Финиковая диета

Требования финиковой диеты

Финиковая диета подразумевает употребление только фиников в течение первых четырех дней. Начиная с пятых суток, в рацион следует ввести также яблоки (лучше зеленых сортов). Для разнообразия иногда можно употреблять апельсины или другие цитрусовые. Придерживаться финиковой диеты нельзя дольше 10 дней.

Эффективной является и орехово-финиковая диета. Ее длительность – 5 дней. Здесь ежедневно женщинам нужно съедать до 500 г микса из фиников и орехов, мужчинам – до 700 г. Помимо фиников, разнообразить меню можно любыми сухофруктами. Желательно питаться 5 раз в день. Жидкий рацион объемом не менее 2 л представлен негазированной водой и несладким зеленым чаем.

Сбросить 3-4 килограмма за 3 дня и эффективно почистить кишечник можно с помощью диеты на финиках и кефире. Кисломолочный продукт лучше выбирать минимальной жирности, а то и вовсе обезжиренный. В день нужно употребить 1 л кефира и 500 г сухофруктов за 5-6 приемов пищи.

Тем, кто не представляет свое питание без круп, подойдет диета на финиках и гречке. Меню этого варианта финиковой методики более сбалансировано, чем предыдущие. Тем не менее, доктора не советуют сидеть на такой диете дольше 7 дней. Каждый день нужно съедать 100 г сушеных фруктов и 150-200 г гречки (вес сухой крупы).

Чтобы финики принесли организму только пользу, нужно уметь правильно их выбирать. Цвет хороших фиников должен быть коричневым (максимально темного оттенка). Однотонность и матовость плодов – свидетельство их зрелости. Светлый цвет говорит о том, что фрукт пока не готов к употреблению. Приобретайте плоды не очень жесткие и не слишком мягкие.

Кожа у фиников, высушенных естественным образом, не должна иметь заметных трещин. Если же на сухофруктах есть поры, значит, они высушены с помощью печи. От их покупки лучше отказаться. Не нужно приобретать финики, которые слишком сморщены и имеют забродивший запах. Такие признаки – прямое свидетельство того, что фрукты лежат уже долго, и их, скорее всего, плохо высушили.

Если финики слиплись, и на поверхности вы видите закристаллизовавшийся сахар, значит, они были обработаны сиропом. Их тоже покупать не рекомендовано. О том, что финики подвергались обработке жиром, говорит их блестящая поверхность. Качественный фрукт на ощупь не должен быть липким, жирным, размазывающимся. Лучше покупать финики с косточкой, они подверглись меньшей термической обработке и сберегли в себе больше полезных веществ.

Не многие люди перед употреблением моют финики, а зря. Нужно понимать, что вы кушаете не те финики, которые только сорваны с пальмы, а уже продукт промышленного производства. Особенно необходимо хорошо вымывать финики, которые были вымочены в сиропе или химически обработаны (что, к сожалению, не редкость). Липкая среда является прекрасным условием для размножения бактерий, так что употребление таких сухофруктов пользы здоровью не принесет.

Хранить финики рекомендуется в холодильнике в плотно закрытой посуде. Это еще и предотвратит впитывание плодами посторонних запахов.

Пример дневного рациона кефирно-финиковой диеты

Невероятно большое содержание калорий в плодах финиковой пальмы, на первый взгляд, несовместимо со званием «диетического продукта». В 100 граммах фиников содержится до 70 грамм углеводов.

Глюкоза, содержащаяся в большом количестве в плодах, насыщает мозг, что препятствует возникновению усталости и головной боли, свойственных для людей, соблюдающих диету.

Однако, не следует кушать их в больших количествах из-за высокого содержания быстрых углеводов, которые имеют свойства накапливаться в жировых клетках. Такие отложения возможны лишь при малоподвижном образе жизни. Поэтому не стоит забывать о том, что энергия, поступившая в организм, должна надлежащим образом быть израсходована, а не накоплена.

Высокий гликемический индекс фиников говорит о том, что чувство голода вернется к Вам гораздо раньше, чем если бы Вы съели другие продукты. Следует отметить, что финики абсолютно не содержат холестерина.

С особой осторожностью следует кушать финики людям:

• страдающим сахарным диабетом;
• кишечными заболеваниями;
•  заболеваниями печени и почек.

К сожалению, плоды фиников приторно-сладкие, и их вкус может быстро надоесть. Кушать финики десять дней подряд сможет далеко не каждый! Тем, кто не любит сладкое, финиковая диета не подойдёт. Рацион во время диеты очень скудный, поэтому нельзя забывать о параллельном приёме поливитаминов. Очень мало в этих плодах белков. Это может стать причиной дряблости кожи из-за того, что организму не будет хватать мышечного «строительного материала».

Диету нельзя повторять ранее, чем через три-четыре месяца.

Ожидаемый результат — 5-6 кг за десять дней.

На время диеты необходимо исключить из питания восемь групп продуктов:

• сладкое;
• острое;
• жирное;
• жареное;
• копчённое;
• маринованное;
• мучное;
• фастфуд.

Овощи, фрукты и свежая зелень — в приоритете. Продуктам, приготовленным на пару — «зелёный свет». Приёмов пищи должно быть четыре. После каждого из них нужно съедать по 1-2 финика.

Казалось бы, как можно похудеть, кушая финики? Ведь это сладкий продукт, да и к тому же довольно калорийный для похудения. Действительно, на 100 грамм приходится от 140 до 300 килокалорий (в зависимости от сорта). Однако похудеть благодаря им на самом деле можно. Происходит это из-за того, что финики очень питательны и быстро дают чувство насыщения. А так как фрукт довольно сладкий, можно даже сказать, приторный, то съесть его много не получится.

Нельзя недооценивать пользу фиников, ведь в них содержится масса полезных веществ.

К полезным свойствам этого продукта, помимо состава, можно отнести следующие:

• финики — это хороший источник витаминов, который не только укрепляет здоровье, но и придаёт силы;
• сладость фрукту придаёт не сахар, а глюкоза и фруктоза, которые не откладываются в организме в виде жира;
• плоды финиковой пальмы имеют в своём составе клетчатку, которая помогает бороться с избыточным холестерином, а также сбалансирует уровень сахара в крови;
• рационально употребляя этот продукт, можно нормализовать деятельность кишечника;
• вещества, содержащиеся в финиках, защищают организм от туберкулёза и раковых опухолей, поддерживают иммунитет.

Процесс похудения на плодах финиковой пальмы можно скрасить несколькими простыми, но вкусными блюдами.

Фруктовый салат

1. Очистите яблоко и порежьте его кубиками.
2. Мякоть апельсина аккуратно измельчите.
3. Добавьте 4–5 фиников, всё смешайте и заправьте натуральным йогуртом.

Овощной суп

1. Нарежьте репчатый лук, перец.
2. Натрите на тёрке небольшую морковь.
3. Отварите на курином бульоне, добавьте зелень.

Всем известно, как полезны для организма сушеные фрукты, в том числе и финики.

Услышав  о существовании финиковой диеты, большинство людей  сомневается в ее результативности, поскольку такие сладкие  плоды должны быть весьма калорийными.  И это на самом деле так: на  100 грамм свежих фиников приходится от 140 ккал до 270 ккал. Однако  в продуктовых магазинах мы зачастую встречаем лишь  сухофрукты – подсушенные финики. У такого продукта калорийность значительновыше (в 100 граммах содержится около 340 ккал).

В таком случае возникает вопрос: почему же финики применяют  как главный ингредиент  при диетическом питании?

Все очень просто – финики являются чрезвычайно питательными продуктами, способными  стремительно  избавлять организм от ощущения  голода. А ещё из-за приторного вкуса много фиников не съешь.

• Также следует отметить, что финики – это превосходный источник различных витаминов, которые способствуют укреплению здоровья, прибавляют  силы и поднимают  настроение.
• Сладость финикам обеспечивает  фруктоза и глюкоза, которые, в отличие от сахара, не откладываются  в виде жировых складок, а наоборот довольно быстро тратятся в процессе деятельности организма.
• Что касается энергетической ценности  фиников, то в них содержится около 1% жира, 3% белка и довольно приличное количество клетчатки – до 6,5%.
• В финиках содержится множество  полезных веществ. Богаты они и железом, кальцием, калием, фосфором и натрием.
• В состав фиников входят витамины категории «В» (В1, В2, В5), а также витамины группы «А», «Е» и «С».

Поддерживать финиковую диету следует лишь на протяжении  10 дней. Специалисты советуют не превышать данный период, поскольку продолжительное пребывание  на такой диете может нанести вред здоровью.

В течение первых 4 дней нужно есть только финики. Что касается напитков, то позволительно употреблять минеральную негазированную воду и зелёный чай (без добавления  сахара). Число фиников вовсе не ограничено. Однако  не следует  думать, что это крайне лёгкий метод снижения веса.

Дело в том, что  если постоянно есть исключительно сладкую пищу, то она скоро наскучит. Финики относятся к вегетарианской диете и способствуют предотвращению переедания. На пятый и последующие дни, кроме фиников, рекомендуется употреблять зелёные яблоки.

Следует отметить, что при выборе фруктов следует отдавать предпочтение фруктам зелёного цвета, поскольку их калорийность намного ниже, нежели у красных. Если хотите разнообразить свой рацион питания, то время от времени можно яблоко заменять апельсином.

Сколько можно сбросить?

При соблюдении финиковой диеты, в течение  10 дней можно избавиться примерно  от 6 до 8 килограммов.

https://www.youtube.com/watch?v=rrJjx6uVCng

У каждого способа похудения, подразумевающего ограничение в питании, существуют свои недостатки,  финиковая диета для быстрого похудения не является исключением. Диетологи постоянно предупреждают желающих сбросить излишние килограммы, что диеты при неправильном соблюдении могут нанести вред организму.

Следует отметить,  что в финиках содержится небольшое количество белка – главного строительного материала для развития клеток. При регулярном использовании  финиковой диеты человеческий организм подвергается  сильным нагрузкам, что приводит к раннему старению кожи. Собственно из-за этого не нужно рисковать и повышать продолжительность (диета не должна превышать  10 дней) либо использовать ее довольно  часто.

По окончанию курса диетического рациона следует  организовать перерыв, минимум от 1 до 2 месяцев.

• Для того, чтобы после финиковой диеты сохранить достигнутые формы, следует придерживаться здорового образа жизни, что включает в себя правильное рациональное питание (употребление свежих фруктов и овощей, замена сладких и газированных напитков кисломолочными продуктами и натуральными соками), занятие спортом, регулярные прогулки  на свежем воздухе.
• Стоит также отметить, что финики помогут убрать жировой слой и  прекрасно заменяют всевозможные кондитерские изделия. По этой причине  даже по окончанию курса  диеты рекомендуется употреблять их постоянно, заменяя ими конфеты и пирожные.
• Непрерывный прием этих сухофруктов способствует сохранению достигнутых результатов, а также обеспечивает организм необходимыми витаминами и  минералами.

За счет того, что во время финиковой диеты приходится употреблять огромное количество сладкой еды, людям с определенными заболеваниями следует отказаться от данной методики снижения веса.

Это относится, в первую очередь, к людям, которые страдают заболеванием желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом и прочими подобными недугами.

• Поскольку диета на финиках не может похвастаться сбалансированностью рациона, она имеет довольного длинный список противопоказаний. Придерживаться ее нельзя беременным, в период кормления грудью, детям, подросткам, людям преклонного возраста.
• Табу для соблюдения финиковой диеты – наличие заболеваний ЖКТ, сахарного диабета. Финики очень быстро повышают содержание сахара в крови, что просто недопустимо для диабетиков.
• Не рекомендовано обращаться к этому способу снижения веса после недавно перенесенных операций, при высокой физической и умственной активности.
• Осторожно относиться к употреблению фиников нужно людям, которые имеют повышенную кариозность зубов. Находящиеся в финиках сахара, хоть они и природного происхождения, могут оказать агрессивное действие на зубную эмаль и еще сильнее усугубить имеющуюся проблему.

1. Полезные качества этих сухофруктов широко известны. Неспроста жители Древнего Востока верили, что можно прожить долгую здоровую жизнь, питаясь только финиками. Эти плоды постоянно включал в свой рацион пророк Мухаммед, о чем написано в Коране. Существует немало легенд о долгожителях из Китая, которые питались преимущественно этими дарами природы.
2. Плоды финиковой пальмы могут похвастаться полноценным составом витаминов и минеральных веществ. Употребление 10 фиников в день удовлетворяет потребность организма в магнии, сере, меди. Также в них содержится много железа, фосфора, натрия. В этих сухофруктах содержится и большое количество калия, благодаря чему они благотворно влияют на сердце. Есть в финиках и 20 незаменимых аминокислот, в том числе триптофан (натуральный антидепрессант, помогающий снизить вероятность стресса и прочих негативных психологических проявлений).
3. Употреблять финики очень полезно при болезнях крови, глаз, женщинам при ПМС, для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях. Финики снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Мужчинам финики помогают улучшить репродуктивную функцию и укрепить потенцию.
4. Очень хорошо вводить в рацион финики и при беременности. В их состав входят вещества, которые укрепляют матку и облегчают процесс родов. Помимо этого, финики благотворно влияют на эмоциональное состояние, поэтому уменьшают риск возникновения послеродовой депрессии.
5. Ретинол, содержащийся в финиках, сохранит здоровье волос и ногтей.
6. Финики регулируют стул, восстанавливают кишечную микрофлору. Наличие в сухофруктах пантотеновой кислоты способствует налаживанию обменных процессов в организме.
7. Финиковая диета подойдет сладкоежкам, которые часто не могут довести процесс похудения до конца из-за пристрастия к сладостям. Чтобы снова не набрать лишних килограмм, и после окончания диеты кушайте с чаем или другим горячим напитком финики, вместо, например, привычной конфеты.

• Рацион диеты – довольно жесткий. Чтобы выдержать его, нужно проявить силу воли. Не исключено, что вы столкнетесь с чувством голода.
• Несмотря на положительное влияние фиников на работу желудочно-кишечной системы, при их обильном употреблении кишечник может стать. Если возникнут запоры, лучше прекратить диету.

Меню финиковой диеты

Овощной суп

1. В течении первых четырех дней вам предстоит питаться исключительно финиками. Один прием пищи — 3-5 фиников.
2. При этом следует в больших количествах употреблять жидкость: чаи без сахара, простую негазированную воду и немного сока, разбавленного с водой. Жидкость необходима, так как высушенные плоды, само собой, не содержат ее в своем составе, из-за чего может нарушиться процесс пищеварения и другие функции организма.
3. С пятого дня можно начать дополнять свой рацион яблоками или апельсинами. По такому принципу нужно питаться до окончания курса.

Как утверждают авторы диеты, этот способ похудения может дать неплохие результаты, если соблюдать его, не отклоняясь от правил и не «срываться» на запрещенные продукты. Оно и не удивительно — столь ограниченный рацион просто не может не отобразиться на физическом состоянии человека. Однако речь в данном случае идет не только о фигуре. Многие девушки, практиковавших финиковую диету, отмечали такие побочные действия:

• депрессивное состояние, апатия;
• головные боли;
• тошнота;
• растяжки, дряблость и обвислость кожи (в связи с нарушением водного баланса).

Кроме того, даже особо ярые поклонницы фиников уже на второй день явно пересмотрели свое отношение к этому продукту, ведь он очень быстро приедается. Впрочем, это характерно практически для любой монодиеты. Также вы можете выбрать финиковую диету на 3 дня.

Всего в 100 граммах такого продукта содержится почти 300 ккал, потому многие уверены, что финики при диете строго запрещены. Но, как оказалось, это достаточно спорный вопрос — некоторые напротив утверждают, что сухофрукт отлично помогает в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Каким образом? Попробуем разобраться.

Не стоит приобретать слипшиеся сухофрукты, которые будто пропитаны некой вязкой массой. Дело в том, что это вовсе не сок самих плодов, а всего-навсего сахарный сироп, в котором отвариваются фрукты для того, чтобы они могли дольше храниться. Конечно же, после такой обработки в финиках попросту не может остаться никаких полезных веществ и витаминов, потому ни о каком благотворном воздействии на организм и, уж тем более, на фигуру не может быть и речи. Получившийся продукт можно сравнивать, пожалуй, с карамельками. Это просто банальные сладости, от которых нет никакой пользы.

Рекомендуется покупать высушенные плоды, в составе которых нет никаких консервантов, а также следовать советам по их употреблению.

Меню яблочно-финикового дняЗавтрак: 70 г фиников.Перекус: 2 яблока.Обед: 70 г фиников.Полдник: пол-яблока в свежем или запеченном виде и парочка фиников.Ужин: 70-80 г фиников и пара долек яблока.

Дни 2 и 4Завтрак: изюм с черносливом (50 г); 20 г грецких орехов и 40 г сухих груш.Перекус: 30 г фиников; 20 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.Обед: 70 г изюма с финиками; 20 г грецких орехов; 30 г сушеной груши.Полдник: 40 г чернослива с изюмом; 30 г сухих бананов; 10 г грецких орехов.Ужин: 50 г сухих груш; 60 г фиников и 20 г любых орешков.

День 5Завтрак: 80 г микса из фиников, инжира, кураги; 40 г кешью.Перекус: 30 г фиников; 20 г миндаля.Обед: инжир, курага и чернослив (100 г); 20 г грецких орехов.Полдник: 50 г фиников; 20 г ядер лесного ореха.Ужин: 100 г фиников с черносливом; 30 г кешью.

Противопоказания

Их немного:

• подростковый и пожилой возраст;
• повышение сахара крови;
• беременность и кормление грудью;
• болезни желудка и кишечника;
• мочекаменная болезнь;
• мигрень.

Не стоит выбирать эту диету, если у вас:

• заболевания пищеварительной системы;
• сахарный диабет;
• склонность к аллергии.

Откажитесь также от неё в случае, если вы беременная или кормящая мать; ваш возраст меньше 18 или больше 70 лет. Не рекомендуется следовать этой диете после перенесённых заболеваний или операций. В любом случае, если не хотите навредить своему организму, обратитесь за консультацией к специалисту.

Основные правила

Важно помнить, что диету на финиках не стоит продолжать более 10 дней. Чтобы добиться нужного эффекта, постарайтесь придерживаться таких рекомендаций:

• в день можно есть не более 300 грамм;
• общее количество плодов разделите на 5 приёмов;
• не забывайте пить воду: 2 литра в день;
• добавлять можно только разрешённые продукты.

Первые четыре дня рекомендуется есть только финики, не забывая про питьевой режим. Помимо воды, можете пить зелёный чай или разбавленные водой натуральные соки. В это время организм начинает привыкать к такому режиму питания. На пятый день можно ввести зелёные яблоки и апельсины. Можно заменить их несладкими грушами или грейпфрутом. Норма: 3–4 яблока в день и 1 апельсин.

Питание получается довольно скудное. Из-за этого диетологи советуют на шестой день ввести другие продукты. Например, на завтрак или ужин можно съесть салат из свежих овощей или фруктов. В обед отварите 100 грамм белого мяса или рыбы. Разрешается 200 грамм творога. Таким образом, вы будете поддерживать диетическое питание.

Чтобы ушедшие килограммы не вернулись, необходимо заниматься спортом, следить за питанием, заменять газированную воду натуральными соками или кисломолочной продукцией. Не стоит забывать о свежих овощах и фруктах.

Помимо воды и зелёного чая, в разных вариантах диет можно пить чёрный чай без добавок, некрепкий кофе и отвары из трав.

Рецепты для финикового похудения

Овощной суп

Для сбалансированной диеты — финик, как составляющий ее элемент, принесет лишь пользу.

Сладкоежки, на время диеты, с радостью смогут заменить свои шоколадно-мармеладные сладости на не менее сладкие финики. Как десерт, их можно кушать, запивая зеленым чаем.

Можно приготовить вкусную пасту, предварительно вынув косточку и измельчить мякоть блендером. Такую пасту можно накладывать на хлебцы. Даже если Ваши домочадцы не придерживаются диет, то такой десерт воспримут на «ура».

Помимо сладкой стороны финика, его всегда можно иметь под рукой, и в случае приступа голода с легкостью его утолить, скушав несколько сухофруктов.

Первый вариант финиковой диеты (щадящий)

Помимо основных продуктов, которые разрешаются на финиковой диете, можно добавить и другие. Рассмотрим некоторые варианты диет, предлагаемые диетологами. К возможным противопоказаниям данных диет можно отнести те же, что и относятся к исключительно финиковой диете.

Предполагаемый результат — 8-10 кг за десять дней.

Вариант диеты для людей с сильной волей. Первые четыре дня придётся употреблять только финики, правда, столько, сколько «влезет». Один финик содержит только 23 ккал. А много этих плодов не съешь, так и лишние килограммы незаметно уйдут!

В сутки нужно выпивать 2 литра минеральной воды или несладкого зелёного чая. Разрешенные одно зеленое яблоко и апельсин добавят радости на пятый день диеты. Грейпфруты, груши и бананы постепенно включаются в рацион с 6-го по 10 дни. Нельзя торопиться «выходить» из диеты, делать это нужно очень плавно.

Это сладкое лакомство позволит быстро приобрести желаемую форму и проститься с ненужными килограммами. Худеть, поглощая углеводы, — это ли не чудо? Сладкоежкам посвящается эта диета…

С какими проблемами можно столкнуться

Диетологи рекомендуют придерживаться финиковой диеты не более, чем 10 дней. Кроме того, старайтесь не «сидеть» на ней чаще, чем 1 раз в четыре месяца. Следовать этому необходимо из-за того, что питание становится несбалансированным, и организм не получает всех необходимых веществ.

Финики — продукт довольно приторный. Поэтому, воспользовавшись этой диетой, вы, возможно, перестанете любить сладкое. Однако хорошо это или нет — вопрос спорный.

Не забывайте также о том, что при молочно-финиковой диете у вас могут проявиться заболевания желудочно-кишечного тракта, которые находились в состоянии ремиссии. Будьте осторожны, при малейших неудобствах прекращайте диету. Помните, что здоровье важнее.

Самые популярные диеты