Двухдневная диета для очищения организма

Гречневая диета трехдневная

Основные ее требования — питаться небольшими порциями, не менее 5 раз в день, что не позволит организму голодать, значит, избавит худеющего от стресса, апатичного состояния, сонливости. Еще одно из обязательных условий для эффективного похудения — соблюдение питьевого режима, который предусматривает необходимость ежедневно выпивать 1,5 л очищенной воды.

1 день

  • Завтрак: 150 г овсяной каши без добавления соли и сахара (рекомендуется ее залить кипятком и настоять), йогурт.
  • Второй завтрак: цельно зерновые хлебцы (2 шт.), пара мандарин.
  • Обед: 200 г отварного нежирного мяса, зеленый чай без сахара.
  • Полдник: яблоки (не более 2 шт.).
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира плюс одно яйцо.

2 день

  • Завтрак: кабачковое пюре, легкий овощной салат.
  • Второй завтрак: 150 г несладкой творожной запеканки, свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Обед: отваренный на пару кусочек говядины, шиповниковый отвар.
  • Полдник: 1 зеленое яблоко, горсть грецких орехов.
  • Ужин: 200 г отварной цветной капусты, стакан минеральной воды.

    3 день

  • Завтрак: 100 г зеленого горошка, 50 г отварной куриной грудки, стакан травяного чая.
  • Второй завтрак: 2 яйца, 150 г винегрета.
  • Обед: 100 г рыбы, приготовленной на гриле, грейпфрут.
  • Полдник: 150 г тушеной капусты (рекомендуется добавить к ней и морковь).
  • Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Соблюдать такой рацион питания разрешается и более продолжительное время. Получить больше информации о диете Малышевой – можно здесь.

За три дня удастся потерять около 4 кг лишнего веса, если выпивать на протяжении суток 1,5 литра кисломолочного напитка (его жирность не должна превышать 2,5%). Исключается возможность комбинирования кефира с сахаром.

Меню щадящего варианта этой системы похудения на один день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: стакан кефира, 1 зеленое яблоко.
  • 1-й перекус: 200 мл кисломолочного напитка.
  • Обед: 50 г 1%-ного творога и 250 мл кефира.
  • Полдник: стакан огуречного смузи.
  • Ужин: кусочек моцареллы.

Двухдневная диета для очищения организма

Гречневая диета на 3 дня поможет избавиться от 3-4 кг, причем, мучительно не страдая от голода, поскольку основной продукт имеет в своем составе много растительного белка и полезных веществ (железо, кальций, фосфор, цинк, калий, йод). За счет наличия клетчатки происходит очищение организма от шлаков.

Хороший результат при соблюдении требований такой программы похудения становится возможным при условии употребления гречки, которая запаривается на ночь, а утром весь ее объем разделяется на несколько приемов. Так, перед тем как ложиться спать, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и укутать посудину. Использование соли и сахара исключено!

Если такой рацион трудно осилить, разрешается дополнить его:

  • обезжиренным йогуртом;
  • куриными яйцами;
  • зеленью — укропом, петрушкой;
  • низкокалорийными фруктами (стоит воздержаться от употребления винограда и бананов);
  • диетическими салатами из овощей.

Двухдневная диета «пожизненный спасатель»

В последнее время часть практикующих диетологов Британии несколько пересмотрело свое отношение к голодным диетам. Точнее не к самим диетам, а к некой разновидности разгрузочного дня, увеличенного по продолжительности в два раза. Поводом этому послужило исследование проведенное в медицинском центре при Университете Южного Манчестера. Оказалось, что периодическое соблюдение строгой двухдневной диеты дает лучший похудательный эффект, чем постоянное сокращение калорийности рациона.

Но сначала немножко предистории: группа ученых, под руководством доктора Мишеля Харви, готовилась представить на симпозиуме по раку молочной железы (Сан-Антонио) свою научную работу, которая заключалась в изучении влиянии различных типов питания на рак.

1. Диета первой группы  была жесткой. В течении двух дней надо было есть из расчета 650 калорий в сутки, исключив из рациона быстрые углеводы. Оставшиеся  же, до конца недели, пять дней разрешалось есть все что угодно.

2. Диета второй группы была помягче. В ней так же ограничивались углеводы, в первые два дня, но зато суточная калорийность не ограничивалась.

Двухдневная диета для очищения организма

3. Для третьей группы была выбрана традиционная диета — без употребления жирной пищи, алкоголя, сладкого и т.д. При этом калорийность рациона не превышала 1500 калорий все семь дней.

Наблюдения велись за женщинами в течении трех месяцев, при этом с них постоянно снимались соответствующие данные. Среди прочих были и данные о потерянных килограммах. Оказалось, что женщины сидевшие на двухдневной диете жесткого типа худели в среднем по  4,1 килограмму ( 9 фунтов), в то время, как сидевшие на классической диете, всего-лишь  на 2,3 килограмма (5 фунтов).

Получилось, что двухдневная диета оказалась почти в два раза эффективнее классической голодной диеты. Самое же удивительное, что  она же показала наибольшее улучшение в трех ключевых позициях связанных с риском рака молочной железы, а уровень гормона лептина, на ней, снизился на 40%.

Профессор Джиллиан Хэддок, которая принимала участие в эксперименте, не только как ученый, но и как доброволец с лишним весом, сразу же разослала результаты исследования (по части связанной с похудением) своим знакомым и друзьям. И стала пропагандировать двухдневную диету дав ей название «пожизненный спасатель», намекая на простоту ее поддержания на протяжении  жизни и значительный профилактический эффект.

Исключительным преимуществом двухдневной диеты является не ее эффективность, и даже не положительное влияние на профилактику развития рака молочной железы, а то, что сидеть на ней очень просто. Женщины уже испытавшие на себе преимущества двухдневной диеты становятся ее поклонниками на всю жизнь.

Как оказалось, перетерпеть два дня значительное урезание рациона не так и сложно, особенно если греет мысль, что в последующие пять дней можно  есть абсолютно все. Да и быстрые результаты, в немалой степени, способствуют мотивации.

Еще одним преимуществом двухдневной диеты является ее  гибкость. В ней всегда есть возможность пойти на званый ужин или дружескую попойку, встретится с подругами за бокалом вина или кремовыми пирожными. Два голодных дня можно сдвинуть, как на выходные, так и на наиболее загруженные дни недели, держаться диеты можно в командировках,  отпуске и в дальних плаваниях.

Приблизительный рацион «голодного дня»

(соблюдается два раза в неделю)

Завтрак: Банан и фруктовый чай, или кружка  кофе с молоком (250 мл)

Между: Чашка чая со сливками (можно стаканчик диетической колы)

Ланч: Морковный суп с кориандром и 250 мл молока, или салат, стакан сока и 250 мл молока

Между: Стакан сока, или газированной воды и мандарин

Обед: жаркое с овощами, соевым соусом, имбирем и стаканом воды, или тушеные овощи с карри, 250 мл молока и чашка чая

Ужин: 250 мл молока, или молоко с корицей и сахарозаменителем.

ПС. Честно говоря о реальной эффктивности двухдневной диеты не знаю, данные по ней совсем новые. Но материал составлен на основе публикаций в серьезных медицинских журналах.

В подготовительные дни питайтесь нежирной вареной рыбой и салатами, приготовленными из свежих овощей и фруктов. Дни очищения организма проводите в полном спокойствии, отдыхая у себя дома. Двухдневная разрешает устраивать лишь непродолжительные прогулки на свежем воздухе.

После сна: один стакан негазированной минеральной воды с одной долькой лимона. Завтрак (перед завтраком необходимо принять бодрящий душ): салат, приготовленный из свежих фруктов или два стакана свежевыжатого фруктового (ягодного) сока. После завтрака сделайте десятиминутную зарядку, немного отдохните и прогуляйтесь на свежем воздухе.

Двухдневная диета для очищения организма

После прогулки: один стакан травяного чая без сахара. Обед: 250-300 грамм свежего овощного салата, с добавлением одной столовой ложки лимонно-оливковой смеси. После обеда: час-полтора сна или пассивного отдыха. Полдник: один стакан травяного чая без сахара или свежевыжатого фруктового (ягодного) сока.

Если в это время Вы будите испытывать сильное чувство голода, разрешается съесть одно свежее зеленое яблоко. Перед ужином: прогуляйтесь на свежем воздухе или сходите в бассейн. Ужин (до 18:00): свежая зелень и любые отварные без соли овощи. Перед сном: примите ванну с эфирными маслами или морской солью. После выпейте один стакан негазированной минеральной воды.

2-ой день двухдневной диеты для очищения организма

легкие физические упражнения для похудения или поход в сауну. После физической нагрузки или сауны необходимо выпить два стакана негазированной минеральной воды и полностью расслабиться. Полдник: один стакан травяного чая без добавления сахара или стакан свежевыжатого фруктового сока. Ужин: приготовленные на пару любые овощи, с розмарином или петрушкой. После ужина устройте себе пассивный отдых и примите ароматическую ванну. Перед сном: выпейте один стакан минеральной воды без газов.

Результаты и отзывы о двухдневной диете для очищения организма можно оставлять в комментариях.

Двухдневная диета для очищения организма

Двухдневная диета для очищения организма относится к категориям – очищение организма, быстрые диеты.

Разгрузочная диета на 3 дня: рис томатный сок

Употребление этих продуктов, хорошо сочетающихся между собой, способствует быстрому похудению. Происходит этот процесс благодаря выводу из организма лишней жидкости со шлаками.

В том случае если вы обладаете железной силой воли, можно остановить выбор на таком варианте разгрузочной трехдневной диеты:

  • 1-й день: 1,5 л томатного сока, 250 г отварного риса (его нужно отмерять в сухом виде), которые разделяются на 4 порции.
  • 2 день: 3 приема пищи по 25 граммов отварного риса плюс 1,2 л сока из помидоров.
  • 3 день: 2 л сока, 0,5 стакана отварного риса (съедают за три приема пищи).

Существует несколько сортов этой крупы. Для диеты наилучшим образом подходит дикий рис, поскольку он не только содержит меньше калорий по сравнению со своими собратьями, но и имеет в своем составе большее количества белка.

Готовя рисовую кашу, нельзя использовать сливочное масло и соль. Процесс варки займет 25-35 минут. Что касается томатного сока, то его также нужно правильно приготовить:

  1. Помидоры тщательно моются, а после ошпариваются кипятком. Удобнее всего производить данные действия, используя дуршлаг.
  2. Плодоножки удаляются, и овощи протираются сквозь крупное сито.
  3. Полученный томатный сок процеживается.

Дикий рис в трёхдневной диете

Рекомендуется вести активный образ жизни, заниматься физкультурой, что позволит сохранить тонус кожи и мышц. Результат – минус 2 кг лишнего веса.

Приблизительный рацион «голодного дня»

(соблюдается два раза в неделю)

Завтрак: Банан и фруктовый чай, или кружка  кофе с молоком (250 мл)

Между: Чашка чая со сливками (можно стаканчик диетической колы)

Ланч: Морковный суп с кориандром и 250 мл молока, или салат, стакан сока и 250 мл молока

Трёхдневная диета моделей

Между: Стакан сока, или газированной воды и мандарин

Обед: жаркое с овощами, соевым соусом, имбирем и стаканом воды, или тушеные овощи с карри, 250 мл молока и чашка чая

Ужин: 250 мл молока, или молоко с корицей и сахарозаменителем.

ПС. Честно говоря о реальной эффктивности двухдневной диеты не знаю, данные по ней совсем новые. Но материал составлен на основе публикаций в серьезных медицинских журналах.

Противопоказания к похудению за 3 дня

Трехдневная диета – находка для быстрого похудения в кратчайшие сроки, например, к важному событию, отпуску или празднику. Однако, далеко не всем подходит такой радикальный метод избавления от лишнего веса. Противопоказано придерживаться трехдневной диете во время беременности и лактации, чтобы не лишать ребенка всех необходимых для нормального развития витаминов и минералов.

К другим противопоказаниям трехдневной диеты относятся:

  • Сахарный диабет 1 и 2 типа;
  • Язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • Гастрит, панкреатит;
  • Болезни почек и печени;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • В период реабилитации после перенесенных операций;
  • Любые хронические заболевания в период обострения.

Среди слабого пола имеется категория женщин и девушек, которые просто жизни своей не представляют без мяса, рыбы и яиц. При желании стать обладательницей подтянутой фигуры оптимальный выбор для них — белковая трехдневная диета. Ограниченное поступления углеводов в организм — механизм запуска борьбы с жировыми отложениями.

1 день

  • Завтрак: салат из помидоров, сбрызнутый оливковым маслом, 200 мл кефира.
  • Обед: 200 г филе лосося, стакан минеральной воды.
  • Ужин: 1 вареная морковь, 50 г твердого сыра невысокой жирности, чай из шиповника.

Меню двухдневной диеты для очищения организма

Такая программа похудения из разряда очень строгих, но результат того стоит — за счет жестких ограничений в еде за 3 дня можно потерять от 3 до 5 кг. Здесь актуально правило: «чем значительнее первоначальный вес, то есть имеется немалое количество лишнего жира, тем более явным будет эффект».

Одно из обязательных условий — придерживаться трехразового питания. Первый прием пищи должен осуществляться строго в 9 ч утра, второй — в 12.00, последний — в 15.00 и никаких перекусов!

Варенный рис со спаржей

Диета модельная трехдневная основана на употреблении творога и яиц. Давайте детальнее ознакомимся с ее меню. Оно выглядит так:

  • Завтрак: куриное яйцо — 1 шт., в другой день стоит съедать 3 перепелиных.
  • Обед: нежирный творог — 220 г, несладкий зеленый чай.
  • Ужин: любимый фрукт (1 шт.) и 80 г творога.

Следует пить как можно больше травяных чаев либо шиповникового отвара, а перед едой — стакан очищенной воды, что поможет лучше справляться с чувством голода. Трехдневная диета моделей предусматривает полный отказ от таких вредных продуктов, как майонез, сахар, жареных блюд, газированных напитков, алкоголя.

Для того чтобы не навредить собственному здоровью, важно выходить из диеты плавно, то есть постепенно увеличивая порции и добавляя по одному новому продукту питания.

Можно ли похудеть за три дня?

Диетологи отрицательно относятся к монодиетам, поэтому мы предлагаем меню, которое обеспечит поступление в организм не только углеводов, но еще и витаминов и других полезных веществ.

Первый день

  • Завтрак: 100 г отварного дикого риса, зеленый чай без сахара.
  • Обед: бульон из любых овощей за исключением картофеля (стоит использовать цукини, морковь, репчатый лук) с зеленью.
  • Ужин: болгарский перец и баклажаны, приготовленные на гриле (по 1 плоду), 80 г коричневого риса.
  • Завтрак: 120 г отварного коричневого риса, половина грейпфрута.
  • Обед: суп-пюре из броколли без использования соли.
  • Ужин: 100 г риса, салат из свежих овощей.
  • Завтрак: вареная спаржа плюс рис (разрешается заправить его оливковым маслом), 250 мл минеральной воды.
  • Обед: салат из свежих огурцов, хек — готовим морскую рыбу на пару.
  • Ужин: печеное яблоко, порция риса.

Второй день

  • Завтрак: 120 г отварного коричневого риса, половина грейпфрута.
  • Обед: суп-пюре из броколли без использования соли.
  • Ужин: 100 г риса, салат из свежих овощей.

Третий день

  • Завтрак: вареная спаржа плюс рис (разрешается заправить его оливковым маслом), 250 мл минеральной воды.
  • Обед: салат из свежих огурцов, хек — готовим морскую рыбу на пару.
  • Ужин: печеное яблоко, порция риса.

Похудеть всего за 3 дня можно на 2-4 кг, прибегнув к одной из многочисленных диет, доказавших по многочисленным отзывам свою эффективность. На сегодняшний день существует большое разнообразие различных разгрузочных дней: на яблоках, кефире, гречке, апельсинах, подобрать которые можно исходя из собственных вкусовых предпочтений. Однако, перед началом соблюдения любой трехдневной моно-диеты, следует проконсультироваться с врачом на отсутствие противопоказаний по здоровью.

Лучшие трёхдневные диеты для похудения: кефирно-гречневая, яично-апельсиновая, актерская, метод Елены Малышевой. Всех их объединяет низкокалорийный рацион, способствующий расходу накопившихся жировых отложений, дробное питание (5-6 раз в день), исключение соли, которая задерживает жидкость в организме, приводя к отечности, специй, провоцирующих аппетит и сахара. Данные моно-диеты эффективны в экстренном похудении на пару-тройку лишних килограммов за считанные 3 дня.

Клубничная диета

Интервальная диета представляет собой чередование разгрузочных дней: рисовых, белковых, овощных. За 9 дней с помощью данной диеты можно похудеть на 5-6 кг. К данному методу похудения нередко прибегают звезды шоу-бизнеса, такие как: Таисия Повалий и Полина Гагарина.

Основной принцип интервальной диеты – четкая последовательность. Менять на свое усмотрение порядок чередования рациона питания по дням запрещено. Начинать метод следует обязательно с рисового меню. Необходимо полностью исключить из своего рациона соль, которая мешает избавлению от лишнего веса, приводя к отечности.

Рисовый рацион способствует очищению организма в целом, выводит накопившиеся токсины и шлаки, а также излишки соли из суставов.Белковый рацион ускоряет метаболизм, что способствует активному сжиганию накопленных жировых отложений.Овощной рацион налаживает работу желудочно-кишечного тракта.

Меню интервальной диеты на 9 дней:

  • Первые 3 дня: запаренный рис (показанная норма сухого продукта – 1 стакан). Разделяется на 405 приемов пищи.
  • Вторые 3 дня: курятина без кожи (показанная дневная норма 900 гр). Разделяется на 4-5 приемов пищи. Для предотвращения проблем с пищеварением рекомендуется употреблять 50 гр отрубей в день во время соблюдения белкового рациона.
  • Третьи 3 дня: некрахмалистые овощи (показанная норма 1,5 кг в день). Половину овощей следует употребить в сыром виде (можно в виде салата), остальную половину разрешается отваривать, тушить, запекать.

Соблюдать данный метод похудения можно не чаще 2-3 раз в год.

Семидневные диеты против лишних килограммов

Трехдневная диета от Елены Малышевой – экспресс-метод похудения, позволяющий в короткие сроки избавиться от 3 лишних килограммов. Методика быстрого похудения от Елены Малышевой основана на низкокалорийном рационе. При этом истязать себя голодом не нужно. Питаться следует 6 раз в день через каждые 3 часа.

Ежедневное меню трехдневной диеты от Елены Малышевой состоит из следующих продуктов:

  • Яблочный или апельсиновый сок – 1 литр (свежевыжатый или пакетированный);
  • Огуречно-томатный сок без соли – 1 литр (свежевыжатый или пакетированный);
  • Овощной салат – 0,6 кг (огурец, болгарский перец, редис, брокколи, сельдерей, петрушка, цветная капуста). Готовить салат можно в любых пропорциях указанных овощей по вкусу, заправлять бальзамическим уксусом;
  • Овощи на пару – 0,6 кг (китайская, белокочанная, брюссельская капуста);
  • Овсяные хлопья – 0,3 кг;
  • Семечки – 6 столовых ложек.

Меню трехдневной диеты от Елены Малышевой на один день:

  • 8:00: Запаренные кипятком овсяные хлопья 150 гр. Фруктовый сок 0,5 литра;
  • 11:00: 0,5 литра овощного сока;
  • 14:00: Салат из овощей 600 гр с семечками;
  • 17:00: Запаренные кипятком овсяные хлопья 150 гр. Фруктовый сок 0,5 литра;
  • 20:00: Овощи на пару с семечками 600 гр;
  • 22:00: Овощной сок 0,5 литра.

В перерывах между приемами пищи можно выпить стакан воды без газа или чашку зеленого чая, но без сахара и других добавок. Соль следует полностью исключить из рациона. Меню и комбинации блюд трехдневной диеты от Елены Малышевой можно составлять на свое усмотрение из разрешенных продуктов.

Трехдневная диета на кефире и свекле способствует похудению на 3-5 кг, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Кефир и свекла обладают мягким мочегонным действием, что приводит к выводу излишек жидкости из организма. Также за 3 дня, употребляя свеклу и кефир, можно не только похудеть, но и очистить организм от токсинов и шлаков, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и восстановить баланс микрофлоры.

Ежедневный рацион данной моно-диеты состоит из 1 кг свеклы (в сыром и термически обработанном виде), а также 1 литр кефира 1%. Показанную дневную норму продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Помимо основных продуктов, разрешается употребление воды без газа, чая и кофе, но без добавок и сахара.

Суть и правила Сельдереевой диеты

Меню на один день диеты на кефире и свекле:

  • Завтрак: Салат из тертой свеклы, заправленный лимонным соком 300 гр;
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира;
  • Обед: Запеченная свекла 350 гр;
  • Полдник: Смузи из свекольного сока и кефира 1 стакан;
  • Ужин: Свекольное пюре 350 гр.

Гречка и кефир

Трехдневная диета для похудения на гречке и кефире эффективна тем, что позволяет избавиться от 3-4 лишних килограммов в сжатые сроки, очистить организм от токсинов и шлаков, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить общее самочувствие. Трехдневная диета на гречке и кефире предполагает дробное питание (5-6 раз в день).

Готовят диетическую кашу следующим образом. Залить гречневую крупу (лучше не обжаренную) кипятком в пропорции 1 к 2. Накрывают кастрюлю крышкой, укутывают теплым одеялом или пледом и оставляют настаиваться до утра.

Меню на один день трехдневной кефирно-гречневой диеты:

  • Завтрак: Запаренная гречневая каша;
  • Второй завтрак: 1 стакан кефира 1%;
  • Обед: Каша, залитая кефиром;
  • Полдник: Кефир с укропом 1 стакан;
  • Ужин: Гречневая каша.

Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения с помощью трехдневной кефирно-гречневой диеты, необходим правильный выход. Рацион следует расширять постепенно, иначе организм после трехдневного стресса начнет сразу же откладывать жировые запасы на случай повторения диеты.

Блистательные звезды кино и театра также периодически прибегают к экстренным мерам похудения, особенно перед важными выступлениями. Особой популярностью среди кумиров миллионов снискала трехдневная актерская диета, помогающая избавиться от 3-4 лишних килограммов. Не смотря на «звездность», меню ее довольно простое и доступно каждому.

Актерская трехдневная диета: рис, томатный сок, кефир, творог. Разрешается также диетическое мясо птицы без кожи, зеленый чай. Следует исключить из своего рациона соль и сахар. Количество употребляемой за день жидкости также ограничивается, что ведет к избавлению от накопившейся в организме жидкости и «сушке» тела.

Актерская трехдневная диета:

  • 1 день – в течение дня можно употребить 1 стакан отваренного риса (без соли и специй), а также томатный сок (желательно свежевыжатый без добавок) в любом количестве. Разделить показанный рацион на 5-6 приемов пищи.
  • 2 день – разрешается употребление в любых количествах обезжиренного творога и кефира 1%.
  • 3 день – белковый. Можно есть в течение дня нежирное мясо птицы (индейки, курятины) в отварном виде, запеченном, приготовленном на пару, но без кожи, соли и специй. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай без сахара.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector