Очистительная диета для кишечника и похудения. Варианты меню, основной рацион питания, при заболеваниях кишечника для очищения

Современные методики очищения

Зашлакованность организма и наличие в нем токсинов – это главная причина большинства болезней. Бороться с ней можно несколькими методами: употреблением пищевых добавок, очищающими клизмами, гидроколонотерапией или специальными диетами. Рассмотрим более подробно, насколько эти методы полезны для нас.

Пищевые добавки

С появлением сетевого маркетинга мы узнали, что существуют чудодейственные пищевые добавки, которые помогают быть здоровыми и не стареть. Таблетки, которые предназначены для очистки ЖКТ – это не что иное, как клетчатка в прессованном виде. Именно она помогает мягко выводить шлаки из кишечника. Однако стоимость таких препаратов завышена, потому нужно внимательно читать их состав – в аптеках можно найти более дешевые аналоги.

Чрезмерное употребление клетчатки вызывает такие неприятные симптомы, как вздутие живота, боль, расстройство желудка, также значительно ухудшается способность организма усваивать минералы и витамины. Врачи рассчитали, что оптимальное количество клетчатки для взрослого человека содержится в 650-950 г фруктов и овощей.

Очистительные клизмы – прошлый век, сейчас в моде гидроколонотерапия. Очистка кишечника при этом методе осуществляется при помощи специального аппарата, он оснащен двумя зондами, один из которых вводит специальный раствор из очищенной воды и травяных настоев в кишечник, а второй – автоматически выводит отработанную жидкость.

• большой перечень противопоказаний;
• изменение микрофлоры кишечника после процедуры;
• опасность возникновения кровотечений во время проведения.

Чтобы улучшить самочувствие и потерять несколько лишних килограммов, не обязательно прибегать к агрессивным мерам, можно воспользоваться диетой для очистки организма. Системы питания рассчитаны на улучшение состояния здоровья и потерю веса, они разрабатываются специалистами в области питания, потому могут быть опасными только для людей, у которых есть заболевания ЖКТ.

Основная цель всех диет данного типа – избавление от токсинов, шлаков, солей и других веществ, которые отравляют наш организм изнутри. Разработаны специальные рационы, в которых содержится максимальное количество полезных для организма продуктов, способных природным путем избавить нас от всего лишнего и вредного.

В рацион во время очищения организма нельзя включать:

• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• жирное мясо;
• жареное, копченое, острое и соленое;
• хлебобулочные изделия;
• жирные десерты.

Очистительные диеты для кишечника: примеры меню для похудения

День 1Завтрак: пара маленьких яблок и стакан нежирного йогурта.Обед: порция салата из овощей или фруктов, немножко заправленного, при желании, растительным маслом.Полдник: горсть семян подсолнуха и полгрейпфрута.

День 2Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.Обед: запеченные кабачки и салат из некрахмалистых овощей.Полдник: салатик из огурцов и болгарского перца.

День 3Завтрак: гроздь винограда и 200 мл йогурта.Обед: салатик из редьки и белокочанной капусты, сбрызнутый оливковым маслом; 2 ст. л. отварного риса плюс стакан сока из томатов.Полдник: половина грейпфрута; пара грецких орехов.

День 4Завтрак: стакан йогурта и 2 апельсина; цельнозерновой хлебец, смазанный нежирным творожком.Обед: отварная картофелина и салат из цитрусовых с добавлением кедровых орешков.Полдник: пара столовых ложек нежирного творога с кусочками нарезанного яблока; стакан компота или сока из ягод/фруктов.

День 5Завтрак: пара ломтиков свежего ананаса и нежирный йогурт.Обед: пиала зерновых хлопьев с чайной ложечкой натурального меда; яблоко или груша.Полдник: парочка абрикосов (можно заменить курагой) и горсть орехов.

День 6Завтрак: 2-3 ст. л. отварной овсянки с одним небольшим бананом.Обед: филе цыпленка, тушеное с черносливом; порция салата из некрахмалистых овощей с несколькими каплями масла оливы и лимонным соком.Полдник: салат из манго и апельсина, который можно заправить медом в количестве до 2 ч. л.

День 7Сегодня можно повторить меню любого предыдущего дня.

Примечание. Если обладаете завидной силой воли и хорошо себя чувствуете, в эти дни пейте только воду и несладкий чай.

Разгрузочный день перед стартом диетыЗавтрак: яблочно-грушевый салат.Перекус: пара тертых морковок.Обед: салат из огурцов, болгарского перца, белокочанной капусты и различной зелени.Полдник: 2 небольших запеченных яблочка.Ужин: запеченные томаты и пол-апельсина.

Дни 1-2Завтрак: 300 мл морковного сока.Перекус: стаканчик апельсинового сока.Обед: стакан морковно-яблочного нектара.Полдник: 2 стакана отвара на основе сухофруктов.Ужин: томатный сок (250-300 мл).Перед сном: стаканчик сока или отвара из сухофруктов.

Дни 3-5Завтрак: салат из яблока, груши и мандарина.Перекус: стаканчик морковного фреша.Обед: пара ломтиков дыни и запеченное яблоко.Полдник: пара столовых ложек несладкого яблочного варенья и чашка травяного чая или отвара из чернослива.Ужин: салат из абрикосов, киви и слив.

Дни 6-11Завтрак: салат из натертых яблока и моркови; стакан вишневого сока.Перекус: 2-3 небольших киви.Обед: отварная картофелина; запеченные баклажаны и пол-апельсина.Полдник: грейпфрут.Ужин: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени; стакан сока из томатов; горсть ягод.

Сидеть на очистительной диете не рекомендовано детям и людям в возрасте, после недавних операций, при наличии серьезных заболеваний или особенностей организма, требующих другого питания.

Правила похудения:

• В первую очередь, необходимо питаться 5-6 раз в день, уменьшив привычные порции в 2 раза – это позволит утолять чувство голода и обеспечить оптимальное усвоение пищи;
• Употребление большого количества воды является самым главным условием, т.к. именно она ускоряет выведение лишней жидкости из организма и предотвращает обезвоживание;
• По возможности нужно выполнять легкие физические упражнения, но если меню слишком строгое, то любые нагрузки запрещены.

Трехдневное очищение состоит из следующих фаз:

• Первый день: питаемся только фруктами в неограниченном количестве, делаем из них салаты;
• Второй день: кушаем овощи и салаты из них;
• Третий день: к овощам добавляем 200 г отварного мяса или рыбы нежирных сортов.

Меню на 7 дней

Чтобы очистить свой организм всего за неделю, можно составить свой рацион по примеру этого меню:

• Завтракаем половинкой грейпфрута, кусочком сыра, чем и ломтиком ржаного хлеба;
• На ланч кушаем орешки или фрукты;
• Обедаем овощным супом-пюре, куриной грудкой и морковным салатом;
• Полдничаем йогуртом;
• Ужинаем овсяной кашей с фруктами.

Для предотвращения онкологических заболеваний следует включить в свой ежедневный рацион гречку, а для улучшения работы кишечника можно воспользоваться этим меню, рассчитанным на 3 дня:

• За весь день съедаем 500 г распаренной в кипятке гречки;
• Выпиваем 1,2 л нежирного кефира.

На рисе

Рис нормализует обмен веществ и укрепляет суставы, а питаться им разрешается на протяжении 7 дней, пользуясь следующим ориентировочным меню:

• Завтракаем отварным рисом, яблочком и зеленым чаем;
• Обедаем овощным салатом и бульоном, кушаем рис;
• Ужинаем рисом с кабачками и морковью, употребляем овощной бульон.

На овсянке

Придерживаться данного меню можно не более 5 дней:

• За весь день съедаем 500 г овсяной каши, приготовленной на воде;
• Выпиваем 5-6 стаканов кефира.

На кефире

Целью такого рациона является не только похудение на 3 кг за 3 дня, но и улучшение работы кишечника:

• С утра до вечера употребляем 1,5 л 1%-ного кефира;
• Съедаем 1 кг яблок зеленых сортов.

На соках

Использовать это меню разрешается не более 5 дней:

• Завтракаем яблочным нектаром и зеленым чаем;
• На ланч выпиваем по 200 г лимонного апельсинового и ананасового сока;
• Обедаем нектаром из перекрученных в блендере овощей;
• Полдничаем любым соком;
• Ужинаем ½ ананаса и стаканом выжатого из него сока;
• Перед сном выпиваем морковный сок.

На овощах

На протяжении недели разрешается питаться следующими овощами в свежем виде и в неограниченном количестве:

• Томаты;
• Брокколи;
• Морковь;
• Сельдерей;
• Огурцы.

Питаясь в соответствии с этим рационом, можно сбросить до 7 кг за неделю:

• Понедельник: пьем бульон, воду и кефир;
• Вторник: употребляем соки, чай и овощное пюре;
• Среда: пьем молоко, кефир, чай и соки;
• Четверг: оставляем только соки и бульон;
• Пятница: пьем морс, кефир и кисель;
• Суббота: чай, бульон и компот;
• Воскресенье: то же самое, что и в понедельник.

Для очищения кишечника нужно питаться на протяжении всего дня каждый час:

• Натощак выпиваем чашку зеленого чая;
• Завтракаем чаем и зеленым яблоком;
• Через 60 минут пьем смесь из равных долей виноградного сока и хлебного чая;
• Далее съедаем горсть белого винограда, а вместо виноградного сока смешиваем с хлебным чаем морковный;
• За час до обеда кушаем 100 г винограда, запиваем соком из него;
• Обедаем 400 г зеленого чая;
• После пьем морковный сок, смешанный с хлебным чаем;
• Выпиваем стакан минералки;
• Кушаем сладкий перец (3 шт.);
• Мешаем хлебный чай с грушевым соком;
• На ночь пьем зеленый чай.

Для сосудов

Использование данного примера меню на протяжении недели сделает сосуды чистыми и укрепит их стенки:

• Завтракаем злаковой кашей и зеленым чаем;
• На ланч съедаем 100 г йогурта;
• Обедаем порцией овощного супа и 100 г тунца;
• Полдничаем несколькими фруктами;
• Ужинаем отварными или тушеными овощами, а также кусочком сыра.

Для печени

Для очищения печени необходимо на две недели сократить употребление рыбы и мяса, и сделать акцент на молочных продуктах и овощах:

• Завтракаем творогом, стаканом молока, гречкой и чаем;
• На ланч съедаем пару яблок;
• Обедаем вегетарианским супом и киселем;
• Полдничаем чаем;
• Ужинаем вареным картофелем и рыбой;
• Перед сном выпиваем стакан кефира.

Рецепт овощного салата:

• Нарезаем огурцы, измельчаем капусту и редис, смешиваем все с дольками помидоров;
• Заправляем лимонным соком.

Рецепт нектара:

• Измельчаем яблоко, свеклу, морковь и сельдерей;
• Перекручиваем все в блендере.

Рецепт фруктового салата:

• Режем на кусочки очищенный апельсин, делаем то же самое с бананом и клубникой;
• Заправляем нежирной сметаной, посыпаем виноградом.

Существует достаточно много разнообразных меню, действие которых направлено на чистку ЖКТ и здоровое похудение.

Данная методика рассчитана на 7 дней и проводится в три этапа:

• первый – 3 дня на продуктах, богатых клетчаткой;
• второй – 3 дня на белковой пище с небольшим количеством углеводов;
• третий – 1 день разгрузочный.

Весть период надо пить воду – не менее 10 стаканов за день.

Меню такого питания достаточно строгое:

• первый этап: на весь день 1,5 кг салата из капусты, моркови, лука и вареной свеклы, заправленного лимонным соком и растительным маслом;
• второй этап:
  • завтрак – 2 вареных яйца, яблоко;
  • второй завтрак – 200 гр. рыбы (отварной или парной);
  • обед – чашка отварного риса, заправленного растительным маслом (1 ч. ложка);
  • полдник – 200 мл обезжиренного молока;
  • ужин – 200 гр. обезжиренного творога (до 18-00);
• третий этап: на протяжении дня – 1,5 литра обезжиренного кефира.

В результате такого питания очень хорошо очищается организм, а потеря веса может составлять 3-5 кг.

Принцип этой системы очень прост – нужно на протяжении одного дня принимать определенную пищу через каждый час, кроме промежутка от 13-00 до 14-00.

Меню такого дня следующее:

• 8-00 – несладкое яблоко, 200 мл хлебной настойки;
• 9-00 – 100 гр. виноградных ягод, 100 мл сока из винограда, 100 мл хлебной настойки;
• 10-00 – 0,5 л несладкого зеленого чая;
• 11-00 – 100 гр. виноградных ягод, 100 мл морковного сока, 100 мл хлебной настойки;
• 12-00 – 200 мл сока из винограда;
• 15-00 – 0,5 л несладкого зеленого чая;
• 16-00 – 100 мл морковного сока, 100 мл хлебной настойки;
• 17-00 – 1 литр минеральной воды;
• 18-00 – 2 болгарских перца;
• перед сном – 200 мл несладкого зеленого чая.

Хлебную настойку готовят с вечера, залив 200 г черного хлеба полулитром кипятка. Утром жидкость отцеживают и пьют в указанных количествах.

Это очень простая, эффективная и самая дешевая система, помогающая быстро очистить кишечник и за счет этого потерять 0,3-0,5 кг лишнего веса. Из-за мочегонного действия такое мероприятие рекомендуется проводить в выходной день.

Такой вариант очищения очень полезен, поэтому разрешается даже в первом триместре беременности. Система рассчитана на 11 дней.

Порядок питания следующий:

• 1 день – 2 литра любых соков или несладких отваров из сухофруктов;
• 3 дня – ежедневно по 1 литру тех же напитков и любое количество свежих фруктов маленькими порциями;
• 7 дней – в рацион дополнительно вводятся овощи и их отвары.

Периодичность и длительность диет

Чтобы понять, поможет или нет диета, вы можете попробовать ее экспресс-вариант. Существуют системы питания, рассчитанные всего на 1-2 дня, соблюдать их очень просто, но результат ощущается незамедлительно. Такие схемы используются скорее, как разгрузочные дни, а не полноценные диеты, потому они подходят для проверки эффективности и переносимости рациона. Рассмотрим более подробно принципы питания на 3 дня, на 7 дней. Помните, что повторять такие диеты не рекомендуется более чем раз в полгода.

Повторное проведение очистительной диеты

К повторному проведению очистительной диеты, если желаете, можно прибегнуть через месяц.

Эффективная диета с двумя вариантами меню. Лучший результат до 7 кг за 5 дней. Противопоказания.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Очищающая диета нацелена на выполнение основной задачи – выведение из организма накопленных токсинов, солей, шлаков и других отравляющих веществ.

Кроме этого, очищающая методика превосходно поможет сбросить от четырех до семи лишних килограммов и значительно улучшить внутреннее состояние организма и внешний вид.

Неправильное питание; Переедание; Вредные привычки; Употребление некачественных или химически обработанных продуктов; Недостаток клетчатки пищевом рационе.

При зашлакованности организма снижается иммунитет, ощущается усталость, упадок сил, падает работоспособность, развиваются заболевания желудка с кишечником и заметно увеличивается вес. Кроме этого цвет лица приобретает серый или коричневый оттенок, появляются угревые высыпания, прыщи, морщинки, волосы тускнеют, выпадают и секутся, ломаются ногти.

Во избежание данных проблем рекомендуется проводить периодические очистки организма. Очищающая диета направлена на предотвращение этих последствий или же на их устранение. Пищевой рацион составлен с учетом тех продуктов, которые превосходно выводят шлаки, соли, снижают интоксикацию и способствуют отличному похудению.

Эффективное снижение веса – до 8 кг; Освобождение организма от множества вредоносных веществ; Улучшение внешнего вида и структуры ногтевой пластины, волос и кожи; Оздоровление внутренних органов; Улучшение самочувствия.

Хронические заболевания; Беременность, период лактации; Возраст до 14 лет.

Рис, овсянка, гречка; Сушеные и свежие ягоды, фрукты; Овощи, зелень; Кисломолочные напитки; Диетический йогурт и обезжиренный творог; Семечки, орехи; Овощные, фруктовые соки, имбирный или зеленый чай, компоты несладкие.

Животную пищу – рыба, птица, мясо; Жирное, сладкое и жаренное; Копчености, маринады, соления; Фастфуд, газировку.

Очищающая диета для похудения длится не более 10 дней, результатом которых будет не только очищение организма, но и великолепное снижение веса до 7 кг. Главные составляющие пищевого рациона очищающей диеты – овощной бульон, состоящий из 400 гр. овощей — моркови, капусты, сельдерея и зелени и полтора литра воды.

1 день

Завтрак: каша овсяная; Обед: имбирный чай, бульон овощной, капустный салат; Полдник: фреш морковный; Ужин: чай имбирный, бульон, яблочный салатик и йогуртом.

2 день

Завтрак: гречка отварная с овощами, кефир; Обед: отварной картофель, бульон овощной, огурцы; Полдник: яблочно – грушевый напиток; Ужин: фруктовый салатик с тыквенными семечками, чай травяной.

3 день

Завтрак: гречка отварная, бульон овощной; Обед: отварная рисовая крупа, морковный салат с маслом оливы, компот; Полдник: горсть ягод; Ужин: суп из овсянки и овощей, капустно – огуречный салатик.

4 день

Завтрак: салатик из отварного риса, фиников, груши и грецких орехов, кефир; Обед: рис с курагой, бульон овощной; Полдник: абрикосы; Ужин: суп овощной с гречкой, томатный салат.

5 день

Завтрак: имбирный чай, рисовая крупа паровая; Обед: отварная стручковая фасоль с капустой, бульон овощной; Полдник: бульон; Ужин: овощи, тушеные с рисом, имбирно – лимонный напиток.

С окончанием пятидневки рацион необходимо повторить с первого дня.

Для очистки кишечника наилучшими продуктами являются рисовая крупа, кефир и зеленые яблоки.

Креветки, кальмары и капуста морская (по 100 гр.); Груши, киви, ананасы, цитрусы; Куриное филе – не более 150 гр. в сутки.

За 8 дней очищения кишечника можно снизить вес до 4 и более килограммов.

День 1 и 5

Утро: отварной рис, кефир; Обед: кальмары, ананасы с рисом; Полдник: парочка киви; Ужин: яблочно – мандариновый салат, отварной рис.

День 2 и 6

Утро: тертое зеленое яблочко с кефиром; Обед: рис с курицей, персиковый напиток; Полдник: небольшой гранат; Ужин: огуречно — капустный салат, рис, кефир.

День 3 и 7

Утро: тертая свежая морковь, смешанная с рисом, кефир; Обед: рисовый овощной суп, овощной салатик; Полдник: рисовый отвар; Ужин: креветки отварные, кукуруза, чай.

День 4 и 8

Утро: рисовая крупа с капустой, апельсин; Обед: кефир, рисовый пудинг, пюре тыквенное; Полдник: салат из редиса, томатов и зелени; Ужин: куриное филе, рис, яблочный сок.

Строгий питьевой режим – два литра чистой воды ежедневно; Ввести на пару недель в пищевой рацион следующие напитки: яблочный и морковный соки (в любом количестве), сок редьки, свеклы или капусты (развести с малым количеством воды и употреблять перед приемом пищи); На время выведения шлаков ограничить в меню полуфабрикаты, мучные и колбасные изделия; Ежедневный рацион очищающей диеты должен включать много клетчатки – овощи, фрукты, злаковые.

Для того чтобы избавиться от прыщей, портящих внешний вид лица и тела, необходимо составлять ежедневный рацион на основе рисовой, гречневой крупы, геркулеса, рыбы, мяса, ягод, фруктов, кисломолочных продуктов и овощей.

Утро: отварная любая крупа, кисломолочный напиток; Ланч: салат из киви, яблочка и облепихи с био — йогуртом; Обед: ассорти овощное с филе курицы, фруктовый сок; Полдник: морковно – шиповниковый напиток; Ужин: рыба паровая под овощами, отварной рис, имбирный чай.

Овес, ячмень, отруби, рисовый отвар, гречка; Куриной мясо, рыба, говядина; Молоко, йогурт, творог, простокваша и прочие кисломолочные напитки; Фрукты – яблоки, ананасы, цитрусы, гранат; Овощи – капуста, огурцы, морковь, репа, свекла; Напитки (до 8 стаканов в день) – травяные и имбирные чаи, отвары петрушки, лимонно – медовые напитки, фруктовые фреши.

Придерживаясь употребления данных продуктов, уже через несколько дней положительный эффект можно будет увидеть на вашем посвежевшем и сияющем лице.

Результаты очищающей диеты замечательные – избавление в течение нескольких недель от солей, токсинов, тяжелых металлов, шлаков и от лишних 4-7 кг веса. Правильный выход из данной методики запрещает употреблять жирную пищу.

Привычные блюда необходимо вводить осторожно и постоянно следить за своим самочувствием. Придерживаться очищающих систем питания легко из-за отсутствия голода. Повторять любую из методик очистки организма разрешается два – три раза в год.

Очистительная диета на неделю

Сразу запомните, что даже при большом желании продлить соблюдение данного рациона, не нужно этого делать, поскольку вы можете навредить себе. Из меню исключаются не только все вредные продукты, но и любое мясо или рыба. Главным «действующим веществом» будет овощной бульон, готовить который нужно из сельдерея, капусты, моркови и зелени.

Каждый день питаемся по 5 раз, включая полдники и ланчи, не забываем, что калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. Овощной бульон можно есть на завтрак, обед или ужин, в зависимости от ваших пожеланий. Допускается заправлять салаты со свежих овощей оливковым маслом.

Диета очищающая для похудения: меню, правила, рецепты

Суть методики, очищающей организм от шлаков, заключается в употреблении только натуральных, а не готовых покупных продуктов: они способствуют выведению всех вредных бактерий, ускорению метаболизма, улучшению самочувствия и избавлению от проблемных высыпаний на коже.

Помимо этого, сам процесс расщепления жиров начинается за счет снижения калорийности рациона, что позволяет добиться быстрого и стойкого результата.

Похудение на очищающей диете рекомендуется и тем, кто страдает заболеваниями органов ЖКТ, сосудов, печени или сахарным диабетом, так как здоровое питание понижает уровень холестерина, нормализует концентрацию глюкозы в крови.

Плюсы и минусы

Достоинства очищающей диеты для организма более чем очевидны:

• Быстрая и высокая эффективность;
• Большая польза для здоровья;
• Легкая переносимость;
• Профилактическое воздействие при болезнях сосудов, печени и желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на свою полезность, рацион для очищения не всегда подходит для беременных, так как не все его меню рассчитаны с учетом необходимых для малыша продуктов, и в таких случаях необходима предварительная консультация с врачом.

В целом, калорийность очищающей диеты для заметного похудения в большинстве случаев не превышает 1000 Ккал в день, что позволяет сбросить лишний вес быстро и безопасно.

Чем больше избыточного веса, тем быстрее происходит похудение, но в среднем за сутки уходит примерно 1 килограмм, поэтому эффективность очищающей диеты для похудения является неоспоримым фактом.

Помимо эффективного очищения и выведения шлаков и токсинов, многих часто интересует вопрос: уходят ли объемы? Стоит учитывать, что вместе с жировыми отложениями уменьшается и обхват талии и бедер, поэтому через некоторое время можно будет покупать одежду уже на 1-2 размера меньше.

Что можно кушать во время диеты для очищения:

• Любые фрукты и овощи;
• Злаковые каши;
• Кисломолочные продукты;
• Орехи и семена;
• Рыбу и мясо нежирных сортов.

Следует ограничить употребление мяса и рыбы нежирных сортов, а от любых жирных, жареных, копченых, острых и соленых блюд и вовсе отказаться. Также под запрет попадают сладости, сахар, кофе и лимонад.

В большинстве случаев диетологи рекомендуют периодически прибегать к очищающим диетам даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, так как такое питание оказывает профилактическое воздействие на весь организм.

Необходимо пользоваться любым меню 3-4 раза в год, чтобы добиться хороших результатов и быстрого похудения:

• Снижение веса;
• Нормализация работы внутренних органов;
• Усиление метаболизма.

В правильный выход после очищения входит постепенное увеличение калорийности рациона, а также запрет на жирную пищу еще в течение двух недель. Для того, чтобы удержать вес, нужно придерживаться здорового питания всю жизнь.

«Я хорошо очистила свой организм, употребляя только кефир все 3 дня. Если до этого я весила 75 кг, то сейчас вес снизился до 73 кг. Думаю, что еще за один такой цикл удастся добиться отметки в 70 кило»

«Мне подошла диета на рисе. Очень люблю каши из него, поэтому выдержать 5 дней на нем для меня оказалось очень легко, при этом за такой промежуток времени я скинула 3 килограмма, не голодая»

«Питаясь только гречкой 2 недели, я похудела на 10 килограммов. Да, пришлось увеличить длительность режима питания, иначе я бы не добилась такого результата. Скажу сразу: первые 3 дня держаться на диете сложновато, но потом наступает привыкание и ощущение голода появляется очень редко»

Суть данной системы заключается в чистке ЖКТ путем организации правильного питания.

Качественная работа пищеварительного тракта значительно повышает иммунитет, избавляет от хронической усталости и упадка сил, улучшает цвет лица, состояние ногтей и волос.

Противопоказаниями к очищающему питанию являются:

• возраст младше 14 лет;
• период беременности и кормления грудью;
• хронические заболевания.

В остальных случаях тщательно разработанные методики переносятся довольно легко, поскольку в рацион включаются все необходимые организму вещества в нужных количествах.

Все специалисты единогласно высказываются в пользу оздоровительного очищения. Они сами рекомендуют периодически использовать данные методики, но обязательно соблюдать правила выхода из них.

Главное – не переходить сразу на жирную и другую привычную пищу, а постепенно вводить в рацион полезные продукты.

Положительные отзывы об очищающем питании оставляют и те, кто испробовал его на себе. Ведь чистка организма позволяет избавиться от многих заболеваний, заметно похудеть, улучшить самочувствие, повысить свою привлекательность. А именно к этому и должен стремиться каждый человек.

Диета для улучшения состояния кожи

Высыпания, угри, морщинки и другие неприятные явления, с которыми мы часто сталкиваемся, – это следствие зашлакованности организма. Очистительная система питания от прыщей поможет всего за 3 дня значительно улучшить состояние кожи. Проведите эксперимент, чтобы оценить целебный результат, сфотографируйтесь до начала диеты и после нее – разница вас удивит.

Продукты, обязательные к употреблению:

• рисовая и гречневая крупа, геркулес;
• постное мясо и рыба, приготовленное на пару;
• фрукты и ягоды;
• овощи;
• кисломолочные продукты.

Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, позволено баловать себя пастилой, желе и другими натуральными сладостями, но нужно совсем забыть о запрещенных продуктах. Также рекомендовано бросить курить на время диеты. Для кожи лица такой рацион будет очень полезным, вы непременно заметите, как изменится ее цвет, исчезнут мелкие морщинки и высыпания.

Что такое очищающая диета: суть и особенности

Плюсы и минусы

Прежде чем начать чистку организма при помощи специальной системы питания, непременно посоветуйтесь с врачом. Употреблять в пищу можно многие продукты, потому вы не ощутите особого физического и психологического дискомфорта во время его соблюдения. При выборе диеты ориентируйтесь на то, какие проблемы со здоровьем вам нужно решить, прислушивайтесь к своему организму. Очистка поможет избавиться от проблем с кожей, повысит иммунитет, придаст вам сил и бодрости.

https://www.youtube.com/watch?v=RpjxvZN-KwY

С этим читают

• 
  Детокс-диета на 3 дня
• 
  Разгрузочная диета для очищения организма
• 
  Рисовая диета для очищения организма от солей