Диета неделька для похудения на 5 кг: меню на каждый день

Краткое описание диеты

К применению любой экспресс-диеты в целях похудения следует прибегать лишь в самом крайнем случае. Оправдана она только тогда, когда на самом деле потребность снизить вес очень высока. Растягивание продолжительности такой диеты может нанести серьезный ущерб здоровью. По этой причине нельзя сидеть на ней часто. Оптимальный вариант – раз в 2 месяца.

Диета «Неделька» позволяет в кратчайшие сроки потерять несколько лишних килограммов. Это многократно проверено. Однако сохранить достигнутый с ее помощью результат почти не представляется возможным.

Отзывы и результаты похудевших с помощью «Недельки» говорят о том, что такая «скоростная» диета годится только как действительно экстренная мера перед каким-либо чрезвычайно важным мероприятием.

С этим читают

Суть диеты

Диета неделька позволяет быстро сбросить лишние килограммы. Организм испытывает сильный стресс во время такого рациона, быстро утомляется. Поэтому придерживаться диеты можно не больше одной недели. Далее, возвращаются к прежнему питанию. Если следовать приведённым советам за неделю можно потерять до 5 кг.

Питание обещает быть скудным и ограниченным. Питьевой режим должен работать по максимуму. Организм начнет испытывать сильнейший стресс, поэтому не лишним будет заранее подготовиться к диете и за 3 дня до ее начала постепенно сокращать потребление продуктов.

Питьевые дни: первый, третий и шестой

С чего начинается диета «Неделька»? Первый день — питьевой, равно как третий и шестой. Что это значит? В эти дни разрешена только жидкость, а вот любая другая пища запрещена. Естественно, существуют некоторые правила и требования к тому, что вы собираетесь пить.

Диета неделька для похудения на 5 кг: меню на каждый день

Оптимальный вариант — очищенная питьевая вода в больших количествах. Она может быть минеральной, но ни в коем случае не газированной. Естественно, выжить целый день (да еще и не один) на воде очень сложно, поэтому меню можно разнообразить. Например, разрешено пить чай (желательно зеленый), а также небольшое количество кофе, но подслащать его нельзя.

На самом деле многих людей именно этим пугает диета «Неделька». Первый день, питьевой (отзывы также свидетельствуют об этом) переносится довольно сложно, особенно в первый раз, так как для организма это слишком резкий контраст.

Положительные и отрицательные моменты диеты неделька

Что хорошего:

  • исчезает отечность благодаря потере организмом жидкости;
  • легкая в соблюдении;
  • Сбрасываем вес за неделюуменьшает талию на 1-2 сантиметра;
  • эффективная.

Недостатки:

  • есть ряд противопоказаний: запрещается применять ее подросткам, беременным, мамочкам, кормящим грудью, страдающим ожирением, имеющим проблемы с пищеварительной или нервной системами;
  • из-за того, что пищи будет меньше, чем вы привыкли употреблять, ощущение голода будет достаточно часто напоминать о себе;
  • потерять 5 кг и более удается единицам, в среднем можно сбросить всего 2-3 кг;
  • мышечная масса почти гарантированно уменьшается;
  • диета достаточно строгая;
  • может появиться раздражительность.

Данная диета обладает рядом положительных сторон, среди которых:

  • избавление организма от токсинов;
  • быстрый результат похудения;
  • сбалансированное питание;
  • недорогие продукты.

Именно поэтому, столь велик соблазн применить эту диету на деле. Но стоит заметить, что у нее также имеются и отрицательные стороны:

  • отказ от любимой пищи;
  • противопоказания по здоровью;
  • возврат сброшенного веса. Если не придерживаться правильного питания (см. как составить рацион правильного питания);
  • диету нельзя повторять часто. К ней прибегают в крайних случаях.

Диета неделька для похудения на 5 кг: меню на каждый день

Если вас не пугает все вышеперечисленное, смело меняйте свое меню. Вернуться к обычному питанию можно всегда.

Если первый вариант диеты вам по каким-либо причинам не подошел, а сбросить лишние килограммы необходимо быстро, попробуйте диету, которую использует актриса Пета Уилсон.

Меню первого дня включает:

  • отварной картофель;
  • полтора литра кефира.

Во второй день употребляют:

  • вареную курицу (150 г);
  • кефир.

На третий день используют:

  • вареную говядину (150 г);
  • кефир.

В четвертый день можно есть:

  • вареную рыбу (150 г);
  • кефир.

На пятый день в пищу употребляют только кефир. Овощи и фрукты. Можно делать салаты. Соль исключить.

Диета Неделька

Шестой день включает употребление только кефира.

На седьмой день пьют минеральную воду. Такая диета также позволяет быстро получить положительный результат.

Меню расписано на 7 дней. Употреблять можно только гречневую крупу. Для этого ее заливаем кипятком (500 грамм). Настаиваем до утра. Все 7 дней потребляем только гречку и чистую воду без ограничений.

Вариант диеты с рисом переносится легче. Поскольку можно употреблять салат из овощей, некоторые фрукты, орехи. Одна порция риса равна 60 г.

Завтрак:

  • порция риса;
  • стакан кефира.
  • порция риса;
  • приготовленная на пару либо отварная рыба.
  • салат из овощей;
  • порция риса.

Аватар автора Оля Лихачева

Летом проще избавляться от лишнего веса. Магазины и рынки предлагают множество фруктов и овощей. Продуктов, которые являются основными компонентами рациона.

Завтрак:

  • нежирное молоко (1 стакан);
  • ржаной хлеб.
  • пюре из картофеля (300 г);
  • сырые овощи.

Между завтраком и обедом позволяется перекусить яблоками, грушей либо апельсинами. Между другими приемами пищи подойдут свежие овощи.

На второй день в рацион можно ввести любые овощи, но обязательно в свежем виде. Ограничений по количеству здесь нет — вы можете есть столько, сколько захотите. Для того чтобы разнообразить меню, можно приготовить овощной салат. Конечно же, от сметаны, майонеза и даже растительного масла нужно отказаться — салат можно заправить небольшим количеством лимонного сока. Соль также использовать нежелательно, так как она способствует накоплению жидкости в организме.

Естественно, в течение дня нужно пить, но желательно негазированную воду, причем не во время приема пищи. Если вы из тех, кто жить не может без кофе, то 1-2 кружки можно себе позволить, но только без сахара.

Далеко не всем подходят столь резкие ограничения в питании. Что же делать, если очень нужно похудеть, но придерживаться всех правил попросту невозможно? Есть и другой вариант — более щадящая диета «Неделька». Меню ее выглядит следующим образом:

  • На завтрак приготовьте гречневую или овсяную кашу, но без масла, соли, сахара и прочих добавок. Дополните рацион стаканом кефира или йогурта невысокой жирности.

  • Второй завтрак состоит из фруктов (не более 300 граммов). Опять же, стоит избегать высококалорийных продуктов, например, винограда.

  • Обед в этой схеме обильный. Приготовьте себе овощной салат и куриный суп, на второе можно отварить рыбу (не более 300 г), а вместо сладкого побалуйте себя фруктами.

  • Ужин состоит из обезжиренного творога или стакана кефира, а также овощного или фруктового салата.

Как можно увидеть, этот вариант диеты будет переноситься намного легче. С другой стороны, быстрых результатов вам вряд ли удастся достичь.

Диета неделька для похудения на 5 кг: меню на каждый день

Конечно же, худеющим хочется знать о том, что их старания не напрасны. Так какие достижения сможет обеспечить диета «Неделька»? Отзывы и результаты — это как раз те вопросы, которые интересуют всех.

Многие источники обещают феноменальное снижение веса — 10 килограммов за неделю. На самом деле эта цифра не совсем верна. Опять же, количество утерянного веса ведь зависит от многих факторов. Например, во внимание нужно брать общую сумму избыточных килограммов (чем она больше, тем более ощутимым будет снижение веса), а также индивидуальные особенности обмена веществ, коррекции меню, которые происходят неизбежно и т. д.

Согласно отзывам, 2-5 килограммов за семь дней — это как раз то, что может обеспечить диета «Неделька». 5 кг/1 неделя — согласитесь, это довольно таки хороший результат, ради которого стоит слегка помучиться.

С другой стороны, нельзя упускать из виду и некоторые другие факторы. После подобных экспресс-диет первоначальный вес, как правило, быстро возвращается. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. В частности, обязательно подкорректируйте свой привычный рацион, уменьшите в нем количество сладостей, животных жиров и жареных блюд.

Как уже писалось выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как по рациону. В частности, каждый день вы можете кушать лишь один продукт, разделяя его прием на 3-4 приема пищи. 

Первый день

Диета неделька для похудения на 5 кг: меню на каждый день

Ваше меню — это питье: чаи, кофе, соки. Пить можно, что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. А вот от еды лучше отказаться.

Второй день

Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Главное, не поддавать их термической обработке. 

Третий день

Данный день дублирует первый и является питьевым, поэтому запаситесь интересными напитками. Если вам будет совсем тяжело, то можете позволить себе 2 овощных смузи.

Четвертый день

Фрукты. Кушайте сырые фрукты в любом количестве.

Пятый день

Ваше меню — вареное нежирное мясо, творог и яйца. Ограничение по объему: мясо — 300 грамм, творог — 100 грамм и 3 яйца.

Шестой день

Недельная диета

Шестой день является также питьевым.

Седьмой день

Седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет, хоть и полное, но все же максимально диетическое.

На завтрак съешьте омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник — это фрукты. А на ужин — греческий салат. 

Список разрешенных и запрещенных продуктов

В диету неделька могут быть включены определенные продукты. Их можно менять по своему вкусу.

  • любое нежирное мясо;
  • рыба;
  • кефир, ряженка, простокваша, йогурты, сметана, сливки.
  • крупы;
  • овощи;
  • яйца;
  • чай;
  • кофе;
  • кисло-сладкие фрукты;
  • ягоды.

Продуктов, которые разрешены в диете немало. Главное помнить, что ваша задача похудеть. Поэтому число калорий не должно превышать 1000 в день.

Некоторые продукты нельзя включать в диету неделька. Одни по причине высокой жирности, другие из-за большого количества калорий и сахара:

  • жирное молоко;
  • виноград;
  • бананы;
  • консервы;
  • копчености;
  • жареная пища;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладости;
  • сыр;
  • соленья;
  • орехи;
  • мед.

Суточная норма калорий

Во время диеты нельзя употреблять алкоголь. Даже его минимальное количество вредно для худеющего человека.

Четвертый день: едим лишь фрукты

На четвертый день диета «Неделька» предусматривает употребление одних лишь свежих фруктов. Что именно можно включить в рацион? Например, достаточно хорошей пищей будут яблоки, цитрусовые, ягоды. Можно есть бананы и персики, но только в небольшом количестве, так как эти продукты высококалорийные. А вот виноград вовсе противопоказан из-за высокого содержания глюкозы. За этот день вы сможете восполнить запасы витаминов и прочих полезных веществ в организме, что наверняка добавит вам бодрости.

Меню на неделю

В меню первого дня включайте жидкую пищу. Как правило, это:

  • свежевыжатые соки из овощей;
  • бульоны;
  • зеленый или травяной чай;
  • йогурт;
  • коктейль;
  • смузи;
  • чистая вода без газа (не менее 2 литров).

При изготовлении бульонов необходимо исключить соль. Молочную продукцию следует выбирать с низким содержанием жира. В чай можно добавить сахар. Но небольшое количество меда станет полезнее.

2–й день. Едим овощи

Продукты-источники клетчатки

Это могут быть салаты из овощей с добавлением зелени. Или просто овощи по отдельности. Употребляйте овощи с низким содержанием калорий:

  • кабачки;
  • огурцы;
  • томаты;
  • репчатый лук.

Их можно потреблять в отварном, запеченном либо свежем виде.

В качестве заправки используем сок лимона, растительное масло. Цель диеты не только похудеть, но избавиться от шлаков. Поэтому исключаем соль и другие приправы. 2 литра воды – обязательно.

3–й день. Снова пьем

Весь третий день пьем много жидкости. Снова соки, бульоны и пр. Молоко, соль, сахар исключить.

4–й день. Едим фрукты

На четвертый день диеты можно побаловать себя фруктами и ягодами. В неограниченном количестве. Делайте фруктовые салаты или потребляйте каждый фрукт в отдельности. Лучше если это будут кисло-сладкие фрукты:

  • апельсины, лимон, мандарины;
  • киви;
  • яблоки.

Нельзя использовать мед или йогурт. Также стоит воздержаться от винограда и бананов. При наличии аллергии на цитрусовые их следует заменить.

Овсянка на завтрак

5–й день. Едим белковую пищу

На пятый день диеты неделька можно ненадолго избавиться от чувства голода. Помимо большого количества жидкости в этот день употребляют:

  • филе курицы в отваренном виде;
  • рыбу;
  • творог;
  • яичные белки.

Куриное филе и рыбу отваривают, запекают либо тушат на пару.

6–й день. Снова пьем

В неограниченном количестве потребляйте бульоны, соки, чаи, кефир, ряженку, йогурты и другую кисломолочную продукцию. Цель шестого дня – обогатить тело полезными веществами, бифидобактериями. Не забываем про воду. Ее потребление должно быть не менее 2 литров ежедневно.

7–й день. Переходный. Включаем все продукты диетического меню.

Задача последнего дня – плавно вернуть организм к нормальному питанию. Между основными приемами пищи следует сделать перекус.

На завтрак:

  • фрукты;
  • яйца (2 шт);
  • травяной или зеленый чай.

Полдничаем фруктами. Ужинаем салатом из овощей, заправленным оливковым маслом.

Гречневая каша на молоке

Многие девушки до сих пор не знают, как похудеть на 5 кг за неделю. При этом надо понимать, что в любой системе питания, которая рассчитана на семь дней, есть свои правила. Это касается и рациона. Меню должно быть составлено так, чтобы вам можно было питаться в день не менее трех раз. Соблюдая недельку, вам необходимо завтракать, обедать и ужинать в специально отведенное время.

Водяная диета

Любой режим питания основан на уменьшении калорий и на изменении обычного рациона питания. Водяная диета – легкий, эффективный способ того, как похудеть быстро за неделю. Он поможет сбросить вес, нормализовать работу кишечника. Главное в этой системе – правильно пить воду! Ввиду того, что мы часто принимаем сигнал жажды за команду о голоде, водная диета способна научить верному распознаванию этих сигналов.

Кефирная диета

Легкая диета экспресс неделька на кефире полностью отвечает своему названию: основным продуктом является популярный кисломолочный напиток. Хотя в шесть дней базового рациона кефирной системы к нежирному кефиру можно добавлять один любой низкокалорийный продукт, например, зелень и огурцы, фрукты. Способ похудения на кефире в некоторых схемах предполагает ограничение кисломолочной жидкости до 500 мл в день. На время диеты следует исключить черный чай, кофе, сахар, соль. Без ограничений можно пить травяной чай и чистую простую воду.

Строгая диета

Известно, что строгая диета на неделю для похудения подойдет женщинам, решившим быстро избавиться от ненужного веса. По правилам строгой системы нельзя кушать острую приправу, чеснок, лук, мучные изделия, сахар. Пить следует лишь полстакана воды в день, можно кофе и травяной чай. Строгий режим относят к вегетарианскому питанию, благодаря этому организм чистится от шлаков. Минус в том, что соблюдать такое питание не рекомендуется дольше недели, потому как организм может ослабнуть из-за отсутствия питательных веществ.

Узнайте, что такое­легкая диета для похудения.

Дни/время

Завтрак

2-ой завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

кусок ржаного хлеба, салат из овощей, стакан молока

творог 2%, черный хлеб

суп из овощей,

ржаной хлеб, овощной салат

вареная рыба, ржаной хлеб

овсяная каша, стакан молока, ржаной хлеб

Вторник

вареное яйцо, овощной салат, кусок ржаного хлеба со сливочным маслом

стакан молока, ржаной хлеб

вегетарианский суп, отварная телятина, ржаной хлеб

творог

молоко, овощной салат, ржаной хлеб

Среда

кусочек сыра, ложка меда, ржаной хлеб

молоко, ржаной хлеб

овощной суп, отварная курица, салат из овощей ржаной хлеб

творог 2%

зеленый чай, кусок ржаного хлеба с маслом

Четверг

салат из овощей черный хлеб, молоко

маложирный творог, ржаной хлеб

суп минестроне, салат из овощей

вареная рыба, ржаной хлеб

крупы, кефир

Пятница

вареное яйцо, сливочное масло, ржаной хлеб

кефир и ржаной хлеб

отварное мясо, вегетарианский суп, листья салата

творог 2%

овощной салат, ржаной хлеб

Суббота

сливочное масло, сыр и черный хлеб

молоко, ржаной хлеб

отварная курица, овощной суп, салат

творог 2%

зеленый чай, сливочное масло, ржаной хлеб

Воскресенье

гречневая каша без масла, стакан кефира

любой свежий фрукт, кроме винограда и банана

салат из овощей, отварная рыба, яблоко

творог

овощной салат, фрукт и стакан кефира

Полезные советы

Наилучшего эффекта можно добиться, если соблюдать простые правила:

  • Диета неделька не подразумевает ограничений потребляемой пищи. Однако переедание замедлит или вовсе прервет процесс похудения.
  • Нельзя использовать в диете продукты, которые не перечислены в меню. Так, овощи запрещено жарить в масле, добавлять сыр, приправы, орехи.
  • Питание должно быть дробным. Необходимо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Такой рацион не позволит съесть слишком много. При этом вы будете себя чувствовать сытым. Ускорится метаболизм.
  • Важным условием диеты является обычная чистая вода. Ее необходимо пить постоянно. Небольшими глотками.
  • Завтраки, обеды и ужины должны проходить в строго отведенные часы.

Седьмой день: выходим из диеты правильно

На седьмой день происходит выход из диеты, поэтому рацион здесь более разнообразен. Например, на завтрак можно съесть один фрукт и два отварных яйца. Пообедать разрешено нежирным овощным или гречневым супом или куриным бульоном. А на ужин обязательно приготовьте себе овощной салат — его уже можно заправить небольшим количеством растительного масла.

Именно так заканчивается диета «Неделька». Но не стоит сразу же на второй день набрасываться на еду, так как утерянные килограммы быстро вернутся. Лучше постепенно вводите в меню новые блюда, причем постарайтесь ограничить их количество — это поможет закрепить вес.

  1. Худеем за неделюГлавной особенностью «Недельки» является то, что приемов пищи в ней всего 2 – это завтрак и обед. Ужин отсутствует. При возникновении чувства голода после обеда разрешается пить чистую воду и хороший неподслащенный чай.
  2. Диету следует делать как можно более комфортной для себя. Чтобы рассчитанный на неделю курс не превратился в пищевой кошмар, допустимо однократно в день по «капельке» радовать себя «запретным плодом». Можно позволить себе полакомиться малюсеньким кусочком мармелада, леденца, шоколада, печенья, одной каплей майонеза или кетчупа, сделать маленький глоток хорошего вина либо пива.
  3. Пить понадобиться больше обычного. Каждый день рекомендуется выпивать 2-2,5 л любой жидкости (сюда включена не только вода, но и качественные чай и кофе, а также фруктовые и овощные соки).
  4. Ряд продуктов на неделю придется вычеркнуть из рациона. Это, прежде всего, касается всего жирного, а также соли и сахара.

Побочные действия диеты

Насколько опасной может быть диета «Неделька»? Может ли она нанести вред здоровью? С этой информацией обязательно нужно ознакомиться. Как можно увидеть, ограничения в питании здесь весьма строгие. И, конечно же, столь резкие изменения не могут не отразиться на состоянии организма и самочувствии.

Отварная чечевица

Так как же переносится диета «Неделька»? Отзывы худеющих людей свидетельствуют о том, что чаще всего во время похудения наблюдается повышенная утомляемость. Наиболее тяжело переносятся питьевые дни.

Но есть и некоторые другие побочные эффекты. В частности, люди нередко жалуются на физическую слабость, которой сопровождается диета «Неделька». 1 день, питьевой, согласно отзывам, невероятно тяжелый. В дальнейшем может наблюдаться снижение работоспособности, что связано с постоянной усталостью. К распространенным побочным реакциям также можно отнести головные боли различной интенсивности и бессонницу.

Конечно же, подобные осложнения возникают далеко не всегда. Тем не менее если спустя 2-3 дня после начала диеты вы отметили значительное ухудшение состояния здоровья, то стоит прекратить процесс похудения и постепенно вернуться к нормальному рациону.

Диета неделька эффективна, но до ее конца доходят не все. Причина тому не только сильный голод, но и ряд побочных явлений:

  • раздражительность;
  • головная боль;
  • сбой сердечного ритма;
  • нарушение сна;
  • проблемы с ЖКТ.

По причине скудного питания, организм получает мало витаминов. Это отрицательно сказывается на общем самочувствие человека. Кроме того, по окончании диеты многие увеличивают потребление еды в разы. Наступает булимия.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, выход из диеты должен быть правильным.

  1. После бедного рациона велик риск сорваться и начать есть все, что в холодильнике. Не делайте этого!
  2. Продолжайте питаться полезной пищей в небольших количествах по 6 раз в день. Полезная – это значит нежирная, приготовленная на пару. В день не более 1200 ккал.
  3. Не сокращайте потребление воды. В день не менее 2 литров.
  4. Займитесь спортом. Если во время диеты физические нагрузки следует свести к минимуму, после ее завершения их нужно усилить. Это позволит закрепить результат. Лишний вес не вернется.
  5. Устраивайте разгрузочные дни.

Следуйте данным инструкциям, и борьба с лишним весом не окажется напрасной.

Быстрые диеты отрицательно влияют на организм. Чтобы этого избежать, диету-недельку нельзя использовать более 3 раз в год. В любом случае, перед началом диеты, необходимо получить одобрение врача. Возможно, чтобы снизить вес без применения диет, нужно отказаться от жирной пищи и периодически устраивать разгрузочные дни.

Что говорят врачи?

Куриное филе с овощным салатом

Вряд ли хотя бы один врач посоветует вам худеть подобным способом. Диета «Неделька» — чрезвычайно тяжелая и может нанести вред организму. Резкое ограничение в питании может вызывать нарушения обменных процессов или гормонального фона. Кроме того, недостаточное питание обязательно скажется на работе пищеварительного тракта.

Прежде чем начинать худеть по этой системе, желательно пройти медицинский осмотр. Ведь столь резкие изменения в питании попросту противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Как похудеть без диеты?

Как на самом деле переносится диета «Неделька»? Отзывы людей, которые уже опробовали ту или иную систему, в большинстве случаев крайне интересный и полезный источник информации. Сразу же стоит отметить, что большинство женщин (да и мужчин) отмечают, что диета переносится нелегко и требует некоторого усилия воли.

Безусловно, уже с первого дня вам будет докучать чувство голода. С другой стороны, движение стрелки на весах вдохновляет и мотивирует продолжать. Слабость также возникает довольно часто, но, как правило, примерно к середине недели организм кое-как адаптируется, ограничения переносятся немного легче.

Результаты от диеты есть, причем заметные. Несколько лишних килограммов за неделю — это настоящее достижение. С другой стороны, стоит понимать, что этой схемы питания можно придерживаться не дольше семи дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв, дабы не нанести организму вред. Если суммировать информацию, то можно сказать, что эта диета подходит тем людям, которым срочно (к определенной дате) нужно сбросить несколько килограммов, например, чтобы красиво выглядеть в вечернем платье на приеме или щеголять в новом купальнике на пляже.

Не пугайтесь слова диета. Оно не означает, что вы должны быть строгими в отношении всего, что едите, или что вы должны соблюдать определенный план питания и режим упражнений. Диета может просто означать изменение вашего образа жизни, например, включение в рацион большего количества фруктов и овощей.

Смузи

Похудение также не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес не уменьшится, а затем вернуться к старым привычкам. Гораздо эффективнее будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровой не только сейчас, но и в будущем. Технически каждый человек соблюдает диету, вам просто нужно убедиться, что она здоровая и питательная, и вы можете соблюдать ее на протяжении всей жизни.

Найдите здоровую диету и план упражнений, которые соответствуют вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь на причудливые планы питания, которые не сможете соблюдать до конца своей жизни. Выбирайте не только полезные, но и вкусные продукты (это же касается и спорта). Затем поставьте себе цель и стремитесь к ней. Все получится!

Строгая диета

Статья обновлена: 11.06.2019

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector