Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Когда сбрасывать вес?

Если вы сомневаетесь, можно ли худеть во время беременности, вам необходимо посоветоваться с врачом. Он, основываясь на «стартовом» весе и его наборе, определит, следует ли вам принимать меры для того, чтобы похудеть.

Перед тем как назначить диету для беременных, врач должен проверить анализы и отправить вас на УЗИ, чтобы удостовериться, что ребенок развивается нормально и ваше похудение не скажется негативно на его здоровье.

Помните, что 10-12 кг. — это норма набора веса для беременной, но если ранее вы весили меньше, чем следует, то для вас нормой будет прибавка в 15-18 кг. Если женщина и до «интересного положения» не отличалась утонченностью фигуры, то максимально допустимый вес, который она может набрать, составляет 10 кг. При различных стадиях ожирения прибавка в весе не должна выходить за границы 5-6 кг.

Формируем правильные привычки питания

Известная телеведущая Малышева говорит о похудении после 50 лет, как о совершенно иной задаче, чем это происходило бы в более молодом возрасте. Стандартные методики в этом случае чаще всего бессильны и к исправлению проблемы с лишним весом необходимо подходить с другой стороны. Процесс похудения после 50 лет для женщин должен проходить в согласованности с определёнными условиями и правилами:

  1. В первую очередь стоит помнить о том, что метаболические процессы в таком возрасте замедлены и после проведения любой методики, связанной с похудением, необходимо продолжать правильно питаться, немного сбавив ограничения.
  2. Нельзя использовать монодиеты после 50 лет. Любая методика, направленная на быстрое похудение, приведёт тело женщины после 50 лет в неприглядный вид. Связано это с тем, что кожа не может обновляться так быстро, как в молодости. Чтобы не испортить её, снижение веса должно происходить постепенно.
  3. Чтобы вес уходил, понадобится приложить гораздо больше усилий, чем в молодости. Активизировать свой организм на сжигание жира в старшем возрасте сложнее.
  4. Запрещены методики с низким содержанием углеводов. То же самое касается однообразных рационов. Организм гораздо быстрее входит в стрессовые ситуации и начинает запасать жир. Из-за этого блюда должны быть разнообразными.
  5. Обязательно принимать дополнительные витаминные комплексы и полезные микроэлементы.
  6. Порции должны насыщать, а не приносить чувство тяжести. Нельзя переедать.
  7. Здоровое питание для женщин после 50 лет должно проходить совместно с контролированием все показателей организма. Если начала повышаться давление, ухудшилось общее состояние или появились необычные боли, необходимо незамедлительно остановить выполнение методики и обратиться к врачу.
  8. Диетологи утверждают, что оптимальное количество уходящего веса за неделю – 1 кг. Так процесс похудения будет полностью безопасным для здоровья женщины.
  9. Нельзя устраивать ночные перекусы. Стоит воздержаться от любых приёмов пищи после 19:00. Разрешено пить чаи на травах и чистую воду.
  10. Нельзя подвергать организм тяжёлым нагрузкам. Лёгкой разминки по утрам вполне достаточно для улучшения своих результатов. Также нельзя забывать про прогулки по свежему воздуху. Для укрепления иммунитета необходимо насыщать организм большим количество кислорода.

После того, как правила усвоены, необходимо разобраться с особенностями при составлении рациона:

  1. Большую часть питания должны составлять фрукты и овощи – примерно 60%.
  2. Дробное питание – ключ к успеху.
  3. Пить воду после еды можно только спустя 1 час.

Так как организм в этом возрасте быстрее входит в стрессовые ситуации, необходимо каждый день питаться разными блюдами.

Выбрать диету, которая поможет эффективно похудеть, не так и просто. Их огромное количество порой приводит к замешательству.

trusted-source

Данный метод похудения заключается в применении низкокалорийной еды с полным отказом от жиров.  Задача похудения таким способом заключается в быстром сбросе веса, если необходимо экстренно похудеть. Этот метод подходит тем, кто желает выглядеть хорошо перед какими-либо мероприятиями или перед отпуском.

Несмотря на это, сельдереевая диета для похудения проста и легка в применении. Не приходится ограничивать себя в еде. Суп из растения можно есть в любых количествах. Он хорошо купирует чувство голода. Даже при употреблении сельдерея в больших объемах вес будет уходить. Одновременно организм будет насыщаться большим количеством микроэлементов и витаминов, которые содержаться в растении.

Это метод лечебного голодания, который разработали американские кардиологи под руководством доктора Митчелла. Она была подобрана специально для пациентов, которым запрещено было проводить хирургическое вмешательство на сердце из-за лишнего веса. Поэтому задача использования диеты заключалось в избавлении от лишних килограмм за минимальный промежуток времени.

Диета рассчитана только на экстренную потерю веса.

Во время похудения можно использовать любую часть растения. Похудеть с помощью сельдерея можно разными способами. Рекомендуется использовать моно вариант сельдереевой диеты, результаты при этом не заставят себя ждать.

Если девушки и женщины хотят закрепить полученный результат на длительное время, можно раз в неделю проводить разгрузочный день с употреблением растения.

Можно просто ежедневно добавлять плод в пищу, не отказываясь при этом от мясных блюд. Результат в любом случае будет положительным.

Овощ активно воздействует на обменные процессы организма, понижая вес. Начинают вырабатываться пищевые ферменты, которые способствуют быстрому выведению токсинов, шлаков и жидкости из организма.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

А низкая калорийность продукта способствует уменьшению веса. Организму не приходится затрачивать много энергии на переваривание продукта, его усваивание происходит очень быстро. За счет этой особенности диетой могут воспользоваться те, у кого всегда повышенный аппетит и при похудении происходят частые срывы. Сельдерей поможет обходиться без перекусов, давая ощущение сытости.

Основывается данная диета на сельдереевом супе. Она эффективна благодаря некоторым свойствам сельдерея:

  1. Отрицательная калорийность. Это означает, что на его переваривание уходит больше калорий, чем поступает в организм вместе с ним.
  2. Клетчатка, содержащаяся в сельдерее, способствует очищению кишечника от застойных масс, не допуская медленной интоксикации. Кроме этого, клетчатка как мягкий скраб действует на эпителий толстого и тонкого кишечника, удаляя отмершие клетки, тем самым освобождает место для развития необходимых кишечных культур.
  3. Эфирное масло в сельдерее стимулирует выработку желудочного сока, в результате чего расщепление пищи в желудке происходит быстрее.
  4. Мочегонное действие способствует быстрому выведению лишней жидкости из организма, тем самым устраняя отеки и снижая вес.
  5. Вещества, содержащиеся в сельдерее, улучшают пищеварение.

Действие сельдереевой диеты для похудения основано на интенсивном очищении организма.

Диета на сельдерее может быть рассчитана на 7 или 14 дней. Меню лучше составить заранее и строго его придерживаться: менять дни местами не рекомендуется. Основа меню — сельдереевый суп.

Последний прием пищи должен быть не меньше чем за 3 часа до сна. А утро стоит начинать со стакана воды или сельдерейного напитка.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Диета на 7 дней выглядит следующим образом:

  • понедельник — суп, 1 кг фруктов (кроме винограда и бананов);
  • вторник — суп, 0,5 кг свежих, вареных или приготовленных на пару овощей (кроме бобовых культур);
  • среда -суп, 0,5 кг свежих или отварных овощей, 400 г свежих фруктов;
  • четверг — суп, по 400 г фруктов и овощей, 300 мл обезжиренного кефира;
  • пятница -суп, 300 г тушеной, отварной или паровой телятины, свежие помидоры;
  • суббота — суп, 300 г тушеной, отварной или паровой телятины, 1 кг овощей (кроме картофеля);
  • воскресенье — суп, 3 ст. л. сваренного на воде бурого риса, 500 мл свежевыжатого апельсинового сока.

Ежедневный рацион необходимо разделить на небольшие равные порции.

Рацион на 14 дней выглядит так:

  • понедельник — суп, 250 г вареной курицы, несладкие фрукты, чай без сахара или стакан кефира;
  • вторник — суп, рыба на пару, салат из свежих фруктов, овощи, маложирный творог;
  • среда — суп, овощи и фрукты в свежем виде, чай без сахара;
  • четверг — суп, 1 л кефира или молока с малой жирностью, салат из отварной курицы и овощей, зеленое яблоко;
  • пятница — суп, 350 г вареной телятины, курицы или рыбы, помидоры, обезжиренный йогурт;
  • суббота — суп, несладкие фрукты, свежие овощи (кроме картофеля), 300 мл свежевыжатого сока, 300 г отварной курицы или телятины;
  • воскресенье — суп, 2 ст. л. бурого риса, сваренного на воде, 1 кг свежих овощей, 300 мл апельсинового сока или сельдерейного смузи.

На второй неделе рекомендуется придерживаться такого же рациона. Так же как и в недельном варианте диеты, ежедневный рацион делится на равные порции.

Если быть точными, диета рассчитана на две недели. Однако начиная уже с восьмого дня, меню повторяется, а потому подробно рассмотрим меню лишь на 7 дней:

  • День первый (он же восьмой): на завтрак порция сельдерейного супа, на обед – салат, на ужин – половина порции супа. В перерывах между приемами пищи можно съесть в общей сложности пару яблок либо горсть орехов.
  • День второй (он же девятый): на завтрак смузи из сельдерея, на обед – салат, на ужин – полпорции супа. В промежутках (во время второго завтрака, полдника, позднего ужина) можно есть (обязательно сырыми) овощи, которые используются для приготовления супа.
  • День третий (он же десятый): на завтрак одна крупная картофелина, запеченная в мундире и приправленная чайной ложкой сливочного масла, на обед – порция супа, на ужин – немного овощей и/или фруктов на ваш выбор (за исключением винограда, бананов и других высококалорийных натуральных продуктов).
  • День четвертый (он же одиннадцатый): на завтрак порцию супа, на обед – салат и 0,5 литра однопроцентного кефира, на ужин – 0,5 литра однопроцентного кефира. В каждый из приемов пищи дополнительно съедать по одному банану. В перерывах голод можно утолить яблоками или орехами.
  • День пятый (он же двенадцатый): на завтрак порцию супа, на обед – 0,35 кг нежирной рыбы или белого мяса, на ужин – 300 г вареной курицы или говядины. В каждый из приемов пищи дополнительно съедать по 2 небольших помидора. За день необходимо выпить минимум 8 стаканов воды.
  • День шестой (он же тринадцатый): на завтрак порция супа, на обед – 350 г отварной курицы или говядины, на ужин – половина порции супа. В перерывах между приемами пищи можно съесть в общей сложности пару-тройку свежих овощей, входящих в состав супа.
  • День седьмой (он же четырнадцатый): на завтрак порция супа, на обед 250-300 г отварного коричневого риса, на ужин полпорции супа и немного сырых овощей (из тех, что входят в состав супа).

У тех, кто будет строго соблюдать рацион, за неделю результаты в среднем будут достигать 7-10 кг (для страдающих ожирением), 5-7 кг (для полных женщин), 3-5 кг (для дам «в теле») и 0-3 кг (для худых девушек, одержимых своей худобой).

Режим питания женщины во время беременности несколько отличается от рациона в ее обычном состоянии. Калорийность рекомендуется ограничивать интервалом 2200-2500 ккал. Определенное число калорий определяется с учетом срока беременности, количества лишнего веса и состояния ребенка в утробе. Что касается питательных веществ, то в рационе беременных их количество должно составлять:

  • 110-120 г белков;
  • 300-350 г углеводов;
  • 80-100 г жиров.
  • Приучите себя есть тяжелую пищу в первой половине дня, а по вечерам наслаждайтесь молочнокислыми продуктами, легкими овощными салатами, творогом.
  • Ни в коем случае не следуйте правилу — после шести вечера есть нельзя. Последний раз можно употреблять пищу за 3-4 часа до сна. Организм малыша подстраивается под биоритм беременной матери и тоже готовится ко сну.
  • Если перед сном очень хочется есть, то лучше отдать предпочтение пище, которая создает ощущение сытости (отруби, орехи) — попадая в желудок, они разбухают, и будущая мама наедается быстрее.
  • Чтобы похудеть во время беременности, тщательно пережевывайте пищу. Так насыщение от трапезы приходит быстрее, и шансы переесть сводятся к минимуму.

Лишний вес и беременность

Именно опасность может скрываться за избытком веса. Что характерное, это может быть следствием не переедания, а скрытых отеков. Если рассматривать этот вопрос более подробно, то это означает, что выделительная система дает сбои и начинается накопление жидкости во внутренних органах и тканях. Вследствие этого может начаться запоздалый токсикоз. Более серьезные последствия – почечный гидронефроз или избыток белка в урине.

Избыточный вес может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии, варикозного расширения вен, геморроя, проблем с позвоночником. Чрезмерный вес может усложнить предстоящие роды.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Чтобы беременность протекала нормально, необходимо следить за весом и, в случае показателей лишнего веса начать предпринимать меры. Основные рекомендации, чтоб не столкнуться с проблемой лишнего веса:

  • Не переедать. Это самое первое и, пожалуй, самое важное правило. Принимать пищу следует в небольших количествах, но как можно чаще. Организм в период беременности должен получать только требуемое количество питательных веществ и витаминов. При этом противопоказаны излишние нагрузки пищей.
  • Стоп запоры! На набор веса, как один из негативных факторов, влияет запор. Это явление не только доставляет сильный дискомфорт, но и способствует прибавке килограммов. Начинается зашлаковывание организма. Обратите внимание, что бороться с частыми запорами посредством слабительных препаратов нельзя. Рекомендуется употреблять в пищу продукты, положительно влияющие на пищеварение (курага, чернослив, кисломолочные продукты).
  • Присутствие разгрузочных дней. Легкая разгрузка организма должна происходить раз в две недели. Но, никакого голодания! Просто меню в это день должно состоять из овощей на пару, кисломолочных продуктов.
  • Физические нагрузки. Чтобы не было проблем с весом и, беременность развивалась нормально, необходимо заниматься специальной физкультурой.
  • у будущих мам увеличивается опасность развития заболеваний сердца;
  • большая прибавка также может стать причиной развития заболеваний нервной системы;
  • в большинстве случаев у полных женщин начинается варикозное расширение вен;
  • лишний вес при беременности пагубно сказывается на состоянии и работе эндокринной системы;
  • при серьезной прибавке в весе существенно возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Сильная полнота может стать причиной осложнений во время родов или после них.

За весь период ожидания ребенка читается нормальной увеличение массы тела на 12 кг. Когда женщина набирает гораздо больше, то начинает задумываться, как похудеть при беременности, и не навредить плоду. Вес складывается из околоплодных вод, массы малыша, плаценты, дополнительного объема крови и увеличивающейся груди. Наращивается и жировая прослойка, что связано с поддержанием в женском организме гормонального баланса.

По этой причине беременность и лишний вес – понятия очень размытые. Однако если женщина набирает его стремительно, это способствует развитию таких осложнений, как варикоз, сердечные патологии, гестоз. Самое распространенное последствие лишних килограммов – отеки, что указывает на плохую работу почек. Будущей маме важно уметь контролировать вес, чтобы избежать неприятных последствий.

Отзывы похудевших

То, насколько быстро уйдет вес, зависит непосредственно от индивидуальных особенностей организма человека, но для наилучшей эффективности желательно соблюдать три правила:

  • Придерживаться режима;
  • Заниматься спортом;
  • Пить побольше чистой негазированной воды.
  1. Для того чтобы процесс похудения не сказался пагубно на развитии ребенка, вам нужно увеличить количество употребляемых белков на 10%.
  2. Откажитесь от быстрых углеводов. Если вам сложно, можете есть сладости в первой половине дня.
  3. Большая часть вашего рациона должна состоять из медленных (или как их еще называют — сложных) углеводов. Причем к их числу, помимо круп и злаков, относятся еще твердые фрукты, овощи, бобовые. Отдельно расскажем о картофеле. Хотя этот продукт считается безопасным, женщине, которой рекомендовано сбросить лишний вес, стоит уменьшить его количество в рационе. А вот макаронные изделия из твердых сортов пшеницы не только можно, но и нужно употреблять во время беременности.
  4. Избегайте чрезмерного употребления фруктовых соков. Содержащаяся в них фруктоза может способствовать набору лишнего веса.
  5. Старайтесь сократить время термической обработки пищи. Например, овощи для салатов запекайте в кожуре, а мясо или рыбу в рукаве или фольге. Дополнительный плюс такого решения — вы снизите количество жира, используемого для приготовления повседневных блюд. А это будет способствовать вашему похудению.

Елена 54 года

Зинаида 55 лет

Жанна 50 лет

Елена, 35 лет

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Очень довольна положительным результатом. Мне понравился суп. За период похудения ни разу не испытывала чувство голода. Избавилась от 5 кг без особых проблем. У меня появилась легкость, прибавилось энергии. Кожа стала более упругой и эластичной.

Михаил, 24 года

Очень мечтал похудеть. Выбрал сельдереевую диету для похудения, отзывы о которой были весьма положительными. Результатом остался доволен. Ушло 4 кг веса. Но я на этом не остановлюсь. Через месяц повторю еще раз метод похудения. А пока занимаюсь спортом, слежу за питанием, чтобы не вернулись ушедшие килограммы.

Чтобы скинуть лишние килограммы, но не навредить малышу, следует пересмотреть свой рацион и ежедневно выполнять специальные упражнения для будущих мам. Похудение во время беременности будет проходить быстрее при активном образе жизни. Для этого нужно:

  • регулярно заниматься стрейчингом, растяжкой, гимнастикой;
  • плавать в бассейне;
  • ходить на массаж;
  • правильно дышать при ходьбе;
  • гулять чаще на свежем воздухе.

Как похудеть при беременности? Находясь в положении, запрещено голодать и отказываться полностью от углеводов. Чтобы избавиться от излишка веса, необходимо придерживаться правильной диеты на основе стандартного меню.

Максимально исключите сахар и сдобу, замените их на фрукты и овощи. Желательно употреблять нешлифованный рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и отрубя. При этом организм начнет снижать вес, но не перестанет получать важные компоненты для нормального развития плода.

Как правило, результаты похудения напрямую зависят от соблюдения рациона питания, но их значительно усиливают занятия спортом: если при малоподвижном образе жизни за 3 дня удается сбросить максимум 2-3 кг, то при активном за этот же период времени уходит до 4 кг.

Многие люди отмечают, что при помощи диеты на сельдерее им удалось достичь идеальной массы тела. В сети представлено множество отзывов на такое питание – как положительных, так и отрицательных. В среднем за 2 недели подобного питания удается избавиться от десятка лишних килограммов, которые не спешат возвращаться.

Сельдереевая диета для похудения

Сельдерей – кладезь полезных витаминов. При регулярном его употреблении вам удастся напитать организм множеством полезных веществ. Все они положительно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, кровообращения, печени и почек. Также регулярное употребление этого продукта значительно снижает вероятность появления аллергических реакций.

В течение двух недель на сельдереевой диете многие люди избавляются не только от лишних килограммов, но и от проблем со сном. Также исчезает чрезмерная раздражительность, головная боль, постоянное ощущение усталости. Значительно улучшится настроение по вечерам, хотя в утреннее время возможен упадок сил.

С помощью сельдереевой диеты вам удастся очистить организм от накопленных шлаков и токсинов, которые препятствуют протеканию всех процессов. Значительно улучшается химический состав крови, изменения затрагивают состояния волос, ногтей и кожного покрова. Со временем вы перестанете ощущать постоянный голод, станете более выносливым и сильным человеком.

В среднем за 7 дней можно похудеть на 5 кг, а за 14 дней удается избавиться от 8-9 кг лишнего веса.

Ниже представлены отзывы о диете.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Арина, 35 лет, Йошкар-Ола: «Я выбрала недельный вариант диеты с сельдереевым супом. Похудела на 5 кг. Такая методика дает результат без постоянных голодовок или интенсивных занятий спортом. Она полезна для здоровья, особенно в осенний период авитаминоза».

Инга, 31 год, Москва: «Перед свадьбой захотела сбросить лишний вес и выбрала сельдереевую диету. Соблюдала ее 7 дней и избавилась от 6 кг. Кроме того, после диеты была легкость во всем теле, улучшился цвет лица. А сельдереевыйсмузи я пью до сих пор — он отлично очищает организм и помогает поддерживать форму».

Евгений, 37 лет, Санкт-Петербург (врач-диетолог): «Основное преимущество сельдереевой диеты — психологический комфорт, т.к. нет строгих временных рамок принятия пищи и ограничений по размеру порций. Кроме того, такая диета эффективно очищает организм, насыщает его витаминами и позволяет похудеть без появления растяжек, что особенно важно для женщин. Потеря веса относительно стабильна — до 1 кг за сутки».

Диета на сельдерее: меню, популярные рецепты

Несмотря на все ограничения, питаться беременным нужно вкусно и разнообразно, в течение суток — не менее пяти-шести раз. Масло лучше добавлять в готовые блюда, а не использовать для жарки, так под воздействием высоких температур содержащиеся в нем полезные вещества распадаются.

Составляя ежедневный рацион, нужно ориентироваться на свои пищевые пристрастия, так как употребление нелюбимых продуктов не принесет никаких положительных эмоций.

В качестве образца диеты при беременности для снижения веса можно взять следующий вариант недельного меню.

  • завтрак – каша из овсяных хлопьев на молоке, фруктовый сок;
  • ланч – нежирный сыр, подсушенный цельнозерновой хлеб;
  • обед – борщ со сметаной, отварная говядина;
  • полдник – фруктовый салат;
  • ужин – плов с курицей, салат из свежих овощей;
  • поздний ужин – кефир.
  • завтрак – запеканка из творога и сухофруктов, кисель из свежих фруктов;
  • ланч – омлет;
  • обед – уха из лосося, отварная рыба, салат из капусты и моркови;
  • полдник – печеные яблоки;
  • ужин – рагу из индейки и овощей;
  • 2-й ужин – молочный коктейль.
  • завтрак – пшенная каша с добавлением тыквы, молоко;
  • ланч – творог с черносливом;
  • обед – суп-пюре из цветной капусты, запеченная куриная грудка;
  • полдник – свежие сезонные фрукты;
  • ужин – суфле из говяжьей печени, подсушенный хлеб, салат из огурцов и помидоров;
  • поздний ужин – ряженка.
  • завтрак – мюсли с фруктовым йогуртом;
  • ланч – ленивые вареники со сметаной;
  • обед – крестьянский суп, отварной язык, салат из моркови и яблока;
  • полдник – греческий салат;
  • ужин – тушеная рыба в сметанном соусе, отварная брокколи;
  • 2-й ужин – топленое молоко.
  • завтрак – ячневая молочная каша, компот из сухофруктов;
  • ланч – сыр, сливочное масло, цельнозерновой хлеб;
  • обед – суп с фрикадельками, салат из свеклы и чернослива;
  • полдник – холодец из говядины;
  • ужин – куриная печень, тушенная в сметане, отварной рис;
  • перед сном – сезонные фрукты.
  • завтрак – рисовая молочная каша, сливочное масло;
  • ланч – суфле из творога и моркови;
  • обед – щи из свежей капусты, отварная индейка, сметана;
  • полдник – овощной омлет;
  • ужин – запеченная с овощами скумбрия;
  • 2-й ужин – фруктовый йогурт.
  • завтрак – кукурузная каша на молоке;
  • ланч – отварной язык, подсушенный хлеб, свежий огурец;
  • обед – жаркое из кролика, приготовленное в горшочке, винегрет.
  • полдник – салат из морской капусты и отварного яйца;
  • ужин – котлеты из индейки, отварная гречка;
  • перед сном – компот из свежих ягод.

Меню диеты для беременных при наборе лишнего веса можно изменять в соответствии со своими предпочтениями, главное — соблюдать принципы питания для похудения.

Выше описаны основные принципы диетического питания при беременности, но меню каждого триместра будет иметь свои отличительные особенности. Главным в составлении рациона выступает обогащение организма матери необходимым количеством цинка, фолиевой кислоты, меди, селена. Это снижает риск развития врожденных патологий у плода.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Основой данного метода похудения является сельдереевый суп, который можно приготовить в различных вариациях. Его можно есть в неограниченных количествах на протяжении всей диеты. Он имеет приятный аромат и вкус, отличается сытостью.

В нем содержится множество витаминов и микроэлементов, которые расщепляют жировые отложения. Использовать можно корень, стебли, листья.

Рецепт №1:

  1. Мелко порезать 300 г стеблей.
  2. Нашинковать 200 г капусты.
  3. Добавить 2 порезанных болгарских перца.
  4. Нарезать 5 небольших томатов.
  5. Все овощи залить 3 литрами кипятка и варить около 10 минут.
  6. По истечении этого времени еще 15 минут суп рекомендуется потомить на небольшом огне.

Рецепт №2:

  1. Порезать средний корень растения.
  2. Нашинковать 300 г белокочанной капусты.
  3. Порезать кубиками морковь и 2 небольших болгарских перца, измельчить луковицу и 2 зубчика чеснока.
  4. Их необходимо слегка обжарить на оливковом масле.
  5. Ингредиенты залить 3-4 литрами воды и добавить 2 ложки томатной пасты.
  6. В жидкость добавить ложку растительного масла и 2 листика лавра.
  7. Варить суп 15-20 минут.

Рецепт №3:

  1. Измельчить 300 г стебля сельдерея, 200 г капусты и 500 г моркови.
  2. Кубиками нарезать 2 перца и 5 томатов.
  3. Подготовить 400 г спаржевой фасоли и 1,5 литра томатного сока.
  4. Мелко нарезать зелень и репчатый лук.
  5. Овощи выложить в емкость и залить соком.
  6. Варить 25 минут, немного добавив воды.

Можно самостоятельно составить меню из компонентов, которые предлагают диетологи. Главное – каждый день употреблять сельдереевый суп.

  • 1 День. После супа можно употреблять в течение дня любые виды фруктов, исключив только те, в состав которых входит большое количество сахара.
  • 2 День. К супу можно добавить овощи.
  • 3 День. Суп обязателен. Также можно есть любые овощи и фрукты.
  • 4 День. Суп, любые овощи и фрукты, 200 л молока.
  • 5 День. Суп обязателен. Также можно употреблять отварную телятину (400 г), помидоры в любой виде кроме маринадов.
  • 6 День. Суп, томаты, овощи и фрукты.
  • 7 День. Сельдереевый суп, каша из бурого риса 400 г, фрукты и ягоды.

Понедельник:

  • Завтрак: овсяная каша на воде, зеленое яблоко; травяной чай.
  • Обед: постные щи, овощной салат; чай.
  • Полдник: нежирный йогурт без добавок.
  • Ужин: винегрет, отварной картофель.
  • Поздний ужин: обезжиренный кефир, яблоко.

Вторник:

  • Завтрак: обезжиренный творог, чай без сахара, груша.
  • Обед: рыба-гриль, тушеные овощи.
  • Полдник: фруктовый салат.
  • Ужин: паровой омлет, апельсин или половинка грейпфрута.
  • Поздний ужин: кефир.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Среда:

  • Завтрак: молочная рисовая каша, зелёный чай, несколько ягод винограда.
  • Обед: суп-пюре из капусты, паровая куриная котлета.
  • Полдник: простокваша.
  • Ужин: кабачковые оладьи, нарезка из свежих огурцов и помидоров.
  • Поздний ужин: любой цитрус.

Четверг:

  • Завтрак: овсянка на воде с ягодами или кусочками фруктов, кофе с молоком, сырник из обезжиренного творога.
  • Обед: отварная куриная грудка, салат из пекинской капусты и огурцов.
  • Полдник: томатный сок.
  • Ужин: отварной картофель, тефтели из рыбного фарша.
  • Поздний ужин: яблоко.

Пятница:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, творожная запеканка с изюмом и черносливом, чай.
  • Обед: тушеная скумбрия, запеченные на гриле овощи.
  • Полдник: ряженка.
  • Ужин: безмолочная гречка, коктейль из морепродуктов.
  • Поздний ужин: банан.

Суббота:

  • Завтрак: салат из морской капусты с сырой морковью, варёное яйцо, апельсин.
  • Обед: куриный суп-лапша, ломтик твердого сыра.
  • Полдник: чай с медом.
  • Ужин: запеченная без масла постная говядина, тушеные овощи.
  • Поздний ужин: овощной сок.

Воскресенье:

  • Завтрак: салат из свеклы с чесноком, несколько слив, чай.
  • Обед: отварная рыба, запечённый в фольге картофель с зелёным горошком.
  • Полдник: яблочный сок.
  • Ужин: уха, овощной салат.
  • Поздний ужин: кефир.

Варианты завтраков:

  • овсяная каша на воде с черносливом и курагой или на обезжиренном молоке с добавлением мёда;
  • цельнозерновой хлебец с ломтиком твердого сыра и 2 куриных яйца (варёные или в виде парового омлета);
  • фруктовый салат, сдобренный обезжиренными сливками;
  • творог минимальной жирности со сметаной и ягодами (свежими или замороженными);
  • безмолочная гречневая каша с изюмом;
  • творожная запеканка.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Варианты обедов:

  • гречка на воде с овощами;
  • овощной суп и ржаной тост;
  • кукурузная каша и небольшой кусок отварного куриного филе;
  • приготовленная на гриле рыба и капустный салат;
  • отварной в мундире картофель (2 клубня среднего размера) и нарезка из свежих огурцов;
  • постные голубцы.

Варианты полдников:

  • свежевыжатый фруктовый или овощной сок;
  • натуральный йогурт малой жирности без добавок;
  • ряженка или кефир;
  • 1 из фруктов на выбор: апельсин, яблоко, груша.

Варианты ужинов:

  • отварная или приготовленная на пару нежирная рыба и салат из свежих овощей;
  • тушеные овощи и запеченный картофель (1 крупный клубень);
  • вареный рис и винегрет;
  • овощное рагу;
  • порция безмолочной гречки и паровая котлета из куриного фарша;
  • обжаренная цветная капуста и свежие помидоры.

По особому случаю можно выпить бокал хорошего сухого вина, но употреблять алкоголь разрешается не чаще 1 раза в неделю.

  • Завтрак – геркулесовая каша с черносливом, чай.
  • Перекус – творог.
  • Обед – суп с фрикадельками, котлетки с овощным гарниром.
  • Полдник – фрукты.
  • Ужин – красная рыба, овощи на гриле.
  • Завтрак – творог с медом, омлет, отвар шиповника.
  • Перекус – тертая морковь с маслом, кусочек хлеба.
  • Обед – греча с грибами, фруктовый коктейль.
  • Полдник – винегрет.
  • Ужин – рыба в фольге, овощная запеканка.
  • Завтрак – омлет, хлеб с консервированным тунцом, чай.
  • Перекус – финики, орехи, чай.
  • Обед – куриное филе, помидор, каша ячневая.
  • Полдник – ягодный мусс.
  • Ужин – печеная картошка, салат.
  • Завтрак – сырники, кофе.
  • Перекус – ягоды, кефир.
  • Обед – суп из тыквы, суфле из индейки.
  • Полдник – чай с пастилой.
  • Ужин – тефтели рыбные, томаты, сок.
  • Завтрак – сырники, апельсин.
  • Перекус – фруктовое пюре.
  • Обед – голубцы, салат зеленый.
  • Полдник – груша, сыр.
  • Ужин – хек под сыром запеченный, брокколи.
  • Завтрак – греча, чай каркаде.
  • Перекус – ряженка и грейпфрут.
  • Обед – крем-суп с брокколи, минтай с овощами.
  • Полдник – простокваша.
  • Ужин – телятина отварная, зеленый салат.
  • Завтрак – оладьи из кабачков, мятный чай.
  • Перекус – зеленый коктейль.
  • Обед – щи, индейка на решетке, паровой шпинат.
  • Полдник – ягоды.
  • Ужин – морепродукты, овощи.

Рацион питания для беременных должен быть многообразным из продуктов хорошего качества без генетически модифицированных элементов и добавок. Лучше всего первый прием пищи делать спустя минимум час после того как беременная проснулась. Женщина просыпается, выпивает стакан воды или сока, запускает желудок, проводит утренние водные процедуры.

Варианты здорового дневного рациона беременной:

  • Завтрак: молочная рисовая или овсяная каша, творог с изюмом,черносливом и орехами, гречневая каша, сырники, бутерброд с сыром или хлебцы. Обязательно пить сок, травяной или зеленый чай, компот, кефир или ряженка.
  • Второй завтрак: нежирный йогурт, печенье с чаем, какой то фрукт банан, яблоко
  • Обед: Овощной суп, борщ, уха, кабачковый суп-пюре, злаковая каша гречка, рис, овсянка, макароны из муки твердого помола с котлетой или тефтелькой на пару,отбивные из грудинки. Салаты с зеленью заправленные оливковым маслом. Ломтик хлеба или хлебец.
  • Полдник: фрукты, горсть грецких орехов или кураги, салат из овощей, тертая морковь с яблоком и сметаной, сыр.
  • Ужин: тушеная капуста с рисом, запеченная печень или рыба, печеный картофель, овощные салаты, греческий салат, тертая свекла, паровые котлеты из грудинки.
  • Второй ужин: стакан кефира или нежирного йогурта, клюквенный морс, или сок граната, травяной или зеленый чай.

Запреты

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Каждой будущей маме, обеспокоенной тем, как сбросить лишний вес при беременности, запрещается:

  • Сидеть на жестких диетах и голодать (маме необходимо получать витамины и микроэлементы, которые обеспечат правильное развитие плода). К тому же, голодовки приводят к стрессу, который не самым лучшим образом сказывается на ребенке.
  • Употреблять чаи, БАДы и другие препараты для похудения. Чаи содержат комплексы различных трав, которые могут повысить тонус матки или даже стать причиной прерывания беременности. БАДы, в свою очередь, содержат вещества, которые блокируют чувство голода и снижают аппетит. А это совершенно недопустимо для будущей матери!
  • Активно заниматься спортом (выполнять комплекс силовых упражнений или качать пресс). Но это не значит, что нужно просто лежать на диване. После получения одобрения лечащего врача, можно безбоязненно заниматься спортом. Это отличный способ сбросить несколько лишних килограммов.

Похудение не должно стать вашей самоцелью. Во время ожидания малыша вы в первую очередь должны беспокоиться о его здоровье!

Противопоказания

Как известно, сельдерей богат на различные полезные вещества, большая часть которых сосредоточена в его листьях. Так, добавив этот необычайно полезный овощ в повседневный рацион, вы никогда не будете испытывать недостатка в аспарагине, каротине, тиамине, тирозине, витаминах «С», «Е» и «К», а также в ряде других полезных веществ. Кроме того, обладающее антисептическими свойствами растение будет полезно тем, кто:

  • Страдает ревматизмом и подагрой.
  • Не понаслышке знаком с нервными расстройствами и проблемами ЦНС.
  • Имеет повышенный уровень сахара.
  • Получил повреждение кожного покрова или страдает от кровотечения.
  • Обладает замедленными обменными процессами.

А вот отказаться от благ, что предлагает диета из сельдереевого супа, следует:

  • Страдающим от гипотонии и гипертонии.
  • Беременным дамам и матерям, кормящим грудью.
  • Эпилептикам (т. к. овощ может ввести человека в чрезмерно возбужденное состояние, спровоцировав тем самым эпилептический припадок).
  • Тем, кого беспокоят почки и мочевыделительная система.
  • Людям с язвенной болезнью.
  • Больным, страдающим от частых головокружений и плохо переносящих головные боли.

Предложенные методики не имеют противопоказаний если выполнять их строго по правилам. Серьёзные ограничения налагаются при хронических заболеваниях, сахарном диабете в послеоперационный период. В любом случае перед изменением своего рациона питания в таком возрасте, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Несмотря на то, что сельдерей оказывает благотворное влияние на организм, существует ряд противопоказаний.

  1. Нельзя применят диету при месячных.
  2. Во время беременности.
  3. При варикозном расширении вен.
  4. В период лактации.
  5. При наличии панкреатита, гастрита, язвы.
  6. При гипотонии.
  7. При наличии камней в почках.
  8. При эпилепсии.
  9. Если открылись маточные кровотечения.
  10. При заболеваниях печени.
  11. При заболеваниях эндокринной системы.

Предлагаемые диеты представляют собой сбалансированное рациональное питание, поэтому в обычных случаях противопоказаний не имеют.

Противопоказания возможны при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, почек, печени, но и в этих случаях врач поможет сформировать подходящий рацион.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

При непереносимости отдельных продуктов их можно заменить.

Сельдерееевая диета – универсальный метод избавления от лишних килограммов. При правильном подходе вы сможете быстро избавиться от избыточной массы тела, значительно уменьшитесь в объемах, улучшите свое самочувствие. Учитывайте, что подобное питание разрешено далеко не всем пациентам. В первую очередь отказаться от сельдереевой диеты должны женщины во время менструации. Такое питание снижает артериальное давление и обостряет болезненные ощущения – может произойти потеря сознания.

Также сельдереевая диета несет серьезную опасность для беременных женщин- активные компоненты, которых достаточно много в этом продукте, значительно повышают тонус матки и провоцируют ее сокращение. Это может привести к преждевременным родам и кровотечению. Кроме того, к абсолютным противопоказаниям диеты на сельдерее можно отнести следующие заболевания:

  1. Варикозное расширение вен;
  2. Тромбофлебит;
  3. Эпилепсия и другие психические заболевания;
  4. Прободная язва;
  5. Период беременности и грудного вскармливания;
  6. Панкреатит;   Панкреатит
  7. Наличие конкрементов во внутренних органах;
  8. Маточные кровотечения;
  9. Несахарный диабет.

Как сбросить вес при беременности

Избыток массы тела у беременной женщины, как правило, начинается со второго триместра. Как худеть во время беременности, решает врач в каждом индивидуальном случае. Однако существуют общие рекомендации по снижению веса:

  • нужно исключить задержку жидкости (не кушать соль, пить больше воды);
  • дополнительно принимать витамины и минералы;
  • снизить потребление вредных жиров, мучных продуктов, сладкой выпечки;
  • очищать мясо от кожицы до приготовления;
  • питаться дробно;
  • считать калории (2400 ккал/сутки).

Что есть нельзя

С первых дней беременности категорически запрещено употребление спиртных напитков. Даже небольшая доза этанола может стать причиной патологий развития плода.

  • жареные блюда;
  • грибы;
  • животные жиры (свиное сало, жирные виды мяса и птицы);
  • колбасы, копчености;
  • соленья, консервы, особенно промышленного приготовления;
  • острые приправы, специи;
  • свежий хлеб, сдоба.

Исключение из рациона этих продуктов приведет к улучшению самочувствия беременной женщины, не даст набрать лишние килограммы.

С осторожностью употребляют напитки с большим содержанием кофеина. Крепкий чай, кофе раздражают слизистые желудка и часто вызывают изжогу. Кофеин способствует задержке жидкости в организме, уменьшает усвояемость кальция.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Во время диеты важно соблюдать все рекомендации диетологов.

  1. Категорически запрещено употреблять любые алкогольные напитки.
  2. Запрещено употреблять мучные изделия и сладости.
  3. Исключить на время похудения копченую, соленую и маринованную пищу.
  4. Чай и кофе пить только без сахара.
  5. Нельзя пить газированные напитки.
  6. Можно заниматься спортом с умеренными нагрузками.
  7. Диета может вызвать понижение глюкозы в организме. Поэтому в день можно съедать 1-2 сладких фрукта.
  8. В сутки можно съедать 2-3 ч. л. меда.

Во время беременности стоит отказаться от колбасы, паштета, фастфуда, жирной и жареной пищи, копченостей и консервации. Замените способ приготовления: место жарить, варить, запекать или готовить на пару, такие продукты принесут больше пользы.

Только если захотелось соленых огурцов, бочковых помидор или квашеной капусты не стоит себе в этом отказывать. Подходите ко всему со здравым смыслом, не переедайте. Беременность – это новая маленькая жизнь, а не изнурительная диета и депрессия.

Польза и противопоказания

Сельдереевая диета, польза которой описана далее, имеет массу своих плюсов.

  1. Организм получает большое количество витаминов, микроэлементов, протеинов.
  2. Из-за пониженного уровня глюкозы, она подходит людям с сахарным диабетом.
  3. Витамин А, входящий в сельдерей, оказывает благотворное воздействие, предупреждая онкологические заболевания.
  4. Диета способна нормализовать артериальное давление.
  5. Препятствует образованию солей.
  6. Использование сельдерея способствует выведению из организма лишней жидкости.
  7. Улучшает обмен веществ.
  8. Улучшает кровообращение.
  9. Благотворно влияет на работу нервной системы.
  10. Из-за низкой калорийности плод можно употреблять в неограниченном объеме.
  11. Потеря веса происходит постепенно, что не сказывается отрицательно на работе организма.
  12. Вес при соблюдении рациона питания не возвращается на протяжении нескольких месяцев.
  13. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов.
  14. Вещества, входящие в сельдерей, ускоряют метаболизм.
  15. Аминокислоты способствуют омоложению и ускоряют регенерацию молодых клеток.
  16. Применение плода не вызывает аллергии.

Теперь же он применяется в меню для людей, больных диабетом, онкологическими заболеваниями, гипертонией и болезнях желудка, а также просто для тех, кто хочет похудеть.

  • Она быстро утоляет чувство голода (при этом организм получает минимум калорий), а также расщепляет жировые отложения и нормализует работу сердца;
  • Клетчатка, содержащаяся в бахчевой культуре, выводит шлаки, токсины и соли, омолаживает и повышает тонус.

На что обращать внимание, чтобы не поправиться

Резкое снижение веса после 40 лет — это отвисание кожи в области подбородка, живота, внутренней стороны предплечий.

  • витамины;
  • микро- и макроэлементы;
  • аминокислоты и другие элементы.

Нужно обращать внимание не на сжигание жиров, а придерживаться принципа рационального питания, дозированной физической нагрузки и релаксации, ведь хороших результатов можно добиться только с хорошим настроением.

Пассивное отношение к организму в этот период даст ежегодное увеличение веса на 2-4 кг.

Вредно ли беременным

Аватар автора Оля Лихачева

Несмотря на положительные моменты в применении, сельдереевая диета может нанести вред при неправильном ее использовании:

  1. Некоторым людям не нравится специфический аромат супа.
  2. Рацион во время диеты довольно однообразный.
  3. Если не пить много жидкости, могут наблюдаться застои в кишечнике.
  4. Есть большая вероятность понижения глюкозы в крови.

Беременность и строгие низкокалорийные диеты – вещи несовместимые. Недостаток питательных веществ очень вреден для будущей матери и ребенка. Под запрет попадают все популярные диеты, ограничивающие употребление углеводов. Избыток белка повышает нагрузку на почки, которая уже увеличена из-за беременности.

Но это не означает, что нужно есть за двоих. Большинство врачей считает, что для нормального развития беременности обычную калорийность рациона женщины достаточно увеличить на 10-15%. Нарушение этого правила приведет к избыточному набору веса.

Женщинам, уже имеющим лишние килограммы, избавиться от них поможет правильное питание и посильная физическая активность. Чтобы избежать переедания, есть нужно часто, но понемногу. Небольшие порции позволят вовремя почувствовать насыщение и остановиться.

Как выбрать здоровый рацион для 50-летней дамы

Оценив состояние здоровья, особенности организма, возможные хронические заболевания, специалист разработает индивидуальный рацион или порекомендует известную диету.

  • Не голодать, ежедневно есть фрукты и овощи.
  • Принимать витамины, макро- и микроэлементы.
  • Питаться дробно, уменьшить порции.
  • Пить через 30-40 минут после еды.
  • Следить за уровнем сахара и давлением.

Каких результатов можно ожидать, как и когда выходить

Результатом предложенных диет станет снижение веса, очищение организма, что скажется на состоянии кожи и внешнем виде.

Улучшится состояние здоровья и настроение.

Основные принципы диеты при беременности

Выходить из краткосрочных диет для похудения нужно плавно, постепенно добавляя исключенные продукты.

К вредным привычкам и запрещенным продуктам лучше не возвращаться совсем.

Необходимо продолжать питьевой режим и подсчитывать калории, добавляя в неделю не более 300 калорий (до достижения нормы).

Правильное питание и образ жизни для женщины важны в любом возрасте, но особое значение они приобретают после пятидесяти лет, когда организм нуждается в помощи и поддержке, чтобы успешно продлевать молодость и красоту своей хозяйки.

Если точно следовать всем рекомендациям, избавление от лишнего веса произойдет быстро без негативных последствий. Несмотря на то, что разрешено в течение похудения употреблять суп в любых количествах, прибавки веса не будет.

Наоборот, он будет уходить постепенно, не оказывая негативного воздействия на организм. За 7 дней можно похудеть до 5 кг. Вес будет стабильным длительное время, если после завершения диеты как можно меньше употреблять сахара, жирной и жареной пищи.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Елена 54 года

Зинаида 55 лет

Жанна 50 лет

Придерживаясь диеты для тех, кому за 50, не стоит рассчитывать на головокружительный эффект. Не спешите расстраиваться: вес будет снижаться медленно и почти незаметно – не более 1-2 кг в неделю, зато неуклонно. Основным плюсом пролонгированной программы похудения является тот факт, что при соблюдении основных принципов ЗОЖ вероятность возвращения потерянных килограммов сводится к нулю. Приятными «бонусами» к вновь обретенной стройности будут отличное самочувствие, здоровый цвет лица и желание начинать каждый новый день с улыбки.

Принципы питания

После 50 лет организм настроен на откладывание жировой прослойки. И нужно иметь силу воли, чтобы вести активный образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться.

В день рекомендуется употреблять 100-120 г белка. Большая часть его должна иметь животное происхождение, так как растительный белок трудно переваривается организмом и не содержит необходимых ребенку аминокислот.

Нельзя полностью исключать жиры, ведь без них не усваиваются многие витамины. Особенно полезны нерафинированные растительные масла, не подвергавшиеся термической обработке.

Следует отдавать предпочтение сложным углеводам. В отличие от простых они постепенно усваиваются организмом, надолго обеспечивая его энергией, поддерживая постоянный уровень сахара крови. Норма употребления углеводов в первые два триместра беременности составляет около 400 г в сутки. В третьем триместре ее снижают до 300 г за счет уменьшения потребления сахара, мучных изделий.

В течение беременности желательно избегать употребления в пищу трансжиров, химических пищевых добавок — многие из них негативно влияют на развитие малыша.

Советы и рекомендации

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Женщина приходит к врачу на консультацию, взвешивается, измеряет давление и слушает рекомендации врача:

  • Осознание, что вас уже двое не означает что стоит есть за двоих.  Стоит улучшить качество и разнообразие продуктов питания.
  • К стандартным завтраку, обеду и ужину стоит добавить еще два приема пищи второй завтрак и полдник.
  • Рекомендуется отказаться от жирной, жареной, копченой еды, тортиков и пирожных — пользы от этой еды никакой, а вот целлюлит не за горами.
  • Не стоит сидеть на кефирных, белковых диетах так, как беременной женщине необходимо разнообразное  питание, чтобы там были все необходимые микро и макроэлементы для построения нового организма.
  • В первый триместр беременности стоит есть больше белковой пищи, белки являются строительным материалом для нашего организма.
  • Во второй триместр беременности стоит есть продукты с большим содержанием кальция.

Нормально за период беременности набрать вес в диапазоне от 9 килограмм до 12 килограмм. Проводите больше времени на свежем воздухе, прогулки в парке и лесу, легкие физические нагрузки сделают ваше здоровье и малыша крепким, а роды пройдут легко без осложнений.

Во время беременности тщательно следят за изменением веса, взвешиваясь не реже одного раза в неделю. Значительная прибавка часто свидетельствует об отеках. Лишняя жидкость может находиться во внутренних органах и не определяться при простом осмотре.

В случае подозрения на появление этой проблемы употребление поваренной соли ограничивают до 5-6 г в день.

  • кефир или творог;
  • отварная куриная грудка;
  • запеченные и свежие яблоки.

Для устраивающих разгрузочные дни обязательно соблюдение питьевого режима. В течение суток нужно выпивать не менее полутора литра воды. Достаточное количество жидкости избавить от отеков, выведет из организма накопившиеся вредные вещества.

Врачи не советуют снижать калорийность рациона за счет замены сахара искусственными подсластителями, так как многие из них опасны для будущего ребенка. В небольших количествах глюкоза необходима и матери, и малышу.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Прежде чем решиться на любые ограничения в диете и изменения меню для снижения веса, беременная женщина должна проконсультироваться у лечащего врача. Только специалист может определить, есть ли излишек веса у будущей мамы, какой способ борьбы с ним следует выбрать.

Тем, кто решил похудеть с помощью сельдерея, диетологи рекомендуют:

  • после окончания программы для более эффективного результата сделать перерыв в месяц и снова
  • повторить курс похудения;
  • после окончания диеты в рацион вводят соки, кефир и другие кисломолочные продукты;
  • вводить отварное мясо;
  • выпивать в день до 2 литров воды;
  • включить умеренные физические нагрузки;
  • кушать до 3-4 раз в день до появления чувства сытости.

Сельдереевая диета – это не панацея избавления от лишнего веса. Чтобы обрести идеальную фигуру, необходимо работать над своим телом. А это значит, пересмотреть свой рацион питания, исключив вредные продукты, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Совет №1: упрощайте

Сегодня существует множество вариаций рассматриваемой диеты, причем большая их часть – не более чем попытка шарлатанов привлечь народ на свои ресурсы. Кефирно-сельдереевая, водно-сельдереевая, яблочно-сельдереевая, — перечислять вариации сельдерейной диеты можно довольно долго. Но зачем рисковать, когда есть надежный, неоднократно проверенный оригинал?

Совет №2: выберите подходящее время

Как вы могли заметить, рацион диеты довольно строг, а потому, скорее всего, в первые дни вас будут преследовать слабость, вялость, постоянный голод и другие неприятные ощущения. На этот период лучше не планировать никаких важных дел и поездок. Если занимаетесь спортом, то на эти две недели стоит взять перерыв. Если же приближается ежемесячный цикл — отложить диету до его окончания.

Совет №3: уделите должное внимание подготовке

Чтобы потеря веса не обернулась чрезмерными стрессами, начните заблаговременно (за неделю-полторы) готовится к предстоящей смене рациона. Постепенно отказывайтесь от мучного и сладостей, от алкоголя и закусок, от жаренных блюд и жирной пищи.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Совет №4: позаботьтесь о здоровье

Если на какие-то из продуктов, включенных в меню, у вас аллергия, это не значит, что диета вам не подходит. Обратитесь к диетологу, и он без труда подберет альтернативу проблемной пище.

Совет №5: нормализуйте ритмы

Любая диета помогает справиться лишь с последствием проблемы – с лишними килограммами. Однако, если ничего не делать с ее первопричиной, скинутый вес вернется обратно довольно быстро. Поэтому проанализируйте свой распорядок, оцените уровень своей физической активности и время для отдыха. Нормализуйте эти потребности, и результаты долго ждать себя не заставят.

Разрешенные и запрещенные продукты

Еще одно важное правило диеты заключается в исключении запрещенных продуктов и замене их разрешенными. На первое рекомендованы нежирные овощные, рыбные и мясные бульоны. Полезны также супы с добавлением картофеля и круп, но объем не должен превышать 200 мл в сутки. Список рекомендованных продуктов включает:

  • кефир;
  • йогурт;
  • молоко;
  • злаковые;
  • нежирные сорта рыбы – тунец, скумбрия, камбала, форель, лосось;
  • оливковое, горчичное и льняное масло;
  • травяные чаи;
  • домашние морсы, компоты, отвар шиповника;
  • макароны из муки высшего сорта;
  • хлебцы с отрубями;
  • куриные яйца;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • несдобное печенье и бисквит;
  • помидоры, болгарский перец, капуста, кабачки, огурцы, помидоры, тыква, морковь;
  • шпинат, брокколи;
  • говядина, курица, индейка, крольчатина;
  • куриная печень;
  • сухофрукты, включая курагу и изюм;
  • груши, яблоки, киви, авокадо;
  • орехи грецкие, миндаль;
  • петрушка, укроп, листья салата, зеленый лук.

Из этих продуктов можно готовить самые разные блюда. Беременным рекомендованы паровые котлеты, пудинги, зразы из мяса и овощей, мясные рулеты, фрикадельки. Около 150 г ежедневного рациона должны составлять блюда из морепродуктов и рыбы. Последние полезны в виде рулетов с овощами, пюре, котлет на пару.

Мало обогатить рацион полезными продуктами. Во время беременности от некоторых видов пищи необходимо отказаться или ограничить до минимального количества. Примером служит сливочное масло. Его ограничивают до 15 г в сутки. Меньше нужно употреблять редиса, свеклы, копченого сыра, манки. Не рекомендованы беременным бобовые: чечевица, фасоль, горошек. В список запрещенных входят и следующие продукты:

  • жирные сорта мяса;
  • мучные изделия;
  • жирные мясные бульоны;
  • белый хлеб;
  • сосиски, колбасы;
  • пельмени;
  • консервы;
  • копчености;
  • жирные сорта речной и морской рыбы;
  • мороженое;
  • конфеты;
  • шоколад;
  • пирожные;
  • варенье;
  • мед;
  • сахар;
  • майонез;
  • виноград;
  • крепкий и сладкий кофе и чай;
  • алкоголь;
  • бутерброды;
  • фаст-фуд;
  • продукты с красителями – творожные массы, плавленый сыр, йогурты;
  • сгущенное молоко.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

В меню каждой беременной, в условиях отсутствия аллергий, должны входить следующий продукты питания:

  • Яйца содержат полезный холестерин, который нужен для выработки гормонов, витамин В4 стимулирует нормальную работу сердца, помогает выводить вредные вещества из организма. Однако не стоит переусердствовать – нельзя есть более двух яиц в день.
  • Зелень и зелено-желтые овощи должны стать залогом ваших кулинарных шедевров. Старайтесь есть в свежем виде без термической обработки. Витамины группы А отвечают за формирование зрения, D за крепкий скелет, С за иммунитет, витамины группы В и фолиевая кислота за формирование клеток крови ребенка. Петрушку употреблять аккуратно.
  • Молочные продукты дают организму нужные макро и микроэлементы, кальций, только стоит отметить что обезжиренные молочные продукты с нулевой жирностью не дают полноценные животные жиры необходимые для построения здорового организма малыша. Отдайте предпочтение невысокой жирности продуктов.
  • Рыба и морепродукты источник всех необходимых белков и аминокислот.
  • Бобовые (фасоль и чечевица) – маленький комплекс необходимых витаминов и минералов, плюс улучшают работу желудочно кишечного тракта, снижают уровень плохого холестерина в крови.  
  • Сливочное масло обязательная составляющая каждого дня 20-30 грамм, растительное масло оливковое идеальный вариант или подсолнечное.
  • От сладкой, жирной, копченой и другой высококалорийной еды необходимо отказаться.
  • Употребление мяса уменьшить в пользу рыбы. Мясо — диетическое, не более 3 раз за неделю.
  • Обязательны витамины, клетчатка.
  • крупы для каш темные (овсянка, перловка, ячневая);
  • кисломолочные продукты (нежирные);
  • овощи, зелень, фрукты, содержащие витамины;
  • постное мясо, рыба, морепродукты;
  • сухофрукты, орехи;
  • травяные чаи.

Основа рациона беременной — натуральные продукты, богатые витаминами, микроэлементами. При их недостатке могут развиваться осложнения, негативно влияющие на здоровье матери и ребенка. Дефицит железа — причина анемии, а нехватка кальция приведет к разрушению зубов, выпадению волос.

В диету для беременных с лишним весом

  • кисломолочные продукты;
  • нежирные сорта мяса;
  • субпродукты (печень, сердце, язык);
  • все виды рыбы, особенно богатые незаменимыми аминокислотами жирные сорта (скумбрия, палтус, семга);
  • морепродукты;
  • крупы;
  • овощи, фрукты;
  • сухофрукты;
  • сливочное, растительное масла;
  • яйца;
  • подсушенный хлеб или сухарики.

Если лишнего веса нет, иногда можно позволить себе немного сладостей. Одна конфета или ложка меда не нанесет вреда, а настроение поднимет надолго.

Во время сельдерейной диеты разрешено употреблять следующие продукты:

  • сельдерей (в любом виде);
  • зеленые яблоки и другие несладкие фрукты;
  • орехи (в небольших количествах);
  • постное мясо (курица, крольчатина, индейка, телятина);
  • нежирная рыба;
  • обезжиренный творог или кефир;
  • зелень;
  • вода (не менее 2 л в день), зеленый и травяной чай, отвар шиповника, свежевыжатый апельсиновый сок.

Диета для беременных женщин для похудения по триместрам

Однако такая диета (как и многие другие) исключает употребление таких продуктов как:

  • макароны;
  • мучные изделия;
  • сладости;
  • копченые, соленые, жирные продукты;
  • жареные блюда;
  • сало;
  • алкогольные напитки;
  • газированные напитки;
  • мороженое.

Также стоит свести к минимуму употребление сливочного масла.

После 50 лет, многие продукты которые не вредили организму в молодости, могут ухудшить его состояние теперь. Чтобы не усугубить своё состояние, необходимо знать что можно есть, а от чего лучше отказаться.

Разрешено:

  • курица, индейка, говядина;
  • овощи и фрукты;
  • рис, гречка;
  • белая морская рыба;
  • морская капуста;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • нежирная молочная продукция;
  • чаи, кофе, минеральная вода;
  • растительное и оливковое масло;
  • овсянка, пшено, перловка;
  • свежевыжатые соки.

Запрещено:

  • свинина, баранина;
  • колбасы;
  • полуфабрикаты;
  • консервированная пища;
  • макароны;
  • жирная молочная продукция;
  • жирная и солёная рыба;
  • острые соусы.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector