Ледяная диета

Ледяная диета. Основная информация

улучшение работоспособности и выносливости, более крепкий сон, регулирование уровня сахара в крови.Противопоказания: диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, лицам с хроническим насморком, гайморитом, сниженным иммунитетом, а также страдающим от заболеваний горла, желудочно-кишечного тракта, легких и сосудов. Обязательно необходимо посоветоваться с лечащим врачом перед началом диеты.

В чем суть?

Суть данного типа питания заключается в том, что на 7-14 дней вы должны исключить из своего меню теплую пищу. Все еда должна быть охлажденной, а все напитки – содержать лед. При соблюдении ледяной диеты следует выпивать не менее 6 стаканов воды за сутки. Вода обязательно должна быть холодной, поэтому для начала подержите ее в холодильнике 15-20 минут.

Немного истории

У истоков ледяной диеты стоит американский доктор Брайан Си Вайнер. По его рекомендациям для снижения веса на протяжении недели нужно ежедневно выпивать литр холодной воды с мелко накрошенными кусочками льда. Худеющие всего мира быстро подхватили методику ледяной диеты доктора Вайнера. Он считал, что организму необходимо много энергии, чтобы растопить лед в желудке.

Именно за счет этого быстро расходуется жировой запас и снижается калорийность меню на протяжении дня. К тому же наблюдения показали, что люди, придерживающиеся диеты, сами по себе меньше едят, поскольку их желудок заполняет ледяная вода. Но, несмотря на популярность идеи, доктор Вайнер не стал развивать свою методику.

Зато ею заинтересовалась Пета Би – эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Ей хотелось найти простой, но в то же время действенный способ избавления от лишнего веса, который бы научно подтверждался. Так она составила шестинедельную диету для похудения. Все, что нужно, – это… заморозить себя.

Изнутри – с помощью ледяных напитков и пищи и снаружи – закаляясь при помощи открытого окна, спрятанной теплой одежды, одеял и обогревателей. Ее наработки упали на благодатную почву – люди все еще обсуждали влияние диеты доктора Вайнера. На волне популярности способа Пета Би выпустила книгу под названием «Ледяная диета», это принесло ей знаменитость.

«Компактный» жир

Ледяная диета Петы Би, в отличие от диеты доктора Вайнера, считает основой всему вовсе не рацион. Точнее, не только его. Не менее важными она признает изменения в быту и развитие новых полезных привычек. По мнению Петы Би, в XXI веке, когда все удобства под рукой, у людей сформировалась склонность к гиперкомфорту.

Ледяная диета

Из-за чего испортились обменные процессы человека, ему слишком жарко, и потому он накапливает жир. Благодаря науке нам известно о существовании двух видов жира – бурого и белого. Бурый жир может сохранять много энергии в маленьком объеме клеток. И до недавнего времени считалось, что он может быть только у младенцев.

Пета Би пришла к выводу, что достаточно шести недель на ледяной диете для того, чтобы жир начал преобразовываться из белого в бурый. За это время претерпевают изменения обменные процессы, и органы, подвергающиеся постоянному перегреву, начинают функционировать нормально. Если человек привыкнет к новому образу жизни и будет придерживаться его в дальнейшем, ему удастся оставаться в форме все время.

Правило №1: Спите в прохладном помещении.

Спать следует в легкой одежде для сна и не укрываясь теплыми одеялами. Важно начать улавливать состояние тела, когда ему прохладно, но не холодно. Чтобы организм мог использовать ресурсы внутреннего обогрева, нельзя постоянно согревать себя снаружи. Только согреваясь самостоятельно, организм может образовывать бурый жир.

Комнаты нужно проветривать несколько раз в день. В холодное время года – в любое время, а в теплое – ночью или в часы, когда максимально прохладно. Важно знать, что приоткрытая форточка не считается полноценным проветриванием, окна нужно распахивать целиком. Очень полезно спать с приоткрытыми окнами, даже зимой.

Начинать сразу с прохладного душа нелегко, поэтому можно начать с контрастного. Привыкнув, постепенно можно приучить себя к прохладному, а затем и вовсе к холодному душу. Помимо прочего, это еще и укрепит ваш иммунитет.

В любое время года и в любую погоду приучайте себя ходить в легкой одежде. Летом не нужно бояться включать кондиционер на 19–20 градусов. Если вы боитесь простудиться, помните, что опасность представляет поток холодного воздуха, направленного прямо на вас, а не низкая температура помещения. Современные модели позволяют регулировать направление воздуха.

Ледяная диета

Каждый день следует начинать с длительной прогулки. Летом это нужно делать с раннего утра, когда еще прохладно. На свежем воздухе надо находиться так долго, как это возможно. Зимой в особо морозные дни достаточно провести на улице немного времени. Теплой одеждой злоупотреблять не нужно, но в мороз не надо пренебрегать перчатками и шапкой.

Рацион ледяной диеты

Суть данного вида питания заключается в том, что вы не должны употреблять теплую пищу. Напитки, входящие в меню, должны содержать мелко покрошенный лед, а вся еда – быть охлажденной. Придерживаясь ледяной диеты, нужно выпивать не меньше 6 стаканов холодной воды в сутки. Чтобы вода была нужной температуры, сначала ее нужно подержать в холодильнике около 15 минут.

Разумеется, такую воду важно пить осторожно, мелкими глоточками. Один стакан выпивают с утра, сразу после сна, один – прямо перед сном, а остальное пьют на протяжении дня. Придерживаясь ледяной диеты, очень важно избегать крупных кусков чистого льда, поэтому во время дробления нужно быть предельно внимательными.

Согласно правилу «14:10», изобретенному Петой Би, принимать пищу во время ледяной диеты можно три раза в течение 14 часов. А в течение оставшихся 10 часов есть нельзя совсем. Также на ледяной диете нельзя употреблять в пищу выпечку, полуфабрикаты, десерты и газировку, пускай они даже будут полностью заморожены.

Любые другие продукты, которые можно съесть в холодном виде, нужно есть холодными. Но пища должна быть охлаждена в меру, или за 1,5 месяца вы рискуете чересчур нагрузить почки. В расчет не принимается размер порций. Отказываться и намеренно уменьшать количество еды не рекомендуется, но и при отсутствии аппетита набивать желудок тоже нельзя.

В природе есть некоторые продукты и приправы, которые и без заморозки сами по себе способствуют преобразованию белого жира в бурый. Например, молочные и кисломолочные продукты вроде сыров, йогуртов и кефира, красный жгучий перец чили, миндаль, кардамон, кориандр, помидоры. Если регулярно употреблять эти продукты, это поможет телу восстановить терморегуляцию и, как следствие, здоровый вес.

Длительность ледяной диеты – 6 недель. Ее суть состоит в том, что весь рацион на 1,5 месяца будет состоять только из пищи в охлажденном виде. Все теплые и горячие блюда, включая напитки (чай, кофе), в это время полностью исключаются. Каждый день необходимо будет выпивать несколько стаканов ледяной негазированной воды (натощак, перед обедом и ужином, во время каждого приема пищи, перед сном). Чтобы избежать простудных заболеваний воду нужно пить мелкими глотками.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector