Плюсы и минусы диеты
Первый день – только чистая негазированная вода;Второй день – литр обезжиренного кефира;Третий день – любые продукты в небольших количествах;Четвертый день – повторяет день третий, но строго до 6 вечера.
После пяти недель подобного чередования загрузки и голодовки автор меню смогла расстаться с 13 кг лишнего веса. С тех пор общение на форумах Счастливая прекратила, видно, больше ее там ничего не интересовало.
https://www.youtube.com/watch?v=https:tv.youtube.com
По словам автора у диеты следующие положительные моменты: за первые два дня голодовки голод абсолютно не ощущается. Голодовка помогает желудку уменьшиться в размерах, поэтому на третий день просто невозможно съесть лишнее. Именно такой способ, по словам автора, помогает быстро похудеть. Ей так удалось достичь идеального веса в 53 кг, поборов собственное “плато”.
Что касается отрицательных моментов диеты, то Счастливая их не нашла.
Такая диета может подойти тому, кто вообще живет без движения. К таким категориям можно отнести тех, кто все время дома, на досуге готовит и читает форумы в интернете, за покупками выбирается раз в неделю и то на машине, а в качестве подходящей физической нагрузки считает мытье пола.
Даже при таких условиях диета может подойти только в случае, если использующий ее будет по калориям переедать в оставшиеся два дня. То есть желудок, уже “стянутый голодовкой” будет принимать в себя не овощи, фрукты и сложные углеводы, а в прямом смысле все подряд.
Кроме автора такая диета вряд ли сможет подойти хоть кому-нибудь. Да и в этом случае не особо понятно, как она себя чувствует. История говорит о том, что спустя два месяца вес у Счастливой остался в норме, хотя о дальнейшем продолжении история все же умалчивает. В то же время два месяца не является сроком для того, чтобы оценить эффективность диеты. Медицина для такой оценки использует гораздо длительный период – в 1,5 года.
Научно доказано, что безопасным для скорости протекания метаболизма является голодание, не превышающее 36 часов. При этом кефир с 0% жирности, по сути, то же продолжение голодовки. Получается, что о безопасном похудении не может быть и речи.
Позволить человеку, не обладающему базовой диетологической подготовкой, “есть все” является худшим советом. Необходимо присутствие хотя бы навыков составления рациона из полезных продуктов.
1-ый день
| Завтрак | |
| Обед | |
| Ужин |
2-ой день
| Завтрак | |
| Обед | |
| Полдник | |
| Ужин |
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
4-ый день
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин не позднее 18:00 |
|
| Плюсы | Минусы |
|
|
После первой публикации результатов похудения «Самой счастливой» образовалось целое течение последователей и приверженцев такой методики. Фанаты и похудевшие на диете Счастливой очень остро реагируют на критику в своей группе и предоставляют доказательства об успешном сбросе минимум 10-11 кг. Благодаря таким впечатляющим цифрам людей сложно убедить, что диета самой счастливой — это прямая дорога к расстройству пищевого поведения.
- «… Мне было сложно 2 дня голодать, я сделала 1/1, может потом перейду на 2/2, но пока так»;
- «… Это не счастливая, а очень несчастная и голодная диета»;
- «… Больше 2 недель не выдерживаю, срываюсь».
Крайне сложно подсчитать, сколько будет стоить диета Счастливой. Если вы не будете чересчур переедать в дни «загрузки», то можно поделить свой бюджет, затрачиваемый на питание на 2, плюс добавить стоимость 7,5 литров обезжиренного кефира (каждый четвертый день месяца по литру) — примерно 350 рублей.
Итого: в среднем 5-7 тыс. рублей в месяц.
Общие правила
История возникновения диеты самой счастливой достаточно необычна. Её не разрабатывали ученые, диетологи или медики — она возникла на просторах интернета на каком-то из женских форумов о диетологии. Конечно, сегодня каждый такой форум пытается присвоить себе это уникальное явление — когда простая девушка, которая имела дочку и мужа, осознавала, что у неё есть лишний вес решила во чтобы-то ни было побороть его и поведать всему миру.
Для этого она стала изучать информацию и общаться на эту тему на форуме, зарегистрировавшись под ником «Самая счастливая». Она рассказывала о неудачных попытках похудеть на разных диетах, к примеру, на диете Долиной, для Самой счастливой оказалось очень сложно неделями сидеть на кефире или парном мясе, поэтому она придумала свою систему.
- 1-ый день — никакой пищи, только негазированная простая, желательно кипяченая вода;
- 2-ой день — не более одного литра кефира абсолютно обезжиренного — 0%;
- 3-ий день — можно есть всё, что угодно, но все-таки в пределах разумного, хотя бы не превышая энергетической ценности для взрослого мужчины — 2,5 тыс. калорий;
- 4-ый день также можно есть, что хочется, но закончить прием пищи, нужно не позднее 18:00.
Самая счастливая считает, что это своеобразное чередование загрузки и голодовки, которое позволило ей за 5 недель сбросить 13 кг.
Разрешенные продукты
- негазированная простая вода;
- обезжиренный кефир.
Что касается «загрузочной» части диеты рекомендуется есть всё, что угодно. Такое питание всем подряд как раз и не дает организму начать нормально усваивать все калории, и дополнительно вы получаете психологическую разгрузку. Для достижения максимального результата лучше есть свою привычную пищу плюс то, что вам очень хочется. Организм вам должен подсказать хотите вы три пирожных, селедку, бананов или все вместе.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| горох вареный | 6,0 | 0,0 | 9,0 | 60 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| огурцы | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| спаржа | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 20 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| тыква | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
| авокадо | 2,0 | 20,0 | 7,4 | 208 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| гречневая крупа (ядрица) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| овсяные хлопья | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| рис коричневый | 6,3 | 4,4 | 65,1 | 331 |
| кефир 0% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| куриная грудка вареная | 29,8 | 1,8 | 0,5 | 137 |
| куриная печень вареная | 25,9 | 6,2 | 2,0 | 166 |
| перепелка | 18,2 | 17,3 | 0,4 | 230 |
* данные указаны на 100 г продукта
- есть много сладкого, жирного, мучного — это чревато сахарным диабетом, атеросклерозом, одышкой, проблемами с сердцем, давлением и сосудами, образованием бляшек, ожирением внутренних органов и отложением этих простых легкоусваиваемых углеводов на ваших бедрах, вы будете худым, но обрюзгшим;
- много фруктов, кислого, острого, копченого может привести к воспалительным процессам ЖКТ, панкреатиту, гастриту, холециститу, язве.
- много солений, снэков с солью, соусов может вызвать нарушения работы почек, привести к отечности;
- если переусердствовать с перееданием, то можно даже заработать заворот кишок.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Снэки | ||||
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| попкорн соленый | 7,3 | 13,5 | 62,7 | 407 |
| попкорн сырный | 5,8 | 30,8 | 50,1 | 506 |
Мука и макаронные изделия | ||||
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| спагетти | 10,4 | 1,1 | 71,5 | 344 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| бублики | 16,0 | 1,0 | 70,0 | 336 |
| булочка калорийная | 7,3 | 9,6 | 62,4 | 363 |
| пампушки | 5,8 | 3,9 | 41,9 | 215 |
Кондитерские изделия | ||||
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
Сырье и приправы | ||||
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соус соевый | 3,5 | 0,0 | 11,0 | 58 |
Мясные продукты | ||||
| свинина жареная | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
| говядина жареная | 32,7 | 28,1 | 0,0 | 384 |
| зельц | 12,6 | 32,0 | 0,5 | 336 |
| свиная тушенка | 13,0 | 35,0 | 0,0 | 367 |
| котлеты | 16,6 | 20,0 | 11,8 | 282 |
Напитки алкогольные | ||||
| вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158 |
| виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
Напитки безалкогольные | ||||
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| фанта | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
Результаты и отзывы о диете самой счастливой
https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru
В сети можно найти целую группу поклонников этой диеты, которые не устают писать отзывы, боготворят такой режим питания и ведут себя со всеми вытекающими при попытке хоть сколько-нибудь раскритиковать такой способ похудения.
Если проводить объективную оценку, то такую диету можно назвать инструкцией по приобретению расстройства ЖКТ.
В отличии от общепринятых разгрузочных дней, продолжительность которых – 1 сутки, а количество повторений – 2 раза в неделю, диета Счастливой способна стимулировать нездоровые привычки, например, чередовать циклы голода и переедания. Кроме этого, человек не получает знания по организации рационального питания.
В целом, диету можно назвать еще одним источником быстрого похудения с отрицательными последствиями.
https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru
подготовка статьи – Наталья Корнеева, диетолог
Обновлено: 15.03.2017 22:54
