хранилось в стеклянных бутылках

Масло нужно правильно хранить, чтобы оно не теряло своих качеств. Да, вы можете по старинке поставить его в холодильник, но тогда можете сразу идти за новой бутылкой в магазин. Во-первых, оно густеет, во-вторых, от холода теряет некоторые свои полезные свойства. Идеальным вариантом для хранения будет закрывающийся шкафчик с прохладной температурой. Масло следует хранить в плотно закрытой бутылке из темного стекла.

смесь из сухофруктов для похудения

Оливковое масло быстро теряет полезные свойства при неправильном хранении. Чтобы худеть и оставаться здоровым, следует придерживаться следующих правил:

  • Храните продукт только в бутылках из темного стекла. Даже если вы покупаете оливковое масло в пластмассовой бутылке для экономии, обязательно переливайте жир в соответствующую тару.
  • Ставьте бутылку только в темное место (во избежание прогоркания продукта под воздействием ультрафиолетовых лучей).
  • Хотя нерафинированное оливковое масло — это не самый дешевый продукт, однако для похудения следует выбирать только бутылку с пометкой «Extra Virgen». Такая его разновидность имеет слегка зеленоватый вид и горьковатый привкус.

Не следует принимать для потери веса рафинированный продукт. Он пригоден лишь для жарки.

Результат от применения

В целом такой способ снизить вес, несмотря на сомнительную эффективность, относительно безопасен, если правильно пить оливковое масло для похудения, ограничиваясь столовой ложкой с утра и таким же количеством на ночь. Тем не менее, противопоказания есть и у него. Это:

  • желчнокаменная болезнь,
  • дискинезия желчного пузыря,
  • склонность к диарее,
  • индивидуальная непереносимость.

И пожалуйста, не смешивайте оливковое масло с чесночным соком. Как салатная заправка эта смесь, может, и хороша, но принятая натощак не вызовет ничего кроме раздражения слизистой.

Использовать оливковое масло для похудения допустимо далеко не всем. В некоторых случаях подобная терапия может нанести серьезный вред организму. Категорически запрещено пытаться избавиться от лишних килограммов при помощи этого продукта при наличии следующих заболеваний:

  • Холецистита – воспалительного процесса в желчном пузыре;
  • Аллергической реакции – индивидуальной непереносимости продукта;
  • Заболеваниях желчевыделительной системы – ЖКБ;
  • Нарушениях в работе пищеварения.Нарушения в работе пищеварения

Помните, что избавиться от лишнего веса при помощи оливкового масла в одну секунду невозможно.

Подобная терапия носит накопительный эффект. Чтобы оценить положительное воздействие продукта на организм, следует употреблять его на регулярной основе.

Худеть на оливковом масле и употреблять его в пищу запрещается:

  • При холецистите – камнях в желчном пузыре;
  • Аллергии или индивидуальной непереносимости;
  • При камнях в печени.

омела белая для похудения

Перед тем как принимать оливковое масло, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, к числу которых относятся:

  • индивидуальная непереносимость или аллергия;
  • расстройство желудка;
  • дискинезия желчного пузыря.

Также нельзя употреблять продукт при наличии ожирения 2-3 степени.

Вопреки полезным свойствам, оливковое масло не следует употреблять людям с холециститом и при индивидуальной непереносимости.

Эффект от приема растительного продукта не мгновенный. Следовательно, не стоит увеличивать необходимое количество вещества и заниматься самолечением. Перед началом похудения, обратитесь к диетологу.

Основные противопоказания оливкового масла для похудения касаются его приема внутрь. Поскольку продукт очень калорийный, его нельзя употреблять людям с высокой степенью ожирения. Кроме того, он противопоказан при таких состояниях:

  • камни в желчном пузыре и его воспаление;
  • частый стул;
  • заболевания поджелудочной железы и желудка в стадии обострения;
  • непереносимость продукта.

Не стоит также заменять оливковое масло маринованными оливками, чтобы разнообразить рацион во время похудения. Эти продукты обладают разной пищевой ценностью. Проще говоря, от плодов оливкового дерева пользы будет гораздо меньше, чем от масла из них.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector