Голливудская диета – принцип, меню на 14 дней и результат

История возникновения

Появлением столь «волшебного» способа похудения звёзды Голливуда обязаны диетическому консультанту Джейми Каблеру (Jamie Kabler). Пройдя программу детокса и коррекции веса в европейском SPA-центре, он в декабре 1997 года представил один из вариантов жёсткой, но очень эффективной безуглеводной диеты.

Голливудская диета — быстрый способ для похудения

Приверженцы Голливудской диеты

Название голливудская диета на 14 дней получила благодаря ее последователям, а именно звездам Голливуда.  Среди поклонников такого рациона такие знаменитости:

• Николь Кидман, которая регулярно использует только такое меню для похудения;
• Рене Зельвегер, которая для съемок в фильме специально набрала около 12 кг, скинуть которые смогла с помощью Голливудской диеты;
• Кэтрин Зета-Джонс сбросила набранный вес во время беременности.

Такая диета помогла многим звездам Голливуда, что в очередной раз доказывает ее эффективность. Некоторые продукты из меню голливудской диеты непривычны для европейских жителей, поэтому их можно заменить аналогами, что не принесет ущерба для калорийности рациона.

Сущность голливудской диеты

Быстрое похудение с помощью метода американских знаменитостей основано на жёстком ограничении жиров и углеводов. Преимущественно белковый рацион способствует сохранению мышечной массы и выводу излишней жидкости из организма.

Белковая пища улучшает обмен веществ благодаря содержанию необходимых аминокислот

Белки гарантируют похудение за короткий срок, но в дальнейшем необходимо грамотно выходить из такой диеты, следить за калорийностью продуктов, входящих в ежедневный рацион, не злоупотреблять сладкими и жирными блюдами.

Фото звёзд, похудевших при помощи голливудской диеты

Фото 2017 года. Актриса похудела на 20 кг

Всем известная актриса Кейт Уинслет, сыгравшая роль семнадцатилетней Розы Дьюитт в фильме «Титаник», при помощи голливудской диеты похудела на 20 кг. Кейт утверждает, что, несмотря на свой новый вес, любит себя в любом теле, а приобретённая собственными усилиями изящная фигура стимулирует к дальнейшему совершенствованию.

Голливудская диета помогла актрисе избавиться от лишних 25 кг

Популярная певица и актриса Бритни Спирс неоднократно боролась с лишним весом. Звезда утверждает, что лишние килограммы куда сложнее сбросить, нежели их набрать. Отражение в зеркале с некрасивым телом заставляет чувствовать себя неуверенно. Голливудская диета помогла Бритни избавиться от 25 лишних килограммов, что позволяет знаменитости себя чувствовать куда лучше прежнего.

Актриса неоднократно для съемок в кино набирала и сбрасывала вес. На фото знаменитая актриса снова похудела на 10 кг

Актрисе Рене Зельвегер не раз приходилось для съёмок в фильме набирать и сбрасывать вес. Рене использовала множество различных диет для похудения, а также проходила реабилитацию в клиниках, чтобы избавиться от лишнего веса после очередных съёмок. Голливудская диета позволила знаменитости похудеть на 10 кг без лишних усилий и мучительного чувства голода.

Анализируя плюсы и минусы голливудской диеты, стоит отметить, что она не соответствует правилам здорового питания. Считаясь одним из вариантов жёстких, но действенных средств для похудения, она не решает в целом проблему появления лишних килограммов. Если у человека есть всего 5–6 кг в избытке, то можно голливудским способом их сбросить, но в течение 1–2 месяцев этот вес обязательно вернётся. Кардинальным решением для ожирения служит только сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.

1. Ограничьте употребление углеводов, особенно мучных продуктов. Жиры исключите из рациона. Количество калорий в сутки не должно превышать 800 ккал.
2. Исключите алкоголь, табак, приправы и соления, соль.
3. Между перерывами завтрак-обед, обед-ужин не поддавайтесь соблазну съесть печенье, булочку или что попало. Съешьте яблоко или сырую морковь.
4. Блюда готовьте на пару или отваривайте, запекайте или пробуйте аэрогриль. В нем еда получается сочнее.

Придерживайтесь правил не менее 10 дней. За это время вес снизится до 10 кг.

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней. В первые дни уходит до 2 кг. лишнего веса. Вместе с жиром уходят токсины и шлаки:

• 7 дней — для тех, кто не выдержит или по состоянию здоровья противопоказано низкокалорийное питание более 7 дней. Сбросите 4-5 кг;
• 14 дней — более эффективный, но сложный вариант. Получите –10 кг.

У каждой известной актрисы есть свой подход к выбору низкокалорийных продуктов:

• Анджелина Джоли отдает предпочтение супам и салатам, приготовленным на основе самых
  различных овощей и оливкового масла.
  В качестве полезного десерта выбирает зеленые яблоки;
• Рацион Шерон Стоун можно без преувеличения назвать «цветным». В основе ее меню – продукты зеленого цвета, которые при низкой калорийности имеют свойство угнетать аппетит. Балует себя звезда желтыми фруктами и овощами. А вот все красное – под строгим запретом, поскольку усиливает тягу к еде; 
• Деми Мур – классическая сторонница сыроедения. В свой рацион она включает не прошедшие тепловую обработку орехи, овощи, ягоды, фрукты с небольшим добавлением в меню обезжиренных молочных продуктов. Фреши и вода часто заменяют все остальные напитки;
• Джулия Робертс свою диету называет «рыбной», потому что «худеет» на паровом или просто отварном лососе, добавляя к нему горстку овощных салатов. Такой рацион помогает актрисе сохранить не только стройную фигуру, но и омолодить кожу: микроэлементы, содержащиеся в рыбе, – ускоряют кровообращение в клетках;
• Дженнифер Энистон свою склонность к полноте успешно скрывает, отказавшись от калорийных очищенных круп, картофеля, сладких десертов. Основу рациона, который может себе позволить актриса, составляют овощи, молочные продукты и вода без газа. Кроме того, она активно пользуется системой Барри Сирса, согласно которой один прием пищи нужно разделить так, чтобы углеводов в нем было около 40%, а жиров и белков – не более 30.
  

  ---

Главные условия этой системы похудения сводится к трем правилам: железная сила воли, минимум углеводов, ставка на полезные белки.

Следуя им без нарушений, можно в течение двух недель избавиться от 10 лишних килограммов. Чтобы и дальше поддерживать фигуру в отличной форме, голливудскую диету необходимо повторять через три месяца.

Важны и такие нюансы:

• На весь период завтрак заменяется обычным стаканом воды. Ужин – не позже 18.00;
• Выбирая продукты, предпочтение следует отдавать говядине, нежирной рыбе и творогу, яйцам. Дополнить их можно свежими овощами и несладкими фруктами;
• Жареное – под строгим запретом. Блюда или готовятся на пару, или просто отвариваются в воде;
• Забыть нужно также о сахаре, соли, колбасе, полуфабрикатах, мучных изделиях, крахмалосодержащих крупах, сладких бананах и спиртных напитках;
• Такую диету лучше проводить в отпуске. Как минимум, следует снизить нагрузки на работе;
• Сочетать голодание по рецепту голливудских звезд с большими нагрузками в спортзале нельзя. Достаточно легкой гимнастики;
• Обязательным считается прием на время диеты поливитаминов, чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия;
• Выходить с диеты необходимо с большой осторожностью, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.
  

  ---

Чтобы эффект от голливудской диеты принес максимальный результат, рекомендуется следовать таким правилам:

• Голливудская диета предполагает меню на 2 недели, завтрак при этом должен быть исключен;
• Если трудно обходиться без завтрака, можно выпивать чашку зеленого чая либо кофе, а также съесть грейпфрут (лучше половину);
• Все мучные и кондитерские изделия не должны присутствовать в меню для похудения;
• Фрукты и овощи, которые содержат крахмал, запрещаются к употреблению;
• Все алкогольные напитки исключаются из меню голливудской диеты;
• Сахар и любые сладкие продукты запрещаются. Разрешены сахарозаменители (малокалорийные), но злоупотреблять ими не рекомендуется, так как они довольно вредны для здоровья организма;
• Все блюда следует готовить без масла, желательно все готовить на пару или варить (разрешено запекать);
• Необходимо полностью отказаться от соли и всех продуктов, которые ее содержат.

Мнение врачей-диетологов

Большинство специалистов спортивного и диетического питания настроены критично по отношению к столь жёсткому ограничению калорий и несбалансированному рациону голливудской диеты. Отзываются они отрицательно и об исключении завтрака из дневного режима питания, который должен запускать обмен веществ в утренние часы и стимулировать его скорость в течение дня. Чашка несладкого зелёного чая или половинка грейпфрута — не лучшее решение, причём такой завтрак противопоказан людям с проблемами ЖКТ.

Завтрак допускается только при соблюдении диеты 14 дней

Остальные профессионалы допускают кратковременное применение голливудской диеты как наиболее эффективного способа перехода от высококалорийного рациона к сбалансированному питанию.

Меню Голливудской диеты на 14 дней

Эта система похудения детально расписана на неделю, поэтому через 7 дней схему необходимо в точности повторить. В чай и кофе нельзя добавлять сахар.

Завтрак не меняется в течение всей диеты:

• кофе – 150 мл;
• апельсин или яблоко – 1 шт;
• яйца – 2 шт;
• тост цельнозерновой – 1 шт.

Понедельник

• свежевыжатый апельсиновый или томатный сок – 200 мл;
• салат с зеленью и овощами – 200 гр. сок лимона;
• запеченное мяса – 200 гр.

• яйца – 2 шт;
• помидоры – 2 шт;
• цельнозерновой тост, яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Вторник

• сельдерей тертый – 100 гр, сок лимона;
• рыба на пару – 100 гр;
• кофе – 150-200 мл.

• отрубной хлеб – 100 гр;
• филе индейки – 200 гр;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

• салат овощи зелень – 200 гр. бальзамический уксус;
• отварная курица – 500 гр;
• цельнозерновой тост – 100 гр;
• кофе – 150 мл.

• творог желток – 50 гр;
• цельнозерновой хлебец – 1 шт;
• салат овощной – 200 гр;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Четверг

• телячья печень отварная – 200 гр;
• картофель в мундире – 2 шт;
• шпинат;
• кофе – 200 мл.

• салат овощной – 200 гр. лимонный сок;
• цельнозерновой тост – 100 гр;
• яйцо всмятку – 1 шт;
• куриная котлетка – 1 шт;
• 1 кефир – 200 мл.

Пятница

• рыба отварная – 200 гр;
• салат овощной – 200 гр. лимонный сок;
• хлеб отрубной – 150 гр;
• кофе – 150 мл.

• омлет из 2-х яиц;
• помидоры – 2шт;
• огурец – 1шт;
• лук (салат);
• яблоко – 1шт;
• кефир – 200 мл.

Суббота

• мясо отварное – 150 гр;
• картофель в мундире – 2 шт;
• морковь тушеная на пару – 200 гр;
• кофе – 150 мл.

• мясо отварное – 150 гр;
• салат овощи бальзамический уксус;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Воскресенье

• кабачок в духовке – 200 гр;
• мясо индейки на аэрогриле – 200 гр;
• салат овощной лимонный сок;
• кофе – 150 мл.

• котлеты на пару – 2 шт;
• помидоры – 2 шт;
• ржаной ц/з хлеб – 200 гр;
• кефир – 200 мл.

Понедельник

• салат с капустой или огурцами – 200 гр;
• запеченная говядина – 200 гр;
• грейпфрут – половинка;
• чай или кофе – 200 мл.

• яйцо вкрутую – 1 шт;
• большой помидор – 1 шт;
• котлеты из курицы на пару – 2 шт;
• отвар ромашки – 150 мл.

Вторник

• яйцо – 1 шт;
• помидор – 1 шт;
• рис отварной – 150 гр;
• котлета из индейки – 100 гр;
• чай – 200 мл.

• огурец – 1 шт;
• филе индейки – 200 гр;
• Иван- чай – 200 мл.

• яйцо – 1 шт;
• запеченный стейк из индейки – 200 гр;
• капустный салат — 200 гр;
• кофе – 50 мл.

• салат овощной из огурца и помидора;
• котлеты из курицы – 2 шт;
• чай – 200 мл.

Четверг

• салат овощной с соком лимона – 200 гр;
• апельсин;
• стейк из курицы в духовке – 150 гр;
• чай зеленый – 200 мл.

Ужин:

• творог до 9% жирности – 200 гр;
• грейпфрут – половинка;
• кефир – 200 мл.

Пятница

• филе палтуса – 200 гр;
• картофель отварной – 1 шт;
• салат из помидоров – 200 гр;
• кофе – 200 мл.

• творожная запеканка без муки – 150 гр;
• апельсин;
• чай зеленый – 200 мл.

Суббота

• мясо отварное – 150 гр;
• салат овощи бальзамический уксус;
• яблоко – 1 шт;
• кефир – 200 мл.

Воскресенье

Меню диеты не является жестким, можно заменять продукты аналогичными, но не увлекаться этим. В таблице наведено примерный рацион на 7 дней, по истечению которых его следует повторить еще раз. После каждого приема пищи обязательно выпивать стакан зеленого чая без сахара (можно добавить лимон) либо чашку кофе (рекомендуется чередовать). Завтрак полностью исключается, но зеленый чай или кофе без сахара разрешается при сильном желании.

Также голливудская диета в упрощенном варианте разрешает употребление свежих огурцов в любых количествах. Овощи можно заменять любыми разновидностями капусты (белокочанной, цветной, брокколи).

Если взять во внимание тот факт, что диета разработана в Америке, кофе можно полностью исключать, заменив либо зеленым чаем, либо обычной водой без газа (наличие кофе обусловлено только тем, что оно является почти национальной традицией в США).

Курс длится 7 или 14 суток в зависимости от массы тела и скорости потери веса. Каждый прием пищи нужно завершать чашкой кофе или зеленого чая. Овощной салат готовится из огурцов и капусты. Его можно заменять тушеными овощами. Яйца варятся по-венгерски или вкрутую. Порция на один раз: 1 вареное яйцо или 2 перепелиных. Узнаем, как выглядит примерное меню на неделю. При необходимости продлить диету, питание просто повторяется по дням.

Понедельник

• День: свежий томат, яйцо.
• Вечер: яйца, грейпфрут (1 долька) салат из капусты.

Вторник

• День: грейпфрут, яйца.
• Вечер: огурец, постная телятина 200 гр.

• День: яйца, тушеные овощи, помидор.
• Вечер: 200 гр постной говядины, приготовленной на пару.

Четверг

• День: салат из овощей, грейпфрут.
• Вечер: 200 гр творога с низким процентом жирности, яйца.

Пятница

• День: салат из зеленых овощей, яйца.
• Вечер: салат, рыба нежирных сортов, 200 гр.

Суббота

• День: ассорти из фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко).
• Вечер: телятина 200 гр, салат.

Воскресенье

• День: рыба – 200 гр, апельсин, тушеные овощи.
• Вечер: салат из фруктов.

Возвращаться к обычному питанию следует постепенно. Первые три дня завтракать кашами, приготовленными на воде. К ним можно добавить кусочек нежирного сыра и тост из цельнозернового хлеба. В обед – суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин – салат из фруктов. Затем перекусы из капусты и огурцов заменяются творогом с изюмом, бананом или ряженкой.

Подобного рациона следует придерживаться неделю. После чего можно добавить отварной картофель, свинину, баранину, несладкую выпечку, макароны из твердых сортов пшеницы. Соль и сахар по-прежнему исключены или ограничены.

Меню голливудской диеты на 7 и 14 дней имеет много ограничений в пище, хотя некоторые поблажки всё же допускаются.

При желании недельное меню голливудской диеты повторяется, и курс похудения в этом случае длится 14 дней.

Любимая многими кинодива Элизабет Тейлор сбрасывала за неделю от 3 до 6 килограммов, питаясь ежедневно:

• утром — 1 апельсином и горстью некрахмалистых фруктов;
• днём — мясом цыплёнка без кожицы (150 г) и овощным ассорти (огурцы и томаты);
• вечером — постным мясом и небольшим тостом из цельнозернового хлеба.

Такой рацион можно использовать и 14 дней, включая вместо мяса цыплёнка индюшатину, говядину, рыбу или морепродукты.

Противопоказания

Голливудская диета не подходит людям, страдающим заболеваниями почек. Интенсивное белковое питание, которое исключает углеводную пищу, может стать опасным для любого человека с гастритом или панкреатитом. Исключить такой способ похудения придётся и тем, кто склонен к аллергии из-за большого содержания яиц, апельсинов и других антигенов, провоцирующих негативные реакции. Нельзя придерживаться голливудской диеты:

• беременным и кормящим;
• людям с заболеваниями эндокринной и сердечно-сосудистой систем;
• в подростковом периоде;
• во время болезни или реабилитации после операции.

Физические нагрузки и проживание в неблагоприятных климатических условиях являются противопоказаниями к применению голливудской диеты

Голливудская диета запрещена, если у вас:

• булимия;
• гастрит;
• язвы ЖКТ;
• заболевания поджелудочной и щитовидной желез;
• гормональные нарушения;
• обострение хронических заболеваний;
• прием лекарств и оральных контрацептивов;
• повышенное возбуждение и бессонница;
• иммунные заболевания;
• аллергия.

Голливудская диета запрещена подросткам, беременным и пенсионерам.

Достоинства и недостатки Голливудской диеты

Голливудская диета обладает множеством достоинств, благодаря которым ее и выбирают знаменитости.

Среди плюсов диеты для похудения  выделяют:

• Похудение в краткие сроки (14 дней);
• Исключение из меню соли и алкогольных напитков позволяет улучшить состояние организма в целом;
• Довольно неплохие результаты, все зависит от начального веса, но в среднем женщины теряют около 7 кг. Известны случаи о потере аж 10 кг;
• Первые дни голливудской диеты (благодаря свойству организма в первую очередь выводить жидкость) позволяют избавиться от всех вредных токсинов и шлаков и нормализовать обменные процессы в организме.

Конечно же, как и в любой диете, есть недостатки, среди которых:

• Несбалансированное питание, уменьшается поступление в организм витаминов и минералов, поэтому необходимо каждодневное употребление специального комплекса витаминов и минералов;
• Из-за полного отказа от соли потеря веса в первые дни – это только избавление от жидкости;
• Если каждый завтрак пить кофе (не чередуя с зеленым чаем), есть риск изменения артериального давления, что может привести к головокружениям, тошноте, слабости. В таком случае рекомендуется обращение к врачу для консультации.
• Уменьшение потребляемых углеводов может привести к слабости, особенно, если человек работает или учится. Лучше садиться на такой рацион только во время отпуска.
• Все спортивные нагрузки запрещаются, так как они при таком питании могут довести человека до больничной койки.

Все отмечают то, что ограничения в питании при голливудской диете позволяют скинуть не только лишний вес, но и активно уходят объемы в течение довольно кратковременного периода, заветные формы 90-60-60 стают не только мечтой, но и реальностью. Также нельзя обойти стороной и вариант Элизабет Тейлор, который является не менее популярным среди звезд.

Отзывы и результаты

Несмотря на то что метод является самым эффективным для стремительного похудения, достичь желанных результатов удается не всем. Люди, опробовавшие метод от знаменитостей отмечают, что особенно в первые дни особенно тяжело. Некоторые легко переносят ограничения, отмечают необыкновенный прилив жизненных сил, улучшение состояния ногтей, волос и кожи.

Другие жалуются на постоянную усталость, головокружение и застывшую стрелку на весах, несмотря на мучения. В этом случае специалисты советуют увеличить содержание витаминов в рационе и попробовать другие варианты похудения. Разница в отзывах связана с индивидуальными особенностями организма. Хронические заболевания, гормональный дисбаланс и другие проблемы, неучтенные при диете могут привести к необратимым последствиям.

Отсутствие соли в питании провоцирует нарушение водно-солевого баланса. Отказ от хлеба становится причиной анемии. Не нужно уменьшать порции или отказываться от приема пищи, если вес уходит медленно. Необходимо обращать внимание на самочувствие, и прекращать диету при появлении опасных симптомов (тошнота, обмороки, вздутие живота).

Перед тем как приступить к борьбе с лишним весом следует проконсультироваться с диетологом и пройти обследование. Прибегать к голливудской диете повторно можно только через 3 месяца после окончания первого курса. В каждом деле важна умеренность. Особенно когда дело касается здоровья. Ведь главный секрет красоты – хорошее самочувствие и гармония в душе.

Эта система настолько эффективна, что в течение первой недели можно сбросить 6 кг.

Еще 4 кг «уйдут» к концу второй семидневки.

Жесткий режим питания имеет и другие плюсы. Во-первых, с его помощью можно эффективно почистить весь организм. А во-вторых, голливудская диета очень проста в применении и не требует строгого подсчета употребляемых килокалорий.

Однако не все врачи-диетологи одобряют столь радикальный способ борьбы за стройную фигуру. Противники системы не согласны с отменой завтраков, потому что именно в утреннее время организм наиболее быстро и с большей пользой усваивает пищу. К тому же именно утренние «перекусы» помогают удержаться от употребления лишней еды в течение дня.

Двухразовое питание также не вписывается в главный постулат всех диет, согласно которому предпочтение отдано маленьким порциям в четыре или пять приемов. Еще один минус – быстрый возврат килограммов, от которых с трудом удалось избавиться.

Анна: «После неудачных попыток похудеть, я решила попробовать еще и такой метод. Результат впечатляющий – 10 кг как не бывало. Прежний вес вернулся приблизительно через год».

Оксана: «Я не смогла выдержать столь жесткий рацион, потому что от голода теряла сознание».

Татьяна: «После этой строжайшей диеты у меня появился гастрит. Лучше не рисковать».

Дмитрий: «Благодаря голливудской системе я за неделю сбросил 5 кг, но через месяц ко мне вернулся прежний вес. Диету можно использовать в качестве экспресс-метода для быстрого сброса лишних килограммов».      

По отзывам и результатам похудевших знаменитостей и простых женщин можно сказать о действительно эффективном похудении. Некоторые звезды даже хвастаются фото, на которых явно виден результат, как говорится «на лицо». Отзывы о голливудском рационе говорят о том, что следовать ему сложно только в первые 2-3 дня, так как организм еще не привык к такому.

В этот момент организм полностью перестраивается на новые обменные процессы. Поэтому по истечению некоторого времени следовать ему будет легче как в физическом плане, так и психологически. Результаты все показывают разные, так как каждый организм индивидуален, да и начальный вес отличается. В среднем цифры, сброшенных килограмм, от 7 до 10 килограмм.

Минусы диеты: какие подводные камни нужно учесть

К достоинствам голливудской диеты можно причислить доступность продуктов, отсутствие подсчета калорий, снижение веса за счет очищения организма. Соблюдая элементарные правила рациона, человек теряет до 1,5 кг в сутки. Метод благоприятно сказывается на фигуре и общем состоянии организма. Ускоряется обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов.

Полное исключение соли и алкоголя провоцирует вывод лишней жидкости и токсинов. Уменьшаются отеки, коже становится подтянутой и сияющей. Однако голливудская диета имеет и недостатки. Главный минус – несбалансированное питание. Дефицит углеводов приводит к упадку сил и снижению умственной активности.

Могут появиться депрессия, бессонница, тревожность. В связи, с чрезмерным потреблением белковых продуктов рекомендуется контролировать уровень холестерина в крови. Кофе следует чередовать с зеленым чаем или полностью заменить его последним. Во время курса и после него нужно принимать препараты на основе витаминов и минералов, а также биологически активные добавки.

Низкоуглеводный рацион противопоказан:

• несовершеннолетним и людям преклонного возраста;
• при нарушениях работы эндокринной системы;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям, страдающим психическими расстройствами;
• при аллергии на продукты входящие в меню.

При появлении обморочных состояний, нарушения стула, резей в желудке, тошноты, головных болей, диету необходимо прекратить и обратиться к врачу.

Из недостатков голливудской диеты стоит отметить следующее:

1. Отсутствие соли, которое приводит сначала к потере жидкости, а затем к излишней дегидратации организма (обезвоживанию) и нарушениям водно-солевого баланса.
2. Дефицит углеводов в питании служит причиной недостатка энергии, упадка сил, снижения умственной и физической активности, концентрации, ухудшения памяти и производительности. Возможно появление неожиданной слабости, апатии, депрессии, бессонницы, а также нервозности или сонливости.
3. Недостаток жиров — причина ухудшения состояния ногтей и волос, дряблости кожи и болезненного вида лица.
4. Избыток протеинов животного происхождения в рационе может стать причиной повышения уровня холестерина в крови и её сгущения.
5. Отсутствие витаминов и многих макро- и микроэлементов вредно для организма, поэтому диетологи рекомендуют компенсировать его приёмом витаминно-минеральных добавок.
6. Кофеин в кофе и чае может стать причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Категорически не рекомендуется соблюдать голливудскую диету больше 14 дней, обязательно нужно делать перерыв

• отсутствие баланса в рационе – КБЖУ;
• могут быть побочные эффекты;
• высокий риск срыва и большего прибавления в весе;
• нехватка сил и энергии из-за исключения углеводов. Придется снижать интенсивность тренировок и отказываться от тяжелой умственной работы. Мозг плохо справляется с обработкой информации без углеводов;
• неодобрение врачей.