Преимущества и недостатки диеты сказка
Прежде чем выбрать для себя подходящую диету, необходимо проанализировать ее положительные и отрицательные качества.
- к диете можно отнестись как к игре, соблюдать правила такой игры не только интересно, но и полезно для организма;
- рацион разнообразный, включает в себя овощи и фрукты, мясо и рыбу, отсутствуют только углеводы, благодаря чему происходит потеря веса;
- калорийность рациона снижается, вес существенно уменьшается;
- большой перечень правил, которые необходимо выполнять;
- наличие побочных эффектов: головокружение, тошнота, метеоризм, слабость, боль в животе;
- диета эффективная, но кардинальной потери веса не наблюдается.
Мало кому под силу продержаться на диете до конца. Этому способствует ряд причин: режим дня, праздничные и выходные дни, стрессы, эмоциональное перенапряжение. В таких случаях 30 дней сказки становятся непреодолимы.
Разрешенные продукты
Согласно диете, завтрак должен быть питательным, но рацион при этом остается скудным. Чувство голода будет сильным, но преодолимым.
Если в меню сказано, что в рационе салат, под этим следует понимать именно листья салата как блюдо, а не как ингредиент к высококалорийному майонезному салату, в состав которого входит множество составляющих.
Что касается тех, кто считает, что яйца являются высококалорийным продуктом, на самом деле в них содержатся витамины, минералы и другие полезные вещества, которые способствуют плодотворной работе мозга, выработке половых гормонов, свертываемости крови.
1. Во время завтрака в течении всех 7 дней рекомендуется употреблять: 2 вареных яйца и 1 дольку цитрусовых.
2. Обед:
- 1 день: любые фрукты без ограничений, за исключением бананов, манго, фиников и инжира;
- 2 день: куриное мясо, отваренное без кожи — 200 г;
- 3 день: 1 томат небольшого размера и 1 кусочек твердого сыра;
- 4 день: любые фрукты в неограниченном количестве, кроме банана, манго, фиников и инжира;
- 5 день: 2 вареных яйца и отварные овощи;
- 6 день: томат небольшого размера и 1 кусочек твердого сыра;
- 7 день: куриное мясо, отваренное без кожи — 200 г, 1 томат, 1 кусочек цитрусовых.
3. Ужин:
- 1 день: нежирное отварное мясо (подойдет даже фарш) — 200 г, кроме баранины, творог нежирный — 100 г;
- 2 день: овощной салат (огурцы, томаты, сладкий перец, морковь и листья салата), заправленный 1 ст. л. оливкового масла — всего 200 г, 2 кусочка грейпфрута, 2 вареных яйца;
- 3 день: отварное постное мясо — 200 г, баранину стоит исключить из рациона;
- 4 день: нежирное отварное мясо (200 г), кроме баранины, творог нежирный (100 г), листья салата;
- 5 день: вареная рыба (200 г), листья салата, 1 цитрус;
- 6 день: отварное постное мясо (200 г), кроме баранины;
- 7 день: отварные овощи в неограниченном количестве.
На протяжении последующих 3 недель меню идентичное.
Меню расписано на каждый день. В диете предусмотрено, что количество приемов пищи можно регулировать самостоятельно, но для большей эффективности стоит первые 2 недели придерживаться трехразового питания, в остальное время можно приемы пищи осуществлять на собственное усмотрение.
Отзывы о диете сказка
Об эффективности диеты могут рассказать те, кто испытал ее действие на собственном опыте:
диета действительно строгая, ее необходимо придерживаться и не проявлять слабину;- доступная диета, так как продукты, входящие в ее состав, можно приобрести в любом магазине или на рынке;
- диета очень полезная, так как продукты содержат витамины, также положительно влияющие на общее состояние организма (на кожу, волосы, ногти);
- эта диета противопоказана тем, кто имеет проблемы с желудком (гастрит, язва), или склонен к аллергии;
- рацион однообразен, совершенно непросто привыкнуть к небольшому количеству еды.
Сказка имеет и положительные и отрицательные моменты. Необходимо учитывать, что каждый организм индивидуален. Имеют значение такие факторы, как: генетическая предрасположенность, состояние эндокринной системы, режим дня, образ жизни, пищевые привычки, стресс, отсутствие сна и усталость, эмоциональное состояние, физические нагрузки и социальное окружение. Диета работает в комплексе со всеми этими факторами, поэтому результат напрямую от них зависит.
Три этапа диеты сказка
1 этап длится около 2 недель, заключается он в следующем: всегда однообразный завтрак, насыщенный обед и скромный ужин.
2 этап длится порядка недели, рацион не разнообразный, среди продуктов: фрукты, овощи, на рыбу и мясо выделяется по 1 дню и в малом количестве.
3 заключительный этап, наиболее строгий, он рассчитан на выдержку. Его преимущество заключается в том, что можно самостоятельно определять количество приемов пищи
Это шикарный стимул для тех, у кого проблемы с лишним весом, кто действительно хочет похудеть, скорректировать свою фигуру
Тот, кто силен духом, выполнил все предписания и дошел до конца, на тридцатый день сможет увидеть превосходный результат своих стараний и оценить действительно сказочную диету.
