Диета певицы валерии

Достоинства диеты Валерии

Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.

Как худеет Валерия: меню, рецепты, правила диеты

Правила здорового питания от Валерии:

  • Кушать часто и мелкими порциями;
  • Мясо употреблять не более 1 раза в день;
  • Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
  • Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
  • Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
  • Раз в неделю делать разгрузочные дни;
  • В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.

Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:

  • Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
  • На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.

Диета певицы валерии

Данная методика рассчитана на 2 недели, в течение которых можно кушать все, кроме запрещенных продуктов, ограничивая свой рацион 1200 Ккал в день и выпивая по стакану медового напитка натощак и за 1 час до ужина.

Рецепт медового коктейля

  • В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;
  • Взбалтываем и пьем.

Многие опровергают существование такой диеты, но, если верить слухам, певица принимает уголь не более 7 дней по следующей схеме:

  • 1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
  • Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а на перед ужином – не более 3 таблеток.

Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:

  • Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
  • Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
  • С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).

Для разгрузки певица чаще всего использует именно это меню:

  • За весь день выпиваем только 1,5 л обезжиренного кефира;
  • Пьем 2 л воды.

Наиболее мягкий рацион Валерия использует при желании сбросить 3 кг за 4 дня:

  • Завтракаем овсяной кашей с пророщенными зернами и измельченным киви;
  • Перекусываем смузи из цитрусов;
  • Обедаем манной кашей с киви;
  • Ужинаем йогуртом с киви.

Рецепт манной каши

  • Варим на воде манку, слегка остужаем;
  • Нарезаем 1 киви, смешиваем со 100 г каши;
  • Добавляем 1 ст. л. йогурта, перемешиваем и кушаем.

Рецепт цитрусового смузи

  • Очищаем половинку грейпфрута и апельсин. Добавляем 1 ст. л. ростков пшеницы;
  • Взбиваем блендером.

Рецепт салата из морепродуктов

  • Варим креветки (400 г), остужаем и очищаем;
  • Измельчаем ножом, смешиваем с измельченным огурцом, зеленью, яблоками и авокадо;
  • Заправляем лимонным соком.

Диета певицы валерии

Врачи одобряют методику похудения, которой пользуется Валерия, однако для частого применения она не подходит: достаточно придерживаться здорового питания и делать разгрузочные дни, и тогда ушедший вес не вернется.

Выходя после диеты Валерии, нельзя сразу же повышать калорийность дневного рациона: это делается постепенно, по 200 Ккал в день.

Результаты диеты от Валерии просто замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Очищение организма;
  • Поддержание красивой фигуры.

Фигура популярной певицы Валерии просто идеальна: точеная талия, стройные ножки, грациозный силуэт, поэтому не удивительно, что журналисты постоянно расспрашивают её о секретах красоты: «как ей удается всегда выглядеть неотразимо, свежо и молодо?»

Певицу не раз признавали самой красивой артисткой на нашей эстраде, сама же Валерия утверждает, что особых хитростей нет – только здоровый образ жизни, чувство меры и любовь к себе. Она не занимается подсчетом калорий, старается не голодать, когда чувствует, что набрала — отказывается от фруктов и ест больше белковой пищи.

  • не менее 2 л воды на протяжении дня, начните с того, что перед каждым приемом пищи пейте 200 мл природной негазированной воды;
  • заниматься спортом, неважно каким – йогой, аэробикой, бегом, главное выделять не менее часа в день;
  • контролировать вес, артистка даже на гастроли берет с собой весы и лишние 1,5 кг – сигнал урезать рацион и есть меньше сладкого;
  • раздельное питание – не стоит в одном приеме пищи кушать и кашу и мясо, если вы хотите гарнир, возьмите капустный салат или съешьте его позже – через часик-полтора;
  • для очищения и быстрого похудения отлично подойдут разгрузочные дни – на яблоках или ананасах,на медовом напитке с лимоном, на гречке, такие монодиеты дают хороший отвес – до 5 кг за 3 дня.

Разрешенные продукты

В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Чтобы быть эталоном красоты нужно помнить, что медовая диета для похудения от Валерии — это в первую очередь сбалансированное питание, нужен умеренный и разумный подход, а не экзотические блюда и деликатесы. Важно, чтобы в вашем холодильнике всегда были:

  • свежая рыба и дары моря (мидии, креветки);
  • телятина, куриное филе и яйца;
  • хороший набор разнообразных овощей;
  • цитрусовые;
  • нежирный сыр или творог;
  • обезжиренные кисломолочные напитки, типа кефира, простокваши.

Из этого набора продуктов можно приготовить множество вкусных диетических блюд: запечь, отварить, протушить, приготовить на гриле или в пароварке, сделать теплый салат.

Диета певицы валерии

Также на полочке очень важно иметь:

  • несколько видов каш (геркулес, гречка, киноа);
  • мёд;
  • натуральные чаи.
Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

брюква запеченная2,11,67,551
горох вареный6,00,09,060
капуста брокколи3,00,45,228
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста пекинская1,20,22,016
капуста цветная вареная1,80,34,029
лук зеленый1,30,04,619
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
редис1,20,13,419
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
помидоры0,60,24,220
укроп2,50,56,338
черемша2,40,16,535
чечевица24,01,542,7284

Фрукты

авокадо2,020,07,4208
апельсины0,90,28,136
груши0,40,310,942
яблоки0,40,49,847

Крупы и каши

гречневая каша4,52,325,0132
овсяные хлопья11,97,269,3366
рис бурый7,41,872,9337
киноа14,16,157,2368

Сырье и приправы

мед0,80,081,5329

Молочные продукты

кефир 0%3,00,13,830
простокваша 0.1%3,00,13,830
йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

сыр адыгейский18,514,00,0240
творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371
творог домашний (из молока 1%)17,66,411,3166

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254
телятина19,71,20,090
котлеты из курицы18,210,413,8222

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная грудка на пару23,61,90,0113

Яйца

омлет9,615,41,9184
яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160

Рыба и морепродукты

горбуша отварная22,97,80,0168
кефаль отварная19,04,30,0115
креветки отварные18,92,20,095
лещ отварной20,94,70,0126
мидии отварные9,11,50,050
морепродукты15,51,00,185
семга на пару19,314,0197

Напитки алкогольные

водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642
сливовица0,10,10,5302

Напитки безалкогольные

вода минеральная0,00,00,0
чай зеленый0,00,00,0
чай молочный улун (оолонг) сухой20,15,14,0140

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Главное в победе над собой – самоконтроль. Даже на отдыхе Валерия следит за своим весом, занимается спортом и не ест вредных продуктов:

  • простых углеводов – макарон, хлеба, выпечки, сахара, конфет, печенья и пр.;
  • отказывается от алкоголя, газировки и кофе;
  • от жирного, жареного, копченого и слишком солёного;
  • от фаст-фуда и консервированных соусов.

Женщина может себе позволить только некоторые аутентичные сладости и десерты, побаловать себя и родных на Дни Рождения и другие большие праздники любимыми сырниками, тортом Наполеон, приготовленным собственноручно по бабушкиному рецепту.

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажанная икра консервированная1,713,35,1148
кабачки жареные1,16,06,788
каперсы маринованные2,40,91,724
картофель2,00,418,180

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519
попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
блины с маслом8,015,240,6332
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

багет7,52,951,4262
баранки16,01,070,0336
булочки7,26,251,0317
крендель8,23,169,3338
лаваш8,10,757,1274
плюшка7,68,856,4334
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты молочные2,74,382,3364
меренги2,620,860,5440
печенье7,511,874,9417
пряники5,86,571,6364
тесто7,91,450,6234

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
томатная паста5,61,516,792

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
грудинка свиная сырокопченая7,666,8632
свиная тушенка13,035,00,0367

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса п/копченая краковская16,244,60,0466
колбаса с/вяленая суджук30,337,90,0463
колбаса с/копченая салями11,063,00,0631
сардельки говяжьи11,418,21,5215

Напитки безалкогольные

кола0,00,010,442
кофе0,20,00,32
спрайт0,10,07,029
фанта0,00,011,748

Меню диеты Валерии

Пример меню на день

Завтрак
  • 200 г обезжиренного творога либо хлопья геркулес, залитые холодной водой;
  • медовый напиток (чайн. ложка мёда, сок лимона на 1 ст. кипяченой воды).
Обед
  • пустая ушица с кусочком рыбки;
  • стакан смузи из огурцов, яблок и авокадо.
Полдник
  • кусочек мёда в сотах или несладкий фрукт.
Ужин
  • желательно отдать врагу, но если вы не готовы к такому резкому ограничению рациона, то можно съесть отварную или с гриля куриную грудку, капустный салат или просто выпить 200 мл нежирной простокваши.

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать.

Дробное питание

Диета певицы валерии

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке.

Диета Валерии – вариант белковой диеты, рассчитанный на быструю потерю веса

Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов, особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
  5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Фигура певицы Валерии

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня.

Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

  • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
  • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
  • 4-й прием пищи — стакан кефира;
  • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

Диета Лаймы Вайкуле

За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога.

Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик.

Еще одним важным моментом остается отношение к жизни самой певицы. В одном из интервью она рассказывала о том, что в любом случае нужно сохранять уверенность в себе и в своих силах, быть в хорошем расположении духа и радоваться каждому дню.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания.

Фигура певицы Валерии

Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева.

Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как худеет звезда

певица валерия диета

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Полезные советы

https://www.youtube.com/watch?v=J4a_n7OqBK8

Совет 1. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Совет 2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – разрешен только обезжиренный кефир.

Совет 3. Чтобы уменьшить нагрузку на почки, желательно пить не менее 2,5 л чистой (не минеральной) воды в сутки.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность:2 недели

3,5 из 5

Диета Валерии представляет собой вариант белковой диеты и рассчитана на быструю потерю веса. Недостатки диеты – несбалансированность и риск возврата сброшенных килограммов.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector