Сыроедение как диета 🥑 Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Диетологи советуют новичкам постепенно входить в диету:

в первую очередь отказаться от продуктов не свойственных природному естеству человека (пирожные, полуфабрикаты, чипсы и прочее);
научиться готовить еду без использования плиты (газовой или электрической);
кушать только при наступлении голода (не за компанию).

Гораздо сложнее отказаться от мяса и мясопродуктов. Для этого забудьте навсегда о жареном мясе, замените на вареное, и постепенно начинайте уменьшать порцию, и наконец совсем исключить его из приема. Активно ешьте растительную еду (овощи и фрукты, семечки тыквы), пейте кефир и йогурт.

Сыроеденье разделяется на следующие направления:

вегетарианское: запрещаются любые продукты питания животного происхождения, исключение сырое яйцо и молоко. Доводы данного принципа: чтобы насытиться, не нужно уничтожать живое существо. Почитатели такого метода желают долго оставаться активными и молодыми, улучшить здоровье, не принеся вред окружающей природной среде.

Врачи считают, что философия вегетарианства не несет ничего плохого. Но, прежде чем стать вегетарианцем, нужно сдать определенные анализы и пройти специальные обследования на отсутствие противопоказаний. Забывать о приеме витамин и макроэлементов, употреблении молочной продукции, яиц, орехов также не стоит. Это убережет от возникновения проблем с состоянием волос, ногтей, костной и хрящевой ткани, проявления беспокойного сна и депрессий.

Временное вегетарианство подходит людям с большим весом и страдающим от ожирения, имеющим проблемы с сердцем, сосудами, при заболевании суставов. Противопоказана диета — маленьким детям, беременным, страдающим повышенным сахаром в крови, после операционным больным;

всеядное: любая еда может использоваться в вашем меню, но только сырая или вяленая, это касается и мяса, молока, рыбы, морепродуктов, яиц. При данном типе допускается прием любой еды, но с одним условием — все указанные продукты должны быть только в сыром (вяленом, маринованном) виде, без термической обработки. Поэтому останавливая свой выбор на этом виде, нужно учитывать, что сырая рыба или мясо могут стать причиной возникновения серьезных желудочно-кишечных инфекционных заболеваний, т.к. без термообработки некоторых возбудителей болезней убить нельзя.
Немаловажным будет удостовериться и о состоянии качества и свежести мяса или рыбы, чтобы в дальнейшем не пришлось лечить кишечник или желудок;
фрукторианство: исключительно использование в питании сырых плодов растений: сухофрукты, ягоды, некоторые овощи – тыква, помидор, перец, кабачки и огурец, фрукты, при этом смешивать их нельзя, также мед и иногда орехи.

Убеждения фрукторианцев в том, что за повышения иммунитет человека отвечают именно фрукты и ягоды, в них есть все самое нужное для нашего организма, они улучшают состояние крови и регулируют массу тела.

Но не для всех жителей планеты такая диета может быть небезопасной, в связи отсутствием в течение года нужного количества съедобных плодов растений натурального происхождения. В скором времени организм начнет испытывать острую нехватку аминокислот, группы витамин, углеводов и минералов. Для женщин это может обернуться сбоем гормонального баланса.

Врачи-диетологи в данном случае категорично заявляют, что такой тип диеты не может иметь постоянную основы, только как разгрузочные дни, имея множество противопоказаний для большей части людей;

плотоядное или сыромясоедение: такой вид диеты подразумевает употребление сырой рыбы и яиц, животного жира, мяса и морепродуктов, с минимальным приемом овощей и фруктов. В наше время такая диета не получила популярности и ее поклонников очень мало, исключение – жители стран холодных севера;
веганское: разрешается только растительная сырая пища.

Не допускается употребление: все мяса и морепродуктов, птицы и яиц, молочной продукции и меда, некоторых видов хлебобулочных изделий.

Также настоящие веганы достаточно консервативны, в их гардеробе отсутствует одежда, обувь, аксессуары изготовленные из шерстяных, кожаных, меховых, шелковых материалов. Ими не используются косметические и лекарственные препараты, изготовленные из сырья животного происхождения или тестированные на животных.

Главные отличия веганов от вегетарианцев лишь в строгости еды, вся пища животного происхождения под запретом! Веганы считают себя неотъемлемой частью природы, с которой они существуют в полной гармонии.

Но увы, не все веганы отличаются хорошими показателями по состоянию здоровья.
Поэтому, как и в случае с вегетарианцами, прежде чем стать веганом, нужно пройти соответствующее обследование и в течение года периодически сдавать анализ крови на уровень витаминов и макроэлементов.

Из минусов веганства диетологи выделяют: понижение в крови уровня макро и микроэлементов (кальций, железо, цинк и прочее), авитаминоз. Причина этому проста, в растительной еде аминокислот содержится в маленьком количестве. В итоге – постоянное чувство раздраженности, усталости, снижения полового влечения, проблем связанные со зрением и ЖКТ.

Но для тех, кто однозначно принял решение стать веганом, необходимо в свое меню обязательно включить бобовые и сою, иногда семечки и орехи.

Подойдет веган система питания людям, не имеющим противопоказаний, осторожно гипертоникам. Такой принцип питания поможет почистить организм от шлаков, понизить уровень холестерина и в качестве профилактики образования камней в почках.
Противопоказания только для детей, кормящих и беременных, спортсменов, диабетиков и людей, страдающих рядом хронических заболеваний.

Сыроедение как диета для похудения

Если вы решили похудеть на сыроедении, побыв на нем скажем неделю, и затем сразу же вернуться к прежнему рациону, то лишние килограммы вернуться в мгновение ока, обычно даже еще в большем количестве. Месяц сыроедения тоже дает временный эффект, та же история.

Лучшим вариантом является перейти на живое питание и оставаться на нем постоянно или очень продолжительное время. В этом случае лишний вес больше не будет вам страшен.

Конечно, есть способ как похудеть на сыроедении как на диете, не оставаться на нем. И при этом не набрать лишний вес назад. Но это уже отдельный разговор, об этом не сегодня.

Важный момент! Используя сыроедение как диету или инструмент для похудения, нужно обязательно учитывать состояние здоровья, скорость перехода, разработать индивидуальный рацион питания и учитывать многие другие факторы.

Переход на сырое питание – это не шутки, тут нужен комплексный и взвешенный подход конкретно для каждого человека, чтобы не получить осложнений. Поэтому настоятельно рекомендую не действовать как слепой котенок наобум, а обратится за помощью к компетентному человеку.

Обычно люди идут за советом насчет сыроедения к врачам, это видно даже по некоторым отзывам в комментариям. Ребята, но тут есть несколько моментов:

Врачи обычно сами не знают что такое сыроедение, кроме тоже никто из них его не пробовал лично. Поэтому в лучшем случае вам могут дать советы только в теории или с колокольни диетологии.
Многие врачи будут отговаривать вас от такой задумки. В институте их учат лечить болезни с помощью лекарств, а не делать людей здоровыми сыроедением. Сами подумайте, здоровый человек бесполезен для медицины.

Поэтому на блоге я делюсь своим опытом и проверенной информацией. В первую очередь черпайте полезную информацию из статей. А если будут вопросы индивидуального характера, то вы всегда можете обратится ко мне лично на беЗплатную консультацию.

Ребята, на этом у меня на сегодня все, правдивую информацию о похудении я вам дал. Как всегда жду вопросы от новичков и отзывы похудевших в комментариях ниже.

P.S. Это вторая статья из серии статей о сбросе веса на сыроедении. Скоро будет продолжение, в которой я поделюсь практическими советами. Не пропустите, это мощный материал!

Меню сыроедческой диеты на неделю

Понедельник: завтрак (2-3 апельсина или мандарина); обед (овощной салат из помидор с огурцом); ужин (любые овощи); перекус (сок и хлебцы).
Вторник: завтрак (1 яблоко и гроздь винограда); обед (орехи и сырой шпинат); ужин (редис и листья салата); перекус (тыквенные семечки и ягоды).
Среда: завтрак (1 грейпфрут); обед (морковь, свёкла и шпинат); ужин (орехи и кислые фрукты); перекус (овощной смузи и яблоко).
Четверг: завтрак (дыня); обед (любые бобовые); ужин (китайская капуста и авокадо); перекус (семечки подсолнечника и фруктовый смузи).
Пятница: завтрак (груши и сушёный инжир); обед (салат из редиса, огурца и кукурузы); ужин (шпинат, салат и капуста), перекус (вода с лимоном и банан).
Суббота: завтрак (арбуз); обед (листья салата, горошек); ужин (салат из моркови и свеклы); перекус (помидор и листья салата).
Воскресенье: завтрак (персики); обед (капуста и огурец); ужин (ягоды и орехи); перекус (чай и фруктовый смузи с добавлением овсяных хлопьев).

Данное меню является примерным, его можно менять основываясь на свои предпочтения. Можно делать больше приемов пищи за день (добавлять перекус и полдник).

Больше информации о том, как правильно составить меню, вы прочтете в нашей статье: «Краткое руководство для начинающего сыроеда».

Причины похудения

Как только вы перестаете есть вредную пищу, тело начинает процесс самоочищения.
Именно так на Сыроедении уходит лишнее: все залежи шлаков, образовавшиеся от переизбытка жиров и «мертвой» пищи, быстро выводятся, и человек худеет.

Масса тела снижается до определенной отметки, для каждого человека она разная, но в целом Сыроеды несколько легче людей с обычным типом питания.
То, как меняется вес при переходе на сырой рацион, замечают не только полные люди, но и люди с изначально нормальным или худощавым телосложением.

Вот уже пошёл четвёртый год моей жизни на этом живом рационе питания. В первые месяцы я скинул три килограмма, а в течении всего первого года новой жизни пять килограмм.

На сегодняшний день, вернее, идёт уже четвёртый год масса тела у меня держится стабильно. Не смотря на все сложности жизни.

На первом же этапе худоба начинающего Сыроеда может бросаться в глаза. Это не связано с тем, что человек недоедает, хотя чувство голода часто мучает новичков. Хотя есть и такие ребята которые вообще мало чего едят.

В этот момент главное придерживаться программы перехода на сырую пищу. Как только организм избавится от всего «хлама», проблема чересчур сильного похудения исчезнет.

Для набора массы.

Поэтому, чтобы набрать качественную мышечную массу, как максимум, или как минимум выглядеть более привлекательным и мускулистым придётся:

увеличить количество пищи,
в первую очередь за счёт плодов с высоким содержанием белка: орехи, семечки, зелень,
больше нужно углеводов в виде фруктозы, это значит нужно будет добавить фруктов сладких в рацион,
больше чистой воды, до 3 литров в день. Оптимально 1-2 литра.

То есть, если вы ставите задачу набрать вес и массу на живом питании, придётся это самое питание увеличить, так как ваши энергетические потребности с началом активных физических занятий возрастут. Возрастёт расход энергии.

И естественно все эти расходы нужно восполнить, и нужна энергия на биохимические процессы построения мышечных клеток, мышц. А так же их рост во время после тренировочного отдыха.

Поэтому, питание нужно увеличить.

Среди фруктов и овощей найдется на мало калорийных продуктов. Диета по набору новых килограммчиков будет недолгой, так как результаты не заставят себя ждать.

Но при этом очень вкусной, ведь в рацион можно будет добавлять конфеты (Сыроедческие, конечно же), десерты, батончики, большое количество хлеба. Какие из всего этого можно сделать выводы?

Заключение

Сыроедение — это способ жизни многих людей. Ставиться ли одним из них-решать только вам. Для того, чтобы очистить организм от всего вредного не обязательно становиться сыроедом, но иногда можно дать своему организму расслабиться и помочь ему избавиться от всего лишнего.

katerina-ivanova-aftor Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».

Статью прочитали: 1 472

Типичное меню для похудения при сыроедении на день

Полноценный день сыроедов должен состоять из:

фрукты и ягоды 40%;
овощи и травы 40%;
продукты содержащие крахмал 10%;
сухофрукты, бобовые, овсяные хлопья, семечки, мед и другие продукты до 10%;
приправы (масло, лук, соль, петрушка, шалфей, тимьян, майоран, хмели-сунели) 1%.

Лучшие продукты:

на завтрак — фрукты (бананы, киви, мандарины, яблоки, дыня, груша, авокадо, грейпфрут, гранат, персик, хурма и др.);
на обед — овощи (шпинат, петрушка, сельдерей, помидоры, репчатый лук, морковь, огурцы, редис, кабачок, и т.д);
на полдник — грецкие орехи, финики, чернослив, сырой арахис, семечки;
на ужин — овсяные хлопья, тыква, пророщенная пшеница, руккола, огурец, капуста, кукуруза, редис;
на десерт — черника, брусника, мед, изюм, клубника, арахис, сушеные бананы.

О другом варианте меню на день вы можете узнать из данного видео-ролика.

Влияние продуктов на вес опытных сыроедов

Со временем Сыроедам требуется для насыщения все меньшее количество еды, поэтому через несколько лет практики такого режима питания из рациона начинают уходить сложные блюда: десерты, хлебцы, батончики и даже салаты.

Переход на более сочную диету может быть связан с тем, что такие продукты приводят к набору веса.

Набрать пару килограммов, питаясь только сырыми продуктами, довольно легко. Хотя Сыроеды никогда не будут страдать от ожирения, даже несколько лишних килограмм заставят почувствовать внутренний дискомфорт.

На выручку приходит монотрофное Сыроедение. Фрукты, овощи и зелень, если их не смешивать, вновь помогут потерять вес.

Для Сыроедов потеря лишних килограммов происходит намного быстрее, чем у человека с обычным рационом.

Даже если в меню есть избыток жиров – все они растительного происхождения, а значит, проблем с их выводом из организма не возникнет.

Как перейти с обычного питания на сыроедение для похудения?

Такая диета будет тяжело даваться тем людям, которые привыкли к употреблению мяса, мучных, жирных и жареных продуктов. Переходя на сыроедение будет происходить изменение организма. В результате этого изменения случится распад и вывод вредных отложений и токсинов.

Справка! Перед переходом на такой режим питания нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Чтобы стать сыроедом, главное, что нужно сделать — это правильно себя настроить психологически. Нужно понять, чего на самом деле вы хотите от себя и от этого способа жизни, каких именно целей вы хотите достичь.

Нужно поставить перед собой цель, сделать план и четко ему следовать. Не поддаваться на искушения и срывы. Первое время возможно ухудшение самочувствия, головокружение, апатия, нехватка еды, но через несколько дней все изменится. Главное не сдаваться.

Правила по составлению меню

Самые главные принципы сыроедения:

есть только тогда, когда появляется голод;
не спешить и тщательно пережёвывать еду;
не пить сразу перед и после еды;
не есть холодную еду;
завтрак должен быть поздним и фруктовым, обед — лёгким, а ужин — плотным (в качестве основного приема пищи в течение дня);
нельзя переедать и есть насильно;
при плохом самочувствии отказаться от еды вовсе и пить много жидкости.

Нельзя употреблять:

приготовленную с помощью термической обработки (выше 40 С) пищу;
пищу животного происхождения (мясо, творог, яйца, молоко).

Нужно:

пить чистую воду из-под фильтра, еще лучше родниковую или артезианскую;
есть только растительную пищу;
перед употреблением обязательно замачивать орехи, семена и бобовые;
употреблять только натуральные продукты, без содержания ГМО и пестицидов.

Каких результатов можно добиться

Употребление в пищу продуктов в сыром виде увеличивает запасы витаминов и минералов в организме. Придерживаясь такого питания, также можно добиться:

снижения уровня вредного холестерина;
быстрого и эффективного похудения;
удержания достигнутого веса на длительное время (не каждая диета способна на это).

Сидя на этой диете можно неплохо сэкономить, ведь фрукты и овощи обойдутся вам в разы дешевле, чем любые другие продукты. Также, плюмом является то, что не нужно готовить еду и мыть много грязной посуды.

Внимание! За две недели сыроедения можно сбросить до шести килограмм веса. Учитывая, что овощи и фрукты содержат большое количество витаминов и минералов, такая диета будет полезна не только вашему телу, но и иммунитету.

Мои выводы

Набор и потеря веса для Сыроедов не является большой проблемой, хотя со стороны может показаться, что приверженцы сырых продуктов только худеют.
На самом деле люди, страдающие чрезмерной худобой, с помощью Сыроедения могут отрегулировать свою массу тела в большую сторону, для этого нужно лишь пережить первый этап Сыроедческих кризов, когда сложно влиять на происходящие перемены.
При желании можно набрать массу если немного подкорректировать свой рацион. Добавить больше орехов, растительных масел, авокадо и другие питательные продукты.
Если цель набрать вес то нужно увеличить продукты с большим содержанием белка для постройки мышц, и углеводов для восполнения энергетических затрат.

Здоровое питание живыми продуктами передает бразды правления организмом в руки человека, когда подконтрольно все. В том числе и килограммы.

Что влияет на вес сыроеда?

После резкого похудения на первом этапе перехода к Сыроедению, новички продолжают есть орехи и семечки, которые являются максимально сытыми продуктами. Частично это приводит к восстановлению нормального веса.

Так было и у меня. Я ел много орехов и налегал на финики. Но со временен мои пристрастия менялись. И сейчас я больше ем фруктов, овощей и разных корнеплодов, которые выращиваю на своём огороде.

Стараюсь не забывать о полезнейшей зелени. И кроме салатов не смешиваю разные продукты. Лишь иногда смешиваю разные овощи и зелень в салатах.

Ем их с удовольствием. И вряд ли в дальнейшем откажусь от них.

Живая растительная пища

Сыроеды едят растения в сыром виде: фрукты, овощи, зелень, семена, орехи. Так задумано природой. Растения содержат все что нам нужно для нормальной жизнедеятельности: белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы и т.д.

Сыроед получает все в первозданном виде. Растения накапливают солнечную энергию, полезные вещества из грунта и передают все это нам.

На традиционном же питании все наоборот. Продукты при термической обработке теряют большую часть своих полезных свойств, теряются полезные вещества, во многих случаях даже появляются вредные вещества и канцерогены.

В результате поступающие в организм вредные вещества откладываются по всему телу, появляется лишний вес, а со временем и ожирение. Ребята, разве это нормально, разве так задумано природой?

Не превращусь ли я в щепку?

Знаю, что многие боятся превратится в щепку худея сыроедением. Ведь часто бывает так, что человек сбросил лишний вес с помощью сырой пищи, но продолжает худеть превращаясь в скелет.

Друзья, при ПРАВИЛЬНОМ подходе у вас установится постоянный вес. Например, мой природный вес 69 кг. Он держится уже давно и меняется в пределах нескольких килограмм в зависимости от поры года и интенсивности спортивных нагрузок.

Организм сам определит ваш конечный вес. На сыроедении вы будете выглядеть стройным, но не тощим.

Если же у вас излишняя худоба на СЕ, вы 100% делаете что-то не так. Тут очень индивидуально, разные есть моменты начиная от генетически заложенной конституции тела до банальных ошибок в рационе. Поэтому с каждым разбираем его проблему лично.

Примерное меню при сыроедении

Так как сыроедение основывается на сырой еде, то и меню будет состоять исключительно из неё. В рационе не будет жареного мяса и рыбы, молочных продуктов, яиц и хлебобулочных изделий.

Важно! Мясо и рыбу кушать допустимо, но только в сыром виде, засоленную или маринованную.

Можно кушать:

фрукты;
овощи;
мюсли;
ореховое масло;
свежие ягоды;
бобовые;
сою;
водоросли;
сухофрукты;
оливки.

Пить можно:

соки(морковный, яблочный, тыквенный);
чай без сахара;
чай с лимоном;
воду.

Детокс-диета, краткосрочная программа для похудения

Справка! Детокс-диета основана на выведении токсинов и шлаков. Проще говоря — избавление от всего лишнего.

Для того, чтобы начать питаться таким образом, как того требует диета нужно:

за месяц до диеты отказаться от высококалорийной и жареной пищи;
за пол месяца до нее следует перейти на сыроедение и употреблять только фрукты, овощи и траву.

Детокс-диета заключается в употреблении фруктов, овощей и травы, но один раз в 7 дней допускается употребление козьего сыра, мяса и рыбы. За короткое время детокс-диета способна очистить организм и избавится от всего лишнего.

Почему я не тренируюсь

На сегодня всё. Не стоит бояться похудения на первоначальном этапе, килограммы можно будет набрать, если это вам конечно нужно. Лично меня всё устраивает.

Ну, может я сделаю своё тело более мускулистым тренировками и физкультурой? Посмотрим.

Пока худеньким мне больше нравиться, лёгкость, гибкость и позитивное настроение.

Но может через пару лет, я захочу стать мускулистым и буду заниматься физкультурой. Если такое будет, вы, мои дорогие читатели, об этом узнаете первыми. Я напишу об этом на блоге.

На этом всё. Живите и наслаждайтесь жизнью, а вес,если он не мешает вам не главное в жизни.

Желаю вам здоровья и познания себя!

Живая растительная еда и физические нагрузки

Однако, к серьезным изменениям чаще приводит физическая нагрузка. Появляется дополнительная энергия, которая требует выхода, поэтому многие начинают заниматься спортом, практиковать занятия йогой, фитнесом.

Как и у людей с нормальным режимом питания, у Сыроедов начинает расти мышечная масса, из-за чего человек становится тяжелее.

Кстати, многие Сыроеды, набирающие вес, не беспокоятся по этому поводу. Сырая диета позволяет оставаться стройным и худым, а пара лишних килограмм чаще приводят лишь к улучшению цвета и состояния кожи. Подобные изменения воспринимаются очень индивидуально.

Отличное легкое пищеварение

Друзья, сами подумайте. Где нагрузка на пищеварение будет больше: при традиционном питании или сыроедении? Ответ очевиден. Сырая еда легче, она переваривается быстрее. Снижается нагрузка не только на ЖКТ, но и на выделительную систему.

При употреблении вареной еды, особенно мясной, в кишечнике происходят процессы гниения и разложения. Пища долго остается в ЖКТ, образуются токсичные вещества, организм отравляется продуктами распада. Отсюда и такие неприятные вонючие пуки, которые не свойственны на грамотном сыроедении.

Употребляя сырую растительную пищу, в кишечнике человека не образуются такие процессы. Пища переваривается в разы быстрее, не засоряя организм.

На сколько можно похудеть на сыроедении и как быстро?

Похудение на сыроедении – процесс индивидуальный. Все зависит от количества лишнего веса, скорости обменных реакций в организме, конституции тела, состояния здоровья, правильности сыроедческого рациона и т.д. Но в любом случае положительный результат обязательно будет. Гарантия 100%.

Я общаюсь с большим количеством сыроедов и не знаю никого, кто бы не смог сбросить лишний вес с помощью сыроедения. Даже при не совсем неправильном подходе, срывах, люди теряют лишние килограммы – это факт.

Минимум калорий и жиров

Вареная еда, мясо, животные жиры очень калорийны. Растительная пища – наоборот. Сыроедческая пища содержит минимум жиров, причем легких жиров, которые быстро перевариваются естественным путем.

Ребята, сами сравните калорийность сыроедческих салатов и калорийность мясных гарниров. Наглядно калорийность сыроедческих продуктов можно посмотреть по этой таблице.

Природное питание человека

Я уже рассказывал естественном питании человека. Природной едой для нас являются растения. Сыроедение – это естественно, так задумано самой природой.

Человеку от природы присуща некоторая стройность. А вот избыточный вес, особенно ожирение, – это болезнь, серьёзное нарушение. И сыроедением можно это вылечить, то есть похудеть, вернуть свой нормальный вес задуманный природой.

Основные проблемы.

Но если вы хотите набрать мышечную массу, сделать своё тело более мускулистым и привлекательным нужно немного подкорректировать свой обычный рацион живой еды. И тут есть ряд проблем:

на дополнительный рост и активность нужна дополнительная энергия,
а на рост мышц нужен белок.

Вы же не хотите толстеть и набирать жир и лишние килограммы? А чтобы построить качественную мускулатуру без этих двух компонентов не обойтись.

Как набрать массу

Если перед вами стоит вопрос, как набрать массу на Сыроедении, начните со сладостей. Для того, чтобы набрать килограммы, не потребуется есть большими порциями.

Зато если в одной тарелке будет перемешаны несколько видов орехов и сухофруктов в сочетании с пророщенными злаками, за пару недель можно потерять былую легкость.

Почему сыроеды теряют вес?

Первые несколько месяцев на новом рационе действительно приводят к существенным изменениям. При обычном питании все вредные вещества и жировые отложения, которые организм не может вывести, скапливаются в суставах и средах всего тела.