Польская диета для быстрого снижения веса и отзывы о ней. Диета из Польши

Польская диета – первая неделя

Меню «Б»

Особенности польской диеты для похудения

Основное отличие польской диеты состоит в том, что во время похудения вас не преследует навязчивое желание покушать. Ведь в меню присутствуют различные полезные для организма продукты. Основываясь на системе правильного питания, польская диета позволяет не только избавиться от лишнего веса и надолго сохранить полученный результат, но и значительно улучшить состояние здоровья.

Придерживаясь польской диеты, вы будете медленно терять лишние килограммы и лишь к концу последней недели убыль избыточного веса станет более интенсивной.

Польская диета для быстрого снижения веса и отзывы о ней. Диета из Польши

Еще одним отличием польской диеты является строгое ограничение количества выпиваемой жидкости. В течение суток вы должны потреблять не менее 1 литра, включая первые блюда, кофе, чай и компот.

Польская диета – вторая неделя

Завтрак: один стакан овощного или фруктового сока (желательно свежевыжатого), один сухарик. Второй завтрак: ломтик ржаного хлеба со сливочным маслом и нежирным сыром, одна чашка чая без добавления сахара. Обед: вегетарианский суп, одна мясная котлета, небольшая порция морковного салата, один стакан киселя. Полдник: 2-3 любых фрукта, печенье. Ужин: один стакан низкопроцентного по жирности кефира, кусочек черствого ржаного хлеба с джемом.

Меню «Б»

Завтрак: одна чашка чая с нежирным молоком, ломтик черного хлеба с одной чайной ложкой меда. Второй завтрак: 100 грамм отварного нежирного мяса, два свежих помидора, два ломтика ржаного хлеба, одна чашка чая без сахара. Обед: тарелка борща, 100 грамм отварной нежирной рыбы, две вареные картофелины, зеленый салат. Полдник: один стакан нежирного кефира, один сухарик. Ужин: одна чашка некрепкого чая без сахара, редис, два ломтика нежирного сыра.

Меню польской диеты, позволяющее похудеть быстро

День первый

  • Завтрак: 1 стакан молока с 1 ч. л. мёда и одним тостом (или хлебцом).
  • Перекус: яблоко и чай.
  • Обед: овощной суп на постном мясном бульоне, 1 кусочек говядины или немного тушенки (весом 100 г).
  • Полдник: 250 г помидоров черри или стакан свежего томатного сока.
  • Ужин: смешайте 300 мл кефира с зеленью и посыпьте сверху сыром (30 г, лучше выбирать ароматный, с насыщенным вкусом).

День второй

  • Завтрак: овсянка, приготовленная на смеси молока с водой (можно добавить ложку мёда).
  • Перекус: тост из хлеба с зеленью со сливочным маслом.
  • Обед: рыбный суп с кусочком рыбы.
  • Полдник: салат из овощей, присыпанный сыром (любые овощи, кроме картофеля).
  • Ужин: молоко с ягодами или творог с изюмом.

Чередуя два этих меню, вы не будете чувствовать недостатка в разнообразии, а также голода. Пять приемов пищи нужно растянуть на весь день так, чтобы перерыв между ними был больше двух часов. Не бойтесь завтракать в 11. Это, возможно, не так удобно, но до этого времени голод не проявляет себя, ведь организм еще спит.

Еще одно важное условие: если вы включаете в меню хлеб, делать это надо в умеренных количествах и использовать немного черствый. От свежего сдобного хлеба получится только пополнеть, к сожалению.

Как вам такая схема похудения? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях! Кстати, если вы ищете похожие программы сбалансированного питания, рекомендуем обратить внимание на этот способ сбросить вес без зала и голодовок.

Польская диета для быстрого снижения веса и отзывы о ней. Диета из Польши

В отличие от других методов похудения польская диета позволяет включить в рацион квашеные продукты и соления. Ведь зимой и ранней весной, когда женщины спешат привести в порядок свои фигуры перед началом пляжного сезона, свежие фрукты и овощи достать крайне проблематично. В этом случае разнообразить меню помогут квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры, а также консервированные фрукты и соки. Во время данной диеты показаны также регулярные физические нагрузки, благодаря чему процесс похудения будет более эффективным.

На протяжении четырех недель, в течение которых длится диета, вам нужно будет чередовать рационы питания «А» и «Б».

Первая неделя диеты

Вариант «А».

Завтрак: 1 чашка нежирного теплого молока с натуральным медом и небольшой кусок черствой булки.

Второй завтрак: 2 куска подсушенного черного хлеба с маслом, посыпанным мелко нарубленной зеленью, несладкий чай.

Обед: овощной суп, 100 г запеченной говяжьей вырезки, 2 печеных картофелины, салат из фруктов заправленный соком лимона.

Полдник: 2 спелых помидора или стакан овощного свежевыжатого сока, 1 кусок подсохшегоржаного хлеба.

Ужин: 1 ломтик подсохшего хлеба, смазанного маслом с измельченной зеленью и 1 чашка нежирного молока или простокваши.

Вариант «Б».

Польская диета для быстрого снижения веса и отзывы о ней. Диета из Польши

Завтрак: несладкий зеленый чай и 1 кусок серого хлеба посыпанного зеленью.

Второй завтрак: натуральный йогурт, кусок подсохшего хлеба и несколько редисок.

Обед: стакан куриного бульона и 100 г отварной морской рыбы, запеченный картофель с зеленью – 2 штуки, овощной салат с льняным маслом.

Полдник: фруктово-ягодный сок собственного приготовления или фруктовый салат, бисквит смазанный маслом или галетное печенье.

Ужин: 1 чашка нежирного молока, 2 куска подсушенного серого хлеба с майским медом.

Вторая неделя диеты

Вариант «А».

Завтрак: фруктово-овощной фреш, кусок ржаного подсохшего хлеба.

Второй завтрак: подсохший серый хлеб с маслом и сыром, зеленый чай без подсластителей.

Обед: свежесваренный овощной суп, телячья отбивная, салат из моркови, несладкий кисель из фруктов.

Польская диета для быстрого снижения веса и отзывы о ней. Диета из Польши

Полдник: 3 галетных печенья и свежие фрукты.

Ужин: 1 ломтик подсушенного хлеба, смазанного джемом.

Вариант «Б».

Завтрак: черный чай с молоком без посластителей и кусок ржаного подсохшего хлеба с жидким медом.

Обед: 100 г отварного куриного филе, 2 помидора, 2 куска подсохшего ржаного хлеба, стакан несладкого зеленого чая.

Обед: одна порция борща, сваренного на воде, 100 г запеченного филе рыбы, сваренный картофель – 2 штуки, овощной салат, заправленный горчичным маслом.

Польская диета для быстрого снижения веса и отзывы о ней. Диета из Польши

Полдник: 1 чашка йогурта или кефира, кусок вчерашнего ржаного хлеба.

Ужин: небольшой кусок нежирного сыра, несколько штук редиски и несладкий зеленый чай.

Третья неделя диеты

Вариант «А».

Завтрак: стакан несладкого черного кофе с ржаным хлебом саманным медом.

Второй завтрак: вареное яйцо, кусок серого хлеба с маслом, немного редиски, стакан кефира или нежирного молока.

Обед: овощной суп с грибами, котлета из индюшиного филе, фруктово-ягодный фреш.

Польская диета для быстрого снижения веса и отзывы о ней. Диета из Польши

Полдник: салат из фруктов и кусок вчерашнего хлеба.

Ужин: 1 стакан подогретого нежирного молока, 100 г нежирного творога, небольшой кусок подсохшей булки.

Вариант «В».

Завтрак: 1 стакан нежирного подогретого молока с натуральным медом и куском сухаря из черного хлеба.

Второй завтрак: 2 куска вчерашнего серого хлеба, 2 куска натуральной колбасы, 2 помидора, зеленый несладкий чай.

Польская диета для быстрого снижения веса и отзывы о ней. Диета из Польши

Обед: бульон из птицы, протушеные грибы или овощи, печеные в духовке яблоки.

Полдник: любые фрукты и 1 бисквит.

Ужин: 100 г запеченной морской рыбы, ржаной подсушенный хлеб, 1 зеленое яблоко, зеленый несладкий чай.

Вариант «А».

Завтрак: зеленый несладкий чай с черствым черным хлебом, смазанным медом.

Второй завтрак: 2 бутерброда из вчерашнего хлеба, масла и сыра, 2 яблока.

Обед: куриный бульон, 200 г запеченной куриного филе с овощами и зеленью, пара ложек картофельного пюре, овощной салат, компот без сахара.

Полдник: морковный фреш, бисквит.

1 Плохо

Ужин: 1 чашка обезжиренного подогретого молока и галетное печенье.

Вариант «Б».

Завтрак: нежирное молоко, вчерашний хлеб с медом.

Второй завтрак: сваренное яйцо, подсохший хлеб с маслом, несладкий зеленый чай, 1 грейпфрут.

Обед: 1 стакан мясного бульона, консервированная фасоль, варенный картофель, посыпанный зеленью – 2 штуки, 2 яблока.

Полдник: стакан нежирного молока или простокваши, сухари их серого хлеба.

Ужин: 2 бутерброда из черного хлеба, смазанного рыбным или мясным паштетом, горсть редиски.

Польская диета для быстрого снижения веса и отзывы о ней. Диета из Польши

Благодаря двум вариантам меню на каждую неделю вы можете, в зависимости от своего желания, выбирать именно тот вариант, который вам больше подходит.

Потеря веса до семи килограмм за четыре недели является скромным результатом для большинства диет, но, в то же время, это огромный плюс. Медленно сброшенные килограммы не повлияют на упругость кожи и маловероятно, что вернутся обратно.

Польская диета – третья неделя

Завтрак: одна чашка чая или кофе без сахара, один ломтик ржаного хлеба с одной чайной ложкой меда. Второй завтрак: один стакан низкопроцентного по жирности кефира, ломтик ржаного хлеба, слегка смазанный сливочным маслом, одно куриное или два перепелиных яйца всмятку, редис. Обед: тарелка грибного супа, одна мясная котлета, свежий овощной салат, один стакан натурального фруктового или овощного сока. Полдник: любой свежий фрукт, один сухарик. Ужин: один стакан нежирного молока, одна черствая булочка, 100 грамм обезжиренного творога.

Меню «Б»

Завтрак: один стакан нежирного молока с чайной ложкой меда, один сухарик. Второй завтрак: одна чашка чая без добавления сахара, два ломтика черного хлеба, 50 грамм нежирной колбасы, два свежих помидора. Обед: нежирный куриный бульон, тушеные овощи с грибами, два печеных яблока. Полдник: 2-3 любых свежих фрукта, один бисквит. Ужин: одна чашка чая без сахара, 100 грамм нежирной рыбы, один ломтик подсушенного ржаного хлеба, зеленое яблоко.

Польская диета – четвертая неделя

Со Вкусом

Завтрак: одна чашка черного чая без сахара с одной чайной ложкой меда, один сухарик. Второй завтрак: два ломтика ржаного хлеба со сливочным маслом, 50 грамм нежирного сыра, два яблока. Обед: любой нежирный бульон, 200 грамм отварного куриного мяса со свежими овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, один стакан киселя. Полдник: один стакан натурального морковного сока, один бисквит. Ужин: один стакан обезжиренного кефира, 1-2 печенья.

Меню «Б»

Завтрак: один стакан нежирного молока, небольшой кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом. Второй завтрак: одно куриное или два перепелиных яйца всмятку, ломтик ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, одна чашка чая без сахара, яблоко. Обед: овощной или нежирный мясной бульон, две отварные картофелины со свежей петрушкой, фасоль с помидорами, одно свежее яблоко. Полдник: один стакан низкопроцентного по жирности кефира, один сухарик. Ужин: два бутерброда с паштетом, редис.

Отзывы о польской диете можно оставлять в комментариях.

https://www.youtube.com/watch?v=2K98yyTW1Y4

Польская диета относится к категориям – диеты мира.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector