Монтиньяк, Майо, Хабиби: самые необычные диеты мира, TOP BEAUTY

Общие правила

Яичная диета Хабиби – весьма нестандартный курс, основанный на безопасном для организма снижении веса. Диета рассчитана на 1 месяц, что кардинально отличает её от обычных диет с привычным диапазоном на неделю или несколько дней.

Перед началом курса рекомендуется взвеситься, зафиксировав свой вес, который будет ориентиром результативности. Необычность диеты заключается в том, что она основывается на стимуляции определённых химических реакций в организме, которые приводят к похуданию, а не на ограничении калорийности. Именно по этой причине недопустима самовольная замена продуктов. От худеющего требуется строгое следование меню. Допускается удаление из рациона 1 продукта.

Основным компонентом являются яйца – низкокалорийный продукт (70-100 Ккал в 1 яйце), богатый микроэлементами и полезными для головного мозга веществами. Яйца улучшают кровоснабжение головного мозга, положительно влияя на память. Характерна нормализация свертываемости крови. После употребления яиц быстро наступает чувство насыщения, что избавляет худеющих от изнуряющего и изматывающего чувства голода.

Разновидности

Требует строго соблюдения меню: в сутки можно употреблять только отварные всмятку яйца – 3 штуки и свежий грейпфрут в количестве двух штук. Яичная диета с вариацией добавления цитруса рассчитана на 3 дня, за которые можно сбросить 1,5 лишних килограмма.

Меню на каждый приём пищи: половина грейпфрута, 1 яйцо и зелёный чай с лимоном (объём 200 мл). Дополнительно во время обеда можно съесть яйцо и ломтик ржаного хлеба.

Отзывы по данной диете подтверждают быстрый эффект, однако чаще всего он достигается за счёт мочегонного действия грейпфрута, и потерянные килограммы возвращаются сразу же после завершения диеты.

Хабиба Нурмагомедова

Благодаря цитрусовой диете можно избавиться от отечности. Грейпфрут известен своим антицеллюлитным действием. Чтобы похудеть на 5 кг диетологи рекомендуют соблюдать диету в течение двух недель. Грейпфрутовый сок содержит флавоноиды, благодаря которым усиливается жиросжигание, нормализуется сон, а организм лучше и быстрее восстанавливается после физических нагрузок.

Обязательным условием данной диеты является употребление томатного сока в объеме 200 мл перед каждым приёмом пищи. Данная диета рассчитана на 2 недели и допускает приём следующих продуктов: овощи, творог (зернистый и нежирный), рыба, отварная птица, фрукты (свежие и запеченные), яйца всмятку, низкокалорийный сыр.

Рацион яично-помидорной диеты

  • завтрак: 2 яичных белка и 200 мл томатного сок;
  • полдник (поздний завтрак): 2 ломтика низкокалорийного сыра, помидор;
  • обед: 100 грамм куриного филе (отварное) и томатный сок (1 стакан);
  • ужин: зернистый творог в объёме 30 грамм, листья салата (1 пучок) и томатный сок (1 стакан).

Диета на томатах и белках позволяет сбросить порядка 5 кг за 2 недели. На фоне диеты усиливается перистальтика кишечника, уменьшается уровень холестерина, а организм насыщается витаминами, калием, железом и кальцием.

Уникальное сочетание продуктов, нейтрализующих негативное действие друг друга. Апельсины богаты антиоксидантами, способными активно выводить из организма излишки холестерина, которые поступают с яичным желтком. В свою очередь куриные яйца усиливают всасываемость провитамина А ретинола, которым богаты цитрусовые фрукты.

Диета является своего рода тандемом взаимовыгодных компонентов. При соблюдении всех рекомендаций за 7 дней можно распрощаться с 4 килограммами. Однако у диеты есть минусы – меню достаточно скудное и однообразное. Три приёма пищи в сутки включают 2 яйца и 2 апельсина.

Данная методика избавления от лишних килограммов достаточно строгая и жёсткая, несмотря на такое оптимистическое название. В благодарность за месяц демонстрации «железной силы воли» можно избавиться от 20 килограммов. В течение 4-х недель завтрак должен включать 1 дольку грейпфрута и 2 яйца отваренных всмятку.

Противопоказания

Диета Хабиби показана всем, кто желает избавиться от лишних килограммов без ущерба для своего здоровья. Подходит для всех возрастов (от 18 лет) и не требует дополнительного приёма витаминных комплексов.

  • атеросклероз;
  • аллергические ответы;
  • патология пищеварительного тракта.

Возможны аллергические ответы на яичный белок. При повышенном уровне холестерина, при атеросклеротическом поражении сосудов рекомендуется воздержаться от приёма желтков.

Монтиньяк, Майо, Хабиби: самые необычные диеты мира, TOP BEAUTY

Яйца – тяжёлый для усвоения организмом продукт, поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом-гастроэнтерологом либо терапевтом при наличии патологии со стороны пищеварительной системы. Важным моментом является употребление только свежих куриных яиц. Не стоит забывать и про высокий риск заражения сальмонеллезом.

Разрешенные продукты

Диета Хабиби или яичная разрешает употреблять только определённые продукты.

Перепелиные или куриные яйца желательно готовить всмятку для повышения их усвояемости. Рыба и мясо должны быть нежирных сортов. Из молочных продуктов предпочтение отдаётся маложирным вариантам, не содержащим сахар. Овощи могут готовиться в любом виде, исключение составляет картофель – его необходимо полностью исключить из рациона.

Перепелиные и куриные яйца

Можно употреблять любые фрукты, кроме фиников, винограда и бананов. Хлебобулочные изделия под запретом, исключение составляет хлеб с отрубями из муки грубого помола. Сыр должен быть маложирным. Недопустимо использование маргарина для приготовления продуктов, сахара для подслащивания чая или кофе.

Диета Хабиби предусматривает три приёма пищи в сутки с одинаковым интервальным диапазоном. Перекусы нежелательны, в исключительных ситуациях можно съесть фрукт или сырой овощ. Каждый приём пищи должен завершаться чувством насыщения, недопустимо вставать из-за стола даже с лёгким чувством голода.

Из напитков можно употреблять негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки, кофе (в ограниченном объёме) и чай без сахара. Если в рационе присутствует цитрусовый фрукт, то приём пищи нужно начинать именно с него. Последний приём пищи – не позднее 18 часов.

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи салатные1,50,22,216
овощи пряные2,80,55,336
овощи луковичные2,30,115,058
овощи пасленовые (томатные)1,20,15,125
зелень2,60,45,236
фрукты цитрусовые0,90,24,422
ягоды0,70,39,444
грибы3,52,02,530
орехи15,040,020,0500
сухофрукты2,30,668,2286
хлеб с отрубями7,51,345,2227
молоко обезжиренное2,00,14,831
сыр24,129,50,3363
курица16,014,00,0190
индейка19,20,70,084
яйца куриные12,710,90,7157
яйца перепелиные11,913,10,6168
рыба18,54,90,0136

* данные указаны на 100 г продукта

Selezneva_1.jpg

Полностью исключается употребление алкогольсодержащих напитков. Чай и кофе должны готовиться без сахара и молока. Все мясные продукты, в том числе и индейка с курицей, должны готовиться без масла (отваривать, готовить на пару и т.д.). Под запрет попадает и маргарин.

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

картофель2,00,418,180

Фрукты

бананы1,50,221,895

Ягоды

виноград0,60,216,865

Орехи и сухофрукты

финики2,50,569,2274

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
пельмени11,912,429,0275

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

мед0,80,081,5329
сахар0,00,099,7398

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса п/копченая16,244,60,0466
колбаса с/вяленая24,138,31,0455
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277

Масла и жиры

маргарин низкокалорийный0,560,00,7545
маргарин сливочный0,582,00,0745
маргарин столовый молочный0,382,01,0743

Напитки алкогольные

водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector