Диета манекенщиц

Требования диеты манекенщиц

В трехдневную диету манекенщиц входят куриные яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, бананы, кефир. Более подробно расписано в меню конкретного варианта мини-модельной диеты. Питаться нужно трижды в день. Перед сном (во втором и третьем виде трехдневной модельной диеты) разрешено побаловать себя стаканчиком нежирного кефира.

В любой модельной методике нужно употреблять достаточное количество чистой воды. Также разрешены различные виды чаев, но добавлять сахар в них запрещено. Кофе и другие напитки не приветствуются. Рекомендовано сделать последний прием пищи не позже 16-17 часов (не считая кефир). Можно покушать и раньше, но тогда будьте готовы к еще более ощутимому чувству голода вечером.

Что касается варианта диеты манекенщиц, который можно продолжать до 14 дней, он является более лояльным. На нем, как правило, скинуть вес дается не так тяжело. Здесь предусмотрено четырехразовое питание, в основу которого входят куриные яйца, отрубной хлеб, нежирное мясо, творог, рыба и морепродукты, фрукты и овощи.

На каком бы варианте диеты, используемой звездами подиума, вы ни похудели, чтобы удержать полученный результат, выход из диеты должен быть плавным. В последиетической жизни (хотя бы первую неделю) стоит кушать в основном нежирные малокалорийные блюда, состоящие из овощей, фруктов, ягод, постного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, кефира, круп (гречки, риса, овсянки).

Если хочется сладкого или мучного, позволяйте себе любимое лакомство время от времени, но в первой половине дня и, конечно, в умеренных количествах. Не нужно составлять завтрак, например, исключительно из сластей. Более правильно, сытно и полезно будет употребить порцию овсянки или другой крупы и закусить 30-40 граммами шоколада (желательно темного). Старайтесь не принимать пищу на ходу, не переедать и подружиться со спортом.

Диета советских моделей

Сразу заметим — это строгая программа питания, которую не стоит практиковать чаще раза в 3–4 месяца. Принципы рациона следующие:

• питаться не более 4 раз в день
• исключить любые углеводы
• последний прием пищи — до 5 часов вечера
• пить 1,5–2 л воды ежедневно
• на время диеты отказаться от алкоголя, кофе, соли, сахара и специй

Экспресс диета американских моделей не является строгой, разрешено употребление тостов на завтрак или небольшой кусок хлебобулочных изделий.

В обязательном порядке необходимо выбирать хлеб для тостов из муки твердого помола, с отрубями, или черный хлеб. При экспресс диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять большое количество жидкости, для того чтобы очистить организм, вывести ненужные шлаки и токсины.

Примерно объем жидкостей составляет около 3 литров в день чистой воды, без учета кофе и чая. В период похудения, возможно, употреблять кофе и его производные. Результаты похудения придут в течение нескольких дней, как минимум минус 3-5 кг за весь период данной диеты.

Как правило, диета модели отождествляется с болезненной худобой и недоеданием. Однако это не так. Основа модельной диеты — борьба за здоровое красивое тело. Все воедино составляет полноценную личность и гармоничное отношение с природой, а также крепкое здоровье.

Основой методики похудения манекенщиц является употребление больших количеств белка – куриное филе, печень, бобовые в отварном виде и творог.

Также обязательно употребление большого количества воды, которая помогает усвоению белков и построению мышц. При такой разработанной методике набрать лишние кг не получится, а вот выстроить красивый рельеф вполне.

Диета на 3 дня

Диета моделей на 3 дня рассчитана на быстрое снижение веса. Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в день. 

Дневной рацион разбит на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин.

Понедельник

1. отварное яйцо, тост с вареньем из лепестков роз.
2. отварное куриное филе, печень на выбор и несколько зеленых овощей.
3. 200 грамм творога с сухофруктами.

Вторник

1. сырник или любое другое блюдо из творога с вареньем из лепестков роз.
2.  отварные овощи;
3. легкий творожный продукт.

1. Разгрузочный день на кефире.

В случае если имеется желание съесть что – либо сладкое, можно употребить ложку варенье из лепестков роз по меню.

Диета на 6 дней

Диета моделей для похудения и здорового тела рассчитана на подсчет калорий за 6 дней, которые были употреблены. Для начала стоит определиться будет ли человек придерживаться данного питания всю сознательную жизнь или же всего лишь 6 дней, для достижения определенного результата.

Дневной рацион — 5 приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

Первый день

1. омлет с овощами (помидоры, зелень, лук.), тост;
2. большое зеленое яблоко;
3. овощной суп (лук, морковь, томаты, шпинат, стебель сельдерея);
4. пару орешков кешью, грецких или миндаль на выбор;
5. любой молочный продукт – 200 грамм творога или натурального йогурта.

Важно учитывать, что все орехи в меню достаточно калорийные и злоупотреблять ими ни в коем случае не рекомендуется, иначе возможно добиться прямо противоположного эффекта.

Второй день

1. горсть свежих ягод, тост;
2. грейпфрут;
3. отварное куриное филе – 150 грамм;
4. натуральный йогурт;
5. стакан кефира.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

В качестве перекусов между основными приемами пищи рекомендуется съедать любой фрукт, кроме бананов и винограда, так как они сами по себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вес.

Третий день

1. молочный суп или рисовая каша;
2. 1 морковь;
3.  куриный бульон, тост;
4. зеленое яблоко;
5. стакан кефира.

Четвертый день

1. овсянка на воде;
2. салат из яблока и стебля сельдерея;
3. овощной салат (томаты, огурцы, петрушка);
4. 50 г творога, апельсин;
5. кефир.

Пятый день

1. 1 яйцо и йогурт 0%;
2. яблоко;
3.  куриный бульон, тост;
4. тыквенный суп;
5. натуральный йогурт.

Шестой день

1. гречка на воде;
2. 1 морковь;
3. овощной салат, (брокколи, цветная капуста, помидоры, грейпфрут, 50 г брынзы), тост.
4. натуральный йогурт;
5. кефир обезжиренный и 1 апельсин.

Диеты моделей самые эффективные. По отзывам, это система питания манекенщиц Виктории Сикрет, так как они держат себя в отличной форме. Также весьма популярны такие системы питания как гречневая диета и сухое голодание, при которой не разрешается пить воду в течение нескольких дней.

Для того чтобы подробнее рассмотреть диету манекенщиц, которые участвуют в показах легендарного бренда, стоит учитывать, что в первую очередь, она основывается на процентном содержании жировой прослойки в организме женщины.

У моделей Виктории Сикрет данный показатель варьируется от 18 до 19 процентов. У здорового человека данный показатель составляет 25 процентов. Для снижения веса модели выпивают большое количество протеина, в обязательном порядке без добавок и ароматизаторов, бады и витаминные комплексы.

Для похудения и избавления от лишних килограмм необходимо исключить такие продукты из меню:

• Фрукты, которые содержат сахара в большом количестве (бананы, виноград).
• Хлебобулочные изделия.
• Жидкости, которые могут содержать большое количество сахаров и вредных веществ.
• Алкоголь и алкогольные коктейли.

Понедельник

1. протеиновый коктейль;
2. фреш из любого цитруса;
3. печеный овощ или яблоко.

Вторник

1. 1 яйцо в обязательном порядке сваренное вкрутую;
2. стейк средней прожарки из говядины;
3. творог.

1. протеиновый коктейль;
2.  стакан йогурта без добавок;
3. творожная запеканка.

Четверг

1. Разгрузочный день на голодании.

Если голод приносит дискомфорт – выпить протеиновый коктейль, ужин – легкий фруктовый салат.

Пятница

1. яйцо;
2. овощной суп на воде;
3. стакан йогурта.

Суббота

1. горсть ягод по сезону;
2. салат из печеных овощей;
3. натуральный йогурт.

Воскресенье

1. День на протеине.

Меню диеты манекенщиц

Чтобы понять, как манекенщицам удается сохранить стройную фигуру, предлагаем вам ознакомиться с их диетическим меню.

Первая неделя диеты манекенщиц

Понедельник:

• Завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо, фруктовый йогурт, чай с сахарозаменителем.
• Обед: луковый суп, один сухарик, тарелка овощного салата, стакан воды.
• Полдник: стакан фруктового сока либо стакан овощного сока.
• Ужин: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, стакан обезжиренного кефира.

Вторник:

• Завтрак: один апельсин, чашечка чая и два кусочка хлеба с отрубями.
• Обед: 100 г салата из морепродуктов, 100 г отварной телятины, натуральный йогурт.
• Полдник: чашка бульона либо стакан тёплого травяного чая.
• Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, одна картошка, сваренная в мундире, кусочек хлеба с отрубями, чашечка чая.

Среда:

• Завтрак: полстакана обезжиренного йогурта, ломтик нежирной ветчины, чашечка чая.
• Обед: 100 г салата с шампиньонами, одна отварная картошка с тушёной белокочанной капустой, два киви.
• Полдник: 250 г овощного либо фруктового сока.
• Ужин: 100 г тушеной рыбы, стакан обезжиренного кефира и натуральный йогурт.

Четверг:

• Завтрак: мюсли и томатный сок, банан и чашечка кофе без сахара.
• Обед: варёное вкрутую яйцо, филе рыбы на пару.
• Полдник: стакан овощного или фруктового сока.
• Ужин: тарелка салата из свежих овощей, тарелка тушёной фасоли, одна отварная картошка, ломтик хлеба с отрубями, чашечка чая.

Пятница:

• Завтрак: вареное яйцо, натуральный йогурт, чашечка чая.
• Обед: салат из отварной свеклы (100 г), отварной рис с добавлением соевого соуса, стакан томатного сока.
• Полдник: стакан овощного или фруктового сока.
• Ужин: 100 г творога, кусочек сыра, натуральный йогурт, стакан тёплого молока.

Суббота:

• Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, натуральный йогурт, чашечка кофе.
• Обед: варёное вкрутую яйцо, тушёная говяжья печень, натуральный йогурт.
• Полдник: чашка бульона.
• Ужин: салат из капусты, ломтик хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Воскресенье:

• Завтрак: варёное вкрутую яйцо, кусочек сыра, чашечка чая.
• Обед: салатик из моркови и свежей капусты, жареные шампиньоны, стакан апельсинового сока.
• Полдник: стакан овощного либо фруктового сока.
• Ужин: тушёная говяжья печень, крабовые палочки с лимонным соком, стакан тёплого молока.

Вторая неделя диеты манекенщиц идентична первой.

Основными достоинствами этой диеты являются ее результативность и достаточно разнообразное меню. Благодаря низкой калорийности общего рациона питания за две недели диеты манекенщиц можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Минусами диеты являются ее недостаточно сбалансированный рацион, необходимость контролировать объемы порций, а также побочные эффекты в виде слабости, головокружения, раздражительности и апатии.

Учитывая все достоинства и недостатки рассматриваемой диеты, рекомендовать ее можно только абсолютно здоровым людям с невероятной силой воли.

Завтрак: 1 вареное яйцо всмяткуОбед: 170 г нежирного творога и стакан несладкого чаяПолдник: овощной салатУжин: 200 мл нежирного кефира

Рацион питания 14-дневной диеты манекенщиц

Завтрак: вареное яйцо.Через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем.Еще через 3 часа: 170 г нежирного творожка с чаем.

Завтрак: вареное яйцо.Обед: 170 г нежирного творожка с чаем.Ужин: 200 г салатика, в состав которого входят свекла, чернослив, яблоки и немного орехов; 200 г творога с добавлением различной зелени и чеснока (по желанию).На ночь: стаканчик кефира.

День 1Завтрак: вареное яйцо; стакан натурального йогурта, можно с небольшим количеством любимых фруктов; чай.Обед: порция нежирного овощного супа с сухариками; капустно-огуречный салат с несколькими каплями растительного масла.Полдник: стакан нежирного куриного бульона или сока из фрукта (овоща).Ужин: до 100 г постной сваренной говядины или куриного филе; 50 г нежирного творожка и 200 мл нежирного кефира.

День 2Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба с чаем; апельсин.Обед: по 100 г отварной или печеной телятины и вареных креветок; стакан домашнего йогурта или кефира.Полдник: стакан нежирного мясного бульона или любого сока.Ужин: сваренная или запеченная картофелина; цветная отварная капуста (100 г); кусочек отрубного хлеба с чаем.

День 3Завтрак: до 100 г нежирного творога; кусочек нежирной ветчины или постного отварного мяса; чай.Обед: отварная картофелина; 100 г вареной цветной капусты; 100 г отварных или печеных шампиньонов и 1 маленькое киви.Полдник: стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.Ужин: 100 г вареной нежирной рыбы и стакан йогурта домашнего приготовления или кефира.

День 4Завтрак: до 30 г мюслей без сахара или обычных овсяных хлопьев; стакан томатного сока; маленький банан; чай.Обед: около 100 г рыбного филе, тушеного в компании лука; отварное или поджаренное без добавления масла куриное яйцо.Полдник: стакан нежирного мясного бульона.Ужин: небольшая порция тушеной белой фасоли; салат из любых некрахмалистых овощей с оливковым маслом; 1 отварная картофелина и небольшой тост из отрубного хлеба.

День 5Завтрак: вареное яйцо; стакан нежирного йогурта; чай.Обед: отварной бурый рис с соевым соусом; немного потертой отварной свеклы с добавлением растительного масла; стакан сока из томатов или из других овощей.Полдник: 250 мл любого домашнего сока или столько же нежирного мясного бульона.Ужин: обезжиренный творог (до 100 г); несколько тонких ломтиков твердого несоленого сыра; стакан маложирного молока.

День 6Завтрак: до 30 г несладких кукурузных хлопьев или овсянки, заправленных нежирным молоком; стакан йогурта без добавок.Обед: по 100 г риса и отварных или запеченных шампиньонов; несколько столовых ложек салатика из белокочанной капусты с зеленью; стакан свежевыжатого сока из любого цитруса.Полдник: свежевыжатый сок или травяной чай.Ужин: 1 тост; порция капустного салатика с зеленью и растительным маслом; 2 небольших киви и чашка чая.

День 7Завтрак: 100 г нежирного творожка; вареное или паровое куриное яйцо; чай.Обед: сваренные или поджаренные на нескольких каплях растительного масла грибы; несколько столовых ложек риса (желательно бурого); порубленная белокочанная капуста и стакан цитрусового сока.Полдник: 250 мл любого натурального сока.Ужин: тушеная печень птицы (150 г); 50 г крабового мяса или палочек; стаканчик теплого молока.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Примечание. С восьмого дня, при желании, нужно просто повторить меню первой недели.

Результаты и противопоказания

Как вы заметили, эта диета белковая. Потеря первых 1,5–2 кг произойдет за счет выведенной воды. Чтобы сохранить результаты, нужно аккуратно входить и выходить из диеты: за пару дней до начала исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, а сразу после выхода не объедаться.

Такое низкокалорийное питание противопоказано людям с:

• острыми заболеваниями органов ЖКТ
• ожирением
• почечной недостаточностью
• сахарным диабетом
• хроническими заболеваниями сосудов и сердца
• а также подросткам, пожилым людям, кормящим и беременным женщинам

• Серьезной преградой для соблюдения диеты манекенщиц могут служить заболевания сердечнососудистой системы и любые другие хронические заболевания.
• Вообще, посетить квалифицированного специалиста до кардинальной смены рациона не будет лишним никому.
• Нельзя следовать правилам диеты манекенщиц при беременности, кормлении грудью, в период заболеваний, общего недомогания организма, подросткам и людям в возрасте.

Подведем итоги

Модельная диета дает быстрый результат за считаные дни. Если выполнять все предписания, за 3 дня вы потеряете до 5 кг. Некоторые девушки практикуют 7-дневную программу и сбрасывают 6 кг.

Диета советских манекенщиц диктует жесткий план питания, при котором чувство голода неизбежно, а эффект зависит исключительно от дальнейшего образа жизни.

На фоне голодного стресса замедляется обмен веществ, человек испытывает упадок сил и раздражительность. По мнению ведущих диетологов, эту систему питания можно применять в очень редких случаях и только людям с идеальным здоровьем. Задумайтесь, стоит ли ваше здоровье пары потерянных сантиметров?

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

На наш взгляд, лучше приучить организм к здоровому питанию — так можно похудеть без всяких диет.А что вы думаете о радикальном похудении? Напишите нам в комментариях.

Недостатки диеты манекенщиц

1. К недостаткам диеты манекенщиц (особенно ее трехдневных вариаций) стоит отнести несбалансированность по содержанию необходимых организму веществ.
2. Вряд ли вам удастся избежать чувства голода.
3. Не редкостью являются ощущение слабости, повышенная утомляемость, головокружение, раздражительность, частые перепады настроения и тому подобные прелести.
4. Тяжело совместить методику манекенщиц с активными физическими, а порой и умственными, нагрузками.
5. Важно отметить и то, что потеря веса часто происходит в связи с уходом из организма жидкости. А потому по окончании срока похудения килограммы имеют немало шансов вернуться, если вы не будете очень тщательно контролировать рацион.