Особенности военной диеты
«Военка» отлично справляется со своей задачей – всего за 3-5 дней сделать вас стройнее как минимум на 2-3 размера. Уже видите, как застегиваете ремень на несколько дырок дальше? Отлично, вы на верном пути!
Какие «изюминки» таит в себе военная диета?
- Ну, самое главное, эта диета не оставляет голодным. Воспользовавшись ею, вы никогда не будете хотеть есть. Калорийность первого дня составляет 1400, второго – 1200, третьего – 1100. Продукты меню подобраны так, чтобы и вы, и ваш желудочно-кишечный тракт чувствовали себя хорошо.
- Военная диета не запрещает соль и любые приправы. Блюда, предполагаемые ею, можно свободно доводить до желаемого вами вкуса. Сахар и газировка запрещены. Вы можете пить неограниченное количество воды и зеленого чая.
- Питаться по системе «военки» можно не больше 10 дней. Оптимальный вариант – от 3 до 5 дней, после чего нужно вернуться к нормальному питанию. Повторять диету можно не чаще одного раза в два месяца.
https://www.youtube.com/watch?v=Zs6fsBFouzU
Соблюдая диету, позаботьтесь о регулярных физических нагрузках. Интенсивные кардио- и силовые тренировки улучшат ваш результат.
Как работает Военная диета?
Военная диета рассчитана на 3 дня и представляет собой такую комбинацию продуктов, благодаря которой ваше тело реально начнет терять жир. Остальные 4 дня недели вы можете есть то, что вы едите всегда. Такой режим питания не приведет к дефициту витаминов и/или минеральных веществ, который присущ длительным монотонным диетам.
Преимуществом военной диеты является и то, что вы сразу увидите ее результат. Военная диета прекрасно работает в чрезвычайных ситуациях, то есть тогда, когда вы хотите быстренько похудеть, перед каким-то событием или мероприятием.
Вы можете следовать Военной диете более длительное время, чем одна или две недели, скажем месяц. И тогда, конечно же, результаты будут просто поразительными. В течение месяца можно потерять до 12 кг.
Ниже мы приводим план Военной диеты, следуя которому в точности, вы получите максимально возможный результат.
Меню военной диеты
Меню этой диеты расписано на три дня.
Если вы хотите просидеть на ней 5 дней, просто повторите первый и третий дни.
День первый
- Завтрак: тост арахисовое масло, кофе или чай (молоко добавлять нельзя), половина грейпфрута.
- Обед: 250-300 грамм тунца (готовить на пару), чай или кофе, тост.
- Ужин: 250 грамм отварной спаржи, куриное филе (запечь в духовке или приготовить на пару), половина банана, яблоко, 150 грамм мороженого (ванильное, без шоколада и добавок).
День второй
- Завтрак: яйцо вареное, тост, банан.
- Обед: обезжиренный творог или ломтик сыра, шесть крекеров, отварное яйцо.
- Ужин: сосиски из курятины, соцветия брокколи, 150 грамм мороженого, яблоко.
День третий
- Завтрак: пять-шесть крекеров, яблочко, два ломтика сыра Чеддер.
- Обед: тост, вареное яйцо.
- Ужин: 200 грамм вареного тунца, половина банана, 150 грамм мороженого.
Указанные блюда можно дополнить лимонным соком или горчицей по вкусу.
План Военной диеты
План Военной диеты прост: первые 3 дня питаемся по меню, которое мы приводим ниже, а остальные 4 дня недели – привычным для вас образом.
День первый
Завтрак: чашка черного кофе или чая (без сахара, без сливок), 1/2 грейпфрута (среднего размера), 1 кусочек цельнозернового хлеба или 1 тост с 2 столовыми ложками арахисового масла.
Обед: 1 чашка кофе или чая (без сахара, без сливок), 1 кусочек цельнозернового хлеба или 1 тост, 100 г консервированного тунца.
Ужин: 100 г любого мяса, 1 стакан зеленой фасоли (тушеной, вареной), 1 небольшое яблоко, 1/2 банана, 1 стаканчик ванильного мороженого (это не шутка!).
День второй
Завтрак: 1/2 банана, 1 ломтик цельнозернового хлеба или 1 тост, 1 куриное яйцо (приготовьте, как хотите).
Обед: 1 стакан творога, 1 куриное яйцо (вкрутую), 5 соленых крекеров.
Ужин: 2 сосиски, 1 стакан брокколи, 1/2 стакана тертой моркови, 1/2 банана, 1/2 стаканчика ванильного мороженого.
День третий
Завтрак: 1 небольшое яблоко, 1 ломтик сыра чеддер, 5 соленых крекеров.
Обед: 1 кусочек цельнозернового хлеба или 1 тост, 1 яйцо (готовьте на свое усмотрение).
Ужин: 200 г (баночка) консервированного тунца, 1/2 банана, 1 стаканчик ванильного мороженого.
И последнее…
Этой диете очень легко следовать, так как остальные 4 дня в неделю вы вольны есть все, что вы хотите. Конечно же это не значит, что в эти 4 дня вы будете банально обжираться, запивая мучное литрами сладкой газировки.
Кстати, придерживайтесь правильного питьевого режима: не менее 2 л воды в день вы должны выпивать, дабы организм хорошо промывался.
Удачи, солдаты похудения! А теперь… Вольно!
Подведем итоги
Военная диета обладает рядом плюсов, воспользовавшись которыми, вы сможете за очень короткое время измениться до неузнаваемости.
Среди основных:
- продолжительность: 3 дня – не так уж и много. За это время организм не успеет испугаться и испытать стресс. Ровная работа всех систем обеспечивает легкое похудение.
- Сытость: да, вы едите и худеете. Меню продуманно таким образом, что вы не успеваете проголодаться, а достаточная калорийность обеспечит вас энергией на весь день.
- Польза: организм получает все необходимые минералы и витамины.
Военная диета станет для вас палочкой-выручалочкой, когда нужно срочно прийти в форму.
А это мой вариант Военной диеты
В первой части этой статьи, написанной несколько лет назад, я привела самый популярный вариант Военной диеты, который широко распространен в Интернете. Через некоторое время я сама решила попробовать эту систему, так как на других диетах, по разным на то причинам, похудеть не удавалось.
Этот вариант мне подсказал мой хороший товарищ, известный блогер. Военная диета, в такой интерпретации, и была испытана мною лично. Результат оказался весьма впечатляющим: за месяц питания по такой системе, я похудела на 4 килограмма.
Первый день
Завтрак: 1/2 грейпфрута, тост с арахисовым маслом и черный кофе (можно добавить обезжиренное молоко).
Обед: Тунец на тосте.
Ужин: Печеная курица и спаржа.
Второй день
Завтрак: Вареное (можно жареное) яйцо на тосте.
Обед: Вареное яйцо с творогом и соленые крекеры.
Ужин: Сосиски с брокколи и бананом.
Третий день
Завтрак: Сыр, соленые крекеры и небольшое яблоко.
Обед: Вареное (жареное) яйцо и тост.
https://www.youtube.com/watch?v=EzbCBWbxK1U
Ужин: Тунец, банан и ванильное мороженое.
