Рецепты ПП с креветками. 10 Потрясающих рецептов приготовления креветок

Что приготовить на пп ужин быстро и вкусно

Один из самых простых и легких вариантов — это пп стейк с овощами! Готовить такое блюдо нужно из куриного филе. На 100 грамм этого продукта приходится всего 114 калорий, так что за свою фигуру можно не переживать. Для этого варианта ужина вам понадобится:

• куриное филе. Промываем, режем на пласты (8 мм) и маринуем (натуральный йогурт горчица специи).
• любые свежие овощи.

Жарим пп стейк на сковороде-гриль с двух сторон до золотистой корочки. Подавать такой пп стейк можно с любыми свежими овощами.

Сколько вареных яиц можно есть на завтрак. почему полезно есть яйца на завтрак

Владимир Мананников

Яйца на завтрак – почему это полезно? Завтрак является необходимым ежедневным приемом пищи для каждого человека.

Именно еда, которую мы съедаем утром, заряжает нас энергией до следующей процедуры жевания на кухне. Поэтому очень важно, чтобы съеденное с утра блюдо было питательным и содержало множество витаминов.

К большому всеобщему сожалению в настоящий момент достаточно тяжело выделить время для приготовления нормального завтрака. Обычно мы съедаем то, что не займет у нас много времени.

Бутерброды с колбасой, сыром или что-либо подобное этой пище — все это быстро утоляет наш голод и чаще всего является выбором миллионов по утрам. Однако, это тоже совершенно неприемлемо.

Ведь после такого завтрака организм в течение дня будет настроен на то, что на обед и ужин он получит такую же пищу, хоть она и вредная для него.

Диетологи давно заняты извечным вопросом о поиске того, что лучше всего съедать на завтрак ? Раньше медицинские специалисты данного профиля советовали употреблять с утра овсяную кашу с фруктами.

Ведь наш организм, особенно с утра, должен получать не только калории. В достаточном количестве многочисленные полезные витамины, клетчатка, минералы и прочие полезные компоненты должны присутствовать в вашем утреннем рационе.

Как ученым удалось узнать сравнительно недавно, съеденное утром яйцо будет являться самым лучшим вариантом . Хоть с самого начала врачи были против чрезмерного увлечения этим продуктом, из-за чрезмерного содержания холестерина в нем.

После этого же ученые развеяли этот миф, объяснив этот факт тем, что холестерин может быть как «вредным», так и «полезным», все зависит от его вида. Поэтому теперь, кушая яйца на завтрак, можно не переживать о сосудах и проблемах со здоровьем.

Больше всего «полезного» холестерина находится именно в желтках . Поэтому, употребляя яйца в меру, вы совершенно не рискуете своим здоровьем.

Это еще одна положительная новость для всех тех, кто скрупулезно следит за собственным весом. Выяснилось, что те люди , которые начинают свой завтрак с омлета или яичницы , способны быстрее терять вес , чем остальные .

Вроде бы и кажется, что яйца весьма калорийный продукт. Однако, нужно помнить, что после съеденного яйца быстро приходит чувство насыщения и вы больше не хотите кушать .

Стоит отметить, что полезность яиц зависит от того, чем кормят кур, производящих их. Здоровые курочки снесут вам хорошие и качественные яйца. В таком полезном продукте содержится двенадцать видов витаминов и большая часть из существующих полезных микроэлементов.

Входящий в состав яиц лецитин оказывает положительное и благотворное воздействие на память . Общее состояние головного мозга также улучшается в результате его воздействия. Теперь вы наверняка не удивляетесь, почему омлет на завтрак так полезен?

Еще бы! Особенно важный для женщин тот факт, что витамин Е , который является витамином долголетия и красоты, также в изобилии содержится в яйцах. Содержащийся там же кальций, делает крепкими ваши зубки и кости.

Американские ученые проводили эксперимент и выяснили, что яичница на завтрак гораздо более полезная, чем та же булочка, к примеру.

Съеденная утром, она отлично способствует повышению умственной и физической активности, плодотворно заряжая вас энергией и бодростью на весь день. Так как яичница насыщена белком и витаминами, а булочка лишь углеводами.

Хорошо влияют на организм витамины D и B а также содержащиеся в исследуемом продукте антиоксиданты и кислоты. Кроме того, при регулярном употреблении на завтрак, яйца позволяют вам похудеть на шестьдесят пять процентов эффективнее.

Поэтому те, кто регулярно питается на завтрак яйцами, могут спокойно выдохнуть, ведь все это время вы питались очень полезными и диетическими продуктами.

Правда, при всем при этом не нужно думать, что если вы пожарили пару яиц, то это очень хороший завтрак и его можно считать наиболее оптимальным.

Лучше всего осваивать новые и полезные рецепты, совмещая яйца с другими компонентами. Таким образом ваш организм получит максимум нужных ему витаминов, минералов и микроэлементов.

Предлагаем вам полезнейший и достаточно вкусный рецепт правильно приготовленного завтрака из яиц .

1. Возьмите четыре яичных белка, итальянские специи и часть грейпфрута.

2. Белок хорошенько смешайте со специями и вылейте в стеклянную форму или тарелку.

3. Полученную смесь поставьте на три минуты в микроволновку и запекайте.

4. Подавать блюдо нужно с очищенным грейпфрутом и стаканом сока.

Приятного всем аппетита и максимально полезного завтрака из яиц!

Банановые капкейки

Данный рецепт станет отличным завтраком в стиле пп, который можно употреблять каждый день для похудения.

Свежий банан размять ступкой, всыпать к нему маложирный творог (1З0 г.), порошок из отрубей (20 г.), яичный белок и перемешать тесто до однородности. Дать разбухнуть (около 20 мин.) и постепенно всыпать муку грубого помола (не более З0 г.).

Тесто не должно быть излишне вязким, скорее более жидким. Разделить готовое тесто на равные порции, сформировать шарики, а затем примять их. Полученные лепешки обжарить с каждой стороны до коричневатого цвета.Чтобы сырники не были излишне жирными от масла, перед употреблением стоит ненадолго поместить их на бумажные салфетки.

З банана размять до состояния кашицы. Просеянную муку (2З0 г.) смешать с разрыхлителем (1З г.). З0 г. мягкого масла растереть на терке и замесить с сахаром. Влить 2 яйца и взбить до получения небольшой пенки. Все субстанции смешать до однородной массы.

Белковый

Белковые продукты могут быть растительного или животного происхождения. Животные белки: мясо, рыба (не включая морепродукты – в них много углеводов и калорий), молоко, творог, яйца. Растительные белки, которые уместны в диетическом белковом ужине для похудения: грибы, чечевица, стручковая фасоль, шпинат, брокколи, спаржа, киноа, орехи, кунжут, тофу, авокадо, водоросль спирулина.

Если белковая диета строгая, например, как 1 фазе диеты Дюкана, лучше к мясу добавьте только бульон и вареное яйцо. Если диета щадящая, включите в меню овощной салат или гарнир.

Вкусный диетический ужин с рыбой можно разнообразить спаржей, спирулиной, зеленой фасолью. Таким образом, поужинать на белковой диете можно такими блюдами:

• Запеканка с грибами и брокколи;
• Рыба с фасолью или чечевицей;
• Тушеная треска с морковью и луком;
• Шашлык из курицы в соевом соусе;
• Рыба и спирулина под соевым соусом;
• Омлет с луком и зеленью;
• Бифштекс из мраморного мяса и свежий салат из овощей;
• Паровые куриные или индюшиные котлетки с овощным гарниром;
• Салат с тунцом, листовым салатом, томатами и маслинами;
• Творожно-молочный смузи с авокадо;
• Запеканка с курицей, спаржей и брокколи;
• Отварное мясо с овощным салатом;
• Яичница из 2 яиц с кусочками вареной курицы и зеленью;
• Немного миндальных орешков и стакан молока.

Белковый фиолетовый салат

От этого белкового салата вы будете просто в восторге. Благодаря тому, что в нем есть курица и орехи, получается он довольно сытным и питательным.

КБЖУ на 100 грамм: 183/17/10/4.

Ингредиенты:

• Филе индейки – 300 г.
• Красная свекла – 1 шт.
• Грецкие орехи – 80 г.
• Сметана – 2 ст. л.
• Чеснок – 3 зубчика.
• Соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Для начала необходимо сварить филе индейки. Теперь мясо нарезаем на маленькие кубики.
2. Свеклу натираем на крупной терке.
3. Смешиваем в миске свеклу и мясо. Сюда же добавляем измельченные грецкие орехи и немного чеснока.
4. Далее добавляем две столовые ложки нежирной сметаны и немного соли.
5. Тщательно все перемешиваем. Даем салату пропитаться 25–30 минут, и можно есть.

В глубокой миске замесить тесто из следующих ингредиентов:

• четверть стакана хлопьев овсянки;
• четверть стакана творога;
• пол ложки протеинового порошка;
• З яичных белка.

Тщательно перемешав продукты так, чтобы не оставалось комочков, порционно выливать тесто на раскаленную сковороду. Запекать блин с каждой стороны до образования коричневатой корочки. Жарить блинчики желательно в антипригарной посуде, чтобы не добавлять масла. Употреблять можно с ореховым урбечем.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Что приготовить на пп ужин, если нужна ударная доза белка? Рыбные котлеты! Готовить это блюдо мы будем всего лишь из двух ингредиентов, без добавления муки, крахмала и даже овощей! Это идеальный вариант для тех, кто на сушке. Такой пп ужин можно включать в свой вечерний рацион после изнурительных тренировок в спортивном зале. Вам понадобится:

• 300 грамм филе рыбы. Мы используем пангасиус. На 100 грамм этого продукта приходится 15 грамм белка и при этом всего 89 калорий.
• 2 яичных белка.

Филе рыбы взбиваем в блендере вместе с яичными белками. Должна получится густая и однородная масса. Кладем специи. Жарим пп котлеты на сковороде с антипригарным покрытием.

Блюда из креветок, рецепты с фото на : 1625 рецептов блюд из креветок

Болгарский суп

Баклажан нарезать небольшими брусками, оставить в небольшом количестве соленой воды. 2 плода болгарского перца, треть сельдерея мелко порубить, всыпать к баклажанам и перемешать. Добавить щепотку острого перца. Обжарить в масле, добавить перетертые помидоры (З шт.) и пару зубчиков рубленого чеснока.

Полученную смесь вместе с соусом перелить в кастрюлю с кипятком, добавить соль и лавровый лист. Варить около З0 мин. Ближе к концу всыпать нашинкованную петрушку и чабер.

Быстрый диетический ужин для всей семьи по рецептам пп

Довольно трудно угодить всей семье блюдом ПП. Если женщины охотно соглашаются кушать морскую капусту и сельдерей, то мужчин и детей такой едой соблазнить непросто.

Проблему создает нехватка времени, чтобы колдовать над кулинарным шедевром несколько часов. Прибегая с работы, хозяйка, которая старается готовить полезно и вкусно, должна делать это еще и быстро, чтобы семье не пришлось ужинать перед сном.

Семейный диетический ужин, приготовленный быстро и вкусно, с пользой и фантазией, поднимет настроение близким. Покушав правильно вечером, человек быстрей засыпает, хорошо высыпается. Утром вся семья будет в бодром настроении.

Чтобы еда приносила удовольствие, а не только пользу, включайте в блюда любимые продукты. Любите грибы – приготовьте диетический ужин с шампиньонами, мясо – с мясным рагу, паровыми котлетами или нежирным стейком. Тогда будет меньше протестов против гарнира из овощей или гречки.

Если накрываем на стол для всей семьи, дополните основное блюдо цельнозерновым хлебом.

Всегда актуален диетический ужин с фаршем. Из него можно быстро приготовить котлеты или тефтели. Вместо муки или хлеба в этих рецептах используйте овсяные хлопья. Перед тем, как добавлять в фарш, залейте их кипятком и дайте постоять 15-20 минут.

Посмотрим, что приготовить на ужин легкое, диетическое, чтобы понравилось всей семье и не заняло много времени:

• Овощное рагу с мясом в мультиварке;
• Фаршированные мясом или овощами кабачки, баклажаны, тыква;
• Фаршированный болгарский перец;
• Голубцы с фаршем, грибами;
• Салаты средиземноморской кухни;
• Запеканка с грибами и кабачками;
• Запеканка с курицей и брокколи;
• Запеканка с рыбным филе и овощами;
• Творожная запеканка с киселем;
• Паровые тефтели или котлеты с овощами, крупами;
• Рыба в фольге с салатом из свежих овощей;
• Гречка и рагу из печени под молочным соусом;
• Печеночные котлеты с тушеными овощами.

Гречневый суп

Отварить куриное филе. Картофель нарезать небольшим кубиком, лук мелко нарубить, морковь натереть на тонкие полосы. Готовую курицу достать, остудить и расщепить на пласты. На ее место всыпать картофель, варить до полуготовности, а затем всыпать треть стакана гречи.

Морковь и лук пассировать около 7 мин. Когда картофель и греча станут мягкими, добавить к ним остальные продукты. Держать еще З мин. В это время в миске взбить яйцо с помощью вилки до появления пузырьков, добавить перец и базилик. Вливать смесь в суп мелкой струей, часто помешивая бульон. Дать настояться около 5 мин.

Диетический плов с курицей

Тыкву очистить от шкурки и семян, порезать кубиком. Равномерно разложить в форме для запекания, посыпать солью и перцем. З яйца взбить в миске, залить ими тыкву. Сверху разложить по небольшому кусочку сливочного масла. Убрать в печь на З0 мин. По желанию готовую запеканку можно посыпать сыром твердого сорта.

Предлагаем ознакомиться Препараты для мезотерапии лица — виды мезококтейлей и когда какие эффективены

Цуккини и помидоры, нарезать кругами средней толщины. Сыр и чеснок натереть на терке, совместить с майонезом и перемешать. Кабачки разместить на противне, поверх выложить томаты. Завершающим слоем станет соус из сыра. Убрать закуску в печь на 20 мин.

Мясо нарезать средним кубиком, поместить на сковороду и обжарить З мин с тертой морковью и луком. Картофель (5-6 шт.) порубить крупными кусками, всыпать к телятине. Добавить З00 мл. воды и, накрыть крышкой, томить около З0 мин. За 1З мин. до готовности добавить банку консервированных шампиньонов, и З ст. л. сметаны.

Диетический ужин для похудения

Если вы рассчитываете похудеть, любая вечерняя трапеза должна пройти без хлеба, жирных, жареных, копченых блюд. Соленья тоже есть нельзя, так как они вызовут отеки утром. Практически все диеты советуют меньше солить блюда, а некоторые просто запрещают соль.

• Даже если вы не сидите на определенной диете, рекомендуем меньше солить блюда на ужин.
• Сахар под запретом. В крайнем случае можно подсластить блюдо стевией.
• Алкоголь не рекомендуется. Раз в неделю можно выпить бокал вина, но не с очищающими или жиросжигающими блюдами.

Когда стоит цель скинуть вес, диетический ужин для похудения может быть четырех видов: очищающий, жиросжигающий, белковый (если вы на белковой диете) и просто низкокалорийный. Рассмотрим, что есть на ужин при правильном питании для похудения, в зависимости от того, какой вид снижения веса вы выбрали.

Жиросжигающий

Существуют продукты, способные усиливать расщепление белков, не допускать отложение жиров. Есть и такие, на усвоение которых организм потратит больше энергии, чем они ему дадут. Все они относятся к разряду жиросжигающих и могут входить в меню вкусного диетического ужина. Вы сможете насытиться, при этом полученные калории не повредят фигуре, даже наоборот, поспособствуют похудению.

К жиросжигающим продуктам относятся: нежирная говядина (не путать с телятиной), индюшатина, кислые яблоки, ананас, сельдерей, миндаль, авокадо, зерновой творог 2% жирности, тунец, зелень, греческий йогурт. В жиросжигающий диетический ужин для похудения включают рецепты блюд:

• Творог или творожный пудинг с яблоками;
• Яблоки с творогом, запеченные в духовке;
• Творожная запеканка с ананасом и тертым миндалем;
• Греческий йогурт с сельдереем и зеленью;
• Смузи из греческого йогурта и авокадо;
• Говяжья или индюшачья отбивная с овощным гарниром;
• Рагу из этих видов мяса с гречкой на воде;
• Салат с тунцом, сельдереем и зеленью.

В состав 1 трапезы можно включить 2 вида блюд, причем в любом сочетании, кроме смузи, например, салатик с тунцом и на десерт запеченные яблоки с творогом.

Идеи для заправок

Выше было перечислено несколько хороших рецептов диетических салатов с креветками. С фото готовых блюд вы также имели возможность ознакомиться. Согласитесь, выглядят такие салатики ну очень аппетитно. Напоследок можно перечислить несколько вариантов заправок. Ведь во многом именно они определяют вкус блюда.

Вот самые популярные:

• С лимоном и медом. Смешать в пропорции 1:2. Можно разбавить небольшим количеством уксуса.
• С базиликом и луком. Мелко нарубить эти ингредиенты, залить несколькими ложками оливкового масла, добавить пару капель лимонного сока. Дать настояться.
• С натуральным йогуртом и сыром фета. Это нежирные, сытные, полезные продукты, насыщенные белком. На стакан йогурта нужно 50 грамм феты и мелко рубленный укроп. Получится ароматная и густая заправка.

https://www.youtube.com/watch?v=w-z9NxICY_k

В общем, можно экспериментировать, главное — добавлять в заправку то, что дополнит вкус морепродукта, а не испортит его.

Как готовить:

1. Мясо отварных креветок измельчить.

2. Свежие огурцы нашинковать тонкой соломкой.

3. Уложить в бокалы, заправить майонезом, украсить зеленью и огурцом.

КСТАТИ: огурец разрезать вдоль на 2 половинки, нашинковать поперек, полученные ломтики сдвинуть – получится «заборчик». «Фигурный заборчик» получится, если предварительно на поверхности огурца прорезать канавки. Также можно при подаче обернуть салат в полоску огурца или обжаренного цукини.

Какие продукты в приоритете?

Для гармоничного сбрасывания веса, который не повредит здоровью организма, необходимо включать в рацион:

1. Белки (до 50% от общей массы).К белковым продуктам относятся:

• Молочные продукты;
• яйца;
• куриное филе, говядина;
• бобовые;
• рыба (лосось, тунец и т.п.);
• печень;
• орехи.

1. Медленные углеводы (до З0%):

1. Жиры (до 25%):

• Масло оливы;
• орехи;
• авокадо;
• рыбий жир;
• сыр твердых сортов.

Также продуктами пп, рецепты из которых можно использовать каждый день для похудения, будут те, которые имеют жиросжигающие функции:

• Огурцы;
• белокочанная капуста;
• папайя;
• зеленый чай;
• малина;
• грейпфрут;
• имбирь.

А вот от следующих продуктов следует отказаться:

• Мукосодержащие продукты;
• сахоросодержащие продукты;
• алкоголь и газированные напитки;
• мягкий сыр, в том числе плавленный;
• соленые и сладкие снеки;
• пища быстрого приготовления и еда в «забегаловках».

Креветки кальмары ананасы

Идеальное сочетание. Диетический салат с кальмарами и креветками отличается нежным, изысканным, слегка сладковатым вкусом. Он станет хорошим повседневным обедом, а также отлично будет смотреться на праздничном столе. Итак, вот ингредиенты, которые необходимы для его приготовления:

• 300 грамм очищенных отваренных креветок.
• Банка консервированных ананасов.
• 300 грамм кальмаров.
• Один свежий огурец.
• Пучок листьев салата.
• Укроп и зеленый лук.
• Немного оливкового масла.

Кальмары нужно нарезать соломкой, а огурец и ананасы – небольшими кубиками. Лук и зелень измельчить. Тщательно перемешать все ингредиенты, кроме салатных листьев, приправить небольшим количеством оливкового масла. Затем нужно достать большое плоское блюдо. На него потребуется выложить вымытые салатные листья, а сверху высыпать готовый салат. Можно украсить веточками укропа.

Нарезка из овощей с сырным соусом

• 1 красный сладкий перец
• 1 желтый сладкий перец
• 2-3 черешка сельдерея
• 1 огурец
• 1 морковь
• 10 крупных креветок
• 100 г сыра с голубой плесенью
• 100 г сливочного сыра
• 30 мл сливок
• 1 ч. л. коньяка
• 2 ст. л. орехов
• Соль и перец по вкусу

Шаг 1. Овощи вымыть и почистить. Нарезать их тонкими палочками.

Шаг 2. Креветки обжарить на сковороде-гриль.

Шаг 3. Для приготовления соуса в миске размять вилкой сыры с голубой плесенью и сливочный, добавить сливки, коньяк, орехи, соль и перец по вкусу. Все перемешать.

Шаг 4. Овощи и креветки выложить в прозрачный бокал или пиалу, подавать вместе с соусом.

Низкокалорийная еда: салаты с креветками, 28 пошаговых рецептов с фото на сайте «еда»

Низкокалорийный

До 300 ккал – это ужин, от которого не поправишься. Чтобы не лечь спать голодным, лучше использовать низкокалорийные продукты, тогда их можно съесть побольше.

Популярный гарнир на диетический ужин – гречка. Ее можно комбинировать с овощами, мясом, рыбой, молоком. Есть в вареном или запаренном виде. Ее калорийность 110 ккал на 100 г. Можно позволить себе 150 г гречки, а к ней овощной салат, кусок рыбы или котлетку на пару.

Не менее популярны овощи в виде запеканки. Самый простой рецепт диетического ужина в духовке – овощи, залитые взбитыми миксером яйцами. Если отварить или потушить овощи в виде рагу, будет тоже неплохо. Особенно вкусно готовиться в мультиварке. Получится быстро, вкусно и сытно, если приготовить:

• Морковные котлеты с гречкой;
• Овощное рагу;
• Нежирную рыбу в фольге;
• Чечевицу с кусочком отварного мяса;
• Овощную запеканку (можно с курицей);
• Рататуй;
• Салат из свежих овощей с растительным маслом или греческим йогуртом;
• Капустные драники;
• Суп-пюре из томатов, тыквы, кабачков или сельдерея;
• Тушеную капусту с тефтелями.

Если вы планируете похудеть, не употребляйте вечером рис, картофель, бобовые, макаронные изделия, хлеб.

Очищающий

Для метода очищения, который не только чистит кишечник, но таким способом еще и снижает вес, подходят определенные продукты: тыква, свекла, кефир, чернослив. Естественно, выбрать нужно один-два продукта, а не все сразу, и приготовить низкокалорийное блюдо с их участием.

На очищающем диетическом ужине для похудения кефир лучше употреблять без термической обработки и без сахара, а овощи – в запеченном или тушеном виде. Чернослив нужно предварительно замочить в воде. Подойдут такие блюда:

• Тыквенный суп-пюре;
• Тыква, фаршированная овощами или мясом;
• Салат из свеклы, капусты и зелени с растительным маслом;
• Свекла, запеченная в фольге;
• Тертая свекла с черносливом;
• Кефир с зеленью;
• Смузи из кефира с ягодами;
• Кефир с творогом и черносливом.

Весь ужин должен состоять из одного блюда, чтобы не нагружать желудок и кишечник лишними сочетаниями.

Рецепт креветок жареных. жареные креветки: пошаговый рецепт

Возможно, жарка креветок не самый полезный способ их приготовления, но это настолько вкусно, что удержаться невозможно, особенно если жарить их со специями, а подавать с пряными соусами. Попробуйте приготовить жареные королевские креветки с чесноком и розмарином — они получаются очень аппетитными и сытными. Кстати, королевскими креветки называют из-за их размеров, но вы можете взять любые креветки, не обязательно большие. Ингредиенты: королевские креветки в панцире — 1 кг, чеснок — 4 дольки, сушеный розмарин — ½ ч. л., растительное масло — 1 ст. л., соль — по вкусу. Способ приготовления: 1. Промойте креветки в теплой воде, при необходимости разморозьте. 2. Измельчите чеснок. 3. Налейте в сковороду много растительного масла и дайте ему раскалиться. 4. Обжарьте чеснок и розмарин в течение 2–3 минут. 5. Выложите в сковороду размороженные и высохшие креветки, чтобы они утонули в масле. 6. Жарьте креветки, пока панцирь не потемнеет. 7. Выложите готовые креветки на бумажное полотенце, которое впитает жир. 8. Подавайте к столу с зеленью и лимоном. Можно жарить креветки в панировке из муки, кунжута, сухарей, кокосовой стружки или крахмала, в панцире и без панциря. Блюдо готовится очень быстро, а его вкус поистине королевский!

С добавлением авокадо

О пользе этого фрукта известно не понаслышке. В нем практически отсутствуют сахара, и на 72 % он состоит из воды. Богат витаминами групп В, К, РР, Е и А, а также такими микроэлементами, как фосфор, кальций, магний, марганец, цинк, сера, медь. Так что диетический салат с креветками и авокадо стоит приготовить каждому, кто хочет принести пользу своему организму. Потребуются следующие ингредиенты:

• Маслины.
• 1 авокадо.
• 10 небольших вареных креветок.
• Свежая зелень.
• Лимонный сок.
• Соль и оливковое масло.
• Бальзамический уксус.

Все перечисленное, кроме морепродуктов, нужно нарезать и тщательно перемешать. Сделать заправку – в отдельной емкости соединить немного масла, несколько капель бальзамического уксуса, соль и лимонный сок. Получившейся смесью полить салат.

С добавлением цитрусов

Хочется оригинальности? Тогда можно приготовить диетический салат с креветками и грейпфрутом. В его состав входят такие ингредиенты:

• Виноград.
• Сливы.
• Вареные кальмары.
• Отварные королевские креветки.
• Грейпфрут.
• Салатные листья.
• По чайной ложке бальзамического уксуса и оливкового масла.
• Соль по вкусу.

Все перечисленные фрукты нужно вымыть, очистить и нарезать. Выложить в пиалы, а сверху добавить креветки и кольца кальмаров. Полить сверху поочередно бальзамическим уксусом, маслом, присыпать солью. Подавать в таком виде. Перемешать и можно есть!

С морепродуктами и овощами

Этот диетический салат с креветками содержит в себе чуть больше ингредиентов, чем все вышеперечисленные. Что и обуславливает его насыщенный и многогранный вкус. Вот какие продукты необходимы:

• Креветки — 4-5 штук.
• 30 грамм очищенного кальмара.
• Три помидора черри.
• 20 грамм сельдерейного стебля.
• Половина среднего желтого болгарского перца.
• 20 грамм красного лука.
• Цедра лимона, соус табаско и треть чайной ложки меда для маринада.
• Зубчик чеснока, соль, лимонный сок, оливковое масло для заправки.

Креветки нужно очистить и залить их смесью из тщательно перемешанного меда, табаско и лимонной цедры. Нарезать колечками кальмара и залить на три минуты кипятком. Помидоры поделить на четвертинки. Сельдерей с луком нарезать кольцами, а перец – тонкой соломкой.

Затем соединить в отдельной миске давленый чеснок, масло, лимонный сок и соль. Эта заправка должна настояться два часа.

Замаринованные креветки слегка обжарить до появления золотистого цвета. Потом добавить их к остальным ингредиентам и полить соусом. Получается очень вкусный салат с креветками, и диетический, ведь в нем очень много полезных витаминов и минимум жиров.

С помидорами

С добавлением этого ингредиента получается яркий, вкусный и простой диетический салат из креветок. Вот что понадобится:

• Очищенные отварные креветки в желаемом количестве.
• 150 грамм зеленого горошка.
• Небольшой чесночный зубчик.
• Салатные листья.
• Оливки (хватит половины банки).
• Зеленый лук.
• 400 грамм свежих помидоров.
• Лайм.
• Оливковое масло.

Первым делом необходимо сделать салатную заправку. Для этого надо размять чеснок, добавить в него лимонный сок и 2-3 столовые ложки оливкового масла. Вареные очищенные креветки нужно будет опустить в этот маринад.

Пока они вбирают в себя вкус, нужно нарезать лук, зелень и помидоры (кубиками). После этого все ингредиенты можно смешивать, включая оливки. Присыпать солью и добавить немного лимонного сока с оливковым маслом.

С чем есть вареные яйца на завтрак. какие яйца лучше при похудении: вареные, жареные или сырые?

Куриные яйца сегодня очень доступны и стоят очень недорого. Это делает их практически идеальным продуктом как для бодибилдинга (для наращивания мышечной массы), так и похудения (по описанным выше причинам).

В каком виде их лучше употреблять: сыром? вареном или жареном?

Распространен миф, что сырые яйца для похудения обладают определенными неоспоримыми преимуществами… Также поговаривают, что они более полезны для здоровья…

Это МИФ, непризнание которого может привести к плачевным последствиям. Давайте разберемся почему.

Вареные, жареные и сырые яйца имеют практически одинаковый питательный состав: количество белков, жиров и углеводов не изменяется, при термообработке разрушаются только некоторые питательные вещества.

С точки зрения похудения для нас важен только белок, точнее — его количество: и в сыром, и в жареном яйце белок остается белком.

Однако, есть несколько НО.

Факты о сырых яйцах:

• белок из сырых яиц усваивается намного хуже (только на 50%, по сравнению с вареным на 90%)14
• при употреблении сырых яиц для похудения очень большой риск подхватить неприятное заболевание сальмонеллез 15- острое инфекционное кишечное заболевание, которое характеризуется общей интоксикацией и поражением желудочно-кишечного тракта.
• в сырых яйцах определенное вещество — авидин (содержится в белке яйца) — препятствует усвоению некоторых витаминов группы В (в частности, В7 или биотина), который в большом количестве содержится в желтке. При термообработке авидин разрушается.

Салатик креветочный

Состав:

• яйца – 4 шт.;
• огурчики – 4 шт.;
• сыр – 300 г;
• майонез;
• креветки 300 г.

Как готовить:

Измельчите вареные яйца, добавьте к ним кубики сыра и огурчика. Проварите несколько минут креветки, выньте из воды, остудите, очистите, добавьте к другим продуктам.

Свекольный салат

Данный салат рекомендуется употреблять хотя бы раз в 7 дней. Компоненты, содержащиеся в нем, не только имеют низкое содержание калорий, но и богат веществами, способными сгладить стресс от резкой перемены рациона и физических нагрузок.

1 крупный плод свеклы отварить (не менее часа), затем остудить и натереть на мелкие полоски. З-6 шт. чернослива вымочить в воде (мин. З0), разрезать на небольшие кусочки. З0-40 г. сыра твердых сортов и пару зубчиков чеснока натереть на терке. Все продукты совместить и залить сметанным продуктом.

Сырный суп

Состав:

• креветки – 300 г;
• картошка – 300 г;
• морковь – 1 шт.;
• луковица – 1 шт.;
• плавленый сыр – 150 г;
• вода – 2 л;
• соль, лаврушка, перец, зелень.

Как готовить:

Креветки нужны отварные замороженные. Вскипятите воду, добавьте креветки, посолите, и введите все специи. Варите 5 минут, после чего креветки нужно достать, а бульон процедить, и заново поставить на огонь. Добавьте измельченный лук, тертую морковь, небольшие кубики картошки – варите после закипания 15 минут.

Сытный и свежий

Для приготовления низкокалорийного, но питательного диетического салата с креветками потребуется:

• Пучок свежего зеленого салата.
• 8-9 небольших креветок, сваренных в слегка соленой воде.
• Свежий огурец.
• Хрустящий болгарский перец.
• Вареное яйцо.
• Лимонный сок.
• Немного оливкового масла.
• Соль.

Готовится этот диетический салат с креветками элементарно. Нужно просто нарезать все перечисленные ингредиенты кусочками одинакового размера, смешать их, добавить очищенные креветки, а потом заправить лимонным соком, солью и оливковым маслом. Яйцо, кстати, многие не режут, а натирают.

Ужин, блюда из креветок, рецепты с фото на : 70 рецептов

Яркий коктейль

Сейчас стоит рассказать рецепт диетического салата с креветками, в который входит масса цветных ингредиентов, за счет чего он получается не только вкусным, но еще и красивым. Вот его состав:

• 250 грамм креветок.
• 2 небольших хрустящих сочных яблока.
• 2 столовые ложки сока лимона.
• Большой свежий огурец.
• Средних размеров морковь.
• Примерно 50 грамм майонеза с минимальным процентом жирности.
• Петрушка, лимонные дольки и маслины для украшения.
• Соль по вкусу.

Из этих ингредиентов получится отличный универсальный диетический салат с креветками – на Новый год подойдет, на день рождения и на каждый день. Готовится просто. Креветки надо очистить и отправить их вариться. Трех минут в кипящей воде будет достаточно.

Потом очистить от семян и кожуры яблоки. Натереть и сбрызнуть лимонным соком, чтобы не потемнели. Затем помыть огурцы и очистить их от кожуры.

Что дальше? В пиалы нужно слоями выложить нарубленные кубиками огурцы, тертую морковь и яблоки. Каждый слой слегка смазывать майонезом. Его нужно совсем немного, можно даже наносить кондитерской кисточкой. Последним слоем должны быть креветки. Украсить сверху веточкой петрушки, долькой лимона и двумя-тремя маслинами.