Толстая или все-таки красивая? Как избавиться от комплексов из-за лишнего веса | Cokoloco

Что такое психосоматика

Психосоматика – это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение тех или иных соматических (телесных) проблем у человека. Сегодня о психосоматике пишут авторы бестселлеров о душевном и физическом здоровье – такие, как Луиза Хей и Лиз Бурбо.

В целом их выводы совпадают с мнением специалистов о том, что очень часто болезни у мужчин и у женщин вызывают не только сбои в работе организма, но и сильные переживания, стрессы, депрессии и тревоги.

Лишний вес как прикрытие психологической незрелости

Как ни крути, но многие полные клиенты диетологов аргументируют свой лишний вес не ленью и нежеланием навести порядок в голове и тарелке, а плохой наследственностью. Генетическая предрасположенность к набору лишних килограмм есть, но она не является ключевым фактором постепенного ожирения человека.

То есть людям, в семье которых многие родственники были полными, нужно всего лишь более пристально следить за своей фигурой. Они могут оставаться худыми и подтянутыми, приложив чуть больше усилий, чем те, кому повезло с наследственностью и хорошим обменом веществ.

Однако очень часто все происходит совершенно по-другому: расположенные к полному телосложению люди начинают пенять на свои гены, которые якобы мешают им похудеть. «Ничего не поделаешь – в нашей семье все были полными» — стандартная отговорка тех, кто привык искать виноватых в своих ошибках.

Это следствие психологической незрелости личности, инфантильности и нежелания брать ответственность за собственные действия. Гораздо проще обвинить кого-то или что-то в своих бедах, нежели признать промахи и начать сложную работу над собой.

С данной категорией клиентов нужно активно прорабатывать сектор ответственности и уверенности в собственных силах. Как только они научатся не искать отговорки собственному бездействию, начнет снижаться лишний вес, похудение станет реальным.

Лишний вес как защита

Неуверенность в себе заставляет людей не только искать отговорки, но и защищаться от того, чего они больше всего боятся – чрезмерного внимания и разочарования. Вот почему избыточный вес для таких личностей выступает своего рода надежной броней.

Они прячутся за ним как в панцире, который не позволит вторгнуться в личное пространство и причинить боль. Женщинам избыточные килограммы «нужны», чтобы контролировать внимание мужчин. Они уверенны, что, испортив свою фигуру, снизят напор противоположного пола, утратят былую привлекательность, а, значит, уменьшат риск обжечься в любовных отношениях.

За их плечами наверняка есть много разочарований и неудачных историй любви, предательства и измены, поверхностного отношения. Они не хотят, чтобы их любили только за внешние данные, поэтому становятся непривлекательными, чтоб научить других ценить их за хороший характер и душевные качества. Они умышленно оберегают себя от новой любви, ведь нет отношений – нет и страданий, нет риска быть обманутой и покинутой.

Мужчины, потерпевшие фиаско с любимой женщиной, могут поступать точно так же – прятаться за лишним весом, чтоб их не замечали или воспринимали как личность, а не красивую обложку.

Вникая в психологию снижения веса, в подобных случаях консультант-диетолог должен проработать страхи клиента быть отвергнутым, непринятым, преданным или использованным. Только тогда он научится не защищаться, а относится к людям без предубеждений и боязни снова наткнуться на те же грабли.

Лишний вес как способ проявить самодовольство

Помимо неуверенных в себе людей есть те, которые, наоборот, чересчур в себе уверены или хотят такими казаться. Они воспринимают свой лишний вес как возможность выделиться в обществе, кинуть вызов общепринятым стереотипам красоты, доказать всем, что каноны для них – ничто, они будут низвергать то, что для других является ценностью.

Концепция бодипозитивизма не всегда строится на принятии себя таким, каким вы являетесь. Иногда это прикрытие собственной гордыни и желания побунтовать, доказав свою значимость в обществе. Люди, о которых сейчас идет речь, считают, что все их должны любить такими, какими они есть, поэтому не стремятся к самосовершенствованию.

Они не будут худеть только, чтоб понравится противоположному полу или своей второй половинке. Они считают себя самодостаточными и не позволят себе прогибаться. Но тут ими руководит даже не желание поставить свои интересы превыше других, а попытки все сделать по-своему, доказав свое превосходство.

Скорее всего, их недооценивали в прошлом, с ними мало считались, их инициативы не были замечены, поэтому сейчас такие люди хотят доказать всему миру, что способны идти против стереотипов и делать то, что сами хотят. Диетологам необходимо тщательно проработать эти травмы и неправильные установки, чтобы показать данным клиентам: делать все наперекор другим – не значит стать более ценным и важным.

Лишний вес как придание значимости

Полнота может быть не только способом показать свою ценность и самодовольство, но и повысить значимость в обществе. Когда больше выделиться нечем, в ход идет и такой инструмент.

«Чем массивнее моя фигура, тем внушительнее я кажусь, тем больше со мной будут считаться», — так думают эти люди. Они наивно считают, что полнота – это признак состоятельности и богатства, поэтому набирают избыточные килограммы, чтобы выглядеть солиднее.

К сожалению, в обществе долгое время действовал именно такой стереотип: полный – значит, есть деньги, значимость, влиятельность. Не зря существует такое выражение как «весомый человек», семантика этого определения не случайна.

Вот почему опытными консультантами-диетологами при разработке программы снижения веса психология мышления клиентов всегда учитывается. Это позволяет понять, почему они начали набирать лишний вес, какие стремления ими руководят, от чего они бегут.

В данной ситуации клиенту нужно объяснить, что массивный внешний вид и вес в обществе – не всегда параллельные реальности. Нужно сконцентрироваться на целеустремленности и самореализации, а не на попытках казаться значимей только за счет веса.

Лишний вес как признак жалости к себе

Психология лишнего веса часто базируется на стремлении жалеть и утешать себя. Еда для многих является способом компенсировать стресс, закрыть глаза на проблемы, наградить за страдания.

Ранимые личности, которые часто обижаются, не дают воли своим эмоциям, не обсуждают конфликты и отгораживаются от трудных ситуаций, жалеют себя с помощью любимых блюд. Они едят, чтобы не чувствовать боль и одиночество, забыть о сложных ситуациях, сгладить разочарование и недовольство.

Они легко идут на поводу собственных нарушений пищевого поведения, когда в очередной раз сталкиваются с тем, что им плохо. Диетологам необходимо научить таких клиентов не жалеть, а любить себя, не прятаться от конфликтов за обеденным столом, а идти за стол переговоров и обсуждать проблемы, искать их решения. Это гораздо сложнее, чем есть, но и намного эффективней в долгосрочной перспективе.

Как только будет исправлена эта неправильная психология, и похудение станет не такой уж непосильной задачей.

Лишний вес как желание быть свободным

Есть еще такой стереотип: стройные люди жертвуют своей свободой ради идеального веса. Правильное питание и постоянные занятия фитнесом воспринимаются как тяжба, которую взгромоздили на себя те, кто хотят выглядеть хорошо.

«Разве можно любить суп из брокколи или смузи из шпината? Это настоящая пытка питаться исключительно полезными продуктами», — думают жалеющие фитоняшек доброжелатели. Они-то выбрали для себя совершенно иной путь: ни в чем себе не отказывать, есть то, что хочется, делать то, что вздумается, не важно, какие последствия ждут впереди.

Такова их психология: для похудения нужно страдать и ограничивать себя во многом, а нам свобода действий важней. Правда, сторонники правильного питания и спорта не считают себя заложниками ситуации, не страдают от рамок и каких-то выдуманных оков.

Они наслаждаются своим выбором, любят то, что едят, обожают ходить на тренировки и безумно скучают, если их по определенным причинам нет. Они свободны в своем выборе и уже его сделали.

Поэтому клиентам, которые рассуждают описанным выше способом, нужно донести: свобода многогранна, и порой решение начать жить по-другому, отказав себе в лени и халатном отношении к здоровью, — это и есть наивысшее проявление свободы.

Безопасные диеты для похудения

На запросы пользователей в Интернете «как убрать живот в домашних условиях», «как быстро похудеть без диет», «как похудеть за неделю, месяц», «как быстро убрать живот» и прочие подобные поисковые системы выдают тысячи ответов. Но как разобраться, какие из предложенных методов и диет не принесут вреда здоровью?

По мнению врачебного сообщества, безопасных диет для экстренного похудения попросту не существует. Такие методы всегда сопряжены с рисками для организма. Более того, после мучительных голоданий потерянные килограммы в большинстве случаев возвращаются не сами, а в компании новых «товарищей».

Но есть некоторые секреты, которые помогут приблизить стрелку на весах к желаемым значениям:

1. Сбалансированное питание.

Старайтесь употреблять в пищу меньше калорийных и вредных продуктов, таких как жареная картошка, мучные изделия и пр., заменяя их овощами, крупами и отварным диетическим мясом.

2. Отказ от соли.

10 грамм соли задерживают в организме 1 литр воды. Сократив ежедневную норму употребления этой добавки, вы поспособствуете нормализации водного баланса.

3. Стакан воды вместо калорийной булочки.

Жидкость убавит чувство голода. Стакан воды за полчаса до еды поспособствует нормализации аппетита и не даст съесть лишнего.

4. Умеренное потребление фруктов.

Ягоды и фрукты диетологи относят к категории углеводосожержащих продуктов (кроме зеленых яблок). В овощах же, напротив, содержится полезная клетчатка.

5. Посещение сауны.

В случае отсутствия противопоказаний по состоянию здоровья, сауна положительно повлияет на организм: стабилизируется обмен веществ, процесс вывода токсинов, улучшится состояние кожи.

Дефицит любви

Чувство, что тебя любят, ты кому-то нужен, очень важно, это относиться, как к детям, так и ко взрослым. Поэтому при нехватке любви, люди с помощью еды пытаются восполнить свою эмоциональную пустоту. Большинство, расставшись с любимым человеком, очень быстро начинают набирать вес, и наоборот сколько примеров того, что почувствовав себя любимой(ым) женщина (мужчина) очень быстро расстается со всеми лишними килограммами.

Еда как протест

Эта психологическая причина лишнего веса, также как и многие другие, уходит корнями в детство.Очень часто так бывает, что вес ребенка начинает резко расти в ответ на жесткий контроль родителей. Это как бы способ заявить окружающим: » Я личность, и я хочу быть такие как есть, а не таким, каким вы видите меня!

»Как видите, психологические причины лишнего веса достаточно разнообразны, поэтому я решила разбить эту статью на несколько частей, и в следующих статьях я расскажу о других причинах, которые могут способствовать набору лишних килограммов.

Будьте здоровы и красивы!

Желание быть «хорошим»

Так уж получилось, что еще с детства многим из нас внушали, что «хорошие» дети должны съедать все, что им дают. И естественно дети стремясь заслужить одобрение со стороны своих близких съедают все, даже тогда когда им это не нужно. А затем уже взрослые следуют полученным в детстве установкам.

Как быстро похудеть

Решать проблемы лишнего веса стоит поэтапно:

1. Определите причину прибавки нежелательных килограммов. Например, лишний вес после родов в большинстве случаев нормализуется без дополнительных усилий (убрать живот за неделю не получится, но спустя полгода-год тело придет в норму). От определения причины лишнего веса напрямую зависит план будущих действий. Если набор стал следствием плохого здоровья, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Но если это произошло после резкого похудения на диете, то удивляться нечему: потерянные килограммы при несоблюдении здорового образа жизни могут вернуться в считанные дни.
2. Решите для себя, действительно ли вы готовы сбросить вес. Если вы однозначны в выводах и собирается проделать этот нелегкий путь, не спешите настраиваться на быстрый результат, так как потребуется время, чтобы вернуть телу прежний тонус. На помощь придет диетолог.
3. Подумайте о генетике. Если у вас предрасположенность к лишнему весу на генетическом уровне, то, возможно, «убрать живот» — не совсем то, к чему нужно стремиться. Достаточно пересмотреть рацион, сделать выбор в пользу невредных продуктов, больше двигаться и почувствовать себя увереннее.

В заключение дадим еще один совет: не покупайте вещи, которые вам не идут. Иногда люди, поправившись в талии, начинают прятать «некрасивые» места в объемную одежду. Такое поведение способствует зарождению комплексов и чувства неуверенности в себе. Помните: правильно подобранные аксессуары и прочие детали могут выгодно подчеркнуть красоту ваших линий и пышность форм. Не пренебрегайте ими и лишний раз акцентируйте на своих лучших чертах.

Как научиться чувствовать комфорт в своем теле

Перед тем как решить, как сбросить лишний вес и нужно ли это делать, предлагаем разобраться, как преодолеть неуверенность по поводу произошедших изменений во внешности. Психологи убеждены, что для возвращения уверенности в своих силах и принятия ситуации человек должен, в первую очередь, заглушить негативные внутренние диалоги, а во вторую — приступать к действиям, то есть решить, как похудеть, и идти к своей цели.

Как заглушить навязчивые и неприятные мысли, рождающие комплексы?

• Совет 1. Разберите, как внутренний диалог отражается на вашем эмоциональном состоянии.

То, о чем человек думает на протяжении дня, сильно влияет на его настроение, самооценку и самочувствие. Кстати, нередко лишние килограммы становятся следствием депрессий или плохого расположения духа. Самокритика, безусловно, не считается дурным тоном, однако самопрограммирование — процесс, который может материализоваться.

Если в зеркале вы видите неудовлетворительное отражение себя, не стоит угнетаться по этому поводу. Помните, вы дороги родственниками и приближенным не из-за внешней красоты — вас ценят за внутренние качества. Тем не менее, стройное тело — значит здоровое тело. Если вы не удовлетворены текущим состоянием, никогда не поздно задуматься, как быстро похудеть.

• Совет 2. О чем говорят мысли.

Как только вы начинаете задумываться о своей внешности, прислушайтесь к тому, что говорит внутренний голос. Помните: недружелюбные диалоги внутри способны усиливать негативное отношение к себе и формировать реальность. Впрочем, есть способ разорвать этот круг — пришла пора осознать, что вы сами являетесь причиной того, что оказались «замкнуты» в нем.

• Совет 3. Изменение курса.

Если вы ежедневно думаете: «Мне бы из спортзала не вылезать…», попробуйте сопоставить этому внутреннему диалогу факты. Действительно, как похудеть женщинам быстро без диет и физических упражнений? Это практически не реально. Но так ли все плохо в вашем случае?

Не преувеличиваете ли вы с комплексами и самокритикой? В мире моды и красоты существуют стандарты «90/60/90», но действительно ли все окружающие вас представительницы прекрасного пола им соответствуют? Скорее всего, что нет, и, вероятно, это не приводит этих женщин к унынию.

• Совет 4. Правильные установки.

Каждый день, вставая утром с постели и подходя к зеркалу, говорите себе приятные слова: «Да, немного располнела, но мне очень даже идет! Я красивая!». Вы удивитесь, насколько это эффективно. Во-первых, изменив внутреннее отношение к себе, вы достигнете гармонии.

• Совет 5. Дневник самооценки.

Заведите себе блокнот, тетрадь или ежедневник, в котором будете записывать все хорошее о себе — то, что заметили вы сами или сказали окружающие. В минуты отчаяния и депрессии эти записи помогут вернуть бодрость духа и позитивное настроение.

• Совет 6. Приятное общение.

Старайтесь чаще видеться с людьми, которые вам приятны и могут «окрылять».

Попробуйте подружиться со своим телом, ведь именно благодаря ему вы имеете самое ценное — жизнь и возможность передвижения.

• • Совет 8. Подъем либидо.

Не позволяйте лишним килограммам отнять вашу уверенность в своей привлекательности и сексуальности. Поверьте, в мире много мужчин, которые видят в вас желанную и красивую женщину. Какой лишний вес бы вы в себе не замечали, эта аксиома неопровержима.

Ученые доказали: когда у человека меняется вес, он на подсознательном уровне подавляет свою сексуальную активность. Однако с этим можно бороться, искусственно стимулируя гормональный фон и направляя его в правильное русло. Например, психологи советуют позволять себе после душа ходить по дому без одежды.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Как похудеть, если лишние килограммы связаны с эмоциями? Для начала важно понять, не связана ли тучность человека с гормональными или другими заболеваниями. Поэтому, прежде всего, нужно будет обратиться к терапевту, эндокринологу или врачу антивозрастной медицины.

Если после обследования станет ясно, что физиологических проблем нет, а килограммы «прилипают» будто сами собой, нужно разбираться с психосоматикой лишнего веса.

Эффективнее всего, конечно, начать эту работу с психологом. Он предложит различные тесты и упражнения, которые помогут определить ключевую проблему эмоционального набора килограммов. А когда «мишень» очевидна, справиться с перееданием будет значительно проще. После специалист научит пациента прорабатывать психологические причины ожирения.

В некоторых случаях может понадобиться медикаментозная коррекция. Например, при наличии значительных душевных травм или переживаний. Это могут быть безопасные препараты растительного происхождения, которые помогут выровнять эмоциональный фон.

При психосоматических причинах избыточной массы тела можно помочь себе самостоятельно, добавив приятные эмоции в свою привычную жизнь. Они помогут справиться со стрессом и перестать заниматься разрушительным самокопанием.

Закрепить результаты помогут:

• Занятия творчеством. Неважно, начнете ли вы лепить из глины или займетесь латиноамериканскими танцами. Главное, получать удовольствие от процесса и начать выражать свои эмоции через созидание, а не заедание.

• Спорт. При отсутствии противопоказаний можно попробовать командные виды спорта – они помогают социализироваться и повышают самооценку. Впрочем, любая физическая активность полезна и не только для похудения, но и для эмоционального здоровья.

• Увлечение. Новое или забытое старое хобби поможет укрепить ощущение внутреннего комфорта. Кроме того, любимое занятие отвлечет от бесполезных перекусов.

Разумеется, чтобы похудение было здоровым, необходимо сбалансировать свой рацион и ни в коем случае не голодать. Также специалисты рекомендуют вести дневник сброса веса для мотивации и отмечать в нем даже маленькие успехи. Однако взвешиваться каждый день не стоит – оптимально делать это раз в неделю.

“Перед психиатром и психотерапевтом, работающим с такими пациентами, стоит непростая задача разорвать порочный круг «еда = удовольствие». Стабилизация настроения, уменьшение амплитуды эмоциональных колебаний, снижение стрессовой реактивности, нормализация сна – важнейшие компоненты, лежащие в основе коррекции пищевого поведения. Этот подход должен носить комплексный характер и достигаться за счет грамотной коррекции баланса активирующих и тормозных нейромедиаторов – дофамина, норадреналина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты. Стабилизация функции надпочечников, снижение кортизола и компенсация работы щитовидной железы также являются важными звеньями этой цепи.

Коррекция поведения с помощью специальных техник, создание адаптивных способов контроля над пищевыми реакциями, упражнения, направленные на принятие своего тела, снижение чувства вины и стыда, формирование навыков получения удовольствия и приятных эмоций не только от еды – лишь некоторые этапы непростого пути, который необходимо пройти пациенту вместе с психотерапевтом для достижения устойчивого результата снижения и стабилизации веса”.

Мария Максимова

кандидат медицинских наук, психиатр высшей категории, член Российского Общества Психиатров.

Лишний вес в разных частях тела и психосоматика

Изучением психосоматики занимаются как российские, так и зарубежные специалисты. Так, психотерапевт Валерий Синельников выпустил книгу «Возлюби свою болезнь». Он утверждает, что невозможно справиться с психосоматикой ожирения, не разобравшись со своим психоэмоциональным состоянием и не выявив первопричину проблемы.

О чем может говорить скопление жира в разных частях тела?

2. Щеки. Пухлое лицо – «примета» чересчур доверчивых людей, которые нередко сталкиваются с предательством. К тому же, им сложно принимать самостоятельные решения.

3. Руки и плечи. Это проблемная зона тех, кто привык все держать под контролем. Также дополнительная жировая прослойка здесь может быть следствием любовных неудач или нелюбви к себе.

4. Шея или холка на спине. Жировые отложения в этих областях тесно связаны с большим чувством вины, от которого человек не может избавиться годами.

5. Спина. Складки и валики на спине могут рассказать о повышенном чувстве ответственности, а также об ощущении беззащитности и невозможности отпустить прошлое.

6. Живот и талия. Психосоматику «завязывания» здесь лишнего жира связывают с тем, что женщина не принимает свою женственность и боится быть слабой. Также слишком объемная средняя часть тела может указывать на дефицит положительных эмоций и повышенную тревожность.

7. Бедра. Есть мнение, что накопление килограммов в районе бедер объясняется неумением постоять за себя и постоянным сдерживанием недовольства. Такой человек часто уходит от конфликтов, скрывая истинные эмоции. Как правило, из-за неуверенности в себе.

8. Ягодицы. Их излишняя полнота намекает на боязнь перемен, а также может говорить об эгоцентризме и упрямстве.

9. Голени. Слишком полные икры – признак того, что человек как бы застрял в обстоятельствах. Возможно, он изначально выбрал неверный путь, а, может быть, в данный момент не понимает, в каком направлении ему развиваться.

Лишний вес — эстетический дискомфорт или прямая угроза здоровью?

Сколько людей, столько и мнений. В современном обществе не существует стандартных идеалов. Все люди разные, как и их понятия о красоте. Кто-то из мужчин предпочитает «вкусные» формы (например, на Востоке желанны дамы с пышными бедрами и грудью, местные мужчины их боготворят и готовы носить на руках!), другие же придерживаются иных стандартов.

Не стремитесь загонять себя в надуманные рамки. Лишний вес бывает очень даже кстати и к лицу. Достаточно вспомнить популярное сегодня направление в моде — модели plus-size, которые не стесняются себя, а, напротив, показывают, насколько красивыми они могут быть. Полюбите себя такой, какая вы есть.

Другое дело, что лишних килограммов иногда бывает чересчур много, и чрезмерный вес вредит здоровью (негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и пр.). В таких ситуациях следует задумываться, как быстро похудеть, чтобы вернуть жизненно важные показатели в норму.

Неуверенность в себе

Сама по себе неуверенность очень часто ведет к возникновению постоянных стрессовых ситуаций, и как следствие, к депрессии, а депрессивные состояния способствуют перееданию, поэтому не удивительно, что  в такой ситуации происходит быстрый набор лишних килограммов.

Но бывает и так, что именно озабоченность своим внешним видом,  оказывается причиной появления неуверенности в себе, замкнутости, неумении связать два слова друг с другом рядом с незнакомыми людьми. Справиться с таким состоянием могут помочь различные коммуникативные тренинги, тренинги общения, повышения уверенности в себе.

Нужно ли худеть

Существует общепринятый график, где показаны нормы веса для человека.

Если ваши показатели находятся в красной зоне, значит, пора задуматься о здоровье и о том, как сбросить лишний вес.

Причина №1: неудовлетворенность жизнью

С точки зрения психологии, если человек не может набрать вес в обществе (неудачи в бизнесе, личной жизни и т. д.), на бессознательном уровне он, сам того не понимая, часто замещает эту проблему набором веса в теле. Причем пищевое поведение может и не меняться, просто жирок из организма уходит медленнее.

Причина №2: неуверенность в своих силах

Замечали, как часто некогда стройные девушки после родов сильно «расползаются»? Многие так и не смогли вернуться в дородовую форму. Вот как объясняют эту проблему психологи. Если женщина на бессознательном уровне не уверена в своих силах, сомневается, что самостоятельно сможет воспитать, прокормить, вырастить своих детей (хочу оговориться, что бессознательный уровень – это то, что не поддается нашей логике, то чего мы не знаем о себе, то, что мы не можем контролировать), она «запасается» энергией на это, а энергией здесь служит жир.

Причина №3: когда нас недолюбили

Психологи уверяют, что люди, подвергавшиеся в детстве жестокому обращению со стороны родителей, на протяжении всей жизни будут склонны к накоплению лишнего веса. Психосоматика такова: организм запасает жирок, чтобы себя согреть, чтобы восполнить ту любовь, которую не дали родители, чтобы ему было теплее.

Причина №4: некачественная сексуальная жизнь или ее отсутствие

Если женщину в сексуальном плане не удовлетворяет партнер, если она не испытывает оргазм, то генитальная сфера «замещается» оральной, то есть едой. Грубо говоря, на психологическом уровне еда становится сексом. То же самое происходит при непройденной сепарации с родительской фигурой.

Это когда в психологическом плане человек зависим от мнения родителей или других людей, когда он не в состоянии взять ответственность за свою жизнь на себя, когда мнение другого превыше всего. По сути, он остается ребенком. В этом случае «заниматься сексом» плохо.

Кстати, у людей с массой тела 150–200 кг лишний вес может выступать в качестве околоплодных вод. Это снова о непройденной сепарации с родительской фигурой. Представляете, как устроена наша нервная система?!

Причина №5: неумение проживать чувство гнева и злости

Многие из нас не умеют проживать чувство гнева и злости: мол, скандалить, выплескивать все на обидчика – это хамство и признак плохого воспитания. В детстве нам запрещали показывать злость и обиду. Лучше спрятать это где-то внутри себя, сделать вид, что все нормально, что ничего такого не происходит и т. д.

Психика работает вот таким образом: «Ах ты, козел! Как я зла на тебя! Или на ситуацию! Но, черт подери, я не могу сказать тебе об этом, я не знаю, что делать с этой злостью, я просто пойду и сожру тебя! Или ситуацию». То есть, не «переработав» злость, вы будете яростно пожирать своего обидчика.

То есть еда будет выступать для вас тем самым козлом, а вы будете ее уничтожать! И возникает другой вопрос: как правильно переживать гнев и злость? Но успокоиться можно, только «продышав» свою ярость – тихо, глубоко, медленно. Господин Лабковский, кстати, дает совет – «проплеваться».

Можно зайти в душ, включить воду и начать плеваться. Говорят, очень действенный метод. Ну а потом, когда злость и ярость будут переработаны, то со спокойной головой в спокойной манере стоит обозначить свои границы. Что-то вроде «Для меня такое поведение неприемлемо. Я попрошу впредь этого никогда не делать» и т. д.

Дорогие читатели, дополнить наше исследование я бы хотела комментарием кандидата медицинских наук, психолога и писателя Алины Байбановой, одной из немногих в нашей стране, кто занимается проблемой лишнего веса с точки зрения психологии и даже пишет об этом книгу.

Психологические причины лишнего веса

Вы усердно тренируетесь и соблюдаете диету, а вес стоит на месте? Или c трудом удается сбросить пару кило, но они стремительно возвращаются? Тогда почти наверняка речь идет о психосоматике лишнего веса.

Эксперты выделяют несколько основных психологических причин ожирения:

1. Еда становится антидепрессантом. Для многих любимое блюдо или лакомство на бегу – самый доступный способ снять нервное напряжение. Очень часто для такого вида самоуспокоения в ход идут вредные продукты – высококалорийные, с большим содержанием «быстрых» углеводов.

2. Низкая самооценка. Иногда она не следствие ожирения, а его причина. Ученые Лондонского королевского колледжа изучали 6500 детей в возрасте 10 лет. Они собирали данные об их физических параметрах и самооценке. Через 20 лет этим участникам исследования нужно было снова пройти опрос.

3. Низкий уровень ответственности. Та категория людей, которая во всех своих бедах винит других или внешние обстоятельства, тоже в группе риска. По наблюдениям исследователей, они довольно часто набирают лишние килограммы.

4. Дефицит положительных эмоций. В рутинных заботах и при вечной нехватке времени на персональные радости у многих лишь один источник удовольствия – еда. Человек как бы заедает привычный ход вещей. Результат предсказуем – лишние килограммы накапливаются в геометрической прогрессии.

5. Чувство вины. Корни этого чувства могут быть самыми разными. Но часто люди, терзаемые ощущением, что они в чем-то виноваты, подсознательно наказывают себя. Причем уродуя свое тело лишними килограммами. В результате это не дает им морального облегчения, а проблемы со здоровьем только усугубляются.

6. Потребность в защите. Это, пожалуй, самая распространенная причина, по которой люди обзаводятся дополнительной прослойкой жира. Если на подсознательном уровне человек не считает, что он находится в безопасности, то, как правило, начинает налегать на еду. И тогда набранные килограммы играют роль защитного панциря.

7. Необходимость добавить себе значимости. В ходе эволюции так сложилось, что более крупные особи вызывают большее уважение и даже страх. Поэтому неудивительно, что, став начальниками, многие люди «для солидности» набирают вес. То же самое может происходить и с родителями, чьи дети их не слушаются – для повышения собственного авторитета они могут неосознанно располнеть.

В подобных случаях качественно похудеть можно, лишь поработав с психологией лишнего веса или ожирения.

Список использованной литературы

1. А. Франц, «Психосоматическая медицина: принципы и практическое применение»;

2. В. Синельников, «Возлюби болезнь свою»;

3. Л. Хей, «Исцели свою жизнь»;

4. Л. Бурбо, «Слушай свое тело».

Способ привлечения внимания

Еще одна распространенная причина лишнего веса, это привлечение внимания окружающих. Если говорить о детях страдающих ожирением, то очень часто наблюдается желание таких детей привлечь внимание со стороны своих сверстников. Как правило, это происходит уже в школе.

Краткие выводы

• Проблема лишнего веса или ожирения зачастую имеет психологические корни.

• Причиной набора веса, например, может стать чувство вины или потребность в защите.

• Авторы книг о психологии считают, что понять, в чем именно дело, можно по местам скопления лишнего жира.

• Если вес был набран из-за психосоматики, для успешного похудения необходима комплексная работа с психологом, психиатром или врачом антивозрастной медицины.