Звездная диета Юлии Куварзиной: как похудеть на 25-ть килограммов

Секреты Юлии Куварзиной

В то время, когда Юлия всеми силами старалась похудеть, она разработала несколько правил, которые помогали ей на пути к заветной цели:

  • Пить много воды – одно из важных правил для похудения, которое помогает нормализовать обмен веществ и вывести вредные вещества из организма. Юлия пила от 2, 5 литров жидкости в день, в общий объем входила как обычная вода без газа, так и травяные настоит, отвары, зеленый чай и другие полезные напитки.
  • Придерживаться дробного питания – актриса принимала пищу 6 раз в сутки небольшими порциями (до 250 г).
  • Полностью отказаться от сахара – из сладостей Куварзина употребляла только сухофрукты и мед.
  • Исключить из меню сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, груши.
  • Исключить из рациона хлеб и другую выпечку – единственное, что Юлия могла себе позволить, это ржаные тосты и хлебцы.
  • Полностью отказаться от соли – самое трудное правило, но если привыкнуть, можно начать различать истинные вкусы продуктов.
  • Отказаться от жареной, копченой и острой пищи – среди способов приготовления блюд рекомендуется отдавать предпочтение отвариванию или паровому методу.
  • Ужинать не позже 19.00.
  • Периодически устраивать разгрузочные дни.

Как признается сама Юлия Куварзина, поначалу придерживаться этих правил было достаточно тяжело. Но уже через 2 недели она привыкла к новому режиму.

В период похудения актриса неукоснительно придерживалась нескольких правил.

  1. Пить много воды. За день Куварзина выпивала как минимум 2,5 л. Это была вода или чай – фруктовый, травяной или зеленый.
  2. Питаться дробно. Актриса признается, что это было нелегко. Однако недели за три она приучила себя съедать в перерывах между главными приемами пищи курагу и яблоко. Это позволяло уменьшить порции за обедом или ужином. В общей сложности Юлия ела шесть раз в день.
  3. Отказаться от сахара. Куварзина позволяла себе только мед (до 3 ч.л. в день) и сухофрукты.
  4. Отказаться от слишком сладких и калорийных фруктов. Юлия исключила из меню бананы, груши и виноград.
  5. Отказаться от выпечки и хлеба. Актриса ела исключительно хлебцы или ржаные тосты.
  6. Отказаться от жареного. Юлия готовила пищу на пару или запекала.
  7. Отказаться от соли. Это далось актрисе проще всего, и она признавалась, что даже рада. Блюда без соли помогли ей понять истинный вкус продуктов.
  8. Последний прием пищи должен быть не позже, чем в 18:00.
  9. Важно устраивать разгрузочные дни.

Актриса приучила себя каждый день пить более 2.5 литров воды

Куварзина ограничила количество молочных продуктов в рационе. Она позволяла себе только йогурт без наполнителей и творог жирностью не более 5%. Из белковых продуктов ела нежирное мясо, рыбу и птицу. Актриса также контролировала размер порции – он не должен был превышать 250 г. Меню Юлии выглядело примерно так.

  • Завтрак: отварное куриное филе, порция салата из некрахмалистых овощей, заправленного оливковым маслом.
  • Второй завтрак: 2 отварных яйца, 2 средних мандарина.
  • Обед: отварная рыба, 2 яблока.
  • Полдник: отварное филе индейки.
  • Ужин: отварная говядина, тушеная капуста.

Кроме того, в процессе похудения Юлия нашла идеальный вариант завтрака, который с удовольствием включает в свое меню. В него входят мюсли с курагой, смешанные с кусочками грейпфрута и горстью миндаля. Приправляется такой завтрак одной чайной ложкой меда.

Актрисе также удалось выработать рецепт от так называемого позднего голода. Когда желудок бунтовал, она пила травяной чай, добавив в него чайную ложку меда, съедала половинку грейпфрута или выпивала стакан обезжиренного кефира. Так продолжалось 2–3 недели. Затем организм вошел в новый ритм, и проблема исчезла.

На ужин Куварзина ест отварную говядину

Не забывала Юлия и о физических нагрузках. Она трижды в неделю занималась в спортзале под руководством тренера, а также плавала в бассейне и посещала занятия по йоге и пилатесу. В общем, выбирала максимально комфортный и приятный вид нагрузки, но только при одном условии – заниматься нужно было каждый день. Кроме того, актриса регулярно ходила на массаж.

Диета Юлии Куварзиной

Звездная диета Юлии Куварзиной: как похудеть на 25-ть килограммов

Диета, разработанная диетологом Юлии Куварзиной, состояла исключительно из полезных продуктов. Прежде всего, она снизила потребление молочных продуктов, оставив только натуральный йогурт без наполнителей, а также нежирный творог. Белок ее организм получал из рыбы и нежирных сортов мяса. Также в рацион актриса включила зелень, орехи, овощи, фрукты, каши.

Примерное меню Юлии выглядит следующим образом:

  • Завтрак: филе курицы в отварном виде, салат из овощей с оливковым маслом, несладкий кофе.
  • Второй завтрак: отварные яйца (не более 2 штук), два мандарина.
  • Обед: филе рыбы в отварном виде, яблоко.
  • Полдник: нежирный творог.
  • Ужин: тушеная капуста, чай.

На заметку! По словам Юлии Куварзиной, она нашла для себя ещё один отличный вариант завтрака: мысли с миндалем, кусочками кураги и грейпфрута, приправленные ложкой меда.

Сложнее всего актрисе было справиться с приступами позднего голода, поскольку за всю жизнь у нее выработалась привычка поздно ужинать. Если сильно хотелось кушать, а на стрелка на часах уже миновала 19.00, она позволяла себе съесть половину грейпфрута или выпить стакан нежирного кефира. Когда организм привык к новому режиму, приступы позднего голода исчезли сами собой.

Для того чтобы быстро похудеть, необходимо было соблюдать некоторые правила:

  1. Не есть после 19.00.
  2. Питание – дробное, шестиразовое.
  3. Одноразовая порция не больше 250 грамм.
  4. Пить ежедневно 2,5 литров минералки без газа.
  5. Каждое утро принимать по столовой ложке качественного оливкового масла.
  6. Занятия фитнесом, плюс бассейн, сауна и массаж.
  7. Алкоголь и сладости запрещены.

Как войти в режим?

Звезда признается, что ей нелегко дались изменения в привычном образе жизни. Но в результате она поняла, как нужно правильно действовать, чтобы сбросить лишний вес и удерживать его на оптимальном уровне. Чтобы не забыть о важных моментах и в точности следовать намеченной цели, Юлия рекомендует делать следующее:

  • Ставить напоминания в телефоне, которые не дадут забыть о перекусе.
  • Найти мотивацию – для каждой женщины она может быть разной, кому-то нужно похудеть перед предстоящим мероприятием, кто-то хочет влезть в новое платье, чтобы понравиться мужчине.
  • Контролировать калорийность – важно следить за тем, сколько было употреблено, а сколько израсходовано калорий.

Если Юлия нарушала режим, она «отрабатывала» это нарушение путем введения дополнительного разгрузочного дня либо усиленных тренировок.

Актриса признается: перестроить свой образ жизни ей было совсем нелегко. Но в процессе она поняла, как именно действовать, чтобы выдерживать новый режим. Вот несколько секретов Юлии Куварзиной, которые могут пригодиться всем, кто встал на путь здоровой жизни.

  1. Используйте «напоминалки». Юлия не всегда вовремя вспоминала о перекусах. Напоминания в телефоне помогли ей привыкнуть к этому.
  2. Найдите мотивацию. Например, влезть в платье или понравиться мужчине. Поддерживать режим Куварзиной помогает и мысль о том, что если она не будет контролировать свой вес, все может закончиться плохо. «Я понимаю, что если сегодня не буду следить за своим питанием и как-то контролировать вес, к 60 годам я буду весить 130 кг», – говорит она.
  3. Контролируйте приход и расход калорий. Актриса признается, иногда она могла нарушить режим и съесть что-то лишнее вечером. Однако в таких случаях всегда делала разгрузочный день и «отрабатывала» нарушение на тренировке.

Рецепты от Юлии Куварзиной

Овощной салат

Натереть на треке морковь, измельчить зелень и редьку. Заправить овощи оливковым маслом и несколькими капельками лимонного сока. Перемешать.

Постный суп

юлия куварзина похудела фото до и после

Измельчить головку лука, сладкий перец, сельдерей и морковь. Закипятить 2 литра воды и высыпать овощи. Добавить зелень и приправы. Варить до готовности.

Тушеная капуста

Измельчить капусту, помять руками, чтобы она пустила сок. Натереть на терке морковь, измельчить кубиками лук. Перемешать и выложить в кастрюлю. Залить водой и тушить 15 минут. В конце добавить томатную пасту и перемешать. Тушить еще 10 минут.

Юлия Куварзина признается, что с новой внешностью ей более комфортно. Она не собирается обретать модельные формы, ей достаточно остановиться на 70 кг. На карьере актрисы похудение никак не сказалось. Как и прежде, ее приглашают на разные роли.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector