Диета адвоката

Содержание

Как подготовиться к диете адвоката?
Основные принципы питания на адвокатской диете
Еще несколько рекомендаций
Основные принципы питания на адвокатской диете
Это может быть Вам интересно!
Продолжение на следующей странице:
Как правильно выйти из диеты?

Как подготовиться к диете адвоката?

Подобные диетические программы очень строги и имеют спартанское меню. Курс состоит из четырех 10-дневных циклов по 40 дней. Каждый десятидневный цикл проходит по аналогичной диете, за исключением некоторых деталей. Первый и третий циклы приводят к активной потере веса.

Диета сторонников имеет противопоказания:

Язва желудка
Желудочно-кишечные заболевания
Инфекционные заболевания
Болезни сердца
Анемия

Не рекомендуется беременным женщинам, подросткам до 18 лет, пожилым людям.

За неделю до начала занятий следует исключить из своего рациона вредную пищу и пить больше воды, чтобы не навредить своему здоровью и фигуре.

Основные принципы питания на адвокатской диете

Содержание

Особенность этой диеты в том, что весь курс (40 дней) разделен на четыре 10-дневных цикла. Однако если внимательно изучить ассортимент продуктов, то очевидным выводом будет то, что для каждого из 10 дней цикла рацион практически идентичен, за исключением нескольких незначительных моментов. В любом случае, данный продукт можно употреблять только в течение дня и в строго ограниченном количестве.

Побочное замечание. Наряду с продуктами, содержащими клетчатку и белок, в меню есть продукты, содержащие определенное количество углеводов (например, гречка и картофель).

Большинство диетических планов, способствующих похудению, включают кефир в качестве основного компонента. Овощи и яблоки обеспечивают необходимое количество витаминов и микроэлементов. Этот курс состоит из четырех циклов, и каждый из них имеет подробное меню.

Диета адвоката может помочь вам сбросить от 15 до 20 килограмм

День №21. Сегодня вы можете употребить только один литр кефира.

День №22. Только яблоки (всего – 0,5 кг).

https://www.youtube.com/watch?v=_Vd8HvEf0TE

День №23. Творог с низким содержанием жира не должен превышать 400 грамм.

Съесть 5 вареных куриных яиц (подробные инструкции по их приготовлению см. ниже).

День №25. Всего 1 литр кефира.

День 26 Текущий максимальный предел составляет 250 г творога.

День №27. Я также натерла морковь – на этот раз только 1 кг.

День №28. Можно есть спелые бананы – 4 штуки.

День №29. 0,5 кг гречневой крупы.

День №30. Еще один день варки яиц – сегодня только 5.

Вареные яйца – одна из основных составляющих 40-дневной диеты адвоката

Еще несколько рекомендаций

Оригинальный метод предполагает употребление не менее одного литра щелочной минеральной воды “Нарзан” в день на протяжении всей программы – доломитовой, сульфатной или простой воды. Он помогает улучшить переваривание пищи, избавляет от изжоги, очищает от токсинов и слизи желудок. Этот напиток можно заменить Ессентуками 17 и 4, Боржоми и другими сульфатными водами.
Во время курса не следует употреблять соль, сахар, сливочное и растительное масло, а также пить алкоголь. Вам также следует воздержаться от физической активности: организм не сможет использовать дополнительную энергию при ограниченном потреблении калорий.

Рассмотрим детали для каждого десятилетия.

Основные принципы питания на адвокатской диете

В этом цикле обратите внимание, что у вас должно быть не более 250 граммов свежих овощей без крахмала. К ним относятся огурцы, капуста, помидоры, перец, свежая зелень и т.д.

1-й день: 5 картофелин.

День 2: 1 литр нежирного кефира

День №3: 500 г свежего творога с нулевым содержанием жира

День 4: 4 яйца вкрутую

День 5: 1 литр молока с 1% жирностью.

День №6: 1 кг отварного куриного филе без кожи и жира

День 7: 1,5 килограмма кисло-сладких яблок

День #8: 500 мл кефира с низким содержанием жира

День №9: не более 500 грамм гречневой каши

День 10: Повторение меню из первого дня

День 11: 500 г сваренной гречки

День 12: 1 килограмм зеленых яблок

День № 13: до 500 грамм творога с минимальным содержанием жира

День №14: 500 г вареной говядины или телятины

День №15: 500 г курицы на пару

День № 16: 1,5 л кефира

День №17: 1 кг сырой моркови, натертой на крупной терке

18 день: до 1,5 кг яблок

Это может быть Вам интересно!

Продолжение на следующей странице:

День 21: 1 литр кефира.

22-й день: до 0,5 кг несладких яблок

День 23: до 400 кг свежего домашнего творога

День #24: 5 вареных яиц

День 25: максимально 1 литр кефира

День 26: 250 г творога с низким содержанием жира.

День № 27: до 1 кг свежей тертой моркови

28 день: 4 больших банана

День 29: 500 г гречневой каши

День 30: 5 отварных яиц

День 31: привычный 1 л кефира

День № 32: яблочная диета – 1 кг фруктов

День № 33: до 500 г творога

День № 34: 0,5 кг отварного постного мяса – телятины, крольчатины или говядины

День #35: 1 кг вареной куриной грудки

День 36: 1,5 л 1%-ного кефира.

День № 37: натертая сырая морковь – 1 кг

День # 38: 1,5 кг яблок

39 день: 500 г вареной гречки

День #40: 6 яиц вкрутую

День № 16: 1,5 л кефира

День 19: Такой же, как первый день второго цикла

День 20: 6 варёных куриных яиц

Содержание

День No1. В сегодняшнем меню 5 отварных картофелин (предпочтительно картофель в мундире) и немного овощей (250 г).

День No2. На следующий день вы можете съесть такое же количество овощей. Кроме того, вы можете употребить 1 литр кефира.

День 3. Традиционно разрешается съедать 250 г овощей (чтобы избежать повторений, такое же количество следует съедать каждый второй день цикла) и нежирный творог (500 г).

День No4. Съешьте сегодня четыре вареных яйца.

День No5. 1 литр молока (плюс немного овощей, конечно).

День №6. Куриное мясо (1 кг).

7 день Свежие яблоки (1,5 кг).

День №8. Снова кефир, но на этот раз уже 0,5 литра.

День 9. Диета была бы неполной без гречневой крупы (так ли она важна?) ), не более 500 грамм.

День 10 Все как в день 1 – 5 вареный картофель и овощи.

Первый цикл диеты “Дефендер” (дни 1-10)

Попутное замечание! Аналогично, каждый день необходимо выпивать 1 литр нарзана (или просто негазированной воды). Исключений из этого правила нет.

Нарзан – это что такое?

День №11. Этот первый день второго цикла не очень приятный – сегодня можно есть только гречку (500 грамм).

День № 12. Простое яблоко в этот день! Всего 1 кг.

День №13. Не более 500 граммов нежирного творога в день.

День 14. 0.5 кг вареного мяса.

День № 15. Аналогичен вчерашнему, но необходимо использовать курицу.

День No16. 1,5 л кефира.

День №17. Ваша диета сегодня будет сложной – вы должны съесть 1 кг тертой моркови.

День №18. 1,5 кг свежих яблок.

День №19. Начальное количество гречневой крупы составляет 0,5 кг.

День No20. Наконец, сегодня вы сможете съесть шесть куриных яиц.

Второй рекомендуемый цикл диеты (11-20 дни)

День №31. Сегодня можно употребить литр кефира.

День №32. Сегодня вы съели 1 кг яблок.

День №33. Пожалуйста, не превышайте 0,5 кг творога.

День №34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг отварного мяса.

День №35. Я ела только вареную курицу – 1 кг.

День No36. 1,5 л кефира.

День №37. Снова тертая морковь – 1 кг.

День №38. 1,5 кг спелых яблок – маленький праздник.

День №39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.

День №40. В последний день диеты адвоката следует съесть шесть вареных яиц.

Тертая морковь – важный пункт в диетическом меню

В рамках программы вы должны полностью воздержаться от употребления соли, сахара, масла и алкоголя. Вы также должны избегать физических нагрузок!

Запрещенные продукты

Как правильно выйти из диеты?

Вы настоящий герой, если вы были мотивированы и выдержали 40 дней этой программы, как будто это пустяк! То, чего вы достигнете, с лихвой окупится. Чтобы не потерять вес, выходите из диеты медленно, увеличивая количество пищи и специй. Пейте много воды.

Если вы считаете эту программу похудения слишком обременительной, попробуйте более легкий вариант, например, “Страстную диету Мортона Уокера”. Он более питательный, но и менее эффективный.

Хотели бы вы похудеть с помощью 40-дневного диетического марафона? Напишите нам в комментариях.

Объем и лишние килограммы теряются во время циклов 1 и 3. Однако во время циклов 2 и 4 вес меняется не очень сильно. После завершения цикла диеты вы должны знать, что выходить из диеты следует осторожно (то есть возвращаться к прежнему режиму питания) – ваш желудок не должен быть нагружен слишком большим количеством калорий или неправильной пищей.

Побочное замечание. Скорее всего, вам понадобятся витаминные/минеральные добавки, так как из-за лишнего веса вы можете потерять ногти и волосы.

Для похудения важно употреблять витамины группы В, витамин С, кальций, цинк, хром и магний.

В продолжение этой темы давайте поговорим о том, как приготовить куриные яйца – важный продукт описываемой диеты (на случай, если кто-то не знает).

Стол. Вот как правильно варить яйца – шаг за шагом.

Шаги, фото

Описание измерения

Выберите яйца вкрутую, вкрутую или что-то среднее между ними. Определите количество необходимых яиц и подготовьте их соответствующим образом.

Возьмите подготовленные яйца и хорошо промойте их.

Залейте кастрюлю холодной водой.

Залейте в воду необходимое количество яиц. Не следует класть их в горячую воду, когда они еще живы – это приведет к тому, что они лопнут. Тем не менее, чтобы яйца не лопнули, добавьте в воду чайную ложку соли или 9% уксуса еще до того, как они будут погружены в воду. И последнее: следите за тем, чтобы яйца во время варки были полностью покрыты водой.

Поставьте кастрюлю на огонь и готовьте в течение 5 минут, рекомендуется 7-10 минут (для твердокопченых яиц).

По истечении времени снимите яйца с огня и медленно облейте их холодной водой.

Разбейте вареное яйцо на стол или на лоб любимого супруга и снимите скорлупу. Ешьте правильную пищу и сбросьте лишние килограммы.

[встроенное содержимое].

Наконец, давайте обратим внимание на то, что говорят адвокаты о своих диетах. Большинство женщин положительно отзываются об этом методе, так как одним из его самых больших преимуществ является то, что при этом методе можно использовать только один продукт каждый день (по крайней мере, вы не запутаетесь). Тем не менее, есть опасения по поводу однообразия диеты, особенно в течение такого длительного времени. Это не только физический, но и психологический вызов. Немногим удается завершить курс, но результаты, тем не менее, впечатляют!

Надзор за участком

Название статьи