Диета Хорвата. Чешская диета. Отзывы о диете доктора Хорвата

В чём суть диеты Кареля?

Рацион диеты обогащен солями калия и кальция, а количество солей натрия сведено к минимуму, что помогает вывести из тканей и клеток лишнюю жидкость и нормализовать обменные процессы. После такого очищения системы организма более восприимчивы к лекарственным препаратам, что ускоряет дальнейшее выздоровление.

Меню диеты Кареля предусматривает постоянное потребление молока!

Диета Кареля состоит из четырех фаз. Первая и вторая фаза состоят в общей сложности из шести дней (по три дня каждая), а третья и четвертая — из восьми дней (по четыре дня каждая). Таким образом, диета длится две недели. На период специального питания необходимо сократить количество соли и выпиваемой воды в ежедневном меню.

Также важно свести физические нагрузки к минимуму, так как суточный калораж диеты очень низкий, и организм может не справиться с перегрузками. Кроме того, обязательным условием диеты Кареля является ежедневное употребление теплого молока: не менее семи раз по полстакана через равные промежутки времени. Если имеется непереносимость молока (лактозная недостаточность), то можно заменить молоко на кисломолочные продукты низкой жирности.

• Первая фаза рациона. В течение дня (с 8 часов утра до 8 часов вечера) можно пить только теплое молоко по 100 мл. Перед сном необходимо выпить 100 мл крепкого отвара шиповника с сахаром. Первая фаза достаточно сложная, общий суточный калораж составляет всего 450 калорий.
• Вторая фаза рациона. На четвертый день диеты позволяется несколько разнообразить меню: в 8 часов утра можно съесть два ломтика несоленого цельнозернового хлеба и одно вареное яйцо, а во время обеда — 220 г рисовой каши на воде и 1 чайную ложку сливочного масла. Калораж последующих трех дней будет составлять около 1000 калорий.
• Третья фаза рациона. На седьмой день диеты рацион становится еще более богатым. В 8 часов утра можно позавтракать сваренным любым способом яйцом и двумя ломтиками отрубного хлеба без соли. На обед добавьте к молоку 220 г картофельного пюре с одной чайной ложкой сливочного масла. Ужин состоит из одного вареного куриного яйца или четырех перепелиных. На этом этапе калорийность рациона достигает 1250 калорий.
• Четвертая фаза рациона. Одиннадцатый день системы питания доктора Кареля можно начать с вареного всмятку яйца, черного хлеба без соли и двух печеных яблок. Вторым завтраком должно быть картофельное пюре в количестве 220 г с чайной ложкой сливочного масла. На обед рекомендуется съесть маленькую порцию суфле из говядины и одну чайную ложку сливочного масла. Ужин в этот день состоит из одного вареного вкрутую куриного яйца. Рацион четвертой фазы вмещает в себе до 1550 калорий.

Если строго придерживаться предложенных фаз рациона, то уже на четвертый день будет отмечен весьма заметный мочегонный эффект, который поможет активно вывести из организма соли натрия и лишние кислоты. Стоит также упомянуть, что современный вариант диеты Кареля немного усовершенствован.

Дело в том, что первоначальный рацион диеты предполагал употребление молока не семь, а девять раз в день. Также в третьей фазе в рацион добавлялись каши, рыба и паровые котлеты. Но сравнительно недавно после исследований выяснилось, что рыба и каши только тормозят выведение продуктов углеводно-липидного обмена.

Суть методики чешского доктора Хорвата заключается в ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес снижается быстрыми темпами: чувствуя нехватку энергии, организм начинает добывать ее самостоятельно, уничтожая жировые отложения.

Похудение с помощью чешской диеты помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и уменьшить обхват бедер и талии, так как вместе с жирами выводится и вода, что позволяет добиться ускоренных результатов.

Таким образом, все, кого интересует, уходят ли объемы на чешской диете, могут использовать ее, чтобы добиться тонкой талии  и плоского живота, потому что именно данная методика позволяет сделать это быстрее, чем другие.

Плюсы и минусы

Пользуясь разработкой питания доктора Хорвата, можно быть уверенной, что она действительно помогает скорректировать фигуру, потому как ее меню составлено профессионально и не допускает голодания.

Достоинства чешской диеты для организма:

• С ее помощью получается хорошо очистить кишечник, избавиться от солей и излишней жидкости;
• Несмотря на низкую калорийность чешской диеты – всего 1200-1300 Ккал в сутки, — она не является голодной.

Данная методика не подходит только тем, кто страдает хроническими заболеваниями, а во время беременности или грудного вскармливания нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Требования диеты

Автором методики является доктор Хорват, который утверждает, что только при правильном питании можно избавиться от лишнего веса. А если голодать, то не удастся получить положительного результата. Потому для избавления от 3 до 5 лишних кило за 7 дней следует просто перейти на новый режим питания. А это сделать можно с помощью чешской методики.

Основой рациона являются овощи и фрукты, богатые клетчаткой, молочные и кисломолочные продукты, нежирная рыба и мясо, крупы. Также следует включить в рацион яйца, творог, сыр, кефир, молоко, йогурт. Из фруктов и овощей рекомендуется употреблять продукты, ускоряющие метаболизм и снабжающие организм витаминами:

• цитрусовые;
• зеленые яблоки;
• огурцы;
• арбузы;
• помидоры;
• дыни;
• морковь;
• картофель.

Зачастую при похудении не рекомендуется питаться картофелем, поскольку он содержит много крахмала. Но если кушать его без масла, в отварном и остывшем виде, в минимальных количествах, то он никак не отразится на процессе похудения, а чувства сытости придаст. Особенно рекомендуется питаться овсяной и гречневой кашами, поскольку из них углеводы медленно усваиваются и не перерабатываются в жир.

Методика предусматривает пятиразовое питание. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до отбоя. Очень важно соблюдать меню чешской методики, не включая в рацион другие продукты. В период диеты следует отказаться от сахара, мучных продуктов, различных десертов, макарон, сдобной выпечки и белого хлеба, спиртных напитков. Не рекомендуются сладкие газированные напитки, жирное мясо, сладости, колбасы и сосиски.  А так же бананы, изюм и виноград.

Рекомендуется как можно чаще заниматься спортом или же делать утреннюю зарядку. Поездки следует заменить пешими прогулками. При соблюдении этих рекомендаций удастся не только избавиться от лишних килограмм, но и комплексно оздоровить организм. За месяц такой методики можно потерять 12-20 килограмм лишнего веса.

• Английская диета: худеем с пользой для здоровья
• Немецкая диета: проста и эффективна!
• А что скажете о рисовой диете?
• Очищающая диета для кожи
• Финская диета

Диеты 0 диета диета Хорвата похудение чешская диета Поиск:Последнее

Эффективные и натуральные способы ухода за сухой кожей

Есть вопросик…

«Сова» или «жаворонок»?

• Могу поздно лечь, но предпочитаю утром подольше поспать
• Встаю рано, однако и ложусь тоже рано
• Стараюсь меньше спать, сон — бесполезно потраченное время
• Рано ложусь и поздно встаю

[ результаты ]  [ архив опросов ]

Чешская диета – это система, которая была разработана местным доктором-диетологом, но получила распространение по всем миру. Сегодня диета доктора Хорвата пользуется популярностью как среди тех, кто страдает от значительных излишков килограммов, так и среди тех, кому нужно всего лишь немного подкорректировать свой вес.

Предлагаемые доктором Хорватом принципы питания не только позволят вам «уйти по весу в минус», но и не разрешат потерянным килограммам через некоторое время.

Есть вопросик…

Как Вы относитесь к пластической хирургии?

• Пока что мне рано об этом задумываться, но если появится необходимость, то обязательно прибегну к помощи пластики…
• Уже сталкивалась — результаты радуют. Рекомендую!
• Считаю возможным вмешательство пластического хирурга только в случаях серьезных врожденных дефектов…
• Полный негатив! Изменять данные от природы черты — грех и признак дурного тона!

В чём суть диеты Кареля?

Соблюдая принципы чешской диеты в течение 3-х недель, вы сможете потерять до 15 кг веса. Данная диета – это, по сути, просто сбалансированное питание, но благодаря употреблению маложирных и низкокалорийных продуктов, за вышеуказанный период времени, можно легко избавиться от лишних килограммов. Как бы хорошо не шел процесс похудения, придерживаться чешской диеты стоит не более 3-х недель, однако если не соблюдать указанный период времени и прервать диету раньше срока, рассчитывать на хороший результат, не приходится.

Основным преимуществом чешской диеты является отсутствие каких-либо противопоказаний или предупреждений.

Исключение составляют разве что сахар и его заменители, от добавления которых в напитки, указанные в меню, придется отказаться.В неограниченных количествах можно пить воду и чай, а вот что касается молочных продуктов, то они обязательно должны быть низкокалорийными. Чтобы достичь лучших результатов, чешскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками.

Чешская диета имеет сбалансированный состав, но все же имеются некоторые противопоказания к ее применению. Диета противопоказана при язвенной болезни, а также при обострении любых хронических заболеваний. Не рекомендуется сидеть на диете при нарушении мозгового кровообращения, а также при наличии воспалительных процессов.

Плюсы и минусы

Кроме отказа от вредных продуктов, есть еще несколько нюансов, соблюдая которые, можно добиться значительных потерь лишнего веса:

• необходимо употреблять не менее 6 стаканов жидкости (негазированная вода, чай или кофе);
• строго соблюдать меню, не позволяя себе послаблений;
• отказаться от алкоголя и курения;
• делать небольшую утреннюю зарядку, каждый день гулять пешком хотя бы 20-30 минут.

Диета запрещена при:

• беременности и лактации;
• болезнях почек;
• онкологических заболеваниях;
• любых воспалительных заболеваниях;
• гастрите и язве желудка;
• ОРВИ.

Начнем с того, что чешские диетологи разработали эту методику похудения специально для тех людей, которые не отличаются силой воли и на протяжении долгих лет ведут борьбу с лишним весом. Рацион питания чешской диеты позволяет избежать чувства голода, несмотря на суточную норму килокалорий в количестве 1200-1300.

В основе рациона содержатся нежирные молочные и кисломолочные продукты, постное мясо и рыба, крупы как источник сложных углеводов, а также овощи и фрукты, содержащие клетчатку. Под запретом у чешской диеты простые углеводы, которые содержатся в сахаре, сладостях, муке, крахмале и жирных продуктах. При желании сахар можно заменить медом.

Многие женщины, которые заботятся о своем здоровье, перед тем, как садиться на диету, ищут информацию о том, не способна ли выбранная ими программа похудения спровоцировать стресс для организма, тем самым ухудшая работу внутренних органов. Диета Хорвата имеет преимущество перед другими в том, что она безопасная для здоровья и подходит практически всем людям, которые решили скинуть лишние килограммы. Правда, здесь, пожалуй, нужно отметить единственный запрет на данную программу диетолога из Чехии, которая кроется в аллергии на яичный белок.

Целью чешской диеты не стоит за минимальный срок сбросить максимальное количество килограммов по понятным причинам – последствия краткосрочных программ малоприятные. Система рассчитана на длительный процесс похудения продолжительностью не меньше 3 недель.

Специфика диеты в том, что при ограниченной калорийности рацион остается полностью сбалансированным. Придерживаясь составленного меню, организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Худеющий не испытывает чувства голода и недомогание на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Чешский диетолог доктор Хорват разработал уникальную диету, которая помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья тысячам людей.

Плюсы и минусы

Процесс снижения веса у всех происходит по-разному, но в целом на чешской диете для тонкой талии получается скинуть за неделю до 7 килограммов.

Рассчитывая рацион чешской диеты на 1200-1300 Ккал, нужно включить в него следующие продукты:

• Отварные яйца;
• Ржаные сухари;
• Вареное нежирное мясо или рыбу;
• Овощи: картофель, огурцы, помидоры, баклажаны, редис, тыкву;
• Сыр твердого сорта;
• Фрукты: цитрусовые, яблоки, арбузы, дыни, груши;
• Ягоды: клубнику, малину, чернику, землянику;
• Чай и кофе без сахара;
• Нежирную ветчину;
• Обезжиренные кисломолочные изделия.

Нельзя кушать только жареную, соленую, сладкую или копченую пищу, а также выпечку – эти продукты значительно снижают эффективность чешской диеты для похудения.

Правила похудения на чешской диете

• Лучше всего рассчитать свой рацион на 5 приемов пищи для того, чтобы избежать голодания и улучшить ее усвояемость;
• Также необходимо за 1 день употреблять как минимум полтора литра воды, чтобы ускорить выведение жидкости.

За три недели питания по этому примеру меню можно сбросить до 15 килограммов:

• Завтракаем сухариком, съедаем яйцо, запиваем все чашкой кофе;
• На ланч кушаем любые фрукты: яблоки, грейпфрут, апельсины;
• Обедаем 100 г отварного картофеля, кусочком мяса, овощным салатом и чашкой кофе;
• Полдничаем кефиром, яблоком или соком;
• Ужинаем кусочком ветчины, яйцом, овощами и стаканом сока.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Есть и другой, более строгий вариант похудения, в котором преобладают фрукты и овощи:

• Утром кушаем несколько долек арбуза;
• На ланч съедаем горстку ягод;
• Обедаем дыней и тушеным картофелем с мясом;
• Полдничаем овощным соком;
• Ужинаем овсяным печеньем и кефиром.

Рецепт фруктового салата

• Нарезаем очищенные дольки апельсина, мякоть банана и яблоки;
• Перемешиваем и заправляем йогуртом.

Рецепт овощного салата

• Отвариваем куриную грудку, измельчаем мясо, смешиваем с нарезанным перцем, огурцами и помидорами;
• Натираем сыр;
• После перемешивания заправляем оливковым маслом и посыпаем сыром.

Рецепт тушеного картофеля с мясом

• Нарезаем на кусочки говядину, очищаем и мелко режем лук, натираем морковь;
• Очищаем картофель;
• Разогреваем масло, обжариваем в нем мясо до корочки;
• Добавляем к мясу лук и морковь;
• Режем крупно картофель, помещаем к другим ингредиентам, солим и вливаем бульон;
• Тушим на небольшом огне 30-40 минут;
• Перед тем, как подавать, посыпаем зеленью.

В результате чешской диеты для быстрого похудения многим удается нормализовать метаболизм, стабилизировать работу кишечника и легко избавиться от лишних килограммов, однако диетологи не советуют пользоваться ею чаще двух раз в год, так как резкое снижение веса может негативно отразиться на организме.

Чтобы не набрать вес снова, нужно в дальнейшем придерживаться здорового питания и сделать правильный выход из чешской диеты:

• Каждый день увеличивать калорийность рациона на 200 Ккал;
• Можно позволять себе сладкое не чаще двух раз в неделю и только после 7 дня с начала выхода.

«Я сбросила благодаря Методике доктора Хорвата практически 13 килограммов за 3 недели, при этом ее меню нельзя назвать голодным, и все перенесла легко. Единственный минус – сложно питаться 5 раз в день по графику, если постоянно работаешь»

«Мне удалось похудеть на чешской диете всего на 10 килограммов, но, учитывая небольшое количество лишнего веса, это неплохой показатель: всем известно, что чем больше килограммов, тем быстрее они уходят»

«Очень понравилась чешская диета: худеть легко, вес будто бы тает, но самое главное – не чувствуется голод. Очень хорошо, что я ее нашла, иначе так и продолжала бы бороться с лишним весом безрезультатно»

(3 , 5,00 из 5)

Сбалансированный набор продуктов, разрешенных в чешской диете, позволяет использовать ее почти всем. Не следует этого делать только тем, кому в принципе противопоказаны ограничения в пище:

• Беременным,
• Больным раком,
• Имеющим заболевания почек,
• Больным гастритом и язвой желудка.

Диету стоит прекратить в случае заболевания ОРВИ, так как белковая пища увеличивает количество слизи.

Рацион диеты

Рацион обеспечивает достаточное количество витаминов, калорийность в сутки не более 1300. Поужинать придется до 18.00

День 1-й

• Завтрак: ржаной сухарик с чаем или кофе, 1 яйцо «в мешочек»;
• Второй завтрак: 1 среднее зеленое яблоко;
• Обед: 100 грам вареного картофеля без масла, 130 г постного вареного мяса, 200 г овощей. Можно запить все это негазированной минеральной водой или чаем;
• Полдник: 100 г фруктов и чай;
• Ужин: ржаной сухарик, намазанный маслом, яйцо «вкрутую», 100 г овощей без заправки, 80 г нежирной ветчины, стакан яблочного сока.

День 2-й

• Завтрак: ржаной тост, 30 г ветчины без жира, чай;
• Второй завтрак: небольшой грейпфрут;
• Обед: 150 г постного вареного мяса, 200 г картофельно-морковного салата;
• Полдник: томатный сок свежевыжатый;
• Ужин: 150 г фаршированного 75 г творога картофеля. Запить минералкой без газа.

День 3-й

• Завтрак: ржаной сухарик с чаем;
• Второй завтрак: 200 г салата из моркови;
• Обед: 50 г говядины, картофель «в мундире» — 100 г, 150 г дыни, негазированная минералка;
• Полдник: кофе с обезжиренным молоком в равных долях;
• Ужин: 250 г салата из овощей, сок.

День 4-й

• Завтрак: 100 г обезжиренного творога, ржаной сухарик, чай;
• Второй завтрак: 100 г свежих ягод или фруктов;
• Обед: 150 г огурцов ломтиками, столько же белого куриного мяса, 100 г картофеля ломтиками;
• Полдник: яблоко средних размеров (лучше зеленое);
• Ужин: паровой омлет с 30 г ветчины (2 яйца), 150 г томатов ломтиками и свежевыжатый сок.

День 5-й

• Завтрак: ржаной сухарик с 50 г плавленого сыра, чай;
• Второй завтрак: средних размеров апельсин;
• Обед: 50 г тушеной постной говядины с 100 г картофеля, овощной сок;
• Полдник: стакан обезжиренного кефира;
• Ужин: 250 г овощей, сок или чай.

День 6-й

• Завтрак: яблоко или ломтик арбуза;
• Второй завтрак: 200 г тертой сырой моркови;
• Обед: молодая говядина — 100 г, столько же картофеля, 50 г свежего овощного салата;
• Ужин: грибной омлет из пары яиц, приготовленный на пару, огуречный салат, минералка без газа.

День 7-й

• Завтрак: 50 г обезжиренного творога, ржаной сухарик, чай;
• Второй завтрак: обезжиренное молоко — 200 г;
• Обед: 150 г говядины, 100 г вареного картофеля и столько же овощного салата;
• Полдник: 200 г фасоли, кофе с обезжиренным молоком;
• Ужин: стакан обезжиренного кефира, 50 г сухого печенья.

Чешская диета не допускает добавление в напитки сахара. Все продукты должны быть свежими, вареными, тушеными или приготовленными на пару. Ничего жареного, копченого или маринованного.

Диета подразумевает отказ от жареного, копчёного, маринованного. Количество потребляемого сахара должно сводиться к минимуму. Среди разрешённой белковой пищи: постное мясо (телятина или говядина), индейка и курица без кожи, куриные яйца и рыба нежирных сортов. Молочные продукты, которые разрешены при чешской диете: молоко, сыры, кефир, йогурт и творог, при чём исключительно обезжиренные.

• Чешская диета: рацион и примерное меню
• Основные правила и противопоказания
• Результаты чешской диеты
• Рецепты диетических блюд

Зелёный чай, минеральная вода и кофе ускоряют метаболизм, поэтому они тоже в “белом” списке.

Разрешается употребление ржаного хлеба, но только в виде тоста (одного-двух в день) – так снижается его калорийность, при этом полезные свойства остаются неизменными.

Овощи и фрукты – без них диету сложно себе представить. Разрешается употреблять: зелёные яблоки, морковь, капусту, помидоры, огурцы, дыню, арбуз, цитрусовые, и, как ни странно, картофель, который обычно диетологи не жалуют в борьбе с жировыми отложениями. Оказывается, отваренный картофель в небольших количествах не несёт серьезной угрозы для талии.

Рассчитывая похудеть на чешской диете, нужно забыть об употреблении белого хлеба и сдобы, колбас и сосисок, шоколада, конфет, свинины, алкоголя, сладких газированных напитков, макарон.

Предполагается пятиразовое питание, с ужином не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Некоторые фрукты тоже попадают в немилость из-за высокого содержания сахара. Среди них – виноград, изюм, бананы.

Чётко расписанное меню рассчитано на 7 дней, и дальше оно повторяется по кругу ещё два раза. Приблизительно понять, что ожидает худеющих по этой системе, можно по схеме питания первого дня. На завтрак положен 1 ржаной сухарик, 1 яйцо, сваренное “в мешочек”, чай или кофе. Второй завтрак – 1 зелёное яблоко.

На обед – мясо и гарнир (130 г вареного постного мяса, 100 г вареного картофеля, 200 г овощей), при желании – чай. Полдник состоит из 100 г фруктов и чая, а на ужин можно рассчитывать на 100 г овощей (без заправки), 80 г нежирной ветчины, яйцо, сваренное “вкрутую”, ржаной сухарик с маслом и стакан яблочного сока.

Калорийность всех приёмов пищи составляет не более 1300 ккал.

Рацион остальных дней построен по такой же схеме и содержит мясо, фрукты, овощи, яйца, чай и кофе, обезжиренные кисломолочные продукты.

Завтрак 1: кофе, яйцо, пшеничный сухарикЗавтрак 2: ломтик ветчины (не более 30 г), пшеничный сухарик, чайЗавтрак 3: сухарик, чайЗавтрак 4: чай и творог (250 мл/100 г)Завтрак 5: низкокалорийный сыр (около 50 г), чай, сухарикЗавтрак 6: арбуз (несколько долек)Завтрак 7: 3 ст.л. творога, чай, сухарик

Второй завтрак 1: яблокиВторой завтрак 2: грейпфрутыВторой завтрак 3: тертая морковьВторой завтрак 4: ягодыВторой завтрак 5: цитрусы (например, апельсины)Второй завтрак 6: морковьВторой завтрак 7: молоко с минимальным процентом жира (1 ст.)

Обед 1: кофе, вареный картофель (100 г), постное мясо (130 г) и свежие зеленые овощи (200 г)Обед 2: тертая морковка, вареное филе (до 150 г), картофель (до 200 г)Обед 3: ломтик дыни, тушеная картошка с мясом (100 г/50 г)Обед 4: тушеная картошка с мясом (100 г/100 г), овощной сокОбед 5: картофель и филе курицы в отварном виде (100 г/150 г), свежие огурцыОбед 6: тушеная картошка с мясом (100 г/100 г), капустный салатОбед 7: тушеная картошка с мясом (100 г/150 г) и салат

Полдник 1: чай, фруктыПолдник 2: овощной сокПолдник 3: кофе с молокомПолдник 4: кефирПолдник 5: яблокиПолдник 6: редька (в виде салата)Полдник 7: кофе с молоком, вареная фасоль (не более 200 г)

Ужин 1: яйцо, овощи и ломтик ветчины (не более 80 г), сокУжин: 2 ст.л. творога, 100 г вареных овощей (можно приготовить картофель)Ужин 3: по 150 г шпината и филе рыбыУжин 4: сборный салат из овощей с зеленьюУжин 5: овощной сок, ветчина, яйца (250 мл/30 г/2 шт.)Ужин 6: яйцо всмятку, вареные грибы, огурцы (1 шт./100 г/2 шт.)Ужин 7: кефир и овсяное печенье (250 мл/1 шт.)

Меню недели № 2 и недели № 3 полностью идентично. Средняя потеря веса за 3 недели – 7-8 кг. При большом излишке веса можно сбросить 10-12 кг.