Диета экстренная

Суть экстренной диеты, полезные свойства, главные правила, преимущества

Разрешается пить любое количество простой и минеральной воды. Количество обезжиренного молока, которое подается к кофе или чаю, должно быть не более 250 мл. Каждый раз, когда вы осуществляете прием пищи, следует постараться съесть большую порцию салата.

Для приготовления данного блюда нам потребуется сельдерей, салат-латук, перец, огурцы, ломтики яблок, стручки бобов, помидоры и кукурузные зерна. Заправляется такой салат одной столовой ложкой йогурта, лимонным соком, специями и уксусом.

Суть этого метода похудения в том, что его необходимо использовать только в крайних случаях, и строго при отсутствии любых противопоказаний, так как суточная калорийность не должна превышать 1000 — 1200 ккал. Также нужно пить как можно больше простой воды без газа, более десяти стаканов. Для более хорошего конечного результата необходимо соблюдать следующие основные правила диетического питания:

• Перед тем, как использовать экстренный вид питания вы должны обратиться и проконсультироваться у диетолога;
• Отказаться от соли, специй и сахара на время питания;
• Среднее суточное количество употребляемых калорий 1100;
• Нельзя употреблять ту пищу, в составе которой много углеводов;
• Выбирать только несладкие фрукты с низким содержанием калорий;
• Кушать рыбку, диетическое мясо (индейка, кролик, курочка);
• Основная диетическая пища — белок (но нельзя жирный творог, сыр, чипсы, закуски);
• Исключить сладости, солености, мучное, продукты быстрого приготовления, фастфуды;
• Под запретом картофель, макаронные изделия, белый хлебушек;
• Пить в сутки от восьми до десяти стаканов минеральной воды без газа;
• Выделить около 20 — 30 минут день для упражнений (можно заниматься дома или ходить в тренажерный зал);
• Утром необходимо употреблять стаканчик теплой воды с лимонным соком и натертым имбирем (также можно перед каждый приемом пищи);
• Кушать тогда, когда появиться аппетит, но не больше пяти приемов и не позже семи часов вечера;
• Во время сильного неутомимого голода кушайте свежие фрукты;
• Разрешается утром к чашечке кофе один маленький кусочек черного шоколада;
• Если вы скушали продукт, который находится под запретом, тогда должны оштрафовать себя на двадцатиминутные прыжки на скакалке (так делать всегда при нарушении и не соблюдении правил и суточного рациона).

Преимущество диеты в том, что почти не возникает чувство голода (это благодаря употреблению клетчатке в большом количестве) и вы сочетаете питание с физическими нагрузками. Этот метод настолько эффективен, что вы сможете потерять до четырех килограмм всего за три дня (главное, терпение и умение держать себя в руках).

Как выходить из экстренной диеты

Этот вид питания очень особенный, так как за короткое время теряется больше одного килограмма лишнего веса в сутки. Поэтому выход должен быть максимально острожным и постепенным, чтобы ушедшие килограммы вновь не вернулись к вам. Для этого уделяем особое внимание своему питанию, так как от него будет зависеть дальнейший ваш вид.

Чтобы сохранить полученный результат вводите новые продукты через каждые два дня и постепенно увеличивайте их калорийность. Начните с фруктов, овощей, потом добавьте супчики, бульоны. Следующим этапом будет ввести мясо и рыбку, крупы. Что касается макаронных, хлебобулочных изделий, то их пока лучше не употреблять, это и относится к жирной и жаренной пище.

Очень важную роль играет и занятие спортом. Спорт — это здоровый образ жизни, который улучшит работу сердца, приведет в тонус мышцы, кожу, сделает тело рельефным. Регулярно посещайте занятия в тренажерном зале, ходите на фитнес-аэробику, пилатес, йогу. Для укрепления мышц плечевого пояса вам подойдут систематические занятия в бассейне.

Из кардиоупражнений — утренние пробежки в комплексе с контрастным душем (для повышения иммунитета). Если у вас есть небольшие дефекты кожных покровов (растяжки, целлюлит, обвислость кожи), тогда сделайте массаж тела (лучше всего глубокий и несколько процедур), посетите бани или сауны, салоны красоты для того чтобы сделать обвертывания.

Этот косметический метод по уходу за кожей можно сделать в домашних условиях. Для этого вам понадобятся: мед, пищевая пленка, теплая одежда. Нанесите мед на проблемные области тела и обмотайте ее пленкой, сверху наденьте теплую одежду и выходите на прогулку, бег или можно попрыгать на скакалке (делать эти процедуры один — два раза в неделю, если у вас аллергия на мед, тогда можно использовать апельсин с цедрой или согревающий скраб).

Надолго сохранить достигнутые результаты не всегда просто. Чтобы грамотно распределить нагрузку на организм, которую предполагает краткосрочная диета, девушка должна придерживаться нескольких правил выхода из нее:

• суточная калорийность не должна резко возрастать после того, как срок диеты окончился. Жирная недиетическая пища будет восприниматься организмом более тяжело, если до этого он был истощен диетой;
• основные правила диеты должны быть соблюдены в течение нескольких дней после нее (например, если основным условием диеты было пить большое количество жидкости, то после окончания не нужно резко переставать поглощать большое количество воды, уменьшать его надо плавно и постепенно);
• нужно тщательно прислушиваться к своему организму во время соблюдения диеты – когда начинает кружиться голова, темнеет в глазах, девушка ощущает резкую слабость, то от диеты нужно отказаться.

Разновидности экстренной диеты, особенности диетического меню

Представляем вам несколько вариантов меню экстренной диеты. Вы можете выбрать любой из них и строго придерживаться установленного режима питания.

1. один кусочек хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан и яблоко, пару виноградин;

2. одно яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

3. два кусочка хлеба из муки грубого помола, средний банан, одна чайная ложка меда;

4. две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

1. небольшая порция шинкованной капусты;2. 100 г домашнего сыра;3. 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;4. 2 столовые ложки вареной фасоли.

1. 100 г креветок с помидорами и чесноком;2. 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;3. 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Если вам не нравится такой вариант ужина, то можно приготовить на пару или гриле 200 грамм любой рыбы, 125 г. картофеля, который следует сварить в мундире, а также большую порцию салата из зеленых овощей.

На десерт разрешается скушать два средних яблока или один банан. Напомним, что экстренную диету рекомендуется соблюдать на протяжении пяти дней.

Диета для быстрого похудения рассчитана на три — семь дней. Меню достаточно строгое и ограниченное в количестве, но волноваться не стоит, питание разнообразное и предоставляет вам выбор подходящего рациона.

1. Трехдневная экстренная диета. Принцип питания основан на выведении жидкости из организма, что помогает расщепляться клеткам подкожно-жировой клетчатке.
   обы предотвратить обезвоживание нужно употреблять количество воды, которое указано в правилах (благодаря этому водный баланс будет поддерживаться на необходимом уровне).
   Меню на три дня.
   Первый вариант.
   1-й день.
   Завтрак — 150 грамм любых фруктов, стакан низкокалорийного йогурта без добавок, одно вареное яйцо.
   Ланч — чашечка зеленого чая.
   Обед — приготовьте тунец, салатик из свежих овощей и вареных яиц. Стаканчик несладкого компота.
   Полдник — грейпфрут.
   Ужин — вареное мясо телятины, приготовьте овощи на пару (морковка, кабачок и цветная капуста).
   2-й день.
   Завтрак — маложирный творог и мелконарезаные фрукты (яблочки, груши), чашечка липового чая без сахара.
   Ланч — стакан травяного отвара.
   Обед — вареное куриное филе на овощной подушке.
   Полдник — средний грейпфрут.
   Ужин — рыбка нежирных сортов, приготовленная в пароварке с салатом из капусты, зелени и огурцов.
   3-й день.
   Завтрак — стаканчик низкокалорийного творога, фруктовая нарезка.
   Ланч — гранатовый сок.
   Обед — запеченная грудинка кролика в фольге с морковкой, чесноком и со сливочным соусом.
   Полдник — небольшой фрукт, например, грейпфрут.
   Ужин — куриное филе и овощной салатик.
   Второй вариант.
   1-й день.
   Завтрак — небольшой кусочек злакового хлебушка, одно вареное яйцо и огурец, несладкий малиновый чай.
   Ланч — один бабанчик.
   Обед — два картофеля, приготовленных в духовке, салат из листьев шпината и овощей.
   Полдник — стакан кефира (содержание жиров не больше 2 %).
   Ужин — салат из цитрусовых фруктов без заправки.
   2-й день.
   Завтрак — овсяные хлопья, приготовленные на воде с добавлением цукатов, чашка зеленого чая с мятой.
   Ланч — стакан ягод.
   Обед — вареное мясо индейки, тушеные овощи.
   Полдник — стаканчик маложирной ряженки (если не любите, тогда можно заменить на йогурт).
   Ужин — морепродукты с овощами, листьями салата, рукколой.
   3-й день.
   Завтрак — фруктовый салатик со злаками.
   Ланч — стаканчик натурального апельсинового сока.
   Обед — около 100 грамм запеченного картофеля в мундире и салата из моцареллы и томатов.
   Полдник — один небольшой грейпфрут.
   Ужин — гречневая каша с сырыми овощами.
2. Недельная экстренная диета. Относится к сильно строгим диетам. Нельзя заменять основные ингредиенты. В течение дня пить простую не газированную воду, готовить салатики из свежих спелых фруктов, утром можно выпить чашечку несладкого травяного или зеленого чая.
   Понедельник.
   Ваш суточный рацион первого диетического дня будет состоять из употребления обезжиренного молока в количестве одного литра. Его необходимо разделить на четыре приема. Между ними разрешается пить воду.
   Вторник.
   Сегодня нужно скушать следующие продукты: около 200 грамм творога с низким процентным содержанием жиров (не более 1,5 %), около одного литра цитрусового сока (лучше приготовить апельсиновый фреш, но без сахара).
   Среда.
   В этот день пьете только водичку (до двух литров), но если голод вас замордовал, перед сном скушайте одно зеленое яблочко.
   Четверг.
   На четвертый день диетического питания разрешается скушать три картофеля, запеченных в духовке и выпить столько же сока, как вчера.
   Пятница.
   В течение дня необходимо скушать шесть яблок (по одному на каждый прием).
   Суббота.
   Теперь можно себя побаловать, так как разрешается отварить мясо телятины. Продолжаем пить соки в том же объеме и из тех же фруктов.
   Воскресенье.
   Заключенный день экстренного вида питания будет состоять из употребления одного литра низкокалорийного кефира (выпить за четыре приема).
3. Пятидневная экстренная диета. Необходимо строго соблюдать составленного для вас режима питания.
   1-й день.
   Завтрак — одно вареное куриное яйцо, салат из вареной морковки, тост из хлеба с цельными злаками.
   Обед — овощной супчик с цветной капусты.
   Ужин — салатик из любимых овощей, можно добавить несколько орешков.
   2-й день.
   Завтрак — рис с овощами, лучше всего приготовить с помощью пароварки.
   Обед — крем-суп со шпината.
   Ужин — йогурт домашнего приготовления с кусочками кураги или других сухофруктов.
   3-й день.
   Завтрак — омлет из двух яиц, половинка свежего красного болгарского перца, чашечка липового чая.
   Обед — суп из чечевицы.
   Ужин — салатик из зеленых сырых овощей.
   4-й день.
   Завтрак — обезжиренный творог с йогуртом и сырыми фруктами.
   Обед — крем-супчик из брокколи.
   Ужин — около 100 грамм вареных креветок и салат со шпината.
   5-й день.
   Завтрак — овсяная каша на воде с добавлением ягод черники.
   Обед — капустный супчик.
   Ужин — приготовленные в мультиварке овощи без соли и специй.
4. Очень экстренная диета. Длительность такого рода питания — три дня, сложность — тяжелая. Необходимо запастись силой воли и большим терпением. Нельзя изменять или добавлять ингредиенты к рациону.
   1-й день.
   Завтрак — как только проснулись необходимо выпить стаканчик воды с одной ложечкой липового меда и несколькими капелями лимонного сока (можно добавить кусочек имбиря), через двадцать минут выпить чашку зеленого чая или натурального кофе (без сахара).
   Обед — вареные овощи с индейкой (порция не больше 300 грамм).
   Ужин — приготовьте и выпейте отвар из капусты (просто отварите этот ингредиент в 200 мл воды без добавления соли, готовить в течение двадцати минут, после чего процедить и жидкость готова к употреблению).
   2-й день.
   Завтрак — стакан водички с кусочком лайма и корня имбиря, через тридцать минут можно выпить травяной чай, например ромашковый (также не рекомендуется добавлять сахар).
   Обед — приготовьте салат из овощей и вареной рыбки.
   Ужин — продолжайте пить отвар из капусты.
   3-й день.
   Завтрак — натощак выпить стаканчик водички с медом, через сорок минут чашку зеленого чая.
   Обед — готовите в мультиварке овощи с диетическим мясом кролика.
   Ужин — около 200 мл капустного отвара.

Экстренная диета на 7 дней

Соблюдая условия данной диеты, за короткий срок, равный всего трем дням, можно сбросить 3-5 кг. В организм должна поступать белковая пища, а количество ее должно быть ограниченным. Основой рациона являются яйца в отваренном виде и творог, который должен быть обезжирен.Между каждым приемом пищи должно проходить не менее трех часов. Вот список питания в течение трех дней:

• завтрак состоит из вареного яйца, съесть можно не больше одного;
• через три часа – маленькая порция творога и чашка зеленого чая без сахара;
• по прошествии еще трех часов – повторение предыдущего приема;

После этого есть больше ничего нельзя. Употреблять можно минеральную воду, она должна быть негазированной.

Суть белковой срочной диеты на 3 дня заключается в том, что организму для того чтобы переварить белковую пищу требуется больше времени, чем для переваривания обычной еды. Таким образом, переваривая еду, организм затрачивает больше калорий, чем получает. Когда в организм поступает такое маленькое количество белковой пищи, он получает очень маленькое количество калорий, а затрачивает значительно больше. За счет этого и происходит экстренное похудение.

Семидневная диета медиков рассчитана на постепенное уменьшение доли жидкости в рационе.

1 день — разрешено употребить только 1,5 л минеральной воды.

2 день — в течение дня можно выпить 1 л нежирного молока, а перед сном съесть зеленое яблоко.

3 день — повтор первого дня.

4 день — салат из 500 г капусты, двух морковей, 150 г зелени и 1 ч.л. оливкового масла. В течение дня можно выпить 2 чашки зеленого чая.

5 день — 1 л молока.

6 день — вареное яйцо и зеленый чай без сахара на завтрак, овощной бульон на второй завтрак, 100 г отварного диетического мяса на обед, 100 г зеленого горошка на полдник и одно зеленое яблоко на ужин.

7 день — 200 мл молока, 100 г творога и 500 мл кефира.

Если пациенту требуется сбросить более 10 кг веса, ему назначается диета на 14 дней. Однако организм голодающего может оказаться в результате настолько ослабленным, что рекомендуется полностью исключить физические нагрузки.

Первая часть диеты медиков на 14 дней полностью повторяет схему предыдущей недели. Следующая неделя еще больше ужесточает рацион.

8 день — как в первый день.

9 день — как второй день диеты.

10 день — как первый день.

11 день — как четвертый день диеты, но без чая.

12 день — повторяет пятый день диеты медиков.

13 день — одно яйцо, сваренное вкрутую, и 100 г нежирного творога.

14 день — как первый день диеты.

Как видите, практически большую часть рациона составляет минеральная вода. Поэтому тем, кто склонен к гастриту с повышенной кислотностью, диета медиков, по отзывам диетологов, категорически запрещена.

Лимонная. В течение двух дней необходимо выпивать лимонный напиток в объеме 1,5 л/сутки (1,3 л обычной негазированной воды, свежевыжатый сок 5-7 лимонов, столовая ложка меда, щепотка красного перца).

Сметанная. Свежая сметана низкой жирности (до 15%) в объеме 400-500 г/сутки равномерно распределяется на 5 приемов пищи. В эти дни важно следить за количеством потребляемой жидкости, оно должно быть минимальным. Для закрепления эффекта вместо воды желательно пить отвар из ягод шиповника.

«Модельная». Меню на 2 дня:

• отварное яйцо, чашка несладкого зеленого чая на завтрак;
• отварное яйцо, 250 мл ананасового (грейпфрутового) сока на обед;
• 100-150 г кефира/обезжиренного творога, чашка несладкого зеленого чая на ужин.

Кефирная (на ряженке):

• первый день:
• кефир/ряженка (100 мл), банан (кусок дыни) на завтрак;
• фруктовый салат (цитрусовые, сливы, абрикосы, яблоки, груши), заправленный ряженкой (150 г) на обед;
• отварная (паровая) куриная грудка/филе индейки (100 г), грейпфрут на ужин.

• второй день:
• овсяная каша/кукурузные хлопья/мюсли на воде (200 г);
• свежий/консервированный ананас (150 г)/грейпфрут;
• отварная куриная грудка (150 г), апельсин/2 мандарина.

• третий день:
• кефир/ ряженка (250 мл), грейпфрут (банан, кусок арбуза, дыни);
• любые ягоды (100 г), яблочный (гранатовый) фреш (250 мл);
• нежирная рыба на пару (150 г), нашинкованная белокочанная капуста (100 г).

Каждый день перед сном нужно будет выпивать по 100-250 мл кефира (ряженки).

Вегетарианская (2 овощных и 1 фруктовый день, по 1 кг одного вида продуктов).

Яично-творожная (2-3 отварных всмятку куриных яйца на завтрак, обезжиренный творог на обед и ужин). Объем любой порции не должен превышать 200 г.

бывают самыми разнообразными. Некоторые из них основываются на чередовании однодневных монодиет на каком-либо диетическом продукте (кисломолочных изделиях, овощах, фруктах, соках, кашах, постных видах рыбы и мяса). Другие предлагают желающим похудеть более сытный и разнообразный рацион, но с соблюдением принципа раздельного питания.

Вариант меню экстренной диеты на 5 дней (на выбор):

• гречневая каша без масла (150 г), отварное яйцо, зеленый чай/обезжиренный кефир (250 мл), банан/домашний творог с ягодами (150 г), апельсиновый сок (150 мл) на завтрак;
• яблоко/грейпфрут/горсть миндаля на 2-й завтрак;
• овощной суп без мяса на постном бульоне (250 мл)/капустный салат с зеленью (150 г)/отварное филе рыбы (птицы), томатный (сельдереевый) сок (250 мл) на обед;
• натуральный йогурт (100 мл) на полдник;
• обезжиренный кефир (250 мл)/фруктовая нарезка (150 г) на ужин.

Рецепты экстренной диеты предполагают приготовление блюд только диетическими способами: варкой, тушением или на пару. В период соблюдения диеты рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, выпечки и всего мучного. Аналогичное условие касается потребления соли и сахара. Это ограничение не принесет никакого вреда организму, поскольку достаточное количество этих веществ уже присутствует в предложенных продуктах питания.

Наиболее популярная экстренная диета на 7 дней предусматривает следующий недельный рацион:

• обезжиренное молоко (1 л) в понедельник;
• свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), обезжиренный творог (100 г) во вторник;
• минеральная негазированная вода (1,5-2 л) в среду;
• свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), запеченный в мундире картофель (3 шт.) в четверг;
• несколько больших яблок в пятницу;
• свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), несоленая постная паровая телятина (250 г) в субботу;
• обезжиренный кефир (1 л) в воскресенье.

Еще один эффективный вариант недельной экстренной диеты – эстонская методика. Ее меню включает:

• 6-7 отварных куриных яиц в 1-й день;
• 1 кг обезжиренного творога во 2-й день;
• 300 г отварного (парового) куриного филе в 3-й день;
• 200 г жидкой овсяной (гречневой, ячневой, пшенной) каши в 4-й день;
• 5-6 шт. запеченного в мундире картофеля в 5-й день;
• 0,5-1 кг зеленых яблок в 6-й день;
• 1-1,5 л свежего кефира (1% жирности) в 7-й день.

Экстренная диета на 10 дней предусматривает дробное питание каждые 2 часа. Ее суточный рацион выглядит следующим образом:

• черный (зеленый, фруктовый) чай без сахара (200 мл) в 7.00;
• отварное вкрутую куриное яйцо без соли в 9.00;
• 30 г чернослива (распаренного изюма, инжира, фиников) в 11.00;
• отварная куриная грудка без специй и масла (150 г) в 13.00;
• томатный (грейпфрутовый, вишневый) сок (250 мл) в 15.00;
• отварное вкрутую куриное яйцо в 17.00;
• крупное яблоко любого сорта в 19.00;
• обезжиренный кефир (250 мл) в 21.00.

Диета на неделю

Срочная диета на 7 дней предполагает строгое соблюдение заданного меню. Если это условие не соблюдено, то диета вряд ли окажется эффективной настолько, насколько этого ожидает дама.Меню на неделю:

• с утра можно выпить чашку чая или кофе (сахар, сливки добавлять строго запрещено);
• во время обеда можно в любом количестве кушать яблоки или морковь как в чистом виде, так и натертые, в виде салата;
• ужинать при такой диете нельзя.

Вместо чая или кофе можно выпивать стакан свежевыжатого натурального сока.

Цитрусовые идеально подойдут для приготовления такого сока, но сахар в него добавлять не рекомендуется. Альтернативой яблокам могут стать свежие огурцы или капуста. Но каждый день менять рацион не следует, замену можно произвести всего 1 или 2 раза в течение всей недели.

Недостатки противопоказания экстренной диеты

Питание недостаточно сбалансированное и слишком строгое. Некоторым не удается соблюдать его и приходится срываться, у других на фоне пользования диетой возникает раздражительность, нарушение сна, симптомы диареи.

Противопоказания:

• Любые острые или хронические процессы в организме;
• Беременность и период лактации;
• Дети и люди пожилого возраста;
• Эндокринные заболевания;
• Анорексия или ожирение третей стадии;
• Нарушения со стороны сердечно-сосудистой, мочевой, нервной системы;
• Гормональные изменения, климакс;
• Женщины, которые готовятся к беременности;
• Люди, работа которых связана с тяжелой физической активностью.

Экспресс-диета

Еще одна диета является универсально по срокам – ее можно придерживаться как в течение трех, так и в течение 7 дней. В день нужно поглощать не более 1300 ккал. В случае превышения данной нормы можно применить физические нагрузки (скакалка, приседания). За 3 дня такой диеты можно сбросить до 4 кг, а за неделю – до 7 кг.

• утром нужно скушать 1 отварное яйцо, 1 банан (можно заменить на яблоко), два кусочка хлеба с маргарином и выпить стакан молока;
• для обеда подойдет немного отварного картофеля 50 или 100 г. нежирной ветчины или твердого сыра;
• ужин должен состоять из макарон с сыром, рыбы, которая приготовлена на пару или нежирной ветчины. Можно добавить банан или яблоко.

При данной диете не нужно изнурять себя голодом, но соблюдать данный рацион нужно обязательно, не выходя за рамки указанных продуктов.

Такие способы похудения могут дать быстрые результаты. Но нельзя садиться на срочную диету для похудения повторно раньше чем через полгода. Примерно такое время потребуется организму, чтобы восстановить нормальный режим работы после такого стресса, как экстренная диета.

Если девушка хочет добиться стабильного результата и удержать полученный вес на долгое время, то любой вид срочной диеты вряд ли станет уместным в этом случае. Вес довольно быстро вернется на привычный уровень, а организм будет истощен.

При ограниченном употреблении пищи можно и даже нужно принимать витаминные комплексы. Это позволит избавиться от авитаминоза, который может повлечь за собой такой способ похудения. Состояние волос, кожи, ногтей также может значительно ухудшиться после похудения, а избежать этого помогут витамины.

Принципы экстренной диеты

Жесткая экстренная диета направлена на полное исключение соли и сахара, а также тяжелых жиров из рациона. Такое изменение (ограничение) в меню способствует активному выведению излишков жидкости из мышечной ткани. Избавление от жидкости активирует обменные процессы и заставляет клетки регенерироваться, а жировые прослойки – активно расщепляться.

Для предотвращения обезвоживания организма показано употребление жидкости в больших количествах (не менее 1,5-2 литров). Выпивая много зеленого или белого чая, травяных отваров и чистой воды без газа, можно не только поддержать водный баланс, но и полностью восстановить его, а также ускорить выведение токсинов из организма.

Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции.

Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов.

Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни — до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями.

А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости. И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма.

Но отзывы о диете медиков все же свидетельствуют о том, что экспериментаторы, готовые худеть таким образом без контроля врача, все же находятся. А те, кто выдерживает хотя бы одну неделю, говорят, что результат диеты медиков просто ошеломляет.

Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса. В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода. Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли.

К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.

Выход из диеты

За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок.

https://www.youtube.com/watch?v=

Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно.