Плюсы и минусы
Фактически, диета Магги – это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов.
https://www.youtube.com/watch?v=https:cvGA6bDrDAU
Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.
Первая неделя
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца |
| 1 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 2 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 4 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат. |
| 5 день |
| Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| Обед – любой фрукт в любом количестве. Ужин – любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи. |
Понедельник
Завтрак: 2 яйца,сваренных вкрутую,половина грейпфрута.
Обед: фрукты в любом количестве,но только один вид: яблоки,груши,киви,апельсины
Ужин: любое мясо,кроме баранины,отварное или запеченое
Вторник
Завтрак: 2 яйца,сваренных вкрутую,половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде(в том числе жареное), объем порции — любой
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца,салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,1 апельсин,тост из зернового хлеба
Завтрак: 2 яйца,сваренных вкрутую,половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба,нежирный сыр,салат из помидоров
Четверг
Ужин: 2 яйца,свареных вкрутую,салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо
Пятница
Обед: 2 яйца всмятку,овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут,салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,белая рыба(вареная,запеченая или жареная)
Суббота
https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru
Ужин: салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо,жареное или запеченое
Воскресенье
Обед: курица,отварная или жареная,салат из помидоров,овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки,один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки
Условия похудения
– съесть можно только указанное количество продукта;
– если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
– нельзя менять местами ужин и обед;
– можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
– притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
– нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной – потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды;
– пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
– сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;
Осторожно, ожирение! Как лишний вес сказывается на печени – взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;
– если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;
– овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов;
– при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока;
– ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
– во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла;
– если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала;
– желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом.
Расписание диеты по дням
Вторая неделя
Понедельник
Обед: салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо,жареное или запеченое
https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru
Ужин: 1 целый грейпфрут,2 яйца всмятку,салат из моркови,помидоров,огурцов и сладкого перца
Вторник
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо,жареное или запеченое
Четверг
Обед: 2 яйца всмятку,нежирный сыр,овощи на пару(морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
Ужин: 2 яйца вкрутую
Пятница
Обед: рыба(любая,приготовленная любым способом,в любом количестве)
Ужин: 2 яйца всмятку
Суббота
Обед: отварное нежирное мясо,помидоры,апельсин
Ужин: фруктовый салат(дыня,мандарин,персик,апельсин и яблоко)
Воскресенье
Обед: салат из помидоров,приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль,курица,1 грейпфрут
Ужин: салат из помидоров,приготовленные на пару морковка и зеленый горошек,курица,1 грейпфрут
| Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. |
| 1 день |
Обед – вареное или жареное мясо, салат. |
| 2 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 3 день |
| Обед – вареное или жареное мясо, салат. Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 5 день |
| Обед – жареная или вареная рыба. Ужин – 2 вареных яйца. |
| 6 день |
| Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина). |
| 7 день |
| Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. |
Третья неделя
Понедельник
На завтрак,обед и ужин — любые фрукты(кроме бананов и винограда)
Вторник
На завтрак,обед и ужин — сырые или отварные овощи(кроме картофеля)
Четверг
На завтрак,обед и ужин — рыба в любом количестве,зеленый салат или капуста,овощи(кроме картофеля)
Пятница
На завтрак,обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу,вареные овощи(кроме картофеля)
Воскресенье
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
| 1 день | |
| Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве. | |
| 2 день | |
| Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель. | |
| 3 день | |
| Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время. | |
| 4 день | |
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве | |
| 5 день | |
| Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи. | |
| 6, 7 день | |
| 1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы) |
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
| 1 день |
| ¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 2 день |
| Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. |
| 3 день |
| 1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 4 день |
| 1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. |
| 5 день |
| 2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 6 день |
| 2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин. |
| 7 день |
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. |
https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru
Статья по теме:Как заставить себя сесть на диету →
Понедельник
Распределить на три приема пищи: куриную грудку,1 банку консервированного тунца,4 огурца,4 помидора,1 тост из зернового хлеба,грейпфрут.
Вторник
Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса,4 огурца,3 помидора,1 тост из зернового хлеба,1 апельсин,1 яблоко
Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога,200 г нежирного сыра,вареные овощи(кроме картофеля), 2−3 огурца,2 помидора,1 апельсин
Четверг
Распределить на три приема пищи: куриную грудку,1 огурец,3 помидора,1 тост,1 грейпфрут
Пятница
Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца,3 помидора,салат(помидоры,огурцы,морковь,перец) и 1 грейпфрут
Суббота
Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки,100 г нежирного творога,2 огурца,2 помидора,1 стакан простокваши,1 апельсин
Воскресенье
Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога,1 банка консервированного тунца,2 огурца,2 помидора,1 тост из зернового хлеба,вареные овощи(кроме картофеля) и 1 грейпфрут.
https://www.youtube.com/watch?v=upload
Вот и подробное меню диеты Магги! С ним ты сможешь похудеть к лету на 20 кг.
