Кроссовки для похудения: какие они бывают
Кроссовки для похудения на сегодняшний день делятся на обувь для повседневной ходьбы, специальные кроссовки, усиливающие эффект от тренировок в зале, и обувь для прогулок и походов. На момент написания статьи, такая обувь есть в арсенале фирм Reebok и Skechers. Модели различаются назначением и ценой. В среднем, кроссовки для похудения стоят 150-200 у.е., то есть на уровне профессиональной обуви для фитнеса.
Кроссовки для повседневной ходьбы снабжены инструкцией, гласящей, что все, что нужно для похудения, вы уже сделали. А нужно, собственно, купить кроссовки. Теперь одевайте их, благо спортивный стиль в повседневной одежде приветствуется, и отправляйтесь на работу или прогулку. В пятку обуви встроены пружинящие вставки, создающие эффект неустойчивой платформы Босу при ходьбе.
https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin
В кроссовках для похудения вы будете чувствовать себя комфортно, ведь в мысок обуви встроен специальный стабилизатор. Так что ходьба в них не напоминает перемещения канатоходца, все достаточно удобно. Ну а по внешнему виду они напоминают обычную обувь для бега, так что сочетаются со спортивной одеждой или даже с джинсами.
Кроссовки для похудения в зале менее устойчивы. Но они и не предназначены для походов за покупками и в гости. Это обувь специально для тех, кто давно и «прочно» занимается фитнесом и хочет разнообразить тренировки. Коробка с кроссовками содержит еще и новый тренировочный план. Эта обувь повышает эффективность выпадов, приседаний, махов ногами и добавляет работу мышц-стабилизаторов корпуса во время, когда вы делаете упражнения на верхнюю часть тела.
Ну а кроссовки для прогулок и походов отличаются от первого варианта только тем, что они бывают…не совсем кроссовками. Так, у Sketchers есть сапожки для зимы и спортивные сандалии для лета.
Как работают кроссовки для похудения
Мы привыкли, что одежда для похудения скрывает жировые складки и подтягивает тело. Ну а как же кроссовки, они ведь ничего не подтягивают и не скрывают? Что же они тогда делают?
Кроссовки «против лишнего веса» представляют собой обычную повседневную обувь. Созданы они для увеличения нагрузки на определенные части тела при ходьбе. Принцип действия достаточно прост, это специальная неустойчивая подошва. Она создает ощущение пружинистой поверхности вроде матраса. Благодаря ей напрягается задняя и передняя поверхность бедра, а также мышцы ягодиц и корпуса.
При этом вы не совершаете абсолютно никаких усилий. Всё что нужно – купить кроссовки и надеть их. Ваши мышцы быстро придут в тонус и подтянутся, но считать, что при этом мышечная масса будет увеличиваться – ошибочно. Ходьба в специальной обуви может лишь повысить тонус, но не увеличить объем и не скорректировать пропорции.
Преимущества и недостатки кроссовок для похудения
Главный минус таких кроссовок, по мнению дилетантов заключается в том, что их следует носить не более часа в день. Слишком долгое ношение может вызвать перенапряжения суставов, а иногда даже травму. Однако профессионалы утверждают, что часовой прогулки быстрым шагом более чем достаточно для поддержания формы. Ну а для красоты можно приобрести другую модную обувь.
Не стоит надевать эти кроссовки в тренажерный зал, так как они достаточно неустойчивы и не обеспечивают стабилизацию стопы при выполнении упражнений. Бег в кроссовках для похудении категорически противопоказан – можно легко вывихнуть лодыжку.
Эти кроссовки рассчитаны в большем случае на занятых людей, которые не могут позволить себе ходить в тренажерные залы и сидеть на диетах. К целевой аудитории можно отнести и женщин с ребёнком. После родов многие их них прибавили в весе, а тело потеряло прежнюю упругость. В кроссовках довольно удобно гулять с коляской, совмещая, так сказать приятное с полезным.
Сейчас кроссовки для похудения выпускают более сотен фирм. Но начало было положено фирмой Masai Barefoot Technology, именно ей принадлежит идея создания кроссовок. Остальные фирмы лишь взяли с неё пример, оставив прежний принцип действия. Несколько отличаются только кроссовки для похудения Рибок. Эта компания считает, что не надо ограничиваться простой ходьбой.
В линейке «Рибок» есть специализированная обувь для занятий в тренажерном зале со с балансировочной подошвой. В пятки этих кроссовок встроены неустойчивые полусферы, что позволяет, например, задействовать стабилизаторы корпуса во время обычных приседаний. Эта обувь, однако, не предназначена для новичков и больше подходит опытным фитнессистам.
Итак, похудеть с «обувкой» можно. Главное – не носить ее в сложных переходах от холодильника к дивану, а использовать в качестве обуви для прогулок. Возможно, именно кроссовки заставят вас выполнять рекомендуемые для похудения 10 000 шагов каждый день. Так что этому изобретению стоит дать шанс.
Мнение фитнес-тренера
На сегодняшний день независимого исследования по кроссовкам для похудения не существует. Я проверяла Рибок Изи Тон на себе и клиентке. Мы ходили и бегали, замеряя пульс пульсометром. Так вот, на менее подготовленной девушке кроссовки действительно усиливали эффект, пульс был несколько выше, чем в обычной обуви.
А в моем случае превратить ходьбу в кроссовках в эффективную тренировку не удалось – пульс замер ниже нижней границы зоны жиросжигания. Мои попытки бегать в этой обуви не увенчались особыми успехами. Проблема была в том, что кроссовки слишком сильно пружинят, и приходится менять технику, уменьшать шаги.
Однако чтобы похудеть с кроссовками, вам придется соблюдать кое-какие правила. Прежде всего, старайтесь выделить время на хотя бы получасовую прогулку, иначе организм просто не успеет ничего «сжечь». Не стоит ходить в кроссовках дома или на работе. Интервалы нагрузки будут слишком короткими по времени, и калорий вы сожжете немного.
Кроссовки для зала не подойдут вам, если ваш фитнес-стаж менее трех месяцев. Для начала надо научиться чувствовать свое тело, контролировать технику выполнения упражнений, и только после этого приниматься за дополнительные «устройства» Тренировка в неустойчивых кроссовках может быть травмоопасной, если вы не можете группироваться не задумываясь.
Ну а ходить в кроссовках для похудения в длительные пешие походы стоит, только если вам лично в них удобно и комфортно. В любом случае, эти кроссовки надо воспринимать как экипировку для спорта и активного образа жизни, а не как «просто обувь для перемещений по городу».
https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru
А вы испробовали на себе кроссовки для похудения? Поделитьсь опытом, оставьте свои отзывы!
