Диета Варнавы: как похудела Екатерина, меню

Что делать, чтобы похудеть: актуальные советы от Екатерины Варнавы

Екатерина Варнава всегда отличалась аппетитными формами при весьма стройной фигуре. Но недавно она сильно похудела. Она стала более изящной и воздушной. Делать тайну и загадку из своей диеты Варнава не стала. Ничего особенного девушка не предпринимала. Она просто отказалась от мяса и рыбы, а также она активно занимается кардионагрузками, плюс сложный и загруженный рабочий график.

Точно сказать насколько похудела Варнава нельзя. Рост Екатерины составляет около 180 см. При этом ее вес на сегодня не более 60 кг, но по некоторым источникам, вероятно он еще меньше. Теперь у Екатерины Варнавы красивая, тонкая талия, длинные, стройные ноги, точеный рельеф тела. Она стала даже выглядеть моложе. Хотя не все одобряют такие кардинальные изменения, сама Екатерина довольна результатом.

И хотя, по утверждению самой актрисы, Катя Варнава не сидела на особенных диетах или использовала специальные методы, пластику, она может дать девушкам некоторые полезные рекомендации по снижению веса.

Следует подчеркнуть, что Варнава всегда выглядела сногсшибательно. Девушка всегда придерживалась определенных правил красоты, которые помогали быть всегда в форме.

Вот несколько советов от камеди дивы:

1. Трудоголики полными быть не могут. Чем больше работы, тем стройнее фигура. Катя невероятно востребованная медиа персона, задействованная сразу в нескольких глобальных проектах. Время на то, что бы сидеть и толстеть просто не остается. Вот так заработавшись, звезда лишилась 8 килограмм;
2. Нельзя голодать. Многие считают, что голод позволит быстро скинуть лишний вес. Лишая организм необходимых продуктов, очень скоро человек столкнется с явлениями дефицита витаминов и микроминералов. Лишние сантиметры просто «застынут на месте», а вот волосы, кожа, зубы и ногти первыми «дадут сигнал» о том, что в организме начались проблемы. Варнава старается кушать по мере возможности или пить много жидкости;
3. Занятия в фитнес зале всегда приветствуются. В перерывах между съемками, упражнения в зале помогают звезде не только скорректировать контуры фигуры, но и снять эмоциональную усталость и напряжение. Спортивный досуг пойдет на пользу всем;
4. Екатерина отлично танцует. Хореографические постановки позволили развить особую пластику, грациозность и стройность. Камеди вумен признается, что в студенческие годы ей пришлось на время отказаться от своего увлечения. Результат был весьма плачевный. Она сильно поправилась. Екатерина советует всем выбрать любимый вид танца и регулярно работать над своим телом;
5. Всегда нужно помнить о своем здоровье. Чтобы не делал человек, он должен задумываться о том, как его действия отразятся на его красоте, здоровье и будущем в целом;
6. Сон – бесплатная и самая эффективная косметика. Звезде экрана редко удается выспаться, но, как только выпадает возможность отдохнуть, Катя старается хорошенько поспать. Диетологи солидарны с девушкой. Во время сна организм максимально расслабляется, обменные процессы нормализуются. Хронический недосып никогда не позволит похудеть.

Еще один ценный совет, который не могла не дать звезда комедийного шоу – всегда быть в хорошем расположении духа, много смеяться, шутить и стараться получить от жизни удовольствия по максимуму. Психологи подтверждают, что от морального настроя, психологического состояния зависят и внешний вид, и внутреннее состояние.

Варнава утверждает, что главная особенность ее рациона, это полное отсутствие мяса. Она не относит себе к «идейным» вегетарианцам и иногда может побаловать себя курочкой или шашлыком, но случается это крайне редко.

Сначала ведущая отказалась от мяса, затем начала избегать рыбу и некоторые морепродукты. Со временем организм привык и начал терять вес.

• Сексапильная красотка признается, что очень долго боролась с вредной привычкой – пить крепкий кофе по утрам. Ведущая вовремя поняла, насколько важно полноценно завтракать.
• Теперь девушка через 20 минут после пробуждения пьет зеленый чай. В рацион включила также творог и йогурт.

Екатерина советует заменять сладости фруктами и сухофруктами. Орешки и фруктовые вкусности намного полезней, менее калорийны и благоприятно влияют на внешний вид. Если очень хочется шоколада, можно побаловать себя кусочком горького десерта.

Катя очень любит всевозможные фреши. Регулярно пьет витаминные препараты. Весьма благотворно на организм влияют кисломолочные продукты.

Пример меню из диеты

Главной причиной своего похудения Екатерина Варнава считает именно отказ от мяса и морепродуктов. Тут стоит отметить, что актриса не ест его не по идейным соображениям, а просто потому что не испытывает необходимости. Но в редких случаях она может побаловать себя шашлыком или курицей. При этом она не испытывает чувства вины.

Сначала Екатерина Варнава исключила мясные продукты, потом стала снижать количество рыбы. Так началось снижение веса.

Также важным моментом своего похудения Екатерина Варнава считает достаточное употребление зеленого чая, особенно во время завтрака. Она старается полноценно питаться именно утром, так как это уберегает он не нужных перекусов в течение дня.

Ничего особенного актриса не делает, меню диеты Варнавы выглядит довольно простым:

• Завтракает она кашей с фруктами или орехами, а также тостом из цельнозернового хлеба. Обязательно нужно выпить чашку зеленого чая без сахара. Утром хорошо идут натуральные мюсли с кефиром или йогуртом.
• Первый перекус она делает до обеда. В это время лучше всего съедать фрукт или горсть орехов. Также подойдет стакан кисломолочного напитка.
• Обедает во время диеты Варнава овощным бульоном и салатом. Можно съесть спагетти из твердых сортов пшеницы.
• На полдник она выпивает просто стакан свежевыжатого сока без сахара.
• Ужинать следует овощами тушеными или приготовленными на гриле, хорошо подходят крупяные котлеты.

Рецепты для похудения

Рацион Екатерины Варнавы нельзя назвать скучным и однообразным. У нее много интересных и вкусных рецептов. На диете Екатерина Варнава считает, что можно питаться разнообразно. Популярными рецептами являются:

• Котлеты из гречки. Крупу нужно предварительно сварить. Порезать и обжарить морковку, лук и грибы. Потом все компоненты смешивают и перемалывают блендером. Когда масса готова, из нее формируют котлетки, обваливают в муке грубого помола и жарят на сковороде с антипригарным покрытием.
• Суп без мяса. В кипяток выкладывают картошку и капусту. Порезанные морковку, грибы и лук обжаривают на сковородке, затем смешивают с остальным супом. Все варят до готовности, за пару минут до выключения огня нужно положить зелень.
• Тушеные овощи. Для блюда понадобятся цуккини, кабачки, морковка, лук, грибы, зелень. Овощи следует помыть и порезать кубиками или соломкой. Все выкладывают в кастрюлю с бульоном и тушат 15-20 минут. После добавляют зелень и немного уксуса и сливочного масла. Все нужно тщательно перемешать.

Если все же говорить об особенностях рациона звезды, Екатерина Варнава выделяет три основных момента:

1. Вегетарианство – шаг к безупречной фигуре. Сначала необходимо отказаться от мяса, потом постепенно от рыбы и от некоторых видов морепродуктов. Со временем организм привыкнет и начнет терять вес;
2. Регулярный и сытный завтрак. «Эта привычка появилась у меня не сразу, но сегодня я не представляю своего утра без порции творога или йогурта», – говорит теледива. Через 20 минут после пробуждения девушка обязательно пьет зеленый чай или разнообразные соки, отказалась от крепкого кофе. Благотворно влияют на организм и кисломолочные продукты;
3. Отказ от сладостей. Если очень хочется сладенького – кушайте орехи и сухофрукты. А если хочется шоколада, то отдавайте предпочтение горькому и максимально натуральному продукту. По сути диета Екатерины Варнавы собрала в себе основы здорового питания, известные женщинам на протяжении многих лет и ничего революционного в ней нет. Но пример показывает, что получить желанную фигуру вполне реально, причем за краткие сроки.

Рекомендации от Екатерины Варнавы

Актриса советует всем желающим похудеть придерживаться следующих правил:

• Прежде всего, нельзя пытаться привести себя в форму малоизученными методами. Екатерина Варнава напоминает, что это губительно сказывается на состоянии здоровья, качестве волос и ногтей. Не стоит пытаться пить таблетки и чаи для похудения. Какой действительно эффект они оказываются на организм не известно.
• Также нельзя сидеть на строгих монодиетах. Дело в том, что жесткие ограничения в питании вовсе не способствуют похудению. И даже если происходит снижение веса, то он очень быстро возвращается.
• Лучше всего питаться чаще, но понемногу. Например, Екатерина ест по пять-шесть раз маленькими порциями размером со стакан. Важно пить как можно больше воды: простой или минеральной.
• Достаточный сон это главный залог красоты и здорового цвета лица. При любой возможности Екатерина Варнава предпочитает немного поспать, особенно это важно при бешенном графике. Нехватка отдыха начинает замедлять обмен веществ и процесс вывода токсинов. Кроме того, поздний отход ко сну провоцирует чувство голода, поэтому возрастает риск перекусить чем-нибудь вредным.
• Внимательно Екатерина Варнава следит за состоянием здоровья. Зачастую сбои в работе внутренних органов приводят к набору лишних килограммов. Необходимо прислушиваться к себе, раз в полгода-год проходить медицинское обследование.
• Отказаться от вредных привычек, вроде алкоголя и курения. Они сильно обезвоживают кожу, зашлаковывают печень, дают дополнительную нагрузку на почки. Все это делает цвет лица плохим, появляются морщины. Скапливающие шлаки препятствуют нормальному метаболизму.
• Обязательно нужно создавать дефицит калорий, а для этого необходимо постоянное движение. Важно не только заниматься спортом или активным образом жизни, но и постоянно находиться в движении, как можно больше ходить пешком. Екатерина Варнава считает, что трудоголики не испытывают проблем с фигурой, ведь у них всегда есть заняться.
• В качестве перекусов стоит выбирать фрукты, овощи, легкие салаты, орехи и сухофрукты, цельнозерновые тосты.

Мнение диетологов

Специалисты имеют разные точки зрения на счет того, как похудела Екатерина Варнава. С одной стороны, ее диета не является строгой и голодной. Она содержит много полезных витаминов и полезных элементов для нормального функционирования организма. Но, с другой стороны, полный отказ от белка должен чем-то компенсироваться.

Если протеин не получать из продуктов животного происхождения, то его следует брать из растительной пищи. Белок является важным строительным элементом в организме. Без него не будут развиваться мышцы, органы. Достаточное количество белка ускоряет процесс похудения. Чтобы его обеспечить, необходимо в рацион включить бобовые, грибы, шпинат и спаржу, цветную капусту и брокколи, авокадо, миндаль.

После похудения Екатерина Варнава стала выглядеть еще лучше и привлекательнее. Правильное питание и здоровый образ жизни идут на пользу всегда. Актриса придерживалась не сложной диеты, что дало такие поразительные результаты. Вегетарианство при правильном подходе может помогает снижать вес.